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這兩本書分別來自旗標 和晨星所出版 。

國立臺中教育大學 幼兒教育學系碩士在職專班 林珮伃所指導 傅雅琪的 幼兒園教保服務人員無法落實大肌肉活動之現象 (2016),提出大肌肉活動器材關鍵因素是什麼,來自於粗動作發展、現象學、體能活動時間安排。

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接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了大肌肉活動器材,大家也想知道這些:

HIIT 高強度間歇訓練科學解析:從解剖學與生理學的機轉改變體態

為了解決大肌肉活動器材的問題,作者IngridSClay 這樣論述:

   [ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ]   講到燃脂和健身,高強度間歇訓練(HIIT, High Intensity Interval Training)一直佔有重要地位,因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練,只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成,並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具,無論居家或在健身房都能做。   本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法,並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態(離心收縮、向心收縮、等長收縮),教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。

唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法,才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果   [ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ]   本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動,無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用,本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程(共 42 種),豐富的變化性讓讀者可以自由輪替,不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。 本書特色   ● 精緻的運動解剖圖,搭配四種顏色標示各肌肉部位的離心收縮、向心收縮、等長收縮等狀態。   ● 包括核心肌群、上半身、下半身、增強式、全身性訓

練共 95 種運動詳細圖解。   ● 42 個分別為初級、中級、高級程度設計的訓練課程,可分別專注在不同的訓練重點,增加變化性與樂趣。   ● 本書請到運動生理學網站 王順正博士、林玉瓊博士擔任審校,務求內容正確。   ● 本書使用不易反光的高級紙張印刷,並以軟精裝方式裝訂,便於完全攤平閱讀。  

大肌肉活動器材進入發燒排行的影片

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幼兒園教保服務人員無法落實大肌肉活動之現象

為了解決大肌肉活動器材的問題,作者傅雅琪 這樣論述:

幼兒園教保服務人員無法落實大肌肉活動之現象中文摘要  本研究透過現象學研究方法,從幼兒園教保服務人員的觀點,了解幼兒園實務現場,無法每日落實至少30分鐘出汗性大肌肉活動之現象。本研究採立意取樣方法,選取研究對象,透過4位特教巡輔教師觀察到未能落實大肌活動的32間幼兒園,選取32間幼兒園願意接受訪談的17位教保服務人員,17位研究對象分別擁有臺中市總共20間公、私立幼兒園服務的經驗。本研究發現,教保服務人員對大肌肉活動多抱持正向的觀點;幼兒園大肌肉活動實施方式不一,包括遊戲場自由活動、律動、教保服務人員發展的運動遊戲課程、外聘師資的體能課;公私立幼兒園實施大肌肉活動方式與幼兒園公私立別有關;幼

兒園實際實施大肌肉活動的時間安排與作息表有出入;大肌肉活動空間安排以遊戲場、國小的操場、幼兒園中室內的體能教室為主。本研究從教保服務人員的訪談歸納,幼兒園實施大肌肉活動的困境諸多,例如:國小附設幼兒園場地需與國小共用;私立幼兒園班級數多而戶外空間有限;教保服務人員對實施大肌肉活動的自我效能低落;幼兒園較重視認知課程的實施而忽略大肌肉活動;大肌肉活動器材的匱乏;幼兒入園時間不一影響大肌肉活動的實施。針對這些困境,受訪的教保服務人員多以比較消極的方式因應。  關鍵字:粗動作發展、現象學、體能活動時間安排

實踐!體幹力訓練:從大人到小孩都可以做!讓身體學會正確的姿勢

為了解決大肌肉活動器材的問題,作者木場克己 這樣論述:

  「體幹力」不只影響到外表的美觀,   還關係到一輩子的健康!   用3週調整姿勢、遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身!     生活在現代社會的我們,不用勞動身體就能享受便利又舒適的生活。可是也因為如此,我們的肌力在不知不覺間逐漸衰退、姿勢變得不良,還沒工作就開始覺得疲累,「容易感到疲倦、無法消除疲勞」,然後引發肩膀僵硬、腰痛等各式各樣的不適感。     這些情形也出現在「低頭族」的年輕世代及小孩身上,年紀輕輕就有肌少症問題,小孩罹患身體僵硬失去平衡的「兒童行動障礙症候群」……     本書將告訴你簡單訓練就能讓身體確實改變的方法:     ▲不論何時何地都能進行鍛鍊!   體幹訓練不需要特

別的健身器材就能進行鍛鍊,所以任何人都能馬上開始。因為不需要特別的場地,所以只要自己覺得方便就能進行。     ▲不需要特別的健身器材!   因為只要利用自身重量就能進行訓練,所以不需要準備任何健身器材。負荷的重量也能配合自己的步調進行調整。     ▲只需要很短的時間就能進行!   一天只需要幾分鐘進行訓練,所以再忙的人也可以趁著電視播放廣告或睡前等空閒時間來進行。     ▲不需要特定的場地就能進行!   因為不需要寬廣的空間,所以在家也能簡單實踐。想到時馬上就能進行也是這種訓練有趣的地方。     只要能持續進行體幹訓練,就能感受到自己的身體正在逐漸改變,肌力及可動範圍能有所改善,身體也

會更平衡,思考方式會變得更正面,內心也會更從容自在。   本書特色     1、讓身體學會正確姿勢,用3週遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身!   您有沒有過「明明體重減輕看起來卻不夠瘦」「看起來比實際年齡老」「老是被人誤會自己很陰沉、沒有幹勁」這類因為形象而吃虧的經驗?這樣的煩惱其實可以一口氣解決,重點就在於「姿勢」,以及維持姿勢的「體幹力」。姿勢不正確,不但會造成肩頸僵硬、頸椎過直、四十肩、五十肩、眼睛疲勞及腰痛,甚至還會造成自律神經失調、慢性疲勞及免疫力下降等全身性影響。高齡者還會發生運動能力下降、容易受傷、衰弱症及認知障礙等情況。所以體幹訓練絕非只有模特兒或運動員才需要,是任何年齡層都應具備

的正確知識。只要將背肌挺直,姿勢就會變得挺拔,身體會從內在到外在發生變化,不只影響到外表的美觀,還關係到一輩子的健康,現在就由專家來為您徹底解說體幹的重要性以及鍛鍊的方法!     2、一起認識大人、小孩、高齡者都需要的體幹訓練法!   體幹與日常生活中的一切息息相關,持續進行體幹訓練,能夠強化內臟器官機能、提高睡眠品質,讓身心找回原本具備的力量。孩童可以更茁壯地發育,高齡者能盡情享受退休後的人生時光。因此,本書特別挑選讓大家容易持續下去的訓練項目,能夠獨自完成的、和家人一起做的、老人小孩可以做的各種簡易訓練,透過圖片解說,簡單易懂,這是任何人在家中都能做的自我保健方法。體幹訓練不論什麼時候開

始都不嫌晚,肌肉不管到了幾歲都還能進行鍛鍊。不管是從再簡單、再小的事情開始都好,請大家從今天就開始加以實踐,與我們一起迎向健康的人生。