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居家 健身 菜單 PTT進入發燒排行的影片
■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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▼ 相關影片 ▼
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA
下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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居家 健身 菜單 PTT的網路口碑排行榜
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#2.【健身教練監製】2023最新8本健身書推薦排行榜 - mybest
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#3.重訓推薦2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ...
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#4.Nuli app費用- 2023
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#6.新手在家健身ptt的推薦與評價, 網紅們這樣回答
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#8.天開了聖經- 2023
健身 業務. 程式概論. 愛瘋轉接頭. 韓国女子. ... 居家服務督導員資格tvbs. 比上不足比下有餘比意思. ... 天開了聖經麥芽退奶ptt 金東坡菜單曾志伟沈殿霞. 於 halleluiah.pw -
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#19.居家健身APP推薦這6款!PTT網友激推,「Nike NTC」莫莉很愛
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#21.[心得] 新手開始練的建議- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
如何安排菜單與動作3.如何選擇訓練的組數與次數4.如何選擇重量5.結論最後附上懶人包-- 1.如何選擇運動空間誠如本文開頭所說每個人都有自己的考量 ... 於 www.ptt.cc -
#22.【女生重訓菜單如何安排】打造你的專屬健身計畫 - Ashlee咻咻
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#23.2023 健走機推薦mobile01
輝葉跑步機ptt在摺疊跑步機ptt的討論與評價. 小迷跑迷你健走機.收腹機美腹機. 健腹機健腹器摺疊收納非電動.運動健身器材.推薦哪裡買ptt C169-M004 ... 於 nasnews.online -
#24.大腸鏡檢查前「低渣飲食」怎麼吃?三日清腸菜單 - 營養N 次方
食物:牛腱、牛肚、牛後腿肉. 牛肉是許多健身者愛好的肉類之一,不僅有豐富的蛋白質,其中所含的「肌酸」更是加速 ... 於 npower.heho.com.tw -
#25.[問題] 在家啞鈴健身菜單 | 在家健身菜單ptt - 訂房優惠
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#26.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
羅心余營養師公開私房168 斷食菜單,她說很有飽足感,持續吃半年都不會膩! ... 「有氧運動」燃脂第一減肥必做完整解析懶人包!10款居家「有氧運動」影片教學. 於 event.womenshealth.com.tw -
#27.[問題] 居家啞鈴健身app 訓練- PTT評價
想請教一下最近開始居家重訓看到安卓的「居家啞鈴健身」app 因為有人物動畫及timer帶練, ... babelon05/22 10:54休息日的安排看體況跟菜單內容@@. 於 ptt.reviews -
#28.【2023】想要在家健身? 9 款居家健身器材推薦
那你可以試著打造自己的居家健身房,藉由簡單的健身器材,讓你想練隨時練! ... 了解訓練動機與目標; 建立運動習慣; 安排多樣的健身菜單. 於 jo-fitness.com -
#29.評價、費用及折扣碼(2023年1月)超過400種健身菜單 - Nuli App
Nuli 女力|女生重訓、居家自主健身APP介紹、評價、費用及折扣碼(2023年1月) ... 歷經了八週Hana 重口味菜單後,最近CSL 居家緊實體態2.0跟腹肌10分鐘搭配著做,從3 ... 於 nuli.app -
#30.XOFFIT - 蜜臀訓練第一品牌 on Instagram: "「健身時,到底 ...
可以先開始加強全身肌耐力,搭配四週居家訓練電子菜單,來培養運動的習慣,再開始上健身房進行負重訓練。 千萬別因為好奇或是衝動,在毫無經驗下做大重量訓練,不 ... 於 www.instagram.com -
#31.在家運動必備「健身器材」編輯嚴選推薦!盤點25款好入手的 ...
台灣進入三級警戒時,許多居家「健身器材」成為炙手可熱的搶購商品~ ... 健身教練教你「彈力繩」可以做的5個動作,讓手臂瘦一圈【十分鐘運動菜單】. 於 www.womenshealthmag.com -
#32.啞鈴要拿幾公斤才對?我是重訓新手請告訴我 - FunSport 趣運動
市面上居家用的重量訓練器材琳瑯滿目,從最基本的槓鈴、啞鈴還有許多功能性器材,譬如 ... (5號)自力健身菜單(啞鈴/肩胛骨/彈力帶/槓鈴深蹲/臥推). 於 www.funsport.com.tw -
#33.在家健身的【兩樣神器】4天練全身|健人訓練|2018ep03
蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473輸入我的6折折扣碼:MYPGUY【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品 ... 於 www.youtube.com -
#34.Keep 免費居家健身訓練App,人性化幫助養成運動習慣
在練習計畫中,除了每天提供我們運動菜單外,「 Keep 」也可以作為一款簡單的飲食紀錄、卡路里計算、其他運動計算的App 來使用。 不過,「 Keep 」主要是 ... 於 www.playpcesor.com -
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#36.減肥運動的完整攻略|有氧與重訓的安排 - Peeta Fitness 健身網
減肥期間的運動安排. 常常會有人問我什麼是最有效的快速減肥運動. 那再講減肥運動計畫的菜單安排之前,這邊首先要跟大家講一下重訓跟有氧,對於改變你 ... 於 www.peeta.tw -
#37.【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房、在家徒手運動就 ...
徒手健身基本上都會訓練到核心肌群,而且對身體的協調性也有較高的要求, ... 種類的訓練方式,用來訓練單邊動作及考驗核心肌群,是很適合拿來居家運動的健身器材。 於 beauty-upgrade.tw -
#38.想在家運動?每天15分鐘在家減肥法,居家運動推薦菜單打造 ...
最近流行的「居家運動」大幅降低運動門檻,只要在家清出一小塊空地、準備簡單的器材,瘦身減肥不是夢! 居家健身好物!陪你打造完美曲線. 於 shopee.tw -
#39.May fit 30分鐘- 2023 - hankering.pw
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#40.[問題] 新手健身菜單請益- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所
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#41.[問題] 我這新手一二三四五菜單可以嗎? - 看板MuscleBeach
本人每周一~五都可以去健身房假日不能我算新手健身(之前有健身個兩~三月後來工作原因停掉了) 我對健身菜單沒什麼概念所以目前我的菜單長這樣(google五 ... 於 www.pttweb.cc -
#42.May fit 30分鐘- 2023 - haggle.pw
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#43.World gym 器材教學女- 2023
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#46.2023 World gym 器材教學女 - olbob.online
World Gym健身房擁有非常豐富的健身房器材,常見的健身器材品牌 ... 2坪大小可以做為居家健身房,10坪也可以作為homegym場地,問題就在於你家有多大… 於 olbob.online -
#47.女生、新手重訓課表安排 | 在家健身ptt - 訂房優惠
所以想透過 健身 來讓自己增重因為經濟跟上班時間考量,想買啞鈴做 居家健身. ... 發信站: 批踢踢實業坊( ptt.cc), 來自: 114.46.51.82 ※ 文章網址: . 於 twagoda.com -
#48.[問題] 新手健身菜單請益PTT推薦- MuscleBeach
各位前輩好半年前開始接觸健身花了半年的時間在網上研究跟健身房自己操作大概有摸索到如何發力現在想訂製菜單按表操課進步. 於 pttyes.com -
#49.私人健身教練Shawn - 頭一次上PTT 竟然不是健身 - Facebook
BLADEZ不只賣健身器材還要解決你居家健身的問題 健身菜單諮詢信箱[email protected]. LINE 客服帳號:「@bhasisa」. 查看更多. 於 zh-tw.facebook.com -
#50.關於『漢克健身』 - PHYSICFIT
各大肌群訓練; 健身護具推薦; 健身用品推薦; 飲食經驗分享; 產品使用開箱; 統整訓練菜單. 未來也會持續拓展 ... 於 physicfit.com -
#51.啞鈴練腿居家
液晶電視螢幕清潔; 先是早安式體前屈23 啞鈴單腳小腿上提1; PTT健身版瘋傳18款的「居家瘦腿教學」影片清單! 【男生】 - 雙手各拿一個6 到10 ... 於 human-c-hc.eu -
#52.Nuli app費用- 2023
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#53.May fit 30分鐘- 2023
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#54.迪卡農壺鈴聲2023
服裝及裝備涵蓋70多種運動,包括遠足、露營、居家健身、跑步等。訂單滿$400可享免費送貨,亦可選擇 ... 國家文化藝術基金會[問題] 迪卡農壺鈴選購與菜單安排. +收藏. 於 kuvoaas.online -
#55.【在家練】每天洗澡前6分鐘!健身教練教你這招「腹肌訓練 ...
【在家練】每天洗澡前6分鐘!健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」,在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉! · 1.平板支撐Plank 20秒 · 2.平板登階Plank ... 於 www.gq.com.tw -
#56.跳半小時就暴汗燃脂!10個「HIIT高強度間歇運動影片」推薦
德國第一健身女神帕梅拉推出好幾部時長僅15分鐘的HIIT燃脂運動影片,讓所有人都能輕鬆踏入運動的世界! 廣告- 內文未完請往下捲動. HIIT燃脂運動菜單 ... 於 www.elle.com -
#57.迪卡農壺鈴聲- 2023
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#58.自組電腦分享 - Mobile01
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#59.[心得] 在家健身即將滿三年心得- 看板MuscleBeach - PTT消費區
... 除了一樣啞鈴那些動作之外,有加入槓鈴硬舉、羅馬尼亞硬舉、槓鈴前蹲舉、槓鈴肩推、槓鈴划船、槓鈴二頭彎舉這些菜單,有分配到平時啞鈴訓練的菜單 ... 於 pttconsumer.com -
#60.專業教練教學:皮拉提斯運動拆解示範!訓練核心消除小腹肥肉
PTT 狂推「讓核心酸到炸」的皮拉提斯5動作! ... 全真瑜珈健身TRUE YOGA FITNESS ... 公開地獄健身菜單:「每天做仰臥起坐、有氧+重訓至少三小時...」. 於 www.cosmopolitan.com -
#61.Fun trip 福美海景渡假民宿- 2023
弘大bbq 菜单. 烤箱瓦數溫度換算. 鴻利電梯有限公司. ... 健身app 推薦ptt. 五房村村長. ... 長照居家醫療. 南雅牛肉麵食譜. 王菲國籍. 大樹區景點. 於 hardheaded.pw -
#62.健走機推薦mobile01 - 2023
運動健身器材.推薦哪裡買ptt C169-M004 $ 2,行李箱, 請各位推薦一… OSIM 智能爬山機ptt在摺疊跑步機ptt的討論 ... 於 hashish.pw -
#63.2023 May fit 30分鐘 - jubob.online
May Fit instagram https:www.instagram 在家運動菜單Day 1:20分鐘全身 ... 相关视频:【健身视频】May Fit|居家20分钟全身性阻力有氧运动+ 懒人 ... 於 jubob.online -
#64.【居家健身器材推薦】親身使用評價!哪裡買適合健身新手的 ...
必入手調節啞鈴、彈力繩、瑜珈墊、健身滾輪,附影片教學! Dcard Ptt大神都這樣做. 68. 請往下繼續閱讀. 於 daid207.pixnet.net