太極拳招式的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

太極拳道新探：太極拳的道家文化探究

為了解決太極拳招式的問題，作者阮紀正 這樣論述：

　　太極拳屬於「重意不重形」的「內家」武術。作為內家拳術典型代表的太極拳，在自身發展過程中特別突出道家取向。 　　「太極者，無極而生」，而「無者巫也」。所謂「拳起於易而理成於醫」，太極拳的構成因素從原始巫術及其理性化結果的易理解釋中產生出來以後，傳統中醫則給它提供了一個「人體模型」的說明，古典兵法給它提供一個應對技術框架，由此進一步伴隨著整個中國文化一起發展。道、釋、玄、儒，諸子百家；兵、農、醫、藝，日用百工；輿、卜、星、相，三教九流；琴、棋、書、畫，生活諸藝。中國文化的各種因素對太極拳的產生和成熟，都直接或間接地起過作用並繼續起著作用。  

太極拳招式進入發燒排行的影片

2008年北京奧運會開幕文藝表演分析

為了解決太極拳招式的問題，作者吳孟庭 這樣論述：

現代奧運會是現今最大型的國際綜合運動賽會，人們得以在開幕表演中一探主辦城市精心設計的巧思，曲目中涵蓋其國家文化、風俗及藝術之意涵與特色。本篇以北京奧運會開幕文藝表演〈美麗的奧林匹克〉為研究對象，旨在剖析其表演內容樣貌及其象徵特色，採用個案研究法與文獻分析法整理並歸納相關學術期刊、新聞報導、學術專書等資料，配合影音紀錄片的深入剖析。研究結果如下：一、「畫卷」一曲舞者以肢體作為畫筆完成山水墨畫作，「文字」一曲展示活字印刷術與孔子三千門徒，「戲曲」讚賞泉州魁儡木偶之風貌，「絲路」以敦煌舞者與船槳闡述陸上與海上絲路，「禮樂」重現大唐盛世及傳統戲曲雅韻，「星光」以人形呈現和平鴿與中國著

名建築，「自然」推廣中國傳統武術—太極拳，「夢想」聚焦於奧運主題曲—「我和你」。二、「畫卷」一曲宣揚中國水墨之美，「文字」一曲讚揚儒家文化與字體流變，「戲曲」闡揚中國魁儡戲底蘊，「絲路」展現中西文化交流開端之貌，「禮樂」讚述中國經典藝文遺產，「星光」體現對於環保與和平的理想，「自然」推崇中國武術及傳統哲學思想，「夢想」傳遞關於未來的期許與展望。

簡易有效養生功法：三分鐘護一身

為了解決太極拳招式的問題，作者詹德勝 這樣論述：

　　太極拳大師詹德勝力作，適合匆忙的當代人練習的養身功法，取太極拳功法扼要，簡單易學，每招只要3分鐘，且附上QRcode，可掃描配合影片學習，效果更佳。   　　畢生推廣太極拳，學生曾獲亞運太極拳金牌的太極拳大師詹德勝，有感於3C產品盛行的當代，人們忙碌、散亂、專注力渙散，長期久坐於3C產品前，健康堪慮。為期世人可在最精簡的時間內，最具效益的調養身體，進而立身中正、平心靜氣、凝神專注，身心靈健康，特於網路平台澈見頻道LucidiTV推出「三分鐘護一身」節目嘉惠世人。   　　本書就是「三分鐘護一身」節目的文字版。除以文、圖呈現節目中每一個功法的步驟、學習重點之外，也附上影片QRcode，方便讀

者一面閱讀，一面配合影片學習。   　　希望本書的出版，可以幫助國人歡喜學習此簡易健身功法，獲得健康，並圓滿詹德勝老師幫助國人趣向健康的心願。 作者簡介   詹德勝   　　自小喜歡武術的詹德勝，曾追隨武術大師張詳三、劉雲樵、王延年、張敦熙等老師學習。於1987年自文化大學體育系國術組畢業後，努力推廣武術，屢次參加國際太極拳錦標賽，皆獲冠軍，成為國家武術教練與裁判，以及全國太極拳總會教練委員會主任委員。多次帶領選手參加亞運、東亞運太極拳比賽，成績斐然。2001年，51歲的詹老師成為太極拳總會有史以來最年青的理事長，同時出任國際太極拳聯盟總會會長。   　　擔任會長任內，詹德勝老師創編保存太極

拳精神的13式太極拳，由於易學易練，一時蔚為風潮。2003年11月於台北市中正紀念堂舉行「萬人齊練太極拳金氏紀錄大挑戰」挑戰成功。   　　詹老師有感於3C產品盛行的當代人健康堪慮，特於網路平台澈見頻道LucidiTV推出「三分鐘護一身」節目嘉惠世人。   　　本書就是「三分鐘護一身」節目的文字版。除以文、圖呈現每一個功法步驟、學習重點之外，也附上影片QRcode，方便讀者有效學習。 前言──最好的老師，最好的學生……………………………………………5 老師墨寶/作者序──傳承功法，推廣健康………………………………… 7 墨寶1/推薦序──上醫治未病的養生太極/郭哲彰醫師…………………… 8

墨寶2/推薦序──3分鐘真實護我一身/蔡宗漢醫師…………………………9   穴位圖……………………………………………………………………………12   使用妙招…………………………………………………………………………15 核心功法： 1.震盪掌-集氣於手滿能量……………………………………………………18 2.虛領頂勁-頭正頸直神專注…………………………………………………22 3.垂脊正身-尾閭中正神貫頂…………………………………………………24 4.站樁-基盤沉穩不跌倒………………………………………………………26 5.數椎功法-脊椎節節全放鬆…………………………………………………30 6.鬆柔

彈跳-五臟六腑暢按摩…………………………………………………34 7.鬆身甩手-全身放鬆氣血通…………………………………………………38 8.龜息法-龜息延年春不老……………………………………………………40 9.升降起式-升降調氣掃病痛…………………………………………………44 10.收功-儲存能量精力旺………………………………………………………46   部位功法： 1.搓揉功-暖手揉身防病痛……………………………………………………52 2.戳四神聰-清神醒腦防失智…………………………………………………56 3.梳髮功-指腹梳髮固髮根……………………………………………………58 4.眼明功-百

步穿楊眼明亮……………………………………………………60 5.養眼功-按摩眼眶減眼壓……………………………………………………62 6.舒頸功-鍛鍊頸椎避骨刺……………………………………………………66 7.舒肩功-活動肩頸防痠痛……………………………………………………68 8.開山式-開胸去悶不駝背……………………………………………………70 9.拍淋巴-疏通淋巴驅病痛……………………………………………………74 10.旋腕舒指-鬆指掌腕氣通暢…………………………………………………76 11.前彎拉筋-預防倒縮勤拉筋…………………………………………………80 12.托天功-拉直身軀強心臟………

……………………………………………84 13.空中走路-幫助消化通腳氣…………………………………………………86 14.轉腰功- 除腹脂肪勤轉腰………………………………………………… 88 15.熊經-勤練熊經帶脈通………………………………………………………90 16.拱背沉腰-腰背強壯精氣神…………………………………………………92 17.搖頭擺尾-頭尾相擺去心火…………………………………………………94 18.滾脊洗髓-脊髓飽滿精神好…………………………………………………96 19.舉踵磨跟-強健腳底不跌倒…………………………………………………100 20.養胯高招-胯如彈簧能避震…………

………………………………………104 21.晨起功-晨起運動防跌倒……………………………………………………106   附錄-功能與功法對照表…………………………………………………………112 推薦序   上醫治未病的養生太極 / 新世紀中醫診所 院長 郭哲彰   　　詹德勝老師是我非常敬重的一位前輩，記得與他第一次相遇是在古坑福智教育園區，首次交談的印象，彷彿他是從武俠小說裡面走出來人物，有著張無忌的俠義柔情，以及張三丰的沉穩內斂。也因為如此這般的人格特質，造就出詹老師的一身好功夫、真本領，在台灣的太極拳界獨占鰲頭──這感覺又好像是獨孤求敗的化身。   　　「精進不懈」是詹老師的特質，他這輩

子鑽研佛學、中醫學及太極拳，透過身體力行，領略出其中的奧妙。他說過曾花一兩年時間，向其他老師無日無夜地學習功夫，但最後總結精華只有一招。由此可知，他書上所有的功法，是出自他一遍又一遍的凝鍊，一次又一次的突破，透過中醫經絡養生的理論體系，將太極拳招式重新拆解，最終開展出令人驚奇的獨門養生功夫。光這點就令我讚嘆不已。所以請各位讀者好好珍惜這些看似平凡的功夫，其實每一招式都有著不平凡的過去。   　　「獨樂樂，不如與眾樂樂」，這是我看到詹老師的另一個特質。他發現有許多老祖宗流傳下來的好東西必須保留下來，必須推廣。這些東西是幾百年流傳下來可以用來預防疾病的。黃帝內經云「上工治未病」，好的醫師應該在疾病

還未生出之際將它消弭於無形，在二十一世紀先進國家的醫療十分重視預防醫學，這點關係到國力的強盛與否。因此如何讓國民免除病苦、促進健康，往往是當前政府所努力的目標。詹老師領略到這些功法可以救人，因不忍眾生病苦，所以致力於推廣太極養生，除了開班授課外，更組織協會營隊，希望結合團隊的力量造福更多的人。末學兩年前於高雄成立一間推展養生保健為教育核心的中醫診所，就曾邀請詹老師南下演講，當時詹老師不收分文，一口答應末學的邀請，至今仍十分感謝他的義舉。詹老師悲天憫人的胸懷，以傳承古人養生功法為職志，依然令我動容。   　　「立德、立功、立言」，詹老師已樹立其德行、其功業，為造福更多民眾遠離疾患，保留老祖宗的養

生精要，發心著書立言，普及養生教育。詹老師推展養生保健的理念與我相同，給我很大的支持力量。很慶幸在我行醫之際，推展中醫養生的過程中，能拜讀到詹老師的大作。這是我所期待的一本書，但願我能將書中的一招一式，好好地運用在病患身上，不要辜負詹老師的發心。    　　聰明的讀者，您不妨開始嘗試幾招，這些可都有實效的喔！   導讀   　　使用妙招： 　　.全書功法分兩大部分： 　　 核心功法：屬於全身性的招式。 　　 部位功法：針對身體各部位健康養身需求的招式。   　　.每一個功法都包含說明文與圖片，方便讀者對照學習。同一編號功法的相關動作，會在編號後加上-1、-2等標示。 　　.有些功法附有作者詹德

勝老師親筆繪製的說明圖，方便讀者參閱。 　　 　　.每一個功法都有QRcode，手機掃描即可觀賞示範影片。 　　 　　.另有附錄，整理了功能與功法對照表，讀者可用以改善自己的症狀。 　　 　　.勤加練習，每天3分鐘，健康不求人。   自序   傳承功法  推廣健康   　　練太極拳已四十餘年，經過無數國寶級老師的精華傳授，得到不少養生功法的傳承。這些功法，都是祖先傳下來的寶藏，個人謹記「有錢買不到，無緣遇不到，沒練得不到」的祖訓，認真學習，且有感於這些文化遺產，應該代代相傳下去，故不斷教學、推廣功法，期能不負祖先的期望。   　　我的心靈導師日常老和尚曾說：「只要優良的中華文化，都要傳承下來。

」這句話打動了我的心。澈見網路頻道LucidiTV用心製作推廣「三分鐘護一身」節目，傳揚本人多年所獲得諸位武術大師傳承的珍貴養生功法。功法非常適合當代人學習，播出後獲觀眾佳評。受惠的觀眾回饋：透過練功，有人的痼疾痊癒了；有人打開了鬱悶的心，重新快樂生活；有人體能更見豐沛，學習、工作效益提高……心上頗感安慰。   　　不可諱言，節目只有三分鐘，功法與講解只能非常精簡扼要。為讓學者能更深入學習，於是將節目功法編輯成書，廣加開演說明。為方便太極拳愛好者學習、實踐與交流，特於台北市南京東路一段52號10樓，成立「詹氏養生氣功太極道館」(電話：02-2542-8878)，教授太極拳。並於每週日上午7:0

0-8:00在道館對面的康樂公園，免費教導「站樁」等基本養生功法。有心共同推廣太極拳養生功法，造福人群的太極拳教練，歡迎共襄盛舉。   　　希望這份用心可以造福欲求健康的現代人，讓大家以少許時間獲得最佳健康！然因個人才疏學淺，疏漏難免，期望各先進不吝指教、豐富此書。   詹德勝   震盪掌──集氣於手滿能量 功效：震盪掌有如人體的發電機，可將人身上游離的氣集中於手上。練此功法可暢通雙手的經絡，舒緩手臂與肩頸不適。 功法：1.雙腳打開，與胯同寬。(練此功法最好站立，若不方便站立，坐著亦可) 2.全身放鬆，雙手平舉到胸前，沉肩墜肘，手心向下。 3.以食指到手肘為軸心，手掌迅速如波浪鼓般左右翻轉1

5-20度，如震似盪，用以產生能量。 4.翻轉到手酸了，雙手掌心相對，相距20-30公分，意念觀想兩手掌中間聚氣，形成能量球。 5.接著，吸氣時，雙手向外張開3-5公分，所環抱的能量球隨之脹大；吐氣時，向內合3-5公分，感覺兩手掌間的能量球被壓緊實。可持續數次吐納及開合雙掌，以加強球的能量。 6.抱能量球的雙手，可以上下左右旋轉，好似在摸一顆圓球般；或用意念輕揉能量球，以加強球的能量。結能量球時，兩手抱球傾斜45度呈對角時，氣感往往最強盛。

社區中老年人太極拳與元極舞之動作分析: 平衡表現

為了解決太極拳招式的問題，作者戴國鈞 這樣論述：

目的：過去的研究缺乏利用動作分析來比較不同的中國傳統運動對平衡表現的影響。本研究目的是比較社區中老年人在太極拳與元極舞之特定招式中站姿平衡表現的差異，以及探討不同運動習慣的族群在靜態與動態平衡測試時平衡表現的差異。方法：以花蓮縣市社區的中老年人為徵召對象，年齡為47-68歲，分為太極拳組、元極舞組以及無規律運動習慣之控制組各9名。收案條件為無中風、巴金森氏症等神經系統疾病，也無骨骼肌肉系統疾病等影響運動的健康中老年人。而且，太極拳、元極舞需至少有2年以上的練習經驗。研究的測試步驟首先為每位太極拳與元極舞受試者，需要在鞋中貼上足壓訊號感應器(foot switch, Delsys) 與無線肌電

訊號記錄器(Trigno Wireless EMG, Delsys,USA)後，站在兩塊測力板(AMTI, BP 400600-2000)上與在三維動作分析高速攝影機 (VICON, Bonita3.0 )下做打拳或舞蹈動作。原則上是選擇具有代表性的兩段動作，每段動作以不超過一分鐘為原則。其次，太極拳、元極舞受試者以及健康受試者皆接受雙腳前後直線站立(tanden stance)與坐站起走測試(Timed up and go test)評估。雙腳直線站立前後站立是分別在硬地及軟墊下做張眼/閉眼的平衡測試。測試過程中，無線肌電訊號記錄器記錄股四頭肌(rectus femoris )、大腿後肌(h

amstring )、脛前肌(tibialis anterior)以及腓腸肌(gastrocnemius)的活化程度。統計採用SPSS母數分析(t 測試與ANOVA)，顯著差異p值定為小於0.05.結果：在太極拳與元極舞招式以及走路時的質量中心和壓力中心的傾斜角比較中發現: (1) 在太極拳雲手與元極舞春回大地的招式比較中，春回大地在左右方向的傾斜角較雲手大(p < 0.05)。(2) 在太極拳攔雀尾與元極舞仙鶴呼吸的比較中，攔雀尾在前後方向的傾斜角較仙鶴呼吸大(p < 0.05)，而仙鶴呼吸在左右方向的傾斜角較攔雀尾大(p < 0.05) 。(3) 在太極拳與走路的比較中，走路時質量中心與壓

力中心的傾斜角在前後方向以及左右方向都較太極拳招式大(p < 0.05)。在元極舞與走路的質量中心與壓力中心的傾斜角比較中，元極舞招式在左右方向的傾斜角較走路大(p < 0.05)，而走路在前後方向的傾斜角較元極舞大(p < 0.05)。在太極拳與元極舞招式以及走路時的肌肉活動比較中發現: (1) 在太極拳雲手與元極舞春回大地的招式比較中，春回大地的動作時左側腓腸肌、右側膕旁肌以及右側腓腸肌的最大自主收縮百分比較雲手大(p < 0.05)。(2) 在太極拳攔雀尾與元極舞仙鶴呼吸的比較中，攔雀尾在動作時左側股四頭肌的最大自主收縮百分比較仙鶴呼吸大(p < 0.05)，而仙鶴呼吸在動作時左側膕旁肌

、左側脛前肌、左側腓腸肌以及右側腓腸肌的最大自主收縮百分比較攔雀尾大(p < 0.05)。(3) 太極拳招式與走路時的肌肉活動比較中，在行走時左側脛前肌、左側腓腸肌以及右側腓腸肌的最大自主收縮百分比較太極拳大(p < 0.0.5)，但行走時右側骨四頭肌的活化狀況卻是比太極拳小(p < 0.05);元極舞與走路時的肌肉活動比較中，行走時的動作時左側脛前肌、左側腓腸肌、右側股四頭肌以及右側腓腸肌的最大自主收縮百分比元極舞小(p < 0.05)。在太極拳、元極舞以及無運動習慣組間靜態與動態平衡表現的比較中發現: (1) 太極拳與元極舞組在靜態平衡測試中沒有顯著差異(p > 0.05)，(2)太極拳組

較無運動習慣組在硬地張眼站、軟墊上張眼站及軟墊上閉眼站立時有較好的表現(p < 0.05)，(3)元極舞組較無運動習慣組在軟墊上張眼站立有較好的表現(p < 0.05)。在坐站起走的動態姿勢穩定度測試中，質量中心和壓力中心的傾斜角在三組間的表現都沒有顯著的差異(p > 0.05)。結論：本研究顯示，太極拳與元極舞在不同的類型的運動招式，會有不同的動作特色，對於姿勢穩定度的挑戰也會有所不同。例如，太極拳攔雀尾對身體質量中心-壓力中心傾斜角的前後擺動挑戰較大，而元極舞仙鶴呼吸對左右的擺動弧度挑戰較大。而且與無運動習慣的族群相比，有規律運動族群，面對不同的地面軟硬度時會有較好的平衡控制表現。這些挑戰

的表現，可反映中國傳統運動訓練的機制。本研究結果提供臨床人員選擇中國傳統運動時之參考，對中老年人平衡與下肢肌肉活化訓練提出研究實證。