肌肉量的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦瀧島未香寫的 瀧島體操 和池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗的 日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)都 可以從中找到所需的評價。
另外網站還是瘦一點好?爭議不休「肌肉多」才是降低死亡風險的關鍵!也說明:這項研究係針對民國88至89年間國民營養與健康調查所訪談的1512位老人,進行9年的追蹤,分別探討身體質量指數(BMI)與身體肌肉量(skeletal muscle mass)與老人死亡風險的關係 ...
這兩本書分別來自沐光 和方舟文化所出版 。
國立清華大學 教育與學習科技學系 鄭淵全所指導 黃錦源的 高齡體適能學習導入智慧健康科技應用之成效分析 (2021),提出肌肉量關鍵因素是什麼,來自於多元性運動、規律運動、智慧運動、分別式、混合式。
而第二篇論文遠東科技大學 行銷與流通管理系碩士班 謝名家所指導 郭泓志的 運動代言人可信度影響植物性高蛋白商品購買意願之研究-以球星郭泓志為例 (2021),提出因為有 代言人可信度、品牌形象、品牌態度、購買意圖的重點而找出了 肌肉量的解答。
最後網站肌肉量高,提升免疫力! - 果珍有酵則補充:重訓除了練肌肉、練體力、練腦力、也讓你幸福快樂。今天要談的是讀者較少聽過的,肌肉量高,除了會讓體溫高,更能提升免疫力!
瀧島體操
為了解決肌肉量 的問題,作者瀧島未香 這樣論述:
【阿嬤有練過,你一定也可以!】 不管多大歲數,開始都不晚,年紀不是放棄運動的理由, 不必勉強鍛鍊,每天堅持1秒也OK 「我希望讓更多的人都能看到我的運動和故事,只是讓他們看就可以了,因為總會有人動心,然後加入我們。」──瀧島未香 許多人不是做不到,而是缺乏信心、誘因和動機。《瀧島體操》 出版後引發許多迴響看見作者瀧島未香流露的熱情,真實見證因運動改變了體態、健康與人生的親身經歷,讓很多覺得自己做不到的人,為之動容而受到鼓舞,開始對生命有了新的想像。 【心先動起來,身體才會想動】
雖然有種種好處,但家中長輩總有許多理由去抗拒運動,沒有力氣,對什麼事都沒有興趣,吃不好、睡不好、做事情提不起勁、整天懶洋洋、食慾減少、失去活力,或是身體到處不舒服。也因為不了解如何運動,感到害怕、倦怠或無聊,而無法持續。 隨著年齡增長,有些心理狀態是年輕時所不了解的,例如老化、記憶衰退、獨居、抑鬱和寂寞等,引起情緒憂鬱或低落。當身體有狀況,心理就容易跟著出問題;同樣地,當心理生了病,對身體也容易造成不好的影響。父母的老去不等人,別在病床前才陪伴,支持他走更遠,是最好的關愛。 【高齡主婦變身筋肉阿嬤】 現今91歲的瀧島奶奶,是日本目前最高齡
的健身教練,被稱作「筋肉阿嬤」,除了擁有緊實的身材,身體也相當健康,沒有慢性病,也不受肩膀痠痛、腰痛等困擾。跟許多人一樣,她一開始接觸運動,也是為了減肥。 原本是位家庭主婦,為了家庭忙碌二十餘年,然而在兒女長大成人、生活比較輕鬆之後,她的體重也跟著增加了十幾公斤;原本面對丈夫說「妳變胖了」的評語難以苟同,但在發現最喜歡的牛仔褲已經穿不下,做家事也因為體重而變得比以往更吃力時,她決定接受丈夫的意見,踏入健身房,這是她第一次接觸運動,那年她65歲。 進入健身房體驗運動,讓瀧島感到非常有趣,於是她從輕度運動開始循序漸進,接觸更多不同種類的運動,像是重量訓練、體
操、舞蹈等等,在享受運動的同時,她感受到運動對生活品質帶來顯著的改善,也不知不覺減掉了15公斤的體重,她說「運動時,我經常忘記自己的年齡!」 除了身體上的改變,瀧島奶奶也因為身體變得強壯,更樂於去嘗試各種以往沒有嘗試過的事情,不會游泳的她在70多歲時學習了游泳,甚至參加了游泳比賽,並以優異的成績刷新了比賽紀錄。 後來為了更加進步,瀧島奶奶請了健身教練帶領她做重量訓練,她的教練中沢智治在指導奶奶的過程中,發現她「每一吋身體都散發著對訓練的熱愛」,同時他也認為奶奶是一個很棒的演說家,如果在健身房只是當學員,實在太浪費了;中沢智治教練認為,奶奶可以成為一位很棒
的教練。 在瀧島奶奶87歲那年的某天,教練突然遞給她一個麥克風,要她帶領學員們運動。即使當場非常緊張,她仍完成了這一堂45分鐘的課程,之後正式出道,成為一名隸屬於Power Aging健身房的教練。中沢智治教練表示:「雖然一開始很害羞,但作為一位教練,她的表現超出我預期的好!」 真正嘗試過教學後,瀧島奶奶覺得自己很喜歡擔任健身教練,因為能將運動的好處傳遞給更多人;她親切熱情的教學態度、豐富的表情與語言,大受學員歡迎。 65歲……第一次上健身房,開始運動。 70歲……第一次挑戰180度劈腿(3年後成功)。 72歲……
第一次挑戰游泳和馬拉松。 74歲……第一次學習心儀已久的呼拉舞。 80歲……第一次挑戰槓鈴的負重訓練。 87歲……正式成為健身教練。 88歲……第一次挑戰跳繩。 89歲……第一次嘗試「貼假睫毛」。 用手機上網在社群網站上發文。 第一次教授「跨國課程」 90歲……第一次認真學習歌唱技巧。 【越活越年輕!讓醫生也驚訝的逆齡狀態】 作為健身教練,每天運動似乎理所當然。不過除了運動外,每年都進行身體檢查是瀧島奶奶維持健康的秘訣之一。在當時89歲的健康檢查中發現,她除了肌肉量多之外,肺活
量也因為運動的緣故高於標準值許多。此外,和一般高齡者不同,口齒清晰地令醫生吃驚。 銀座內科、神經內科診所院長霜田里繪對其血液檢查分析判斷,瀧島未香的肝臟、腎臟等內臟器官狀態均非常良好,身體動脈硬化的程度竟然僅相當於50多歲;從腦部核磁共振影像來看大腦不見萎縮,腦部血管也未發現瘤或狹窄等異常現象,腦部機能的狀態運作良好。 【任何人都能做到!運動帶來的奇蹟】 血管年齡回春40年 肌肉量增加 肺活量高於標準值 口齒變清晰 大腦不萎縮 內臟機能運作好 腰背直挺、膝蓋有力 關節與筋
骨更柔軟 心情開朗、思緒活化 【身體保固,從肩胛骨、脊椎與髖關節開始】 就算沒有大病大痛,卻老是全身疲勞、僵硬,有著哪裡感覺怪怪的,就算沒病,卻離「沒痛」和健康清爽有著一段距離。 這些問題最重要的關鍵在於肩胛骨、脊椎與髖關節,作者特別針對這三個部位的活動度,設計了一套體操與軀幹肌肉訓練。能改善肩胛骨活動角度,扭轉脊椎與放鬆髖關節,對於肩膀、背部周圍的僵硬也有幫助,並增進全身的血液循環。主要從三方面著手: ①鬆開肩胛骨、脊椎、髖關節。 ②鍛鍊體幹。 ③增加全身的肌力。 【不受年
齡、狀況、場地限制,溫和有效】 不需任何輔具或道具,徒手就可以做。在家裡的房間、客廳,或出門在外,只要有空,隨時隨地都可以輕鬆練習。很適合高齡者、長期臥床者、體弱復健者,以及完全沒有運動習慣的人操作。 【瀧島未香的活力祕訣】 秘訣1:不癱坐在椅子上 秘訣2:經常踮起腳尖走路 秘訣3:每天練習倒退走 秘訣4:飲食完全沒有忌諱,紅酒是營養補給 秘訣5:睡前伸展、深呼吸 秘訣6:維持規律的行動、作息 秘訣7:挑戰新的事物、獲得新體驗 【不被老所困,改寫生活與身體的樣貌】
活得久,健康餘命卻沒有變長,會發生什麼事呢?這代表辛苦工作了一輩子,卻「在人生下半場,該好好犒賞自己的時候」躺在床上,受人照顧。具體來說,這樣的時間男性平均為9年,女性則為12年。 不管是誰,都希望自己老後的人生健健康康,一直到嚥氣的那一刻為止,過著獨立自主、有尊嚴的生活。因此,瀧島體操就是為了延長大家的健康餘命,讓每個人永遠能用自己的腳走路,而不必臥床度過晚年而設計的。目標是打造「到了100歲,都能自由活動的心靈與身體」。 讀者5星好評推薦 早乙女 輝 Amaron 5顆星 ***** 小標:期盼我90歲
也能這麼強 今年哈佛大學的課堂上,有位90歲的日本女性備受讚揚,各位可知道她是誰嗎? 美國、德國、俄羅斯、巴西、馬來西亞……,全世界的人都注意到她,日本的電視節目:《身心清爽》、《一大早》、《徹子的房間》,紛紛邀請她登台現身說法,隨著上電視、接受雜誌採訪的次數變多,她的粉絲人數更是迅速暴增。 強烈建議各位在購買本書之前,甚至之後,去看一下作者的YouTube視頻。相信只要點進去看,你馬上就會被她的魅力所吸引。 事實上,我自己也是從作者的YouTube視頻開始入坑的。她看起來那麼年輕,一點都不像90歲,身體那麼柔軟,做180度劈腿時,可以完全下彎,胸口貼到
地上。皮膚也好有光澤,臉色紅潤。真的就像大家所說的:光是看到她,就覺得全身充滿活力。 現在這個年代,活到100歲已不稀罕,我衷心希望,自己90歲時也能像作者那樣。說一下我私人的事,10年前醫生告訴我,我罹患了5年存活率為0%的極罕癌症。 不過,看到作者後,我覺得自己的病也沒有什麼。是的,作者就是這麼有魅力,讓我重新找回前進的能量。我覺得這是一本還活著、想要好好活著的人,人手都要有一本的書。 原田美枝子 Amaron 4顆星**** 小標:只要開始,永遠不嫌晚! 我自己平日也會做健康操,看了這本書後,我決定持續做下去,為了90歲時也
能像作者一樣健康有活力。 一護 樂天 5顆星 ***** 小標:值得信賴。 即將邁入70的母親似乎大受震撼。願意照著書上說的做。 購入者 樂天 5顆星***** 小標:我也送了母親一本 我覺得裡面介紹的體操簡單有效,所以多買了一本送給不喜歡運動,年過七十、略顯發福的母親。 母親看了後說:「這她做得來」。至於文章的部分,也說:「讀了後精神就來了,有被激勵到!」 ももの花 Amaron 5顆星 ***** 小標:給我 79 歲母親的禮物 這是一本有趣的書。我買來送給在
家裡獨自度過每一天的母親,自從她從樓梯上摔下來後,腰骨折了,因為疼痛和擔心總是彎著腰,也不太敢運動。但每次不舒服的時候,他就讀這本書並付諸實踐. 它似乎是一本教科書中的身心指南,隨時可用,並立即導致解決方案。 ももかさん Amaron 5顆星 ***** 大標:好厲害的奶奶 90歲!!!? ? ? Takimika改變了我對老的概念!從書中可以看出,一個 90 歲的奶奶如何透過個人的思想和意識來強健身心,感謝她改變了老化的概念。人總是可以在思想和身體上保持年輕。 teriken Amaron 5顆星 *****
小標:讓我生出勇氣 通俗易懂的文字,不僅解析體操動作,並清楚說明了原由,讓我可以很好的理解。 它傳達的信息是即使一秒鐘也可以,不要放棄。 我非常感謝能夠觀看練習和伸展運動的影片作為讀者的福利。 這是我個人閱讀後的感受,但由於我們出生在一個和平繁榮的時代,我們有很多選擇和自由,當我們開始做某事時,往往很容易會改變主意,屈服於誘惑,可能很難堅持下去,但我覺得小時候或學生時沒有自由和選擇的作者能夠在健身房,喚醒運動的樂趣……90歲高齡的她展現出如此明快活潑的身材,作為熟齡女性,我受到了極大的鼓舞。
肌肉量進入發燒排行的影片
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼:ricky,只要不到一萬!】
幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: [email protected]
高齡體適能學習導入智慧健康科技應用之成效分析
為了解決肌肉量 的問題,作者黃錦源 這樣論述:
本研究目的旨在探討高齡體適能學習導入智慧健康科技應用,對預防、改善慢性病及功能性體適能之成效分析。方法:以招募120位平均74歲以上之社區高齡者為對象。採依序平衡處理原則,將受試者分為規律運動組40名、智慧運動組40名及控制組40名。規律運動組由專業運動人員指導,進行10週,每週3天、每天60分鐘中等強度的有氧、阻力、柔軟度、平衡4種多元性分別式運動介入。智慧運動組導入智慧科技,由線上AI教練指導,進行10週,每週3次,每次60分鐘中等強度的有氧、阻力、柔軟度、平衡4種多元性混合式運動介入,並將每次運動完整之數據上傳至受試者手機APP管理系統,以提供受試者掌握自身的運動狀況。控制組則維持正常
生活沒有任何運動介入。並於實驗前後進行體重、體脂率、肌肉量、骨量、收縮壓、舒張壓、空腹血糖等七項慢性病指標及30秒坐姿起立、30秒手臂彎舉、2分鐘原地抬膝、坐椅前彎、睜眼單腳站立、抓背、2.44公尺繞行等七項功能性體適能測量作為前後分析資料。結果顯示:規律運動組在上肢柔軟度、下肢柔軟度明顯優於智慧運動組;而智慧運動組則在收縮壓、舒張壓、空腹血糖及心肺耐力明顯優於規律運動組;控制組在10週未介入運動下,空腹血糖、心肺耐力會產生明顯升高及退步。結論:高齡導入智慧科技作為自我監控和資訊反饋的體適能學習方式,在收縮壓、舒張壓、空腹血糖及心肺耐力上可獲得較佳的改善成效。
日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)
為了解決肌肉量 的問題,作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述:
◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作, 完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點! ★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 ★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科! ★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。 ★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」 ★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂! 一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材? 偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購? 購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處? 上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大? 晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎? 想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康? 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫, 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作; 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威, 以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有
什麼祕密? 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康? 自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力, 人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵, 只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎? ▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼? ▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強? ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆? ▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃
最營養?答案令人大呼意外! ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語? ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期? ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡! ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼? ▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮? ▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用? ▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週! ◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢ 日本最具公信力的
NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學,西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜,步驟簡便不麻煩,懶人和新手都能輕鬆上菜。 ■ 身體結構與小零件,能養護、訓練到多強大? 沒看過這本書,別說你了解自己的身
體! 本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南,大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡,以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞,讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家,對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒;對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療,多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等,讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案,養出復元快速、不易生病的好體質。 人體醫學尚未落
實於科普通識,多數人對自己的身體其實認識很少,除了顯見的肌骨結構和臟腑器官,其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康,身體處處充滿奧妙,隱藏著健康密碼,一起來看看你了解多少: ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定? 生理時鐘位於腦部的下視丘,而控制這個生理時鐘的基因數量,會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的,經由生活習慣的改變,你可以把目前不太健康的作息調整過來,早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 ☉女性為什麼比男性容易便祕? 女性普遍來說腹肌力較差,大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕,因為黃體荷爾蒙發出指令,讓水
分或鹽分留在體內,腸壁吸收水分後,糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 ☉睡到一半為何會「鬼壓床」? 壓力大、不規律的生活或時差等,都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動不了,身體才無法移動,睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 書中還有許多有趣的知識點,例如:你知道什麼是「幽靈血管」?肚子咕咕就是餓了嗎?唾液能夠治療蛀牙?大腦裡藏著麻醉劑?人體還有「另一個胃」?「耳石」脫落是掉到哪裡了?喉嚨也有味蕾?「肝累了」你有感覺到嗎?……豐富精彩的重要人體冷知識,絕對讓你大開眼界,讀完本書,保證你從吸
進一口氣到放出一個屁,不管是這裡痠還是那裡痛,都會感到安心有靠,豁然開朗:「哇,原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 [健康御守]身體再小的環節,都可能是健康的破口。 ■ 做自己的健康管理師 超前養護:體力、自癒力、免疫力一次備齊 本書提出四大類實用有效的健康知識應援,並由專家一一詳解,破除各種流傳的迷思懸念,讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號: 1. 好吃有效的專業營養療法 抗病、抗老、抗憂鬱,打造不生病體質!完美打底 九成疾病是吃出來的,吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各
部結構提出專屬的營養建議,也對現代人常見通病如:肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象,精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。 ☉節食要以「減少體脂肪」為目標,而非「減少體重」 每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維,盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物,例如把白飯換成糙米或雜糧飯,巧克力等甜食換成地瓜。 ☉預防3C惡視力,舒緩眼睛疲勞的食材救星 除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間,可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆,富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝,富含葉黃素的甜玉米
、金盞花,這些都是保護眼睛的好食材。 ☉強化肝功能、避免便祕,牛蒡和蒲公英茶可幫忙 牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名,除了可清炒、煮湯,也有做成乾燥牛蒡茶的產品,方便隨時飲用,也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分,跟牛蒡一樣可以緩瀉,還能改善肝功能。 [健康御守]以健康為基礎的美味,才是最好的食物。 2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 瘦身、健身其實不用那麼累!活血排廢 善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧,顧健康很簡單!想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪,可以利用零碎時間做一些和緩運動,產生漸進式的燃脂效果,微微流汗、一點點喘,
就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果,書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動,另外還可以幫內臟做按摩,透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓,就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做,能堅持得下去,就是對你效果最好的運動。 ☉按摩臉部,刺激唾液分泌 唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣,還能抑制口腔細菌增殖,是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長,人的唾液腺分泌唾液的能力會變差,可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習,能讓你更容光煥發,顏值加分。
☉刺激穴位,增強免疫力 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀,刺激相對應的穴位可促進氣的流通,改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點,如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。 ☉活化腸道,要常做腹式呼吸 腹部是人體免疫力重鎮,也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動,要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境,最簡單的方法就是多做腹式呼吸,不要急著算次數,深而緩速的吐納才有健康效果。
[健康御守]柔和乃長壽之道,不用過度重訓並避免運動傷害。 3. 「中醫漢方」與「自療調理」 不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 人體生病會有過程,在初露癥兆時最好就能積極緩解,斬草除根,避免日後累積成嚴重疾病,造成治療更為困難,除了要養成健康的生活作息和飲食習慣,本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法,如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心,這些方法多屬溫和,可多做嘗試。 ☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 漢方皆以天然植物(少量動物性)為材料,製劑樣式多元化,像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯
、慢性胃腸炎用人參湯;藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈;外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等,各種症狀各有對症解方。 ☉天然保養油按摩可適用全身 天然保養油加上輕柔的按摩,可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大,基本上天然保養油都可以塗抹全身,常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可,若本身為敏感膚質,可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。 ☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統,人聞到植物的香氣會覺得很放鬆,
是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了,荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法,芳香療法也有助改善更年期的不適,有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油,有助緩解更年期特有的自律神經失調;伊蘭油可增加雌激素分泌量;鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。 [健康御守]預防勝於治療,及早消除病灶,無病時積極強身。 4. 西醫健康檢查定期做 健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 多關心自己的身體,常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等,症狀輕微的「未病」階段,可運用本書各種調理方式緩解改善,若症狀變重則需要就醫。 另外,養
成定期到醫院做健檢的習慣,如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等,要注意各部位檢驗報告的數值,超標時要積極尋找對策改善。 [健康御守]借助精密設備與科學量表,可避免重大疾病發生。 ■ 聽醫師的話,不輕信網路流言 破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭 你聽過以下這些說法嗎:什麼是「腹冷」?什麼是「肌肉疙瘩」?智齒沒用最好拔掉?盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉?「宿便」排毒只是生技藥商的噱頭?男人好像沒有更年期?「氧氣膠囊」可以消除疲勞
和抗老?禿頭的基因是天生的?多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法,請參照本書專家的正解,別讓健康輸在偽醫訊。 ☉清宿便排毒只是商人噱頭 有些廣告裡號稱只要清除宿便,人就會變美變健康。事實上,所謂的「宿便」並不存在,因為腸道每天都會新陳代謝,老化的腸道不斷剝落排出,糞便不可能一直積在腸道,預防便秘才是務實的做法。 ☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣,可達到消除疲勞或抗老的效果,這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關,若過度提升血氧濃度,會增加「活性氧」,反而會提高疾病或老化的風險。 ☉膠原蛋白不
是吃下肚就吸收 身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後,需借助維生素於體內合成,並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物,從體內改善體質,才能有效預防鬆弛或皺紋。 [健康御守]錯誤的醫療資訊,反而會造成疾病與傷害。 ■ 藥學博士幫你把關 家庭醫護箱常備藥品都OK嗎? 居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品,到底安不安全,有沒有效? 像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等,你買對了嗎?用對了嗎? ☉胃藥常見有五大類 胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品,常
見的制酸劑可中和過多胃酸,消化劑為促進消化功能,健胃劑可用來增加胃液分泌,組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌,保護劑則用來修護胃部受損的黏膜,可諮詢藥師確定你買對了,但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。 ☉整腸劑的功效 整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成,主要為了調整腸道環境,也能改善腹瀉或便秘,像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種,還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感,甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。 ☉低劑量避孕藥 一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives),據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果,主要成分為雌激素和黃體素,
一經服用,荷爾蒙分泌速度會變慢,也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險,服用者必須戒菸。 [健康御守]養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。 ■ 書中還有更多超值情報: > 慢走也能越走越瘦的姿勢 > 讓血管變年輕的伸展操 > 舒緩不適症狀的穴位按摩法 > 40 歲後的肌膚保養祕訣 > 避免更年期障礙的 5 個養護法 > 芳香療法怎麼玩才紓壓 > 改善失眠憂鬱的深層睡眠 > 營養素與漢方生藥的超級食力 > 病毒細菌、過敏源檢疫站 中文版審定 臺北醫學大學食品安全學系副教授/楊惠婷 藥學博士、台北醫學大學
藥學系名譽教授/楊玲玲 專業推薦 台灣營養學會榮譽理事長/王進崑 台大營養學博士/吳映蓉 人氣營養師/高敏敏 型男主廚/詹姆士 《健康2.0》主持人/鄭凱云 朝暉中醫診所院長/陳仲豪 義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 郭世芳中醫診所院長/郭世芳 前彰化基督教醫院國際癌症e院院長/蔡松彥
運動代言人可信度影響植物性高蛋白商品購買意願之研究-以球星郭泓志為例
為了解決肌肉量 的問題,作者郭泓志 這樣論述:
運動風氣的盛行,越來越多人為了鍛鍊出更好的體態而選擇到健身房健身,也開始重視肌肉量的多寡,建立起規律的運動習慣。為了維持良好的體態,不僅運動與飲食需調整,亦需要適當的補充健身保健品,例如:高蛋白(高蛋白乳清)等,讓運動健身的人成效加倍。在運動營養品牌林立下,企業為了吸引消費者購買此類型的商品,往往會透過多媒體廣告、文宣、網紅開箱、網紅直播等來制定行銷策略的方針,部分產品會透過找尋知名運動代言人來進行產品代言,並透過代言人的曝光與宣講吸引愛慕者、愛好者等購買消費。本研究欲想了解運動明星代言人,代言運動營養保健商品而促使消費者購買意願的影響關係,依照研究結果提供具體建議,作為營養保健食品業者在經
營管理及推動行銷策略的依據與參考。研究結果發現,品牌形象與品牌態度正向影響購買意圖;代言人可信度正向影響品牌形象與品牌態度;代言人可信度不顯著影響購買意圖,但代言人可信度、品牌態度與品牌形象、購買意圖為部分中介之關鍵因素。
肌肉量的網路口碑排行榜
-
#1.FFMI計算機,幫助你找到自身的肌肉等級 - Peeta健身
對於有在重量訓練的人,BMI其實不是一個很好測量過胖的數據,之前去做健康檢查之類的,醫生看我BMI28大概會覺得是一個胖子,但是我體脂才不到12%,只是因為肌肉量較高 ... 於 www.peeta.tw -
#2.肌肉量不足5 症狀!營養師教「增基低碳」飲食幫助增肌還能顧 ...
讓身體增加肌肉,不只是健身族群需要,也是一般人幫健康儲存「資本」的方式。全球有95%的人處於亞健康的狀態,沒太大的 ... 5 種代表肌肉量不足的症狀. 於 heho.com.tw -
#3.還是瘦一點好?爭議不休「肌肉多」才是降低死亡風險的關鍵!
這項研究係針對民國88至89年間國民營養與健康調查所訪談的1512位老人,進行9年的追蹤,分別探討身體質量指數(BMI)與身體肌肉量(skeletal muscle mass)與老人死亡風險的關係 ... 於 www.mohw.gov.tw -
#4.肌肉量高,提升免疫力! - 果珍有酵
重訓除了練肌肉、練體力、練腦力、也讓你幸福快樂。今天要談的是讀者較少聽過的,肌肉量高,除了會讓體溫高,更能提升免疫力! 於 www.fruitenzy.com -
#5.防疫解封,快檢視你的肌肉量流失了嗎?
一般來說「肌少症」是指伴隨著老化所引起的肌肉質與量的減少現象,但肌少症已經開始不再是老年人專屬健康問題。 近年來年輕族群因肥胖率提升、國人平均運動量不足,導致 ... 於 www.tpehealth.com -
#6.健康網》年紀輕輕肌肉量不足! 營養師籲勿節食減重- 運動塑身
陳怡錞提醒,能吃是一件很幸福的事情,只要吃對食物不一定會長脂肪。患有肌少症的個案在開始吃足夠的食物補足營養後,他們不僅肌肉量增加了,連體脂肪也 ... 於 health.ltn.com.tw -
#7.警訊!肌肉量下降恐引發代謝疾病!6分鐘揪出「肌少症」
一旦身體肌肉量下降,不只影響日常的活動,走不快、站不起、提不重,更可能增加跌倒的風險以及代謝疾病如糖尿病的發生。 肌力診斷標準最常測量握力,肌肉 ... 於 www.top1health.com -
#8.5大原因導致肌少症!40歲後增肌力、肌肉量和平衡感
40歲開始,身體骨骼肌的代謝平衡受影響,肌少症的發生率隨著年齡增加。肌少症是一種進行性的全身性肌肉疾病,由於身體骨骼肌的肌肉量快速減少, ... 於 health.udn.com -
#9.疫情微解封、身材微蓬鬆?維持肌肉量,今天來點間歇運動吧!
慶幸的是之前努力練、努力吃出來的肌肉還保留著,真的是不幸中的大幸!這兩個月來,沒辦法上健身房,那我是在家做什麼運動來保有肌肉量的呢? 當然 ... 於 midwayforyou.com -
#10.想減重但老是瘦不下來,小心健康惹「微肌」!
偷肥族是體脂肪過高的隱性肥胖,想要降下體重,首先就是要提高肌肉量,才能提高體內基礎代謝,進而減少體脂肪。但可惜肌肉的消耗速度遠遠大於預期,許多民眾都是用錯了 ... 於 www.lianan.com.tw -
#11.如何增加肌肉量?這3個關鍵可以讓你大大增肌! | FCTE
如何增加肌肉量遵守這三個關鍵就能讓你肌肉量大增! 肌肥大原理. 肌肥大定義. 肌肉肥大是指肌肉細胞生長和增加的 ... 於 fashionculturetaiwan.com -
#12.體脂肌肉量的價格推薦- 2021年11月| 比價比個夠BigGo
體脂肌肉量價格推薦共25筆商品。包含19筆拍賣、5筆商城.快搜尋「體脂肌肉量」找出哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價,最低價格都在BigGo! 於 biggo.com.tw -
#13.破解迷思!開始運動為什麼反而變重了?
同樣重量的肌肉與脂肪,脂肪的體積會比肌肉還大,因此同樣體重的人看起來體型差 ... 不過同時,運動過程中頻繁地收縮肌肉與用力,會刺激肌纖維增粗,肌肉量增加。 於 www.tcrd.com.tw -
#14.FFMI計算機-無脂肪質量指數來算算你的肌肉量等級吧!
而翔翔174公分、72公斤,BMI是23.7,體脂率大概有22%以上. 我們的BMI差不多,但為什麼體脂肪差這麼多呢?代表我們的肌肉量差距很大,而肌肉量更 ... 於 fitnessxbasketball.com -
#15.BMI值是否可信?標準為何? - 健康遠見
考慮到過多體脂肪對健康的害處,以及肌肉量的保護作用,不運動的中年男子真的會比較長命嗎? 過去的研究也顯示,BMI高但肌力也高的人口,死亡率並不會 ... 於 health.gvm.com.tw -
#16.肌肉量 - 政府研究資訊系統GRB
關鍵字:肥胖激素;體脂肪;瘦體素;脂聯素;肌肉量. 本研究目的在比較介入6週短時間高強度循環訓練、高強度間歇訓練及有氧訓練對身體組成(體重、體脂肪量、内臟脂肪 ... 於 www.grb.gov.tw -
#17.KIMIKO一張圖秀好身材「全身83%肌肉量」打爆館長
「肌肉量+脂肪量就大於體重了,好神奇!怎麼辦到的?」 連館長也被KIMIKO擁有47.1公斤的肌肉量驚呆,在直播中表示自己練 ... 於 www.chinatimes.com -
#18.就你那點肌肉量,還害怕減肥掉肌肉?想多了,肌肉流失沒那麼 ...
一、肌肉量越多,肌肉流失越快. 如果你的體重不超過100公斤,那麼你是不用擔心在減肥過程中肌肉大量流失的,很多健身玩家在減肥 ... 於 kknews.cc -
#19.肌肉量下降,愛注意!6大類生活習慣疾病,都是從這裡開始!
可不是降低肌肉量,和長一點小肚肚這麼簡單喔!當我們不運動的時候,肌肉量會下降,肌力也會減退,同時還會導致失眠、失智等身心疾病。 於 www.sportsv.net -
#20.怎麼可能?台灣小鮮肉肌肉量大輸歐吉桑! - 【創健健康管理】
有一種「瘦」,叫做「假瘦」!率先於2017年,將「肌少症」評估列入自費健康檢查選項的創健預防機構,發佈最新研究報告中顯示,30歲以下肌肉量明顯不足 ... 於 www.htcenter.com.tw -
#21.5大原因導致肌少症!40歲後增進肌力、肌肉量和平衡感
40歲開始,身體骨骼肌的代謝平衡受影響,肌少症的發生率隨著年齡增加。肌少症是一種進行性的全身性肌肉疾病,由於身體骨骼肌的肌肉量快速減少, ... 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#22.長庚醫訊 長庚紀念醫院
根據統計顯示,台灣地區老人肌少症盛行率約3.9~7.3%。肌少症的影響除了肌肉量減少及肌肉功能下降,更會造成日後有衰弱、跌倒或骨折等失能情形,連帶 ... 於 www.cgmh.org.tw -
#23.T bool 肌肉量/圍度/力量(黑魔法科學訓練) | 蝦皮購物
... 服務#健美形體比賽指導服務#Pharma 《有意願參加12月19號IFBB職業賽的選手請提早詢問提早規劃替自己拿一張職業卡購買T➦bool 肌肉量/圍度/力量(黑魔法科學訓練) 於 shopee.tw -
#24.無論怎麼練肌肉量一直上不去!你該注意重訓的心理 ... - 運動星球
你是否常覺得自己的肌肉好像非常頑固,以往顯著的鍛鍊成果好像遇到了「瓶頸」?不管如何加強重量、訓練次數、嚴格規劃飲食,卻覺得肌肉量就是上不去? 於 www.sportsplanetmag.com -
#25.年過50肌肉流失速度快2倍,你的肌肉量夠不夠?!醫師教你 ...
健康飲食☀肌力☀台灣即將進入超高齡社會!依據最新「中華民國人口推估」,到了2025年,台灣每5人有1位是65歲以上老人⋯⋯ 於 www.edh.tw -
#26.健身|我到底有沒有長肌肉?健身不要量體重、要量InBody是 ...
到底訓練量要多少才會有效果? 長肌肉不能忽略的細節與訣竅. 體重計的數字不能相信? 最強教練,鞭策健身成果 ... 於 www.sweatandsweet.com -
#27.運動生理學網站肌力訓練只增肌力不長肌肉行嗎?
女孩子當然男性激素非常少,因此肌肉量,再怎麼訓練,也不可能東一塊,西一塊的。 除女生之外,還有一些人,是不希望多長肌肉的(確實有不少運動員是只 ... 於 www.epsport.idv.tw -
#28.Inbody 測出來肌肉量50幾正常嗎?
肌肉量 50 - 2020年5月30日—抱歉我健身新手對上面的不太了解是看到網友在別的文說肌肉量50幾太扯所以想和各位巨巨提問我怕我量的inbody不... 於 info.todohealth.com -
#29.肌少症(二) 3分鐘檢測法,長肌肉的營養飲食 - 家天使
教你3分鐘簡易判別肌肉量. (一)手指測量法. 將雙手的食指與姆指圈成一個圓,接著放在小腿最粗的地方,如果圈不起來,表示肌少症的風險較低;若是圈 ... 於 ghsha.com -
#30.肌肉量 - 健身板 | Dcard
請問大家女生體重66公斤/體脂37.1%(我知道太肥了) 肌肉是38.8kg 請問這數值是可能的嗎?一直覺得肌肉量可能高估而且肥肉很多……,可以分享你們的體重 ... 於 www.dcard.tw -
#31.肌肉不消風! 就靠這6個好習慣
要知道維持肌肉量方法之前,先一起來了解如何有效的增肌減脂吧! 長肌肉去脂肪2大關鍵. 1.有效的鍛鍊. 重量性與持久性的鍛鍊都要做 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#32.肌肉量少恐短命國衛院研究體溫是關鍵原因
肌肉量 少的「弱雞」當心了,國家衛生研究院最新研究發現,肌肉量少、衰弱的小鼠由於體溫較低,壽命也明顯比一般小鼠短,呼籲可透過維持肌肉量或加強 ... 於 www.rti.org.tw -
#33.正確「增肌」5大關鍵,營養補充品其實不能夠刺激肌肉生長
增加肌肉量、提高代謝率!研究發現:正確「增肌」5 ... 研究發現:蛋白粉、維生素和礦物質等營養補充品,都不能夠刺激肌肉生長,這點常讓很多人訝異。 於 www.vogue.com.tw -
#34.肌肉量太少,做有氧運動也難以看出成效
下半身會囤積皮下脂肪,常見於女性身上。 【該做哪些運動?】 先做肌肉訓練增加肌肉量,再做有氧運動燃燒脂肪。 「肥胖」 ... 於 news.readmoo.com -
#35.INBODY 數據怎麼看?3分鐘帶你看懂你的身體!Inbody測量後 ...
我們把Weight、SMM、Body Fat Mass 三個數值連線在一起,連線大概會有三種主要型態,分別為C、I、D。基本上,這是最多人的體態。肌肉量偏少、脂肪 ... 於 www.gymirin.com -
#36.女生體脂怎樣算標準?3個重要的增肌減脂觀念|2021年更新
答案是不一定唷,因為許多人看起來很瘦,但其實肌肉量很少、體脂肪比率相對過高,如果是這樣,就是典型的「泡芙人」其實並不是健康的型態! 於 nuli.app -
#37.重訓一個月驗收分享,體脂肪降3%,肌肉量上升1.6KG
例如:體脂肪重整個大約減少快兩公斤的重量,而骨骼肌量也有提升約一公斤,其他各部位的脂肪和肌肉量等等數據也都如預期的發展。先不討論體重為什麼沒有變 ... 於 zoehou.medium.com -
#38.肌少症與DXA檢測方法 - 永越健康管理中心
低於此數值,意謂著四肢骨骼肌肉質量不足,可能有肌少症的風險,倘若再有肌肉強度(肌力)及行動能力其中一項的問題,就可成立肌少症的診斷。 雖然年紀老化造成的肌肉量流失 ... 於 www.eonway.com -
#39.鍛鍊腹部不會消除腹部脂肪練腿才會! - 工商時報
肌力訓練最主要是幫助你增加肌肉量、肌力增長,運動當下,對於消耗脂肪的效果不是太明顯,它的重要性,在於事先就幫你「避免」脂肪的囤積。 於 ctee.com.tw -
#40.肌少症 - 台東基督教醫院
目前臨床上常用的肌肉量量測方法主要是以雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray absorptionmetry, DXA)計算所謂的「骨骼肌質量指數(Skeletal Mass Index, SMI)」。方法為 ... 於 www.tch.org.tw -
#41.一星期掉2kg是好事嗎?3原因營養師告訴你:那可不一定
卯起來運動又營養不夠,減少的會是肌肉,體重快速的流失,也會帶走許多 ... 快速體重流失使肌肉減少10%,足以影響體內免疫系統;若減少20%肌肉量,則 ... 於 www.1000-love.org.tw -
#42.肌肉量不足罹患糖尿病風險多11倍| 優活健康網
人體肌肉量於20於35歲時達到巔峰,隨著年齡衰退下降,40歲後每10年流失8%,70歲後流失速度再加倍。 核心肌群遍布全身,是身體內部深層肌肉群,能夠維持平衡,連結上下半身 ... 於 today.line.me -
#43.女性的體脂肪率的平均?骨胳肌率和同時檢查吧的 - ELECOM
在這裡,介紹不僅體脂肪率的看法以及數字的大致目標和平均表而且也想和體脂肪率一起看的BMI以及骨胳肌率(表現肌肉量的比例的指標)。 於 www.elecom.co.jp.t.gj.hp.transer.com -
#44.想瘦就要練肌肉- iShare 數位內容中心 - 安麗
基礎代謝率指的是「人類靜臥一天所消耗的熱量」,換言之,肌肉量多的人,即使躺著也能消耗較多熱量,這對減重者來說是一大福音。而提高基礎代謝率最有效的方法,就是運動練 ... 於 www.amway.com.tw -
#45.肌肉量少恐短命國衛院研究:體溫是關鍵原因 - 中央社
肌肉量 少的「弱雞」當心了,國衛院最新研究發現,肌肉量少、衰弱的小鼠由於體溫較低,壽命也明顯比一般小鼠短,呼籲可透過維持肌肉量或加強保暖降低 ... 於 www.cna.com.tw -
#46.「下定決心戒糖、增加肌肉量...」30+女人減肥ㄧ定要懂的6大關鍵
「下定決心戒糖、增加肌肉量...」30+女人減肥ㄧ定要懂的6大關鍵. 減肥要減對方式! By Ziggy Shih 與 COSMO(Cosmo HK),edited by lin. 2018/09/06. 於 www.cosmopolitan.com -
#47.肌肉量大對人體的好處多還是壞處多呢? | 天天要聞
肌肉量 大對人體的好處多還是壞處多呢? · 1、保護骨骼:我們的肌肉是附著在骨骼上的,起到保護的作用。 · 2、人體的第二心臟:人體的血液循環主要是依靠心臟 ... 於 daydaynews.cc -
#48.【2021】如何增肌| 瘦子要怎麼增加肌肉?看這篇文章就對了!
許多健身者們在健身和飲食方面堅持了很久卻還沒達到肌肉量增加的效果,這是我們常遇到的問題: 什麼是增肌? 增肌的原理是什麼? 我無法增 ... 於 fitnesstwenty.com -
#49.肌肉量不足罹患糖尿病風險多11倍 - uho優活健康網
人體肌肉量於20於35歲時達到巔峰,隨著年齡衰退下降,40歲後每10年流失8%,70歲後流失速度再加倍。 核心肌群遍布全身,是身體內部深層肌肉群,能夠維持平衡,連結上下半身 ... 於 www.uho.com.tw -
#50.中年男性肌肉量較低,罹患心臟病風險高出81
最新研究發現,至少在男性身上,中年時如肌肉量較低,會比其他人高出81%心臟病的機會。 肌肉愈多,心臟愈健康. 相較於心臟的心肌,骨骼肌是身體最多工的 ... 於 www.storm.mg -
#51.警戒降級免疫力可別跟著降低!醫:維持免疫關鍵在肌肉量
而維持自身免疫力的關鍵,雙和醫院家庭醫學科主治醫師彭邦中認為與「肌肉量」息息相關。 肌肉減1成病菌感染增,減4成肺炎死亡升. 彭邦中說,「肌肉量與 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#52.肌肉量會隨年齡一起流失! 4個助長失能飲食習慣...你中了嗎?
肌少症是指老人因老化導致身體的肌肉量減少、肌力減弱,同時伴隨著身體活動量降低、身體活動功能變差、步行速度及耐力下降。 於 www.ttvc.com.tw -
#53.肌肉量愈高愈好? - Wix.com
肌肉除了美觀,還能提升基礎代謝,幫你消耗更多熱量,讓你怎麼吃都吃不胖, ... 這次,我們就以科學證據更深入來看看肌肉量與健康的關係, ... 於 inyoungathletes.wixsite.com -
#54.原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化… - JoiiUp
維持全身一定的肌肉量,對促進生長荷爾蒙分泌有莫大幫助,因此,做些增加肌肉量的運動是好的。該如何擬定打造肌肉的運動計畫? 於 www.joiiup.com -
#55.你知道自己肌肉量極限是多少嗎?套用這個公式就能算出來
算一下自己的肌肉量極限到哪. 後來這幾年隨著運動與科學的成長,在2017年及2019年的研究報告中發現,自然健美的等級也能隨之提升到男性FFMI數值28 ... 於 matters.news -
#56.訓練荒廢1週掉肌肉?3週內還有得救 - Hello醫師
1週沒練會掉肌肉但能速恢復 · 3週以上沒練才會流失肌肉 · 心肺耐力比肌肉量更易下降 · 年紀和性別有關肌肉的流失 · 肌肉記憶讓養肌事半功倍. 於 helloyishi.com.tw -
#57.一秒檢測你有沒有肌少症! 如有這情形況快點去就醫 - 肝病防治 ...
一公斤的肌肉組織每天可以消耗100大卡的能量,因此對於想要減肥的族群,肌肉量是決定每天可以吃進多少大卡、又能維持理想體重的關鍵。如果一個人的基礎 ... 於 www.liver.org.tw -
#58.請問K8姐那個47kg肌肉量是怎麼算的? - Mobile01
請問K8姐那個47kg肌肉量是怎麼算的?館長說他全盛120kg 肌肉57kg為什麼我量體脂計體重78kg 也肌肉57kg??我明明超肥啊!是機器壞掉了還是怎樣? 於 www.mobile01.com -
#59.74%疫苗接種者仍染Delta病毒醫:肌肉量是生死關鍵 - CTWANT
「肌肉量與免疫力有直接關聯性!」彭邦中醫師表示,肌肉能儲存免疫系統需要的蛋白質及分泌免疫相關細胞激素,當肌肉流失時,免疫力就會下降。 於 www.ctwant.com -
#60.一個月的重量訓練能增加多少肌肉量?這個研究不說你還真的不懂
真的只要透過重量訓練就能讓你建構出更強壯的肌肉嗎?那一個月內我們的身體能增加多少的肌肉量?這些問題一定都是許多進入健身房的你,非常關心的問題! 於 davidsir.timelog.to -
#61.FFMI 計算器 - 愛健身
其實B男可能才是體重過重的人,而A男體脂肪不高,反而是肌肉量很高。 跟BMI不同,FFMI會根據除掉脂肪的重量來計算分數,透過下方的FFMI計算器,你可以輸入你的身高、 ... 於 ifitness.tw -
#62.蛋白質塞多一點就可以避免肌肉流失嗎? - 超核心健身中心
如果在沒辦法訓練的時候,維持高蛋白飲食,是否能夠減緩肌肉量與肌力的流失。至於為什麼會是用高蛋白飲食呢?因為在健身界,總是流傳著一個都市傳說, ... 於 hypercore.com.tw -
#63.最強燃脂肌力訓練,改變你的體態:從0開始,1天4個動作
內容簡介; 唯一達成「體脂減15%+肌肉量增10%」的燃脂肌力運動 ☆韓星唯一指定專業教練,在家就能做明星級健身訓練☆ 別只追求瘦,微肌肉線條正夯! 於 m.momoshop.com.tw -
#64.10個基本概念增加肌肉量 - 台灣營養
想增加肌肉量,除了重量訓練外,飲食以及正確的觀念,都是影響訓練成果的關鍵。除了要吃對的食物、補充適合的營養補外還要用適量多餐的方式, ... 於 www.taiwannutrition.com -
#65.養肌=瘦身?認識肌肉與基礎代謝原理,打造「易瘦體質」吧!
可能有人會覺得增加1kg 肌肉卻只增加13kcal的基礎代謝量,為此感覺不划算。但是,增肌不僅能改善血液循環,也能使內臟運作順暢,整體來說其實提升了約 ... 於 www.suncolor.com.tw -
#66.【知識】跑步會增肌還是減肌? | 文章| 運動筆記
新的生命徵象(Vital Sign):肌肉量. 發表在《醫學年鑑》的一篇綜合研究證實,低肌肉量與嚴重的健康併發症風險增加和存活率降低 ... 於 running.biji.co -
#67.什麼原因決定了你的肌肉量(一): 為什麼每個人的肌肉長的不一樣
摘要 1. 如果不靠藥物(單靠吃睡練),一生當中男生最多能增加40至50磅肌肉,女生則為男生的一半 2. 研究顯示透過手腕及腳踝的維. 於 a0976737702.pixnet.net -
#68.「Kimiko」全身83%肌肉量?「館長」狠打臉:沒有胸部?
「Kimiko」全身83%肌肉量?「館長」狠打臉:沒有胸部? Jerry 2018-09-25 13:13:53. 「飆捍」因為私下為「成吉思汗健身俱樂部」執行長,因而被粉絲暱稱為館長。 於 www.juksy.com -
#69.毛巾擰不乾?40+注意防範「肌少症」,營養師教你「4招 ...
肌力會隨著年齡老化而加快,如果將肌肉的品質與衰退的速度量化為數字及圖表,可發現40 歲後肌肉量會以約每10 年減少8% 的速度流失,70 歲後則以15% 的 ... 於 www.bella.tw -
#70.肌肉量一直減少,你應該這樣做! | 衛教資訊| 營養室
「肌少症」是指伴隨著老化所引起的肌肉質與量的減少。亞洲肌少症共識會(AWGS)仍然維持以老化造成的骨骼肌流失、加上肌肉力量減少、及(或) 體能表現 ... 於 bih.hch.gov.tw -
#71.[問題] 這樣的肌肉量還有上升空間嗎? - 看板MuscleBeach
先破題, 目前有撒錢上教練課, (期滿應該不會再續了) 今天跟教練聊天, 他說以我目前的身體狀態, 這個肌肉量可能是最大值了, 但我還希望再往上衝一點呀.... 於 www.pttweb.cc -
#72.國衛院:肌肉多降低死亡風險的關鍵 - 台視
台灣「肌少症」的人口越來越多!近年有不少研究調查公布,證實肌肉量的多寡,是影響老人死亡風險高低的關鍵。 5位老人中1 ... 於 www.ttv.com.tw -
#73.擺脫「肌少症」的五個好處「增加基礎代謝率、 肌肉量高較 ...
但如果想要不再復胖,你需要的是增加你的肌肉量。現代人生活方便,因此活動量大大減少,肌肉如果沒有訓練的話,流失的速度非常快! 於 www.womenshealthmag.com -
#74.想要增肌?讓營養師告訴你怎麼做!
肌肉量 是什麼? 大部分家用簡易體脂計上的肌肉量,是身體肌肉- 包含骨骼肌、心肌、平滑肌的總和;而使用Inbody專業機台時,肌肉量則是要以身體總水 ... 於 www.blog.cofit.me -
#75.逆轉新陳代謝率的運動七招 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學 ...
此外,運動還可以提高肌肉量、加快心跳、增加血液循環及提高體溫,這些均能提高 ... 因此,肌力訓練是提高新陳代謝的最佳方式,1公斤肌肉所燃燒的熱量是1公斤脂肪的9 ... 於 www.ch.com.tw -
#76.肌肉量 - 康健雜誌
身體組成改變(肌肉量增加),未來會是較不易復胖的體質。需要再進一步深入了解你的飲食與運動狀況,建議找肥胖專業營養師或醫師諮詢。 7分鐘運動,真能燃脂72小時 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#77.#2 我掉肌肉了!說好的新手增肌減脂福利期呢?! | Attaboy
一次掉了0.5公斤的肌肉,脂肪也只減了0.8公斤。說好的增肌減脂 ... 比對一下上個月的數據,發現其實我上半身、手臂肌肉量有增加,掉的是下肢的部分。 於 trans-attaboy.com -
#78.肌肉少易得糖尿病!醫師:控血糖最有效的運動| 增肌
別小看肌肉流失,這不僅會讓人體力變差,還可能導致糖尿病。肌肉量與新陳代謝中的蛋白質儲存、血糖調整息息相關,研究顯示肌少症與糖尿病、代謝症候群 ... 於 www.epochtimes.com -
#79.減肥必看!InBody帶你認識身體組成 - Yahoo奇摩
相信有規律健身習慣的人,都會定期透過家用體脂計來去測量體脂,而如果想知道肌肉量、肌肉分佈等進階數據,許多人會選擇到鄰近的運動中心、醫院、 ... 於 tw.yahoo.com -
#80.肌肉量47公斤元兇曝光!KIMIKO:誤解委屈但值得 - 三立新聞
KIMIKO日前在臉書粉絲專頁PO出自己的身體數據,56.9公斤的體重,其他數據顯示肌肉量高達47.1公斤、脂肪量10.6公斤、身體水分34.1公斤,引起外界討論,館長 ... 於 www.setn.com -
#81.多久不訓練會掉肌肉? 3 個方法不讓疫情奪走過往的努力!
今天這篇文章就會從肌肉量、力量、心肺耐力,這3 方面來告訴你,不訓練它們各自的退步情況為何? 還會告訴你,到底如何在家維持它們,趕快來一探 ... 於 fitnessmentor.tw -
#82.[問題] 只知道肌肉量可以得知骨骼肌重量嗎? - 看板MuscleBeach
前幾天,買了一台TINATA BC-751 體脂計裡面有一個功能是看你的"肌肉量" 爬了文之後,才發現我們健身者,要看的是骨骼肌的肌肉重量這個肌肉量, ... 於 www.ptt.cc -
#83.【減肥】體重的迷思-女生要瘦到幾公斤才好看?
了解體組成之後就會發現,有些人外觀看似纖瘦、體重也偏低,但體內充斥著脂肪細胞,就是我們俗稱的”泡芙人”;也有些人,雖然體重較重,但體脂肪低、肌肉量高,身材看 ... 於 yuyingdietician.com -
#84.再也吃不胖!打造易瘦體質「肌肉、體脂標準」曝光3步驟不動 ...
(美體,瘦身健康,減肥,體脂,肌肉量,熱量,健談,洪凌婉教練) ... 的下降,一直是許多減重者的盲點,真正要減重、要易瘦、要不復胖,更是需要注意肌肉量。 於 health.ettoday.net -
#85.肌肉量- Explore
你知道肌肉量下降也會影響到癌症病人的存活期嗎? 衛福部桃園醫院營養師張愛漂表示,肌少症是指肌肉質與量的減少,造成 ... 於 www.facebook.com -
#86.你的肌肉量距離天然極限還有多少?請參考這個指數:FFMI
如果想知道自己的體重是否恰當,很多人會計算自己的BMI身體質量指數(Body Mass Index)。BMI的是依照身高和體重算出來的,其算法是BMI值計算公式: BMI ... 於 sports.fanpiece.com -
#87.肌肉減少症簡介(肌少症) - 振興醫院
肌力減弱,導致更大疲勞,更難恢復正常活. 動。 2.不平衡的飲食. ✓ 不足卡路里和蛋白質的飲食導致體重減輕和肌肉量減少。 ✓ ... 於 www.chgh.org.tw -
#88.減脂超怕掉肌肉! 營養師教你不掉肌肉的妙招 - 健康醫療網
減重時保持肌肉量三大重點要注意 · 1. 蛋白質總攝取量提高;每公斤體重1.8-2.7公克的蛋白質,或是每公斤無脂肪質量2.3-3.1公克的蛋白質。 · 2. 搭配阻力訓練 ... 於 m.healthnews.com.tw -
#89.一個月最多能長多少肌肉?專家告訴你 - 天下雜誌
經過每週的密集重訓,你可能會很期待站上體脂計時看到肌肉量大增。事實上,你未必有辦法在重訓後迅速長出肌肉。 於 www.cw.com.tw -
#90.容易手腳冰冷嗎? 比起脂肪,你更需肌肉、鐵與碘
而從這裏,我們可以知道一個人,如果肌肉量多,那麼能用來產熱的熱源就多,換言之,肌肉發達的人在感到冷的時候,比較能維持體溫。看到這,不知道你有 ... 於 life.anyongfresh.com -
#91.認識肌少症 - 屏東縣衛生局
雖然所有老年人都會因年齡增長而造成肌肉量減少,但流失程度與速度因人而異,「如同骨質流失,這是必然歷程。」除了老化,也有可能是慢性病(心臟病、關節炎、糖尿病、 ... 於 www.ptshb.gov.tw -
#92.測肌肉量/骨骼肌率 - PChome 24h購物
測肌肉量/骨骼肌率. ‧台北巿6小時到貨(試營運); ‧全台灣24小時到貨,遲到給100; ‧非北北基22:00~12:00間下單、離島、資訊不完整、 安裝商品、ATM或7-11 ibon付款者等 ... 於 24h.pchome.com.tw -
#93.「肌肉量」醫療新聞
慢性阻塞性肺病患者的營養密碼. 2020/11/6. 慢性阻塞性肺病(COPD)是一種會危及生命的肺部疾病,致病原因主要是長期接觸香菸、煙霧和空氣中有害的汙染物,導致肺實質 ... 於 www.cmuh.cmu.edu.tw -
#94.健身房体脂测试指南——教你看懂身体成分和健康程度。 - 知乎
5.肌肉量:. 是四肢骨、内脏肌和皮肤肌的总和。可以用肌肉率来衡量。 计算方法:肌肉率=(肌肉重量/ ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#95.我掉肌肉了?!把握住這三點就不用擔心!|TeamJoined 健身 ...
本期teamJoined電子報. 告訴你預防肌肉量流失. 或快速恢復狀態的各種技巧. 收藏起來. 安心出去玩! 我們去健身房重訓. 最常追求的兩個目的. 增加肌肉體積與力量. 於 www.teamjoined.com.tw -
#96.運動一段時間後肌肉量不增反減?你可能犯了這五個健身迷思
不管健身老手或新手,因為一些錯誤的觀念,常常運動一段時間後發現自己的體態沒有改變,肌肉量不增反減,體脂肪率還維持不變。 標籤: 減重, 減肥, ... 於 www.thenewslens.com -
#97.【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標?
高肌肉量可以降低成年後患糖尿病的風險,而較高的骨骼肌有助攝取及調節進食後、沉積於血液中的葡萄糖,以減少多餘的脂肪。不過,肌肉量會隨著年齡而下降, ... 於 www.bowtie.com.hk