拉筋帶用法的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦艾蜜莉・法蘭西斯寫的 神奇的自癒力:了解肌肉和身體情緒,就能輕鬆療癒自己 和みやすのんき的 圖解馬拉松入門:60個馬拉松跑者不可不知的跑步姿勢都 可以從中找到所需的評價。
另外網站皮拉提斯|一條彈力帶讓你練全身!圖解基本練習教學也說明:彈力帶一種用於健身運動,尤其是皮拉提斯練習的彈性織帶。 這種健身配件最早是運動員用來強化肌肉,後來被物理治療師拿來做為復健的輔具。 由於具有彈性,你可以利用 ...
這兩本書分別來自一中心有限公司 和台灣東販所出版 。
最後網站拉力帶/ 彈力帶/ 拉筋帶則補充:新上市> 成功S4758瑜珈塑身彈力帶組成功S4705皮拉提斯帶成功S4730加長型拉筋帶(初階用) 成功S4731加長型拉筋帶(進階用)
神奇的自癒力:了解肌肉和身體情緒,就能輕鬆療癒自己
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為了解決拉筋帶用法 的問題,作者艾蜜莉・法蘭西斯 這樣論述:
亞馬遜網路書店讀者五星好評 那些沒完沒了的疼痛, 都是藏在肌肉裡的「情緒」在作怪! 肩頸僵硬、背部痠痛、五十肩、腰臀疼痛、膝蓋無力……不知有多少人長期忍受著大痛小痛的毛病,看遍中西醫,吃盡各種止痛偏方,試過針灸、推拿、水療、按摩等各種療法,看似得到了改善,但沒多久痠痛又找上門。這到底是怎麼一回事? 你或許很了解自己心裡和腦袋的情緒,但你不一定知道自己身體、肌肉裡的情緒。肌肉是情緒的儲藏庫,例如,腰肌留存著恐懼、壓力、焦慮、情感創傷;臀部會積存憤怒的情緒;抗拒改變的人,膝蓋就會僵硬且隱隱作痛;肩胛骨疼痛和你曾經遭到背叛有關……無聲的肌肉其實一直在用「疼痛」大聲吶喊:「我需要情緒和身體
方面的治療!」 而本書就是你體內能量旅程的「地圖」,它依照肌肉群劃分,告訴你某種情緒最常匹配的肌肉部位、幫助你發現肌肉過往的創傷、引導你了解情緒和肌肉的關聯。同時教你應用補充能量的寶石及合適的精油,以及觀想、伸展運動、肯定語複誦等方法,釋放及重組積存於肌肉的情緒,徹底解除身體的疼痛。 如何深入了解自己,並透過身心統一,促進身體健康及美好情緒,本書將告訴你所有的答案! ◎圖片豐富實用 本書以文字為主,搭配解說性質的圖片、照片和表格共84幅,其中包括脈輪與身體各肌肉位置說明、肌肉放鬆動作照片示範等,讓讀者一看就懂,並能實際跟著練習。 ◎提供突破傳統的另類療法 此書對
於身體的疼痛有究極版的解答。疼痛不再單純只是肉體的問題,還包括患者許多不自知的情緒問題,提醒人們檢視自己過往的生活及情感創傷,找出肌肉積存的負面情緒,並確實釋放。 ★提供各種不服用藥物的按摩自然療法。 ★利用靜心與觀想,引導讀者放鬆與治療自己的身體。 ★以容易記住的肯定語,強化正面價值觀,療癒身體各部位。 ★教導各種伸展運動,以緩解及預防疼痛。 ★介紹合適的精油,幫助身體放鬆與排毒。 ★推薦各種療癒用寶石,讀者可配戴、隨身攜帶或置於屋內,幫助清除自身和所在空間的負能量。 ★引導讀者深入認識自我、了解情緒,挖掘身體潛藏的強大自癒力,真正做到身心靈三者兼顧的療癒。
名人推薦 「本書以令人驚奇的論述帶領讀者進入身體的情緒及深層智慧,十分引人入勝。本書提供的方法讓我們了解了自己身上隱匿難解的部分;這個部分以前一直是大家的點頭之交,現在卻成了密友。」──心理醫師、《聖洗之書》(The Book of Sacred Baths)作者寶麗特・科夫曼・薛爾曼(Paulette Kouffman Sherman) 「艾蜜莉・法蘭西斯以流暢的文筆解說按摩觸療的藝術,及其與深藏體內之情緒的連結,不但激勵讀者,也讓讀者一次一次釋放肌肉。」──認證催眠師、整體及機能保健治療師、家庭醫師、臨床催眠師、資深治療師公司執行長米卡・霍華德(Micah A. Howard)
博士 「艾蜜莉・法蘭西斯是技法洗鍊而且有效的治療師,我極力向所有運動員以及想更清楚、更有意義理解身體的人推薦這本書。」──全美舉重冠軍、美國紀錄保持者拉娜・史登姆(Lara Sturm) 「艾蜜莉・法蘭西斯藉著和多位專家訪談完成了她的家庭作業。本書呈現的材料將是一個新研究領域的濫觴,使我也想更加深入學習。」──梅瑟大學(Mercer University)臨床醫學心理學系主任、克雷格・馬爾克(Craig Marker)博士 「艾蜜莉・法蘭西斯讓孤立身心殘餘的覺知消失。她實際上已經將情緒的存在和支持、保護、驅動身體的肌肉系統這兩個概念融合,並有效整合了東西方醫學,打破了造成誤解
的藩籬。」──認證按摩師莎拉・萊瑟(Sara Raiser)博士 「身體想教導我們,讓我們對它有新的認識,也希望我們能成為善於聆聽身體聲音的人,本書正是傳達了這種新的覺知和理解。」──心理治療師、《擁抱恐懼》(Embracing Fear)及《原諒自己手冊》(The Self-Forgiveness Handbook)作者托姆・ 路特里奇(Thom Rutledge) 「艾蜜莉・法蘭西斯的著作是促使情緒成熟的重大建議。我相信地球上的人類要依賴她這類的著作才有未來。」──《紐約時報》暢銷書《健康,快樂,性感》(Healthy Happy Sexy)作者凱蒂・希爾考克斯(Katie S
ilcox) 作者簡介 艾蜜莉・法蘭西斯(Emily A. Francis) 法蘭西斯擁有州立傑克森維爾大學健康暨運動科學學位,副修營養學。目前繼續在修「身體教育」碩士學位,研究主題為「人體性能」。她也在亞特蘭大按摩學院修習臨床神經肌肉按摩療法結業。接著在沃德學院修習「淋巴引流」以及「去瘀療法」。她也是蒂娜・艾倫暨里德爾・濟茲基金會認證的小兒科治療師。並完成了厄普雷傑學院顱薦骨療法第一、二級課程。 法蘭西斯在普世瑜伽訓練營完成了300小時的希瓦南達瑜伽教師課程。她於1990年代末開始教授瑜伽和太極拳,在2001年美國公開賽獲得太極拳金牌、推手銅牌。同年在全國太極資產賽獲得
推手銀牌。她也是臼井靈氣及卡魯納靈氣大師級治療師。 法蘭西斯・法蘭西斯著有《伸展療法:單人協助伸展及協助伸展法完全指南》(Stretch Therapy: A Comprehensive Guide to Individual and Assisted Stretching)、與梅蘭妮・馬吉斯(Melanie Marquis)合著《女巫媽媽:法術傳承、母性見解、神聖知識》(Witchy Mama: Magickal Traditions, Motherly Insights, Sacred Knowledge)。 讀者可透過www.emilyafrancisbooks.com與作者
聯繫。 譯者簡介 廖世德 長期從事翻譯及翻譯論述工作,現有譯作近60冊,其中包括一中心出版的《意識光譜》、《環境毒害:九週排毒計畫,終結生活毒害》等書。樂意與各方朋友交流翻譯心得,個人信箱:[email protected]。 致謝 前言 遺落的拼圖一角:整體醫療與身體肌肉情緒 Part 1 肌肉與情緒的連結 第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結 第2章 情緒體、心智體、能量體 第3章 情緒釋放與能量調節 Part 2 各肌群積存的情緒 第4章 背部:遭到背叛、保護、支持的儲藏所 第5章 臀部:惱怒與壓抑的儲藏庫 第6章 腿部:前進和舉步維艱的
儲藏庫 第7章 腹肌、橫膈膜、腰肌:「脆弱」藏在這裡 第8章 手臂、肩膀、雙手:接受愛,要回生命力 第9章 胸部:事情的核心 第10章 頭、臉、下顎:清晰寬闊的視野 第11章 頸部:積存壓力、彈性、覺察力與恢復生命力 第12章 釋放療癒潛能 附錄A 另外幾種清理、釋放、穩定、調息的方法 附錄B 東方醫學簡介 附錄C 身體能量調節專業工作者問卷調查結果 前言 遺落的拼圖一角:整體醫療與身體肌肉情緒 最近我去洗了一次韓式三溫暖,讓一位男士為我做指壓按摩。這位男士很細心,雖然他不會講英文,但他按到了我身上的幾個穴位,讓我領悟了一個基本概念。我想,如果像我那樣以最脆弱的姿勢躺
在按摩檯上,很多人應該和我一樣,心裡都會問:「你(按摩師)現在腦子裡在想什麼?你有什麼感覺?為什麼按到那個點會讓我想吐?為什麼你老是去按那個點?那是什麼穴位?你治療我的時候,我真想知道你心裡想的一切!你發現了什麼東西?我健康嗎?」 對我而言,身體整治其實並不輕鬆。有很多部分是這樣的;整個治療中的確夾雜一些樂趣,但是大部分時間其實都在做深呼吸,感到有什麼「東西」想離開身體時,也要注意不要阻礙到,心裡還會一直想治療師手按在我身上時,到底知道了什麼東西。 身體是個很厲害的交流者。打從遠古時代以來,人就一直在翻譯身體的訊息,描繪、記錄身體的能量結構,希望找出健康和長壽的奧祕。照傳統中醫所見
,身體的每一個器官都有相對應的情緒,各自有一天中最強和最弱的時辰,甚至匹配了各種食物味道。阿育吠陀醫學(Ayurvedic medicine,「阿育吠陀」是梵文,意指「完整的長壽知識」)把人的身體分為三種體質或形態,三種體質各自有自己偏好的食物,常有的情緒、能量。 神經肌肉按摩法有一個概念,叫做「激痛點」(trigger points)。「激痛點」的哲學目標是要解釋「轉痛點」(referring pain)這種現象,也就是按壓身體某處時,卻在別的部位感覺疼痛的情形;「參照通點」一詞即指「別的部位」所發生的疼痛。如果按「反射學」的發現,人全身每一部位,每一器官在腳底都有一相應位置作為代表!
譬如,腳底的腎臟部位如果會痛,表示你的腎臟可能有問題。這可以幫助我們了解身體能量模式、脈輪、神經中心等等的資料、資源非常多,不過其中有個「途徑」,並且還是主要的途徑,卻尚未有人深入探討,那就是「肌肉」。 應用肌力學(applied kinesiology),或說是肌力測試(muscle testing),便是通過肌肉探觸潛意識心智。依照所問問題而定,肌力測試結果有的強、有的弱。做肌力測試可以找到情緒、身體、敏感等各方面很多問題。譬如,我女兒原本依照其糞便樣本檢驗的結果,一直嚴格依照計畫菜單吃東西。她沒有過敏,也沒有什麼其他問題,不過,醫生要她吃很多種食物,測試她對哪一種食物敏感。
後來我們去看自然醫學醫師,做南布德利佩去敏法(NAET, Nambudripad’s Allergy Elimination Technique),簡稱「南氏去敏法」。醫師幫我女兒做肌力測試,尋找她的過敏原食物,結果肌力測試找出來的過敏原和主流醫學昂貴的檢驗找到的一樣。(附記:因為這種肌力測試治療有效,我女兒現在已經不再按照那份菜單吃東西了。) 我講這件事,是因為我想告訴那些從來不知道「肌肉是身體溝通系統的一部分」的人,你們可以考慮做肌力測試,其實有很多方法可以了解並治療自己的身體。肌肉是供我們了解身體深層智力的豐富資源。但既然肌肉蘊藏了那麼多情緒訊息,為什麼我們會看不到呢? 肌肉
蘊藏了大量的身體和情緒狀態訊息。身體很善於溝通,但我們卻不善於聆聽。本書將會打開你的眼睛、耳朵,讓你看見、聽見現成就有的多種情緒健康之道及身體健康之道,並且學會聆聽自己肌肉中真正的情緒。懂得「聆聽」並了解你的肌肉一直在告訴你的訊息,你就會有新的知識,幫助你保持最佳的健康狀態及最愉悅的情緒。 我為何要寫這本書? 早在按摩學院時期,我就開始構思這本書。當時學院老師曾說過:腰大肌和頸長肌是人全身「最有情緒的肌肉」。我聽了之後頓生無比的好奇心。我問老師說他怎麼知道這兩個部位的肌肉「最有情緒」?身體還有什麼部位情緒很豐富?結果他也答不出來。這樣看來,歷代的身體治療師似乎一直在傳播這個資訊,把
它當成一種「須知」,卻未曾探討過其細節或力學。 當時我便決心要盡己之力盡可能地尋找答案。我才剛開始研究人的身體,就馬上領會到我的身體治療工作不能不研究這門功課。我發現了解身體以及和肌肉搭配的情緒,對於治療身體肌肉問題的幫助大到難以置信。具備這種知識,能讓我在治療身體問題時的層次更為深入。我開始去問很多人這方面的問題,結果發現很多人對這方面毫無所知。 直接講的話,本書的「主幹」是我從無數案主的身體所揭露的訊息建立起來的。我整理出了「讀取」身體的方法。我簡直就是開始對肌肉「講話」,但至少我學會了「聆聽」肌肉向我揭露的祕密話語。 隨著研究的進展,我開始得到同業間一次又一次的肯定。譬
如本書最後一部分探討的「情緒自由法」(EFT, Emotional Freedom Technique)。我發覺同業間其實都知道肩胛骨後面埋藏著「受騙」情緒,這事我也知道,但我卻從未真正「讀取」到這個資訊。而現在是身體自己告訴我的。這樣的「證實」令我振奮不已,也使我滿懷信心,確信自己在本書所言是真實的。 在本書撰寫過程中,我曾經受教於多位老師及可敬人士。我想藉由本書和終生以身體治療為志業的人交流,也想和那些不贊同本書觀點的人交流。我希望本書觀點能真正地「公道」;這意味著我必須從每一方面去看身體。 一位備受尊敬的按摩教師兼作者提出了一個反觀點。他說:「看不到意義時,人會去追尋意義,我
自己也是。我看過很多人真正轉化和療癒,但只能歸因於他們自己已經準備好要改變,而解除其長期慢性疼痛或許便是引發改變的觸媒。」世上沒有什麼東西是精準的科學,對於身體的各種困苦狀態,身體本身就 有很多解答和解方可以選擇。 身體自行治療:肌肉放鬆與情緒解除 「身體會自己治療」,這句話我再怎麼說都不嫌多。不管別人怎麼說,你的身體自療力都遠超乎他們所說。不過,這個原理很難一個人自己實行。要轉換成另外一種存在方式,每個人在這條路上都需要別人協助。目前,你在找的或許是心理治療師,或許是心理諮商、整脊師、物理治療師、按摩治療師、靈氣治療師、針灸醫師等等;你期望他們了解你的需求。我希望各位看完本書之後
,會比較清楚你應該尋求哪一種人的協助,才符合自己身體及心理所需。 肌肉會儲存情緒記憶。肌肉不會製造情緒,不會產生情緒,但也不會移除情緒。儲存在肌肉纖維及筋膜(fascia)中的情緒,只能透過肌肉和心裡的連結而排除、釋放。肌肉本身沒有心智,而心智只管自己,不管肌肉。肌肉儲存了身體一輩子承受的東西,其中有很美好的記憶,也有創傷記憶。 在西方社會,我們認為肌肉是驅動身體的力量,是體力的源頭,沒有其他。長久以來,大家對於肌肉的研究集中在其化學、生成、附著、機能方面,連身體每一條肌肉纖維的方向都知之甚詳!但是,我們是否知道肌肉裡面保留了我們生命中高度情感的部分?我們是否知道身體肌肉從小就能告
訴我們哪一部分情緒需要處理、治療?我們若是好好聽取肌肉的「聲音」,就能及早發現自己情緒和身體的問題;若是再拖延,我們對這類問題就會束手無策。整體了解身體肌肉中的情緒,我們就會產生力量,改善自己的生存模式。 從情緒觀點了解自己身體的肌肉系統,並不是說要你去做重訓,訓練肌肉力量、增加肌肉量。你也不需要去記很多化學名詞,或是啟動肌肉中的這個「點」那個「點」。我們需要的是肌肉「地圖」,讓我們按圖索驥探索肌肉的實體結構,以及其中的情緒成分、靈性成分。本書將會帶領你走上身體中的情緒及能量旅程。肌肉所知而又保留給你的種種奧祕,是該要去解開了。也是時候運用這種知識改善健康、情緒和生命了。 不同的情
緒藏在不同的身體部位 我曾經連續幾年斷斷續續治療過一位女士。有一次她過來做按摩。那天她心情很好。我們聊了一下,然後開始按摩療程。我要她平躺下來,讓我先按摩她的前身。我發覺她前身沒有什麼問題,沒有什麼情緒硬結(flaring up)。於是我要她換成前身趴在按摩床上,然後先按她的腿,接著開始按臀部,一按到她的臀部,她突然臀肌緊縮起來,開始喊痛,讓我沒辦法再按下去;她也叫我不要再按了!事實上她根本就惱怒了起來,要我跳過臀部別按。她真的很氣我。我一定是按到了很深的地方。這是怎麼一回事?我不鬆手,我知道要發生什麼狀況了。這一定不只是身體的問題,而是情緒的問題。 我知道臀部保留了憤怒和壓抑情緒
。各位都知道,有時候你會碰到讓你非常生氣的事,卻不方便講出來,於是你就壓抑它(sit on it)……實際上你也真的坐到了它上面(do sit on it),所以那個憤怒的情緒就進了你的臀肌。因此當我按到這位女士的臀部時,她會這麼生氣就一點也不奇怪了,因為積存在那裡的情緒要跑出來了。她雖然很氣這一次的按摩,而且我也沒有安撫她,但她卻突然抬起頭來問我:「我有沒有告訴妳我前夫最近死了?我有沒有跟妳講過他老婆以及她惹的事情?」她怎麼會突然說起這些?我們本來不是在講這個啊!我們剛剛講的是「這裡怎麼這麼痛?」突然她就脫口而出那番話,而我剛剛按的是她的臀部;這裡就是她的挫折感和憤怒存積之處!她當然會講出那
樣的事情出來!因為我們碰觸到那個東西,她才有辦法把那個東西釋放出來。她說出來之後,身體那個部位的疼痛就消失了。 一邊治療身體部位,一邊討論其中的情緒成分,長久不去的疼痛便會消失,而不致於惡化成更嚴重的病灶。經由身體的疼痛認識並了解傷痛的情緒,結果使這位女士如釋重負。但這只是一長串實際案例中一個小小的故事而已。這位女士的狀況非常單純,因為她的傷痛情緒還很「新」,所以很容易就釋放了。那如果肌肉積存的是多年嚴重的痛苦、憤怒、恥辱、哀傷,人會怎麼樣呢? 什麼肌肉守衛什麼情緒。不過,話聽起來很簡單明暸,但實際情形卻不然。如果按某一部位的肌肉,痛的卻是另外一個部位的話,那前者叫「觸發點」,後者
叫「轉痛點」。觸發點和轉痛點遍布全身,每一個點都有情緒成分在內。這個原理是我所謂「藥師技法」(Apothecary Method)的一部分。如果你按到的部位不只是觸發點和轉痛點,而且還含帶較為深層的東西,或是較豐富的情緒成分,案主就會不自覺地把這個東西或情緒塞到別的部位,讓你找不到。你的任務就是把他身體的「抽屜」一一打開,揪出那個「壞蛋」。 這個部分無法在轉痛點示意圖上按圖索驥,因為它和轉痛點完全不一樣。人都不願意面對昔日的痛苦,因為一面對就會很難過。人甚至沒發現自己還保留了過去的傷痛,而且也不會承認自己沒有面對傷痛。對於這種情況,我們會形成「沒有面對,所以沒有釋放」這個概念。那個傷痛就
這樣留在那裡等著你發現,或者說,寧可你永遠不要發現。但我們一定要去追索這個東西,對這些小壞蛋發動小小的戰爭,親切地把它們護送到身體之外。 當我們發生了某些讓我們傷痛、心碎的事,目睹傷痛的「失落」,我們會把這種情緒藏在心裡某處,把傷痛擱置到日後。能處理的,我們處理,其餘的我們就藏起來。這是人性。不過我相信,等到那個地方開始擁擠起來,就會需要藉由例如肌肉、筋膜、器官等來堅持下去,甚至進入能量場中。它一定要有個地方可去! 你一路上把這些東西塞進你的「靈魂抽屜」之後,這些東西接著會怎麼樣呢?現在又跑哪裡去了?傷痛的情感如果未經完全處置,會在身體裡面進入休眠,等到你靈魂中的抽屜再也沒有空間了
,它才不得不跑出來。不幸的是,這些休眠怪獸常常會因為身體的疼痛或疾病而甦醒過來。這就是「身體不舒服」的情感根源。 這並不是說生病的主因不在身體、生活方式、基因,因為本來就是這些原因;但情緒成分有時候的確可以提醒我們身體即將生病,要我們及早處置,以免惡化。要是不聽情緒說話,甚或根本不知道要聽情緒說話,就會有生病的風險。身體要讓我們知道:如果我們運作不良,生病是最後的手段。在情緒的傷痛尚未演變成身體的病痛之前,身體會發出各種警訊,提醒我們說身體和靈魂需要關注了。 要讓我們知道自己身體失調,主要的「安全系統」之一就是肌肉系統。感受肌肉的感覺,觀察肌肉的動態,就能捕捉到萌發中的疾病和不適,
解除昔日的情感張力與悲傷。了解整個能量體(energetic body)及其和肌肉情緒體(emotional muscle body)的關係,就能掌握到一把關鍵性「鑰匙」,使你成為最了解自身健康狀況的「權威」,擁有克服任何情緒障礙、靈性障礙的工具。知識就是力量,也該是你好好了解自己身體的時候了。 不是所有肌肉疼痛都與情緒有關 然而,重要的是,要記住並不是每條肌肉都會收到隱藏的傷痛情緒影響。有時候,肌肉不舒服只是肢體習慣造成的。有時候肩膀痠痛並不是你「把整個世界都背在肩上,認為沒有人可以像你這樣」造成的,而是因為你的包包太重了,你又沒換邊背的關係。我提供的資訊固然令人難以置信,卻不表
示你的肌肉體裡只有這件事在進行。我們常會因為自己的整體觀點,反而看不到一些簡單的事實。所以,請各位要善用本書提供的知識來拓展觀點,但仍必須留意身體「說」的每一句「話」。 不論你的肌肉哪裡疼痛,尤其是長期的肌肉疼痛,顯示的都是你目前生活中的情緒成分,或是之前有的、但沒有妥善處理的情緒。如果你身上有哪裡會痛,並非理所當然地代表那兒藏著「遭到背叛」的情緒,也有可能代表新出現的東西,這個東西或許附屬於原來的情緒,或許不是。也有可能是因為你做了奇怪的動作,造成肌肉扭傷。總歸,你必須檢視所有身體的和情緒的可能性。 你有沒有在做拉筋、照顧身體、尊重自己的想法、改正不好的生活模式?你穿的鞋子好不好
?你有沒有背負壓力?你會不會檢討困擾你的事情?或者你之前把它壓抑下去,現在發作了?你做「身體掃描」時,這類問題都應該是其中一部分。腦依然是身體的「處理器」;如果腦部主控一切,我不相信你能夠準確釋放肌肉中的情緒。當然,你能夠釋放長期的僵硬、抽筋,釋放任何身體實體的東西,但我想進一步深入到需要腦部參與討論、一起動員的地帶。我想做持久性的治療,希望這樣的治療不但幫助腦、幫助心,也幫助靈魂。釋放肌肉情緒的治療師都知道要處理身體能量;這並不是什麼新觀念,只是到目前為止,大家討論的並不多,還沒有人把它寫成書就是了。 善用本書療癒身體 本書最根本的目的就是鼓勵讀者將眼光放在目前所知的一切之外,讓
身體痊癒;不但要解除創傷,更要以「善」和歡樂來提升整個人的健康和活力。 我們將在本書學習身體的各個肌肉群,也學習各個肌肉群會積存哪一種情緒。在整個療癒過程中,心智必須和身體(包括肌肉)合作,擔當絕對積極的角色,使你整個人完全轉化。只要做到這一點,我們就會有力量邁向最健康的生活狀態。 不論你目前的年齡多大,健康狀況如何,你在本書學會的知識和方法都能幫助你過最歡樂的生活。其實我們現成就有很多療癒的方法,本書的這些方法正好是其中之一。心和肌肉的連結是「療癒」重要的一部分,我現在再也不容許這部分被大家忽視了。 我在探討肌肉的那幾章提供了拉筋、肯定、觀想等幾種方法,協助你和一些能幫助你
「自行釋放」的肌肉連結。另外,本書每篇都會提供一些對應各部肌肉或情緒類別的肯定、觀想、靜心、石療、精油等方法,供治療各種情緒之用。 自我放鬆的方法 1.祈禱:祈禱時我們會講很多自己的需求、自己想要的東西。但通常祈禱時我們也會表達感激之情。 2.專注:整個人進入專注狀態是使心寧靜下來,以接收對你的祈禱之回應的好方法。 3.靜心:靜心會讓你建立一個「空間」,這個空間能協助你進入內在身、心、靈合一之處,讓你的最高空間雜糅成一體意識。從專注於身、心再超越一層、深入一層,我們就會開始靜心。對我而言,靜心是什麼都不做。你腦裡不再想東想西,不再需索什麼東西。你會進入時間緩慢下來的空間
,開始調心,在自己存在深處感受到一種自由,沉穩寧靜下來,從自己之外,也從自己存在深處接受愛的能量。 「靜心」一詞,鑑於其複雜性,常常讓很多人很迷惑。「靜心」這兩個字背後的概念是:到達心裡安靜、但什麼都不做的一個點;在那裡你會超越一切意念、思慮、內心的叨唸,心無旁騖,直入極樂(supreme bliss)之境。就本書目的而言,只要說到「靜心」或專注練習,指的都是往後退一步,對自己的一切思慮、意念成為純然的觀察者而不執著。你的身體安靜了,心安靜了,心無旁騖,所以你心裡不再喋喋不休。 4.肯定法:說到肯定法,你要做的就是不斷對自己重複一些說法,使之成為你固定的態度,促成身心各部的痊癒。不
斷重述積極正向的說法,就會形成「肯定」的態勢。這是你的旅途一路上重要部分。這種肯定句都短短的,很容易記住,所以可以整天想到就說。我列出的那些肯定句,你覺得哪一句最能引起你的共鳴,就是你該選用的句子。 5.觀想:觀想等於是動態靜心。我會透過觀想引導你在心裡想像自己的身體在做放鬆和治療。整個過程中,你要真正地想像自己接受每一次的提示,找到自己身體比較舒適的部位。 6.寶石療法:水晶和寶石天然就具有療癒力量。譬如,玫瑰石英就具有無條件之愛的能量。我在本書將會針對身體各部位探討各種對該部位最有助益的寶石,也會在附錄A討論清潔寶石的方法,以及最適合用於落實、治療、釋放、更新的寶石。討論脈輪及
肌肉時,也會配合指出適用於各部位的寶石。 7.精油:說到使用精油,最安全的方法就是使用香氛機。香氛機可以將精油霧化,再擴散到空氣中,每個人都吸得到。如果要擦在皮膚上,最好搭配椰子油、荷荷芭油、葡萄籽油等基底油使用。調配時,基底油對精油比例為3:1。譬如,1茶匙基底油就要搭配約3滴的精油。有些精油譬如薰衣草、依蘭依蘭(ylang ylang)、茉莉(比較溫和的油),可以少量直接塗抹於皮膚。薄荷、尤加利油、留蘭香油(spearmint)等刺激性比較強的油,必須經過稀釋才能塗抹在皮膚上。 我在附錄A提供了排毒澡的處方和水晶及其運用法、照料法的更多資料。另外我還討論到呼吸法。 附錄B
我請了幾位人士撰寫了一些東西,針對我在本書羅列的幾種型態做較為深入的解說。我在這一段論及阿育吠陀、中醫、指敲法(tapping technique)、巴哈花精療法(Bach flower remedies)、腳趾判讀、「寬恕」課題等等。我提供了他們的深入見解來幫助讀者。我為撰寫本書收集資料期間,訪問了很多人,遇見了不少極為寬厚大度的人。他們提供的專業技識都指明了深入覺知身體之道,以及協助身體自行治療的大道。你會讀到這個領域最頂端的專家寫的東西。他們有豐富的愛心,願意撥出時間,提供他們的資訊來教導我們,我深感榮幸。 多年前,我在塞多納(Sedona)的太極工作室結識了武術家史蒂芬・華森。他
是那裡的老師。認識了他,我才知道有人晚上打坐的時間多於睡眠。他在世界各地教導打坐。這是本書附錄部分的一個例子(他的教學內容歷經考驗而顛撲不破,簡單卻又完整;請參閱附錄B)。 我想帶著各位展開一次追求之旅,學習更多身體療癒及身體覺知的知識。我相信身體會治療自己的病症,但那個「治療師」永遠都不是我們。我們幫助別人,也許是藉由按摩,也是是藉由身體療法或能量療法,或是情緒釋放,但不管用哪一種方法,都不是我們在做治療。我們只是開放的器皿,任由神聖的治療能量自由流動而已。人必須保持開放的態度,「願意」痊癒。大部分時候,你要先了解有什麼症狀需要治療、問題的源頭在哪裡,身體才能夠痊癒。 我們很了解
腦中許多情緒癥結之處,也很了解心裡許多情感癥結之處,所以,現在該是了解身體、肌肉裡各個情緒癥結的時候了。人的身體非常了不起,我們應該努力發掘其中的奧祕。 各位朋友,請善用本書的資訊來提升健康吧!你已經對自己的身體、別人的身體有一些了解,自己也在做一些修練,現在就再補充這些資訊吧!在想法上開放,尤其是讓自己的「心」敞開來,善用這些資訊。但願大家都知道每個人的身體都在訴說著自己的故事。身體會訴說腦與心的狀況,會訴說我們的創傷、我們的歡喜,也訴說我們對世界的覺知。就讓腦和身體構成健康而強壯的連結,引導我們進入更深的療癒層次吧! 和你一起展開這一段旅程,我深感榮耀。我懷著身體全然的健康與愛
,將本書奉獻給大家。 第1章 肌肉、記憶、情緒及三者的連結 本章會簡單分解一下人體的肌肉系統。我們必須對肌肉系統有根本的了解;這很重要,因為唯有如此,才能進一步了解肌肉會積存情緒的原因,也才能了解肌肉在情緒治療上扮演的角色。 看到蒲公英時,你覺得你看到了什麼?有人看到金黃色蒲公英時,看到的是可以幫身體解毒的神奇醫療特性。蒲公英葉含有豐富的鈣、鐵等礦物質,它的根、莖、葉都有用途;自古以來,蒲公英就一直是人類的藥用和食用植物。若以靈性觀點看,蒲公英的黃色花瓣代表太陽,白色蒲公英則代表月亮。蒲公英的羽毛球飛起來時,有人會覺得那看起來像白色星辰。但也有人覺得蒲公英是野草,很煩人。一切都是因為觀點不
同所致。 每個人看身體的觀點都不一樣,就像每個人看蒲公英的觀點各異一樣。有人認為身體和大腦不一樣,只關注大腦或者智力。有人看身體只是外表,不怎麼注意內在。有人認為身體的力量來自肌肉。很多人因未經他人教導,總認為肌肉就是肌肉,還會有什麼?身為身體工作者,我以前在學校念書時,老師只要瞄一下某人的身體,就知道這人的一些事,這點一直讓我覺得高深莫測,但現在我自己就能這樣。現在不管接觸到什麼人,我都會掃描他一下。如今我看人體的眼光已經和以往完全不同了。 專門做一種治療法的人,很容易只用該治療法的觀點來看事情。某人要是用認知治療法來治療你,他就會用「認知」觀點來觀察你的身體。你怎麼回人家的話、你的身體有什
麼動作等等,都和他們用心智觀點對你的情緒空間所了解的東西有關。健身教練觀察你的身體動作,又是完全不同的一種觀點。他們觀察你的身體動作,藉此訂定你的訓練計畫,讓你的肌肉發展成他觀點中最佳的狀態。 這一切也都涉及到觀點的差異;因為觀點不同,看到的治療機會就不一樣。本書的目標則是以「身體覺知」和情緒觀點看待身體。你的肌肉積存了你的情緒,你哪裡的肌肉帶著痛苦和緊張,都足以細說你身體、情緒、心智等方面的健康狀態。
拉筋帶用法進入發燒排行的影片
在淘寶買咗好多用品,包括有拍攝用嘅燈、家用運動用品同一啲家用電器⋯⋯⋯今次用腿部拉筋帶拍片俾大家睇先?我覺得效果比壓腿更加好
拉筋帶(45港元左右)十分十分之好用(不過我做咗個錯誤用法,下次有時間再拍返個正確用法俾大家睇????我怪莫怪)
https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.0.0.67002e8daTfp0f&id=584190295538&_u=1dp6qiq18db
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多謝大家??
推薦影片: 同謝芷倫鬥拉筋
https://youtu.be/jghRn5GCI_8
Day1:関西空港去德島縣
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Day2:德島縣:大步危、妖怪屋敷、祖谷蔓橋
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Day3上:德島縣:渦之道、鳴門漩渦
https://youtu.be/WOVHhLV0bmc
Day3下:鳴門紀念品、德島駅美食
https://youtu.be/3Jgl3_ZYX2U
DAY 4 上: 花樹海私人風呂,一泊兩食,高松夜景
https://youtu.be/6e8zbbPY5yc
Dat:4下: 德島SOGO戰利品、講故事
https://youtu.be/al61nfnwf8k
DAY 5上: 高松女木島(鬼島)
https://youtu.be/NuJXFYk1Ezc
DAY 5下: 高松男木島(貓島)
https://youtu.be/A7fmq70H67s
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圖解馬拉松入門:60個馬拉松跑者不可不知的跑步姿勢
![](/images/books/e1fe097268488435fdb7097efacdd16c.webp)
為了解決拉筋帶用法 的問題,作者みやすのんき 這樣論述:
跑吧── 目標全馬3小時內完賽! 馬拉松賽事中,掌握了「跑步姿勢」就等於掌握了「速度」! ★全年齡適用。60個跑步訣竅,馬拉松新手老手都必看! 本書作者為一位55歲才開始跑步的業餘跑者, 卻已連續三年參加全馬,並達成在3小時內完賽(Sub-3)的成績。 在參加各大馬拉松賽事時,他注意到了一般人容易犯的一些跑步姿勢錯誤, 他把這些與自身經驗加以整合,歸納成60個訣竅加以說明。 希望能使更多人學會正確的跑步方式,並且使馬拉松跑起來更輕鬆。 ★以實際跑步姿勢照片,搭配人體骨骼構造圖詳細解說 以世界上最會長跑的人種──肯亞人擔任跑姿model, 並搭配
骨骼肌肉構造圖加以解說, 錯誤vs正確姿勢也會有對照圖輔助辨別, 即使不懂專業術語,也能夠快速且輕易理解內容。 ★流言破解!一直以來抱持的運動觀念,真的正確嗎? 慢跑其實很傷膝蓋?跑步要用跳著跑才會快?膝蓋要刻意踢蹬嗎? 本書蒐羅各種跑步時容易有的迷思,有些甚至還被錯誤的宣導! 不僅是跑步,拉筋、重訓等日常生活中經常接觸的運動, 也都有許多不為人知的訣竅。 快來透過每章節所附的運動小迷思單元一探究竟吧! 在這個充滿文明病的社會, 健康又能持久的運動習慣才是解決之道! 不妨一起拿起此書,踏上跑道追風吧! 本書特色 ☆適合馬拉松新手跑者。將新
手常犯的跑步錯誤,整理成60個重點方便檢索。 ★以實際跑步姿勢照片搭配人體骨骼構造圖,並以簡單好懂的文字詳細解說。 ☆本書照片由肯亞跑者擔任模特兒特別拍攝而成,藉由模擬動作進而實踐於練習中。 ★介紹錯誤跑姿時會有對照圖,讀者可輕易辨別兩者的差異。 ☆每章節後皆有補充一則運動小迷思,共8回。讀者亦可藉此書檢視自己平時的運動習慣。
拉筋帶用法的網路口碑排行榜
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#1.FunSport彼拉提斯乳膠伸展彈力帶-中
FunSport彼拉提斯乳膠伸展彈力帶120cm(中力道). 彈力帶用於維持身材曲線、伸展肌肉、復健運用、拉筋、提高身體柔軟度等. 助展帶用法通常是支撐身體的某個部位,以完成 ... 於 www.livingplus.com.tw -
#2.韓國爆紅!10分鐘「彈力帶魔性瘦身操」7個動作燃脂甩肉
韓國爆紅!10分鐘「彈力帶魔性瘦身操」7個動作燃脂甩肉,硬拉加深蹲一次瘦手臂、練翹臀 · 雙手握住彈力帶兩端(可繞1-2圈握在手裡) · 雙肩下沉,不要聳肩。 於 www.cosmopolitan.com -
#3.皮拉提斯|一條彈力帶讓你練全身!圖解基本練習教學
彈力帶一種用於健身運動,尤其是皮拉提斯練習的彈性織帶。 這種健身配件最早是運動員用來強化肌肉,後來被物理治療師拿來做為復健的輔具。 由於具有彈性,你可以利用 ... 於 blog.decathlon.tw -
#4.拉力帶/ 彈力帶/ 拉筋帶
新上市> 成功S4758瑜珈塑身彈力帶組成功S4705皮拉提斯帶成功S4730加長型拉筋帶(初階用) 成功S4731加長型拉筋帶(進階用) 於 www.success.com.tw -
#5.兩大健身拉力帶種類的比較與使用
拉力帶琳瑯滿目,怎麼選最適合自己?只要不過度依賴拉力帶,也能練好練滿且不犧牲握力。馬上查看拉力帶特點與使用細節,陪你挑選最適拉力帶。 於 www.teamjoined.com.tw -
#6.瑜珈繩用法- 練起來!6組瑜珈彈力帶動作手臂/小腹/大腿起瘦
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#7.台東麵包店 - canahmet.store
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#8.【冰敷時機&熱敷時機】1張圖秒懂-受傷後何時冰敷? ...
睡眠時由於頸部肌肉韌帶筋膜長時間處於不正常姿勢,受到持續牽拉,導致腫脹甚至瘀血,就會產生落枕的狀況,出現疼痛感及頸部肌肉痙攣。如果是輕微落枕, ... 於 frhosp.rghealth.com.tw -
#9.【2023年最新】日本藥妝店必買藥品清單!腸胃、感冒、止痛
... 帶來20分鐘左右的放鬆時間。 同系列推出薰衣草、洋甘菊、森林浴等多種香味,可根據喜好挑選購買。 適用症狀. 雙眼疲勞. 用法. 撕開包裝後將眼罩掛上耳朵 ... 於 www.tsunagujapan.com -
#10.【現貨下殺】數字瑜伽伸展帶瑜伽拉筋帶健身拉力帶彈性分段 ...
商品名稱:數字瑜伽伸展帶材質:乳膠絲重量:66g 尺寸:85-90cm 功能:力量訓練、瑜伽輔助、拉伸塑型口袋裡的健身好物,打造完美身材全靠她,小巧輕便,隨時隨地進行 ... 於 shopee.tw -
#11.中風復康自我鍛鍊 - 第 74 頁 - Google 圖書結果
楊志恆. 橡筋帶是物理治療常用的工具之一,主要用作練力運動,以增加阻力。由於橡筋 ... 拉至一定長度後,阻力的磅數會在橡筋上顯示出來。除了橡筋帶,亦有橡筋條,橡筋條一般 ... 於 books.google.com.tw -
#12.彈力帶用法eeuh73
阻力帶彈力帶彈力繩是很好用的工具影片內容包括使用方法改變強度的做法和各肌肉部位的動作示範文章重溫影片蓋伊目前. 近年彈力帶又稱阻力帶或拉力帶成為了健身訓練的新寵兒 ... 於 winnica.pl -
#13.健身| 彈力帶/拉力帶訓練(1):4個簡單動作練出臀腿及手臂線條
- 動作說明:首先將彈力帶踩穩固定於雙腳底部,雙手將彈力帶向上拉再手臂彎曲完成動作。上拉時手腕及上臂要保持穩定。 彈力帶訓練動作(三)二頭彎舉. - 動作難度:** - ... 於 www.decathlon.com.hk -
#14.Fitbull GYM 鬥犬健身中心- 胸肌訓練: 以伏地挺身的動作
彈力帶訓練彈力帶的好處: 一、攜帶方便二、有各種動作用法可以做拉筋、增加肌肉強度、有氧或者瑜珈,一條彈力帶,給你全世界的概念! 於 zh-tw.facebook.com -
#15.實用大集!!彈力帶的使用方式(阻抗運動)+教學影片
瑜珈枕18+用法,瑜珈練習高枕無憂! 抗力球運動舒骨拉筋!健身球練核心也瘦身! 肩胛骨強化肌力動作-改善肩膀肌力與穩定度 · 彈力帶運動~最省錢的減肥 ... 於 funsport.pixnet.net -
#16.瑜伽繩、按摩滾筒怎麼用?達人親自示範7種瑜伽小物用法|瑜伽 ...
瑜伽繩是一款伸展拉筋的輔助器材,能幫助肌肉伸展、改善柔軟度,延長姿勢 ... 彈力帶的原理是運用拉引時的重力來鍛練,愈厚的愈需使力,女性可從較薄的 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#17.地獄系列(第三部)地獄戰役 - Google 圖書結果
... 用法的用法,你再不用功| |點,怎麼和你妹聊天,加把勁吧你「呃植愣了兩秒臉上的殺氣 ... 拉筋運動。「我我沒有太太明確的名字,這樣好了,我是吸血鬼女的舅舅,叫我舅舅吧 ... 於 books.google.com.tw -
#18.拉力帶運動指導
一、非地心引力,是利用拉力方向決定. 二、以輔助肌群為主,對穩定肌肉效果佳. 三、強度可依個人能力做區分例: 1 繩子的磅數2 握繩的長短3 採單腳. 或雙腳4 採短採長5 交叉 ... 於 shs.asia.edu.tw -
#19.銀髮族必學14個「彈力帶訓練」,坐著就能練出肌力!
<訓練部位>肩部肌群、肱三頭肌、斜方肌、核心肌群。 ... (1)將彈力帶穿過臀部下方,雙手各持一端。 (2)將彈力帶拉至上胸的位置,前臂與地面垂直。 (3)利用肩 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#20.肌肉鬆弛劑副作用會傷腎?看懂正確用法、功效與禁忌
Solaxin(舒肉筋新), 錠劑, 主要作用於中樞神經,不影響肌肉功能,副作用 ... 其中悠縮莫糖衣錠帶有強烈的酸苦味,如果剝一半或嚼碎可能會帶來舌頭麻痺 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#21.8招彈力帶肌肉訓練方法!一條阻力帶就可進行的健身練習!
想練好核心肌肉群組,除了做plank等練習之外,利用彈力帶的拉力也一樣可以做到! 將彈力帶固定好,(若果高過頭部就向下拉,水平就向橫拉),雙手找住彈力 ... 於 today.line.me -
#22.拉力帶的用法有哪些 - 康途健康百科
拉力帶的用法有哪些 · 1.開始位:腳站一位。 · 2.橡皮帶:打圈包裹在大腿膝蓋之上並用手抓住。 拉緊彈力帶(手臂在旁拉開)。 · 3.提腿做passe, 然後帶著阻力 ... 於 www.healthway.tips -
#23.專題/坐著也可以運動!醫師教你彈力帶四招固肌力、緩退化
許多人常常肩頸痠痛,其實透過彈力帶輔助拉筋,可舒緩肩頸不適的症狀,正確用法是將彈力帶中段抵住後腦杓,雙手手肘維持九十度抓緊彈力帶兩側,並旋轉 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#24.Chinese Etymology 字源
Original meaning 本义: Meaning cart. English senses 英语理解: cart, vehicle; carry in cart. Usage example 用法举例: 車子chē zǐ (car) ... 汉字叔叔带给我们的感动和 ... 於 hanziyuan.net -
#25.劇場演員大補帖:百老匯演員手把手教你劇場潛規則與禁忌,一本搞懂戲劇職人的神祕世界: The Stage Actor’s ...
... 帶甜的轉換過程,之後演出成敗就全權交到演出人員的身上了。三、首演派對劇團裡的 ... 拉筋熱身動作。意思不是說我不需要自己暖身的那十分鐘,而是說我會自行進行暖身。有 ... 於 books.google.com.tw -
#26.成語寶典
造句:為了籌備這次的活動,他忙得筋疲力竭。 小作家:蘇冠羽. 成語:狐群狗黨 ... 造句:中華隊不甘示弱的投進了一個三分球,將比數拉成平手。 小作家:石敬鴻. 成語 ... 於 w4.hyps.tp.edu.tw -
#27.拉筋帶詳細介紹(2023年更新) - 宜東花
拉筋帶 : 拉力帶運動影片推介 · 拉筋帶: 【ILIAN】8字瑜珈彈力繩運動健身拉力繩手臂臀部腿部S曲線鍛鍊力量訓練伸展帶(拉伸磅數再提升) · 拉筋帶: 【Fun Sport】 ... 於 www.ethotel365.com.tw -
#28.魔印人5: 地心魔域 - Google 圖書結果
... 拉緊鎖鍊的戰士像是緞帶上的鈴鐺般噹噹作響。阿蘇卡吉一直用衝擊魔印捶打另一頭 ... 用法杖和戒指打鬥,不要繼續施法。」 「那妳呢? 」阿蘇卡吉問。「妳的靈氣也逐漸黯淡 ... 於 books.google.com.tw -
#29.超爆汗「橡筋帶」操,只要10分鐘、5步驟一次鍛鍊腹肌、臀肌
反向劈柴:這個動作可以操練腹肌、強力鍛練左側臀肌。 1.單腳踩住橡筋帶,一次拉一個把手、用力提高,單邊重複三次 ... 將橡皮筋交叉來產生拉力,左右側步. 於 www.vogue.com.tw -
#30.有人正在監視你 - Google 圖書結果
... 拉在她們的關係中扮演起了一個新的角色,讓她覺得驕傲、有價值,有她的數學一向拿 ... 用法,就在這時她父親進來了。她最好不要是衛生棉條, 「有翅膀的」 ,她在廣告上看過 ... 於 books.google.com.tw -
#31.tl;dv: AI-Powered Meeting Recorder for Zoom and Google Meet
Discover the GPT-powered meeting software to video record, transcribe, highlight and share your online meetings. Try tldv for free! 於 tldv.io -
#32.小明踢拖上神山 - 第 215 頁 - Google 圖書結果
... 用法是用在國家。」穆罕默德問。可能因為小明的英文太差,解釋了一大輪,穆罕默德都 ... 帶幾個尼泊爾兒童上工。小明沒有問,大約估計法國佬是義工。望了地圖一遍又一遍 ... 於 books.google.com.tw -
#33.《千金方》中的美容養顏經——調理女性陰陽五行的國醫寶典
... 用法:暴曬柏樹枝,曬幹後搗成末,用酒送服。每日壹次。功效:柏枝為民間常用的用來 ... 帶有壹定毒性的烏頭改成烏頭根更好。現代醫學研究表明,該方對黃金葡萄球菌、大腸 ... 於 books.google.com.tw -
#34.彈力帶用法必看介紹(2023年更新) - 宜東花
彈力帶用法: 全身不同部位一齊瘦!10個彈力帶訓練:物理治療師教用拉力帶訓練背肌/手臂/腹肌 · 这两个动作都能刺激到我们的背阔肌、斜方肌、三角肌后束等肌肉。 · 同樣把阻力 ... 於 www.ethotel365.com.tw -
#35.沒錢請教練? 教你用彈力帶訓練全身肌
彈力帶因為造型簡單就像橡皮筋一樣,所以使用方法能夠千變萬化,不管是 ... 適合向下拉、手心向下時向內拉、手心向上時向外拉…… 彈力帶的使用功能有 ... 於 www.extaping.com -
#36.改善肩痛寒背3個拉展動作彈力帶要點揀愈粗愈好?
彈力帶,又叫橡筋帶,透過彈力帶的一些簡單動作,可改善不少痛症,如肩周炎和寒背引起的肩頸痛。但怎樣才是正確的使用方法?彈力帶應該如何使用? 於 www.hk01.com -
#37.斯均絮語 Ⅲ 如願 - Google 圖書結果
... 用法文大聲的宣布表演開始。安東尼奧和蘇菲率先用手上的木製響板打擊出節奏,接 ... 拉著依莎貝,隨著音樂跳起舞來,路洵則站在電鋼琴旁,有一下沒一下的幫章泯打著拍子 ... 於 books.google.com.tw -
#38.彈力帶磅數f5ce8x
... 拉伸磅數. 85磅紫色阻力帶彈力帶拉力帶多功能環狀彈力帶瑜珈健身重訓拉力繩trx 1 ... 用法類似差別在材質及磅數的不同就想要練出傲人的背肌和. 彈力帶長短怎麼挑才好 ... 於 benedictharper.com -
#39.瑜珈老師推薦的4款瑜珈伸展帶|伸展、拉筋、還可以當背帶 ...
以肩膀和手臂圍主的伸展操。讓背部自然挺直,邁向正確的姿勢。 試著將一隻手從上方,另一隻手則從下方如握手般在背後上下相扣,如果身體太硬而無法扣到 ... 於 www.niusnews.com -
#40.[ 拉筋養生好處多] Thera-Band 動態拉筋帶| 獨特設計三重阻力
拉筋 對人體健康非常重要。THERABAND的動態式拉筋帶, 3段式拉筋幅度,可增加關節活動幅度, 降低肌肉張力, 提高身體靈活性。美國研究指出以有系統的拉筋 ... [用法多變靈活 ... 於 www.medimart.com.hk -
#41.八字彈力繩|基礎粉|拉力繩|居家健身器材|運動器材
日本超人氣健身器材【 érugam 欸嚕嘎母】八字彈力繩,穩固扎實的結構,有效瘦手臂、練背肌,從頭到腳全方位鍛鍊,萬用的居家健身器材!彈力繩/阻力帶. 於 www.erugam.tw -
#42.拉筋板、拉筋機推薦+舒展入門動作介紹
懸掛式/附門檔彈力帶可增加你進行伸展運動時的可能性。懸掛式彈力帶使用方法簡單,只需將門檔扣/卡於可承重的地方即可。若家中已安裝引體上升 ... 於 mensuno.hk -
#43.[情報] 1093話詳細文字情報- 看板ONE_PIECE - 批踢踢實業坊
... 拉斯一起前往工廠樓層。他們想救波尼, 並改變控制晶片對和平主義者下的 ... 甚平正帶著貝加龐克的所有東西去島的後方。莉莉絲在用法蘭奇將軍將桑尼號 ... 於 www.ptt.cc -
#44.還沒用這個就落伍了:彈力帶訓練
好處二:可以選擇各種動作用法 ... 彈力帶的動作變化很多,可以滿足不同人的不同健身需求。從增加肌肉強度、拉筋,到各種有氧運動訓練、瑜珈,一條彈力帶就 ... 於 www.taiwannutrition.com -
#45.健美系女孩【窈窕曲線美姿拉力帶】(只)黑色/草綠
商品介紹. ✦瑜珈拉筋✦皮拉提斯 ... 材質:尼龍、橡膠◇專利字號:新型第M336794號◇數量:1只◇適用年齡:六歲以上◇產地:台灣◇使用方法:曲線局部雕塑,多重功能使用。 於 www.on-spa.com.tw -
#46.瑜珈伸展帶雙扣環拉力繩瑜珈帶2入-附贈隨身收納袋2入kiret
瑜珈伸展帶雙扣環拉力繩瑜珈帶2入-附贈隨身收納袋2入kiret 瑜珈繩拉筋帶拉力帶伸展有氧運動瑜珈、運動拉筋輔助適合初學者完成瑜珈動作輔助身體深度延展、拉伸可協助高 ... 於 www.books.com.tw -
#47.練習: 初試橡筋帶
近年流行使用橡筋帶輔助拉筋,較徒手拉筋更能輔助肌肉伸展或鍛鍊肌肉。 橡筋帶使用方法Adviser 體適能教練周嘉順雙手平伸與膊頭同寛,手心向前, ... 於 carersgarden.org -
#48.靠頭腦騎公路車
到休息點一定要拉筋 6.擔心要牽車還是選擇不上卡 7.帶補給包每30分鐘吃一點 8.補電解質千萬不能抽筋 9. 爬坡要選擇最緩路徑s形騎車 10.前天把背肌臀肌 ... 於 www.mobile01.com -
#49.10款「彈力帶」運動:從肩膀、臀部到大腿全身
膝蓋微曲,用腳踩住彈力帶、固定將彈力帶從身體後方拉住固定手臂、手肘,核心發力利用三頭肌帶動前臂上拉。 15分鐘彈力帶上身運動教學影片 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#50.Medicom Bearbrick Eiffel Tower Sparkling Ver. 100% & 400%
... 用法功效 ¹促進面部血液循環²提升面部輪廓,讓蘋果肌和輪廓線更精緻³有提亮膚色的效果,使皮膚透明感⁴促進代謝老費角質,緊緻毛孔⁵促進保養品吸收,提筋 ... 帶到頸部淋巴 ... 於 www.carousell.com.hk -
#51.【彈力帶訓練菜單】22種精選動作推薦!一條 ...
9. 健身器材選購. 護具選購攻略. 【拉力帶推薦】練背手臂沒力 ... 於 physicfit.com -
#52.突破傳統,新運動風潮:運動彈力帶的全方位用法
使用運動彈力帶可以非常有效地加強你的腹部肌肉。你可以坐在地上,把彈力帶放在你的腳底下,並拉緊它,讓腹部的肌肉在繩索的拉力下 ... 於 jumprope.cc -
#53.香港粵語慣用語研究 - 第 164 頁 - Google 圖書結果
... 用法。“行街”也是這樣,本指“在街上逛”,又引申為“外勤推銷、外勤推銷員、食客買了(食品)帶 ... 拉埋=拉埋天窗、爆冷門=爆冷、爆大冷=爆大冷門、執雞=執死雞、捉蟲=捉蟲入屎胐 ... 於 books.google.com.tw -
#54.Top 500件伸展拉筋帶- 2023年9月更新
瑜伽彈力帶瘦身健身女翹臀阻力練背部拉伸筋開背開肩膀伸展拉力帶. 聚劃算. ¥. 12.9. ¥13.9. 已售5000+件. 收藏. 1万+評價 · 瑜伽彈力帶瘦身健身女翹臀阻力練背部拉伸 ... 於 world.taobao.com -
#55.健体橡筋操 - 智友站
回到中間。左邊。感覺腰部有拉緊的感覺。 最後的動作,把橡筋帶放在頭上,拉下來時提起大腿。左右左右交替做,拿高,拉低。 好,熱身運動完成。一起來做些鍛鍊肌肉的運動吧 ... 於 www21.ha.org.hk -
#56.一條練全身【彈力繩】的八大居家基礎健身法!輕鬆練
伸展拉筋 · 重訓/肌耐力. 帳戶. 會員登入 · 新用戶註冊. 其他. 聯絡我們. 購物車. 你的購物車 ... erugam|口袋拉筋帶|居家健身器材|運動器材. NT$620. NT$490 · 加入購物 ... 於 www.erugam.tw -
#57.成功牌加長型拉筋帶門擋組(彈力繩/拉力繩/伸展運動/健美繩/ ...
成功牌加長型拉筋帶門擋組(彈力繩/拉力繩/伸展運動/健美繩/阻力帶/固定扣/台灣製),伸展帶,塑身肌力訓練;全身大幅度伸展;蜂槽狀止滑握把;安全不斷裂;可固定. 於 tw.buy.yahoo.com -
#58.「彈力帶推薦」,教練教你這樣挑彈力帶再告訴你怎麼用、用在哪
除了愛重訓、瑜珈的朋友可以使用彈力帶訓練以外,就連平常不太愛運動的人也可以用彈力帶做一些簡單的拉筋、伸展,選擇輕量級的彈力帶慢慢開始運動,可以很 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#59.布洛芬(Ibuprofen) :用途功效、潛在的副作用與注意事項
如果您有任何下列的嚴重副作用,請停止服用布洛芬並就醫,或立即打電話給您的醫師:. 胸痛、虛弱、呼吸急促、話說不清楚、視力或平衡有問題。 黑色,帶血或像柏油的糞便, ... 於 helloyishi.com.tw -
#60.日本買行李箱、旅行袋推薦「MILESTO」(ミレスト)!防水
同時隱藏式磁扣設計更讓你可以輕鬆、快速地打開包包取放物品,就算是冬天帶毛毛手套也不怕被魔鬼氈勾到。 ... 筋1-8-3心斎橋パルコ5F 營業時間:10:00〜21 ... 於 tokyo.letsgojp.com -
#61.染髮劑推薦|消委會測試10大高分之選最平$47+不傷髮貼士
小腿拉筋最強4招:實測2星期瘦5cm!每 ... 指甲貼紙+凝膠貼片+穿戴甲用法與分別!教你自家DIY美甲貼片使用方法. Footer. 新傳媒 ... 於 www.sundaymore.com