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這兩本書分別來自吳惠美 和天下生活所出版 。
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肩頸療癒解剖書(附1DVD)
為了解決正位瑜珈高雄 的問題,作者Judy 這樣論述:
全方位終結肩頸痠痛的救命寶典根除肩頸痠痛,最新自癒療法 擺脫肩頸痠痛,只按肩頸是不夠的, 結合瑜伽、解剖學、中醫經絡、筋膜放鬆 教你從手臂和腋下開始放鬆 療癒瑜伽是一門學習自我療癒的瑜伽課程,特別是肩頸療癒,必須要有耐心,再加上正確的方法,才能恢復昔日靈活的肩頸,成為自己的療癒大師,徹底擺脫痠痛麻木的困擾,以及人人聞之色變的心血管疾病的風險。 現代人深受肩頸痠痛之苦,卻又找不出根治的方法,進而埋下日後更大的心血管風暴。具有深厚醫學背景的療癒瑜伽名師──Judy終於公開肩頸療癒瑜伽的解決之道,結合西方解剖學、中醫經絡、肌筋膜放鬆等學問,打破舊有的肩頸痠痛處理模式,以其獨創的療
癒瑜伽四大步驟:放鬆、伸展、教育、強化,幫助人們重新療癒肩頸痠痛的陳年舊疾,成功協助許多人找回他們的健康。 本書特色 .超過335張圖解,25個療癒案例,45個小測驗。 .解析療癒瑜伽的原理,從經絡、肌肉起止點到筋膜放鬆理論,一一剖析痠痛成因。 .提出各種肩頸痠痛的症狀及解決之道。 .近百張示範動作,解析肩頸療癒瑜伽的步驟。 .隨書附贈100分鐘DVD,實境解說,更快掌握吸收! 作者簡介 Judy .具醫事人員背景,曾任職於台灣的國泰醫學中心放射診斷部多年 .專精瑜伽醫學領域,曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人 .擁有Ashtanga Yoga國際瑜伽聯盟師資
認證 .台灣首度開設華人瑜伽醫學部落格,瀏覽人次破百萬 .《瑜伽解剖書YOGA ANATOMY》審訂者 .《療癒瑜伽解剖書Judy’s Yoga Therapy》作者 JudyYoga樂活瑜伽 www.judyyoga.com JudyYoga部落格 www.judyyoga.com/blog 臉書www.facebook.com/judyyogatherapy 新浪博客blog.sina.com.cn/judyyogatherapy 微博weibo.com/judyyoga
療癒瑜伽解剖書:喚醒身心靈的美好平衡(附82分鐘教學DVD)
為了解決正位瑜珈高雄 的問題,作者Judy 這樣論述:
★多位知名藝人、企業家、瑜伽老師的老師、《瑜伽解剖書》審稿人Judy的第一本書★網路讚爆、學生親身體驗的瑜伽療癒經驗大公開 呼吸變長,壓力就減輕了! 是「你」在練瑜伽,不是瑜伽在折磨你!做錯了體位法更傷身。 療癒瑜伽強調因人而異,透過書中大量圖解、醫學原理、案例與動作說明, 教你察覺身體的反應,找到適合自己練習瑜伽的方法,揮別痠痛、僵硬、失調、失眠等困擾, 比學習艱難的體位法,更能輕鬆達到舒緩療癒的效果。 練習瑜伽,你是否也有以下的疑惑? ※老師說要深呼吸,到底該怎麼正確呼吸? ※為什麼練了這麼久,有些動作永遠做不到?或者肩頸還是痠痛? ※為什麼下課後身體很快就冷了?
※我曾經受傷過還能做體位法嗎? 終於等到這一本!書中細細為你解答! 台灣第一本結合理論、實例、解剖圖、經絡穴位的瑜伽解剖書, 由台灣少見具醫學背景的瑜伽老師Judy, 同時也是多位企業CEO、名人的私家教練、療癒瑜伽創始人, 與你分享啟動身體自癒力的療癒瑜伽方法, 加上醫療記者擅長深入淺出的寫作專業, 一步步教你覺知自我身體的真實感受, 揮別痠痛、僵硬、失調、失眠,體驗身心靈頓悟的美好。 療癒瑜伽 ★動作很簡單,以漸進法到位 ★重視呼吸與體內循環,以呼吸帶領動作,沒有呼吸就沒有瑜伽 ★重視腹部內核心的訓練,強調柔軟彈性,迥異於西方核心肌群的訓練 ★重視靈性的修
持,給自己一個安靜的空間 本書特色 ★台灣第一本結合解剖學、肌肉動力學、中醫經絡、筋膜放鬆、印度阿育吠陀理論的瑜伽解剖書。 ★143張圖解、23個療癒案例、15個小測驗,從醫學與肌肉原理,讓你清楚達到自我療癒的方法 ★提出常見腰痠背痛、肩頸、膝蓋、電腦手、足部問題的療癒對策與改善技巧 ★近百張示範,療癒瑜伽動作大公開 ★八大深度呼吸法,掌握瑜伽身心結合的平衡境界 ★隨書附贈82分鐘DVD,實境解說讓你更快掌握吸收! 作者簡介 Judy(JudyYoga療癒瑜伽教學總監) 療癒瑜伽是一門自我療癒的瑜伽課程, 透過中西醫學的理論,逐漸放鬆僵硬的身體, 伸展緊縮的肌肉,重新教育
關節的使用,再強化全身的氣血循環, 循序漸進地讓身體覺醒,幫助人們成為自己身體的療癒大師。 .具醫事人員背景,曾任職國泰醫學中心放射診斷部多年 .專精瑜伽醫學領域,曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人 .擁有Ashtanga yoga國際瑜伽聯盟師資認證 .台灣首度開設華人瑜伽醫學部落格,瀏覽人次突破80萬 .《瑜伽解剖書YOGA ANATOMY》審稿專家 樂活瑜伽教室網站 www.judyyoga.com 樂活瑜伽醫學網站 www.wretch.cc/blog/judyyoga 編審簡介 審稿專家 許瑞仁 泰合復健科診所院長,台灣復健醫學會、中華民國醫用超
音波學會、中華針灸醫學會、中華耳醫學會會員,曾任高雄附醫復健科醫師 推薦序自序 第1章 什麼是療癒瑜伽?1身心不平衡 百病叢生身體的平衡∕心靈的平衡∕瑜伽八支的精神1-2先從山式開始練起 五點垂直觀察法∕水平對稱觀察法小測驗:山式不動如山的關鍵1-3體位法做不到 因為身體的自我保護駝背凸肚型∕平背型∕搖擺背型小提醒:如何安全練習前彎?1-4正確體位法的練習原則1-5體位法練習的訣竅前彎∕後彎∕側彎∕扭轉∕倒轉 第2章 練習瑜伽 觀念正確最重要2-1瑜伽的四大必讀經典《哈達瑜伽經》∕《勝王瑜伽經》∕《薄伽梵歌》∕《王者之王瑜伽經》2-2內核心力量的重要小提醒:如何避免練肩立式造成頸椎過直?2-
3內核心力量像風箱鼓動體內五大風息流動元素一:空∕喉輪(上行氣)元素二:氣∕心輪(生命氣)元素三:火∕臍輪(消化氣)元素四:水∕生殖輪(平行氣)元素五:土∕海底輪(下行氣)【療癒實例】提會陰過了頭小提醒:英雄式體位法vs.五大元素2-4練習不當引發後遺症【療癒實例】正確的練習才重要小測驗:如何知道柔軟度過頭?小提醒1:肘外翻練下犬式,怎麼避免傷害?小提醒2:膝蓋過度伸直練樹式,怎麼避免傷害? 第3章 如何練習療癒瑜伽?3-1練習前,先從吃對食物開始3-2療癒瑜伽最重視─深呼吸和體內循環 小測驗:如何知道自己需練療癒瑜伽?3-3療癒瑜伽練習要點以呼吸帶動所有動作∕呼吸能改善體內酸鹼平衡∕重視暖身
和收功的重要3-4療癒瑜伽練習步驟 第4章 沒有呼吸就沒有瑜伽4-1呼吸 走入內在寧靜的方法【療癒實例1】潛意識無法放鬆 失眠一整夜【療癒實例2】神經緊張 空間幽閉症發作【療癒實例3】快要翹辮子 胸口悶到快要窒息【療癒實例4】呼聲大、過重 睡眠中止症上身【療癒實例5】白天壓力無從發洩 暗夜夢魘不斷【療癒實例6】肌肉緊,呼吸淺 血壓高到令人發昏4-2學會呼吸前的兩件事─吃對食物、按摩肚子4-3第二大腦─腹腦監控消化系統4-4 你用對肌肉呼吸了嗎?【療癒實例】呼吸不好,連刀都開不了小測驗:檢測一分鐘的呼吸次數4-5呼吸不順的療癒對策小測驗:緊握拳頭檢測末梢循環4-6深呼吸療癒瑜伽四大步驟4-7瑜伽
呼吸法vs.重點練習技巧丹田式呼吸法∕強化式丹田呼吸法∕側胸式呼吸法∕勝利式呼吸法獅吼功式呼吸法∕左右交替呼吸法∕嗡式呼吸法∕蜂鳴式呼吸法 第5章 瑜伽從足弓開始練起5-1腳底不好全身倒5-2膀胱經是人體最大排毒路徑【療癒實例】腳底泛紅 全身循環不良5-3足部問題的療癒對策尊重每個人的身體不一樣小測驗:背部筋膜彈性從足印及足繭看出不良足型/正中足∕高弓足∕扁平足【療癒實例】腳踝扭傷不以為意 結果痠痛蔓延全身四點強化腳底足弓小測驗:單腳站立看足部肌力正確走路 可以強化心肺及瘦下半身5-4足部療癒瑜伽四大步驟5-5常見足部問題的療癒瑜伽技巧扁平足∕腳趾外翻∕足底筋膜炎∕靜脈曲張∕小腿抽筋∕蘿蔔腿∕
腳踝扭傷 第6章 膝蓋 人體靈活的關鍵6-1老化從膝蓋開始小測驗1:爬樓梯小測驗2:膝蓋與下半身的關聯6-2膝蓋為何會受傷【療癒實例】起床時膝蓋突然卡住不能動6-3膝蓋如何運轉6-4關節軟骨一受傷,退化性關節炎來報到6-5膝痛主因 肌力不平衡6-6膝蓋問題的療癒對策6-7膝蓋療癒瑜伽四大步驟 6-8常見膝痛問題vs.重點療癒技巧髕骨軟骨軟化症∕髂脛束症候群∕半月軟骨板破裂∕退化性關節炎 第7章 腰痛 從核心肌群訓練開始【療癒實例】改善腰痛 先強化腹部肌力7-1人體像樹 有人神木有人檳榔樹7-2根除腰痠背痛 要有三大覺悟骨盆要先正位∕脊椎保持中立∕下肢關節正位小測驗:從髖關節旋轉看腳的內八和外八
7-3改善內外八的療癒瑜伽四大步驟7-4 腰痠背痛的療癒實例【療癒實例1】骨盆肌肉無力 連臟器都下垂【療癒實例2】腰痛長期不會好 戴護腰也沒用【療癒實例3】骨盆冷+生理痛 生子難如願【療癒實例4】腰部筋膜拉傷 下背痛很難好7-5腰痠背痛問題的療癒對策認識核心肌群 向腰痛說再見核心肌群的重要性小測驗:手碰鼻測平衡感核心肌群的療癒瑜伽保養觀念 7-6腰痠背痛的療癒瑜伽技巧核心肌群的療癒瑜伽技巧:腹橫肌∕骨盆底肌群∕多裂肌∕橫膈膜肌骨盆正位的療癒瑜伽技巧:活動髖關節∕活動腰部肌肉 ∕活動大腿肌肉∕骨盆繞圈/夾磚抬腿∕拍打下半身的肌肉∕睡覺時綁腿脊椎正位的療癒瑜伽技巧:脊椎繞圈動作脊椎側彎的療癒瑜伽技
巧C型-反C型脊椎側彎∕S型-反S型脊椎側彎 第8章 肩頸痠痛 從鬆臂及腋下開始【療癒實例】根除肩頸痠痛的問題8-1肩頸痛必須從鬆臂開始小測驗:手舉不高和鎖骨有關係8-2肩胛骨的重要性小測驗:小心!電腦臉上身小測驗:肩膀是否在正位8-3不會痛的肌肉才是沈默的殺手【療癒實例】會叫痛的是被害人8-4肩頸變緊的後遺症【療癒實例】紅光滿面實際上危機四伏【療癒實例】青筋暴露表示血行不良8-5練習瑜伽丹田力不夠,肩頸也會受傷8-6肩頸痠痛問題的療癒對策8-7肩頸痠痛療癒瑜伽四大步驟8-8常見肩頸痠痛問題vs.重點療癒技巧駝背及頸椎長骨刺∕五十肩【療癒實例】治好痛了數十年的五十肩手腕問題:電腦手、腱鞘囊腫、
媽媽手∕肩頸問題:落枕、頭痛、三叉神經痛、牙關痛【療癒實例】不定期發作的三叉神經痛【療癒實例】大笑之後下巴脫臼 推薦序1 身體醒過來了…… 不知是否因為從小彈鋼琴的關係,我的肩頸永遠都處在緊繃狀態,肩頸的肌肉簡直是化石。曾經幫我推拿、按摩肩頸的人皆搖頭歎息之……。記得生完小孩之後,體力和肺活量更是每況愈下,最怕健檢時,醫生說你的器官年齡比實際年齡老20歲以上…… 幾年前,我小妹忽然提起說,她曾經有一個同學現在是位瑜珈老師,還約說找個時間一起去上一堂課看看。我心想:一定又是說說而已,反正我們家就一直是用「嘴巴」來運動的=慢性病候選人之家。 我一點都沒想過保持運動這回事,更不可能練瑜
珈了。 我對妹妹東推西推找各種藉口,都沒用了之後,終於……和Judy老師見面了。 這和我曾經上過的瑜珈都不太一樣。我覺得比較像去聽醫生剖析身體的狀態,還有說明將來可能會遇到的健康問題。整個上課過程好像在重新認識自己的身體,從最基本的呼吸開始,然後觀察自己內在的狀態。我們每個人就是一個小宇宙,血路、經脈,從頭頂佈滿腳底,如果哪一條通路堵塞,身體就會發出警訊。 但是忙碌的現代人總是不斷地透支自己的體力、慌慌張張的生活節奏……。於是一堆問題產生了,失眠、呼吸急促、胃痛、暈眩等等。 其實身體一有問題就會發出警訊提醒我們,但是大多被「我很忙」這個藉口忽略了,如果不能及時改善,一切都來不及
了。 光是呼吸和拉開我駝了很久的背(我好像就上了一年)。老實說,很多你知道的美麗的、絢麗的神話般的瑜珈動作我都不會,但是,在最基礎的步驟裡學習接通我的小宇宙的經絡和能量,於是在每一次舞台劇大能量的演出之後,我還感覺精力充沛,歌舞劇的唱跳之後還精神奕奕,每一天你都會有「心」發現,每一天健康也會更好一點。 謝謝Judy老師,因為你,我醒了。 黃韻玲(作者為音樂製作人、評審 電視節目主持人) 推薦序2 正確做瑜伽,不再誤會肋間神經痛 我在醫院常見有人因為不當修鍊瑜伽而造成的肋間神經痛,掛號肝膽中心詢問是否為肝臟或膽道疾病。修鍊瑜伽運動傷害會發生,通常是因為熱身不足、技巧不當、求好心切長
期過度認真修鍊、急著進行高難度體位、或超過身體的極限勉強運動,造成急性運動傷害。 長期的伸展運動,反覆多次的小傷害累積,可能導致慢性肌腱受傷、韌帶拉傷或拉鬆。為了避免運動傷害,修鍊瑜伽應有專業老師指導,有經驗的老師會根據個人身心狀況,安排適當緩和的課程,配合正確的呼吸,讓肌肉筋膜放鬆,次第漸進地增加運動量及範圍,逐漸改善體能。 吳惠美老師是臺灣少數受過復健醫學,及醫學療養訓練的瑜伽專業老師,具有多年的教學經驗,出版《療癒瑜伽解剖書》,以深入淺出的方式,詳細地根據醫學觀點,細心說明瑜伽運動相關部位的解剖生理學,分析如何自我評估正確體位,提供正確修鍊瑜伽練習原則,以減少運動傷害發生,並且以
實例說明瑜伽如何改善常見身體病痛。 瑜伽修鍊者而言,實在是坊間難得的好著作,願諸多瑜伽修鍊者能因而獲益,擺脫生活及工作過度壓力的夢魘。 楊賢馨(作者為國泰醫院肝臟中心教授) 作者序 我接觸瑜伽十多年,在學習的過程,有很多的疑惑,像是,如何呼吸?身體筋骨太緊做不到位,怎麼辦?有舊傷能做體位法嗎?為什麼做了以後反而更痛?為什麼下課後身體很快就冷了? 以上這些問題,常令我困惑,得到的回答,多半是「練久了就會好」,或是「傳統就是這樣」,這種答案實在令天生反骨的我感到不滿足。以體位法為練習的模式,對小時候曾受體操訓練的我來說,易如反掌。不過我做瑜伽,總是做到八分就好,因為我的好勝心本來就不強
,況且我很早就明白,瑜伽是一種心靈的訓練。至於不做到極限的原因在於,我知道有些體位法的完成動作太極限,超過人體關節的最大角度,特別是脊椎,像是跪姿後彎或直立下腰等等,這些動作對椎間盤壓力極大,長期練習不當會導致椎間盤狹窄,我可不想練出一堆問題來。 在放射診斷的醫療領域工作將近十年,我時常出入急診、開刀房、加護病房,也常為一些名人服務,看到連有些運動專家也傷痕累累,更令我對身體湧生強烈的敬意。真正的財富是健康,而健康來自深沈的呼吸和良好的循環,說明白一點,就是進了加護病房要能活跳跳出來,否則練什麼都沒有用!對我而言,肉身就是一種修行。 我在學習瑜伽的過程中,發現時下教學仍以體位法為導向,
要求精準與高難度,而不在意瑜伽行者有沒有強烈感受。我想,這不是我要的,於是展開國外進修之旅,才發現原來瑜伽能與醫學結合,尤其是解剖學的應用,此時,才真實感受到自己的醫療臨床經驗竟然如此受用。 這時,很多答案迎刃而解,是一個「人」在練習瑜伽,因此,人才是主角,瑜伽只是導引的工具,尤其是體位法,必須因人而異,像是膝痛、心肌梗塞、肩頸很緊,或是體質過軟、過緊者,都應該給予不同的技巧,也就是適合當事人需求的替代動作。我在獲得頓悟的狂喜之後,開始結合解剖學、經絡學、肌筋膜放鬆以及阿育吠陀的理論,發展出具我個人特色的瑜伽,那就是療癒瑜伽,特色是: 動作很簡單,以漸進式到位。 重視呼吸,以呼吸帶領
動作,沒有呼吸就沒有瑜伽。 重視腹部內核心的訓練,強調柔軟彈性,迥異於西方核心肌群的訓練。 重視靈性的修持,給自己一個安靜的空間。 回國之後,我開始在部落格發表瑜伽醫學的文章,至今數年,已有近百萬人瀏覽,也和很多國外友人結為好友,沒想到大家對瑜伽醫學的知識求知若渴,好學之心令我十分感動。 想要好好學習,必須精通上述領域,才能真正透過瑜伽來療癒身心,否則如果身體不適卻強加過多練習過多,反而不好。我以前無法感受先放鬆再加強教育身體的道理,但自從幾年前我被汽車從後方追撞,導致機車暴衝,人整個騰空重重摔落地面之後,才明白一般人口中所說的「全身痠痛」。感謝老天,我沒有皮肉之傷,但筋骨變緊,想
說加強練習會好,但反而練到肩頸痠痛到不行。原來,當療癒瑜伽的老師,一定要自己先受傷一下,體會療癒的過程與關鍵,我想,這是老天安排的實習課,真好!我可以以身體為師,好好體會身體對體位法的感受。我想,這就是我教療癒瑜伽的目的──覺知自己的身體,透過呼吸和循環,強化生命力的基礎。 加油。 在此感謝大家對我的支持,尤其是曾經一路指導我的長輩和師長們,以及親愛的家人和朋友們,請接受我深深的敬意。 什麼是療癒瑜伽?身心不平衡 百病叢生你在學瑜伽嗎?很多人都在瘋瑜伽,但多數人其實只是在瘋體位法,擺出各種高難度的姿勢將身體扭到快要變形的地步,不斷地挑戰身體的極限,享受征服自我的快感。實際上,是變化萬
千的體位法征服了身體,是充滿自我意識的假我征服了真我!假我,是七情六慾被貪嗔癡宰制的我;真我,不受世俗制約,心靈自由,僅視體位法為工具,就像渡河的船,到了彼岸,放下。在《勝王瑜伽經》中說到:「Drsta anusravika visaya vitrsnasya vasikarasamjna vairagym(能掌握見、聞、覺、知,不使生欲便是不執著。)─《Yoga Sutra 1.15》」(邱顯峯譯著,喜悅之路靜坐協會出版),正說明了瑜伽的練習,目的是保持覺知,不斷回到中庸之道、回到平衡。平衡是人體的第六感,也是人最容易退化的感官;失去平衡,重心就不穩,所有的東西就會傾斜。人體也是一樣,只是人
有代償機制,會透過各種變形來尋求最大的平衡。因此,練習瑜伽不僅能找回身體的平衡,更是尋求心靈的平衡。瑜伽講求的是身體與心靈的平衡,身心平衡之後,靈性得以滋長。有靈性的人具有大智慧,行到水窮處,坐看雲起時,視這一世為一趟旅程,隨時都準備下車,死亡已不具威脅,心中無有恐懼,任何事物都不會影嚮內心的平靜。一、身體的平衡身體是一本無字天書,臉是一本臉書。真正精通醫道者,透過望、聞、問、切,便能知悉身體狀況。一般人的身體多半不平衡,擁有單側優勢,例如右撇子的人,右手往後的能力便不及左手,身體往左轉的能力也比往右轉來得好,或是喜歡往左邊側睡的人,左邊的頸部就容易落枕;習慣用左邊牙齒咬東西的人,右邊外耳道前
方的骨頭會比較突出,因為下巴會朝向右邊偏移,長期咬合不正導致顳頷關節錯位。這些都是長期不良習慣所帶來的傷害,也就是單側優勢所帶來的不平衡。下肢也是一樣,有的人有O型腿,有的人有X型腿;脊椎則有側彎及駝背、骨盆有前傾及後傾等問題。問題是許多人不明白自己的身體狀況,瑜伽老師的醫學專業素養不足,無法針對個人的身體提出適合的瑜伽練習方法,或是視流派理論為信仰,更容易忽略每個人的差異性。無法針對個人狀況設計出符合自己的練習方式,只一昧地追求標準體位法,才是導致人們練習瑜伽練出一堆問題的主因。內在療癒的力量永遠是可能的,透過療癒瑜伽的技巧,能超越身體的限制,創造奇蹟與希望,只要心靈、精神、意念和意識能朝向
正向能量,自然能啟動內在的療癒力。療癒瑜伽是結合西方醫學中的解剖學、肌肉動力學、筋膜放鬆技巧,再加上中醫的經絡理論,以及印度傳統醫學阿育吠陀理論而成,強調每個人都應該擁有自己的練習方式,學會觀察自己的身體,找出不平衡之處,透過瑜伽的技巧如體位法、呼吸法、筋膜放鬆及穴位按摩的技巧,來幫助身體達到真正的平衡。真正的瑜伽行者就是一個偉大的自我療癒者,能透過敏銳的覺察力觀察各種姿勢的伸展,是否處在平衡的狀態。例如手一舉,能感受到肩上的肌肉在一吋吋地收縮,腋下的肌肉同時一吋吋的伸展,一陰一陽,一伸一收間保持著覺知。不跟著體位法跑,不鑽入體位法的框架,透過瑜伽磚或是瑜伽繩等輔具來保持平衡的狀態,幫助身體的
延伸,等到身體如融冰般地自在時,輔具就完成其暫時性任務。在練習的過程當中,瑜伽行者能感受到氣如大海奔騰般,由心窩湧向手指間,手指間會充滿脹熱感,此時配合深沈的呼吸,將氣血來回運行在四肢的三陽及三陰經絡。全身在充滿能量的狀態下,逐一伸展體位法,自然而然地進入寧靜的狀態。因此,《勝王瑜伽經》說:「sthira sukham asanam(體位法是一種平靜、安穩、舒適的姿勢。)──《Yoga Sutra 2.46》」(邱顯峯譯著,喜悅之路靜坐協會出版)sthira是穩定,sukham是快樂和舒服,asanam是體位法。這種帶有強烈覺知的練習,就是瑜伽最初的精神──療癒,它能喚起體內的自癒力,進行自我
修復。因此,每一次的練習都必須回到原點、回到基礎,從扎根開始練習,每天檢視自己的呼吸是否與體位法做結合,這樣的練習態度能引領身體進入第二個層次的平衡。
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#18.msn 台灣|Windows 10, Windows app 應用程式, Microsoft ...
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#19.美好生活旅店 - Tidalites 2022
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#20.新住民瑜珈老師結合戶外攀樹室內瑜珈也能走向大自然 - 民生頭條
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#22.正位瑜伽(live), 北高雄社區大學, P'ing-tung, 6 August 2021
北高雄社大線上瑜珈課招生中! 疫情期間30分鐘瑜珈影片北高雄社大與您分享 #賈蘭芬老師#正位瑜珈#白天課☆課程名稱:正 ... 於 stayhappening.com -
#23.課程查詢 - 臺北市社區大學聯網->
正位瑜珈 是一種結合了身、心、靈的教導系統,它的體位法是放鬆、緩慢而溫和的,對我們整個身體的肌肉和關節提供了系統性的伸展、對脊椎亦然,同時也按摩腺體和器官,刺激 ... 於 www.ccwt.tp.edu.tw -
#24.理想大地團購2023
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#25.行天宮瑜珈2023
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#26.高雄市立路竹高級中學
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#27.健康安全的身心靈課程 - 瑜珈境
【瑜珈境RYT200】2022高雄週末班 ... 正位瑜珈Alignment Yoga/教學方法及實習 ... 地點:金典瑜珈 ·高雄(高雄市仁武區仁雄路6之2號2樓). 於 sivanandayoga.com.tw -
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#29.鳳山瑜珈教室
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#30.城市列表按經度維基百科,自由的百科全書- 北高雄瑜珈
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#31.簡善琳瑜珈會館Sunny Yoga
2005年為服務其他地區學員,於12月成立簡善琳瑜珈養生會館民族館,該館陳設及設備、品質號稱南台灣最優,讓對瑜珈教室與環境有一定要求之學員趨之若鶩,更承蒙高雄各界大、 ... 於 www.sunny-yoga.net -
#32.鳳山瑜珈教室 - Soltermo
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#33.行天宮瑜珈2023 - yukir.online
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#34.正位瑜珈(燕巢) - 北高雄社區大學
【高雄市燕巢區中興路267號】. 課程費用:. 推廣費用:NT $800元; 場地冷氣費用:NT $250元課程費=(學分費/推廣價/保證金+場地冷氣費+報名費); 講義費用:NT $元 ... 於 nkcu2019.url.tw -
#35.[心得] 高雄瑜珈教室體驗及推薦- 看板yoga - PTT網頁版
後來到台北到space或葆體上過課後,我才知道揚菁的課沒有「正位」的觀念(3) 戀瑜珈: 硬體滿分,業務零分,師資比以前退步 教室環境優美,硬體很棒, ... 於 www.pttweb.cc -
#36.高雄瑜伽
歡迎大家找時間來活動筋骨呦!. Shri yoga 完美瑜伽會館. 歡迎大家一起來運動! 瑜伽的正位與平衡概念,可以有效的幫助重訓或單邊運動 ... 於 venunev.prodmatik.fr -
#37.2023 高雄市鼎強街舞 - warix.online
鼎祥街: 高雄市鼎強街舞11.04.2023 Administrator 高雄市鼎強街舞高雄市鼎強街舞 ... 肚皮舞、瑜珈、芭蕾舞課程則通常都是小班制,平均一堂課程在$500 ~ $800 元之間。 於 warix.online -
#38.課程編號 - 救國團終身學習中心資訊網
課程編號 課程名稱 費用 剩餘名額 指導老師 03 體驗課程1 200 0 專業教師 031 體驗課程2 200 999 專業教師 032 體驗課程3 200 0 專業教師 於 www.cyccea.org.tw -
#39.10大苓雅瑜珈老師推薦 - PRO360達人網
您附近有40 名瑜珈老師. 尋找您附近的瑜珈老師. 地區. 高雄市 ... 協會空中瑜伽師資美國瑜珈聯盟RYT200 證照目前只有到府教學地板和空中瑜珈主要教學正位,減少錯誤練. 於 www.pro360.com.tw -
#40.皮拉提2023
很多人以為皮拉提斯和瑜珈是一樣的運動,但其實還是有些微的差異。 ... 看这位正妹教练的身体线条,就知道这项运动的好处了! 看看这练过的身材! 於 necmisini.online -
#41.高雄一對一私人瑜珈課程
依照最適合您個人的身體正位、呼吸與姿勢近距離給予專業指導,即時調整不當的動作避免受傷。想要更了解自己身體的人,短時間就可感受到自己的進步! 於 www.twtrueyoga.com -
#42.律動瑜珈會館高雄正位瑜珈 - 波絲戴利・台灣生活圈
律動瑜珈會館高雄正位瑜珈 ... 淑琴老師36歲接觸瑜珈後投入學習,本因工作壓力而導致神經衰弱、胸悶、便秘、坐骨神經痛、偏頭痛、肩頸緊繃難以入睡,習慣性 ... 於 buzztest.pixnet.net -
#43.高雄瑜珈教室推薦| 瑜悅運動Just Yoga-初學者也能輕鬆學的 ...
想學瑜珈很久了,遲遲沒有動身. 先前找了很多高雄瑜珈教室、瑜珈班的資訊. 因為距離或時間總是搭不上就擱著啦. 最近終於找到一家時間和地點都很剛好 ... 於 lazy10.tw -
#44.正位瑜珈Alignment Yogo - NoMad Om Factory - 諾瑪瑜珈
ALIGNMENT YOGA. 正位瑜珈理念是由國際瑜珈大師艾揚格lyengar的瑜珈體位教學系統作為基礎,回歸身體 ... 於 www.omfactory.com.tw -
#45.LOOPLAND 森林系隱奢露營體驗北國療癒度假風情 - 經濟日報
每輛露營車以入住二位大人為原則,車內的沙發床拉開則能再容納兩位小孩。由露營車構成的Villa 有單車、雙車或三車的配置,每個Villa 前都有私人泳池、 ... 於 money.udn.com -
#46.梁佑南20歲少女泳裝照出土「S曲線辣翻天」回眸超正
梁佑南今年53歲,她在社群平台上時常分享運動的日常,會在教練指導下做重訓、瑜珈,對身體管理很有一套,多年過去身材依舊相當不錯。 於 www.chinatimes.com -
#47.高雄瑜伽教室推薦網路好評戶外瑜伽私人課程 - Yahoo奇摩新聞
位在高雄的瑜伽教室推薦揚菁瑜伽世界是在地相當知名的瑜伽教室. ... 的華美,強調對身體的正位,讓學員們都能在揚菁瑜伽世界學到對身體有幫助的瑜伽, ... 於 tw.news.yahoo.com -
#48.樂舞動瑜珈有氧舞蹈-高雄岡山瑜珈 - 店家日報
樂舞動瑜珈有氧舞蹈 · 高雄岡山瑜珈,岡山空中瑜珈,高雄拳擊有氧,高雄正位瑜珈,高雄瑜珈提斯,岡山瑜珈教室,岡山瑜珈教學,高雄ZUMBA,高雄學瑜珈,高雄社區學瑜珈,推薦岡山瑜珈 ... 於 buzzdaily.tw -
#49.正位修復瑜珈- 課程資訊 - 高雄市勞工大學
將瑜珈科學及醫學化,藉以改善各人生理及心理的問題,強調做瑜珈時手,腳,骨盆,脊椎在正確位置和肌肉的配合,注重,細節的掌握,幫助打好瑜珈姿勢 ... 於 college.kcg.gov.tw -
#50.醫一夾是蜱蟲!恐引發萊姆病,「這種蟲」致死率達6成- 幸福熟齡
據《壹蘋新聞網》報導,收治這位病患的高雄常玉皮膚科診所林工凱醫師指出,婦人前往日本山形跟仙台旅遊,應該是在戶外被蜱蟲叮咬。 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#51.Nba 過半場秒
高雄 市環保局電動車補助. 美安蝦紅素素食. ... 熱瑜珈後吃. 台南小豆豆. 華菱遙控器. ... 那年花開月正圓第六集. 彰化地方稅務局. 肉奴隷. 於 856788739.apartment-marinelli.at -
#52.高雄空中瑜珈推薦
空中瑜珈給我的感覺,像是去健身房做TRX,不過全身都會運動到,應該對 ...瑜珈:哈達、燃脂、伸展、正位、提斯、體適能、瑜珈輪、熱瑜珈、美球瑜珈、空中 ... 於 dz.livezou.net -
#53.瑜悅運動Just Yoga-高雄專業的瑜珈與體適能會館| 高雄瑜珈 ...
高雄瑜珈 首選。801 高雄市前金區五福三路63號5樓(鄰近大立,盤古銀行樓上),07-216-8898, 瑜悅運動Just Yoga提供基礎瑜珈、艾楊格、阿斯坦加、哈達瑜珈等等數十種 ... 於 www.justyogakh.com -
#54.樂舞動瑜珈有氧舞蹈岡山瑜珈教室高雄正位瑜珈岡山瑜珈教學
樂舞動瑜珈有氧舞蹈岡山瑜珈教室高雄正位瑜珈岡山瑜珈教學 ... 樂舞動是一間全新顛覆傳統的瑜珈有氧舞蹈教室,樂就是讓您快樂、歡樂的舞動。 以小班制教學, ... 於 buzzdaily.pixnet.net -
#55.北高雄瑜珈教室-小資族、學生(救國團劉秀美、日日瑜珈)
ENFYS老師:「正位瑜珈」,老師學習瑜珈有1X年,最厲害的是用眼睛矯正你的姿勢,比方說不要推腰、肩膀脖子放鬆,印象最深刻的是有一次做蛇式, ... 於 airven.pixnet.net -
#56.課程介紹 - SHRI YOGA
高雄 市左營區明誠二路332號3F-2(農田水利會大樓) [email protected]. 關於SHRI. 品牌故事 · 夢想瑜珈 ... 正位 · 舒緩瑜伽 · 熱瑜珈 ... 於 www.shri-yoga.cc -
#57.老鷹的故事[典藏版] - Google 圖書結果
十二月卅一日(週一)六點半,我到海邊打坐唸阿彌陀佛,狗也在旁,其餘人在木屋做瑜珈。早餐仍一樣簡單:豆漿及大餅 ... 一位軍校男生從高雄一路問到這兒,也加入我們的勞動。 於 books.google.com.tw -
#58.智慧瑜伽:《薄伽梵歌》首二章的身心靈祕密 - 讀冊
曾任高雄市第一社區大學、鳳山社區大學/市民學苑印度瑜伽教師。 自2017年三月起跟隨「章成禪師」學習「心的智慧」。 現為譯者、作家。 於 www.taaze.tw -
#59.[心得] 高雄幾間瑜珈教室- 看板Kaohsiung
... 特別的瑜珈課要畫2堂格數,要上課還要2天前APP先預約不過上完櫃台人員講解很詳細我今天上佩珊老師的正位,有點算中級課程老師講很快有點難跟不過 ... 於 www.ptt.cc -
#60.【到府/線上瑜珈】蘇菲老師Sophie in the House | 高雄在地的 ...
提供【正位瑜伽】、【消脂瑜伽】、【雙人瑜伽】、【產後修復】、【樂齡瑜伽】、【戶外瑜伽】、【企業或學苑包班】、【到府瑜伽】、【線上瑜伽】等服務,並不定期推出 ... 於 sophieyoga.tw -
#61.Search - 正位瑜珈 - ACCUPASS
【免費報名】7/2 Fanny RYT200小時瑜珈師資培訓課程說明會—Yoga Journey 瑜珈旅程. Taipei City ... C/P值絕對破表高雄/瑜珈/體適能/TRX. Kaohsiung City. 於 www.accupass.com -
#62.高雄高鐵按摩2023 - herseyezamm.online
高雄 按摩推薦|#5 高雄正妹私人指油-壓.按摩~高雄指-壓油-壓指油-壓個人工作室~高雄全套個人工作室.舒-壓.推拿男士排-毒spa個人工作室(有你意想不到的驚喜) ... 於 herseyezamm.online -
#63.全真瑜珈健身
TRUE YOGA FITNESS為亞洲瑜珈健身龍頭集團,提供消費者多元化且完整的健康與美的 ... 每週超過150堂瑜珈、舞蹈、有氧、飛輪團體課程,特聘多位外師及名師親授正統的 ... 於 www.trueyogafitness.com.tw -
#64.日日瑜珈Yoga Way 高雄.小班制
·內容:沒有任何瑜珈體式,單純的坐著或躺著,聆聽不同頌缽震動與空間及人體之間的聲音,一種鬆開外在表現的內在練習。 ·人數:4人開班,7人額滿. ·所有用品教室都會 ... 於 www.facebook.com -
#65.正位瑜珈Alignment Yoga|有氧運動
正位瑜珈 課程的益處有強化專注力、矯正姿勢體態、喚醒身心覺知,透過每個動作停留之際,與自己的身體進行對話,用心來去「傾聽」身體的聲音,藉此能夠強化專注力,正位 ... 於 www.worldgymtaiwan.com -
#66.行天宮瑜珈2023 - xxgamee.online
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