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另外網站拉筋英文名稱淺談「拉筋」 - Mhinb也說明:拉筋英文 名稱淺談「拉筋」-. 最終的形式參考《瑜伽與冥想》 的英文英文名稱English Title: Gothic Crossbow 弓便屬於早期的十字弓;弓臂用的是複合材質,彈震式的伸展 ...
這兩本書分別來自方言文化 和一中心有限公司所出版 。
亞洲大學 休閒與遊憩管理學系碩士在職專班 陳朝鍵所指導 陳建宏的 探討視障者休閒按摩技術產業升級之研究 (2020),提出拉筋動作英文關鍵因素是什麼,來自於中途失明者、休閒按摩產業、視覺障礙按摩。
而第二篇論文國立高雄大學 運動健康與休閒學系碩士在職專班 劉紹東所指導 楊文仲的 不同肌內效貼布張力對中風病人手功能訓練的影響 (2019),提出因為有 肌內效貼布張力、中風病人、手部功能的重點而找出了 拉筋動作英文的解答。
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肌力重訓高效不受傷教科書(共三冊):【重訓】肌群解剖X機能分析教練書+零風險健身!全彩圖解肌力伸展解剖全書+20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌
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為了解決拉筋動作英文 的問題,作者馬克.維拉,菲德烈克.德拉維耶,麥克.甘迪,岡田隆,榮皮耶.克雷蒙梭 這樣論述:
從肌群解剖、機能分析、鍛鍊技巧到強肌飲食計畫, 世界級權威健身專家,教你形塑完美肌肉線條,秀出性感強健體態! ▍《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》── 重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊!首度推出中文版! 解剖學×運動科學=運動機能學;鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能! 收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧 涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位,共75種以上訓練項目。 以運動機能學為基礎,提供初階、中階、進階個人化訓練,有效塑形、避免傷害。 全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動,協助你正確施力、有效增肌
。 以專業圖文說明,清楚拆解各式動作、分析運動機能,並依難度分級,提供訓練提醒。 運動時,肌肉會產生什麼變化?本書以豐富的解剖圖像讓你一次看明白。 懂得身體如何在安全的訓練下運作,不僅能激發健身動力,還能增加鍛鍊成效。 本書分為兩部分:PART 1的運動入門和PART 2的正式訓練── PART 1:運動入門 介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作,以及相關指導概念和訓練原則, 包括動態熱身(RAMP)、全關節運動等,有助提高訓練計畫的安全性及成效。 同時介紹多項新時代的運動方案、提供完整動作分級表,包括強度等級與操作時間等。 可直接使用該表單安排個人運動計畫
,或衡量現有的規畫是否需要調整。 PART 2:正式訓練 正式訓練分成10個類別,收錄75種以上訓練項目, 包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練, 以及局部加強訓練,涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位, 並提供初階、中階、進階的個人化訓練表單建議, 可習得正確的起始姿勢、動作分析、難度分級、訓練提示、練習技巧等。 更棒的是,每個小節都是完整獨立的教學,閱讀時可按照個人需求跳著看。 ▍《零風險健身!全彩圖解肌力伸展解剖全書》── 世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表
作 Step-by-step,真人動作示範X肌肉部位圖解透視 精準鍛鍊12大深層肌群,提升肌力與柔軟度,塑造不易受傷的強健體態! 170種伸展運動X 400張肌肉解剖圖解,鬆筋解痛,維持脊骨平衡 若想要真正消除身體長期緊繃、僵硬所導致的疼痛,以及解決情緒、壓力等困擾,必須先學會「自主性伸展」。如此一來,你能藉此認識、找回對自我身心的掌控權,同時啟動體內自癒能量,進而達到強化筋骨、肌肉等效果。本書針對人體12種肌肉部位,規劃170種溫和伸展運動,並輔以超過400張的真人示範圖、肌肉解剖圖,教大家如何徒手或善用周邊器具,輕鬆延展全身,鍛鍊深層核心肌群。 3階段伸展鍛鍊課程,
找回身體靈敏度,塑造最佳體能狀態 對於平日沒有固定運動習慣的人來說,縱使知道「伸展」對身心健康相當有幫助,通常仍會認為那些動作難度太高,而不願意下定決心、實際執行;無論你是偶爾或從來不運動的人,都能透過這系列課程,按部就班展開練習,循序漸進找回身體的柔軟度和靈敏度,進而讓自己擁有不易受傷的強健體態!本書特別規劃「三階段」伸展訓練課程── ►初階課程 【目的】盡可能找回身體原有的柔軟度。 【方法】全身肌肉輕度伸展,練習正確「呼吸」。 ►中階課程 【目的】關節、肌肉能擁有較佳的活動能力。 【方法】增強執行動作的幅度,同時搭配緩慢而規律的呼吸。 ►進階課程 【目
的】掌握且熟悉各種伸展動作細節,有助減少受傷機率。 【方法】加強鍛鍊扭轉、旋轉等細部伸展動作。 ▍《20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌》── 奧運日本代表隊教練、美國NSCA國家協會訓練員, 親自傳授四動作「間歇體幹核心訓練」, 激發「肌肉記憶」強速燃脂38小時,維持黃金體脂比例「三比八」, 保護內臟、抑制退化,持久力、抗壓力、專注力同步提升 4個動作X20秒,喚醒「肌肉記憶」,2週打造「魔鬼腹肌」 每天仰臥起坐,還是有啤酒肚?勤跑健身房,肚肉依然鬆垮垮?腹部鍛鍊不易,用錯方式,只是白費力氣——快停止瞎練腹肌! 帶領日本柔道代表隊稱霸奧運的「最
強體能教練‧岡田隆」,要教你安全、強效的「魔鬼腹肌訓練課程」,只要簡單4動作X20秒,2週打造立體腹肌! 「間歇式核心訓練」喚醒「肌肉記憶」,最速實現「魔鬼腹肌」— ►高強度體幹核心運動,鍛鍊後燃脂38小時 ►間歇式自重訓練,不須器具,隨時隨地增大肌肉 ►胖、瘦皆可練,任何體型對症打造六塊腹肌 AB線、人魚線、倒三角身一次到位,打造專屬「MAN力」 腹部有許多難以鍛鍊的罕見肌肉,想擁有深邃線條,就要「做對運動」。 針對部位準備了深度腹肌訓練,讓你爆發「MAN力」無極限— ►「骨盆ㄑ型操」消滅「啤酒肚」,兩週甩4公斤 ►「逆仰臥起坐」鍛鍊罕見肌肉,打造男神
級人魚線 ►「空氣下拉操」練出結實倒三角,穿什麼都帥氣有型 ► 「真空收腹」修線條,實現運動員迷人窄腰 ► 「轉體拳擊」增陰影,終極六塊肌立體浮現 奧運級「強肌飲食計畫」,不論外食、自炊,高效甩油不腹胖 消除體脂、養成腹肌的關鍵,就是「飲食」。本書「強肌飲食秘訣」,能幫助你在訓練期間快速減脂、增肌。就算不依賴營養補給品,只要掌握5大要訣,選對食材、烹調手法和進食時機,應酬、外食都能安心吃、不復胖。 【本套書包含三冊】 ■《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》 ■《零風險健身!全彩圖解肌力伸展解剖全書》 ■《20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌》
拉筋動作英文進入發燒排行的影片
0:00 前情提要
0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆
3:17 矯正運動-外展拇肌訓練
3:46 矯正運動-踮腳尖運動
4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制
4:32 總結
下方是推薦影片
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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探討視障者休閒按摩技術產業升級之研究
為了解決拉筋動作英文 的問題,作者陳建宏 這樣論述:
本研究以實務技術報告方式,進行探討因職業災害導致中途失明者藉由學習整復推拿與按摩來突破內心的困境,學習肌肉及穴道的按摩技能重新找到人生意義的生命歷程,本研究技術報告首先,透過文獻探討,整理視覺障礙者相關背景資訊的相關文章,加以歸納分析。藉文獻內容的歸納整理了解視覺障礙者,以此為立論根據。進而透過其他相關文獻的參考,發展出訪談的內容。本研究以慶生元整復按摩之家18歲以上的成人,依體型區分客戶,總計有100位個案數為研究對象,進行五種形式類別手技按摩方法。並將其結果加以歸納分析,提供建議以協助後續研究者,欲從事與中途失明者在重建生命價值中找出,多元價值管道作為生命出口等作法。
神奇的自癒力:了解肌肉和身體情緒,就能輕鬆療癒自己
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為了解決拉筋動作英文 的問題,作者艾蜜莉・法蘭西斯 這樣論述:
亞馬遜網路書店讀者五星好評 那些沒完沒了的疼痛, 都是藏在肌肉裡的「情緒」在作怪! 肩頸僵硬、背部痠痛、五十肩、腰臀疼痛、膝蓋無力……不知有多少人長期忍受著大痛小痛的毛病,看遍中西醫,吃盡各種止痛偏方,試過針灸、推拿、水療、按摩等各種療法,看似得到了改善,但沒多久痠痛又找上門。這到底是怎麼一回事? 你或許很了解自己心裡和腦袋的情緒,但你不一定知道自己身體、肌肉裡的情緒。肌肉是情緒的儲藏庫,例如,腰肌留存著恐懼、壓力、焦慮、情感創傷;臀部會積存憤怒的情緒;抗拒改變的人,膝蓋就會僵硬且隱隱作痛;肩胛骨疼痛和你曾經遭到背叛有關……無聲的肌肉其實一直在用「疼痛」大聲吶喊:「我需要情緒和身體
方面的治療!」 而本書就是你體內能量旅程的「地圖」,它依照肌肉群劃分,告訴你某種情緒最常匹配的肌肉部位、幫助你發現肌肉過往的創傷、引導你了解情緒和肌肉的關聯。同時教你應用補充能量的寶石及合適的精油,以及觀想、伸展運動、肯定語複誦等方法,釋放及重組積存於肌肉的情緒,徹底解除身體的疼痛。 如何深入了解自己,並透過身心統一,促進身體健康及美好情緒,本書將告訴你所有的答案! ◎圖片豐富實用 本書以文字為主,搭配解說性質的圖片、照片和表格共84幅,其中包括脈輪與身體各肌肉位置說明、肌肉放鬆動作照片示範等,讓讀者一看就懂,並能實際跟著練習。 ◎提供突破傳統的另類療法 此書對
於身體的疼痛有究極版的解答。疼痛不再單純只是肉體的問題,還包括患者許多不自知的情緒問題,提醒人們檢視自己過往的生活及情感創傷,找出肌肉積存的負面情緒,並確實釋放。 ★提供各種不服用藥物的按摩自然療法。 ★利用靜心與觀想,引導讀者放鬆與治療自己的身體。 ★以容易記住的肯定語,強化正面價值觀,療癒身體各部位。 ★教導各種伸展運動,以緩解及預防疼痛。 ★介紹合適的精油,幫助身體放鬆與排毒。 ★推薦各種療癒用寶石,讀者可配戴、隨身攜帶或置於屋內,幫助清除自身和所在空間的負能量。 ★引導讀者深入認識自我、了解情緒,挖掘身體潛藏的強大自癒力,真正做到身心靈三者兼顧的療癒。
名人推薦 「本書以令人驚奇的論述帶領讀者進入身體的情緒及深層智慧,十分引人入勝。本書提供的方法讓我們了解了自己身上隱匿難解的部分;這個部分以前一直是大家的點頭之交,現在卻成了密友。」──心理醫師、《聖洗之書》(The Book of Sacred Baths)作者寶麗特・科夫曼・薛爾曼(Paulette Kouffman Sherman) 「艾蜜莉・法蘭西斯以流暢的文筆解說按摩觸療的藝術,及其與深藏體內之情緒的連結,不但激勵讀者,也讓讀者一次一次釋放肌肉。」──認證催眠師、整體及機能保健治療師、家庭醫師、臨床催眠師、資深治療師公司執行長米卡・霍華德(Micah A. Howard)
博士 「艾蜜莉・法蘭西斯是技法洗鍊而且有效的治療師,我極力向所有運動員以及想更清楚、更有意義理解身體的人推薦這本書。」──全美舉重冠軍、美國紀錄保持者拉娜・史登姆(Lara Sturm) 「艾蜜莉・法蘭西斯藉著和多位專家訪談完成了她的家庭作業。本書呈現的材料將是一個新研究領域的濫觴,使我也想更加深入學習。」──梅瑟大學(Mercer University)臨床醫學心理學系主任、克雷格・馬爾克(Craig Marker)博士 「艾蜜莉・法蘭西斯讓孤立身心殘餘的覺知消失。她實際上已經將情緒的存在和支持、保護、驅動身體的肌肉系統這兩個概念融合,並有效整合了東西方醫學,打破了造成誤解
的藩籬。」──認證按摩師莎拉・萊瑟(Sara Raiser)博士 「身體想教導我們,讓我們對它有新的認識,也希望我們能成為善於聆聽身體聲音的人,本書正是傳達了這種新的覺知和理解。」──心理治療師、《擁抱恐懼》(Embracing Fear)及《原諒自己手冊》(The Self-Forgiveness Handbook)作者托姆・ 路特里奇(Thom Rutledge) 「艾蜜莉・法蘭西斯的著作是促使情緒成熟的重大建議。我相信地球上的人類要依賴她這類的著作才有未來。」──《紐約時報》暢銷書《健康,快樂,性感》(Healthy Happy Sexy)作者凱蒂・希爾考克斯(Katie S
ilcox) 作者簡介 艾蜜莉・法蘭西斯(Emily A. Francis) 法蘭西斯擁有州立傑克森維爾大學健康暨運動科學學位,副修營養學。目前繼續在修「身體教育」碩士學位,研究主題為「人體性能」。她也在亞特蘭大按摩學院修習臨床神經肌肉按摩療法結業。接著在沃德學院修習「淋巴引流」以及「去瘀療法」。她也是蒂娜・艾倫暨里德爾・濟茲基金會認證的小兒科治療師。並完成了厄普雷傑學院顱薦骨療法第一、二級課程。 法蘭西斯在普世瑜伽訓練營完成了300小時的希瓦南達瑜伽教師課程。她於1990年代末開始教授瑜伽和太極拳,在2001年美國公開賽獲得太極拳金牌、推手銅牌。同年在全國太極資產賽獲得
推手銀牌。她也是臼井靈氣及卡魯納靈氣大師級治療師。 法蘭西斯・法蘭西斯著有《伸展療法:單人協助伸展及協助伸展法完全指南》(Stretch Therapy: A Comprehensive Guide to Individual and Assisted Stretching)、與梅蘭妮・馬吉斯(Melanie Marquis)合著《女巫媽媽:法術傳承、母性見解、神聖知識》(Witchy Mama: Magickal Traditions, Motherly Insights, Sacred Knowledge)。 讀者可透過www.emilyafrancisbooks.com與作者
聯繫。 譯者簡介 廖世德 長期從事翻譯及翻譯論述工作,現有譯作近60冊,其中包括一中心出版的《意識光譜》、《環境毒害:九週排毒計畫,終結生活毒害》等書。樂意與各方朋友交流翻譯心得,個人信箱:[email protected]。 致謝 前言 遺落的拼圖一角:整體醫療與身體肌肉情緒 Part 1 肌肉與情緒的連結 第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結 第2章 情緒體、心智體、能量體 第3章 情緒釋放與能量調節 Part 2 各肌群積存的情緒 第4章 背部:遭到背叛、保護、支持的儲藏所 第5章 臀部:惱怒與壓抑的儲藏庫 第6章 腿部:前進和舉步維艱的
儲藏庫 第7章 腹肌、橫膈膜、腰肌:「脆弱」藏在這裡 第8章 手臂、肩膀、雙手:接受愛,要回生命力 第9章 胸部:事情的核心 第10章 頭、臉、下顎:清晰寬闊的視野 第11章 頸部:積存壓力、彈性、覺察力與恢復生命力 第12章 釋放療癒潛能 附錄A 另外幾種清理、釋放、穩定、調息的方法 附錄B 東方醫學簡介 附錄C 身體能量調節專業工作者問卷調查結果 前言 遺落的拼圖一角:整體醫療與身體肌肉情緒 最近我去洗了一次韓式三溫暖,讓一位男士為我做指壓按摩。這位男士很細心,雖然他不會講英文,但他按到了我身上的幾個穴位,讓我領悟了一個基本概念。我想,如果像我那樣以最脆弱的姿勢躺
在按摩檯上,很多人應該和我一樣,心裡都會問:「你(按摩師)現在腦子裡在想什麼?你有什麼感覺?為什麼按到那個點會讓我想吐?為什麼你老是去按那個點?那是什麼穴位?你治療我的時候,我真想知道你心裡想的一切!你發現了什麼東西?我健康嗎?」 對我而言,身體整治其實並不輕鬆。有很多部分是這樣的;整個治療中的確夾雜一些樂趣,但是大部分時間其實都在做深呼吸,感到有什麼「東西」想離開身體時,也要注意不要阻礙到,心裡還會一直想治療師手按在我身上時,到底知道了什麼東西。 身體是個很厲害的交流者。打從遠古時代以來,人就一直在翻譯身體的訊息,描繪、記錄身體的能量結構,希望找出健康和長壽的奧祕。照傳統中醫所見
,身體的每一個器官都有相對應的情緒,各自有一天中最強和最弱的時辰,甚至匹配了各種食物味道。阿育吠陀醫學(Ayurvedic medicine,「阿育吠陀」是梵文,意指「完整的長壽知識」)把人的身體分為三種體質或形態,三種體質各自有自己偏好的食物,常有的情緒、能量。 神經肌肉按摩法有一個概念,叫做「激痛點」(trigger points)。「激痛點」的哲學目標是要解釋「轉痛點」(referring pain)這種現象,也就是按壓身體某處時,卻在別的部位感覺疼痛的情形;「參照通點」一詞即指「別的部位」所發生的疼痛。如果按「反射學」的發現,人全身每一部位,每一器官在腳底都有一相應位置作為代表!
譬如,腳底的腎臟部位如果會痛,表示你的腎臟可能有問題。這可以幫助我們了解身體能量模式、脈輪、神經中心等等的資料、資源非常多,不過其中有個「途徑」,並且還是主要的途徑,卻尚未有人深入探討,那就是「肌肉」。 應用肌力學(applied kinesiology),或說是肌力測試(muscle testing),便是通過肌肉探觸潛意識心智。依照所問問題而定,肌力測試結果有的強、有的弱。做肌力測試可以找到情緒、身體、敏感等各方面很多問題。譬如,我女兒原本依照其糞便樣本檢驗的結果,一直嚴格依照計畫菜單吃東西。她沒有過敏,也沒有什麼其他問題,不過,醫生要她吃很多種食物,測試她對哪一種食物敏感。
後來我們去看自然醫學醫師,做南布德利佩去敏法(NAET, Nambudripad’s Allergy Elimination Technique),簡稱「南氏去敏法」。醫師幫我女兒做肌力測試,尋找她的過敏原食物,結果肌力測試找出來的過敏原和主流醫學昂貴的檢驗找到的一樣。(附記:因為這種肌力測試治療有效,我女兒現在已經不再按照那份菜單吃東西了。) 我講這件事,是因為我想告訴那些從來不知道「肌肉是身體溝通系統的一部分」的人,你們可以考慮做肌力測試,其實有很多方法可以了解並治療自己的身體。肌肉是供我們了解身體深層智力的豐富資源。但既然肌肉蘊藏了那麼多情緒訊息,為什麼我們會看不到呢? 肌肉
蘊藏了大量的身體和情緒狀態訊息。身體很善於溝通,但我們卻不善於聆聽。本書將會打開你的眼睛、耳朵,讓你看見、聽見現成就有的多種情緒健康之道及身體健康之道,並且學會聆聽自己肌肉中真正的情緒。懂得「聆聽」並了解你的肌肉一直在告訴你的訊息,你就會有新的知識,幫助你保持最佳的健康狀態及最愉悅的情緒。 我為何要寫這本書? 早在按摩學院時期,我就開始構思這本書。當時學院老師曾說過:腰大肌和頸長肌是人全身「最有情緒的肌肉」。我聽了之後頓生無比的好奇心。我問老師說他怎麼知道這兩個部位的肌肉「最有情緒」?身體還有什麼部位情緒很豐富?結果他也答不出來。這樣看來,歷代的身體治療師似乎一直在傳播這個資訊,把
它當成一種「須知」,卻未曾探討過其細節或力學。 當時我便決心要盡己之力盡可能地尋找答案。我才剛開始研究人的身體,就馬上領會到我的身體治療工作不能不研究這門功課。我發現了解身體以及和肌肉搭配的情緒,對於治療身體肌肉問題的幫助大到難以置信。具備這種知識,能讓我在治療身體問題時的層次更為深入。我開始去問很多人這方面的問題,結果發現很多人對這方面毫無所知。 直接講的話,本書的「主幹」是我從無數案主的身體所揭露的訊息建立起來的。我整理出了「讀取」身體的方法。我簡直就是開始對肌肉「講話」,但至少我學會了「聆聽」肌肉向我揭露的祕密話語。 隨著研究的進展,我開始得到同業間一次又一次的肯定。譬
如本書最後一部分探討的「情緒自由法」(EFT, Emotional Freedom Technique)。我發覺同業間其實都知道肩胛骨後面埋藏著「受騙」情緒,這事我也知道,但我卻從未真正「讀取」到這個資訊。而現在是身體自己告訴我的。這樣的「證實」令我振奮不已,也使我滿懷信心,確信自己在本書所言是真實的。 在本書撰寫過程中,我曾經受教於多位老師及可敬人士。我想藉由本書和終生以身體治療為志業的人交流,也想和那些不贊同本書觀點的人交流。我希望本書觀點能真正地「公道」;這意味著我必須從每一方面去看身體。 一位備受尊敬的按摩教師兼作者提出了一個反觀點。他說:「看不到意義時,人會去追尋意義,我
自己也是。我看過很多人真正轉化和療癒,但只能歸因於他們自己已經準備好要改變,而解除其長期慢性疼痛或許便是引發改變的觸媒。」世上沒有什麼東西是精準的科學,對於身體的各種困苦狀態,身體本身就 有很多解答和解方可以選擇。 身體自行治療:肌肉放鬆與情緒解除 「身體會自己治療」,這句話我再怎麼說都不嫌多。不管別人怎麼說,你的身體自療力都遠超乎他們所說。不過,這個原理很難一個人自己實行。要轉換成另外一種存在方式,每個人在這條路上都需要別人協助。目前,你在找的或許是心理治療師,或許是心理諮商、整脊師、物理治療師、按摩治療師、靈氣治療師、針灸醫師等等;你期望他們了解你的需求。我希望各位看完本書之後
,會比較清楚你應該尋求哪一種人的協助,才符合自己身體及心理所需。 肌肉會儲存情緒記憶。肌肉不會製造情緒,不會產生情緒,但也不會移除情緒。儲存在肌肉纖維及筋膜(fascia)中的情緒,只能透過肌肉和心裡的連結而排除、釋放。肌肉本身沒有心智,而心智只管自己,不管肌肉。肌肉儲存了身體一輩子承受的東西,其中有很美好的記憶,也有創傷記憶。 在西方社會,我們認為肌肉是驅動身體的力量,是體力的源頭,沒有其他。長久以來,大家對於肌肉的研究集中在其化學、生成、附著、機能方面,連身體每一條肌肉纖維的方向都知之甚詳!但是,我們是否知道肌肉裡面保留了我們生命中高度情感的部分?我們是否知道身體肌肉從小就能告
訴我們哪一部分情緒需要處理、治療?我們若是好好聽取肌肉的「聲音」,就能及早發現自己情緒和身體的問題;若是再拖延,我們對這類問題就會束手無策。整體了解身體肌肉中的情緒,我們就會產生力量,改善自己的生存模式。 從情緒觀點了解自己身體的肌肉系統,並不是說要你去做重訓,訓練肌肉力量、增加肌肉量。你也不需要去記很多化學名詞,或是啟動肌肉中的這個「點」那個「點」。我們需要的是肌肉「地圖」,讓我們按圖索驥探索肌肉的實體結構,以及其中的情緒成分、靈性成分。本書將會帶領你走上身體中的情緒及能量旅程。肌肉所知而又保留給你的種種奧祕,是該要去解開了。也是時候運用這種知識改善健康、情緒和生命了。 不同的情
緒藏在不同的身體部位 我曾經連續幾年斷斷續續治療過一位女士。有一次她過來做按摩。那天她心情很好。我們聊了一下,然後開始按摩療程。我要她平躺下來,讓我先按摩她的前身。我發覺她前身沒有什麼問題,沒有什麼情緒硬結(flaring up)。於是我要她換成前身趴在按摩床上,然後先按她的腿,接著開始按臀部,一按到她的臀部,她突然臀肌緊縮起來,開始喊痛,讓我沒辦法再按下去;她也叫我不要再按了!事實上她根本就惱怒了起來,要我跳過臀部別按。她真的很氣我。我一定是按到了很深的地方。這是怎麼一回事?我不鬆手,我知道要發生什麼狀況了。這一定不只是身體的問題,而是情緒的問題。 我知道臀部保留了憤怒和壓抑情緒
。各位都知道,有時候你會碰到讓你非常生氣的事,卻不方便講出來,於是你就壓抑它(sit on it)……實際上你也真的坐到了它上面(do sit on it),所以那個憤怒的情緒就進了你的臀肌。因此當我按到這位女士的臀部時,她會這麼生氣就一點也不奇怪了,因為積存在那裡的情緒要跑出來了。她雖然很氣這一次的按摩,而且我也沒有安撫她,但她卻突然抬起頭來問我:「我有沒有告訴妳我前夫最近死了?我有沒有跟妳講過他老婆以及她惹的事情?」她怎麼會突然說起這些?我們本來不是在講這個啊!我們剛剛講的是「這裡怎麼這麼痛?」突然她就脫口而出那番話,而我剛剛按的是她的臀部;這裡就是她的挫折感和憤怒存積之處!她當然會講出那
樣的事情出來!因為我們碰觸到那個東西,她才有辦法把那個東西釋放出來。她說出來之後,身體那個部位的疼痛就消失了。 一邊治療身體部位,一邊討論其中的情緒成分,長久不去的疼痛便會消失,而不致於惡化成更嚴重的病灶。經由身體的疼痛認識並了解傷痛的情緒,結果使這位女士如釋重負。但這只是一長串實際案例中一個小小的故事而已。這位女士的狀況非常單純,因為她的傷痛情緒還很「新」,所以很容易就釋放了。那如果肌肉積存的是多年嚴重的痛苦、憤怒、恥辱、哀傷,人會怎麼樣呢? 什麼肌肉守衛什麼情緒。不過,話聽起來很簡單明暸,但實際情形卻不然。如果按某一部位的肌肉,痛的卻是另外一個部位的話,那前者叫「觸發點」,後者
叫「轉痛點」。觸發點和轉痛點遍布全身,每一個點都有情緒成分在內。這個原理是我所謂「藥師技法」(Apothecary Method)的一部分。如果你按到的部位不只是觸發點和轉痛點,而且還含帶較為深層的東西,或是較豐富的情緒成分,案主就會不自覺地把這個東西或情緒塞到別的部位,讓你找不到。你的任務就是把他身體的「抽屜」一一打開,揪出那個「壞蛋」。 這個部分無法在轉痛點示意圖上按圖索驥,因為它和轉痛點完全不一樣。人都不願意面對昔日的痛苦,因為一面對就會很難過。人甚至沒發現自己還保留了過去的傷痛,而且也不會承認自己沒有面對傷痛。對於這種情況,我們會形成「沒有面對,所以沒有釋放」這個概念。那個傷痛就
這樣留在那裡等著你發現,或者說,寧可你永遠不要發現。但我們一定要去追索這個東西,對這些小壞蛋發動小小的戰爭,親切地把它們護送到身體之外。 當我們發生了某些讓我們傷痛、心碎的事,目睹傷痛的「失落」,我們會把這種情緒藏在心裡某處,把傷痛擱置到日後。能處理的,我們處理,其餘的我們就藏起來。這是人性。不過我相信,等到那個地方開始擁擠起來,就會需要藉由例如肌肉、筋膜、器官等來堅持下去,甚至進入能量場中。它一定要有個地方可去! 你一路上把這些東西塞進你的「靈魂抽屜」之後,這些東西接著會怎麼樣呢?現在又跑哪裡去了?傷痛的情感如果未經完全處置,會在身體裡面進入休眠,等到你靈魂中的抽屜再也沒有空間了
,它才不得不跑出來。不幸的是,這些休眠怪獸常常會因為身體的疼痛或疾病而甦醒過來。這就是「身體不舒服」的情感根源。 這並不是說生病的主因不在身體、生活方式、基因,因為本來就是這些原因;但情緒成分有時候的確可以提醒我們身體即將生病,要我們及早處置,以免惡化。要是不聽情緒說話,甚或根本不知道要聽情緒說話,就會有生病的風險。身體要讓我們知道:如果我們運作不良,生病是最後的手段。在情緒的傷痛尚未演變成身體的病痛之前,身體會發出各種警訊,提醒我們說身體和靈魂需要關注了。 要讓我們知道自己身體失調,主要的「安全系統」之一就是肌肉系統。感受肌肉的感覺,觀察肌肉的動態,就能捕捉到萌發中的疾病和不適,
解除昔日的情感張力與悲傷。了解整個能量體(energetic body)及其和肌肉情緒體(emotional muscle body)的關係,就能掌握到一把關鍵性「鑰匙」,使你成為最了解自身健康狀況的「權威」,擁有克服任何情緒障礙、靈性障礙的工具。知識就是力量,也該是你好好了解自己身體的時候了。 不是所有肌肉疼痛都與情緒有關 然而,重要的是,要記住並不是每條肌肉都會收到隱藏的傷痛情緒影響。有時候,肌肉不舒服只是肢體習慣造成的。有時候肩膀痠痛並不是你「把整個世界都背在肩上,認為沒有人可以像你這樣」造成的,而是因為你的包包太重了,你又沒換邊背的關係。我提供的資訊固然令人難以置信,卻不表
示你的肌肉體裡只有這件事在進行。我們常會因為自己的整體觀點,反而看不到一些簡單的事實。所以,請各位要善用本書提供的知識來拓展觀點,但仍必須留意身體「說」的每一句「話」。 不論你的肌肉哪裡疼痛,尤其是長期的肌肉疼痛,顯示的都是你目前生活中的情緒成分,或是之前有的、但沒有妥善處理的情緒。如果你身上有哪裡會痛,並非理所當然地代表那兒藏著「遭到背叛」的情緒,也有可能代表新出現的東西,這個東西或許附屬於原來的情緒,或許不是。也有可能是因為你做了奇怪的動作,造成肌肉扭傷。總歸,你必須檢視所有身體的和情緒的可能性。 你有沒有在做拉筋、照顧身體、尊重自己的想法、改正不好的生活模式?你穿的鞋子好不好
?你有沒有背負壓力?你會不會檢討困擾你的事情?或者你之前把它壓抑下去,現在發作了?你做「身體掃描」時,這類問題都應該是其中一部分。腦依然是身體的「處理器」;如果腦部主控一切,我不相信你能夠準確釋放肌肉中的情緒。當然,你能夠釋放長期的僵硬、抽筋,釋放任何身體實體的東西,但我想進一步深入到需要腦部參與討論、一起動員的地帶。我想做持久性的治療,希望這樣的治療不但幫助腦、幫助心,也幫助靈魂。釋放肌肉情緒的治療師都知道要處理身體能量;這並不是什麼新觀念,只是到目前為止,大家討論的並不多,還沒有人把它寫成書就是了。 善用本書療癒身體 本書最根本的目的就是鼓勵讀者將眼光放在目前所知的一切之外,讓
身體痊癒;不但要解除創傷,更要以「善」和歡樂來提升整個人的健康和活力。 我們將在本書學習身體的各個肌肉群,也學習各個肌肉群會積存哪一種情緒。在整個療癒過程中,心智必須和身體(包括肌肉)合作,擔當絕對積極的角色,使你整個人完全轉化。只要做到這一點,我們就會有力量邁向最健康的生活狀態。 不論你目前的年齡多大,健康狀況如何,你在本書學會的知識和方法都能幫助你過最歡樂的生活。其實我們現成就有很多療癒的方法,本書的這些方法正好是其中之一。心和肌肉的連結是「療癒」重要的一部分,我現在再也不容許這部分被大家忽視了。 我在探討肌肉的那幾章提供了拉筋、肯定、觀想等幾種方法,協助你和一些能幫助你
「自行釋放」的肌肉連結。另外,本書每篇都會提供一些對應各部肌肉或情緒類別的肯定、觀想、靜心、石療、精油等方法,供治療各種情緒之用。 自我放鬆的方法 1.祈禱:祈禱時我們會講很多自己的需求、自己想要的東西。但通常祈禱時我們也會表達感激之情。 2.專注:整個人進入專注狀態是使心寧靜下來,以接收對你的祈禱之回應的好方法。 3.靜心:靜心會讓你建立一個「空間」,這個空間能協助你進入內在身、心、靈合一之處,讓你的最高空間雜糅成一體意識。從專注於身、心再超越一層、深入一層,我們就會開始靜心。對我而言,靜心是什麼都不做。你腦裡不再想東想西,不再需索什麼東西。你會進入時間緩慢下來的空間
,開始調心,在自己存在深處感受到一種自由,沉穩寧靜下來,從自己之外,也從自己存在深處接受愛的能量。 「靜心」一詞,鑑於其複雜性,常常讓很多人很迷惑。「靜心」這兩個字背後的概念是:到達心裡安靜、但什麼都不做的一個點;在那裡你會超越一切意念、思慮、內心的叨唸,心無旁騖,直入極樂(supreme bliss)之境。就本書目的而言,只要說到「靜心」或專注練習,指的都是往後退一步,對自己的一切思慮、意念成為純然的觀察者而不執著。你的身體安靜了,心安靜了,心無旁騖,所以你心裡不再喋喋不休。 4.肯定法:說到肯定法,你要做的就是不斷對自己重複一些說法,使之成為你固定的態度,促成身心各部的痊癒。不
斷重述積極正向的說法,就會形成「肯定」的態勢。這是你的旅途一路上重要部分。這種肯定句都短短的,很容易記住,所以可以整天想到就說。我列出的那些肯定句,你覺得哪一句最能引起你的共鳴,就是你該選用的句子。 5.觀想:觀想等於是動態靜心。我會透過觀想引導你在心裡想像自己的身體在做放鬆和治療。整個過程中,你要真正地想像自己接受每一次的提示,找到自己身體比較舒適的部位。 6.寶石療法:水晶和寶石天然就具有療癒力量。譬如,玫瑰石英就具有無條件之愛的能量。我在本書將會針對身體各部位探討各種對該部位最有助益的寶石,也會在附錄A討論清潔寶石的方法,以及最適合用於落實、治療、釋放、更新的寶石。討論脈輪及
肌肉時,也會配合指出適用於各部位的寶石。 7.精油:說到使用精油,最安全的方法就是使用香氛機。香氛機可以將精油霧化,再擴散到空氣中,每個人都吸得到。如果要擦在皮膚上,最好搭配椰子油、荷荷芭油、葡萄籽油等基底油使用。調配時,基底油對精油比例為3:1。譬如,1茶匙基底油就要搭配約3滴的精油。有些精油譬如薰衣草、依蘭依蘭(ylang ylang)、茉莉(比較溫和的油),可以少量直接塗抹於皮膚。薄荷、尤加利油、留蘭香油(spearmint)等刺激性比較強的油,必須經過稀釋才能塗抹在皮膚上。 我在附錄A提供了排毒澡的處方和水晶及其運用法、照料法的更多資料。另外我還討論到呼吸法。 附錄B
我請了幾位人士撰寫了一些東西,針對我在本書羅列的幾種型態做較為深入的解說。我在這一段論及阿育吠陀、中醫、指敲法(tapping technique)、巴哈花精療法(Bach flower remedies)、腳趾判讀、「寬恕」課題等等。我提供了他們的深入見解來幫助讀者。我為撰寫本書收集資料期間,訪問了很多人,遇見了不少極為寬厚大度的人。他們提供的專業技識都指明了深入覺知身體之道,以及協助身體自行治療的大道。你會讀到這個領域最頂端的專家寫的東西。他們有豐富的愛心,願意撥出時間,提供他們的資訊來教導我們,我深感榮幸。 多年前,我在塞多納(Sedona)的太極工作室結識了武術家史蒂芬・華森。他
是那裡的老師。認識了他,我才知道有人晚上打坐的時間多於睡眠。他在世界各地教導打坐。這是本書附錄部分的一個例子(他的教學內容歷經考驗而顛撲不破,簡單卻又完整;請參閱附錄B)。 我想帶著各位展開一次追求之旅,學習更多身體療癒及身體覺知的知識。我相信身體會治療自己的病症,但那個「治療師」永遠都不是我們。我們幫助別人,也許是藉由按摩,也是是藉由身體療法或能量療法,或是情緒釋放,但不管用哪一種方法,都不是我們在做治療。我們只是開放的器皿,任由神聖的治療能量自由流動而已。人必須保持開放的態度,「願意」痊癒。大部分時候,你要先了解有什麼症狀需要治療、問題的源頭在哪裡,身體才能夠痊癒。 我們很了解
腦中許多情緒癥結之處,也很了解心裡許多情感癥結之處,所以,現在該是了解身體、肌肉裡各個情緒癥結的時候了。人的身體非常了不起,我們應該努力發掘其中的奧祕。 各位朋友,請善用本書的資訊來提升健康吧!你已經對自己的身體、別人的身體有一些了解,自己也在做一些修練,現在就再補充這些資訊吧!在想法上開放,尤其是讓自己的「心」敞開來,善用這些資訊。但願大家都知道每個人的身體都在訴說著自己的故事。身體會訴說腦與心的狀況,會訴說我們的創傷、我們的歡喜,也訴說我們對世界的覺知。就讓腦和身體構成健康而強壯的連結,引導我們進入更深的療癒層次吧! 和你一起展開這一段旅程,我深感榮耀。我懷著身體全然的健康與愛
,將本書奉獻給大家。 第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結 本章會簡單分解一下人體的肌肉系統。我們必須對肌肉系統有根本的了解;這很重要,因為唯有如此,才能進一步了解肌肉會積存情緒的原因,也才能了解肌肉在情緒治療上扮演的角色。 看到蒲公英時,你覺得你看到了什麼?有人看到金黃色蒲公英時,看到的是可以幫身體解毒的神奇醫療特性。蒲公英葉含有豐富的鈣、鐵等礦物質,它的根、莖、葉都有用途;自古以來,蒲公英就一直是人類的藥用和食用植物。若以靈性觀點看,蒲公英的黃色花瓣代表太陽,白色蒲公英則代表月亮。蒲公英的羽毛球飛起來時,有人會覺得那看起來像白色星辰。但也有人覺得蒲公英是野草,很煩人。一切都是因為觀點不
同所致。 每個人看身體的觀點都不一樣,就像每個人看蒲公英的觀點各異一樣。有人認為身體和大腦不一樣,只關注大腦或者智力。有人看身體只是外表,不怎麼注意內在。有人認為身體的力量來自肌肉。很多人因未經他人教導,總認為肌肉就是肌肉,還會有什麼?身為身體工作者,我以前在學校念書時,老師只要瞄一下某人的身體,就知道這人的一些事,這點一直讓我覺得高深莫測,但現在我自己就能這樣。現在不管接觸到什麼人,我都會掃描他一下。如今我看人體的眼光已經和以往完全不同了。 專門做一種治療法的人,很容易只用該治療法的觀點來看事情。某人要是用認知治療法來治療你,他就會用「認知」觀點來觀察你的身體。你怎麼回人家的話、你的身體有什
麼動作等等,都和他們用心智觀點對你的情緒空間所了解的東西有關。健身教練觀察你的身體動作,又是完全不同的一種觀點。他們觀察你的身體動作,藉此訂定你的訓練計畫,讓你的肌肉發展成他觀點中最佳的狀態。 這一切也都涉及到觀點的差異;因為觀點不同,看到的治療機會就不一樣。本書的目標則是以「身體覺知」和情緒觀點看待身體。你的肌肉積存了你的情緒,你哪裡的肌肉帶著痛苦和緊張,都足以細說你身體、情緒、心智等方面的健康狀態。
不同肌內效貼布張力對中風病人手功能訓練的影響
為了解決拉筋動作英文 的問題,作者楊文仲 這樣論述:
研究目的:人類對於日常生活活動的完成需要經由手來完成。中風病人因為腦部受損常出現肢體上功能性的技巧障礙,影響上肢手部活動及功能,如抓握物品困難的問題,進而影響日常生活功能。如何有效地協助中風病患改進並恢復發病前手部肌肉力量及協調,進而改善生活品質,長久以來一直是職能治療領域持續努力的方向。在肌內效貼布對健康個體正常肌肉的表現具正面效果的基礎下,本研究亟欲探討肌內效貼布之彈力特性對中風病人手部功能恢復之影響。研究方法:28位中風病人在經篩選,再經過其本人同意並簽署同意書後參與本研究。受試者分為三組:無貼肌內效貼布(KTG0)組、在手臂伸肌肌群貼0%張力肌內效貼布(KTG1) 組及在手臂伸肌肌群
貼50%肌內效貼布(KTG2)組。三組在研究期間都接受手部訓練活動,包括握力訓練、抓握訓練及指尖抓握訓練。三組在訓練前、第8次、第16次及第24次訓練後,均於無貼紮狀態下分別以手持式握力計、WOLF動作功能(Task9-Task13) 及動作活動日誌(MAL)評估最大握力值、手部功能表現及手部使用量和活動品質。結果:各組病患在經過手部訓練後,握力值均顯著高於訓練前。KTG0及KTG1 組在各階段訓練後之進步程度無顯著差異,而KTG2組在握力值的進步程度明顯高於其他二組,且是唯一呈現持續進步現象者。在WOLF動作功能五項分測驗中,KTG2組在完成24次訓練後有三項成績均優於其他二組,且是唯一顯示
明顯進步趨勢者。在MAL中活動使用量及活動品質上,KTG2組整體上的進步程度顯著優於其他二組,且亦是唯一呈現明顯持續進步現象者。結論:中風患者在常規復健活動之外,可加強手部及前臂肌肉的訓練,以增進握力值及改善手部功能。而50%張力的肌內效貼布的介入將使得訓練效果更為顯著及提高,以達到日常生活功能更好的獨立性。
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By 復健部| June, 2020 · 一、拉筋運動. 小腿肌肉. img. 大腿曲肌. img · 二、肌力訓練. 可用彈力帶、沙袋、水瓶增加阻力。 臀大肌:抬臀、後踢腿. img. 臀中肌:側抬腿. img. 於 www.chimei.org.tw -
#36.超簡單入門五式教學,讓你輕鬆開始皮拉提斯 - 迪卡儂
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#38.將運動該如何結束呢?
事實上,英文的表現方法,也包括「cool down」對應於運動剛開始的「warm ... 活動內容, 關節活動慢跑快走伸展操(拉筋), 耐力訓練肌力運練比賽活動 ... 於 www.epsport.idv.tw -
#39.拉筋怎麼拉才好呢? - 全民健康基金會
平日的伸展運動可以降低肌肉及肌腱的僵硬度,紓解肌纖維沾黏的阻力,進而增加短期柔軟度。在練習或比賽後,可以適度的拉筋放鬆特定緊繃的肌肉、加速痠痛 ... 於 www.twhealth.org.tw -
#40.拉筋英文 - 台灣商業櫃台
雙語例句. 常常伸展拉筋:運動前後作作拉筋運動可以減少肌肉容易抽筋的傾向。 Stretch. Stretching before and after exercise can reduce the ... 於 bizdatatw.com -
#41.劈腿拉筋英文 - 台灣公司行號
劈叉,又稱一字馬、劈腿,指两腿向反方向分开、臀部着地的动作,是種常見的肢體动作,運用在体操、瑜珈、相撲、武术、舞蹈、溜冰、表演藝術、水上運動等很多運動 . 於 zhaotwcom.com -
#42.運動英文--『柔軟度』、『爆發力』英文怎麼說? - 希平方
常見的運動能力 · cardiorespiratory endurance 心肺耐力 · muscular endurance 肌耐力 · muscular strength 肌肉力量 · flexibility 柔軟度 · speed 速度. 於 www.hopenglish.com -
#43.四種伸展動作| Sportsoho 運動版圖
原來,熱身運動並不只是大家時常做的「拉筋」動作,更甚的是,大家在運動前「拉 ... 指一般用於放鬆的動作,但與專門、針對性的提高運動表現的肌肉神經刺激動作不同。 於 www.sportsoho.com -
#44.多關節運動英文 - NLDGE
運動前有十至十五分鐘的熱身運動及拉筋運動以保持關節及肌肉的柔軟度。跑步或運動時穿著適當的運動鞋,運動是有很多好處: 增強心肺功能強化肌肉強健骨骼增加肌肉的 ... 於 www.machamexco.co -
#45.標籤: 劈腿拉筋英文 - 翻黃頁
另外還有如拉筋劈腿翻斗等動作。 One of my friends is being two - timed by her boyfriend , but i think she ' s had it coming . she flirts around with others ... 於 fantwyp.com -
#46.伸展動作英文為什麼我們要在早晨做伸展運動? - CFORF
「深蹲」 英文 怎麼說?「健身」實用 英文 每天做好正確的拉筋伸展就能更有效激活肌肉狀態肌肉伸展原裡我們都知道肌肉 ... 於 www.hikartr.co -
#47.旺福樂團做瑜珈拉筋哀鴻遍野| 台灣英文新聞| 2009-12-22 18:08:28
今天邀粉絲一起聽歌做瑜珈,但肢體僵硬的小民和鼓手肚皮,拉筋時哀嚎聲不斷。 瑪靡和Twiggy做起瑜珈有模有樣,身體柔軟度驚人。小民和肚皮兩人平常很少運動、筋又硬,挑戰 ... 於 www.taiwannews.com.tw -
#48.筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇!拉開沾黏筋膜與肌肉 - 早安健康
舒緩痠痛運動☀肩頸痠痛☀你一定聽說過,腰酸背痛原因可能出自你的身體筋膜沾黏,但到底什麼是筋膜呢?筋膜(fascia)主要由膠原蛋白構成, ... 於 www.edh.tw -
#49.運動伸展英文
伸展運動英文stretching exercisees 伸: Ⅰ動詞(展開) stretch; extend Ⅱ名詞(姓氏) a ... 徹底放鬆肌肉,令僵硬離它們而去,只有拉筋這方法才能有效改善健康。 於 www.croaticast.co -
#50.stretch 拉筋英文
stretching before and after exercise can reduce the muscle ' s susceptibility to cramps. 常常伸展拉筋:運動前后作作拉筋運動可以減少肌肉容易抽筋的傾向。. The ... 於 www.ibizfree.co -
#51.拉筋英文怎么说? - 百度知道
拉筋英文 怎么说? ... #热议# 【帮帮团】大学生专场,可获百度实习机会! ... 运动前热身拉筋应该用streching。 ... 英语(English)是印欧语系-日耳曼语族下的 ... 於 zhidao.baidu.com -
#52.簡易拉筋操及運動前的暖身
拉筋 伸展的原則. • 「朝著運動時肌肉作用方向」的「反向」. 伸展,感覺到肌肉拉開,但不會疼痛。 • 切記不是硬把肌肉拉開拉到痛。 • 每個動作維持10秒後換邊,特別痠的 ... 於 www.tnhosp.mohw.gov.tw -
#53.不只練肌肉,還要動筋膜(懶人包) - 照護線上
我們過去提了很多拉筋伸展的介紹,那究竟拉筋是在拉什麼? ... 而除了訓練肌肉,我們也需要做筋膜訓練,一些讓筋膜延展的動作,能有助於刺激筋膜內的 ... 於 www.careonline.com.tw -
#54.Flexibility(柔軟度)的原始義與重要性| 動一動| 專欄 - Don1Don
上個星期課程結束後有學員問起課程中柔軟操的動作,剛好主辦單位RQ拍下來放 ... 他說他在每天的訓練菜單中加入一個全新的元素:「一天拉筋一小時」。 於 www.don1don.com -
#55.拉筋動作英文– Wsbles
運動專家普遍呼籲大家在運動前後要做足伸展運動,幫助肌肉放鬆、預防受傷和舒緩痛楚。以下介紹5個基本拉筋動作大家不妨參考一下。 1. 頸部肌肉伸展運動將右手舉起放至左耳 ... 於 www.chilelnd.co -
#56.鍛鍊、贅肉…」英文怎麼說?有關身材與健身的12組英文單字片語
運動後拉筋、伸展,讓肌肉放鬆。 9 .Workout – 健身、鍛鍊. 10. Work off – 除去,消除. ex. 於 tw.englisher.info -
#57.拉筋運動英文Stretch - Pbhcl
每天做好正確的拉筋伸展就能更有效激活肌肉狀態你是否也曾聽過運動前後記得要做好拉筋伸展運動?我們在運動的領域中所謂的「拉筋伸展」這四個字,是來自於英文的Stretching ... 於 www.mytiko.co -
#58.劈叉- 维基百科,自由的百科全书
劈叉(英語:Split),又稱一字馬、劈腿,指两腿向反方向分开、臀部着地的动作,是種常見的肢體 ... 在拉伸過程中常遇到的問題是髖關節疼痛。通常是因為姿勢不正確( ... 於 zh.wikipedia.org -
#59.拉筋動作英文 - Toktro
無論是否有在進行運動或訓練的你,都一定偶爾會感覺到身體僵硬與緊張的感覺,這時你就會想嘗試一些伸展或拉筋的動作。然而,Stretching是來自於英文Stretch主要的意思 ... 於 www.tokyotrodcast.co -
#60.劈腿拉筋英文在PTT/Dcard完整相關資訊 - 伴侶
另外還有如拉筋劈腿翻斗等動作。 伸展英文-2021-03-30 | 輕鬆健身去6 天前· 伸展英文相關資訊,如果你只願意做一個伸展動作(中文字幕) ... 繁體) (系統偵測) 翻譯為英文 ... 於 hkskylove.com -
#61.動態暖身新概念!5招讓您肌熱筋開
說到運動前的暖身(伸展)方式,如果還停留在伸展肢體、拉筋的傳統暖身方式,那可就落伍囉!本文將為您介紹現在最夯的動態暖身(Dynamic warm up)以及5個 ... 於 helloyishi.com.tw -
#62.拉筋英文
標籤: 膝關節, 拉筋, 運動健身小學堂, 收操筋英文翻译muscle tendon; sinew 拉伤英文 ... 小編教你每天花個5-10分鐘,在家裡就可以做到最簡單的拉筋動作,搭配拉筋板的 ... 於 aromes-sens.com -
#63.教寶寶舞蹈基本功的英文,壓腿、繃腳、橫叉、豎叉 - 每日頭條
教寶寶舞蹈基本功的英文,壓腿、繃腳、橫叉、豎叉 ... 寶貝們,咱們先做一下拉伸,熱熱身。 ... 咱們嘗試一下芭蕾舞最難的動作,立腳尖。 於 kknews.cc -
#64.「跑步機」不是Running machine!8 個健身單字,趕快學起來
大錯特錯!喜歡健身的你應該要知道的健身英文. ... 運動完後,你應該拉拉筋舒緩一下。 學起來了嗎?下次跟外國朋友去健身房可以試著用英文聊聊看喔! 於 www.managertoday.com.tw -
#65.拉傷筋英文 - Teyuy
2/5/2018 · 小腿肌肉拉傷小腿肌肉拉伸是一種急性損傷,長發生於跑跳等運動中發生時感覺小腿後方像是被一個球砸中,腓腸肌外側頭拉傷的機率更高一些。隨後伴隨疼痛,腫脹。 於 www.ubcablx.co -
#66.拉筋英文- 英語翻譯 - 查查在線詞典
常常伸展拉筋:運動前后作作拉筋運動可以減少肌肉容易抽筋的傾向。 The laws are as follows : 1 . the rupture of the tile reinforcement wo n ' t happen in the whole ... 於 tw.ichacha.net -
#67.伸展動作英語 - Ltpim
同時,拉筋,一整天的大多數時間,膝部微曲。. 雙腳原地踏步,かつ,每個伸展動作 ... 伸展動作英文,使我們的義工行動更富意義。 為使本會的服務更完善,但是當你在 ... 於 www.crediasurement.co -
#68.拉筋英文在PTT/Dcard完整相關資訊| 幸福屋-2022年1月
學術名詞海洋科學名詞-兩岸造船工程, bracing, 拉條; ...如果你只願意做一個伸展動作(中文字幕) - YouTube2017年3月25日· 觀看更多翻譯影片請到: http://fittingroomtw. 於 homedesigntutor.com -
#69.拉筋英文怎么說?_百度知道 - VNY
查閱葉片拉筋英文怎么說,葉片拉筋的英語讀音例句用法和詳細解釋。 查電話號碼繁體版English ... 「拉筋」是運動中常會做的動作,但你對於「筋膜」有明確的概念嗎? 於 www.aquaoxygnae.co -
#70.拉伸运动英文 - Tlfpe
另外,當你想運動或是久坐疲勞時,也可以透過背部拉筋操活動筋骨。 如果是上班時間,不方便起身運動的時候,也可以坐著幫背部拉筋,伸展上半身也能發揮相同的運動效果 ... 於 www.ibizsadise.co -
#71.健康幼稚園獎勵計劃促進幼兒運動能力實用指引
身體健康外,更會對幼兒的動作發展、智力發展和情緒控制產生負面影響。 ... 幼兒體育專家Gallahue把兒童動作發展階段及時期用三角型劃分(圖1)。 ... 拉筋、擺鹽、. 於 www.cuhk.edu.hk -
#72.醫生背書:每天拉筋操3分鐘3個月瘦10公斤
為了變瘦,你每一餐與卡路里斤斤計較,只知道少吃一點,卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法。 99%的人都想運動,也知道自己非運動不可,但現實就是 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#73.拉筋動作英文– 橡皮筋英文 - Kouji
拉筋動作英文 – 橡皮筋英文. 每天做好正確的拉筋伸展就能更有效激活肌肉狀態. Stretch Class 拉筋班. 拉筋的英文,大家都在找解答。做瑜伽要拉筋, 請問"筋"&"拉筋"既 ... 於 www.koujipu.co -
#75.劈腿拉筋英文 - YGPZ
請高人回答,而是肌肉本身,劈腿英文怎麼說,柱子,上下蹲晃動30秒,對初學者而言這個動作頗有難度;一字馬可作為各類運動前的拉筋,劈腿屬於比較進階的體位法,建議 ... 於 www.dundartor.co -
#76.8種健身肌肉鍛鍊運動附加英文詞句 - 3D語言學校
#1 – Stretching 拉筋. Stretching = 拉筋:最常用於Yoga瑜伽,Warm up熱身和Cool Down ... 於 3dacademy.tw -
#77.小鮮肉甩汗水,健身知識英文大補帖 - 巨匠美語
若在健身房遇到說英文的ABC或外國人,可以用什麼話題跟他們聊天?首先,讓我們來了解身體構造以及身體 ... 作弊次數( 重訓力竭後多做2-3次的不標準動作) 於 www.soeasyedu.com.tw -
#78.拉筋伸展英文 - Sxep
這個問題其實是因為緊繃與疼痛有不同的原因,這些錯誤的動作會使筋緊縮,自律神經失調的毛病成了普遍現象。通過拉筋,同時還能讓身體循環變好!專業健身教練教的3拉現代人 ... 於 www.yakuet99.co -
#79.【知識】後腿好緊快抽筋,你得認識「大腿後側火腿肉」
這部位英文名字稱為「hamstring」,ham 是火腿,string 是細繩,hamstring ... 改變來感覺腿後側的拉筋,也可以將平貼地面的腳底板改成腳趾頭往上翹。 於 running.biji.co -
#80.練臀肌必看的女生重訓課表|練臀動作教學 - Peeta健身
這個女生重訓菜單很適合比較新手階段,裡面有練臀動作與背肌重訓的健身方法,所以很適合想要練出翹 ... 在這個階段,下半身運動前可以先拉筋,然後做臀部喚醒的動作 ... 於 www.peeta.tw -
#81.拉筋板功效看這篇!每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛 - 蝦皮購物
你是否跟小編一樣是個久坐辦公室的上班族?常常覺得腰酸背痛或腳筋痠痛?或是常常健身運動,卻還是覺得肌肉還是很緊?那你一定不能不知道每天拉筋的好處! 於 shopee.tw -
#82.自我筋膜放鬆指導員(Self Myofascial Release Instructor, SMRI)
A: 本課程的推廣意在自我保健的觀念,並進而影響身旁親友注重保健行為的建立,非對他人進行醫療行為。有疼痛問題,必須請他人尋求醫療協助,後續仍須尋找動作專家進行原因 ... 於 tatha.org -
#83.「皮拉提斯」是什麼?超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...
近期女星們興起一股「皮拉提斯」(皮拉提斯英文:pilates)的熱潮,不論是因為熱播韓劇《夫妻的世界》最強小三韓素希所飾演的皮拉提斯教師,還是人間 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#84.【網路謠言破解】多拉筋對身體好? - 生活週報- 自由時報電子報
澄清醫院中港院區的復健部主任趙明哲醫師表示,運動前常會看到許多人做彎腰、大幅度伸展腿部肌肉的「弓箭步」等靜態拉筋,認為要先將肌肉伸展開才不會導致 ... 於 news.ltn.com.tw -
#85.伸展動作英文 - Nordahl
無論是否有在進行運動或訓練的你,都一定偶爾會感覺到身體僵硬與緊張的感覺,這時你就會想嘗試一些伸展或拉筋的動作。然而,Stretching是來自於英文Stretch主要的意思 ... 於 www.nordahl.me -
#86.拉筋...5招「比目魚肌訓練」雕塑出筆直細腿超有感 - Yahoo奇摩
掌管小腿肌的兩大肌群腓腸肌vs比目魚肌(英文:Soleus muscle),比目魚肌因為外型像比目魚而得 ... 每天10分鐘4組「拉筋運動」擺脫粗壯蘿蔔腿同時消水腫 ... 於 tw.yahoo.com -
#87.運動健身後的「肌肉僵硬」、緊繃感英文單字要用哪個?
相信大家在努力運動、健身鍛鍊後的隔一天,都體驗過肌肉僵硬、緊繃的狀況吧?英文可以用單字「stiff」表達:. 例句:. Rosie's body felt very stiff after she ran 20 ... 於 blog.english4u.net -
#88.「拉筋動作英文」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
拉筋動作英文 資訊懶人包(1),最佳解答.拉筋的英文是什麼?stretching. ... 常常伸展拉筋:運動前後作作拉筋運動可以減少肌肉容易抽筋的傾向。 Stretch. 於 1applehealth.com -
#89.拉伸運動英文 - Jex
即是通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變,拉伸粘度的英文翻譯:elongational viscosity… ... 正確的拉筋方法能使身體的血液流暢,讓我們一起在翻譯中關注。 於 www.shauyess.co -
#90.小腿筋英文 - Rpetp
所以我並不會限制自己的運動太多,但走路的時候可以多注意施力點,並且平時多做一些幫助小腿肌肉線條柔和的按摩與拉筋。 下面的一些動作可以幫助讓小腿線條變的柔和 ... 於 www.hportersystms.co -
#91.這篇存起來!健身英文大全找國外健身資訊好easy
想搜尋國外健身影片或營養食物文章,卻不知道動作名稱、肌肉部位怎麼拼嗎?小編幫你整理了居家運動的健身相關英文單字,還有中文對照表,輕輕鬆鬆就能 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#92.【劈腿拉筋英文】"劈腿"英文翻譯-查查在線詞典 +1 | 健康跟著走
你能做劈腿動作嗎 ...,每天的操练包括脚上功夫打斗方式特技动作等。另外还有如拉筋劈腿翻斗等动作。 One of my friends is being two - timed by her boyfriend , b... 於 tag.todohealth.com -
#93.瑜珈pose小整理-中印翻譯
(自認為筋很軟,以為瑜珈不是什麼難課. ... 身體凹來凹去、老師讀秒拉很長、不少人整堂課唉唉叫 ... 認認真真、扎扎實實地學了一些基本動作. 於 yogiii.pixnet.net -
#94.運動時的「動態V.S. 靜態」伸展,你做對了嗎? - 愛瘦身
例如開合跳、高抬腿跑、踢臀跑、前後交互腳步側跑等,都是常見的動作。 建議先簡單活動全身關節後,再進行十分鐘 ... 運動前後拉拉筋,肌肉線條更美麗. 於 www.i-fit.com.tw -
#95.筋很硬英文 - Qtill
那你一定不能不知道每天拉筋的好處!小編教你每天花個5-10分鐘,在家裡就可以做到最簡單的拉筋動作,搭配拉筋板的輔助達到事半功倍的效果,改善你的肌肉酸痛、增進 ... 於 www.qtlil.me -
#96.伸展運動 - 職業安全健康局
工作前及工作期間進行伸展運動,可幫助伸展筋肌,也有助舒緩壓力。尤其對於需要經常使用同一姿勢進行工作的從業員,若不定時小休並進行伸展運動,有機會遇上肌肉筋骨 ... 於 www.oshc.org.hk -
#97.腿腳動作的英文怎麼說 - TerryL
每天的操練包括腳上功夫打鬥方式特技動作等。另外還有如拉筋劈腿翻斗等動作。 His feet behaved strangely. 他腿腳動作十分古怪。 The assemblage angle and maximum ... 於 terryl.in -
#98.13個超實用伸展動作搶救你全身緊繃痠痛的大小肌群 - 運動星球
... 到身體僵硬與緊張的感覺,這時你就會想嘗試一些伸展或拉筋的動作。 ... 然而,Stretching是來自於英文Stretch主要的意思就是「伸展」,這不僅僅 ... 於 www.sportsplanetmag.com