腳掌外翻矯正的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

練腳掌是最好的復健!：三萬人親身實證，鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎

為了解決腳掌外翻矯正的問題，作者松尾タカシ 這樣論述：

　　三萬人親身實證！日本身體矯正專家告訴你 　　舒展腳掌，是最好的復健 　　釋放痛症．骨架回正．消除腰痠背痛   　　◎為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量 　　穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。   　　「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。   　　◎ 快速檢測！你的腳掌是否有問題： 　　1.一蹲下就好像要往

後倒 　　2.無法用腳尖站立保持不動 　　3.沒辦法站著穿襪子 　　4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到 　　5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡 　　6.走路超過十五分鐘就會覺得小腿肚脹脹的 　　7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢 　　8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力 　　9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病   　　◎ 腳掌怎麼練？快速掌握訓練重點 　　重點1：先放鬆再鍛鍊 　　利用腳掌伸展操先放鬆僵硬的足部關節及肌肉，讓雙腳容易活動。接著再做腳趾猜拳等運動，鍛鍊關鍵的足部肌肉，即能提升腿力、讓步伐穩健。

  　　重點2：強化腳底三角構面 　　許多人走路重心落在於腳掌內側或外側，當腳掌歪斜身體也會跟著歪斜，必需練習運用腳跟、小拇趾、大拇趾連成的「三角構面」行走，讓腳掌穩定支撐身體、維持平衡。   　　重點3：每天10分鐘！強膝健腿、釋放痛症的腳掌鍛鍊 　　從大拇趾、小趾等腳掌局部鍛鍊，到腳踝、小腿肚、臀部等下半身肌肉的強化運動，一步一步強化腳掌力與腿力。   　　◎ 案例分享 　　「練腳掌後，走路不再絆倒，腰痛也改善了！」──牧野靜枝／78歲 　　「做腳趾猜拳運動後，改善了足底筋膜炎，現在單腳站立也完全不成問題」──關內美智子／81歲 　　「做了腳掌運動後

，我的膝蓋不再痛，上下樓梯好輕鬆！」──中島久惠／60歲   本書特色   　　1.每天十分鐘，隨時隨地都可做的腳掌運動。 　　2.不分年齡，10～100歲都可以練腳掌。 　　3.圖解30組運動，輕鬆照著練。   名人推薦   　　培訓師／暢銷作家  林長揚  　　物理治療師  阿舟 　　Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權個人教練講師  奇德 　　超越復健診所副院長  凃俐雯 　　原力復健科醫師  侯鐘堡 　　悍草訓練教育總監／光田運動醫學主治醫師  陳彥志 　　物理治療師  鄭宇劭 　　脊姿維運

動物理治療所／捷仕維運動物理治療團隊院長　蔡維鴻   　　「你有練過腳掌嗎？ 　　俗話說：『力生於地』，任何動作都需要穩固的下盤基礎，例如抬手拿東西，需要下肢支撐、核心穩定，手才抬得起來。更不用說走路，一腳踩穩，另一腳才能邁進，因此下肢是我們能自由活動的最大功臣。我很喜歡作者的譬喻：『臀部像引擎、腳掌像輪胎』車子的引擎再好，只要爆胎就無法順利行駛，但大多數人訓練的時候，會練臀、會練腿，卻往往忽略了腳掌。缺乏肌力與活動度的腳掌，可能導致常扭傷、足底筋膜炎等症狀，如果是平時很少運動的人或是老年人，甚至會影響行動能力，並且常跌倒，造成更嚴重的後果。所幸有這本《練腳掌》，讓我們一次學

會腳掌運動與放鬆的技巧，讓我們的身體更輕盈、活動更靈敏。你還在等什麼，快一起來練腳掌吧！」——林長揚（培訓師／暢銷作家）   　　「萬丈高樓平地起，想要有一棟經得起挑戰且堅固的大樓。底下的『地基』是絕對不能忽略的重點之一。我們人體也是一樣的道理，腳掌，是身體唯一與地面接觸的地方，也擔任移動身體重量的關鍵角色。它的重要性絕不亞於其他任何一個關節。   　　如果你也想認識這個迷人的關節，藉由豐富的圖解和多樣化的示範動作， 我想，這本書可以說是最好的入門指導書。」——阿舟（物理治療師）   　　「在大自然界眾多的動物體中，人類是唯一長期時間雙足步行的物種，雙足步行

需要『腳掌』、腳踝、雙腳、膝蓋、骨盆、脊柱長軸與頭手的各種力學搭配之下，才能夠平穩且有效率的行走。   　　而人體有極強大適應能力的組織、肌肉、肌腱、韌帶、骨骼、關節與能量系統，隨著年齡的增長與便利化的社會，人們的活動量漸漸趨少，在家裡動動手指頭就可以完成生活的大小事，再加上工作的繁忙，以及不良的辦公姿勢與生活習慣，人體組織用進廢退，導致人體機能日漸衰弱，而當機能衰退後隨之而來的可能是身體骨骼、肌肉與關節方面的疼痛，據統計，大部分的人們都曾經歷過下背、膝蓋，以及腳踝關節和周圍肌肉的疼痛。   　　同樣的，肌少症（Sarcopenia）一詞近年廣為知曉，也意味這人們開始對

這方面的意識與重視，人體的在上述的「環境」與「行為」的驅使下，肌肉的流失以及人體功能的喪失日益嚴重，當肌肉力量流失後，步行速度逐漸趨緩，日漸變得步履蹣跚，而步行的速度，正是肌少症的判斷標準之一，隨著步行關鍵的單腳平衡能力日漸下降，跌倒風險的增加，就是下一個可能預想到的，除了跌倒本身有可能的撞挫傷外，最令人擔憂的是跌倒後的不良於與長期臥床，會再次的加深這個惡性循環。    　　『運動就是良藥』（Exercise is Medicine），為了要避免這些情況的發生，最好的方法就是事先預防，藉由良好的鍛鍊達到整體機能的提升，但這不只是年長者顯而易見的步履維艱，當你發現單腳站立穿褲子或襪子

時左搖右晃，也可能代表你需要為此去做額外的鍛鍊，而這個鍛鍊，不一定要在健身房進行，透過《練腳掌》一書設計簡單、易操作、且居家的鍛鍊，不論是針對年長者、或是殷勤工作的大眾，相信可以讓大家對於健康的步行有更進一步的認識與應用；讀萬卷書，行萬里路，也要讀完這本書，鍛鍊你的腳掌，讓你的腳掌陪伴你走過每一里路以及踏過每一礪石，行萬里邁向健康的大路。」——奇德（Fit Taiwan美國運動委員會〔ACE〕官方授權個人教練講師）   　　「腳是人體的第二心臟 現在就開始鍛鍊！」——侯鐘堡（原力復健科醫師）   　　「在門診，有時會遇到足底筋膜炎、拇趾外翻合併功能性扁平足的患者。當拇指

外翻嚴重到兩趾交疊或是關節軟骨破壞時，手術變成不得不做的選項。而在疾病還沒到那麼嚴重之前，我們能做些什麼呢？   　　《練腳掌》就是一本最佳的衛教指導手冊。書中用平易近人的方式，深入淺出地帶領讀者評估自己的足底健康，並用各種不同的方式開啟足踝與腳趾的活動度，然後藉由各種不同的訓練方式去強化足底的力量與彈性。   　　俗話說『力從地起』，很多研習與訓練都一再強調足底是所有力量與動作的來源。這點也是我一直在實踐的，不管是在門診的理學檢查、或是在悍草訓練的動作評估，甚至到自己本身日常的訓練課表，足踝活動度與訓練都是不可或缺的一環。這本書是非常棒的入門參考，很推薦給大家。」——

陳彥志（悍草訓練教育總監／光田運動醫學主治醫師）   　　「在臨床工作時，下肢肌肉與骨骼傷害總是需要將髖關節、膝關節、踝關節，還有足部一起評估，而這本書所教的伸展強化與腳趾運動，基本上已經涵蓋平常我教給客戶或病人的下肢運動，所以在這邊推薦，如果曾經有下肢受傷的人，不妨花點小時間，做一些在家也可以做的小運動。」——鄭宇劭（物理治療師）   　　「凡走過必留下痕跡，鞋底的痕跡和身體的健康有關，臨床上我們可以從這些蛛絲馬跡推論出客戶的健康狀況。腰痛，可能跟足踝穩定有關；膝蓋痛，可能跟足底彈性有關。萬丈高樓平地起，足部的支撐性，大大影響了身體的穩定性，書中針對足部構造、訓練、影

響，都有詳細又有趣的介紹，快來打造你的足核心！」——蔡維鴻（脊姿維運動物理治療所／捷仕維運動物理治療團隊院長）　

腳掌外翻矯正進入發燒排行的影片

3D列印關節型拇趾外翻矯具之生物力學評估

為了解決腳掌外翻矯正的問題，作者張佑聖 這樣論述：

目錄第一章 緒論 11-1 前言 11-2 足部解剖構造 21-2-1 骨骼構造 21-2-2 肌肉構造 31-3 拇趾外翻介紹 41-3-1 拇趾外翻流行病學及評估方式 41-3-2 拇趾外翻臨床症狀與生物力學研究 61-4 拇趾外翻介入方式 161-4-1 手術治療 161-4-2 物理治療 171-4-3 輔具介入 181-5 3D列印相關研究 231-6 研究動機及目的 27第二章 材料與方法 282-1 3D列印拇趾外翻矯具開發設計與製造階段 292-1-1 設計理念及開發流程 2

92-1-2 足部模型以及矯具設計建立 302-1-3 3D列印機製造 312-2 臨床實驗階段 342-2-1 研究對象 342-2-2 實驗流程 352-2-3 測試方法與資料收集 362-3 統計分析 42第三章 結果 433-1 靜態站立拇趾外翻矯正效果 433-2 動態行走拇趾外翻矯正效果 443-3 地面反作用力結果 473-4 舒適度結果 48第四章 討論 494-1 靜態站立拇趾外翻矯正效果之探討 494-2 動態站立拇趾外翻矯正效果之探討 514-3 地面反作用力之探討 554-4

舒適度之探討 564-5 關節型3D列印拇趾外翻矯具成本之探討 574-6 產品開發及臨床實驗階段之研究限制 594-7 未來研究方向 61第五章 結論 64附錄 68圖目錄圖1-1足部骨骼解剖圖1 2圖1-2足部肌肉解剖圖1 3圖1-3拇趾外翻 5圖1-4(a)X光影像診斷(b)量角器量測5 5圖1-5拇趾外翻好發疼痛常見位置 12圖1-6大拇趾足底壓力比較 12圖1-7足部區域以及壓力分佈 13圖1-8步態行走時拇趾外翻組和健康組比較，實線為健康組虛線為拇趾外翻組 15圖1-9(a)正常人與拇趾外翻足底壓

力(b)正常人與拇趾外翻者von Mises分佈 15圖1-10手術治療圖 16圖1-11肌內效貼扎 17圖1-12腳趾分離運動 17圖1-13客製化鞋墊結合拇趾分離器 19圖1-14客製化鞋墊 19圖1-15三種不同長度鞋墊 19圖1-16矽膠型拇趾外翻矯具 21圖1-17關節型拇趾外翻矯具常見斷裂處 21圖1-18硬材型拇趾外翻矯具 22圖1-19襪套式拇趾外翻矯具 22圖1-20拇趾分離器矯具設計 25圖1-21拇趾外翻矯具設計 25圖1-22足底筋膜炎矯具設計 26圖1-23 3D列印足踝矯具製造(a)

取得人體模型(b)在修模軟體進型編修(c)模擬編修後成品(d)匯入切片軟體以3D列印機造之成品 26圖2-1 實驗流程圖 28圖2-2 槓桿力學示意圖 29圖2-3掃瞄器掃瞄足部模型 30圖2-4 (a)大拇趾分成三等份，中間設計趾套(b)編修後矯具 31圖2-5列印參數設定 32圖2-6切片匯出的*gx檔以及預估時間 33圖2-7 3D列印機「Finder」 33圖2-8列印後成品 33圖2-9腳長量測範圍 35圖2-10 靜態量測方式 (a)裸足下量測(b)穿著3D列印矯具下量測 36圖2-11 下肢貼上反光球進行動態行走

38圖2-12光球貼點 38圖2-13動態行走下外展及內收角度β計算方式 39圖2-14動態行走下背屈以及蹠屈角度α計算方式 39圖2-15 測力板X定義為前後方向，Y定義為左右方向 40圖2-16 地面反作用力之Fz1及Fz2示意圖 40圖2-17 舒適度量表 41圖3-1靜態站立矯正效果 43圖3-2動態行走下角度變化(-外展/+內收) 45圖3-3動態行走下最大外展角度 45圖3-4動態行走下角度變化(-蹠曲/+背屈) 46圖3-5動態行走下最大背屈角度 46圖3-6矯具不適處 48圖4-1陳學者等人之研究動態

角度最大值之外展角度變化 53圖4-2矯具差異(a)無關節矯具(b)關節型矯具 53圖4-3行走時蹠屈與背屈角度差異(a)無關節矯具(b)關節型矯具 54圖4-4腳掌推進期第一蹠骨背側以及第一二趾間摩擦 56圖4-5矯具加入泡棉減少異物感提升整體舒適性 56圖4-6改良式關節設計 62圖4-7合併足弓支撐關節型拇趾外翻矯具 63表目錄表1-1無拇趾外翻組與拇趾外翻組退化性膝關節比例 12表1-2動態行走中角度變化 13表1-3術後角度差異 13表1-4術後足壓差異 14表1-5步態行走時角度變化 14表2-1受試者基本資料

34表4-1過去文獻比較 50表4-2拇趾外翻組和健康組運動學比較 53表4-3本研究開發之矯具與現有產品之比較 58

動動腳趾頭：1分鐘拉腳趾健康法

為了解決腳掌外翻矯正的問題，作者松藤文男,今井一彰 這樣論述：

腳趾變形會影響血液循環，引起骨骼歪斜，導致免疫力下降，成為各種疾病的病根…… 姆趾外翻‧膝蓋痛‧肩膀僵硬‧腰痛‧腸胃不適‧水腫 手腳冰冷‧生理痛‧高血壓‧糖尿病‧偏頭痛‧憂鬱症   　　為了追求時尚，蹬著高跟鞋滿街跑，即便拇趾外翻也再所不惜？！狂愛那獨特鞋款及造型，即便鞋子不合腳，厚繭、雞眼都長出來了，也捨不得將它束之高閣？！為了讓足部肌膚白嫩細滑，連在室內也拖鞋襪子不離腳，即便腳趾彎曲也沒察覺？！以上，你如果被點到名了，請注意：你正在虐待自己的腳！而且……嚴重在後頭，虐待自己的腳就等於虐待自己的健康，因為足部不健康，身體就不會健康！ 　 　　「凍趾」是百病之源！腳趾不動，身體就痛

　　別懷疑，占人體小小一片面積的足部，對健康影響甚鉅。為什麼呢？足部是撐起我們全身的地基，和膝部、腰部的骨骼全部有關連，地基一旦不健康不穩固，當然會往上導致膝部、腰部其身體骨骼的傾斜；腳趾彎曲、足部變形……當支撐力不夠，會使得骨骼、肌肉歪斜，不僅無法保護內臟，還會使內臟遭到擠壓徒增負擔，並影響功能；足部位在身體末端，猶如幫浦一般協助末梢血液及淋巴液回流心臟，素有「人體第二顆心臟」之美名，足部不健康，血液、淋巴循環不順暢，不僅身體各器官組織無法獲得足夠的養分，免疫力也會受到牽連因此下降。換句話說，不愛惜腳趾，害它們扭曲扁形；不活動腳趾，害它們成為凍趾的行為，可能會導致百病叢生，因此當香

港腳、雞眼、O型腿、X型腿、肥胖、糖尿病、高血壓、憂鬱症、慢性疲勞、倦怠感、眼睛疲勞、耳鳴、四肢冰冷、生理不順等等不適症狀或疾病找上你時，請低頭看看你的腳，你的健康問題可能來自腳趾！ 　　拇趾外翻、小趾內翻、厚繭、雞眼、腳趾彎曲變形（爪狀趾、交疊趾、鎚狀趾）、X型腿、O型腿……或許你對上述常見現象無感，甚至見怪不怪，但它們都是足部不健康的異常現象，置之不理非常不OK。那麼怎麼樣的腳才算合格？原則上，健康的腳必需是三大足弓（橫弓、外側縱弓、內側縱弓）形狀正常；腳趾靈活不彎曲，能完全伸展各自活動、腳掌能確實踏地。 　　免開刀、免看診，解決大小疾病，就從動動腳趾開始 　　對於足部不健康的現

象，很多人都有著一樣的疑惑：為什麼有了鞋子、襪子的保護，現代人的足部形狀反而越來越不正常、功能性也變差？實際上，本書作者之一－長年鑽研於鞋子與足部保健的松藤文男，透過數以萬計的實例與分析，指出「錯誤的鞋子和襪子」正是危害現代人足部健康的幕後黑手，因為那會使得大家用錯誤的方式走路，進而引發一連串足部異常現象，最後引爆健康問題。 　　不過，不用擔憂，雖然錯誤已經造成，但一切都可以挽救，而且解決方法還很簡單！只要挑雙好鞋、調整走路姿勢、記得每天進行日常保健腳趾操，不用開刀、不用吃藥、不用費事地到診間報到，就可以一點一滴改變足部異常，擁抱越來越健康的雙足！ 　　現在，請大家跟著作者，一同化身為偵探

柯南，看看在日常生活中，倒底你的足部存在著哪些問題；調查一下你的鞋子、襪子、走路姿勢，甚至趾甲保養方式究竟哪個環節出錯……一起來救救足部健康吧！

拇趾外翻患者穿戴3D列印矯具在行走下之評估

為了解決腳掌外翻矯正的問題，作者陳宥羽 這樣論述：

目錄致謝......................................................i中文摘要.................................................iiAbstract.................................................iii目錄...................................................iiii圖目錄...................................................vi表目錄.........

........................................viii第一章 緒論..............................................1 1-1 前言..............................................1 1-2 大拇趾骨骼肌肉解剖學..............................2 1-2-1 骨骼構造......................................2 1-2-2 肌肉解剖學........................

............2 1-3 足部拇趾外翻介紹..................................4 1-3-1 拇趾外翻發生率及評估方式......................4 1-3-2 拇趾外翻症狀..................................6 1-4 目前對姆趾外翻的治療方式.........................10 1-5 輔具介入及生物力學之探討.........................12 1-6 3D列印應用............................

..........18 1-7 研究動機及目的...................................21第二章 材料與方法......................................22 2-1 3D列印拇趾外翻矯具開發設計與製造階段............23 2-1-2 電腦繪圖與設計...............................24 2-1-3 3D列印機列印................................25 2-2 臨床實驗階段.........................

............28 2-3 臨床實驗評估參數與評估工具.......................302-3-1 靜態站立時角度變化...........................30 2-3-2 動態行走時角度變化...........................31 2-3-3 地面反作用力分析.............................34 2-3-4 舒適度分析...................................35 2-4 分析與統計方法........................

...........35第三章 結果............................................36 3-1 動靜態拇趾矯正效果...............................36 3-1-1 靜態拇趾矯正效果.............................36 3-1-2 動態拇趾矯正效果.............................37 3-2 地面反作用力結果.................................40 3-3 舒適度分析結果...............

....................43第四章 討論............................................44 4-1 動靜態矯正效果及角度變化之探討...................44 4-1-1 靜態矯正角度變化效果之探討...................44 4-1-2 動態矯正角度變化效果之探討...................46 4-2 地面反作用力之探討...............................48 4-3 舒適度分析.........................

..............49 4-4 3D列印拇趾外翻矯具成本之探討....................50 4-5 產品開發及臨床實驗階段之研究限制.................51 4-6 未來研究方向.....................................53第五章 結論............................................56參考文獻.................................................57 圖目錄 圖 1-1 大拇趾解剖圖...........

.....................2 圖 1-2 大拇趾肌肉及韌帶解剖圖......................4 圖 1-3 拇趾外翻示意圖..............................5 圖 1-4 拇趾外翻評估方式............................5 圖 1-5 行走時拇趾外翻足底壓力變化..................8 圖 1-6 動態行走足部壓力測量........................8 圖 1-7 拇趾外翻手術..................

.............10 圖 1-8 運動治療...................................11 圖 1-9 針對拇趾外翻肌內效貼布貼法.................12 圖 1-10 目前輔具..................................13 圖 1-11 客製化鞋墊加入拇趾分離器..................14 圖 1-12 María Reina等人研究之客製化鞋墊..........14 圖 1-13 三種不同長度客製化鞋墊.............

.......14 圖 1-14 目前市售矯具..............................15 圖 1-15 關節型矯具固定端斷裂情形..................16 圖 1-16 3D列印AFO的製程........................20 圖 2-1 實驗流程圖.................................22 圖 2-2 三點力學...................................23 圖 2-3 電腦繪圖設計.................

..............24 圖 2-4 參數設定...................................26 圖 2-5 切片匯出後的 gx* 檔........................26 圖 2-6 3D列印機..................................27 圖 2-7 列印後成品.................................27 圖 2-8 貼上足部光球進行動態行走實驗...............29圖2-9 靜態量測方式................

...............30 圖2-10 光球貼點..................................31 圖2-11 步態週期之站立期反光光球定義..............32 圖2-12 動態外展及內收計算方式示意圖..............33 圖2-13 動態蹠屈及背屈計算方式示意圖..............33 圖2-14 力板三軸取向前X 軸.......................34 圖2-15 地面反作用力之Fz1及Fz2示意圖............34 圖2-

16 視覺類比量表..............................35 圖3-1 靜態角度變化...............................36 圖3-2 動態角度變化(外展/內收)................... 38 圖3-3 動態角度最大值之外展角度變化...............38 圖3-4 動態角度變化(蹠屈/背屈)....................39 圖3-5 動態角度最大值之背屈角度變化...............39 圖3-6 站立週期中之向前推進力....

.................41 圖3-7 站立週期中之腳跟著地力.....................41 圖3-8 站立週期中之腳掌向前推進力.................42 圖3-9 矯具所造成不適處...........................43 圖4-1 矯具厚度所造成之背屈角度...................47 圖4-2 3D列印矯具加入泡棉........................49 圖4-3 矯具厚度不足所造成的斷裂...................51

圖4-4 矯具厚度不足所造成列印失敗.................52 圖4-5 矯具剛性增加處.............................55 圖4-6 關節型3D 列印矯具.........................55表目錄 表1-1 大拇趾關節周圍肌肉解剖資料..................3 表1-2 正常人與拇趾外翻患者行走時足部關節變化......7 表2-1 受試者基本資料.............................28 表4-1 過去文獻比較之探討.....

....................45 表4-2 與現有產品比較...........................50