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如果醫生得了高血壓

為了解決游泳好處的問題，作者王勇 這樣論述：

是一本專為全國3.3億高血壓患者定制的綜合性降壓指南。本書特邀具有十余年臨床一線經驗的北京阜外醫院心內科專家，解答高血壓患者最大的疑惑、厘清高血壓患者常見的誤區，並全面、深入地解析飲食、起居、運動、用藥4大防治重點，分享百余種實用降壓細節。為高血壓患者提供疾病預防、就醫指南、日常護理等方面的詳細內容，幫助患者擺脫高血壓帶來的並發症危害，過上「無壓新生活」。王勇，畢業於北京醫科大學（現北京大學醫學部），先后任職於北京積水潭醫院、北京和睦家醫院，積累了豐富的臨床經驗和健康管理經驗。現任職於中國9號健康產業有限公司，從事專業健康管理工作。 宋雷，北京阜外醫院心血管內科副主任，高血壓中心副主任，高血壓

病區副主任。中國協和醫科大學博士，美國哈佛大學博士后，副主任醫師/副研究員，碩士研究生導師。國際心臟研究會（ISHR）委員，中華醫學會心血管病學分會高血壓學組委員。長期從事各種心血管疾病，尤其是難治性高血壓、繼發性高血壓、冠心病、外周血管疾病（頸動脈、鎖骨下動脈、腎動脈、下肢動脈等）的診治。在肥厚型心肌病等遺傳性心血管疾病診治方面有豐富經驗。 鄒玉寶，北京阜外醫院心血管內科主治醫師，副教授，中國協和醫科大學博士。2003年后一直在中國醫學科學院阜外心血管病醫院心內科從事臨床工作,專業方向為高血壓、心肌病以及外周動脈疾病的臨床診治。主持或者以學術骨干身份參加國家自然科學基金、國家重點基礎研究發展

計划（973計划）以及北京市自然科學基金重點項目等多項科學研究。目前為中國分子心臟病學雜志（核心期刊）編委、國際心臟研究會(ISHR)會員。 第一章走近高血壓，認清這個隱形殺手的真面目知己知彼：什麼是血壓天時地利人和：測血壓的學問去偽存真：血壓高不一定就是高血壓撥開迷霧：查查自己的高血壓是哪種類型提高警惕：血壓升高，身體出現這些不適症狀與時俱進：高血壓不再是中老年人的專利對號入座：最容易被高血壓盯上的五類人父母患高血壓，子女並不一定會患高血壓血壓過高后患無窮，降壓刻不容緩得了高血壓，千萬別放棄治療降壓要平穩，降得快降太低都有危險第二章探秘高血壓，了解讓血壓居高不降的禍首「口

味重」血壓就高高膽固醇食物，吃出高血壓吸煙、喝酒壞處多，血壓升高是其中之一血壓不能承受之重——心理壓力不控制情緒，就難控制血壓常犯懶，不運動，等來高血壓經常熬夜，傷身還升血壓不會吃藥，血壓更高這些時刻血壓容易升高，要格外小心第三章飲食降血壓，吃什麼和怎麼吃非常關鍵管住嘴，升血壓的高危食品要少吃這樣吃，降壓事半功倍從「重」到「輕」，改變口味就能降壓脂肪也有好壞之分，別把它當「洪水猛獸」膽固醇低了，降壓更輕松鉀：專門對抗鈉的降壓元素全世界都在用的降壓飲食模式（DASHdiet）不用對肉、蛋敬而遠之脫脂或低脂的牛奶最適合高血壓患者魚類，尤其海魚是最適合高血壓患者的肉類家常蔬果，就是最放心的降壓良品選

對食用油，降壓好幫手醋不僅是調料，也是降壓利器進餐時來點紅酒，讓心血管發病率降下去常吃洋快餐，為小孩埋下肥胖、三高隱患好吃易做的八款經典降壓粥美味湯品，舌尖上的降壓湯十款很老很實用的降壓茶飲，日常飲用就能降壓第四章運動降血壓，慢運動，幫大忙高血壓患者需要靜養，也需要運動並非每個高血壓患者都適合運動高血壓患者運動有風險，三大原則要牢記深深深呼吸，不讓血壓失控做個日光浴，讓太陽幫我們降血壓每天踩踩鵝卵石，足底按摩來降壓風箏飛上去，血壓降下來散步慢跑，走出高壓區游泳好處多，高血壓患者可適當游一游每天做一做，十分鍾簡易降壓操從中華傳統文化中汲取降壓能量隨時隨地都可施行的兩大推拿降壓法堅持練瑜伽，你和血

壓都更平靜冥想打坐，調節情志降血壓第五章關注高血壓，特殊人群高血壓保健有妙招兒童高血壓：不良生活習慣讓孩子成為隱性高血壓患者妊娠高血壓：病情來勢洶洶，預防是關鍵上班族高血壓：學會放松，別讓工作殺了你老年人高血壓：歲數大了，要嚴防死守血壓第六章預防高血壓，血壓高不高，生活習慣說了算「一二三四五」法則，打好預防基礎五味不過、不偏，百病不生控制體重，別讓自己過度肥胖即便身材苗條，也要預防高血壓易感高血壓人群，別讓自己缺鈣多吃「鎂」食，遠離心腦血管疾病休息好了，血壓不升高給血管做操，增強血管彈性，預防高血壓泡腳舉動小，預防功效大腳踝血液流通，心臟沒負擔，血壓不高駕馭不了情緒，高血壓就會駕馭你現在血壓正

常，不代表可以高枕無憂

游泳好處進入發燒排行的影片

從新竹地區居民觀點探討 銀髮族養生園區規劃之研究

為了解決游泳好處的問題，作者范可萱 這樣論述：

台灣自1993年邁入高齡化社會以來，每個人幾乎都面臨到變老的相關議題；然而隨著時代的改變、社會的轉變及科技發展的日新月異，再加上台灣人近年來運動風氣越來越盛行，人口老化、少子女化、健康養生、退休養老及老人安養的種種相關議題逐一浮現，也使得國人對社會福利需求更為關注重視。此一社會發展趨勢，除了會帶給台灣社會許多從未面臨過的問題與考驗，同時也勢必將會創造許多嶄新的需求與契機。此外，內政部近年來也開始重視並對老人福利法持續修正，且全盤推廣民眾投資興建相關長者居所；而老人安養中心或養生園區就是其中一個非常重要的工程選項之一。但有什麼動機能讓長者對安養中心或養生園區心動，及長者的家人子女會如何考量選擇

養生園區的種種因素、如何經營妥當且成功的關鍵問題，將納入本研究之探討議題。本研究主要目的在於探討新竹地區居民對於銀髮養生園區之觀點，並透過本研究來提升「銀髮族養生園區」的功能性及需求性，為銀髮族帶來多方面的效益，更促進了社會經濟效益。所以本研究於民國104年2月1日至民國104年6月30共訪問285位新竹縣新豐鄉與竹北市住民，以瞭解銀髮族在食、衣、住、行、育、樂方面之需求，以作為規劃「銀髮族養生園區」之參考資料。調查結果顯示，受訪者心目中理想的養生園區，應該擁有的設施前三名分別為，(1)景觀步道；(2)休閒農場；(3)卡拉ok歡唱室。此外，「銀髮族養生園區」也提供每人三坪之土地，供住民種植蔬果

；將近半數(47.2%)之受訪者表示「非常願意」或「願意」耕種的意願，且願意採取使用者付費之方式。

幸福孕事：深海貝類的好孕書

為了解決游泳好處的問題，作者深海貝類 這樣論述：

10個月的艱辛與幸福，寶貝，我們在一起。准備着，盼望着，小天使如期而至……生心澄公主的時候，就很想把孕期生活記載下來，但因為是第一次懷孕，總是有一些力不從心，所以沒有太多的時間和精力完成我的夢想。而這一次，在享受孕期的同時，將我獨育的生活狀態降予筆旆，用實實在在的文字見證一個新生命的孕育過程，這份珍貴的財富是送給二寶的第一份禮物。深海貝類，網絡紅人。其在寶寶樹上的博客點擊率超過24000000次，微博粉絲量高達170000。她是小美女伊莎貝拉的媽媽，曾出版過《我的公主伊莎貝拉》《宅女速變麻豆》，深受廣大讀者的熱捧。美貌與智慧並重的她近兩年人氣不斷飆升，不僅她的扮靚技巧得到廣大網友的推崇，育兒理

論更是深受大家的信任，她追求的是更健康、更幸福的孕育。她樂觀的生活態度、積極的生活方式讓這個女人更具魅力。 第一章 哇！肚子這樣鼓起來 第一個月肚子平平沒變化 種下一粒小花生米 娃兒睡在自己的小床上 賈慧思醫生助孕詳解 保持一份好心幅 算一算胎兒的生日 第二個月依然看不到凸起來 子宮變軟了 小花生米變形小海馬 賈慧思醫生助孕詳解 產檢時間安排和具體項目 第三個月肚子不凸腰變粗 胸部脹成大奶牛 可愛的大頭娃兒 賈慧思醫生助孕詳解 歐食要是時定量 盡量不要再化妝了 預防感冒的小方法 第四個月肚子凸凸在這月 肚子下墜了 臍帶是娃兒的玩具 賈慧思醫生助孕詳解 有必要做唐氏篩查 開始

控制體重增長速度 多和胎兒說說話 第五個月孕味十足 肚子一動一動 娃兒能看見光源了 賈慧思醫生助孕詳解 眙動了 更給胎兒健腦了 第六個月腰也粗粗，肚子凸凸 身子越來越沉了 皺巴巴的娃兒 賈慧思醫生助孕詳解 開始胎動監測 開始進行光照胎教 第七個月體重增長6千克 身寬體胖的孕媽媽 我的娃兒睜開了眼睛 賈慧思醫生助孕詳解 車重水腫就要去看醫生了 不要忽視這些疼痛 第八個月變成懶媽媽 挺着大肚子真累 娃兒改變了睡姿 賈慧思醫生助孕詳解 去醫院進行骨盆測量 開始制訂分娩計划 第九個月極限大肚婆 行動越來越不便了 可喜可賀，娃兒是足月兒了 賈慧思醫生助孕詳解 為生產儲備能量 注意臨產信號 第十個月娃兒好

像要出來了 堅持就是勝利 娃兒還在長大 賈慧思醫生助孕詳解 故好外陰清潔衛當 徘空大小便 練習分娩呼吸法 開始為產后哺乳做准備 第二章 我在補營養，娃兒在成長 醫生列出來的營養素清單 營養素補充。准確又到位 補鈣我這樣做 賈慧思醫生助孕詳解 孕期缺鈣的症狀 孕媽媽需要多少鈣 補鈣小竅門 影響鈣元素吸收的克星 葉酸，娃兒成長的關鍵營養素 賈慧思醫生助孕詳解 汁麼是葉酸 科學補充葉酸 補鐵，孕期營養重中之重 賈慧思醫生助孕詳解 為什麼要補鐵 孕期鐵的需求量 缺鐵的危害 多吃育勸於鐵吸收的食物 公開我的營養貼身秘籍 吃早餐，一天好體力 賈慧思醫生助孕詳解 早餐很重要 最佳營養早餐 一日三餐為主，零食

為輔 孕婦奶粉，你一定要喝 賈慧思醫生助孕詳解 為什麼要喝孕婦奶粉 什麼時候開始喝孕婦奶粉 飲水科學，你知道嗎 賈慧思醫生助孕詳解 這些水不能喝 喝水時間有講元 科學的飲水量 吃水果，我的娃兒水靈靈 一對一獨家訂制美食 膏瓜拌玉米筍 蝦皮紫菜蛋湯 彭色蔬菜瀝 每鮮。蘑湯 彩色蝦仁 黃豆蓮藕燉牛肉 三絲炒豆芽 煎香蝦蓮藕盒 素什錦 山藥番茄粥 蘆筍雞絲湯 香脆三絲 第三章 帶着娃兒的安全生活 我生活中的點點滴滴 我記下了這些重要數據 我好像變笨了 賈慧思醫生助孕詳解 為什麼變「笨」了 提高記憶力的方法 胎動真奇妙 賈慧思醫生助孕詳解 眙動時，胎兒在做哪些運動 胎兒這時最活躍 胎動規律 聊聊睡眠的

秘密 賈慧思醫生助孕詳解 影響睡眠的因素 改善睡眠的方法 甜蜜OOXX如是說 賈慧思醫生助孕詳解 孕期性生活的注意事項 采取安全的性愛姿勢 輻射沒有那麼可怕 賈慧思醫生助孕詳解 輻射無處不在 家電輻射強度排行榜 乳房保養，護好娃兒的「糧袋」 賈慧思醫生助孕詳解 佩戴適合的內衣 保持乳房的大小平衡 不要刺激乳房 堅持乳房按摩 控制體重，為順產加油 賈慧思醫生助孕詳解 孕媽媽超重利少弊多 每周稱一次體重，掌握體重走向 健康飲食，少食多餐 每天堅持散步1小時 沒樂找樂好心情 賈慧思醫生助孕詳解 尋求貼心支持與幫助 自我治愈 孕期抑郁症測驗 提前人手種種娃兒的用品 安全出行做到位 我不是罪犯，我要走出

去 賈慧思醫生助孕詳解 散步好處多多 散步要選好時間 散步要慎擇環境 逛街牢記安全准則 給自己開車的大肚婆提個醒 賈慧思醫生助孕詳解 孕期開車危險多 開車的注意事項 輕松又甜蜜的孕期旅行 賈慧思醫生助孕詳解 得到醫生的許可 臨行前的准備工作 衛生清潔，做健康孕媽 口腔衛生——把好娃兒健康第一關 賈慧思醫生助孕詳解 孕期常見的牙周病 口腔保護全面開展 孕期牙齒診療注意事項 洗澡，那可不簡單 賈慧思醫生助孕詳解 私處清潔三不可 家里洗澡需注意 不去公共浴室洗澡 舒服洗澡的3點要領 大肚婆的洗頭妙招 賈慧思醫生助孕詳解 孕期是保養頭發的好時期 這樣的姿勢最省力 根據發質清洗頭發 日常護理利忽視 洗發

步驟驟和方法 帶娃兒一起做運動 游泳，好處多多 每天做操5分鍾，孕期更輕松 孕期小適，醫生教我坦然面對 孕吐來襲，擊退之 賈慧思醫生助孕詳解 激素增加，孕吐來襲 孕吐飲食原則 孕吐期間保證營養 孕吐的心理療法 孕吐的飲食療法 便秘，着實惱人 賈慧思醫生助孕詳解 為什麼會便秘 便秘怎麼辦 藥物治療 搜羅「解秘」美食 見招拆招，避開尿頻尷尬 賈慧思醫生助孕詳解 尿頻情況找上門 應對尿頻現象的辦法 尿頻可能是疾病的信號 我不做水腫孕媽媽 賈慧思醫生助孕詳解 應對小腿水腫 這些食物消水腫 失眠、心煩——無敵對抗 賈慧思醫生助孕詳解 是什麼搶走睡眠 臨睡前應注意的問題 拯救睡眠 貧血——暈乎乎 賈慧思醫

生助孕詳解 缺鐵會導致貧血 多吃富鐵食物 口服補鐵劑 多用鐵炊具烹調飯菜 一對好搭檔——鐵與維生素C 胸悶，呼吸沉重起來 賈慧思醫生助孕詳解 孕晚期為什麼會胸悶 如何改善胸悶 深呼吸訓練，平復心緒 分泌物增多，細心呵護私密部位 賈慧思醫生助孕詳解 白帶增多是正常現象 保證局部清潔 胃里有一團火，少食多餐吧 賈慧思醫生助孕詳解 胃灼熱發生在孕晚期 緩解胃灼熱的方法 這些食物會力口重冒灼熱 還是感冒了怎麼辦 賈慧思醫生助孕詳解 緩解感冒不適小妙招 防范勝於治療 感冒小編方 …… 第四章 孕媽時尚，我的強項 第五章 期待和娃兒的面對面

臺北市委外經營游泳池的服務品質、顧客滿意度對再購意願影響之研究

為了解決游泳好處的問題，作者潘美鳳 這樣論述：

臺北市委外經營游泳池的服務品質、顧客滿意度對再購意願影響之研究潘美鳳臺北市立教育大學體育學系碩士班摘 要本研究之目的在探討臺北市委外經營游泳池的服務品質、顧客滿意度對再購意願影響之研究。本研究採用問卷調查法，以臺北市天溪游泳池、臺北市萬芳游泳池、臺北市景美游泳池、臺北市榮星游泳池、臺北市玉成游泳池的消費者共 512 人為研究對象。以描述統計、重複量數單因子變異數分析、獨立樣本t 檢定、one-way MANOVA、one-wayANOVA、Pearson 績差相關、多元迴歸分析等統計方法進行分析，本研究顯著水準訂為 α=.05。結果發現：一、消費者以女性居多；年齡以 30 歲以下居多；學歷以

大學(專)居多；平均月收入以 17000 元以下及 17001~30000 元居多；每次活動時間以 61~90 分鐘居多；平均每週活動次數以 2~3 次居多。二、消費者最重視服務品質的「保證性」因素；對於「服務人員」因素最滿意；對於「重複購買」因素的意願最高。三、消費者在服務品質因素中，女性高於男性；51 歲以上高於 31~40 歲；大學(專)以上學歷高於高中職以下；月收入 45001 元以上高於 45000 元以下；每次活動 61 分鐘以上高於 60 分鐘以下；每週活動 4~5 次以上高於 3 次以下。在顧客滿意度因素中，41 歲以上高於 40 歲以下；大學(專)以上學歷高於高中職以下；月

收入 60001 元以上高於 60000 元以下；每次活動 60 分鐘高於 61~90 分鐘；每週活動 1 次高於 2 次。在再購意願因素中，女性高於男性；30 歲以下高於 61 歲以上；高中職以下學歷高於大學(專)以上；月收入 60001 元以上高於 60000 元以下；每次活動 91~120 分鐘以上高於 90 分鐘以下；每週活動 1 次高於 2 次以上。四、消費者認為服務品質的「有形性」、「保證性」、「可靠性」三個因素可有效預測顧客滿意度；而「有形性」、「關懷性」、「可靠性」三個因素可有效預測再購意願；消費者認為顧客滿意度的「價格及促銷滿意」、「環境與設施」、「服務人員」三個因素可有效

預測再購意願。關鍵詞：委外經營、服務品質、顧客滿意度、再購意願