護踝的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

踮踮腳尖!10秒消除足底痛

為了解決護踝的問題，作者冨澤敏夫 這樣論述：

　　早上一下床足底就傳來一股刺痛、 　　走路時足底總會一陣一陣抽痛…… 　　這些問題，只要每天持續「踮踮腳尖」就能解決！ 　　你是否有以下症狀呢？ 　　□無法單腿站好站穩。 　　□覺得上下樓梯很辛苦，必須扶著欄杆。 　　□走路速度變慢。 　　□走久容易疲累。 　　□步伐變小。 　　□經常被路上的高低落差絆倒。 　　□從椅子或座墊上站起身時，會發出「嘿咻」的出力聲音。 　　□膝蓋以下的部位容易浮腫。 　　□膝蓋以下的部位容易冰冷。 　　□雙腳間的距離愈來愈大。 　　如果符合其中三項以上，代表你的足底肌力已經退化，請特別留意！ 　　兩隻腳的足底加起來，總共才占人體整個體表面積的2％，卻

承載了我們全身的體重。 　　站立、坐下、走路、跑步、工作、運動……等，都是在足底的支撐下才能完成。 　　一旦足底的肌肉（足底肌群）開始老化，難免容易出現受傷、疼痛等現象。 　　若不及早處理，恐怕會誘發足底筋膜炎、莫頓神經瘤、扁平足等各種足底疾患。 　　◆「足底肌力退化」主要有六個原因 　　①缺乏運動 　　人類的身體有個鐵則，長期不使用的部位功能會日漸退化（廢用症候群）。 　　②不良姿勢和不良走路方式造成足底負擔 　　姿勢不良會使重心轉移，導致重量偏向足底某一部分，造成足底肌群的肌力失衡。 　　③肥胖 　　體重的龐大負荷會造成足底肌力大幅下降。另外，據說增加的脂肪細胞會分泌使體內疼痛或炎症

加劇的「壞物質」，因此加速足底疾患的惡化。 　　④增齡 　　肌肉不具「蓄積」功用，一旦失去活動身體的習慣，便會逐漸萎縮。六十歲的下肢肌肉量比二十歲時減少20％左右，八十歲時減少30％左右。 　　⑤關節和肌腱僵硬等先天體質障礙 　　這些組織的形狀、可動範圍、柔軟度因人而異，因此有些人的足底和足踝動作難免會受到限制。 　　⑥因運動或工作而過度使用 　　跑步等運動，或者持續站著工作，都容易因為過度使用足底某特定部位的肌肉、關節或韌帶，進而引起足底各種問題。最常見的就是足底筋膜炎。 　　近年來，深受足底痛折磨的人日益增加，原因多是出在足底的「老化衰退」！ 　　隨著年紀增長、體重增加，足底負擔愈

來愈大，逐漸無法發揮正常功能。 　　若不及早處理，後果可能不堪設想！ 　　本書中介紹的「10秒鐘踮腳尖」運動非常簡單、不花時間，在家一個人也能輕鬆進行。 　　就算是生活忙碌、抽不出時間的人， 　　或是意志力薄弱、容易半途而廢的人， 　　都能夠輕鬆地將「10秒鐘踮腳尖」運動養成習慣！ 　　關於「10秒鐘踮腳尖」之所以能夠發揮效用的原理，以及患者經常會產生的疑惑， 　　書中都有專門章節一一為讀者解答。 　　另外也收錄了患者的真實經驗談，並針對「10秒鐘踮腳尖」的效果做驗證。 　　如果想要知道自己的症狀可能是哪種疾病，書中也有關於「足底筋膜炎」、「莫頓神經瘤」、「扁平足」、「拇趾外翻」等造成足底

痛的常見疾患介紹，幫助你了解自身的問題並對症下藥。 　　「持之以恆比什麼都重要！」 　　──這就是本書作者．冨澤敏夫院長開發「10秒鐘踮腳尖」的初衷。 　　請不要小看這個只需「10秒」的小小運動， 　　只要能夠每天持續累積這短短的「10秒」， 　　就能靠自己的力量治好疼痛，再次輕鬆邁步向前走！ 本書特色 　　◎日本整體院院長傳授超簡單的「10秒鐘踮腳尖」運動，不費力、不花時間，懶人也能輕鬆養成習慣！ 　　◎真人示範動作，一目瞭然，照著做就對了！ 　　◎介紹引起足底痛的「足底筋膜炎」、「莫頓神經瘤」等常見疾患的成因，以及預防足底痛的姿勢與走路方式，徹底掌握讓疼痛不再復發的訣竅！

護踝進入發燒排行的影片

動態貼紮對踝關節不穩定族群在動態平衡與本體感覺的立即影響

為了解決護踝的問題，作者許惟捷 這樣論述：

研究背景與目的：踝關節扭傷是常見的運動傷害，在患者出現反覆性踝關節扭傷後，有40%的患者會被判定為慢性踝關節不穩定，對於踝關節扭傷的預防措施常見用護踝、運動貼布來限制踝關節角度以達到穩定的效益，動態貼布具有極佳的彈性提供機械性的支撐，卻不限制活動度，但需要相關研究證明動態貼布的效果。本研究目的是比較動態貼紮與運動貼紮對於慢性踝關節不穩定族群之動態平衡及踝關節本體感覺。方法：招募28位慢性踝關節不穩定的受試者，隨機分配14位至動態貼紮組(動貼組)，14位至運動貼紮組(白貼組)。所有受試者均接受動態跳躍平衡與踝關節主動背屈的本體感覺誤差測試，統計分析以混合設計重複量數二因子變異數進行。結果：白貼

組貼紮前後測踝關節活動度有顯著改變，本體感覺誤差與動態平衡無顯著改變，活動度前測71.15±6.97度，後測57.76±7.38度 (F=.528, p=.000)；本體感覺誤差從前測6.64±4.11度，後測下降至2.52±2.28 度 (F=2.373, p=.003)；動態平衡從前測81.19±20.70分，後測下降至75.95±19.94 分 (F=.364, p=.501)；動貼組踝關節活動度無顯著差異，本體感覺誤差與動態平衡前後測有顯著差異，活動度前測70.64±7.21度，後測增加至74.28±7.11 度(F=.293, p=.190)；本體感覺誤差從前測5.4±3.07度 ，

後測下降至2.23±2.07 度 (F=2.003, p=.004)，動態平衡從前測87.4±25.50分，後測下降至64.83±21.70 分 (F=.551, p=.018)。結論：結論:進行踝關節動態貼紮對慢性踝關節不穩定族群不會限制活動度，有降低本體感覺位置覺誤差與增進單腳跳躍動態平衡的表現的立即性效果。關鍵字：彈性貼布、踝關節、平衡、本體感覺誤差、關節活動度

人體63個特效止痛穴位

為了解決護踝的問題，作者李春深 這樣論述：

　　簡單按摩也可以治病 　　￭神秘而神奇的經絡與穴位￭頭面部止痛特效穴￭頸肩臂部止痛特效穴￭胸腹部止痛特效穴￭腰背腿部止痛特效穴      　　穴位是體表經絡氣血輸注身體外部的特殊位置，透過刺激穴位，能產生體內氣血運行的目的，可以解除疲勞、調節機能、提高免疫力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。 　　本書從穴名釋義、標準定位、快速取穴、主治功效、操作方法等方面詳細介紹了人體63個特效止痛穴位。在日常生活中，只要對症地透過指壓按摩，就可以消除或緩解疼痛。 　　經絡在人體裡縱橫交錯、貫穿上下、溝通內外，是人體功能的調控系統。而特效穴位遍佈全身，與人體的臟腑器官相聯繫，對

身體的健康產生重要的作用。瞭解特效穴位和經絡的保健知識，是預防和治療疾病，永保身體健康的寶典。 　　它傳承千年，但並不高深莫測，我們每個人都可以用穴位來為自己診病治病，養生保健。 　　本書力圖避開那些晦澀的說教，利用配圖說明，讓讀者在輕鬆閱讀的同時，將收穫更多有助提高健康防病的科學知識。 本書特色 　　￭穴位是中國特色的醫學理論之一，是古人在長期的生活實驗中發現、總結出來，是古人饋贈給我們的珍貴的健康遺產。  

應用DEMATEL方法探討產品屬性

為了解決護踝的問題，作者黃家恆 這樣論述：

隨著運動產業的蓬勃發展，球鞋市場越來越大，產品商也依各類運動推出許多產品，而產品屬性會直接影響消費者對於產品的購買意願，因此須根據不同的運動和消費者的需求、習慣去開發產品。本研究藉由問卷來了解消費者對於籃球鞋的產品屬性需求，再利用DEMATEL方法進行分析，進而了解產品屬性間的關係，使產品開發人員可以針對消費者需求的產品屬性加以開發，減少生產出不符合市場需求的產品造成浪費。