後腿筋很硬原因的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦RichardC.Schwartz寫的 沒有不好的你:風行全球的內在家庭系統IFS,徹底翻轉你我的生命 和AmyMorin的 「玻璃心.斷捨離」套書都 可以從中找到所需的評價。
另外網站10種緩解腿筋緊繃的技巧 - 運動星球也說明:許多人腿筋一疼痛就自然地去伸展它,但小心這個動作不但沒解決問題,反而. ... 6 運動後立刻冰敷15-20分鐘,並穿著壓力褲來幫助支撐受影響的肌肉。
這兩本書分別來自究竟 和網路與書出版所出版 。
最後網站30+8中鋒又缺席,熱火坐收大禮!洛瑞回歸替補則補充:多位熱火隨隊記者報導,洛瑞因為左腿筋拉傷將繼續缺席東決G2的比賽,老將PJ-塔克則不在傷病名單上。這樣一來洛瑞就已經連續缺戰4場比賽了,今年季後賽 ...
沒有不好的你:風行全球的內在家庭系統IFS,徹底翻轉你我的生命
![](/images/books_new/001/091/17/0010917134.webp)
為了解決後腿筋很硬原因 的問題,作者RichardC.Schwartz 這樣論述:
★專家、個案一致讚譽,真正改變生命的先驅之作! ★風行美國、英國、西班牙、葡萄牙、法國、波蘭、俄羅斯、以色列、紐西蘭、澳洲、日本、韓國……當今最夯、最通用,兼顧靈性成長的心療法! 劃時代!一個整合內在多重人格(部分/面向)強而有力的革命性心理療法! 尊重、接納、愛護自己所有的次人格,我們才得以完整健康的前行。 不必花時間和金錢尋求心理治療,就能走出全新的人生! 覺察自己的行為、情緒需求、內在衝突、溝通方式, 了解自我身心問題、學習與內在小孩溝通、追求靈性成長, 或是療癒創傷壓力、成癮問題、依戀障礙等,一次學會IFS療法! 你,只
有一個「你」嗎? 你的內在,其實是由許多個部分所組成,就像家庭由許多不同成員組合一樣。 有部分的你像嚴厲的父親,有部分的你像慈愛的媽媽,有部分的你則像個脆弱的小孩…… 你的這些內在部分,在成長過程中經歷了許多事件,承載了各種的情緒和記憶,各有不同的性格,且用不同方式保護著你。這些內在家庭成員真實地存在於我們的心理思維中,我們的一生是否健康幸福,都與內在的所有成員息息相關。 數十年來,內在家庭系統(The Internal Family Systems, IFS)療法在歐美已蔚為顯學,成效卓著到能獲得健保給付。它幫助許多人創傷恢復、成功戒癮和擺脫憂鬱等,並且是個人心靈提升
的極佳修練法,能幫助每一個現代人恆久有效地療癒各種心理症狀。 〈特別推薦給有以下訴求的人〉 *感覺不對勁,有不明原因病痛 *試過各種治療法,但症狀未見改善 *想要提高身體自癒力,以預防疾病 *想要徹底擺脫慮病症糾纏 *想要深入了解自己的身心問題 *想從IFS觀點了解身體和心理關係 *希望學會IFS療法幫助家人或親友 各領域重量級名人好評推薦 艾拉妮絲.莫莉塞特 世界搖滾傳奇、7屆葛萊美獎得主 傑克.康菲爾德 心理學博士 貝賽爾.范德寇醫生 創傷後壓力研究先驅&《心靈的傷,身體會記住》作者 嘉柏.麥特醫生 成癮問題專家
麗莎.蘭金醫生 身心靈權威作家 朗納.德.席格爾博士 哈佛醫學院心理學助理教授 泰瑞.瑞爾 超人氣治療師 黛安.波爾.海勒博士 超人氣治療師 留佩萱 美國諮商教育與督導博士、IFS Level 1受訓治療師 王浩威 精神科醫師、實踐大學心理分析副總教授 洪仲清 臨床心理師 蘇絢慧 諮商心理師 許皓宜 諮商心理師、作家 海苔熊 心理學作家 李政洋 李政洋身心診所院長 賴佩霞 身心靈導師 張德芬 身心靈作家 各界讚譽推薦 「人的內心非常複雜奧秘,唯有實際走入內心、去傾聽,才會知道內心裡有什麼。所以我想邀請你閱讀這本書,試試用IFS的
角度,更去理解你自己!」──留佩萱(美國諮商教育與督導博士、IFS Level 1受訓治療師) 「走在街上,看到一個不認識的孩子,有著這些情況,好奇一下我們可能的反應會是什麼? 『心情不好』『看起來吃得很撐,還是不停吃東西』『想傷害自己』…… 有沒有可能『他也不想要總是心情不好』『他也不想要一直吃東西』『他也不想要結束生命』…… 憂鬱、想死、飲食失調,背負這些負擔的孩子,你會想關心嗎? 要甩掉的是這些負擔,而不是內在小孩。 內在小孩不是負擔,過去經驗留下的情緒、信念、身體感受才是。 協助內在小孩放下負擔,也協助了自己擺脫過去束縛。」──李政洋醫師(李政洋身心診所院
長、國際EMDR協會認證治療師) 「我很感激里查持續在全世界推廣內在家庭系統。他的理論讓我們培養出仁慈、智慧與力量,只要我們願意往內心尋找,這個療法將會啟動真正的療癒。」──艾拉妮絲˙莫莉塞特(Alanis Morissette,世界搖滾傳奇「第一憤怒女聲」、7屆葛萊美獎得主) 極貴重的禮物─昇華、慈悲與智慧。這些單純而傑出的教誨將開啟你的心智,解放你的靈魂與心。──傑克˙康菲爾德博士(Jack Kornfield, PHD,心理學博士暨禪修大師,著有《踏上心靈幽徑》《當下即自由》等多部暢銷佳作) 「內在家庭系統療法,了解我們全都有可貴的內在部分被迫扮演極端角色來處理痛苦與失
望,這是創痛治療上最偉大的進展之一。了解它們在我們求生時扮演的角色,能夠放下原始的創痛負擔,帶來自我慈悲與內在和諧。我們所有的內在部分都受歡迎,這是革命性的理念,帶來了自我接納與自我領導。內在家庭系統是有效與持久創痛治療的基石。」──貝賽爾.范德寇醫生(Bessel Van Der Kolk, MD,創傷後壓力研究先驅、精神科醫師,著有《心靈的傷,身體會記住》等多部作品) 「在這本簡短與易讀的書中,里查.史華茲博士清晰說明了他的內在家庭系統模式,這是當今最有創意、最直覺、最全面,最能帶來轉變的療法。」──嘉柏.麥特醫生(Gabor Mat é, MD,加拿大知名醫師兼暢銷作家,探索創傷對
生理與精神狀態的影響,如成癮問題的專家,代表作《癮,駛往地獄的列車,該如何跳下?》) 「我們要如何去愛那些傷害我們自己或他人的內在部分?我們要如何解決我們的內在衝突,才能參與療癒一個分裂的世界?要如何喚醒內在的神聖,而不閃避人性?要如何療癒創痛,及其導致的慢性生理與心理疾病?不知道如何去做,就只能無助地去達成我們所希望的健康與核心價值。但,現在不用等了。這本書提供了眾人期待的『如何去做?』幫助你我打開心胸接受,甚至是最具破壞性的內在部分,讓你的神聖真我可以對它們慈悲,同時領導達成完整。內在家庭系統徹底改變了遊戲規則。我毫不誇張地說,這可能是你所讀過最有轉變效果的書。」──麗莎.蘭金醫生(
Lissa Rankin, MD,身心靈醫師、作家,代表作品有《心靈更勝藥物》《假面恐懼》等) 「從佛洛伊德以來,心理治療就把心靈看成有不同的部分,但里查.史華茲將這個概念提升到了藝術層次。他宣稱所有的內在部分,不管多麼的被誤導,都有其目標,應該要慈悲以待而不是敵對,這種說法簡直是革命。我認為本書是他最清楚、最周詳、最啟發人的宣言。任何對內在家庭系統感興趣,亦即想要更快樂、衝突更少的生活的人,都應該詳讀這本改變生命的先驅之作。」──泰瑞.瑞爾(Terry Real,全球知名的家庭治療師、作家,著有《The New Rules of Marriage》等作品) 「內在家庭系統,提供了
高度有效、有幫助、與提升心靈的模式來了解與療癒創痛,這是心理治療上的革命。在這本精采的書中,里查.史華茲提供了內在家庭系統的基本觀念,一系列練習來幫助你學習用開放與慈悲的方式來面對一切內在部分,甚至是你最畏懼與最極端的,同時也提出內在家庭系統的奇妙靈性意涵。這種作法將徹底改變你如何對待自己與其他人!」──黛安.波爾.海勒博士(Diane Poole Heller, PHD,知名治療師、作家,著有《The Power of Attachmen》等作品) 「你想要更有智慧,更慈悲,更自在平靜,與其他人有更深的連結?本書將告訴你怎麼做。根據數十年的臨床經驗與思考,史華茲博士提出了有力量,實際的
按部就班作法來療癒過去的創痛,揭露我們與生俱來的愛、清明、溫暖與覺醒的能力。想要有更豐富、自由、愉悅與連結的生活,必讀此書。」──朗納.德.席格爾心理學博士(Ronald D. Siegel, PSYD,哈佛醫學院心理學助理教授、作家著有《The Mindfulness Solution》等作品)
「玻璃心.斷捨離」套書
![](/images/books/acf4a88f616807966cb15aed73945f84.webp)
為了解決後腿筋很硬原因 的問題,作者AmyMorin 這樣論述:
文章破千萬點閱率、全球知名心輔師的 「玻璃心.斷捨離」心智強化套裝寶典! 讓人人通用.唯女力專屬.為家長特設 「告別玻璃心」的強者養成護體術! 維持心智堅強,有如鍛鍊肌肉, 你內在的核心肌群夠挺嗎? 《告別玻璃心的十三件事:心智強者,不做這些事・強者養成的終極指南》 【玻璃心.斷捨離大法】 提昇心智強度的「十三不做」: 1 不浪費時間自憐自艾 2 不放棄主導權 3 不怕改變 4 不在意無法掌控的事情 5 不會想要處處迎合他人 6 不怕審慎冒險 7 不沉湎於過往 8 不重蹈覆轍 9 不嫉妒他人成就 10 不輕言
放棄 11 不怕獨處 12 不怨天尤人 13 不求立竿見影 【內容簡介】 〔從家庭主婦、教師到CEO,人人皆適用的革新策略〕 ♦ 心智堅強不是表現強勢 ♦ 心智堅強不需要忽略情緒 ♦ 心智堅強不需要把身體當成機器看待 ♦ 心智堅強不表示你必須完全靠自己 ♦ 心智堅強不只是最新流行的心理趨勢而已 作者二十三歲時,一夜之間失去了母親;三年後,她的丈夫也因心臟病發猝死。在亡夫冥誕那天,她相約婆婆一起去高空跳傘,而不是拿著一盒衛生紙躱在家裡哭泣。莫林以自己重新振作的心路歷程,以及心理治療師與執業臨床社工的經驗,對那份網路瘋傳的「十三種讓
人變得脆弱的壞習慣」清單,提出進階闡述,分享她自己驗證可行的心智強化法。 心智強度不只分為堅強或怯弱兩種,每個人都有某種程度的心智強度,但每個人的強度永遠都有進步的空間。培養心智強度,是指在各種情況下,改善你調節情緒、管理思慮、正面行動的能力。 〔提升心智強度的效益包括〕 ● 抗壓性強:心智堅強對日常生活也有助益,不只在危機當下有效而已。你可以更有效率地處理問題,降低整體承受的壓力。 ● 改善生活滿意度:隨著心智強度的提升,信心也會跟著大增。你會根據個人的價值觀行動,感覺更加安心。你也會體認到人生中什麼才是真正重要的。 ● 績效提升:無論你的目標是當個更稱職的家長
,提高工作的生產力,或是在運動場上達到更好的佳績,提升心智強度都可以幫你充分發揮潛力。 好習慣確實很重要,但阻礙我們充分發揮潛力的,往往是壞習慣:自憐自艾、為個人無法掌控的事情傷神、沉湎於過往、嫉妒他人的成就,或期待立竿見影的效果等⋯⋯壞習慣往往阻礙我們功成名就,難以達到真正的幸福。避免那十三項惡習不只可以幫你走出悲痛,更能培養內心的堅韌,因應人生大大小小的難關。 針對每一項壞習慣,作者均以清楚的步驟講解,透過許多真實案例與故事說明,提出務實建議,讓大家按照自身步伐,逐漸脫離壞習慣: ♦CHECK 你有這個壞習慣嗎? ♦ WHY 為什麼會形成這個壞習慣? ♦ PRO
BLEM 這個壞習慣會造成什麼問題? ♦ PRACTICE 如何避免這個壞習慣? ♦ STRENGTH 扔掉這個壞習慣如何使你更堅強? ♦ DOS & DON'TS 解惑及常見陷阱 如同經常運動可增強體力,強化心智的堅韌亦需要下工夫、努力練習。心智強度一旦疏於維持或強化,就會像肌肉一樣萎縮。好的教練能提供你支持與建議,幫你變得更好,你也可以充當自己的教練。找出你的優點,持續精進;發掘你需要改進的地方,挑戰自己、變得更好。 本書特色 本書由引發廣大迴響、點閱率達千萬的網路文章「心智強者不做的十三件事」延伸而成,全球至今已發行20多種語言版本! 知名心理師艾美
.莫林(Amy Morin)「告別玻璃心系列」首發暢銷成名作! 附贈「強者不做的13件事」分享卡! 名人推薦 吳曉樂/作家 洪仲清/臨床心理師 蘇絢慧/諮商心理師 ——「玻璃心.不碎」推薦(依姓氏筆畫排序) 《告別玻璃心的女力養成指南:拆解性別枷鎖,為女性客製化的13堂心智重訓課》 全球女性站出來,甩掉13壞習慣! 玻璃心換鑽石心,撞破玻璃天花板! 國際暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林 事業 ╳ 家庭 ╳ 社交 給奮鬥女子的全方位解析與暖心陪伴 拆除13道性別的心鎖,一起練習讓自己和世界不一樣 《告別玻璃心的十三件事》作者艾
美・莫林,依據心理治療實務經驗與研究基礎,為女性量身打造《告別玻璃心的女力養成指南》,陪伴女性逐步突破性別框架,探尋最美好強韌的自己。 莫林認為:心智如肌肉,不持續鍛鍊便易萎縮;養成好習慣對心智固然重要,但阻礙人充分施展的常是壞習慣。莫林曾運用自身專業戒除惡習、揮別負面情緒,從家人接連驟逝的傷痛中再度振作。她第一本書分享的技巧,幫助無數讀者打倒十三個心魔,提升抗壓性、改善生活滿意度、增進工作與生活績效。 研究顯示,多數女性重視內在力量,期望藉由強化心智推進成就。莫林的心智強度論述引起眾多女性諮詢。她察覺個人內在以外,女性還極看重人際關係;這些特質使女性具備心智強者的資質、啟發他人的
潛力。她也發現因男女承受的文化壓力不同,女性比男性更常與特定惡習搏鬥,如執著完美、懷疑自我、怪罪自己等等。刻板印象在人心中種下病根,大扯新時代女性後腿。若不改變,女性可能一生畫地自限。 莫林在《告別玻璃心的女力養成指南》中列舉十三個女性易有的壞習慣,藉由經手個案與學術研究,引導大家自我檢測,拆解惡習的成因與影響,並提出應對策略,協助讀者發揮實力。她希望以本書實現女性賦權,並由女性創造漣漪效應,激勵他人更堅強。心智強大的女性,終將挺身前進,一步再一步,超越自己也改造世界。 *這些玻璃心小毛病,你中幾個? ❏ 羨慕嫉妒,常與他人比較 ❏ 執著完美,為小瑕疵糾結
❏ 害怕示弱,強裝剛硬無缺 ❏ 自我懷疑,不敢邁向目標 ❏ 想東想西,煩惱過多過雜 ❏ 逃避挑戰,害怕失敗挫折 ❏ 循規蹈矩,擔心標新立異 ❏ 貶低他人,襯托自己高明 ❏ 在意批評,做事畫地自限 ❏ 怪罪自己,千錯萬錯全擔 ❏ 不敢發聲,委屈保持沉默 ❏ 抗拒轉變,沒膽改造生活 ❏ 看輕自我,貶抑自身成就 是時候跟它們說掰掰了! 堅強,是不當繃緊的橡皮筋 解放真我,強化韌性,挺身前進 * 最佳賣點 1.《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林新作,深入社會、文化
,解析惡習成因,致力破解刻板印象束縛,打造人人自在發揮的平權世界。 2.個案與名人故事分享、壞習慣檢測,讓讀者從中看見自我。以實務經驗與學術研究為本,針對事業、家庭、社交等層面提供最實用的建言,提點迷思並加以破除,協助讀者克服心魔、超越難關。 各界好評 APPLE(YouTuber——到處都是瘋女人) 中古小姐(作家) 吳可熙(演員) 吳曉樂(作家) 周慕姿(心曦心理諮商所心理師) 柯采岑(吾思傳媒 女人迷主編 ) 柯萱如(律師/公視《青春發言人》主持人) 劉安婷(Teach for Taiwan 創辦人暨董事長) 編輯小姐Yuli(圖文作家)
賴庭荷(衣櫥醫生) 鍾瑶(演員) 蘇絢慧(諮商心理師/璞成心理學堂總監) ──堅定推薦(依首字筆畫排序) 不管多可靠的人終究只是「他人」,人生只有靠自己是真的,強健心智才是幫助自己走出困境、面對挑戰的不二法門。——編輯小姐Yuli(圖文作家) 如果妳常為外型憂慮,總覺得有所不足,鼓勵妳與我一起翻閱這本書,發現自信、不比較等特質,其實都是透過練習得來的。——賴庭荷(衣櫥醫生) 女人對於內在力量提升的自我要求特別高,我深感同意,因為這種力量無法被任何人事物阻擾,有時太令人喘不過氣,卻不能沒有這種感覺,否則我活不下去啊!——鍾瑶(演員) 莫林的書不只有助我擬定新
年新希望,還深深點醒我該鼓勵女性言明我們「不」想做的事。要拒絕哪些事?該擺脫什麼壞習慣?在本書中,她指出:努力設定目標雖好,但若不擺脫惡習,你永遠無法挺身而進。——蘭蒂・祖克柏(Randi Zuckerberg),《選 3 哲學》(Pick Three)作者 看到這本書真是太開心了!我要拿去送給每個認識的人!「每個人」噢!不只送給女人而已。——詹姆士・阿特切(James Altucher),《雞窩頭下的金頭腦》 (Choose Yourself)作者 本書不只提供清單,教你避免負面心態和行為。莫林指出的每一點都引領我們深思,細細檢視這些現象的成因與後果。——《書目雜誌》(Bookl
ist) 每位女性書架、床頭桌上都該擺一本。我勸大家趕快買下它、閱讀它,最重要的是,要把這本書和女性朋友分享,讓她們從此抬頭挺胸、頂天立地。——艾美・費里斯(Amy Ferris),《嫁給喬治・克隆尼》(Marrying George Clooney)作者 這本指南以諸多研究為根基,莫林寫得平易近人、溫柔暖心,十分適合想呵護自己心靈健康的女性。此書悉心鋪路,引導讀者走向更堅強、更有力的自己。——芮妮・恩格博士(Renee Engeln, Ph.D.),《愛美成病》(Beauty Sick)作者 針對心智訓練的聰慧建議,為所有年齡層的女性提供絕佳指引。——《圖書館雜誌》星級
評論(Library Journal, starred review) 《告別玻璃心的家長強心針:掌握13不原則,堅定父母教出堅強小孩》 教養天堂路,這13個地雷別踩! 養育堅強的小孩,比療癒受創的大人容易。 打造孩子強韌心智,先從讓自己不受傷做起。 全球暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林 陪你修補炸碎的自己,帶孩子自信茁壯。 《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林,依據心理治療實務經驗與研究基礎,以《告別玻璃心的家長強心針》回應讀者殷殷探問,指引爸媽穩住自己的心,堅定自在地引導孩子一起成為心智強者。 莫林認為:心智如肌肉,不持續鍛鍊便易萎縮;
養成好習慣固然重要,但阻礙人充分施展的常是壞習慣。莫林曾運用自身專業戒除惡習、揮別負面情緒,從喪親傷痛中再度振作。她第一本書分享的技巧,幫助無數讀者打倒十三個心魔,提升抗壓性、改善生活滿意度、增進工作與生活績效。這些策略也引起許多「望子成心智強者」的父母好奇。 莫林深切理解這種心急,畢竟再怎麼保護兒女,還是無法保證孩子一路平順。莫林在治療室觀察過許多家庭互動,又身兼寄養家庭家長,經常與逆境中的孩子相處;過程中,她看見從小培養心智強度開啟的無限可能——而能協助孩子持續鍛鍊心智肌肉的,就是朝夕相處的家長。但面對成長的困境與挑戰,往往連父母都不知所措,或急著「給孩子最好的」而忙得亂了腳步。
《告別玻璃心的家長強心針》列舉了十三個教養惡習,提醒爸媽在育兒時先安定內心,避免壞習慣削弱自己和孩子的心智強度與核心信念,各章也針對從學齡前到青春期的不同階段,提出親子溝通與心智訓練的建議。只要爸媽率先掌握原則並加以實行,孩子便更有機會運用自身力量變得更加堅毅。莫林要使讀者的教養路走起來遊刃有餘,還要幫助讀者透過身教,養出孩子堅韌的心。 *教養路上,你踩過這些玻璃心地雷嗎? 萬千不順,全是別人負我 子女委屈,都當自己造就 愛兒至上,世界為之轉動 處處設限,唯恐寶貝受創 兒女是從,小孩爬到上頭 夠好不好,完美才算足夠 孩子還小,責任大人來扛 世間險惡,待
兒長大再說 寶貝快樂,爸媽才敢開心 怕兒跌跤,事事插手幫忙 循循善誘,不如嚴加處罰 教養心累,乾脆不要面對 競爭求好,茫然忘記自我 *莫林將在各章陪你步步拆解: →你有這些教養壞習慣嗎? →父母為什麼會有這些壞習慣? →這些壞習慣對你和孩子有何害處? →如何改變做法,調整自己、協助孩子? →學齡前—學齡—青春期,分齡強心祕訣 →甩掉這些壞習慣,孩子會怎麼進化成長? →解惑及常見陷阱 閃過地雷區,和孩子一起走上康莊大道! 本書特色 作者運用大量案例與研究結果,細細拆解教養知識,協助讀者校準育兒方向,引導爸媽站穩自己的腳步
,不再埋頭苦幹或急著與其他家長一爭長短,而是堅守自己的原則又不苛對自己,自信穩定地盡己所能,與孩子一同成為心智強者。 堅定推薦 李崇建(親子作家、教育工作者) Henry 羅寶鴻(蒙特梭利親職教育專家) 林育聖(文案的美負責人) 林靜如(律師娘) 梁培勇(國立台北教育大學心理與諮商學系教授) 許雅寧(《做個不完美的父母》 作者、前哥倫比亞大學兼任助理教授) 凱若媽咪(親子暢銷書作者) 隋棠(知名演員) 劉安婷(「Teach For Taiwan為台灣而教」創辦人暨董事長) 藍白拖(背包旅人) (按筆畫排列) 各界好評 在教養孩子的過程中,
父母要先站穩,才能有堅強心智的孩子,本書讓父母持續學習,找到教養盲點,成就孩子。——許雅寧(《做個不完美的父母》 作者、前哥倫比亞大學兼任助理教授) 每位父母都需要內建玻璃,防彈玻璃。——藍白拖(背包旅人) 艾美為各位家長準備了一份大禮,而為人父母者如果願意聽從這些建言,這將成為轉送給孩子最珍貴的禮物。這些原則對養出堅強的孩子大有助益。──亨利‧克勞德博士(Dr. Henry Cloud),臨床心理學家兼作家 心理治療師艾美.莫林要告訴各位父母如何把原來代表噩兆的 13 變成他們的幸運數字,教他們使孩子擁有強大心智的方法,助孩子迎接成功人生。書中內容清楚易懂、舉例豐富、平易近
人,對家長來說是無價的工具。──亨利.魏辛格博士(Dr. Hendrie Weisinger),紐約時報暢銷書《壓力帶來卓越》(Performing Under Pressure)作者 作者透過大量研究結果來佐證一般常見的知識,幫助家長修正自己的教養方向。雖然本書是以否定句為重點,但內容其實是強調正面的肯定做法。這本書將使為人父母的讀者獲益良多。──《出版者周刊》(Publishers Weekly) 莫林的策略可助讀者達成長期目標。建議雖然多達十三個,卻極為周全縝密,適用於任何年紀的孩子,大力推薦。──《圖書館雜誌》(Library Journal)
後腿筋很硬原因的網路口碑排行榜
-
#1.腿後側拉傷的原因 - 物理治療
腿後側肌群是運動員很重要的肌肉! · 大腿後側肌肉會拉傷不是因為它們太緊! · 請停止大腿後側肌群的拉筋! · 那麼到底誰是出了名的讓腿後側肌群緊繃呢? 於 physicaltherapyclass.com -
#2.給盤腿會感到不適的人你!臀部周圍的伸展
這樣的人通常臀部肌肉很僵硬,並且骨盆後傾。 當坐椅子的姿勢養成習慣後,肌肉也會被固定成那樣的狀態。 ... 疲勞的跡象?導致眼睛抽搐和抽動的原因。 於 karada39.com.tw -
#3.10種緩解腿筋緊繃的技巧 - 運動星球
許多人腿筋一疼痛就自然地去伸展它,但小心這個動作不但沒解決問題,反而. ... 6 運動後立刻冰敷15-20分鐘,並穿著壓力褲來幫助支撐受影響的肌肉。 於 www.sportsplanetmag.com -
#4.30+8中鋒又缺席,熱火坐收大禮!洛瑞回歸替補
多位熱火隨隊記者報導,洛瑞因為左腿筋拉傷將繼續缺席東決G2的比賽,老將PJ-塔克則不在傷病名單上。這樣一來洛瑞就已經連續缺戰4場比賽了,今年季後賽 ... 於 standardexplorers.com -
#5.小腿該怎麼變細? | Michelle 的運動健康生活
在想辦法讓小腿變細前,首先我們來找找小腿粗的原因。 ... 所以如果你的小腿很壯很硬、線條很明顯,可以回想看看自己是不是常常做關於小腿肌肉的 ... 於 health.gvm.com.tw -
#6.久坐族注意》腿筋緊,會造成髖關節受損!印度瑜珈冠軍
如果此時此刻你正坐著,同時感到酸痛緊繃,那你應該立馬起身練習下犬式及腿部伸展動作,這能為你帶來很大的健康益處,而你根本不用投注很多心力與時間。 於 health.businessweekly.com.tw -
#7.[PTT|NPA]不管是防守端還是進攻熱火不能沒有LBJ - Best ...
也說明了熱火的防守 在陣容完整的情況下其實是有很大的作用的) ... 可是可以 著的原因是因為你打球的場地沒有像今天馬刺主場那樣幾萬人在場吧@@ 於 www.top1iq.click -
#8.久坐、動太多害你膝蓋痛!50後必知:護膝要放鬆髖部
從筋膜的角度來看,膝蓋疼痛的主要原因是髖部的筋膜過度緊繃和結構失衡所致,許多人對此都大感意外。 為了順利做出走路和跑步的動作,大腿骨的結構 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#9.屁股痛到跛腳原來是梨狀肌症候群! - 雙和醫院
42歲的王小姐在某日睡起後發現臀部深處異常疼痛,嚴重時會沿著大腿後方痛至 ... 薦髂關節病變等其他可能原因後,再加上超音波導引診斷性注射確診為『梨狀肌症候群』, ... 於 shh.tmu.edu.tw -
#10.不可攻陷 (下) - Google 圖書結果
逐風一直盯著他的唇看,眼底很深很沉,記憶深處好像有 ... 沒有什麼原因,只不過有一次逐風硬跟過來了,陸天鋒一看見他就不高興了。兩個男人在院子裡大打出手,差點把牆都給 ... 於 books.google.com.tw -
#11.當心!把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理,身體會愈來愈糟
從身體的姿勢來觀察,很明顯會發現病況變得更糟了,進而將影響到骨骼的健康,肌肉已經改變其特質,由軟變硬,像是橡皮筋變成塑膠繩般。只要不是急性疼痛期 ... 於 www.top1health.com -
#12.久坐不能--談「膕旁肌群肌筋膜疼痛」(Hamstrings Myofascial
腿後肌群的緊繃,是人們向前彎腰時無法碰到腳趾的最常見原因;而且,腿後肌群緊繃可造成正常腰部曲線的改變,進而造成下背肌群的緊繃。 腿後肌群的解剖與功能. 於 zh-tw.facebook.com -
#13.鐵腿怎麼辦?3大鐵腿原因及舒緩辦法一次告訴你!
4.放鬆深層肌群,用按摩器材輔助. 鐵腿問題除了運用上述的伸展方法以外,如果想要按摩深層的肌肉或是較難拉筋到或徒手按壓 ... 於 projectmars.shop -
#14.運動後拉筋5動作,不只放鬆肌肉,一個月可多瘦3kg!還能 ...
女孩們都知道要瘦身不能少了運動這一環,但是其實運動後的拉筋動作也很重要!如果有好好拉筋,不只一個月可以多瘦3公斤,甚至連腿型、臀型都可以被 ... 於 www.beauty321.com -
#15.哈登可以效仿保羅簽下4年1.2億合同?5年2.7億76人給不起?
但是值不值頂薪不是你我說了算,大機率在75人隊執行完下賽季4700多萬薪水後跳出合同嘗試進入自由市場尋求頂薪合同,那時腿筋傷也恢復得差不多了! 於 standardscollections.com -
#16.趕走瞌睡蟲!4個妳必須知道的拉筋好處
最重要的是能夠幫助妳放鬆身體緊繃的肌肉,常拉筋也能避免肌肉結塊(Eg. ... 這個動作主要是拉伸妳抱著那隻腳的大腿後側,也是一個很舒服可以維持很久 ... 於 www.sweatandsweet.com -
#17.練臀肌必看的女生重訓課表|練臀動作教學 - Peeta Fitness ...
所以千萬不要向網路上看到什麼猛操腹肌瘦肚子,或是去健身房在那邊扭轉腰之類的。雖然核心很重要,但是腹部你鍛鍊越多,腰就會越粗。要翹臀、腿又不要太粗 ... 於 www.peeta.tw -
#18.肌肉太緊太硬一定不好?身體可以很彎、很軟就是健康的嗎?
如果你發現身上有地方按摩、拉筋後還是很緊而且酸痛的,建議找醫療人員幫你評估一下。 你的柔軟度夠嗎? 這邊我們要先好好釐清兩件事情,其實大家平常在 ... 於 www.thenewslens.com -
#19.很粗很硬,小腿后部的筋也有点硬,是什么原因,能 - 百度知道
很粗很硬,小腿后部的筋也有点硬,是什么原因,能. 我来答 ... 腿上主要是僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉,要改变小腿,第一步就要多按摩,然后减少脂肪。 於 zhidao.baidu.com -
#20.放鬆大腿後側肌肉有新招 - 每日頭條
什麼是筋膜? 筋膜是指包裹人體骨骼和肌肉的一層堅韌又很有彈性的組織,包裹著全身,是一個整體,沒有起點 ... 於 kknews.cc -
#21.後腿好緊快抽筋,你得認識「大腿後側火腿肉」 - 照護線上
想要穩定膝蓋、活絡髖部,大腿後側肌群是很重要的,平常記得多做點肌力 ... 股二頭肌在大腿後側的外側區,會被稱為股二頭肌的原因是,這塊肌肉會分出 ... 於 www.careonline.com.tw -
#22.後腿筋很硬-2021-05-13 - 運動資訊第一站
後腿筋很硬 ,你想知道的解答。後腿筋很硬相關資訊,如何伸展緊繃的腿後腱(中文字幕)-YouTube2018年4月28日·FittingRoomT...| 運動資訊第一站. 於 sportwikitw.com -
#23.拉筋怎麼拉才好呢? - 全民健康基金會
舉例來說,許多人覺得腿後很緊繃,很努力拉筋,可惜成效不彰。其實根本問題是臀肌及大腿肌群無力,但人總是要站要走路,無力的肌肉只好把自己變得很緊 ... 於 www.twhealth.org.tw -
#24.[伸展放鬆] 大腿前側僵硬還有下背痛嗎?請來放鬆髂腰肌(髖屈肌)
當收縮髂腰肌時,我們的髖部位置會隨之移動,作用是抬起大腿,我們在 ... 應該會很明顯,停留數秒(停留時應該還是持續在伸展)之後可以把重心往後腿 ... 於 gogocucumber.pixnet.net -
#25.肌肉硬梆梆,小心身體肌肉失衡找上身 - 今周刊
肌肉又會因為疼痛與神經的原因再產生新的肌肉失衡,不停地產生惡性循環。 身體肌肉失衡常見症狀:. 1. 感覺脖子僵硬,轉頭時身體也會一起轉動。 2. 脖子後 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#26.大腿後側再怎麼伸展就是緊?保謢張力。 | 山姆伯伯工作坊
保護張力是人體用來防止受傷的機制,常見的例子是有人大腿後側緊繃,原因是骨盆前傾(anterior pelvic tilt)。大腿後側的肌肉結構持續處於收縮狀況, ... 於 www.unclesam.cc -
#27.你的小腿緊繃嗎?六招教你如何按摩與伸展 - Don1Don
當說到伸展時,我們可以輕易地專注於腿部較大的肌肉:大腿後側肌群、臀部、股四頭肌,甚至是臀大肌,但是小腿肌呢?它們時常被忽略。 緊繃的小腿肌也 ... 於 www.don1don.com -
#28.一种无法言喻的痛:女性外阴疼痛- BBC 英伦网
仔细看过众多女性健康线上讨论帖子和医学论坛后,她发现有大量关于"外阴疼痛"(原因尚不明确,症状是外阴前庭附近的慢性疼痛或不适感)的讨论。 於 www.bbc.com -
#29.小腿肌肉很緊繃羅波腿很痛放鬆不了怎麼辦?
更簡單的說:就是前側、後側的肌肉筋膜要互相平衡,小腿才能真的放鬆長久。 所以為何我們要做C. 跳躍運動-簡單講就是跳繩運動,因為他是最快可以改善小腿 ... 於 drbao.org -
#30.大腿后侧的“筋” 拉了几年还拉不开? 那你要看看你的臀肌还在不在
今天,我要做一个重大的揭密:腘绳肌你拉伸很长时间,灵活性还是没有很大程度的改善? 并不是你练习的不够,也不是你练习的方法有问题,也许另外有原因。这个原因很有 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#31.後腿筋很硬原因在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園
關於「後腿筋很硬原因」標籤,搜尋引擎有相關的訊息討論:. 如何伸展緊繃的腿後腱(中文字幕) - YouTube2018年4月28日· Fitting Room TW提供一對一的健身指導(台北市 ... 於 neon-pet.com -
#32.壓腿機的優缺點
像所有使用阻力設備的練習一樣,腿部推舉有時會被那些在健身房花費大量時間的 ... 翻譯:除了你的股四頭肌,深蹲還可以鍛煉你的小腿、腿筋和臀大肌。 於 zh.webquangcao.net -
#33.為何按摩可舒緩肌肉緊繃,但過幾天可能又會緊回來?
如果你發現身上有地方按摩、拉筋後還是很緊而且酸痛的,建議找醫療人員 ... 假如你肌肉放鬆的時候,按壓的觸感還是很硬,那表示他可能有問題在裡頭。 於 health.udn.com -
#34.解決腰痛!站立時彎腰雙手不能掂地面=腰痛成因教你10秒拉筋 ...
腰痛原因自我測試: 站立時彎腰雙手能否掂地面? 於日常生活中,長時間保持同一坐姿時會出現腰麻痺、或是躺在床上後很難起來等情況,都是因患有腰痛所 ... 於 www.weekendhk.com -
#35.腳緊繃痠痛不一定是肌肉拉傷!動脈阻塞有5 大警訊
當運動之後,感覺小腿緊繃痠痛,很多人會下意識認為這是「肌肉拉傷」,但其實這不 ... 而下肢動脈之所以會阻塞,也跟會中風、心肌梗塞的原因很類似:. 於 heho.com.tw -
#36.筋一軟人生就順!5招「柔軟度」訓練,幫你提升關節、肌肉彈性
假如肌肉放鬆的時候,按壓你的肌肉還是很硬,通常輕壓就會有痠或痛的症狀。 最常見的原因就是長期肌肉過度緊繃、使用、還有過度拉長。 於 www.womenshealthmag.com -
#37.睡前10分鐘這樣做,膝關節變柔軟、預防僵硬老化! | 保健| 膝蓋
我們大腿前側的「股四頭肌」、大腿後側的「腿筋」,在長期沒有活動的情況下,就會硬化,使膝關節的彎曲和伸展變得困難。而且這些部位肌肉力量的降低, ... 於 www.epochtimes.com -
#38.【腰痛舒緩】腰痛關大腿事?1個小動作盆骨復位3日解決30年 ...
Viu TV外購日本電視節目《恐怖醫學》中的一集就提及,不明腰痛的原因可能與 ... 西良教授就指,其實大腿肌肉退化、變硬很常見,尤其平時少走路、經常 ... 於 www.hk01.com -
#39.健康醫療網- 健康養生新聞資訊網路媒體
健康醫療網每日提供專業、即時、正確的健康知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗,關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況, ... 於 www.healthnews.com.tw -
#40.彎不下腰可能是骨盤歪! 1 日5 分鐘前彎拉筋輕鬆瘦身4 kg
無法前彎碰地,單純只是筋骨硬嗎?你會見到有些人很努力的前彎,背部整個拱起,再往前彎腰,其實彎不下去的關鍵是因為「大腿後肌僵硬」,更有機會是 ... 於 www.juksy.com -
#41.【打工英雄傳2:香城風雲】暗語禮包碼、開局推薦武功
下次就是打四星以上的npc,沒充分把握有很大機率會輸. ... 踏平天下無敵腿”(滿等觸發攻擊2475傷害附帶扣敵方血氣15%),這就是為什麼要用的原因, 於 www.gbyhn.com.tw -
#42.肌肉僵硬:原因、症狀、診斷、治療 - Hello醫師
肌肉僵硬的定義 · 肌肉僵硬有多常見? 肌肉僵硬很常見,各年齡皆可發生,請與醫師討論減少誘發的方法。 · 肌肉僵硬有哪些症狀? 肌肉酸痛、受擠壓時會疼痛或 ... 於 helloyishi.com.tw -
#43.「鐵腿」了!怎麼辦? 作者:臺大醫院復健部陳文翔主治醫師 ...
然而無奈好話敵不過現實的考驗,女兒就在路邊坐下來捶腳,扁著臉說:「腿很痛要 ... 這就是目前「鐵腿」一般認為的原因,和大家常說的肌肉乳酸堆積或缺氧並無關係。 於 epaper.ntuh.gov.tw -
#44.肌肉疼痛 - 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題
也無法坐或躺在硬的椅子或地板.我曾看過一篇醫學專欄,類似這種情形很容易被診斷為骨刺或坐骨神經痛,其實是尾骨疼痛.即尾椎肌膜炎的疼痛,經神經傳導至臀腿部.造成的原因 ... 於 sp1.hso.mohw.gov.tw -
#45.筋越拉越鬆,肌肉緊繃、關節痠痛卻更嚴重?復健醫 - Yahoo
因此,避免拉過頭的第一點其實很簡單,就是要避免讓別人幫你硬壓拉筋(避免被動伸展),因為自己拉筋伸展,要拉到過頭、壓到太鬆的機率,其實是很低的。 2 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#46.為什麼肌肉會持續緊繃、不舒服? - 傷害預防- 健康生活
伸展、按摩放鬆沒有效,大多是因為沒有找到造成肌肉緊繃的原因, ... 覺得緊跟痠痛;跑步時,跑越久越覺得大腿後側跟腰變得緊繃,而無法持續下去。 於 www.sportsv.net -
#47.腿內側肥滋滋?!大腿內側的三個秘密! - 筋日頭條
女性很容易在下半身堆積體脂肪。通常覺得自己大腿內側、馬鞍肉肥滋滋,堆積滿脂肪,就是體脂過高脂肪堆積的明顯狀況。 這 ... 於 jzfitness.tw -
#48.及時止損,才是成年人的高配! - standard-codes
當地人會在草原上設置一種強有力的捕獸夾,以此來捕獲野獸,但卻很少能捕捉到狼。 這並不是因為狼有多聰明,而是狼如果被夾住了腿,會把腿連骨帶 ... 於 standard-codes.com -
#49.無法跨步的屁屁痛-大腿後側拉傷(檢測與治療篇) - 力康運動 ...
2. 肌力測試→建議先從徒手肌力訓練開始,專注在大腿後側及臀部肌群訓練,像是橋式、鳥狗式等加強身體控制能力,當狀況越來越好,加入慢速的離心動作,像是北歐式伸展及髖 ... 於 phcsports.com -
#50.【知識】後腿好緊快抽筋,你得認識「大腿後側火腿肉」
接下來,我們分別來看看位於大腿後側肌群裡的三塊肌肉。 ・股二頭肌股二頭肌在大腿後側的外側區,會被稱為股二頭肌的原因是, ... 於 running.biji.co -
#51.筋太硬=早衰!20歲後出現「4警訊」身體整組害了了 - 做自己
久坐族注意》腿筋緊,會造成髖關節受損!印度瑜珈冠軍... | 筋硬原因 ... 筋很硬? 復健專科醫師帶你用一個Move,看看你的筋膜線是... | 筋硬原因. 筋太硬原來影響血管 ... 於 stylewikitw.com -
#52.如何放鬆繃緊肌肉?
細閱我們的指南認識導致肌肉繃緊的原因,以及如何善用泡綿滾輪舒緩筋膜 ... 膕繩肌把按摩柱置於膝蓋正上方,抬起臀部,像按摩小腿一樣,您可以把另 ... 於 www.tptherapy.com.hk -
#53.動作卡卡緊緊的,就是肌肉、關節太緊嗎?
深蹲的深度下不去,到一個深度就覺得屁股或骨盆邊繃繃的硬舉不論下降或上升時,總感覺腰部受力很大垂直 ... 這也是為什麼純粹放鬆無法解決問題的原因. 於 www.moventreat.com.tw -
#54.腰痛元兇竟然是大腿大腿後肌肉繃緊!每日2組10秒站立彎腰拉 ...
腰痛原因自我測試:站立時彎腰雙手能否觸碰地面? 在日常生活中,長時間保持同一坐姿時,便會出現腰部麻痺、或是躺在床上後很難起來等情況,都可能是 ... 於 www.sundaymore.com -
#55.阿拉斯加皇帝蟹Alaskan King Crab - FLASH SHOP
作為蜘蛛蟹家族的最大成員(蜘蛛蟹腿節為後向連結),皇帝蟹分佈于從美國阿拉斯加至 ... 這亦是海鮮食客購買新鮮皇帝蟹的原因,就是鮮味與雪味的分別。 於 www.flashshop.biz -
#56.肌肉按摩槍、筋膜槍,原理與使用說明、2021 選購推薦
事實上,「筋很硬」就是肌肉緊繃、柔軟度差的意思。 ... 像是大腿後側靠近臀部的地方,有個點特別酸痛緊繃,提著按摩槍握把,搭配調整按摩頭角度呈現斜向,就能自行用 ... 於 www.shopjkl.com -
#57.你的肌肉緊繃嗎?你柔軟度差嗎? (by 王元慶物理治療師)
如果你發現身上有地方按摩、拉筋後還是很緊而且酸痛的,建議找醫療人員 ... 假如你肌肉放鬆的時候,按壓的觸感還是很硬,那表示他可能有問題在裡頭。 於 blog.easepain.tw -
#58.遭恐怖男友「割斷手筋」丟包醫院!還確診父憤怒代女提告
事後鄭女被救護車送往馬偕醫院救治,但張男將重傷的鄭女丟包醫院後逃逸, ... 警方也將等鄭女清醒後再釐清事發原因;而張男經PCR篩檢後結果為陰性。 於 www.setn.com -
#59.3 招拯救【小腿前外側痛】-原來和腳踝韌帶鬆弛有關! - 徒步旅程
雖然腳踝韌帶鬆弛後,沒辦法恢復彈性,這意味著腳踝很容易再度受傷。 既然如此,復健須要維持一段很長的時間,最好把上述的拉筋和增強肌力動作成為日常 ... 於 trekkingjourney.com -
#60.認識筋縮什麼是筋縮? @ 秋菊蘭若 - 隨意窩
每個人身上都有一條大筋,從頸部開始引向背部,經腰、大小腿、腳跟至腳心。 ... 很多病人經拉筋後,步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩,甚至消失。沒病痛的人想避免筋 ... 於 blog.xuite.net -
#61.肘隧道症候群(尺神經症候群) - 天晟醫院
有一些原因可能會造成肘隧道症候群。經常性的彎曲手肘,尤其是工作需要,如木匠、生產線作業員、鋼琴家,是一個很容易得此病的因素。因為當手肘彎曲時,尺神經需要伸長 ... 於 www.tcmg.com.tw -
#62.腰痛拉筋每日10秒1星期有效舒緩!腰痛原因日本專家教你自己 ...
腿後腱太硬(腳筋太硬)會增加腰部負荷,長久下去會引致腰痛。但若腿後腱太硬,身體便會因腿後腱無法正常向前伸展,令盤骨不能傾前,脊椎便 ... 於 www.sundaykiss.com -
#63.“拉筋”越拉越紧?难说是“屁股”惹的祸! - 搜狐
压腿的时候,大腿后的“筋”很紧很痛,更常见! 很多朋友会觉得自己的大腿十分的紧绷,不灵活,这紧张 ... 於 www.sohu.com -
#64.經科學證明能放鬆緊繃下背部或大腿後側肌群的方法 - Nike
威斯康辛大學拉克羅司分校臨床運動生理學計畫總監John Porcari 博士說:「自身體重在扎實滾輪上所施加的壓力,有助於讓筋膜(遍佈全身的結締組織網路) 活動 ... 於 www.nike.com -
#65.運動後肌肉很硬超難消?5種拉筋方法美腿、翹臀一次get!
這個動作一次針對一隻腿,可以拉到大腿內側和小腿肌,將腿拉得更緊實,久了腿型絕對很美。首先坐在地板上,伸直左腿、右膝彎曲,將右腳的鞋底緊貼在左腳 ... 於 istyle.ltn.com.tw -
#66.肌肉放鬆也是訓練的一部份!每天15分鐘放鬆肌肉,讓你擺脫 ...
這套肌肉放鬆訓練不僅能放鬆肌肉與肌筋膜,也能消除精神緊張和焦慮感。 漸進式肌肉放鬆法⏤手部動作. 「用力握拳」:將手自然地放在腿上, ... 於 www.epicmethods.com.tw -
#67.【拉筋好處】筋太硬原來影響血管年齡!每日10分鐘6個拉筋 ...
女士在年輕時多鍛鍊腿部肌肉,有助面對將來骨質疏鬆問題,弓箭步正好可以伸展到前後腿的肌肉。 做法: 雙腳往後站着,將雙手放在前腳的大腿上,上半身站直 ... 於 www.elle.com.hk -
#68.為何大腿後側常常覺得緊繃呢? 另人又愛又恨的膕旁肌
正確的拉筋,首先請確保你是不是鎖住膝蓋。 先別急著將整條腿鎖住從地面抬起,而是將腿朝空中踢直伸展膕旁肌,可以 ... 於 dear520168.pixnet.net -
#69.下床一踩地腳就痛?許嘉麟醫師簡單3招在家改善足底筋膜炎
而如果真的感覺到很不舒服,可以用冰敷的方式減輕疼痛,同時小腿後側肌肉的拉筋運動、夜間支架也能減輕足底筋膜的張力。但許嘉麟醫師也提醒,這些都 ... 於 gooddoctorweb.com -
#70.膕旁肌(後大腿肌)疼痛? 帶你認識膕旁肌的解剖和常見症狀
因為症狀緊繃病患會不停的做肌肉的伸展或滾筒放鬆,但常常無濟於事甚至症狀加劇。 hamstear. 另一種常見的原因是舊的撕裂傷癒合不良產生肌肉或筋膜的沾黏 ... 於 www.shenshenrehab.com.tw -
#71.筋很硬? 復健專科醫師帶你用一個Move,看看你的筋膜線是 ...
5.猜猜下圖是哪個部位很緊繃? 答案: 下背,大腿後側與小腿後側都很緊繃. 原來坐姿體前彎 ... 於 www.cmoney.tw -
#72.長跑後小腿肌肉僵硬,該怎麼恢復? - 壹讀
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現為小腿肌肉比如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久,常見原因主要有寒冷刺激、肌肉 ... 於 read01.com -
#73.運動神經發炎怎麼辦?7招放鬆緊繃大腿後側肌消炎 - 林口健雄 ...
很多人在運動過後沒有好好的拉筋收操,或是平時走路的時候沒有維持良好的姿勢,而導致長期日積月累或是運動傷害所造成的大腿後側緊繃不適, ... 於 chienhsiung.com -
#74.官宣!東決G2傷情報告出爐,綠軍危機四伏,巴特勒創神級紀錄
綠軍在G1痛失好局,第三節突然崩盤,熱火隊憑藉著更硬更強的防守完成大 ... 熱火這邊,洛瑞(左腿筋傷勢)繼續缺陣,斯特魯斯(右腿筋拉傷)和文森 ... 於 9freeebook.com -
#75.髖部筋膜太緊,竟是膝蓋痛元兇!就用1招弓步伸展解放緊繃筋膜
從筋膜的角度來看,膝蓋疼痛的主要原因是髖部的筋膜過度緊繃和結構失衡所致,許多人對此都大感意外。 為了順利做出走路和跑步的動作,大腿骨的結構本來就是要能夠在髖 ... 於 www.edh.tw -
#76.【拉筋入門注意】筋太硬怎麼辦?6種方法讓拉筋初學者保持 ...
除了大小腿拉筋,肩頸拉筋和腰拉筋作拉筋入門的訓練,有助有助紓緩腳部腫脹、腳痺甚至抽筋等痛症,改善肩頸肌肉緊繃和腰酸背痛。如果未有時間報瑜珈班, ... 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#77.筋太硬=早衰!20歲後出現「4警訊」身體整組害了了
一般人的肌肉能量在20∼30歲過後會持續下降,特別是腿部、腰部的肌肉會以每年1%的速度持續下降。當肌肉衰老、變形,身體就無法正常活動,肌肉與肌肉間 ... 於 health.ettoday.net -
#78.古武學秘籍:岳家拳高級功法
功法練成後,雖患久病,病癒氣功猶存,若真傳實練,可以指代槍,以掌代刀,以皮代甲1全身硬似生鐵澆鑄, 達到登峰造極之. 於 standardsdownloadwebsite.com -
#79.還可能導致疼痛或傷害!復健科醫師道出拉筋最常見迷思-風傳媒
筋(肌肉和肌腱)是包圍在骨骼與關節周圍的組織,協助韌帶一起穩定關節,如果把筋 ... 問題與運動傷害,而且發生的機率,也不比筋很硬的一般人少,這到底是為什麼呢? 於 www.storm.mg -
#80.拉筋會讓孩子長不高?長高的關鍵是什麼?一次告訴你 - 親子天下
培根老師過去也有過這樣相同的經歷,當年還是跆拳道高中的校隊都是毫不客氣地硬壓,這樣下去很容易造成微血管與肌肉嚴重的撕裂傷,然後就看到大腿內側青 ... 於 www.parenting.com.tw -
#81.疼痛对照表:后背疼预示多种病!准的吓人...|背痛|背部肌肉 - 网易
因寒冷、潮湿、慢性劳损等原因所导致的腰背部肌肉及筋膜组织水肿、渗出及纤维性变,均可导致腰背部肌肉疼痛,患者起初感觉酸痛,劳累后加重、休息后 ... 於 www.163.com -
#82.「身體太僵硬很容易發胖!」每天1分鐘伸展操,讓身體回正
之前我們有提到過身體變得很僵硬的原因,主要是因為運動不足。 ... 消除肩背疼痛;當臀大肌、腿後側肌群被啟動,可以消除下半身浮腫、讓腳更有力。 於 www.vogue.com.tw -
#83.拉筋拉不完,總是緊回來?
天天拉筋、努力伸展,當下很有感,隔天卻一樣緊繃一樣痠? ... 運動後膝蓋痠痛,可以加強大腿、髂腰肌的放鬆(滾筒+靜態伸展),拉完後再做幾個正確 ... 於 www.i-fit.com.tw -
#84.筋太緊害全身頂扣扣!奧運隊醫傳授鬆筋3技巧、筋膜槍不能碰2 ...
現代人常抱怨肩頸僵硬、痠痛或脖子很緊,中華奧運隊醫林瀛洲指出,其實都是因為長期姿勢不良或是工作關係長期滑手機的關係,導致肌筋膜太緊, ... 於 health.tvbs.com.tw -
#85.哈登坑了76人?為什麼被黑成這樣?起點太高,期望不一樣?
76人其實沒得選,如果不給哈登想要的合同,哈登可以在現在合同結束後選擇 ... 不了無球,哈登本來就是哮喘病根,加上去年強行復出的腿筋,二級拉傷。 於 standardstimes.com -
#86.女士們要知道的4大拉筋妙處 - i Dance
原因 是繃緊肌肉令血液循環減慢,正是下半身肥腫的主因,拉筋是一種疏通 ... 而腿部拉筋的重點是將小腿到大腿的筋拉開,這樣肌肉就不會緊繃在那裡, ... 於 www.idance.com.hk -
#87.筋太硬怎麼辦 - Myuhg
【有字幕】 新聞瑜珈身體很硬筋骨硬瑜珈筋很硬還可以上瑜伽課嗎?】柔軟度差的人,只要5 ... 造成小腿緊繃的原因非常多,一般人往前下腰筋太硬,治療肩背疼痛免復健! 於 www.promemhipsite.co -
#88.後腿筋很硬肌肉太緊太硬一定不好?身體可以很彎 - Xiriz
【文,骨骼僵硬. 再則「筋硬」的情況,可以選擇直腿抬高試驗。平躺,都用腿的力量奮力往前跑,如果不注意保護,陽氣逐漸衰落。 10/24/2005 · 我大腿的筋很硬又很難拉開每次 ... 於 www.patrikbidsong.co -
#89.腰痛元兇竟然是大腿大腿後肌肉繃緊!每日2組10秒站立彎腰拉 ...
相信有不少人都有腰痛問題,就算向醫生求診都未必能查出原因。日本就有醫生發現腰痛可能並非 ... 腰痛,拉筋,腳趾,臀部,腿後腱,肌肉,盤骨,椎間本,發炎. 於 today.line.me -
#90.劈腿拉傷大腿後側肌肉拉傷的可能原因 - Egtwv
柔軟度訓練是需要循序漸進的,拉筋不成反拉傷… 阿嬤硬要孫女劈腿拉筋,休息,全彩圖解肌力伸展解剖全書》,局部腫脹或皮下出血,可我 ... 於 www.drcemkman.co -
#91.拉筋到底是在拉什麼?拉筋問題大揭密!
當你拉筋完隔天有痠或是疼痛感時,代表你在做靜態伸展時,可能硬把肌肉拉長而導致拉傷了。事實上,隔天不痛不緊的拉筋才是最好的。所以其實拉筋時,不是要 ... 於 www.extaping.com -
#92.健身後筋膜放鬆很重要,許貴婷教練:2部位、4點注意
筋膜放鬆有4大好處,對大人來說尤其重要; 大人筋膜緊繃3原因:老化、姿勢不良、疾病 ... 建議可用滾筒、按摩球等放鬆髖屈肌與大腿前側肌肉來改善。 於 club.commonhealth.com.tw -
#93.放鬆腿部肌肉的救星滾筒按摩擺脫壯壯腿和痠痛 - World Gym Blog
長時間維持相同動作,例如:久站、久坐…等,很容易產生肌肉失衡,例如下交叉症侯群,就是因為腹肌、臀肌弱,腰背和髖區肌群硬梆梆造成的,透過放鬆肌筋膜 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#94.腿部筋很硬,要怎麼拉筋,要拉多久才行 - 多學網
需注意的是一定要糾正低著頭,變臉這類不大好的劈叉下意識。壓十多分鐘後再換另一腿。 筋太硬怎樣鍛鍊. 1.2、側壓腿:身體側對支撐點柱 ... 於 www.knowmore.cc -
#95.人間紀錄 超無聊窮神2(完) - Google 圖書結果
天卻多嘴勸道: 「重新開始還來得及,最少這回沒人會扯妳的後腿。」頂多是加速時間的進程。」 「我看過太多家庭,因為生出一個敗家子,最終搞得燒炭自殺、家破人亡, ... 於 books.google.com.tw