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神性的親密對話：祈請指引，連結神聖恩典的祈禱

為了解決空中瑜珈推薦的問題，作者CarolineMyss 這樣論述：

　　★倡導以心靈能量診斷健康的能量療法先驅、卡洛琳‧密思（Caroline Myss）博士最新力作！ 　　★〈紐約時報〉五度登榜暢銷書作家，著有能量療法開創性著作《創造健康》（Th¬e Creation of Health）、《慧眼視心靈》（豐富文化，預計於2023年重新出版），以及諮商經典牌卡《心靈原型卡》等多部享譽國際的暢銷著作。 　　☆占星之門創辦人 安格斯、作家 李欣頻、作家 彭樹君☆ 　　靈性推薦 　　神聖是宇宙， 　　是世界上所有的信仰，也是天地萬物的本源。 　　無論禱告或唸經，都是我們跟宇宙溝通的方式， 　　是我們讓自己在浩瀚的太空中，被認識與聽見的方法

， 　　也是獲得靈性指引的管道。 　　然而語言擁有無窮的能量，也是必須謹慎使用的雙面刃。 　　唯有學習如何正確祈禱， 　　經由禱詞的能量， 　　你將應允那些始終存在、只是暫被遺忘的恩典降臨， 　　使你在靈魂彷徨無助、面臨崩潰之際， 　　擁有度過危機的信心與力量。 　　每天忙於生活的你， 　　有多久沒有向心中的宇宙禱告了呢？ 　　【推薦閱讀對象】 　　・在生命中遇到瓶頸或重大挫折徬徨無助的人 　　・想要提升心靈渴望具體做法的人 　　・已經在進行心靈療癒或靈修而想更進一步的人 　　・不管你是否有宗教信仰，本書皆可當作心靈小語來閱讀，從中獲得關於生命的啟發 　　卡洛琳‧密思原本是一名直覺診斷

師與教師，主要從事與人類能量，人格原型相關研究。關於靈性的追求，一直是她私人的生活探索，而非職業的一部分。但在十幾年前，一個突然闖進她腦海的內在聲音告訴她：「你沒有過著禱告的生活。」而後她的整個生命，就因這次的神祕經驗而有了180度的轉變。自此她開啟了深刻的禱告生活，也開始舉辦關於療癒、靈性與神秘主義的工作坊，她的課堂上也立刻湧來無數面臨痛苦的人們。 　　此時她清楚地意識到，這些人的靈魂危機無法透過能量治療或人格原型來解決，靈魂的問題，唯有屬於靈魂的藥物才能解決，那便是恩典。然而唯有禱告，與神聖建立親密的個人連結，才能讓我們獲得恩典，擁有真正面對問題的勇氣與救贖。 　　●禱詞並非稱頌神蹟的

言辭，而是向神聖力量告解與求助的言語 　　身為暢銷作家的卡洛琳‧密思，本書是她迄今為止最貼近個人經驗的著作。她分享自己的靈性練習經驗，幫助我們熟悉禱告的語言，進而重新建立起與神聖的連結。 　　本書提供了100篇她實際禱告時的禱詞，以作為讀者祈禱練習時的靈感。她的禱詞與一般印象中的禱詞大不相同，並非一味地讚頌神蹟或祈請賜福，而是開誠布公地向神聖力量告解與求助的絮語。 　　她把自己當下的處境或困境，在禱詞中如實地呈現，坦誠地面對真實的自我，然後在與神聖的對話中，找到自我回歸平靜的力量。也因此，禱詞本文包含各種不同類型的恩典，從覺醒、忍耐、治療，到沉默、奉獻與信任等等，不同的恩典因應著不同時刻的

祈求，滋養、撫慰著我們的靈魂，陪伴我們度過生命中的幽暗低谷。 　　●我們不能再「向神禱告」，而是必須「跟神一起禱告」，最後我們終會收到答覆 　　我們需要練習經常直接與神聖進行親密對話，而禱告便是我們溝通的渠道，是靈魂與神聖之間的直播熱線。所以我們不能再單向地「向神禱告」，而是必須「跟神一起禱告」，而且必須大家一起為彼此禱告。 　　書中的禱詞讀起來雖然像是作者的自言自語，但作者其實是將禱告方式視為人神靈交的對話形式，一種與自我內在的交談。當你處於這個情境中，便能確切地分享所思所想以及遭遇到的困難，同時也能更加了解自己。答案不管能很快地浮現還是會來得遲一些，作者認為這就像是寄一封電子郵件給最信

任的筆友一樣——我知道我終會收到答覆。 本書特色 　　收錄100篇宛如心靈日誌的禱詞，從禱詞、指引到恩典的書寫格式，提供祈請的方法與練習範本。你也可以利用書末的索引，按當下需求找到適合的禱詞來召喚恩典。 　　★任何宗教神祇、宇宙萬物都可以是禱告對象：只要將禱告對象加以替換，言語的能量（恩典）都能傳遞到你身上。 　　★禱詞：與神／內在神性絮語交談的型式，而非傳統的禱告，將言語的正念能量帶入禱詞，開啟你與神聖宇宙的連結，讓神的恩典與宇宙的靈性能量得以傳遞流通。 　　★指引：每篇禱詞後均附上「指引」，助你探索該篇對話的主題。 　　★恩典：每篇禱詞都召喚一天所需的恩典，諸如：覺醒、忍耐、治

療、沉默、奉獻、與信任、愛等等，為你揭示恩典所帶來的智慧與能量。你也可以利用書末的恩典索引，按當下需求找到適合的禱詞來召喚恩典。 名人推薦 　　「讓禱詞與你合一，真誠地反映出內在深層需求與善念。」──占星之門創辦人安格斯 　　「卡洛琳重新設想了我們與神聖對話的方式，用深刻且明瞭的靈性指示，提供了一條直達禱告的療癒力量與持續力的新通道，幫助我們登上任何被徵召攀登的高山。」──直覺策略專家與暢銷書《將命定轉變成命運》（Transforming Fate into Destiny）作者羅伯特‧歐胡托（Robert Ohotto） 　　「卡洛琳‧密思會教你一種全新的禱告方式。與神一起禱告，而非

向神禱告。這本神祕的手冊包含了一百篇美妙的禱詞，也是與聖靈親近的神聖時刻，可以幫助你養成每日深度禱告的習慣，為你的生活帶來全新階段的指引、恩典與啟發。」──《神聖轉變！》（Holy Shift！）作者羅伯特‧荷頓（Robert Holden） 　　「這本書將會喚醒所有沉睡的人，而對於那些已經被喚醒的人，則會從中獲得更多的「覺醒」燃料。整個世界都需要深化跟神聖之間的對話，而卡洛琳的新書將會帶領你去到一個可以找到所有人生問題答案的地方。」──梵天庫馬里斯（Brahma Kumaris）信徒，美國冥想電台（America Meditating）主持人珍娜修女（Sister Dr. Jenna）

　　「在這本獨特且誠懇的靈性日記中，卡洛琳‧密思邀請我們踏上一段勇敢的旅程，探索我們內心最深處的真理。……密思跟我們分享了她對於自身神秘靈魂的個人深刻洞察，而如果我們深入地傾聽，這些洞察也能夠幫助我們深入了解自己的靈魂。」──《禱告：對生命的基本回應》（Prayer: A Radical Response to Life）作者馬修‧福克斯（Matthew Fox） 　　「這些禱詞幫助我們指出我們的渴望，讓我們能夠用誠實且脆弱的新面貌，出現在神的面前。這些禱詞鼓勵我們傾聽神近乎靜默的耳語，就像一位溫柔的母親，總是願意在我們支離破碎的時候擁抱我們，帶我們靠近祂的心。……說出這些禱詞將會改變你，讓

你成為目前世界正需要的療癒存在。」──《佔領靈性》（Occupy Spirituality）與《新修道主義》（The New Monasticism）共同作者，紐約聖公會教堂靈性想像中心主任亞當‧布科神父（Fr. Adam Bucko）  

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健走運動課程對國小高年級學童情緒 與人際關係之影響

為了解決空中瑜珈推薦的問題，作者李菁 這樣論述：

本研究旨在探討健走運動課程介入後，對國小高年級學童之情緒與人際關係有何影響效果。研究範圍為臺北市士林區某國小五年級全體學童，研究對象共計144名，乃自四個班群中，抽取三班群，分別編為實驗組與兩組控制組。實驗組學童配戴計步器，於晨間實施為期十週的健走運動課程，每週3次，每次35分鐘；跑走組依個人體能狀況每週3次自主進行600公尺跑走運動，每週3次；自習組則無任何活動課程，僅於教室內自習。三組皆進行前測及後測，問卷內容包括「情緒量表」與「人際關係量表」。資料處理分析之統計方法包括：描述性統計、成對樣本t檢定及共變數分析（ANCOVA）等。 根據資料分析結果獲致以下結論：(一)健走運動課

程能提昇學童正向情緒且有助於心情愉悅。(二)健走運動課程能改善學童人際關係並強化同儕情誼。（三）健走運動課程對學童情緒與人際關係之促進無性別差異。(四)國小高年級學童之情緒與人際關係有密切關聯。期此研究結果提供研擬促進學童身心健康發展策略之參考資料，建議學校與教育行政單位鼓勵學童於晨光或課餘時間進行健走，提高其身體活動量，增添校園運動活力，俾利形塑健康生活型態，進而提升各項學習效能，並優化教育品質。

經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效

為了解決空中瑜珈推薦的問題，作者蔡祐慈 這樣論述：

　　拉筋伸展 + 按壓穴道 　　找回身心平衡，即效改善不適症狀   　　不要再說沒有時間 —— 書裡介紹的每個動作，只要5分鐘！ 　　不要再說沒有場地 —— 躺在床上，坐在椅子上，只要原地站起來，都是適合的地點！ 　　不要再說沒有輔具 —— 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工具都沒有，動動身體和手腳就可以！ 　　不要再說不會瑜珈 —— 簡化瑜珈動作，設計40個入門拉筋伸展操，誰都做得到！   　　肩頸僵硬、腰痠背痛、一睡醒就提不起勁、頭昏腦脹呵欠連連、身心俱疲卻難以入眠等等，這些「不是病」的困擾，卻讓我們的生活品質直線下降……其實都是因為 —— 身體的氣血堵住了。   　　★胸悶，心情鬱悶時，

你需要——疏通心經 　　按按膻中穴，舒緩情緒，改善心悸 　　做做扶牆舞蹈式——幫助增進專注力，拋開負面情緒   　　★頸部僵硬，頭痛不適時，你需要——疏通膽經 　　按按膏肓穴，緩解痠麻，使呼吸順暢 　　做做三角前彎式——促進心臟與血液循環，改善頭部不適   　　★腰部痠痛，下背痛時，你需要——疏通膀胱經 　　按按命門穴，消除疲勞，強化腎功能 　　做做拔瓦斯式——深層按摩背部經穴，保持脊椎彈性   　　鑽研中醫經絡與瑜珈教學多年的瑜珈女王蔡祐慈，帶領讀者認識與五臟六腑相對應的十二條經絡，設計步驟簡單的瑜珈動作，透過拉筋伸展操來疏通瘀滯的經絡，搭配穴道按摩，立刻紓解各種不適症狀。氣血循環通暢了，病

痛不用藥也能自癒！   本書特色   　　◎介紹人體十二條經絡與任督二脈 　　疏通肺經，解決呼吸系統問題；疏通大腸經，腸胃疾病就有解；疏通三焦經，平穩心緒、改善壞脾氣；疏通小腸經，上半身的痠痛全搞定……從根源找問題，對症操式，即刻見效。   　　◎不同族群的專屬設計操 　　針對家庭主婦、上班族、年長者等不同族群需求，設計專屬拉筋伸展操。不同場合，不同問題，只要六到八個動作，就可以趕走頑疾，雕塑身型，提升生活品質。   　　◎詳細動作拆解，精準練習不困難 　　40個拉筋伸展操，詳解每個步驟的動作要點，呼吸韻律，還原動作。容易做，更要做正確，才能達到完全的舒壓效果。

休閒性田園耕種者參與動機與休閒效益之研究

為了解決空中瑜珈推薦的問題，作者陳桂花 這樣論述：

本研究之目的在探討大台中地區休閒性田園耕種者的參與動機與休閒效益。本研究採問卷調查法，共發放350份問卷，回收有效問卷338份。分析方法包含敘述性統計、因素分析、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析及廻歸分析，研究發現如下：(1)參與動機因素分為「身心健康」、「社會關係」、「休閒體驗」，以身心健康認同度最高；休閒效益因素分為「成就感」、「心理效益」、「教育效益」、「生理效益」，以「成就感」認同度最高。(2)休閒性田園耕種者之參與動機會受到年齡、職業、教育程度、農地耕種來源的影響；休閒效益會受到年齡、教育程度、農地耕種來源的影響。(3)休閒性田園耕種者參與動機愈高，感受的休閒效益愈高。本研究最後就

研究結果進行綜合討論，並對相關參與者及後續研究者提出相關建議。