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休閒遊憩概論：休閒遊憩管理者成功的必備指引(二版)

為了解決水肺潛水 練習的問題，作者黃金柱,李明儒,吳冠璋,施君翰,王凱立,魏映雪 這樣論述：

　　● 由主編構思架構，邀國立與私立大學校院相關休閒遊憩系所教授，共同撰寫發揮集體智慧，以深入淺出方式呈現當代休閒遊憩的主流思潮，助益奠定學生與讀者的休閒遊憩基礎。   　　● 每一章前後均提供「國際視野」、「廣角鏡」和內文中提供「知識饗宴」等個案，作為各章節重點省思、應用和進行跨文化比較，裨益整合學習與應用效果。   　　● 節末適度加入「學習活動」，提供讀者舉一反三的題材，涵養思考與實境應用的技能。   　　● 每章後均有「課堂練習」評量，作為學習效果的一種省思與檢視；教師可直接測驗，即時掌握學生學習成效。

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休閒動機、心流體驗與休閒效益之研究－以敦煌舞為例

為了解決水肺潛水 練習的問題，作者黃靖荃 這樣論述：

悠久的歷史，造就了敦煌的燦爛文化，莫高窟是舉世聞名的藝術寶庫。取材自敦煌莫高窟壁畫舞姿圖像所發展出的敦煌舞蹈，隨著當代舞多種編創詮釋手法，開啟了敦煌舞蹈的展新時代。本研究主要目的是探討敦煌舞參與者之休閒動機、心流體驗與休閒效益之現況，分析敦煌舞參與者因不同背景變項在休閒動機、心流體驗與休閒效益看法的差異情形，並進一步探討敦煌舞參與者之休閒動機、心流體驗與休閒效益三個變數間之相互影響情形。研究對象以敦煌舞參與者為主，並以問卷調查法，採取便利抽樣進行調查，調查結果再進行統計分析。本研究實證結果列舉如下：一、不同年齡的敦煌舞參與者對休閒動機「成就需求」、「社交需求」兩個構面；對休閒效益「社

交效益」構面，均有顯著差異。二、不同職業的敦煌舞參與者對休閒動機「成就需求」構面看法有顯著差異。三、不同教育程度敦煌舞參與者對休閒動機「身心健康需求」及「學習需求」二個構面；對心流體驗「挑戰與技術」、「情意」及「自我證言」三個構面；對休閒效益「生理效益」、「心理效益」及「社交效益」三個構面，看法均有顯著差異。四、不同敦煌舞年資的敦煌舞參與者對休閒動機「成就需求」、「社交需求」、「身心健康需求」與「學習需求」四個構面；對心流體驗「挑戰與技術」、「情意」與「自我證言」三個構面；對休閒效益「生理效益」、「心理效益」與「社交效益」三個構面，看法均有顯著差異。五、不同每周參與敦煌舞時數的敦煌舞參與者對休

閒動機「成就需求」、「社交需求」、「身心健康需求」與「學習需求」四個構面；對心流體驗「挑戰與技術」、「情意」 與「自我證言」等三個構面；對休閒效益「生理效益」、「心理效益」與「社交效益」三個構面；看法均有顯著差異。六、休閒動機對心流體驗有顯著正向影響成立；在休閒動機變數中「成就需求」、「身心健康需求」與「學習需求」等三構面對心流體驗具有正向顯著影響。七、休閒動機對休閒效益具有正向影響成立；在休閒動機變數中「社交需求」、「身心健康需求」、與「學習需求」等三構面對休閒效益具有正向顯著影響。八、心流體驗對休閒效益具有正向影響成立；在心流體驗變數中「挑戰與技術」、「情意」與「自我證言」等三構面對休

閒效益具有正向顯著影響。 學習敦煌舞是非常好的休閒運動，此運動不僅結合了力與美之藝術，也讓敦煌舞參與者能夠自我充實、學習成長及修心養性，進而有效增益身體健康。

妳的身體就是最好的健身房(暢銷數位版，書+示範影片)

為了解決水肺潛水 練習的問題，作者MarkLauren 這樣論述：

暢銷數位版，掃一下QRcode，跟著王牌教練一起動起來 ◆用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗◆ ──紅遍歐美的健身新潮流  徒手重量訓練── 附數位影片，3組練習 作者親自指導，帶來全新身體感受 徒手重量訓練聖經女性版 用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間 所有女性都練得成的健身運動，永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖，擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹 為生命而鍛鍊，自主自在，讓妳外在窈窕美麗，內在堅強獨立，塑造一生最佳體態 ◆從美國風靡至歐陸，榮登德國亞馬遜排行榜 ◆體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動 ◆超過30

萬人熱烈響應， 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版 【五件事，讓妳愛上本書的健身計畫】 ● 只要0元：不花會員費，不必聘教練，不用買器材 ● 省時：每週3次，每次不到30分鐘，何苦還跑健身房 ● 方便：客廳、臥室、公園、陽台、院子，無處不可練習 ● 免尷尬：不必在意他人眼光，不必擔心穿上暴露自身缺點的運動服，不會用到殘留他人汗水的器材，不必忍受嘈雜刺耳的音樂 ● 燒去更多脂肪：大幅提升身體代謝率，等同任何重量與耐力訓練 【本書特色】 ● 美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造，建立正確健身觀念，釐清金剛芭比錯誤觀念。 ● 125個動作，每週3次，每次30分鐘，不使用輔助工具，將健身房各項器材功

能一網打盡。 ● 打破局部雕塑迷思，全身運動讓妳全身瘦，讓體態展現妳的美與堅強。 ● 為妳設計最適合個人程度的運動計畫，不怕打亂就學、家庭、工作，有空就練，隨時塑身。 ● 教妳正確飲食，補充身體需要的能量與養分，健康與美麗都加分。 ● 內附王牌教練親身指導運動DVD，3組動作邊看邊做，享受酣暢淋漓的流汗滋味。 女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉，而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材，有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。 美軍特種部隊王牌教練馬克．羅倫考量女性需求與訓練目標，特別設計了一套適合女性的健身計畫。 本書的125個訓練動作，分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動，完整

、易懂、隨時隨地都能做，一人一張墊子就能有效健身。 每週做3次，每次30分鐘，妳將能夠刷新人生記錄，活出獨立與自由！ 【影片簡介】 美軍特種部隊王牌教練 馬克．羅倫Mark Lauren親自指導 全套3組練習，90分鐘 為女性精心設計的健身計畫，在家就能練！ 【影片特色】 ● 專業拍攝3套高效能徒手重量訓練運動，每套動作半小時，由作者親自指導。 ● 動作豐富有變化，可選擇適合自己的程度練習，循序漸進照表操課，達成每日目標。 ● 包括暖身與舒緩伸展，運用高度間歇運動的方法原則，同時鍛鍊體力與耐力，避免運動傷害。 ● 光碟與書相互參照可達到最高運動效果。 【專業推薦】 想要當個自由的女

人，就先讓自己強壯起來。 ──健美女大生 持續一週找三天練習馬克系的運動，讓我精神、體能、體態都更上了層樓。 ──外科醫師╱作家 白映俞 甩開假藉口，用妳的身體健身房重掌自我。 ──美國陸軍上校，第82空降師遊騎兵指揮官 Mike Fisher 這本絕佳好書讓我們隨身攜帶完整的健身房！我的家人和我都採用了馬克的訓練法。 ──美國空軍將軍 James Abrahamson 馬克將特種部隊的肌力訓練技巧整合成完整、易懂、人人皆可、隨時隨地都能做的訓練計畫，為任何想要獲得人生最佳體能狀態的人鋪路。 ──綠扁帽部隊士官長 Gregory Peterman 身為美國體能狀態最佳戰士的指揮官，我

可以明白宣示：《妳的身體就是最好的健身房》人人都該讀。妳不會再有任何體能狀態不佳的藉口。 ──美國空軍上校 John T. Carney, Jr. 馬克的鍛鍊方式是獲得並維持最佳體態的最有效率方法。在旅途中、時間緊湊、找不到健身房時，這些運動都能讓最頂尖的戰士維持戰鬥狀態。 ──海豹部隊4上尉 Van Hall  

自發性行為及運動承諾對團隊凝聚力影響之研究 －以大專排球選手為例

為了解決水肺潛水 練習的問題，作者劉元福 這樣論述：

本研究旨在探討大專排球選手之自發性行為與運動承諾對團隊凝聚力之影響，並瞭解不同變項之大專排球選手與運動承諾對團隊凝聚力之差異與相關情形。本研究採用網路問卷調查法進行資料的收集與分析，研究對象為109學年度大專排球聯賽選手，以便利抽樣的方式取樣。共發出440份正式問卷，剃除了無效問卷39份後，回收有效樣本數共401份，有效回收率為91.1%，經所得資料經描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森基差相關與多元逐步回歸分析等方式進行資料分析，所得結論為：大專排球選手專排球選手主要以男性居多；年級為四年級最多；球齡為四年(含)以上最多；每週訓練時間為3小時最多；每週訓練天數則是2天居多。

大專排球選手與自發性行為在不同年級、球齡，每週訓練上發現有差異情形；運動承諾在每週訓練時間上發現有差異情形；團隊凝聚力在不同年級以及每週訓練上發現有差異情形。透過皮爾森相關分析顯示，大專排球選手的自發性行為越高運動承諾則越好，運動承諾越好則團隊凝聚力也就越高。大專排球選手發性行為、運動承諾能有預測團隊凝聚力。建議大專排球教練與相關單位提高參與選手之自發性行為以提升選手之運動承諾及團隊凝聚力。