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劫後騎跡：蔡正勝騎出自在人生

為了解決楊梅健身房的問題，作者蔡正勝 這樣論述：

　　我想改變自己的人生！ 　　不希望生命會有遺憾！ 　　66歲「不老騎士」蔡正勝，空難墜機後騎出自在人生。 　　1992年挑戰絲路之旅，卻在甘肅省定西市縣境內遭遇到空難，奇蹟發生，空難墜機卻大難不死。但老天爺卻沒有放過他，留下後遺症：左手、左腳半身肌肉嚴重萎縮變形，他不願意被人當作「殘障人士」，那一年他40歲，以單車當作運動復健，並自主重訓。2010年騎單車環島，2012、2013年騎單車開始環中國，2014、2015年更騎單車挑戰海拔5000公尺以上的川藏及滇藏公路，最後單車騎到拉薩的布達拉宮朝聖……蔡正勝用自己的毅力，活出精采的人生。 　　再堅持一下，就能到達目標了！ 　　這是一本

喜好騎乘自行車的車友必讀之書。 　　這是一本有意願勇於自我挑戰者必讀之書。 　　這是一本企盼有志者事竟成的人必讀之書。 　　這是蔡正勝克服意外身障，勇於自我實踐的故事，也是有意願勇於自我挑戰者的典範。 　　本書透過作者樸實的文字，記錄動人的故事、對生命的態度，讓我們看見蔡正勝克服意外身障，勇於自我實踐的真實歷程，感受他勇於自我挑戰的事蹟，以及有志者事竟成的喜悅。 　　故事從1992年改變蔡正勝人生的絲綢之旅開始，他坐上前往蘭州機場的包機，途中因為機械故障撞上高山，機上九位法國人全數罹難，同行十位臺灣人都幸運存活，不過，蔡正勝因而頸椎受傷，被醫生判定為殘障人士；面對這場人生意外，他開始努力

做復健、自我挑戰，矢志成為「最強壯的殘障人士」。此外，他因為空難獲救，基於感恩的心，更積極從事公益活動。 　　「當上帝關了一道門，就會為你開一扇窗」。 　　空難頸椎受傷後的蔡正勝，開始發揮持志以恆的精神，復健再復健，並透過騎單車鍛練體力與心智。後來看了台積電副總蔡能賢《放手真好》這本書——蔡能賢從北京到巴黎，單車跨越18000公里沿途見聞，蔡正勝受到強大的激勵，於是計劃並實踐踏單車環中國。 　　中國行第一回，從馬祖開始，蔡正勝以無比的毅力，騎過無數的古城，跨越山海關，用六十八天騎行6000公里，到達最北端黑龍江畔的漠河北極村。 　　中國行第二回，全程二十一天，從福州出發，先騎到福建南靖

看土樓，再環行經過港澳，騎至中國最南端的海南島三亞看「天涯海角」，最後再騎回湄州島，帶著媽祖回娘家。 　　中國行第三回，單車挑戰川藏公路，先至康定，再至4298公尺的折多山，遇到冷雨、冰雹，沿途都是冰柱，冷到手都凍僵了；跨越傳說中的天堂路——「天路18彎」，直上4659公尺高度的剪子山；川藏公路上上下下的騎行難度，想像在玉山山頂3952公尺的高度騎單車；騎到4685公尺高山的海子山，欣賞絕世的雪山冰河美景。騎至四川、西藏交界，卻因為證件卡關，蔡正勝只能打包——西藏再見，但他不氣餒。 　　中國行第四回，挑戰高難度滇藏公路，要彌補上次卡關的遺憾，蔡正勝再度進入西藏地區，先騎單車到飛來寺看「日照

金山」奇景，再騎上4376公尺的拉烏山眺望瀾滄江美景。再從5008公尺的東達山，下騎至1930公尺的排灣，在沿途五彩經幡的陪伴下，最後再上騎至3767公尺，單車騎上世界海拔最高的藏傳佛教宮殿——拉薩的布達拉宮，完成單車族一生最大的夢想。 名人推薦 　　騎出堅毅、奉獻的性格與樂活的人生 　　－葉聰敏（新竹Honda汽車董事長） 　　永不放棄的精神 　　－國立清華大學科技管理學院教授兼EMBA執行長丘宏昌 　　行萬里路，勝讀萬卷書 　　－國立臺灣師範大學工業教育系退休教授許良明 　　勇於在低潮時，步步堅持 　　－ENERGEAR 創辦人楊仲凱 　　只要不放棄，才有機會發生奇蹟 　　－企

業創新顧問、暢銷書作家與廣播主持人劉恭甫 　　心，跟著蔡正勝去騎行 　　－王國興地政士事務所負責人王國興 　　咬牙含淚，騎出自己一片天 　　－國定古蹟麥寮拱範宮總幹事吳國寶 　　正義凜然、求變爭勝 　　－大地企業管理顧問有限公司總經理朱鳳麟  

胃好，百病除：二十餘年名醫的養胃經

為了解決楊梅健身房的問題，作者李志剛 這樣論述：

　　胃不好，人就老！ 　　「內傷脾胃，百病由生。」對胃的健康，我們怎能不高度重視？ 　　在醫院一號難求的李志剛醫師，傳授最重要的養胃經。 　　 　　在醫學和養生界有一個常識，那就是「胃病三分治七分養」。 　　為什麼您的胃病總反反復復、無法擺脫疼痛煩惱，那是因為您還不會正確養胃！ 　　在本書中，李志剛教授將用平易、生動的語言，分享他20年來中醫養胃和治病經驗，全面講述您不得不知的重要養胃知識，並從中醫食療、日常飲食、穴位按摩、情志調養、生活習慣等方面，介紹最權威、最全面、最有效的養胃護胃方法，內容扎實，簡單易行，讓長年受胃病、胃不適困擾的人，不用上醫院，在家就能輕鬆根治胃病。 　　翻開本書，

徹底告別胃酸、胃痛、胃脹，讓您的胃回歸溫暖健康，充滿活力！ 　　 　　胃好，真的一切都好！ 　　 　　【牽一髮動全身】 　　胃「主受納、主通降」，身體是無比精密的結構，它要在一個平衡、通暢的狀態下才健康。胃氣不通或者胃功能不全，會直接加重口腔和小腸的負擔，其他器官也會間接被牽連，時間久了，身體其他部位也容易出毛病。 　　 　　【選食物有方法】 　　當我們覺得心情不好時，可以透過食物來撫慰心情，但一定要注意方式方法，要選胃喜歡的食物。比如，香蕉、牛奶都可以幫忙舒緩情緒；巧克力可以讓人情緒安定。 　　 　　【捨棄壞情緒】 　　心情不好時吃東西，一定要努力把注意力放在食物本身，而不是自己的情緒上。帶

著情緒吃東西，會把情緒也吃進肚裡的。 　　 　　李志剛教授的養胃經　　 　　※假如胃不好，一定會通過各種方式反映到身體的各個部位；同時很公平的，假如胃好了，也一定讓其他所有器官都沐浴到它的恩澤。 　　※早晨7點到9點，這時候胃經最旺，腸胃會給自身排毒，同時由於它們非常活躍，所以是調理腸胃功能的好時機。 　　※該丟到垃圾桶的食物，不能因為捨不得就丟給胃，我們的胃不是垃圾桶。 　　※從某種意義上來說，睡眠是最好的養生。 　　※心情不好時吃東西，一定要努力把注意力放在食物本身，而不是自己的情緒上。否則，食物即便撫慰了心，也傷害了胃。 　　※早餐的第一口食物，最好是溫熱的。 　　※想要養胃，最好做到三

餐定時、飢飽均勻、定時定量。 　　 名人推薦      　　何紹彰(桃園市中醫師公會副理事長) 　　許中華(台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長/國立陽明大學傳統醫藥研究所教授) 　　鄭振鴻(鄭振鴻中醫診所院長) 　　嚴秀娟(高雄市立中醫醫院院長)   作者簡介     李志剛 　　醫學博士，北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士生導師，國醫堂特需坐診專家。常年致力於中醫養生的科研、教學和傳播工作，在中醫養胃、穴位養生、針灸療法等方面長期專研，醫術和醫德在中醫學界有口皆碑，吸引全國各地大量患者前來求醫，可謂一號難求！現任北京中醫藥大學針灸學院副院長，國家自然科學基金委員會及教育部評審專家。

著有《向脾胃要健康》《穴位養生方》等多部備受好評的暢銷著作。   第 一 章 你對胃瞭解多少 ·五臟六腑，胃來主導 ·胃是發動機，更是健康根基 ·食物入口之後胃最忙 ·吃得再好，胃不行也是白搭 ·胃強大了，身子骨還會弱嗎？ ·胃也有自己的作息時間表 ·胃衰老了，人就老 ·胃脹氣可怕嗎？ ·胃排空是怎麼回事？ ·胃動力到底指什麼？ ·口臭和胃有關嗎？ 第 二 章 老胃病是怎麼來的 ·胃病主要是吃出來的 ·餓一頓飽一頓，胃很惆悵 ·一冷一熱，胃很受傷 ·你的胃是垃圾桶嗎？ ·心情不好拿胃解憂？ ·酒是傷胃的毒藥 ·減肥減出來的胃病 ·長期服藥，胃很擔憂 ·吃寒性的藥傷胃氣 ·壓力大了，胃就差

了 ·睡得不香，胃也遭殃 ·胃不舒服，別不當回事兒！ ·胃熱、胃寒，都不可忽視 ·從未病到老胃病有多遠 第 三 章 常見的胃病都有哪些 ·不要害怕做胃檢 ·自我診斷的方法 ·舌苔上尋找蛛絲馬跡 ·胃痛就一定是胃病嗎？ ·幽門螺桿菌——臭名昭著的幽靈 ·急性胃炎——最常見的突發性病症 ·慢性胃炎——因忽視而落下的病根 ·胃潰瘍——離癌症最近的一種潰瘍病 ·胃癌——隱形卻致命的胃病 ·胃神經官能症——不是胃病的胃病 ·胃下垂——無力型患者需注意 ·胃息肉——別讓小麻煩越長越大 ·胃食管反流——感覺就像嘴裡含著酸葡萄 ·急性胃擴張——突然變大的胃 ·胃石症——隱藏在胃中的硬物 ·胃黏膜脫垂症——不

只是胃黏膜鬆弛那麼簡單 ·小孩也會得胃病！ ·年輕人的胃病拖不得 ·老年人的胃病有哪些特點？ ·胃病用藥多小心 第 四 章 辨清這些養胃誤區，就能離胃病越來越遠 ·胃病會傳染嗎？ ·患上胃病就要長期喝粥嗎？ ·多喝牛奶能治胃病嗎？ ·吃得好就是在養胃嗎？ ·多喝優酪乳就能消滅幽門螺桿菌嗎？ ·粗糧養生，不養胃 ·家備生薑，胃病不慌？ ·多喝熱水熱湯能暖胃嗎？ ·少食多餐就能讓胃舒舒服服嗎？ ·多吃花生能養胃嗎？ ·想要養胃，就得告別辛辣嗎？ ·服藥時，加點胃藥能保護胃嗎？ ·吃胃藥需要多喝水嗎？ ·飯後吃藥好，不傷胃？ 第 五 章 把一日三餐吃對了，胃就不那麼累 ·吃飯是門技術 ·吃得科學

勝過吃得好 ·養胃從吃好早餐開始 ·晚飯不要吃得過晚 ·飯吃八分剛剛好 ·試著把飯吃得慢一點 ·不要邊吃飯邊看電視、玩手機 ·如果實在想吃宵夜怎麼辦？ ·水果什麼時候吃最好？ ·啤酒加炸雞？吃飯別趕時髦 第 六 章 食物是最好的補藥，選對食物養好胃 ·藥療不如食療 ·平時多喝養胃的茶 ·多吃麵食，少吃米飯 ·這樣喝粥才更養胃 ·飯前生吃幾粒花生 ·養胃飲料自己做 ·橘子、白蘿蔔治胃脹 ·山楂、番茄助消化 ·蘋果、楊梅治腹瀉 ·大棗、山藥健脾胃 ·甘藍，天然的養胃菜 ·羊肉、牛肉補氣血 ·胡蘿蔔是健胃小人參 ·香蕉、優酪乳防便祕 ·多吃苦菜祛胃火 ·紅茶比綠茶更養胃 ·常吃大蒜防胃癌 ·蘇打餅

乾平衡胃酸 第 七 章 按對穴位除病痛，最不花錢的養胃妙招 ·記住足三裡穴這個養胃健脾的要穴 ·常按三脘穴，打好保胃戰 ·反胃嘔吐，找耳穴幫忙 ·舒緩腹脹感的自我按摩 ·消化不良，試試這些推拿療法     序言 　　 胃病要靠養，會養就一定會好 　　 　　慕名而來的患者初次和我見面時常常會說：「沒想到您這麼年輕。」其中不乏恭維的成分，但和同齡人相比，我確實顯得年輕。為什麼呢？不是因為我長了一張娃娃臉，也不是我用了什麼高級的化妝品，更不是我養尊處優或者整天在健身房裡揮汗如雨。事實上，我跟大多數上班族一樣每天端坐，工作比一般人都更勤奮，有時候還要值夜班。歸根到底，是我的專業知識幫我養出了一個

健康強壯的胃。 　　 　　很多人，尤其是女孩子會跟我討教駐顏之術，我也會跟她們說：「把胃養好。」這不是在隨便唬弄她們，因為胃健康了，美麗才能自內而外地散發出來。女孩子一定要在35歲之前把胃養好，否則等到胃經氣血衰退的時候，會迅速衰老。為什麼我們總覺得女人過了30歲就比男人老得快呢？因為女性本身就容易氣血不足，年輕時還可以勉強支撐，等到年紀漸長，氣血嚴重不足從而影響到胃經功能時，就會早衰。這時候，往臉上塗再多抗皺的護膚品也沒用。 　　 　　有人會問：「胃真的那麼重要嗎？」這句話我能理解，一來人人都會強調自己專業的重要性，所以這種質疑很好理解；二來在大多數人的認知裡，和肝、腎、腸等器官相比，胃就像

是一個大口袋，既結實又笨拙，似乎沒什麼大用處。然而，事實真的是這樣嗎？ 　　 　　在中醫裡，我們把胃稱為「水穀之海」「太倉」，它是三焦中的中焦，「中焦者，在胃中脘，不上不下，主腐熟水穀」。雖然它的主要作用是「主受盛飲食」，跟肝腎比有點「自慚形穢」，但「五臟者，皆稟氣於胃；胃者，五臟之本也。」「元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而後能滋養元氣。若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也。」由此來看，胃的作用一點都不容小覷，它是氣血生化的源頭，臟腑經絡的樞紐，被稱為「後天之本」。人體精、氣、血、津液的化生，都離不開我們吃進肚子裡的食物。更準確地來說，都取決於身體消化掉的

食物。而胃在其中扮演著至關重要的角色，胃氣的盛衰，直接決定了我們身體抵抗力的強弱。所以，「內傷脾胃，百病由生。」對胃的健康，我們怎能不高度重視？ 　　 　　雖然我是醫生，可我一點都不希望大家找我看病。《黃帝內經》中有這樣一段話：「上工治未病，中工治欲病，下工治已病。」我並不僅僅滿足於做一個治病的「下工」，而是想要像傳說中扁鵲的大哥那樣，做一個在病情發作之前就能給人治病的人，讓患者在診療前後都沒有什麼感覺。可是實現這個願望有點難，不是我自身的原因，而是胃病似乎已經成為都市中的流行病了，這年頭，從孩子到老人，我很少見到有誰的胃一點毛病都沒有的。面對各種食品安全問題，我們需要一個更強健的胃，可事實恰

恰相反，我們的胃越來越脆弱，越來越不堪一擊，這種情形真的很讓人痛心。 　　 　　為此，作為一名治療胃病多年的醫生，我深感有必要談談養胃這個問題。在我看來，胃病要靠養，會養就一定會好。其中，「會養」十分重要。我在門診中常常會見到這樣的患者，他們聽信一些民間的俗諺和土方，以為照著做就是在養胃了。倒不是說這些土方不靠譜，而是說，養胃它是個系統工程，東一錘子西一棒子的方法只能治標，治不了根。養胃與生活方式、飲食習慣、心態情志等方面關係密切，會養胃的人，也一定是在這幾個方面都做到位的人。 　　 　　不會養胃的人，可能一輩子都得攜帶胃藥與胃痛、胃酸、胃脹做鬥爭；而會養胃的人，只要認真養上百日，就能去病根。

　　 　　那麼，在各種新鮮養胃理論層出不窮的今天，我們應該如何養胃呢？ 　　 　　一般來說，會有一些大家都認同的理念，比如：早餐一定要吃，而且第一口食物要溫熱；怎麼吃比吃什麼更重要，一定要細嚼慢嚥。哪怕你做不到三餐規律，也至少要做到這兩點。根據我的經驗，這是養胃最關鍵的方法。 　　 　　在任何學科領域，我們永遠不可能掌握真理，只是在盡可能地無限接近真理。在學術界，關於怎樣養胃，除了這些無可爭議的原則之外，也存在很多不同意見的觀點。為此，我不僅會給大家介紹養胃的方法，同時也提供這樣做的理由。我相信大家的判斷力，更相信你們是生活的有心人。衷心希望你們的胃，能和我的一樣健康。 　　

遊客遊憩涉入對體驗價值與地方依戀影響之研究 ─以新竹縣內灣風景區為例

為了解決楊梅健身房的問題，作者官綺君 這樣論述：

涉入的產生原因來自於人的關切與興趣，亦來自其情節刺激及活動方式。而遊憩涉入為參與者從事遊憩活動時投入程度，及衍生出整體表現，亦可作為瞭解參與者遊憩行為之重要變項。具有在地特色的觀光產業需要遊客更深切的投入因而其所產生的體驗也較高。實際的旅遊經驗會逐漸淡忘，但是體驗的價值會令人難以忘懷。體驗價值注重於顧客的參與，過程中的感受、幻想和享受的好壞之差異，都會影響到顧客評價。之後，人們對旅遊的回憶，更將因實地旅遊與環境互動之過程中，更進一步衍生出對此地存有深厚的依戀與親密，而再次前往遊玩亦或是眷戀當地周遭環境及人、事、物。國內各種休閒旅遊產業競爭激烈，旅遊風景區景點必須在競爭激烈的觀光產業中

保持優勢甚至脫穎而出，因此提昇遊客體驗價值與加強對於內灣地方依戀之感受是業者首要關切的議題。 本研究旨在探討遊客遊憩涉入對體驗價值及地方依戀之影響，以內灣風景區之遊客為研究對象。採便利取樣方式進行問卷調查，計蒐集352份有效問卷(回收率88%)，進行複迴歸分析，以驗證遊客體驗價值在遊憩涉入及地方依戀的中介效果。研究結果顯示：(一)遊憩涉入的三個構面(吸引力、中心性、自我表現)皆對體驗價值具有顯著正向影響；(二)遊憩涉入的中心性、自我表現兩個構面對地方依戀具有顯著正向影響；(三)體驗價值在遊憩涉入的中心性、自我表現與地方依戀間皆扮演部分中介效果之角色。建議管理單位應提高遊客體驗價值感受來達

到吸引遊客之目的，以提高遊客對內灣風景區的地方依戀感受。