游泳教練職業病的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

開肩解痛全書：韓國教練獨創「體態鍛鍊操」，肩膀開了、骨架歸位，擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛

為了解決游泳教練職業病的問題，作者朴喜駿 這樣論述：

不斷復發的疼痛和疾病，找不到原因也難以根治？ 韓國教練首創的「體態鍛鍊操」，澈底根治身體不適及陳年病痛。 打開肩膀，改善歪斜脊椎、僵硬肌肉，維持體態平衡。   　　◎ 長年久痛不適、醫不好，自行研發出「開肩解痛」自癒體操 　　作者曾是柔道選手及傳統武術教練，自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛，困擾多年，在求醫的過程中一路挫敗，因而對現代醫學感到失望，進而開始研究自我療癒法，他發現原來肩膀才是重點，當肩膀打開了、讓骨架歸位，所有的莫名疼痛自然得以解決。    　　◎ 開肩即能消解全身痛！只要簡單兩步驟：「體態診斷法」＋「體態鍛鍊操」   　　►Step1體態診斷法：作者根據自身經驗及多年來的

教學發現「均衡的肩膀是脊椎健康的必備條件」，提出以「肩膀為中心」、顛覆過去以「以骨盆為中心」的理論；只有肩膀位置對了，才能澈底根治痛症。依照本書按圖索驥，以下列三種方法進行自我診斷，馬上看出身體哪裡有問題！   　　‧由站姿類型進行垂直診斷 　　‧躺下或趴下的水平診斷 　　‧使用嬰兒跪姿觀察的水平及垂直診斷    　　►Step2體態鍛鍊操：依照自身狀況，進行適合的體態鍛鍊操，幫助骨骼回歸正位。體態鍛鍊操的三大重點：   　　1.啟動循環：當循環好，全身血氣順暢、身體變柔軟，就能擁有自癒力。 　　2.骨架歸位：讓身體各部位回到正位姿態後，持續進行鍛鍊，才能擁有好的立基。 　　3.分區鍛鍊：將身

體分成肩膀區、全身區、骨盆區、脊椎區、四肢區等區域，進行細部鍛鍊。   　　例如，脊椎區的「扭動脊椎」運動就分為「手枕膝蓋併攏扭動腰部」、「張開雙臂扭動骨盆背部」、「捲頸左右扭動」等，以期讓全身各部位都能達到運動效果。   　　◎ 開肩解痛實證案例 　　【案例一】類風溼性關節炎患者的膝蓋不痛了！ 　　50多歲愛運動、愛游泳的主婦，全身肌肉發達，卻發現得了類風溼性關節炎，甩不掉膝蓋痛症。以「體態診斷法」檢視後，發現她因為每天逞強運動，造成關節、韌帶的負擔而產生疼痛，針對局部進行體態鍛鍊，讓身體達成均衡，竟然就完全不痛了！   　　【案例二】矯正O型腿，體態變好看了！ 　　O型腿的人脊椎通常也是歪

的！舒展胸部、肩膀肌肉，當肩膀打開，頸椎、脊椎、腰椎就會回到正確位置，骨盆也會跟著回正、進而舒緩腿部肌肉，改善O型腿。   本書特色    　　1.適合居家練習的運動：解說詳盡，跟著書中指引可找到適合自己的鍛鍊法。 　　2.創新的「肩膀中心論」：顛覆過往的骨盆中心理論，提出肩膀才是恢復身體平衡的新觀點。 　　3.簡單易做的體態鍛鍊操：無論男女老少皆能易理解學習，並實行操作。 　　4.特別收錄：針對行動不便或無法自我進行運動的人，提供一套「體態協助法」，重新找回健康。   專業推薦   　　台灣行動瑜伽協會執行長　王羽暄 　　原力復健科醫師　侯鐘堡 　　振興醫院骨科部主任　敖曼冠 　　加拿大脊骨

神經醫師　Dr. Joyce黃如玉 　　物理治療師　熊熊 　　物理治療師／手護健康運動中心負責人　蔡孟婷 　　康富物理治療所院長　蔡忠憲 　　脊姿維運動物理治療所／捷仕維運動物理治療團隊創辦人　蔡維鴻 　　《醫學瑜伽解痛聖經》暢銷作家／醫師　謝明儒 　　德和韓醫院院長／韓醫學博士　李載胎 　　延世脊椎醫院院長／醫師　金淵植 　　龍仁大學體育學系教授　李漢景   專業書評   　　「很實用的一本書。身體的結構必須在對的位置上才能夠發揮最大的效果，消除所有的痠痛，這本書的理論與練習動作都適合所有的人一起來練習，簡單又有效。」——台灣行動瑜伽協會執行長　王羽暄   　　「現代人肩頸痠痛的原因，是長期

姿勢不良，而使肩胛骨周邊的肌肉僵硬。一起來活動肩胛骨吧！」——原力復健科醫師　侯鐘堡   　　「很多人的身體有痠痛問題，經常只想給治療師『喬』一下，其實自主運動的效果，遠勝於被動的治療。這本書介紹的許多體態運動，可以自己看圖演練，相當實用！」——物理治療師　熊熊   　　「在鍛鍊核心之前，要記得先穩定肩帶部位，才能有後續良好的核心啟動。書中的體態鍛鍊操，以全觀人體的思維帶領我們簡單又有效率的做出全身放鬆運動。想要解決病痛的主角就是自己！今天，就讓我們以肩膀為中心，開始找尋屬於自己的安定姿勢與身心健康吧！」——物理治療師／手護健康運動中心負責人　蔡孟婷   　　「非常誠摯推薦這本書，和我們在臨床

及訓練上著重以『胸廓與肩動作為主、腰椎骨盆穩定為輔』的觀念不謀而合，而且有許多很棒的動作練習引導！」——康富物理治療所院長　蔡忠憲   　　「肩膀傷害在臨床上是很常見且複雜的問題，我們常說肩膀的問題不一定和肩膀有關，身體中軸的穩定性也是扮演很重要的角色，近端的穩定度造就遠端的活動度，試試書中的運動相信對你會有幫助！」——脊姿維運動物理治療所／捷仕維運動物理治療團隊創辦人　蔡維鴻   　　「在進行本書監修的同時，我同時希望讀者能順利理解書中內容與書中傳授的動作，本書不只是對關注健康的一般人有助益而已，從事體育或保健醫療的所有人都可以利用時間閱讀本書，相信讀過後絕對不會感到後悔。」——德和韓醫院院

長／韓醫學博士　李載胎   　　「體態運動以科學＋經驗根據作為基礎，透過體態診斷法、體態鍛鍊操、體態生活運動、體態協助、體態步行，來摸索慢性肌肉與骨骼疾病的根本原因與解決之道，提供讓讀者能輕易理解與執行，在家中與職場都能成為生活一部分的實用與有效的運動方法。期望本書能為飽受骨骼肌肉疾患造成慢性痛症所苦的人創造沒有痛症的幸福生活。」——延世脊椎醫院院長／醫師　金淵植   　　「作者經過長久的研究完成了『體態運動』，它是一種能理解痛症原因，連新手也能輕易進行的簡單運動方法，書中還傳授有矯正身體不對稱之問題，進而改善痛症的自然治癒運動法。目前已經有多數體驗者獲得了效果，期望大家透過體態運動塑造出均衡

的健康體魄，迎接充滿活力的百歲時代來臨，真心推薦本書給各位讀者。」——龍仁大學體育學系教授　李漢景   　　「痛症已經糾纏我十五年了，和『體態運動』的相遇是我人生的一大轉捩點，早上睜開雙眼不再感覺到痛症且能好好享受日常生活對我來說是一個奇蹟。擔心健康與尋找解決之道、或是相關領域的人員只要翻開本書就會毫不猶豫選擇這本書。」——高中教師　朴慶美

運動自療（附贈DVD）

為了解決游泳教練職業病的問題，作者馮婷 編著 這樣論述：

瑜伽+普拉提+抗力球+彈力帶+運動醫學=活力健康！ 融合最有效的四大機體理療運動之精華，“對癥下藥”，攻克身體不適，開啟人體對疾病傷痛的醫治本能！ 擊退意外傷害、職業病痛，糾正脊椎不正，治療運動創傷，治愈慢性疾病……讓身體迅速恢復健康與活力！ IHFI高級導師，帶給你全新的運動康體理念，以及最有效、最專業的運動理療方案。動作練習精準到位、方法步驟詳細教解、動作要領逐個提示、康體功效全面呈現，讓你更安全有效地遠離病痛困擾，幫助你恢復健康活力! 針對駝背加腰椎前凸、脊椎側彎、過度直立的背脊、腰背前傾等脊椎的不良形態，運動理療專家為你量身定制一套脊椎康復運動組合，讓你

在簡單易學的動作中慢慢恢復健美的身姿，並讓脊椎不正帶來的病痛和創傷得到康復。 “運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。”運動能治身更能治心。更加重要的是，這種治療可以自我實施，所以說是自療，繃緊的思緒放松了，心頭的壓力釋放了，讓人感受到前所未有的愉悅感。以這種方法治療自已，才能找到最真實的自己。 一起來學習生活中就能練習的運動方法吧，簡簡單單的動作就能為你祛除傷痛，帶來輕松與舒適。 馮婷，國際康體學院(IHFI)高級體適能導師，國際康體學院(IHFI)護脊運動教練(脊椎護理) ，亞洲頂級健身機構-中航健身會資深平衡、瑜伽、普拉提教練，中國優生科

學協會產後瑜伽導師。 Part 1 運動自療，以科學的方法重拾健康 一、揭秘都市人的現代文明病 1.辦公室上班族 2.經常穿高跟鞋的女士 3.孕婦 4.運動傷害患者 5.骨質疏松癥患者 二、多種運動元素，締造“運動自療”新時尚 1.普拉提 2.瑜伽 3.抗力球與彈力帶 三、了解自己的身體，時刻為健康“把脈” 1.骨骼 2.肌肉 自檢︰你的姿勢正確嗎？ Part 2 完美運動療法，恢復脊椎自然而健康的弧度 一、你的脊椎健康嗎？ 1.姿勢正確的重要性 2.健康的脊椎 二、治療脊椎疾病的運動處方 1.駝背加腰椎前凸 短而強之肌肉 Ⅰ.頸伸肌群︰下頜後縮 側頸伸拉Ⅰ Ⅱ.腰部豎脊肌

︰骨盆後傾Ⅰ 貓式 犁式 Ⅲ.髖屈肌群︰騎馬式 雲雀式 戰士式 長而弱之肌肉 Ⅰ.頸屈伸肌︰仰臥抬頭 Ⅱ.腹直肌︰胸部抬起球上胸部抬起 Ⅲ.腹斜肌︰腹斜肌旋轉Ⅰ十字交叉坐立脊椎旋轉 Ⅳ.上背豎脊肌︰肘撐背伸基本背伸展Ⅰ 2.脊椎側彎 短而強之肌肉 Ⅰ.左上斜方肌︰側頸伸拉Ⅱ Ⅱ.右腰側肌群︰右風吹樹式 右三角伸展式 右門閂式 Ⅲ.左髖外展肌群︰左骨盆側傾 Ⅳ.右內收肌群︰右內收肌伸展 右半蓮花伸展 長而弱之肌肉 Ⅰ.左上斜方肌︰聳肩 Ⅱ.左腰側肌群︰側提 側彎 Ⅲ.左髖外展肌群︰上下舉腿 五角星式 畫小圈 Ⅳ.左內收肌群︰內收肌Ⅰ 內收肌Ⅱ 3.過度直立的背脊 短而強之肌肉 Ⅰ.腹肌群︰仰臥脊

椎扭轉 橋式 眼鏡蛇式 腹肌伸展 Ⅱ.周繩肌︰坐立體前屈 頂峰式 仰臥拉腿 長而弱之肌肉 Ⅰ.髖屈肌群︰肩橋舉腿 單腿劃圈 Ⅱ.豎脊肌︰游泳式 天鵝翹首 天鵝潛水 4.腰背前傾 短而強之肌肉 Ⅰ.繩肌︰雙腿坐立體前屈 站立體前屈 Ⅱ.腰部豎脊肌︰骨盆後傾Ⅱ 長而弱之肌肉 Ⅰ.上背豎脊肌︰基本背伸展 坐立脊椎伸展 Ⅱ.腹斜肌︰腹斜肌旋轉Ⅱ 腹斜肌加單雙腿抬起 Ⅲ.髖屈肌群︰單/雙腿抬起 Part 3 簡易運動療法 全面護理你的身體 1.頸部疾病的運動處方 2.肩部疾病的運動處方 3.手腕疾病的運動處方 4.手臂疾病的運動處方 5.腹部疾病的運動處方 6.腿部疾病的運動處方 7.膝部疾病的運動處方

8.腳躁疾病的運動處方 現代社會醫學高度發達，體制敏弱的現代人對藥物的以來也越來越強。可是無數事實證明，藥品會給人體帶來不可忽視的副作用，所以大家慢慢都開始追求一種自然、無毒、無副作用的康復方式。他們不希望用吃各種苦口的藥，承受打針的痛苦，憂心現代醫學對身體帶來更大的隱患。于是，運動自療的方式也就開始備受推崇。 美國生理學家卡波維奇在20世紀50年代最早提出了“運動處方”的概念。20世紀60年代以來，隨著康復醫學的發展以及對各種疾病的康復訓練的開展，由運動處方延伸而出的運動自療方式開始受到重視。運動自療是指康復醫師或體療師，對身體有不適或者病痛的

人，根據醫學檢查資料（ 包括運動試驗和體力測驗），按其身體狀況、不同的病癥和病理，來設定一套科學嚴謹的運動療程，規定其運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，並提出運動中的注意事項。運動自療能通過簡單而有效的運動方法，來治療身體的局部病痛，同時還能對身體各器官產生積極影響，達到“有病治病，無病強身”的效果。它強調因人而異，對癥“下藥”，指導人們有目的、有計劃和科學地進行鍛煉，從而祛除病痛，重獲健康身心。 現代社會中人們生活和工作的節奏越來越快，健康卻越走越遠。腕部不適、腰酸背痛、體制虛弱、精神容易緊張等健康問題似乎已經成了你的生活“伴侶”，與你形影不離，尤其是脊椎的健康問題

更是讓現代人備受困擾。脊椎是我們人體的生命之柱，當其排列不整、失去平衡時，病痛便會隨之而來。 人們常見的脊椎錯誤姿勢有四種︰駝背加腰椎前凸，會帶來腰部後方肌肉酸痛、肩頸肌肉酸痛、頭痛；脊椎側彎，會引起椎間盤推出、坐骨神經痛、腰部肌肉酸痛；背脊過度直立，會引發背部肌肉酸痛、肩頸酸痛；腰背前傾，會造成腰部壓力，引起腰部後方肌肉抽筋、腰椎關節扭傷。 如果你也有以上這些脊椎問題，不要驚慌，我們已經為你準備好了相應的解決方案︰以瑜伽、普拉提等緩慢柔和的運動為主，同時加入抗力球、彈力等運動器材作為工具，配合理療專家為你量身定制的一系列運動療程，就能有效地幫助脊椎回復自然

、健康的弧度，病痛與不適也就會隨之消失。 當然，除了脊椎問題以外，現代人還有手部肌腱炎、久坐引起的痔瘡、腿部麻脹、肩周炎、頸肌炎、物理扭傷等現代文明病，我們針對這些問題也為你推薦了一系列的解決方案，教你利用嚴謹的簡易運動療法來輕松應對病痛和創傷，更加全面地護理自己的身體。 集健康、理療、養神于一體的高校運動自療方案，由國際健康理療專家聯合研發、國際權威健康機構認證、大型健身機構和康復中心推薦使用，並由資深護脊運動教練馮婷女士親自教授、演練，簡單易學，在家里就能方便及時地進行自我治療與保健，讓身心重拾健康與活力。

大專院校總務長工作型態、工作壓力、健康與離職傾向之研究

為了解決游泳教練職業病的問題，作者李坤霖 這樣論述：

在現代高科技產業社會的緊湊步調中，工作者之工作壓力更甚往昔，並進而危害到健康，且所產生的離職傾向對組織而言有負面影響，其相關現況與發展也尌顯得格外重要。本研究針對全國大專院校總務長發放166份問卷，有效問卷為120份，透過工作型態問項、工作壓力量表、職業壓力指標中的健康量表與離職傾向量表，進行敘述性統計分析、因素分析、信度分析、獨立樣本t檢定、變異數分析、皮爾森相關分析等方法進行研究，發現結果如下：1. 大專院校總務長工作型態為上班時間長、加班情形已成為常態、休閒時間少、工作負擔大，且面對壓力時認為最有效之方法為召開會議、請示高層及從事運動。2. 大專院校總務長工作壓力平均3.94，為中度偏

高，其中以「我和處內同事的關係很不融洽」、「我在推展總務處內部之新計畫(或新任務)時，常無法被大多數的總務處同仁認同與支持」、「文書（收發）組在執行成效或溝通協調上常令我感到煩惱。」等工作壓力感受最大。3. 大專院校總務長在健康平均數為3.82，且6個題項皆高於中間值，顯示其健康程度為中度偏低，其中身體不適與病痛之安寧健康方面較差。4. 大專院校總務長之整體離職傾向平均數為2.66，可能是總務長雖具有一定工作壓力，甚至影響到身心健康，但因具挑戰性且富有不同於一般工作之歷練性，因此離職傾向並未明顯。5. 透過因素分析，本研究發現大專院校總務長之工作壓力可分為「工作負荷」、「外在支持」、「內部組織

」、「專業知能」、「經費預算」等五因素構面。6. 本研究透過獨立t檢定及ANOVA分析發現大專院校總務長工作壓力、健康及離職傾向現況與樣本特性及工作型態均皆十分類似，並未達顯著差異。7. 本研究發現工作壓力與負面健康及離職傾向呈正相關；負面健康亦與離職傾向呈現正相關。