瘦下來的樣子的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

吃出健康瘦：30萬粉絲追隨見證、開課秒殺，韓國最強減重女王瘦身22kg不復胖食譜大公開!101道高蛋白低碳水，3天速瘦，簡單易做，好吃才會成功的減重料理

為了解決瘦下來的樣子的問題，作者朴祉禹(dd.mini) 這樣論述：

就算減重，也要吃好吃的才會成功！ 不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖，都能立刻瘦下來！ 防止暴飲暴食、嘴饞、復胖，世上最簡單的美味減重法， 1週‧2週食譜計畫，每天都像欺騙日一樣好吃！ 高蛋白低碳水，讓作者減了22公斤，讓媽媽減了17公斤， 讓許多人跟著吃也減重成功的101道料理， 食譜多樣，簡單易做，美味爆發， 每天不餓肚子吃飽飽，越吃越瘦不復胖！ 　　◆韓國最強減重者暨暢銷作家朴祉禹從70公斤減至48公斤，超強減重法和減重食譜大公開！ 　　◆101道美味多樣化料理：從蔬食到便當，從點心到常備菜，從微波爐餐點到氣炸鍋料理，從一鍋食譜到異國家常菜，從清冰箱韓式大醬粥、茄子嫩豆腐焗烤到自

製能量棒，從墨西哥捲餅、半邊三明治到番茄天貝義大利麵和是拉差奶油燉飯等各國風味菜，3-6步驟10分鐘即輕鬆完成，簡單易做！ 　　◆本書專為愛吃的減重者、健身者、懶人、料理新手、忙碌上班族、單身貴族量身設計。 　　◆作者食譜有3個優點：1. 只要3天速瘦，小腹不見，是經過大眾實證能成功減重的食譜。2. 好吃到讓人分不出是減肥食譜。炸雞、甜點不忌口，好吃爆表，每天都像欺騙日。3. 料理方法輕鬆簡單。混合材料後加熱即可瞬間完成的10分鐘超簡單食譜，不論懶人還是料理新手都能輕鬆完成。 　　◆本書收錄超有效飲食計畫：超快速料理7天食譜、便祕掰掰7天食譜、黃金生理期14天食譜，搭配健身教練精心設計的

伸展操和運動祕訣，讓你只要3天就能見效！同時享受吃的樂趣與減重的快樂！ 　　◆750張精美彩圖，完整清楚呈現每道料理的做法、步驟、細節和成品，以及所需的材料和工具！ 　　多次減重失敗後，我終於明白高蛋白低碳水化合物食譜的成功之處。比起減重本身，更重要的是減重時的習慣，以及後續的維持。如果想維持習慣，就要在減重時採用能維持一輩子的食譜。歸根究柢，「改變飲食習慣」是減重最重要的核心。──本書作者 朴祉禹（dd.mini） 　　30萬人追隨的韓國最強減重者暨《高蛋白低碳水減重料理》系列暢銷作家朴祉禹（dd.mini）最新力作！為受夠淡而無味瘦身料理的減重人士量身打造，本書收錄最新101道簡單易

做、美味爆發的減重料理，強勢回歸。 　　作者的食譜有3個優點：1. 只要3天速瘦，小腹不見，是經過驗證任何人都能成功減重的食譜。Mini減了22公斤，媽媽減了17公斤，許多人透過Mini的食譜成功減肥並接連分享心得，是減重效果確實且明顯的食譜。2. 好吃到讓人分辨不出這是減肥食譜。除了炸雞、辣炒年糕外，還有韓式、日式、中式、泰式、義式及墨西哥等異國家常菜、甜點零食等，好吃度爆表的人間美味，每天都像欺騙日一樣送上美味料理。3. 料理方法輕鬆簡單，混合材料後加熱即可瞬間完成的10分鐘超簡單食譜，不管懶人還是料理新手都能滿意地輕鬆完成。 　　從一只鍋子即可完成烹調及用餐的一鍋到底料理、超簡單微波

爐＆氣炸鍋料理，到便當、常備菜、清冰箱料理、點心等，用易於實踐且簡單、親民、好吃的食譜來體驗減重的新世界。搭配健身教練精心設計的伸展操和運動祕訣，讓你只要3天就能見效！同時享受吃的樂趣與減重的快樂！ 　　【不復胖的101道減重食譜】 　　用一個鍋子俐落完成！一鍋到底 　　用剪刀喀嚓喀嚓剪碎材料，放入鍋中加熱就完成！ 　　減少洗碗量，無需碗盤的超簡單食譜 　　簡單快速！微波爐&氣炸鍋 　　材料全部混合後放入烹飪器具即可！ 　　同時收錄以平底鍋替代的烹調法 　　人人都愛的各國料理！異國家常料理   　　收錄韓式、中式、西式、日式、麵食、無國界料理、東南亞料理等 　　按個人喜好及心情

挑選料理來吃，世界各國的料理盛宴 　　一整天都大飽足！便當 　　兼顧營養和美味地開懷大吃，整個下午不再肚子餓 　　連性格也變得寬容起來的改造料理 　　實踐清冰箱料理！蔬食 　　用零碎蔬菜和蛋白質食材烹調 　　兼具愛惜身體並爲環境著想的一舉兩得效果 　　煮一次飯就能吃一週！常備菜 　　一次煮大量並分裝好 　　餓得頭昏眼花時讓外賣退散又省錢的魔法料理 　　暴飲暴食和嘴饞掰掰！甜點零食 　　吃不了甜食覺得人生要崩潰時 　　用甜點和正餐之間的零食扼制口腹之欲和壓力爆炸  

瘦下來的樣子進入發燒排行的影片

朝向親密與自由的成長之旅：關於親密的敘說、反映與實踐

為了解決瘦下來的樣子的問題，作者張鍵良 這樣論述：

這篇論文，是我正在進行、收尾至此的一篇生命敘說，卻同時是相對完整的、關於我的敘說歷程以及關於我在敘說、反映與實踐中成長的一篇敘說。這篇自我敘說探索的是「如何與人親密」，而這一問題的背景脈絡，則是我長久以來都身處於「想要與人靠近，又不知如何靠近」的迴圈當中。童年的我，在大人的世界當中是個「好孩子」，只需要表現自己的優秀便可以獲得關注與讚賞；但在同伴的世界裡，我不會玩，也不敢玩，心中充滿自卑與孤單。我依然以表現自己優秀的方式與大家交往，結果卻讓朋友們暗暗地覺得我很自負，並因此疏遠了我。因而我竭力壓抑自己的「自負」，反過來展現出不斷自責、同時又多愁善感的一面；而感受到「大人世界」與「同儕世界」之間

拉扯的我，也漸漸地與我的家產生了對抗，並從國中以後與家漸漸疏遠。國高中的時候，我在部落格寫滿不斷自責、多愁善感的文字，卻似乎因此而交到了一些摯友；但後來大家漸漸離開了部落格、離開了那段傷春悲秋的時光，我卻仍緊緊地抱著那個世界不放，尤其是到了大學，在一個我不想融入的環境裡。在這樣的一段生命歷程中，我似乎一直孤獨，一直渴望朋友，但其實我卻是停留在自我厭惡的迷霧當中，關注的其實是我自己，而沒有真正地看見過別人。然而大學時離開家鄉讀書，也是我回身看見家的開始。從青春期以來，雖然我與父母的關係都充滿對抗的張力，但因為媽媽與我聊得比較多，因此我們的關係比較緊密，相比之下我與較為沈默的爸爸，關係就比較疏遠；

而在媽媽一直對我的抱怨爸爸的情況下，我也形成了對爸爸不好的印象，我與媽媽便像是一起把爸爸擠到家中更邊緣的位置去。上大學後，當爸爸對我的姿態改變後，當我從反抗的位置下來後，我看見「爸爸老了而我還沒長大」，也看見爸爸在家中的孤單。這成為了我調整與家人的關係的開始。大三我來到臺灣當交換生半年，而大學畢業後我又重新回到臺灣，進入輔大心理所。臺灣讓我看見校園生活、人際相處、生活與未來的另一種更舒適安在的可能性，而輔心則是一片師生共構/共學的、真誠並認真對待彼此的生命歷史的土壤。我在這樣一片土地和土壤上，在日常相處、親密關係、實習場域與田野當中，進行著敘說、反映與實踐。我發現孤單背後，是我不敢踏入真實他者

和真實自我的世界。而我在共學同儕的反映性對話當中，在同伴們與我日常的嬉鬧當中，練習著將我曾經壓抑自己的一面釋放出來，以更自在的方式與人相處；也練習著如何看見父母，進而看見他人。同時我也在親密關係當中，練習著坦誠面對自己的情感，不去害怕扛起重要他人的期待，以及在掙扎當中找到自己的主體性，並以主體的我與親密夥伴互相參與彼此的生活。那便是一個朝向親密與自由之辯證共有的自我轉化過程。而這一自我轉化的過程，發生在我在碩班的「敘說、反映與實踐」過程中。最一開始，以家庭為入口，我帶著寫部落格的書寫習慣與意識，一股腦兒地跳進自我敘說當中，但很快地就陷入停滯：停滯既在論文上，也在生命狀態當中。當我嘗試以既有的對

自己的詮釋引出生命故事文本時，我不斷覺得自己的生命故事很「可疑」。同時，現實生活所發生的事情，人生規畫的時間壓力，關於離開臺灣的不捨和彷徨，既是我不斷再敘說的原料，但也讓我一直陷入焦慮中寫不出論文。而論文的起色，始於我終於發現，自我敘說不是探索一個先驗既存的自我，而是在創作自我故事的過程中建構自我。我開始回到「故事」的本質，像看舞臺劇一樣地觀看自己與他人。當我從臺灣回家之後，家人與親密夥伴既給了我非常多的空間，同時還是會期待我趕快完成論文，寫論文這件事不再僅僅只是我的事，而是凝結著關係的空間與侷限、期待與壓力。最終，本來期待這篇論文成為我主體性的象徵與答案的我，在關係中對主體性產生了新的理解，

找到了一種鑲嵌在關係中的主體性，於是終於承認這篇論文作為我這三四年研究所學習的成就，並能夠暫時收尾，讓人生走向下一階段。

你想要的，有九成都會實現：「身口意法則」的人生練習

為了解決瘦下來的樣子的問題，作者種市勝覺 這樣論述：

啟動潛意識的「身口意」 不僅能提升工作效率、穩定氣場，人際關係也產生正向變化 不煩惱、不強求，但可以得到你想要的一切！   　　身——做的事  　　口——說的話 　　意——想的事 　　讓三者一致，就能如願改變人生   　　「嘴巴上說我要改變自己（口），但心裡卻恐懼變化發生（意），沒有意願採取新行動（身）」 　　身口意不一致，做的事、說的話和想的事都不同調 　　只要讓身口意一致，心裡盼望的和腦中思考的，都會水到渠成，自然實現   　　本書作者為日本超人氣˙空海密教阿闍梨， 　　他從佛教觀點，汲取潛意識的精華，開發出廣受歡迎的 　　諮詢

．輔導．員工研修．各種研討會等培訓法， 　　並影響了數千人。 　　首先，我們要知道幾項潛意識的特性。   　　1.潛意識的系統藉由「不斷重覆」形成 　　我們每天進行的行動、思考、選擇與判斷，都有潛意識的運作。常說負面口頭禪的人「我真沒用」，等於是重覆將負面資訊植入自己內心，潛意識會進行解讀，並且無條件服從，還會趁你我尚未察覺之際，慢慢地重新塑造現實，讓我們說的話成真。   　　2.改變潛意識的編程 　　－－掌握現狀（原來我常常對自己說「我很沒用」） 　　－－終止重覆（減少自卑感，不再這麼對自己說） 　　－－改變方向，重新出發（從小事開始實踐，培養自信）

　　－－加速衝刺（告訴自己「我很棒」）   　　照這個流程，就能扭轉習以為常的程序。 　　只要我們善用潛意識的特徵，在腦中具體勾勒目標（意）， 　　並化為正向語言說出來（口）， 　　實際行動（身）， 　　那麼你想要的，有九成都會實現！   　　那麼，如何讓潛意識的身口意一致？ 　　作者根據親身實證經驗，提出多項技巧，不妨一起試試看！   　　◎不要否定欲求和煩惱 　　煩惱和慾望不可能自己消失不見，坦然接受，學會滿足，才是消除煩惱的方法 　　◎把「知道」改變成「實踐」，人生就會改變  　　「知道」不過是學習的入口，把知道的事，化為「實際驗證」

「運用」的事，才是真正的學習   　　◎ 找出自己行動的理由 　　基於恐懼和膽怯採取行動「不能不做～否則會」會得到殺氣的能量；調整心態，讓自己是為了得到快樂而採取行動「我想做～」   　　◎別把自己當「廢材」 　　別妄自菲薄，過於在意曾經的失敗和自己的缺點；設定小目標，累積「我做得到」的經驗 　　◎不用去想哪一個是正確答案，自己的選擇就是確答案 　　未來的事誰也不知道，與其不斷煩惱，不如把自己所選的當成最好的，這麼相信也能讓潛意識引導到好的結果 　　◎人際關係斷捨離 　　潛意識也會受到周圍環境影響，消除那些會消耗你的人際關係 　　◎複製五感刺激的觀音力練習

　　若覺得人際關係不順，與人交談時，可將對方的五感想像為自己的「他在想什麼」「他聽到什麼」，能訓練你的共鳴力