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後腿筋很硬ptt的網路口碑排行榜
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#2.[問題] 這代表筋太硬嗎？ - FITNESS - PTT消費區
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#4.3cm！每天10分鐘4組「拉筋運動」擺脫粗壯蘿蔔腿同時消水腫
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#5.[問題] 大腿後側緊緊的- 看板MuscleBeach - PTT網頁版
如題上週做完硬舉後覺得大腿後側要加強做了一些中等重量的leg curl 然後我就後悔了整個禮拜大腿後側都很緊很像拉筋拉不開的感覺左腿已經好一點了右腿還是有障礙是不是 ... 於 www.pttweb.cc -
#6.約到龍ptt
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#7.運動後小腿變粗「結成一丸」？揭小腿變粗3真相！專家教你 ...
你是否有這類對小腿感到困擾的問題……其實，這中間有很大的誤會，跑步或做有氧機並不是造成你小腿粗大的原因。就讓健身專家告訴你，如何幫助小腿肌肉拉長， ... 於 health.tvbs.com.tw -
#8.[健身][問題] 大腿前後側力量比例
（ps 我很像有還蠻明顯的骨盆前傾，上網查原因很像是腿後跟臀過弱導致 3 ... 硬舉RDL我空槓就會有點不舒服了. yeahwazzup5樓先搞好呼吸和核心發力 01/29 ... 於 ptt-diary.tw -
#9.[問題] 硬舉時大腿後側刺麻感PTT推薦- MuscleBeach
各位巨巨好小弟在做硬舉時每次在往下蹲大腿後側肌肉拉緊的時候左大腿後側的肌肉都會瞬間一陣刺麻感有種像是電流通過的感覺. 於 pttyes.com -
#10.肌肉太緊太硬一定不好？身體可以很彎、很軟就是健康的嗎？
... 腿後肌（膕旁肌）過度伸展，讓大腦覺得有不安全感，叫大腿後側的肌群繃緊一點。但你又一直拉筋他，所以他就變成很能伸長，但是卻硬梆梆的不健康肌肉了。 於 www.thenewslens.com -
#11.增靈活度和改善姿勢～拉筋伸展好處多
例如，如果你經常踢足球，大腿後側肌群可能會比較容易抽筋，所以平時多拉腿筋，對腿部肌肉和筋都很有幫助。建議大家每週拉筋與伸展至少二至三次，當你養成拉筋的習慣之後， ... 於 helloyishi.com.tw -
#12.PTT健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天 ...
下半身拉筋2:臀肌 ... (a) 背部朝下躺下，腳維持桌面姿勢。右腳跨到左大腿上，形成4字。 (b) 雙手抱在左大腿後側，輕輕將腿壓向自己。 (c) 維持這個姿勢。 於 today.line.me -
#13.[問題] 硬舉如何提高髖部靈活度（hip mobility）
各位巨巨好小弟的狀況髖部和大腿後側肌肉非常緊下腰只能摸到腳踝上側所以硬舉的時候必然會出現代償導致圓背聽從教練的建議先做墊高的硬舉然後過渡到相撲硬舉最後是普通 ... 於 ptthito.com -
#14.踏步機ptt
... 後買了一台企鵝踏步機(我是買沒有拉繩那款，因為只想先試不想花大錢)，踏15分鐘微發汗，20分鐘左右就會流汗了，剛開始踏很硬會很慢，久了就可以加速 ... 於 vazmesihrdinu.cz -
#15.[問題]久練瑜珈為什麼筋還那麼硬? - 全國運動場館資訊
... 大腿筋比較硬... 之前道聽塗說聽說喝醋 ... Read More. [問題] 有筋也很硬的女孩嗎? Kokowaah PTT批踢踢實業坊| 全國運動場館資訊. 筋很硬+1. 作者: asukaka (阿酥咔咔) ... 於 stadium.iwiki.tw -
#16.如何伸展緊繃的腿後腱(中文字幕) - YouTube
Fitting Room TW提供一對一的健身指導(台北市東區) 報名連結：https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結： ... 於 www.youtube.com -
#17.小白鞋推薦ptt
... 腿長/細（這個鞋頭很關鍵！ ）顏色很重要（白色但又不能死白！ 純白又怕髒！ ）要好走（穿小白鞋就是為了走路！ ）要好穿（沒人想穿很硬的休閒鞋！ ） ... 於 bydlenijirice.cz -
#18.拉筋板功效看這篇！每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛
... 很緊？那你一定不能不知道每天拉筋的好處！小編教你每天花個5-10分鐘，在家裡就可以做到最簡單的拉筋動作，搭配拉筋 ... ✓傷後復健，增加腿部與足部力量 ✓可作為瑜伽的輔助 ... 於 shopee.tw -
#19.臨江夜市(原通化夜市)必吃推薦｜2023美食小吃&餐廳地圖全 ...
等，排隊方式也很特別，取號碼牌後就等老闆叫號，若離目前號碼還很遠 ... 硬雖然吃得到顆粒，但口感就沒有前兩樣好，桂圓甜湯不會過甜剛剛好，有守住老 ... 於 kenalice.tw -
#20.復健科沒告訴你的扁平足13個大秘密！
成人扁平足可嘗試先放鬆足部、小腿過度緊繃的筋膜後，鍛鍊足部肌肉，可以稍幅度改善足弓的狀況。 再用找階梯訓練-脛後肌群，訓練1-3個月。後有影片. 於 drbao.org -
#21.半夜小腿抽筋痛到哭！名醫「激推1動作」防抽網實測驚呆了
網友大推各種方法更是在PTT上引發熱議，像是「多吃香蕉」、「吃鈣鎂片」、「腿溫度太低，睡覺棉被記得蓋好蓋滿」、「站起來就好了」、「可能是自律神經 ... 於 health.ettoday.net -
#22.【抽脂副作用】抽脂術後為什麼會硬硬的？
舉腹部抽脂的例子來說，雖然抽脂體雕的傷口很小，但是處理的範圍是蠻大的，整個腹部 ... 《腿部抽脂》大腿前側的突起 2018.09.27. 抽脂安全嗎？抽脂容易失敗產生後遺症嗎 ... 於 vasermaster.com -
#23.昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上
「才不是，痛風痛的位置不一樣，我是兩隻大腿痠痛的很。」王先生說：「應該是前兩天做了上百下的深蹲的緣故吧。剛練完覺得還好，昨天 ... 於 www.careonline.com.tw -
#24.長時間久站、容易腰痠推薦入手「瑜珈滾筒」！參考8個 ...
常在運動與健身的人家中必備的「瑜珈滾筒」，其實一般人也很適合作為放鬆肌肉使用！尤其是平常需要久站、容易腳痠的你，在長時間使用腿部肌肉後，推薦可以 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#25.胖男想減肥「每天跑10公里」 網急阻止：膝蓋會先炸裂
一名網友日前在PTT八卦板上詢問「每天跑10公里一個月後會怎樣？」，指出 ... 筋膜炎」、「很可能第二天就鐵腿、腳底起水泡、膝蓋不舒服」。 於 tw.stock.yahoo.com -
#26.[心得] 拉筋心得（預備篇）- 看板FITNESS
嗯這是個好問題嗯首先有適當的柔軟度其實會比較不容易受傷！ 好處之二如果你的對手想要對你施展寢技拉你的腿你可以就像這位UFC 輕量級冠軍Ben ... 於 moptt.tw -
#27.台北美食「寧夏夜市」2023必吃26攤小吃美食懶人包，最美味
以黑毛豬後腿細絞肉，及高麗菜、韭黃、薑泥、香油等做成肉餡，菜、肉比例 ... 名字很奇特的『地骨露』味甘如蔘飲後甘甜，還不錯喝，『烏梅汁』中的特色 ... 於 kenalice.tw -
#28.再粗的爆肌小腿也有救！「下班後只要花十分鐘這樣做....」必 ...
天生基因小腿粗真的很難瘦下來，除非你全身變瘦，否則很難單獨瘦小腿，但 ... 除了每次運動後都一要拉筋，以紓緩繃緊肌肉以減少受傷機會之外，也是拉筋 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#29.你用滾筒是在破壞還是放鬆肌筋膜？用30秒了解這4個關鍵點！
... 很大的壓力，這時後就不要花10-15分鐘的時間過度刺激它，你可以選擇使用 ... 後，他們的心血管功能下降了1.8%，而且心肺功能下降以及腰圍增加。但恢復 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#30.魚訊交流LG休閒網lds52mm.com
魚訊交流區LG魚訊論壇lds52mm.com 提供台北、台中、高雄吃魚喝茶、個工及樓鳳茶訊交流、全台免費個工、茶魚訊、免費魚訊、夜遊討論盡在LG休閒網lds52mm.com. 於 lds52mm.com -
#31.批踢踢實業坊(Ptt.cc) - [八卦] 鄉民物理治療師跟你談談足底筋 ...
我是去日本走到腿痛到炸，吃藥硬壓下來… 我們很會跑走一整天很少停，爆吃 ... 後腳根骨頭錯位復位後就好了無言. 4 yrs. 1. Kaye Ho. Wish Tammy 希望對妳 ... 於 www.facebook.com -
#32.就是骨盆歪的前兆！健身教練教你「前彎」舒筋活血，52歲阿姨 ...
因此，在缺少伸展的情形下，隨著年齡增長，大腿後肌便會逐漸變硬，進而收縮。就好像下圖右方照片所示，會朝著箭頭方向逐步收縮，因此前彎才會很難彎下去。 於 health.businessweekly.com.tw -
#33.不管幾歲都能「劈腿」！開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習 ...
每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。 以屈伸運動的要領單膝立起，單腳伸展 ... 若覺得很吃力，也可以只張開雙腿就好。 最後劈腿確認自己可以伸展的程度！ 於 www.storm.mg -
#34.[問題] 這代表筋太硬嗎？ - FITNESS板
蹲下去後腿這個地方 https://i.imgur.com/rjnfyB8.jpg. [圖]. 有一條筋感覺很硬 然後蹲下去要施點力 這是筋太硬關係？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44 ... 於 disp.cc -
#35.後腿筋很硬ptt的推薦，PTT - 社群網紅家電電器推薦指南
關於後腿筋很硬ptt 在[心得] 拉筋側劈篇之大腿前後側+ 髖關節伸展- 看板FITNESS 的評價; 關於後腿筋很硬ptt 在拉筋板ptt、劈腿要練多久在PTT/mobile01評價與討論的評價 ... 於 whitegoods.mediatagtw.com -
#36.【2023最新】6款腿部按摩機推薦，小腿、大腿
腿部按摩機主要是透過按壓、揉捏的方式，改變肌肉筋膜張力，鬆開緊繃不適的部位，但與減肥、瘦身並沒有很直接的關聯，因此如果想要瘦小腿，主要還是要透過飲食及運動，再 ... 於 www.myfeel-tw.com -
#37.教你「撥筋」好處多！只需10 分鐘，能讓氣血順暢又延壽。
主要是針對筋節硬、怕痛的人，在撥筋之前可以先大面積的把肌肉刮鬆、刮熱 ... Q3. 撥筋後覺得酸痛怎麼辦？ 「肌肉、皮膚其實會自己修復」，撥筋舒緩 ... 於 blog.pinkoi.com -
#38.久站鞋墊推薦Ptt 5kfblk
壓足部雙氣墊扁平足上班族久站足底筋膜炎足肱專用釋壓氣墊鞋墊推薦, 最後我也推薦幾款不錯的矯正鞋墊扁平足因為缺乏足弓這個結構只要久站或走一段路足底或小腿很容易痠痛 ... 於 alecycling.com -
#39.[問題] 有筋也很硬的女孩嗎?
PTT · WomenTalk. [問題] 有筋也很硬的女孩嗎? 作者: Kokowaah (紅酒燉香雞) 2023-09-30 18:04:51. 自從受傷之後就沒再運動最近開始慢慢地做暖身赫然發現媽呀自己的筋也太 ... 於 www.ucptt.com -
#40.拉筋到底是在拉什麼？拉筋問題大揭密！
動態拉筋顧名思義，就是利用動態的動作像是開合跳、高抬腿跑、提臀跑、側併步跑、弓箭步前進等等進行伸展；反之，靜態拉筋就是利用靜態的動作，將肌肉和 ... 於 www.extaping.com -
#41.滾筒ptt
... 很夠用，但對我來說一直覺得過軟壓不深尤其是大腿後側和臀部(可能是特別緊或肉特多很想入手一個可以深層按壓又偏硬的5, · 以下正文： 廠牌及名稱 ... 於 piraticl.cz -
#42.擺脫蘿蔔腿！改變7習慣+4伸展，鬆腿筋、消水腫
... 小腿粗壯、蘿蔔腿的主要原因，是因為腓腸肌過於發達所導致。所以如果你的小腿很壯很硬、線條很明顯，可以回想看看自己是不是常常做關於小腿肌肉的爆發力訓練呢？例如 ... 於 www.edh.tw -
#43.[問題] 閃到腰不能走路怎麼辦- 看板I-Lan | PTT台灣在地區
... 很容易被拉傷）以及打球扭傷也很有關係。. 本文經堡醫師授權刊登，原文刊載於此 ... 推dragoneminem : 踩網球拉後腿筋短期內止痛89F 推a : 針灸92F 推mj : 之前也是 ... 於 niqeniwil.john-stutz.ch -
#44.[問題] 大腿後側很緊- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
大家好我是健身三週的新手爬文+照鏡子後發現應該是因為平常姿勢不良導致我才沒開始練多少就有這情形(側面看:肚子凸出、屁股往上) (腹肌沒力、大腿後側 ... 於 www.ptt.cc -
#45.膝蓋痛、腿沒力，原來問題出在肌肉
連結膝關節的肌肉一路從骨盆沿著臀部肌群向下，再分布至大腿前、後、內、外側。 ... 要是已經出現較深層的肌筋膜疼痛，則不妨利用徒手按摩來放鬆深層筋膜。 於 www.commonhealth.com.tw -
#46.[問題] 直膝硬舉- MuscleBeach - PTT網頁版
... 腿筋的坐姿體前彎動作時股二頭肌還是不舒服沒有辦法往下壓。 不知道這樣是正常還是操太過頭了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 118.160.28.251. 1樓 推 ... 於 ptt-web.com -
#47.運動完大腿後側肌肉好痛？一分鐘判斷是不是「大腿後肌拉傷」
因為大腿後肌是很強壯的肌肉，因此坐骨被拉出撕裂性骨折，在運動員並不少見。 若在慢性期或是懷疑深層的肌腱肌肉交界處撕裂，則會考慮安排核磁共振 ... 於 health.gvm.com.tw -
#48.兩邊肌肉不對稱，矯正骨盆一樣歪！3招教你改變 - Heho Sports
下犬式主要是拉大腿、小腿的腿後筋，因為雙膝必須打直，所以可以很明顯的觀察到自己的重心是不是偏移，也可以知道哪條腿比較緊、比較少使用，專注的將 ... 於 sport.heho.com.tw -
#49.[問題] 這代表筋太硬嗎？
就是在做髖鉸鏈這個動作的時候蹲下去後腿這個地方有一條筋感覺很硬. 於 ptt.reviews -
#50.每天拉筋會變軟嗎2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ...
提供每天拉筋會變軟嗎相關PTT/Dcard文章，想要了解更多肌肉軟軟的、肌肉變軟、讓筋變軟的動作有關健康/醫療文章或書籍，歡迎來健康急診室提供您完整相關訊息. 身上的筋很硬 ... 於 total.gotokeyword.com -
#51.「小腿酸痛」有可能是血管阻塞？治療師教你8招伸展消除 ...
當你忽略小腿酸痛，導致小腿肌變得過度緊繃，很有可能導致腳踝、腳、脛骨和膝蓋疼痛，嚴重更可能導致足底筋膜炎與猝死的機率產生！有時候沒運動小腿也會 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#52.全面解析乳膠床墊ptt網友討論的問題
ptt 網友說：從硬床換到釋壓床墊卻覺得腰酸背痛. 腰痠背痛的原因可能有很多因素，如果早上起床後感覺到腰痠背痛，且床墊近日更換 ... 於 blog.bennis.com.tw -
#53.[問題] 土雞腿煎雞腿排好硬! - 看板cookclub - PTT美食旅遊區
今天把土雞腿用鹽+黑胡椒+義式香料醃個半天結果煎好後肉超級硬，很難咬，被大家嫌棄自己推測失敗原因：1.因為是土雞，所以比較硬2.先抹鹽了，下次鹽巴晚點加3. 於 pttfoodtravel.com -
#54.拉筋會讓孩子長不高？長高的關鍵是什麼？一次告訴你
... 硬壓，這樣下去很容易造成微血管與肌肉嚴重的撕裂傷，然後就看到大腿內側青一塊、紫一塊。相當嚇人...因此我們很自然地把拉筋很痛而且又讓自己受傷的 ... 於 www.parenting.com.tw -
#55.【2023推薦】評價最好5個H漫網站！精選、免費、成人漫畫
其實你可以善用情趣用品輔助，讓幸福更加倍～這些都是小編在PTT推薦上蒐集的，還有眾多網友DIY時，覺得很好用的幾款情趣用品，小編很貼心分成男性、女性的推薦款式，完全不 ... 於 kikinote.net -
#56.[心得] 拉筋側劈篇之大腿前後側+ 髖關節伸展- 看板FITNESS
... 很硬" 的狀況時也千萬不要氣餒!! 只要記得每次拉筋都有做到自己當天最佳 ... 加強訓練該部位的肌肉後再拉筋當初左腿後側拉傷時，我在腿後側訓練後拉筋 ... 於 pttconsumer.com -
#57.FITNESS - [閒聊] 如何提升柔軟度?? - MYPTT
骨頭硬的人跟身高或是腿較長的人柔軟度的標準會有差異嗎?? 要怎樣提升自己的筋的長度呢-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.136.236.72. 1樓 → cosy:多拉筋 ... 於 myptt.cc -
#58.[塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下)
運動後拉筋與按摩，目的不是要使肌肉不長(充血消失)，主要的目的，是加快受損肌肉 ... 結論：有人說：自己肉很硬，大小腿很粗，是肌肉女！可是明明也沒有運動多少，總麼 ... 於 tuanuu.tw