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增肌減脂dcard進入發燒排行的影片
減肥新手 | 如何不挨餓還可以增肌減脂?!#間歇性斷食#生酮飲食#飲養均衡
這週的瘦身影片來啦~
印象中,減肥很痛苦?
其實,真相一點也不會,除非你用錯方法!!!
奈兒這集分享如何利用自己的每日總消耗熱量(TDEE)去調整吃的內容。
如果不用挨餓和斷食一樣也能瘦,那幹嘛要斷食呢?
重點是你吃進了什麼東西到你的肚子裡。
想知道自己的熱量怎麼算可以看上一集,
奈兒發現算熱量真的會比較容易瘦下來,
也是幫助不復胖的好方法!
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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B5 小補充,新手蜜月3個月,成功增肌減脂,這週完全休息,今天終於打到疫苗能進健身房,趁副作用還沒發作來回顧檢討,明天還活著就能開始新的一輪計畫 ... 於 www.dcard.tw -
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本來體脂33%,靠運動跟飲控下降到29%,目前還在努力中,我的體脂希望是能25%左右,照理應該是要減脂,但我量完inbody 教練叫我反而是要增肌, ... 於 www.dcard.tw -
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#21.心得#心得新手四個月增肌減脂17.8%-12.4% 附上對照圖- 健身板
大家好我想分享一下這四個月開始健身的心得開始健身是因為原本都在打籃球但在去年的時候腳扭一個大傷不能運動三個多月以前也受太多傷現在就偶爾打而已 ... 於 www.dcard.tw -
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#34.增肌減脂可以同時進行嗎? - 個人看板板 - Dcard
相信這一定是大多數人心裡都有的疑問,增肌減脂到底能不能同時進行,這個問題的答案其實目前科學的研究給出來了,答案是不行,因為回到本質上來看, ... 於 www.dcard.tw -
#35.請益泡芙人增肌減脂(新手減肥好多問題) - Dcard
年齡:19,身高:153,體重:49,BMI :20.8,骨骼肌重:17.5kg,體脂肪重:15.8kg,體脂肪率:32.3%,基代:1083,TDEE網路上估算大概1500, ... 於 www.dcard.tw -
#36.建議給不知道該增肌還是減脂的新手- 健身板 - Dcard
最近常看到新手po自己的inbody數據問說要增肌還是減脂,所以我就來po一篇我「個人」的建議吧,男性:1.BMI20以下體脂15%以下「增肌盡量吃」2. 於 www.dcard.tw -
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營養師來回覆# Dcard #網友#減肥# 減脂 #經驗分享#技巧#營養師#營養師Ricky ... 醫師教你三招蛋白質聰明吃,保證減肥不復胖、 增肌 又 減脂 |初日診所李唐越 ... 於 www.youtube.com -
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增肌減脂 飲食分享. 減肥. 2021年8月27日05:30. 今天來分享一下我自己所知道的,跟營養師、醫生、教練所學習的飲食菜單,最後會再分享我瘦了8公斤的變形版飲食菜單! 於 www.dcard.tw -
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運動順序是: (1) 跑步機1公里(時速>8.5km) (2) 任意重訓器材4種,各做4組(3) 跑步機2km或登階機1000階3. 休息日我的運動頻率差不多一週五練(平日三天+ ... 於 www.dcard.tw -
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#51.林秉聖爭議多!遭指毀約又傳情變陪蔡尚樺「回家換衣」有詭
Dcard 早有人在討論林秉聖是否情變。(圖/翻攝自Dcard). 不過台新戰神領隊尚瑞強表示,一切希望以和為貴,但也表態站在球團立場,鼓勵林秉聖找攻城獅 ... 於 news.tvbs.com.tw -
#52.增肌 | Dcard
與增肌有關的話題. ... 二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來 ... A: 有,但控制增重減重速率,可以減少肥胖紋產生,也就是說身材變化急不得! 於 www.dcard.tw -
#53.增肌減脂,慢慢來比較快- 個人看板板 - Dcard
然而,研究顯示了其實增肌減脂或許慢慢來比較快,採用較平緩的速率減重,在減重幅度相同的情況下,較能幫助保存肌肉量,確保減肥過程中減少的是脂肪,且能 ... 於 www.dcard.tw -
#54.一到夏天就癢不停!為什麼會長濕疹?醫師解答病因與舒緩辦法
但這樣的三個階段,急性、慢性很難用時間區分,陳律安強調:「主要還是看病灶,組織液、水泡的是急性,脫屑的是亞急性,增厚的是慢性。不過如前所述,更多時候是混合性。」. 於 heho.com.tw -
#55.新手一個月居然同時增肌增脂- 健身板 - Dcard
... 跟完全沒重訓加上亂吃的一個月前比較,肌肉量增加0.4公斤,脂肪量也增加...,0.6公斤,明明運動量增加也開始控制飲食了- 疑問,健身,減脂,增肌,飲食. 於 www.dcard.tw -
#56.增肌減脂可以同時進行嗎? - 健身板 - Dcard
之前去參觀健身房時,我想減脂當時教練說,其實我可以先增肌減少脂肪囤積,如今重訓運動兩個月了,做完inbody增加了一點肌肉 ,想開始做有氧運動了, ... 於 www.dcard.tw -
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教練認證減肥黑魔法!? · #閒聊健身兩年體重不變增肌減脂8% 體態分享(28% -> 20%) · 健身快兩年:女生別怕練上肢/健身日常化 · 解決暴食問題小技巧 · 11/16飲食記錄 1500卡練 ... 於 www.dcard.tw -
#60.增肌減脂運動真的有用嗎- 健身板 - Dcard
想請問coffee的增肌減脂運動是真的有用的嗎,平常都有在做coffee的增肌減脂(一個禮拜兩次,一次1小時左右),但體重體態都沒改變,飲食也有控制(不 ... 於 www.dcard.tw