強化心臟運動的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和JulietteDumas的 修身養性瑜伽套書:《圖解手印瑜伽》+《養氣經絡瑜伽》都 可以從中找到所需的評價。
另外網站10種食物+10習慣最佳強心針- 明醫網也說明:1.養成規律運動習慣 強化心臟的運動以有氧運動較佳,其中又以中等強度的運動對心臟最有效,只要天天做就可以強化心臟。 · 2.立即戒煙 吸煙會增加血氧量的 ...
這兩本書分別來自境好出版 和積木文化所出版 。
中國文化大學 國際企業管理學系碩士在職專班 盧文民所指導 劉美麗的 自然醫學門診服務品質對忠誠度影響之探討-滿意度之中介效果 (2021),提出強化心臟運動關鍵因素是什麼,來自於自然醫學、服務品質、病患滿意度、病患忠誠度。
而第二篇論文國立雲林科技大學 休閒運動研究所 陳美芳所指導 鮑泓宇的 社區多元運動課程對高齡者功能性體適能與健康老化之影響 (2021),提出因為有 高齡者、社區多元運動課程、健康老化、功能性體適能的重點而找出了 強化心臟運動的解答。
最後網站「3-2-8 健身法」教練認證超有效!適合誰?執行方法則補充:3-2-8 健身法除了肌力訓練外,另外的項目即是瑜珈跟皮拉提斯,喜歡有氧運動的你,也可以將計畫加入有氧運動。有氧運動的特點之一是強化心肺功能,增加心臟 ...
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決強化心臟運動 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
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自然醫學門診服務品質對忠誠度影響之探討-滿意度之中介效果
為了解決強化心臟運動 的問題,作者劉美麗 這樣論述:
醫療服務品質評估是世界各國照護系統共同的趨勢,醫院評鑑系統最早開始於美國醫療機構評鑑聯合會(Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations, JCAHO)其目的是為建立醫療標準化及推動醫療服務品質。國內醫療服務品質指標相關性研究主要運用於醫療機構的內部管理,對於醫療服務,品質優劣之影響,最終接受者為病患,故以醫療接受者的觀點,評估醫療服務品質藉以發現問題,而尋求改善實屬重要的議題,因此基層診所的醫療服務品質探討與就醫病患的滿意度就更加重要。自然醫學門診屬於自費的項目,它不局限於單一的治療方式,也不與任何一種治療方法相
鑑別,與一般西醫治療方式截然不同,故針對社會面以及在醫療產業中之特殊性,皆有其探討之必要。本研究以某一自然醫學門診病患為例,以醫療服務品質為前因變數,病患滿意度為中介變數,病患忠誠度為依變數,欲探討三者間之關聯性。經實證分析,滿意度中介效果顯著,達總效果之48%,為部份中介,而服務品質對忠誠度的直接效果是52%。因此推論,服務品質仍是醫療產業忠誠度之關鍵因素,不等同於一般的消費性商品,是以顧客滿意度為忠誠顧客。本研究中滿意度顯著之中介效果不容忽視,尤以自費診所為例。故醫療產業在良好的服務品質前提下,若能以病患滿意度為導向,則服務品質將更能被病患接受與認同,進而能建立出高忠誠的醫病關係,即更能強
化病患之高忠誠度。而在滿意度構面中,護理師的專業能力是滿意度的重要指標。而藉由研究也顯示出,價格的合理性與否之議題,無法由經營者判定,而是取決於顧客的個人認知標準。
修身養性瑜伽套書:《圖解手印瑜伽》+《養氣經絡瑜伽》
為了解決強化心臟運動 的問題,作者JulietteDumas 這樣論述:
《圖解手印瑜伽》 探索千年古老手印 啟動內在生命能量 為生活帶來治癒的力量 每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人,便得以保持身體健康及心靈平靜。 手印(mudra)起源於三千年前的印度。其字義是「封印」,另一種解釋是將字切成兩半:「mud」代表「喜悅」,而「ru」則是「引發」之意。 手印是一種手指的精確手勢,它能讓我們身體內部的能量流動,以引導的方式幫助能量循環,且封存利用這些能量。每隻手指各有功用及特定力量,每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪(能量中心)及五大元素(土、火、水、氣、空)的其中一個。有意識地練習手印,能帶來治療的力量。手印能安撫情緒、減輕
焦慮,帶來放鬆,也能處理日常生活中常見的小病痛……。 練習手印沒有空間限制,也沒有年齡限制。重要的是動作必須確實,有意識且專注地進行。這是一本非常具教育性且實用的書。全書共有150個手印,所有寫在書裡的內容都是經過測試,且在真實生活中得到實證的。本書依不同主題來分類手印。每個主題可以由二、三或四個手印組成,可以只選擇其中一個來練習。懂得運用這些力量的人,便得以保持身體健康及心靈平靜。 《養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法,提升生命能量》 運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法, 舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力, 解開內在的積鬱,讓生命更有活力 瑜伽如何結合
經絡運行 經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中 經絡瑜伽運用了經絡運行的概念, 在所有瑜伽序列安排中, 針對病機中對應的臟腑能量, 加乘瑜伽體位的療癒成效。 除了注重經絡的氣行導引, 還著重於經絡的伸展與穴位刺激, 利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質, 用身體的重心和肌肉自然收縮的方式, 放進體位的停留中。 人體共有十二條經絡和奇經八脈,它們以不同的行進方向交織著,與臟腑形成了輸出和輸入的互動。兩者的能量彼此流竄,也適時的補足,因而讓身體能量源源不絕,更在身體內部形成了「氣循環」。 本書由生命活動的起始點───腎氣開始,依序是脾氣、肺氣、心氣、肝氣,運用經絡氣行流動的特
質,帶動練習者對自身陰陽面氣行的感知,讓陰陽兩方都能同時得到關照,是解開內在鬱結的健康方法。 練習經絡瑜伽,調整身體的氣行方向、認識五臟的養護方法,讓生命更加健康、愉悅與美好。 【親身體驗推薦】(依姓名筆劃排序) Andy/忻瑜伽執行長 李明學/藝術家•國立台北教育大學藝術與造型設計學系專任助理教授 廖和敏/15年的瑜伽練習者 賴芳玉/律師 「鳳凰老師於忻瑜伽教課已4年,經絡瑜伽課一直是會館的熱門課程之一;鳳凰老師將中醫經絡養生與瑜伽做結合,可說是經絡瑜伽的創始者,會館學員受惠良多。不吝嗇的教導及親和的態度,也許就是鳳凰老師受到會員們愛戴的原因之一吧!」──Andy(忻瑜伽執行長)
「跟隨鳳凰老師一起認識經絡瑜伽,認識自己的身體,認識呼吸,感受天地宇宙連結的奧妙。」──李明學(藝術家/國立台北教育大學藝術與造型設計學系助理教授) 「我喜歡每天都有highlight,鳳凰老師的瑜伽課就是我每週一的盼望!」──廖和敏(15年的瑜伽練習者)
社區多元運動課程對高齡者功能性體適能與健康老化之影響
為了解決強化心臟運動 的問題,作者鮑泓宇 這樣論述:
有效率的高齡者社區運動課程,可以促進身體健康,預防失能,維持獨立生活的能力,持續身心健康以享受晚年生活。本研究目的旨在探討9週社區多元運動課程對高齡者功能性體適能與健康老化之影響。研究方法採量化與質性研究並行,量化研究對象為19位年滿65歲以上高齡者(平均年齡72.16歲),參與9週社區多元運動課程,每週2次,一次90分鐘,課程內容:(1)心肺耐力訓練:音樂有氧操、拳擊有氧。(2)肌力強化訓練:水瓶、彈力帶肌力訓練。(3)柔軟度訓練:椅子伸展、簡易瑜珈。(4)敏捷與平衡訓練:彈力球反應協調運動、繩梯訓練。並接受功能性體適能前後檢測,檢測項目包含:(1)上肢肌力:30秒肱二頭肌手臂屈曲。(2)
下肢肌力:30秒椅子站立測試。(3)心肺耐力:兩分鐘抬膝。(4)柔軟度:椅子坐姿體前彎、抓背測驗。(5)平衡及協調:軟表面開眼和閉眼平衡測試、2.44公尺(8英呎)椅子坐起繞物測驗。以單一組別進行成對樣本t檢定,探討高齡者在參與社區多元運動課程後的差異。研究結果發現高齡者的功能性體適能在下肢柔軟度、下肢肌力、敏捷性、動態平衡、心肺耐力皆有顯著增強。而在健康老化方面,採用半結構式訪談和三角檢定法進行質性分析,並分為生理功能、心理健康與社會參與三大構面進行探討,研究結果發現高齡者在參與社區多元運動課程後,能保有健康的身體功能與正向情緒去從事日常活動,並增進人際互動關係與投入社區活動之意願。研究結論
為社區多元運動課程介入,可有效提升高齡者的功能性體適能及健康老化效益。本研究之社區運動課程方案可作為高齡者在地健康老化之參考,並適合週期性舉辦,進而使高齡者培養規律的運動習慣及維持身心健康。
強化心臟運動的網路口碑排行榜
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#1.運動讓你心臟更有力
研究成果已發表於「蛋白質組學研究期刊」。 研究人員解釋,雖然很多人都知道運動可促進身體健康,不過卻很少人了解運動到底如何強化心臟功能。 於 hps.hphe.ntnu.edu.tw -
#2.中老年人強化心臟的運動方法-健康世界
以上介紹強化心臟的運動方法,其中又以中等強度的運動對心臟最有效,只要天天做就可以強化心臟。這些運動包括快走、騎腳踏車、爬樓梯、登山、太極拳、跳土風舞、慢跑、游泳 ... 於 dgnet.com.tw -
#3.10種食物+10習慣最佳強心針- 明醫網
1.養成規律運動習慣 強化心臟的運動以有氧運動較佳,其中又以中等強度的運動對心臟最有效,只要天天做就可以強化心臟。 · 2.立即戒煙 吸煙會增加血氧量的 ... 於 www.mingpaocanada.com -
#4.「3-2-8 健身法」教練認證超有效!適合誰?執行方法
3-2-8 健身法除了肌力訓練外,另外的項目即是瑜珈跟皮拉提斯,喜歡有氧運動的你,也可以將計畫加入有氧運動。有氧運動的特點之一是強化心肺功能,增加心臟 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#5.簡單有氧運動10 分鐘全 - haymanaliy.online
2 相關文章: 運動後飲食|香蕉防抽筋堅果護心臟減脂增肌5款食物毛豆都有份. ... 分鐘,可以加上手臂擺動的動作,以進一步強化對心肺功能的訓練。 於 haymanaliy.online -
#6.9月是失智月,動動腦對抗健忘15招,不讓失智來找碴
由中醫師提供15招健腦的方式,包括中藥、穴位、茶飲、運動及其他生活建議。 ... 瑜伽動作能將身體的能量由心臟送往大腦,刺激腦部運作、強化記憶力。 於 www.ctee.com.tw -
#7.心臟復健強化脆弱的心
許多第一次來到心肺治療室的患者常常會問:「蛤!心臟也要復健喔?」或者「我是心肌梗塞,心臟病耶,這不是不能做運動嗎?」 其實只要了解病人的狀況,並在儀器監控 ... 於 www.ca2-health.com -
#8.心血管健康|運動越劇烈越有效強化心臟?醫生 ... - healthyD
常見心血管疾病包括中風、心臟病、心臟衰竭、冠心病等。三高正是心血管疾病的危險因子。現代人飲食失衡,加上長期缺乏運動,很容易被三高問題纏身。不想三高找上門, ... 於 www.healthyd.com -
#9.【心臟負荷】認識運動強度與心律的關係運動有效不傷「心」!
如果運動時未有改變心率,所有運動都只是白做;相反,未有監測心跳,有機會令心臟負荷太大,有機會增加心臟病發的風險!所以有意強化心臟的你,一定要 ... 於 www.imeddy.com -
#10.2016 世界心臟日園遊會
蔡佳醍副執行長說,有效的運動雖然可以降低心血管疾病的機會,但是已有心 ... 量測血壓、血脂以及血糖,透過三高的控制,能夠強化心臟血管的強硬度, ... 於 tsoc-thf.org.tw -
#11.比走路、慢跑、游泳還讚!最好的運動降56%中風死亡率
雖然多數人都知道規律運動有益心臟健康,但近期的一項國外研究指出,球拍運動(羽球、網球)、游泳與有氧運動,是最有機會避免因疾病導致死亡的項目,特別是針對降低心臟病 ... 於 www.edh.tw -
#12.強化心臟食物: 心臟跳累了10分鐘要命!養出強心臟「護心運動 ...
西瓜酸奶鱷梨草莓核桃鮭魚杏仁蘆筍最好的運動降56%中風死亡率. 早安健康林昕潔整理編輯這幾天季節交替,總是傳出因心血管疾病而猝死的案例,因此心臟保健 ... 於 zh3b20e4.braunelektronik.com -
#13.袁文傑恒常運動強化心臟
簡單帶氧運動,有助強化心臟,而這類運動種類繁多,包括以下介紹的跑步機上急步行及緩步跑、踏步機上慢行及下肢力量訓練。 時間:每組運動由2分鐘做起, ... 於 orientaldaily.on.cc -
#14.下肢運動可「保養心臟」!有圖教你這樣做
WaCare專家護理師李姉穎、運動專家何宏胤分享心臟保養祕訣,透過飲食和運動來強化心臟機能、維護心血管健康。 三高、糖尿病易致心臟衰竭 根據衛福部統計, ... 於 www.phew.tw -
#15.近半美國人高血壓你需認識這個降血壓功臣
所幸容易取得的營養素鉀(potassium),在降低血壓、保護心臟健康而言,扮演重要角色。它可以放鬆血管壁,有助於降血壓,讓心臟運作順暢。 鉀這種重要的礦 ... 於 www.worldjournal.com -
#16.心臟喜歡的5個運動常做改善心功能
心臟 喜歡的5種保健運動 · 1. 日本名醫池谷敏郎的踮腳尖小跑步運動 · 2. 深蹲 · 3. 健走 · 4. 背部伸展操 · 5. 脊椎左右搖擺. 於 www.epochtimes.com -
#17.獲得心肺強化分數以保持健康- Android - Google Fit說明
為維持心臟健康,美國心臟學會 (AHA) 鼓勵您養成運動習慣。每週從事至少150 分鐘的中度運動或75 分鐘的高強度運動可. 於 support.google.com -
#18.心臟開完刀不能運動? 爬山爬樓梯傷膝蓋?這些運動迷思別 ...
長期規律的登山運動或較高強度的登高健走,能幫助「膕膀肌」訓練進而預防肌力衰退、幫助膝蓋穩定,對心肺強化也有效益。 想要隨時上山下海、毫無阻礙, ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#19.2招簡易運動強化心臟和自癒能力
以舒適的方式平躺,將手腳與身體呈垂直線抬起,輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液循環。 微血管若健康,皮膚的重生能力也會變好,對於強健 ... 於 www.top1health.com -
#20.「不走不跑」這運動保護心血管、降膽固醇!醫教1招就能看出 ...
常聽到專家說運動有助心血管,且要鍛鍊下半身肌肉,那麼上半身運動對心臟有幫助嗎? ... 劉中平說,的確強化心肺功能的運動都跟雙腳有關係,畢竟兩隻腳、大腿小腿和 ... 於 today.line.me -
#21.連醫生都大狂推的長壽運動!日本爆紅「原地超慢跑」高效燃 ...
「超慢跑」的建議時速為4到6公里,基本上比健走再稍微快一些,為的是讓心率處於最大的50至60%或60至70%區間,有燃燒脂肪的效果,但同時又不會超出心臟的 ... 於 www.elle.com -
#22.心臟衰竭也需運動?
目前已有研究證實心肺運動對心臟衰竭病人有三大好處:. 降低死亡率與住院率。 ... 心臟功能強化團隊,由心臟科醫師、復健部醫師、個案管理師、物理治療師、護理師、. 於 www.chimei.org.tw -
#23.想強化心臟健康?在家就能做的7 種有氧運動!
想強化心臟健康?在家就能做的7 種有氧運動! · 波比跳 · 登山者式 · 深蹲跳 · 腳尖上踢 · 弓箭步交互跳 · 高抬腿 · 波比深蹲 · 重點整理. 於 www.myprotein.tw -
#24.為了你的心臟好,每天應該走多久?
規律運動可以幫助你瘦身、增加肌肉,有益心臟健康,但同時也有研究指出, ... 不過,這個研究並非證明走路或其他活動能強化心臟,只是證明兩者相關。 於 www.cw.com.tw -
#25.心臟復康訓練可減27%死亡率八段錦強心肌家居易做
有心臟或血管相關疾病的患者,建議由輕度運動量開始。如根據0至10分運動自覺強度(RPE),約2至3分強度,運動時呼吸依然暢順。隨體能慢 ... 於 health.mingpao.com -
#26.增強心臟健康可以多做這些運動! - 飲食運動IQ健康新聞網
· 增強心臟健康的4大運動. 快步走:是最簡單、最容易改善心肺功能和提高攝氧量的有氧運動。 於 www.iqhealth.com.tw -
#27.健康體適能-- 心肺適能
心肺和骨骼肌類似,經由運動的刺激,可以變得較強而有力。所以,心肺適能好的人,心臟的尺寸和收縮力量(Size and Power)會增大,在健康上有益。具體的表現是,心臟 ... 於 fitness.sports.tku.edu.tw -
#28.體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性
因此心肺適能可以說是個人的心臟、肺臟、血管與組織細胞有氧能力的指標。提升心肺適能的重要性心肺適能較佳,可以使我們運動持續較久、且不至於很快疲倦,也可以 ... 於 www.fitness.org.tw -
#29.練穩下肢強化心肺!專家教這樣深蹲最能達到運動強度|心臟血管
WaCare專家護理師李姉穎、運動專家何宏胤分享心臟保養祕訣,透過飲食和運動來強化心臟機能、維護心血管健康。 三高、糖尿病易致心臟衰竭. 根據衛福部統計 ... 於 health.udn.com -
#30.耐力運動的心臟問題?│動一動│知識│運動傷害
如果你長期進行有一定時間,並高於75%最大心跳率的有氧運動時,你的心臟肌肉就會變厚,但相對的,它也會疲勞。 許多人指稱,偶爾或是少有感受到心臟的不適 ... 於 www.don1don.com -
#31.養成10個生活習慣讓你的心臟常保健康
雖然有些人設法以改變運動模式、飲食和去除一些不健康的生活習慣來改善,但成功的人總是少數。 建議在大刀闊斧地改造生活習慣之前,可以先以一系列小小的 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#32.別小看新冠後遺症! 中醫授日常保健遠離「這個」疾病
食療—紅棗桂圓茶:對氣血不足者,可以補氣活血,強化心臟功能。 ... 透過提升免疫力,以及各式對心血管保健運動,可大幅降低新冠病毒對身體的影響,並 ... 於 www.soundofhope.org -
#33.運動可以治癒心臟嗎?
強化心臟 需要多長時間? 特拉斯基說,通過定期鍛鍊,您應該在8 到12 周內開始注意到有氧能力的提高。這意味著您的心肺能更好地將氧氣輸送到肌肉中。 於 tools.city -
#34.醫師解方:慎防高強度運動誘發心臟病
一般民眾的運動處方為:至少1週做1到2次不連續的重量訓練(宜間隔1到2天) ,好讓肌肉在重量訓練之後可以休息、修補並且強化;並搭配有氧運動,每次30分鐘,一週累計做150 ... 於 www.lianan.com.tw -
#35.有心血管疾病可以做重量訓練嗎?高強度運動心跳太快怎麼 ...
為了避免因為突然運動誘發心臟及相關併發疾病等風險,醫師建議男性約 ... 到2天比較適合) ,讓肌肉在重量訓練之後得到休息、修補並且強化的時間。 於 www.thenewslens.com -
#36.【運動健身講座】心臟vs 運動
想要了解如何在健身房中運用訓練去強化心臟嗎? 透過肌力與耐力等不同訓練方式以提升整體心臟能力 10/13(六) 台大醫院葉志凡醫生蒞臨健身魂開講 於 www.accupass.com -
#37.葉子老師健康研習營
葉子老師健康研習營、葉子老師運動、葉子老師拉筋在PTT、社群、論壇上… ... 腰酸背痛、肌無力與肌少症強效“長肌肉和肌腱力的恢復” 強化“消化與代謝”的 ... 於 maxed01s.eyesontheforest.or.id -
#38.淺談冠狀動脈心臟疾病之心臟復健
的冠狀動脈心臟疾病( 簡稱冠心病). 的心臟復健。 冠狀動脈疾病與治療 ... 是,心臟復健運動時治療師會監測 ... 慢增進強度,進而強化呼吸肌的功. 於 www.vghtc.gov.tw -
#39.Apple Watch Ultra - Apple (台灣)
打造終極的運動手錶,我們精雕細琢每個細節,投入極致工藝,帶來無與倫比的高超性能。 ... 耐蝕的鈦金屬G 型環錶扣,可順暢地扣入強化的錶帶中,穩固且貼合。 於 www.apple.com -
#40.你心肺夠力嗎?為什麼我們必須鍛鍊心肺耐力及心臟功能?
一起深入瞭解這項運動為心臟和健康帶來的好處吧。 ... 健身運動能協助改善心血管系統和強化心肺功能並大幅降低罹患冠心病的風險。持續規律從事有氧運動不但能消耗許多 ... 於 blog.decathlon.tw -
#41.健康網》上半身運動能護心! 醫:降血壓、減少心血管發炎
... 但上半身運動,甚或重量訓練,其實對心臟功能、降低心血管疾病都有益。劉中平表示,許多人會認為,有氧運動或強化心肺功能的運動,似乎都跟雙腳有 ... 於 health.ltn.com.tw -
#42.心臟衰竭不適宜做運動? 3招強化心臟
運動 是治病的萬靈藥,但很多心臟衰竭患者認為運動會加快心跳,繼而加重心臟的 ... 而無一害,能逐漸改善心肺功能,包括增加肺活量和強化心臟肌肉,有助緩和心臟衰竭。 於 www.goalongwithheartfailure.hk -
#43.心臟復健3階段_讓心臟病病人開始運動- 宜蘭
而「心臟復健」就是讓心血管疾病病人知道該做什麼、怎麼做、透過結構化且分 ... 增加血氧能力:運動可以強化肌肉擷取血氧的能力、減少心肌耗氧量,並 ... 於 www.pohai.org.tw -
#44.就愛高強度運動?小心心臟被操壞! - 有氧運動
保護心臟有4大關鍵:戒菸、減肥、規律運動,及維持健康飲食;專家指出,中、低強度運動可增加肌力、肺活量,減緩心臟病惡化,亦可改善高血壓、糖尿病 ... 於 www.joiiup.com -
#45.復康運動
運動 是心臟病人復康過程中的重要環 ... 今期物理治療師就為大家講解運動對心臟 ... 「運動能鍛煉肌肉,肌肉強化了,細胞便能更有效率地提取血液. 中的氧分。 於 mobile.hksh.com -
#46.心臟喜歡的5個運動常做改善心功能
用運動來改善心臟功能的原理是,除了可以改善心臟本身的功能,還可以利用軀幹及四肢的肌肉活動來強化肌肉的品質,增加用氧的能力,使心臟的阻力與負荷間接降低。 於 www.chineseineurope.com -
#47.【心臟病】預防心臟病全身肌肉都要動強化心血管只需抬抬腿!
心血管疾病,最常見的有冠狀動脈心臟病、中風、高血壓、心肌病變等,主要成因是缺乏運動和不良飲食習慣,除了每周150分鐘的中度身體活動外,每天做抬 ... 於 www.hk01.com -
#48.久坐太傷心,1小時竟增14%風險!每天15分鐘護心救命
若想強化心臟機能,建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動,如果平時沒有運動習慣,也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。 於 www.ilong-termcare.com -
#49.有心臟病可以運動嗎?注意心率以有氧運動為主
適合心臟病患的運動 · 以大方向來看,以大肌肉群為主、有氧運動是比較適合心臟病患者從事的運動類型,包含散步、快走、慢跑、游泳或騎自行車,盡量避免無氧性較高的運動,如 ... 於 helloyishi.com.tw -
#50.慢跑學問大
諮詢/賴金鑫(臺大醫院運動醫學中心主任、臺大醫學院復健科教授) ... 慢跑的好處之一是可以強化心肺功能,有利於冠狀動脈心臟病的復健,但並不是所有 ... 於 twhealth.org.tw -
#51.5種運動預防中風國外分析:這樣蹲降血壓最有效
美國心臟協會(AHA)提出「生活簡單七件事」,強調運動的重要性。 ... 分鐘的中等強度運動,或75分鐘的劇烈運動,再加上每週2次的肌肉強化運動。 於 www.healthnews.com.tw -
#52.醫級人物》體脂從30→18 心臟醫自救版減重處方火燒心不藥 ...
忙碌、壓力+缺乏運動中年鮪魚肚上身心臟醫也難控自己體脂 ... 以健康的50歲壯年人為例,強化心血管的運動,建議達到讓心跳每分鐘144次的強度並維持30 ... 於 www.tshbiopharm.com -
#53.劇烈運動易誘發心臟病?
不時出現劇烈運動後猝死的個案,很多都與心血管疾病有關,或會令心臟病患者 ... 的風險不算高,如果有合適的運動習慣,更可強化心臟,減低病發風險。 於 www.careheart.org.hk -
#54.今天量血壓沒?3成國人不知罹患高血壓722測量護心
... 與認識自己的血壓值,2022年中華民國心臟學會及社團法人台灣高血壓學會發表高血壓 ... 另外,量血壓半小時前,避免抽菸、飲食、洗澡、運動、喝酒、咖啡或茶,不憋 ... 於 healthmedia.com.tw -
#55.哪些运动对心脏好?这三类运动做起来!
有氧运动也叫心肺功能训练,主要的功能是增加出汗量,提高人们的心率,促进血液循环并降低血压。如果有糖尿病,也可以帮助控制血糖的水平。运动指南的推荐 ... 於 huacheng.gz-cmc.com -
#56.哪種運動最有益心肺功能?名醫最推這運動:能維持心臟
聯安預防醫學機構─聯安診所心臟血管內科主任施奕仲醫師就透露,唯有規律的有氧運動能促進心肺適能,頻率要一週三次以上、時間至少三十分鐘效果最好! 於 tw.tech.yahoo.com -
#57.重訓與有氧哪個能強化心臟健康?哈佛教授指出多訓練這個
一般來說只要講到跟強化心臟有關的運動,相信大家都會直接連結到有氧運動,例如快走、慢跑、跳舞或騎自行車等等的運動,這些運動確實都可以促進心臟的 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#58.【醫道心傳】心臟喜歡的5個運動!常做改善心肺功能
【醫道心傳】心臟喜歡的5個運動!常做改善心肺功能|低難度有氧增強下肢肌耐力改善下肢水腫、靜脈曲張改善駝背、增加進氧量|吳國斌中醫師|小跑步深蹲健走 ... 於 www.youtube.com -
#59.心臟衰竭|中年男子上一層樓梯狂喘離心運動提升心肺、體力
離心型腳踏車訓練有效強化心肺適能,過程中較不易覺得喘氣與疲憊。 離心運動心臟負擔低 適合老年人、心肺疾病患者. 亞洲 ... 於 www.am730.com.hk -
#60.心臟復健強化脆弱的心| News & Awards - 中國醫藥大學附設醫院
許多第一次來到心肺治療室的患者常常會問:「蛤!心臟也要復健喔?」或者「我是心肌梗塞,心臟病耶,這不是不能做運動嗎?」 其實只要了解病人的狀況,並 ... 於 www.cmuh.cmu.edu.tw -
#61.運動越激烈越能預防心血管疾病?
運動 可增進血液循環、改善心臟健康,但運動並不是越激烈就越能預防心血管疾病,預防心血管疾病的運動,包括有氧運動和肌力強化運動。依據美國心臟病 ... 於 health99.hpa.gov.tw -
#62.規律運動的生理反應
l 對心臟的影響:在長期規律體能活動後,會增進左心室的厚度,其收縮力量也會 ... 或動態(dynamic)的肺容積影響不大,但是透過長期參與健康體能活動,可強化肋間肌與橫 ... 於 stud.adm.ncku.edu.tw -
#63.聽歌做運動心臟更健康– 那打素護理學院
運動 可以推遲心肌纖維化、改善心肌能量代謝、降低血管栓塞的風險,對心臟 ... 大家可挑選適合自己的音樂,一邊聽音樂一邊做運動,強化心臟功能,保持 ... 於 www.nur.cuhk.edu.hk -
#64.教你7个管理心脏疾病的妙招
心脏 是人体最重要的器官之一,而心脏病的早起症状也会极大的危害健康! ... 美国心脏协会建议 2 每周至少五天,每天花至少30分钟用于中度有氧运动锻炼,比如跑步、 ... 於 www.abbott.com.cn -
#65.運動讓你心臟更有力 - 春風- 痞客邦
研究人員解釋,雖然很多人都知道運動可促進身體健康,不過卻很少人了解運動到底如何強化心臟功能。運動可以讓心臟肌肉更有力,這樣心臟就能工作得更有 ... 於 hcl8029.pixnet.net -
#66.強健心臟人不老!3招簡易有氧運動,每天15分鐘效果就很好
心臟 每天不停跳動,一旦它老舊了、故障了,生命可能就此停擺;因此,趁早保養心臟是必要之務,輕忽不得! 身體老化最常面臨心血管衰弱問題,國際體適 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#67.運動是強化心臟的關鍵?
運動 是強化心臟的關鍵? ... 經常運動的人,譬如運動員或是馬拉松跑者,因為經常進行體育鍛鍊的原因,心肺的能力較佳、肌肉強健、身體機能佳,而最常用來判斷訓練程度的方式為 ... 於 www.oserio.com -
#68.2016世界心臟日醫提倡「簡單運動」護心
落實簡單運動可預防心血管疾病發生! 中華民國心臟基金會執行長暨心臟學會理事長林俊立教授表示,除了人口老化及都市化外, ... 於 www.taiwanhot.net -
#69.心臟衰竭之復健運動
研究顯示,以穩定心臟衰竭的病人而言,大約3 個月內36 次,每次30~50 分鐘的中度有氧強度訓練可有效提高心肺耐力。高強度間歇訓練對於強化心臟的效果尤佳。已經有大量高 ... 於 www.cgmh.org.tw -
#70.3招運動預防心臟病!遠離十大死因動起來就對了!【挖健康 ...
加LINE 健康資訊馬上看▷http://bit.ly/2CpUdzT 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 週六晚間7點、週日下午2點首播! 於 www.youtube.com -
#71.心血管疾病可以做的運動-認識有氧運動對心血管的好處
從上面的研究結果會發現,有心血管疾病的患者,還是能適當選擇中強度的有氧運動或有氧間歇訓練,主要是因為這些運動能為心血管帶來以下好處:. 強化心臟 ... 於 blog.health2sync.com -
#72.還是要運動心臟強度練出來的!
覺得力不從心而不運動嗎,美國醫學界最近提出一種全新的概念:心臟病患者在發病休養一陣子後,可以作一些強度像運動選手般的運動,強化心臟肌肉,讓 ... 於 news.cts.com.tw -
#73.運動與健康: (疫情期間提供教學使用) - 第 4 頁 - Google 圖書結果
... 強化肺活量增強免疫力,降低罹患疾病風險 THINKING BOX 近年來女性從事運動的人口 ... 遠離困擾人生的病痛規律運動有助於降低心臟病致死機率、糖尿病與高血壓症狀等 ... 於 books.google.com.tw -
#74.每坐一小時,壽命就短22分鐘!心臟科醫師:每天「做這件事」 ...
若想強化心臟機能,建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動,如果平時沒有運動習慣,也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。 於 health.businessweekly.com.tw -
#76.心臟病高風險群該運動嗎?研究結果有此一說
研究發現,即便天生就是心臟疾病的高風險族群,也不用擔心運動會加重心臟負擔,適度強化心肺功能反而有助維持心臟健康,減少心臟病、中風危險,該研究 ... 於 www.chinatimes.com -
#77.運動有法
所有心臟病病人應在開展運動計劃前 ... 心臟疾病患者運動須知. 如果您已經很久沒有做運動,應 ... 少有2天(非連續的)進行肌肉强化活動和. 於 www.chp.gov.hk -
#78.康健來了/「畫圈運動」!能強化你的心肺功能
有氧 運動 能訓練 心臟 肌肉,讓心肌變得更有力,加速血液循環,增加血管的彈性。《康健》請台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭主... 於 www.commonhealth.com.tw -
#79.【生活習慣】瑜伽或可有助心臟病發患者恢復促進循環及強化 ...
一項包括接近2500名接受心臟手術患者的研究,發現呼吸運動和伸展,可增進循環,以及強化心臟。研究發現,為期3個月的瑜伽運動,對心臟病發後進行手術 ... 於 urbanlifehk.com -
#80.心臟健康要先練肌肉!「這種運動」強大心臟心臟病機率少96
相較於心臟的心肌,骨骼肌是身體最多工的肌肉,行立坐臥都得靠它。骨骼肌也和代謝、血糖健康有關;肌肉收縮時不只會製造荷爾蒙,還會影響其他器官如 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#81.財團法人中華民國心臟病兒童基金會> 兒童傳染病預防> 防疫 ...
體重管理:中等強度的有氧運動每周五次且每次30分鐘,若再加上飲食控制,有助於維持 ... 提物、站姿或坐姿等日常活動,強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等。 於 www.ccft.org.tw -
#82.接吻可以減肥嗎?
3️⃣強化心臟 ... 不僅會使腦內釋放愉快感,更會分泌腎上腺素,促進血液流動,幫助心臟變強壯。 ... 兩位的化學運動,實在助長臺灣貧富不均惡化的情況。 於 vocus.cc -
#83.最新活動| 世界心臟日2023 跑步強心齊齊GO
運動 可以強化心臟肌肉,每周至少150分鐘中強度/75分鐘高強度帶氧運動,可以提高心臟泵血能力。 Exercising can strengthen the heart muscle. ≥150mins ... 於 worldheartday.org.hk -
#84.運動可降低憂鬱症患者之心臟病風險
研究發現在有運動習慣的憂鬱症患者,血管硬化和發炎則是不太常見。研究也發現憂鬱症和缺乏 ... 運動也有助於維持動脈的健康並強化心臟的肌肉。在大腦中,運動能增加腦 ... 於 www.globalmednews.tw -
#85.保護心血管運動-超慢跑| 永越健康管理中心
心血管疾病除了藥物控制外,運動也是關鍵的一環。有氧運動可以提升心臟血液輸出量、強化心肺功能,增加攝取氧氣量,另外也能達到燃燒脂肪的效果。 於 www.eonway.com -
#86.中年男心肺功能差「爬一層樓就狂喘」 離心運動助找回好體力
台中50歲張先生因罹患心臟衰竭,體力大不如前,活動時也越來越容易喘, ... 規劃心肺復健運動,並安排「離心型腳踏車訓練」後,大幅強化心肺適能, ... 於 www.auh.org.tw -
#87.新知Q&A-新知:心臟病患者可以運動嗎?
適量的運動對維持心臟健康是很重要的,現今有許多人缺乏運動,常以交通工具 ... 有氧運動包括走路、慢跑、騎自行車、游泳等,對強化心臟、降低心臟病發作很有助益。 於 health.morningstar.com.tw -
#88.夜間盜汗小心是「4種癌症」早期徵兆!醫解析與更年期 ...
▸間皮瘤:這是1種與覆蓋在肺部、心臟和睪丸等身體器官表面的薄層組織有關的癌症,當體內出現間皮瘤,便可能引發呼吸困難、咳嗽、腸阻塞和夜間盜汗等症狀 ... 於 news.ttv.com.tw -
#89.重“心”開始,擁有專屬強心處方箋--談心臟復健
心臟 復健的運動治療能抑制血栓的形成,增加冠狀動脈的側枝血管參與循環,提高了 ... 病患在心臟疾病之後儘速恢復心臟功能及生理心理狀態,更可以強化對高血壓、膽固醇 ... 於 www.kmuh.org.tw -
#90.全球740萬人死於心臟病三高、運動、舒得飲食是關鍵
而規律適度的運動除了可以有效控三高外,也可強化心臟血管的硬度,甚至可降低心血管阻塞。 有效的運動雖然可以降低心血管疾病的機會,但林俊立提醒, ... 於 health.ettoday.net -
#91.運動與心血管疾病的防範
提高人體對胰島素的敏感度、減少血中胰島素的濃度、提高肌肉組織攝取、以及利用葡萄糖的能力。 降低高血壓患者的血壓;減少心跳率、增加心臟的血液輸出量、增加心臟本身的 ... 於 wlshosp.org.tw -
#92.站樁氣功改善心臟衰竭病人運動耐力、憂鬱與生活品質之成效
協調、經絡疏通以及筋骨強化等成效(葉、陳,. 2004)。以中國傳統運動為範疇,分析此類運動於心. 臟血管疾病及慢性疾病病人之成效,太極運動運用於. 心臟衰竭病人, ... 於 www.twna.org.tw -
#93.健康『心』生活------運動與心臟健康| 衛教資訊
... 曾經操練過自己的心臟,強化過自己的肌肉呢? 如果這正是你的生活寫照,那麼你迫切需要過個健康「心」生活。 『運動』正是讓你過健康『心』生活的 ... 於 www.kln.mohw.gov.tw -
#94.【飛輪好處推薦】想靠飛輪減肥先看這篇!10 個騎飛輪好處整理
隨著健身風潮逐漸興起,有氧運動如飛輪課程受到越來越多人的喜愛。 ... 可以提高心臟的泵血效率,使肺部更有效地交換氧氣和二氧化碳,強化心肺功能。 於 www.twosevenths.com -
#95.改變人生的最強呼吸法!: 連氣喘都能改善,還能順帶瘦身!
... 效率只會造成反效果本書將引導各位將呼吸耐力練習加進你的運動訓練計畫這些年我 ... 探索正確呼吸如何達到自然減輕體重降低運動傷害風險並解釋氧合作用與強化心臟 ... 於 books.google.com.tw -
#96.居家運動/ 什麼運動可以保護心血管?每天「抬膝蓋」就能讓 ...
衛福部建議,每週累積150 分鐘的中度身體活動,可以保護心血管的健康,舉凡像是快走、慢走、騎腳踏車、爬樓梯等活動皆可。 規律運動是有效預防心血管疾病的方式。 台北榮總 ... 於 sport.heho.com.tw -
#97.強化心臟並培養一輩子的跑步習慣。 ...
在耐力運動的休息期間,心率會隨之下降,讓心臟有更多時間傳輸血液。結果不僅能提升有氧及健身運動的表現,對你的長期健康也有所助益:Franklin 指出, ... 於 www.nike.com -
#98.單車運動可以強化心臟增加身體免疫力 - 個人新聞台
單車運動可以強化心臟增加身體免疫力. 留言0 收藏0 推薦0. 很多人可能把單車(或稱自行車、腳踏車)當作代步與運輸的工具,不過在休閒健康風氣日漸風行 ... 於 mypaper.pchome.com.tw -
#99.上半身的運動對心臟有幫忙嗎?
對啊,好像強化心肺功能的運動都跟雙腳有關係,畢竟兩隻腳、大腿小腿和臀部有大量的血流供應,直接進行腿部的活動,對循環機能的幫忙是迅速又直接。 但是 ... 於 drheart.com.tw