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情緒耗竭 : 停止過度付出、解開壓力循環

為了解決比基尼品牌的問題，作者艾米莉亞‧納高斯基 這樣論述：

獻給筋疲力盡，卻仍然擔心做得「還不夠」女性   　　這本書跟其他所有探討倦怠的書籍都不一樣。透過這本書，妳會了解到，健全在現實生活中可以是什麼模樣。妳會認識到，妨礙妳得到幸福的阻礙是什麼，並與之正面交鋒。在這本書中，會為妳詳細說明這層層阻礙之所以存在的來龍去脈，並利用它們作為地圖上的地標，好讓妳能從中找出捷徑，或繞道而行或直接把它們打個粉碎。   　　憑藉科學的力量。   　　相信每個人都經歷過「燃燒殆盡」，但又被指著說「還不夠」「做得不夠好」。 　　情緒就像是隧道。只要穿過隧道，就能抵達光明的盡頭。 　　但在路燈無法運作(情緒耗竭)的情況下，要如何到達隧道盡頭呢？   　　不管是在網路、

書籍、電視等各種媒體上，都能看到「成為最好的自己」「愛自己」。妳可能也聽過不少類似「做運動」「喝綠拿鐵」「自我照護」「練習正念」等等的建議。   　　嘗試過之後或許真的有效，但隨著時間過去，工作、課業、家庭出現新問題時，我們就會想「等我處理完這件事之後，再來搞那些身心靈健康」。   　　接著呢？妳在處理問題的過程中又會被指責你太胖、太窮、太吵、太自私，因此認為是自己「做得不夠好」「不夠努力」。 在充滿性別歧視的世界裡，要如何快樂健康地生活呢？   　　讀了本書可以了解到 …… 　　•如何完成壓力循環，並使身體恢復放鬆狀態。 　　• 如何管理大腦中調節沮喪情緒的「司令官」。 　　• 社會如何讓女

性很難愛上自己的身體，以及如何保護自己免受它的侵害。 　　• 為什麼休息、人際關係和與內心的批評者交朋友是恢復和防止倦怠的關鍵？   誠摯推薦(依首字筆畫排序)   　　丘美珍（專欄作家） 　　洪仲清（臨床心理師） 　　黃之盈（諮商心理師） 　　蔡佳璇（臨床心理師、哇賽心理學執行編輯） 　　賴芳玉(律師)   讀者好評   　　‧這個故事的寓意是：當我們有一個積極的目標要前進時，我們就會茁壯成長，而不僅僅是我們試圖擺脫的消極狀態。   　　‧這本書很特別，你會想把這本書送給你認識的每個人。從了解完成壓力循環的重要性到拆解「人類付出者症候群」。作者用幽默有趣的文字說明嚴肅的研究，使其易於理解和應

用。 請幫自己一個忙，立即閱讀這本書。   各界讚譽好評   　　「《情緒耗竭》是自助類書籍的黃金標準，全書以活潑、共感及風趣的口吻，傳遞尖端科學新知。兩位作者深切了解，在妳疲憊不堪的腦袋和身體裡發生了什麼事，也確實知道妳究竟該怎麼做，才能擺脫這種狀態......這真的是一本翻轉人生的教戰手冊。」—莎拉‧奈特(Sarah Knight)，《紐約時報》(New York Times)暢銷作家《冷靜個屁》(Calm the F*ck Down，暫譯)作者   　　「艾蜜莉和艾米莉亞‧納高斯基在《情緒耗竭》中拆解身為女性所感受到的壓力，並以科學作為基礎，設身處地為讀者提出建議，教導讀者如何釋放壓力，

這讓我數度在公開場合因為感激與解脫的心情而哭紅眼睛。這本書就是如此震撼人心，其作者亦是如此溫暖與睿智。」—佩吉‧奧倫斯坦(Peggy Orenstein)，《紐約時報》暢銷作家《女孩與性：好想告訴妳，卻不知道怎麼開口的事》作者   　　「在讀《情緒耗竭》的時候，我就知道這不會是另一本繼續讓人陷在『女人不夠好』的想法裡的自助類書籍。這本書顛覆了女人被壓力壓著打的局面，鋪設出一條意味深長的道路，引領讀者迎向作者所謂『以柔克剛』的力量，藉由大而無畏地投下完全符合當代思想、刷新觀念的真相炸彈，直搗問題的核心──沒錯！父權體制就是問題的根源，他X的從現在開始，女人要自己作主！」—莎拉‧威爾森(Sarah

Wilson)，《紐約時報》暢銷作家《首先，我們要美化野獸》(First, We Make the Beast Beautiful，暫譯)作者   　　「翻開《情緒耗竭》的第一句話是，『這本書是要獻給所有因為肩負一切責任，而感到不堪負荷、筋疲力盡，卻仍然擔心自己做得「還不夠」的女性。』(躺在床上的我，舉手承認自己也是其中之一。)這回，艾蜜莉‧納高斯基跟她的雙胞胎姊妹艾米莉亞，聯手寫出這本以壓力抗衡為主題的書，而這對天賦異稟的姊妹所寫的自助類書籍，保證不會讓妳想戳瞎自己的雙眼。」—Cup of Jo，女性生活風格網站   　　「《情緒耗竭》所呈現的多元交織性相當突出。這個世界對任何女性來說，都

不友善。然而，就膚色、性傾向與體型等方面的特定邊緣化現象，甚至會讓某些族群的生活更加艱辛。納高斯基姊妹針對這些層面的特殊待遇加以論述，運用具包容力的敘事方式，盡其所能地涵蓋千禧世代人口各種各樣的生活樣貌......如果妳想找一本入門書來學習如何不再讓世界支配妳的生活以及妳對女性的看法，《情緒耗竭》就是妳的必備讀物。」—Bustle，女性生活風格網站

比基尼品牌進入發燒排行的影片

專家型與瀏覽型對話機器人腳本設計

為了解決比基尼品牌的問題，作者李妍誼 這樣論述：

在電子商務的發展裡，使用對話機器人的目的是有效地使用文字或語音與用戶完成對話式的商務服務。本研究目的是為了暸解對話機器人的專家型對消費行為認知的影響。過程包含專家型與瀏覽型對話機器人之創作，並比較兩種對話機器人對消費者能力信任、社會臨場感、行為意圖的影響。本研究透過文獻暸解目前對話機器人於零售領域的運用。其運用方式多為扮演客服與導購的角色，並成為企業與品牌溝通的新管道。本研究欲探討對話機器人是否合適於商品屬性較為隱秘與親密性高的女性貼身服飾領域。研究共分為三階段進行，第一階段的目的為需求探查。探查發現購買服飾商品為情感型的購買決策，因此銷售人員、客服的銷售方式會根據不同顧客給予適切的資訊。此

外，線上購物中有動靜態商品資訊更能創造身歷其境的氛圍。依循上述訪談結果，可轉化為腳本設計之原則概要。第二階段為腳本原型設計，針對Muii Seaside作為設計對象。延伸出兩種腳本設計包含專家型與瀏覽型服務，其設計差異性為偏好度與合適度。專家型的腳本有推薦個人合適度的篩選機制但無個人偏好的建議；瀏覽型的腳本則只提供商品完整資訊的內容。第三階段為探討專家型腳本與瀏覽型腳本對於消費者行為認知的影響，其評估依變項為能力信任、社會臨場感、行為意圖。在能力信任裡，專家型腳本以模擬線上與線下銷售員口吻，協助顧客提供商品的諮詢。研究結果顯示，能力信任透過專家型給予顧客個人合適度的篩選內容，比瀏覽型更能讓顧客

信任對話機器人給予的建議；社會臨場感則指藉由虛擬的溝通環境中，能感受到銷售與客服員真實存在程度。當專家型透過更多語句的問答互動，能增進顧客對機器人如真人客服或銷售員的感知；行為意圖為互動內容中，顧客願意接受建議的意願、購買或繼續使用服務的意願、願意分享個人資訊三種面向。對於使用者來說專家型腳本趨近於個人化的服務，也因此更願意繼續使用該服務並分享給他人。本研究提出的對話機器人腳本建構原則期望能成為企業或組織的參考。以使用情境為基礎，打造更貼近顧客需求的對話機器人。

《真心真亦Sincerely Yuna》林真亦實體寫真

為了解決比基尼品牌的問題，作者林真亦,黃天仁 這樣論述：

　　譽有「微笑女神」之稱的林真亦除了跨足演員、模特兒之外，更擅長主持，更受到電競圈的青睞，擁有近70萬粉絲的超高人氣，近期終於推出個人首本實體寫真《真心真亦Sincerely Yuna》，由時尚攝影大師黃天仁親手操刀掌鏡，傾全力動用所有資源拍攝，展現林真亦的各種樣貌：不論是在私密山中超級豪宅、遊艇出海、絕美秘境上山下海拍攝，只為展現出真亦的可塑性。 　　尺度上更打破她過往清新保守形象，除大秀修長美腿翹臀、南半球、OL、比基尼海釣等「隱乳」性感徹底解放，親密男友犯規視角，保證《真心真亦Sincerely Yuna》令人引頸期盼。 　　※隨書附贈全新未曝光性感海報(共2款隨

機隨書投入1款) 名人推薦 　　知名電影導演暨製片人/邱瓈寬(寬姐) 　　成為更好的自己，就是給粉絲最大的回饋。 　　主持大哥大/徐乃麟 　　祝福一直很努力的妳，在這條路上茁壯。 　　遊戲橘子創辦人/劉柏園 　　第一次見到真亦，她才19歲，有著天真的笑容，帶點稚嫩的語氣中，充滿了超齡的 勇氣！隻身從高雄上台北來打拚的她，帶著對未來的憧憬，能量滿檔的朝夢想前進！ 認識她的人，應該都會覺得，她是少數可以駕馭衝突的人。大剌剌的個性中帶著對人 的細心，健美優雅的外型，怎麼看也不像會是個帶著釣竿跟大海搏鬥的女孩，溫柔秀 氣的言談間，可以突然豪邁仰頭大笑！這是我認識的真亦，一個真誠率性、即是柔 美

、亦是強悍的典型台灣女孩。 　　超人氣網紅/Joeman（九妹） 　　真亦是我認識的正妹裡，絕對是前三好相處的，而且超級沒包袱，大笑的樣子讓我印象深刻。聊健身的時候，完全感受到她付出的努力。相信這本寫真會讓大家看見更多不一樣的真亦！ 　　人氣啦啦隊女神/巫苡萱 　　因為她的真心真亦，讓我只對她苡心苡意！ 這麼認真、不斷努力的突破自己， 長腿姐姐的寫真必須也要支持起來的吧！ 真亦♥我會苡直愛你～ 　　美胸女神/熊熊(卓毓彤) 　　真亦對我來說就像是台版的神力女超人身材纖細窈窕，看似弱不禁風但卻會釣魚、（釣蝦也可以）會打拳～長得很女孩但個性很男孩，她就是個可愛又迷人的反叛角色，可甜可鹹，讓人

無法不喜歡！而且我發誓她身材就是辣摸完美，肯定修圖很少，真心真亦的真實女孩♥ 　　內衣女神/拐拐 (許采晴) 　　第一次見到真亦時覺得這女孩善良又笑的可愛，成了一拍即合的好朋友，這些年看著她為堅持的夢想路上，不斷挑戰自己，成為全方位的她，不管是主持、寫真或是戲劇都能讓大家驚艷。 　　真亦不止是美麗而已、更能有內心堅持又勇於突破的內心。 　　這本寫真不止紀錄了真亦展現不同的美、也讓我們看到了一個從開朗女孩到成熟女人的過程。 　　創作鬼才/阿達(昌璟翔) 　　看到真亦的笑容，聽到她的笑聲就會莫名的被傳染恐怕微笑女神的稱號不是亂蓋的！但在開朗的笑容下究竟還有哪些不同的面向叻？期待這本新作啦！