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Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】:用科學╳圖解破除迷思,打造完美體態!
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00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
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07:23 結尾
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▼ 相關影片 ▼
5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
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吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo
吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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應用模糊語意建構健身裝備推薦系統
為了解決給力健身房ptt 的問題,作者田尚民 這樣論述:
運動健身風氣盛行,許多人為健身也購買許多相關的產品,因此運動健身器材一直是一個龐大的市場。然而健身裝備產品玲瑯滿目,消費者如何從現有眾多健身裝備中挑選出合適的商品,除了必須要搜尋大量的產品資訊外,同時也經常參考網路上他人的使用經驗。有鑑於此,本研究收集網路社群的各種健身裝備的使用經驗,轉為使用經驗資料庫,再以模糊語意法引導購買人進行健身裝備產品資訊推薦。使用者經驗的資料來源為批踢踢討論區以及Mobile01論壇,透過虛擬社群成員間互相交流與討論,從中進行資料抽取和分析,並歸納出6種知識概念,分別為「用途」、「價格」、「品質」、「品牌」、「功能」、「尺寸」,由以上述歸納出的六種知識概念設計
出模糊語意問卷,並建立出一套健身裝備推薦系統,期望藉由此方法提供給使用者更貼近內心感受的個人化方式,來推薦合適的健身裝備,並減少資訊搜尋上所花費的時間。
跟韓國人聊不停2 跟著水晶老師365天學韓文:地表最強一日3單韓語學習計畫,用韓國行事曆學韓文最簡單
為了解決給力健身房ptt 的問題,作者魯水晶 這樣論述:
學生的真實聲音 •上過魯水晶老師的韓文課程,都不用特別準備,就能韓檢合格! •即使暫時中斷學習,也不會忘記韓文! •跟水晶老師上課,去韓國玩,講話都會被當成韓國人,因為韓文發音跟用句太道地! PTT韓語板好評、地表最強韓語老師再出擊! 水晶老師的1日3單韓語學習計畫,每天都是韓語學習天! ★市面上的韓文學習書這麼多,為什麼你要買這本? 原因1 最強的教學師資 教學經驗超過10年的魯水晶老師,每開新課程就快速爆滿。台韓兩地生活經驗融合成獨樹一格的教學祕訣。學語言、講文化,就聽水晶老師的。 原因2 最貼近生活的語言˙文化學習 特
別依韓國人的年節行事曆,以12月份規劃主題,從感情、職場、季節、人生目標到流行時尚,分享實用單字、在地文化。365天穩定累積,學習效果更快速。無論何時到韓國玩都能快速融入! 原因3 最無壓的背誦學習 每天只記3個單字、1個短句,不求驚人的數量,更能穩紮穩打的奠定基礎。 原因4 最活潑的衍生教學 不只學單字短句,更學流行語、常用片語與俚語,深入了解韓國人的語詞世界。 原因5 最周全的學習範圍 收錄TOPIK(韓國語文能力測驗)1-4級中,最基本實用的生活單字,搭配相關片語及常用句,紮實度無人能比。 原因6 初公開的水晶老師1日3單韓語學習攻略 ① 專注當天
:哪天翻閱就看哪天的內容,重點是記下當天的單字與例句。 ② 勇敢捨棄:若有中斷就果敢跳過,不要拘泥於過去的內容,持續往前進。 ③ 大膽造句:利用當天單字衍生造句,強化單字、句型的學習。 原因7 最標準的發音示範 詳附示範發音QRcode,跟著水晶老師學發音,手機隨時掃描隨時聽隨時學。 你知道嗎? 一天背3個單字,一年可以學會超過1000個單字 一天記1句常用句,一年牢記365個生活用句 關於學習語言這件事, 量可以嚇人,但是質才是關鍵,更重要的是在生活中學習、學習用在生活中。 想要學好韓文,跟著水晶老師就對了! /////////////
//水晶老師的一日3單韓語學習計畫,有趣實用更好記//////////////////////////////////// ˙為什麼韓國健身房1月2日的業績最好? 3單>>> 健身房 헬스장 hel-sseu-jang 減肥 다이어트 da-i-eo-teu 年費 연회비 yeo-noe-bi 1句>>> 因為今天下雨,所以我打算明天再開始去健身房。 오늘은 비 오니까 헬스장은 내일부터 가려고요. o-neu-reun bi-o-ni-gga hel-sseu-jang-eun nae-il-boo-teo ga-ry
eo-go-yo. ˙為什麼4月14日單身狗要吃黑色炸醬麵? 3單>>> 單身 솔로 sol-lo 黑色情人節 블랙데이 beul-laek-dde-i 韓式炸醬麵 짜장면/자장면 jja-jang-myeon/ja-jang-myeon 1句>>> YOLO族越來越多了! YOLO족이 점점 늘어나고 있어요. yol-lo jo-gi jeom-jeom neu-reo-na-go it-sseo-yo.
應用PTT論壇文字探勘與情感分析探討社會事件與企業形象之研究-以健身房為例
為了解決給力健身房ptt 的問題,作者許哲芸 這樣論述:
在網路時代浪潮的襲擊下,民眾使用網路已是一種日常,無論是以社群網站從中的查詢來獲取資訊或個人意見抒發與經驗分享,此時經營企業的良好形象更是重要,亦是給予外界可真實反映出大眾對企業的評價與一切認知的根基,企業在網路上的關鍵字與評論經營也會反映出企業在民眾心中的形象,企業在網路上的形象經營亦是最為快速直接的無形資產經營。本研究將以兩大健身龍頭企業World Gym與健身工廠的健身企業品牌形象為主題,透過R語言及文字探勘分析兩大個案企業於2020年間,於PTT社群網站的關鍵字與情感傾向之調查,以及企業形象於社會事件與負面新聞事件發生前後於PTT社群網站談論議題與相互關係,以得知研究結果。研究結果發
現: (1)兩大個案企業之關鍵字與情感傾向調查發現,身為健身界的據點龍頭,World Gym雖不斷增加服務據點,擴展版圖,然而面臨健身工廠、社區型健身房等眾多挑戰,World Gym仍應努力改善其企業形象。尤其是在PTT網站搜尋時,World Gym相較於健身工廠,會出現較多的負面評價。因此,World Gym在制訂經營管理模式時,也可參考跟企業本身相關的社群關鍵字作為營運策略與方向,讓民眾增進對World Gym的信心。(2) 新聞事件對於企業形象影響,在本研究依照PTT的發言分析來看,無明顯關係。(3) World Gym與健身工廠評比下,World Gym主因環境、合約、教練素質、安全性
、收費等事件使其評論負向大於正向,健身工廠其在正負評分析中,其正向大於負向。本研究的結論與建議將做為企業未來行銷與經營等方面的相關研究之建議,以提升企業形象之行銷經營成效。關鍵字: PTT、企業形象、R語言、文字探勘、情感分析
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#35.給力健身房貳房在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
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#36.[問題] 給力健身房-私人教練- 看板MuscleBeach | PTT消費區
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#37.[問題] 求推薦台北中山區教練和健身房- 看板MuscleBeach
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#39.給力健身房貳房在PTT/Dcard完整相關資訊 - 流行時尚選集
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#40.全台10 間健身房費用vs. 運動中心比較去哪裡划算?優惠信用卡 ...
國人越來越注重健康,不僅連鎖健身房World Gym、健身工廠一間一間開,就連銀行信用卡也紛紛推出健身房相關的回饋。一般連續健身房需要綁約, ... 於 www.money101.com.tw -
#41.臺北健身房推薦ptt [問題] - Qhcoh
大家好,小弟目前在公館附近念書最近想要找回運動習慣開始搜尋健身房爬文後大概 ... 健身目前在看欣欣秀泰附近的健身房臺北運動健身中心場地看起來設備滿多的給力健身- ... 於 www.amgchanr.co -
#42.[問題] 求推薦台北中山區教練和健身房 - PTT Uncovered
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#43.[問題] 健身房或運動中心推薦 - PTT 問答
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 153.227.48.129 (日本) ※ 文章網址: ... 12 F 推axl91208: 如果你有騎車可以考慮台北的“給力”健身房一分鐘一 ... 於 pttqa.com -
#44.給力24HR健身房(@tdfgym) • Instagram photos and videos
給力 24HR健身房. Gym/Physical Fitness Center. 不綁約|不綁卡|不用入會費— 【大房】02-2719-9998 松山區民生東路三段128號B1 【貳房】02-2541-8585 中山區林森北 ... 於 www.instagram.com -
#45.健身房推薦|World Gym費用收費方式月費入會費教練費用業務 ...
我上PTT只要看到有人健身房推薦World Gym就會被臭罵一頓,我覺得真的太誇張. 裡面人幾乎一面倒都是推薦其他連鎖的,像是健身工廠,說World Gym遲早 ... 於 nash.tw -
#46.健身教練ptt
剛好路過健身房看到做完瑜伽的女學員跟男教練在講話極度貼身的瑜伽褲隱隱約約男教練是如何忍住不勃起的?※ 發信站: 批踢踢實業坊ptt.imgur. 會看起來很性感. 於 amesburytownband.co.uk -
#47.【問題】 計時健身房推薦? - 健身板 - WEB批踢踢(PTT)
想問問各位有推薦哪些健身房?想在下班時間去約十點左右東區到萬華附近都可以有 ... 10 F :推cribar: 阿基里斯給力健身魂可以參考這篇心得 05/03 23:44. 於 www.webptt.com -
#48.不綁約健身房 - Sdr73
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[發問] 松山人沒那麼多的健身房錢的部份暫時不考慮之前都在給力健身房練但那邊有 ... 連鎖的有疑慮請問有推薦哪間健身房跟教練嗎–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 www.easternkosia.co -
#50.「會員卡變成洗澡卡」:這是加入了健身房,才會發現的奇特 ...
看著對方在社群網站上,頻頻發佈在健身房拍照打卡的畫面,一身專業的運動服與揮灑汗水的勤奮模樣,抵抗不過的你終於決定入會健身。可也就是在這時, ... 於 www.adaymag.com -
#51.給力健身房在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園
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#52.給力健身房ptt 【murmur】最近的健身心得碎碎念跟健身房比較
給力健身ptt [問題] 有推薦去的健身房嗎| 給力健身ptt. 1/16/2019 · 健身房,讓七分之二的探索 ... 這次體驗員Tina 將帶你一窺給力健身房的每個細節,大家都在找解答。 於 www.groupcspsp.co -
#53.給力健身房在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感
商店名稱:給力店家類型:樂(Entertainment) - 體適能中心/健身中心( fitness center) 所在地址:台北市松山區民生東路三段128 號B1中国最便宜的健身房vs中国最贵的健身房 ... 於 timetraxtech.com -
#54.給力健身房林森北在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界
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#55.[發問] 松山人沒那麼多的健身房- 看板SongShan | PTT台灣在地區
錢的部份暫時不考慮之前都在給力健身房練但那邊有時候晚上實在人超多所以想請問各位還有其他推薦的地方嗎? 在內湖也可以謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 ptttaiwan.com -
#56.MuscleBeach - [問題] 懇請幫忙推薦健身房中山區 - PTT生活 ...
1樓 · TPCVICTOR: 台北運動健身中心 ; 2樓 · swahusky: 植健身月繳不綁約 ; 3樓 · karate2007: 給力? ; 4樓 · ToughPanda: 給力大館或二館都可以 ; 5樓 · ills: ... 於 ptt-politics.com -
#57.為何運動完不敢在健身房洗澡? 網曝超恐怖經驗:寧可臭死
現代人健康意識抬頭,越來越多人會在下班後去健身房運動,而近日就有網友在PTT上發文詢問:「有人也不敢在健身房洗澡嗎?」該問題也讓版上超多人瘋狂 ... 於 www.setn.com -
#58.健身教練ptt
剛好路過健身房看到做完瑜伽的女學員跟男教練在講話極度貼身的瑜伽褲隱隱約約男 ... 私心健身中心或國民健身中心的推薦以上麻煩大家了其實我原本想去給力上教練課但 ... 於 aromes-sens.com