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強肌力教主彭淑美教你練核心肌群：40~80歲都需要的「好肌力」 讓你身手靈活不跌倒

為了解決軟網國手的問題，作者彭淑美 這樣論述：

70歲開始也來得及 現在就動起來吧！ 跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力 鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒 甩掉老態，腰背挺直，讓你自信又迷人～ 　　※別擔心沒運動基礎，強肌力教主用34年的教學經驗，為你帶來不受傷的熟齡運動課！ 　　※不是有動就好，擁有正確的運動科學知識，你會動得更有效果。 　　※強健腦力、預防失智、擁有健康的體態，附帶好處一次全部到位！ 　　．運動就是最好的復健，維持身體機能就可以健康老化 　　了解你的關節、骨骼與肌肉，運動就像動態健檢，讓你更清楚自己的身體狀態。 　　．如何得到運動的好處？ 　　學會呼吸、心腦合一、控制核心肌群，提

高你的運動品質和效果。 　　．你運動的目的是什麼？ 　　有氧運動、阻抗運動、平衡運動，讓你遠離衰弱和跌倒的威脅，反應更靈活。 　　．不只健康，更要活躍，馬上從日常生活做起！ 　　身體不動其實肌肉仍在施力，健康不老的第一步就從矯正不良姿勢開始。 活力推薦 　　蕭萬長 第12任中華民國副總統 　　鄭欽明 財團法人雅文兒童聽語文教基金會董事長 　　謝燦堂 台北長庚紀念醫院執行副院長 　　陳亮恭 台北榮民總醫院高齡醫學中心主任 　　林金宏 前內政部消防署災害管理組組長 　　王儷玲 前金融管理監督委員會主委 學員盛讚 　　黃女士（60歲）－恢復身體自癒力 　　我因為規律地運動，五十肩、膝關節退化

及三不五時的筋骨不舒服都沒了，只要運動開了，身體真的會有自癒力，根本無需跑醫院苦苦復健了！ 　　陳女士（58歲）－無感通過更年期，骨齡甚至更年輕 　　跟著彭老師一路跳有氧舞蹈，一晃眼就跳過了女人最有感的更年期，奇妙的是我不但沒有任何症狀，反而更加精神百倍、容光煥發。前陣子身體檢查，做了骨密測試，我的骨頭年齡居然年輕了10來歲，這應該是近幾年加強肌力訓練最好的成果。 　　汪女士（54年次）－年齡一點也不是問題 　　你或許奇怪我為什麼是說幾年次、而不是說幾歲？因為我忘了！更重要的是：別人也常常看不出我的實際年齡。別羨慕，像我一樣的「妖精」，在彭老師的運動班裡有一大票！ 　　杜先生（55歲）－

健康減重20公斤 　　之前體重一直處於100公斤左右，後來每週一天運動兩小時，全身的肌肉及心肺得到最佳的舒張及排毒，體重也慢慢下降到83公斤，身體更健康、精神更好。 　　曾先生（62歲）－手腦並用養肌力 　　上課時不僅背景音樂好聽又勁道十足，不但磨練身體肌耐力，還要機靈地反應動作的變化，這些絕對要手腦並用！ 　　梁女士（60歲）－體態回春40年 　　這些年我的體重一直維持在標準範圍內，身形也恢復到幾乎是大學時期的體態，這對我來說真是奇蹟！  

軟網國手進入發燒排行的影片

大專甲組軟式網球選手成敗歸因與自覺運動能力之研究

為了解決軟網國手的問題，作者張育瑋 這樣論述：

目的：本研究旨在探討不同背景變項大專軟式網球選手成敗歸因與自覺運動能力之差異性及相關性。方法：受試者為68位大專甲組軟式網球選手，平均年齡為20.25  1.91歲。本研究以問卷進行調查，包含受試者基本資料、第二代因果向度量表、自覺能力量表。結果：一、男性軟網國手認為影響比賽結果的原因是不穩定的，而男性非國手則認為影響比賽結果的原因是穩定的。男性軟網選手成敗歸因中的因果根源、個人控制、及外在控制等子向量不會因為是否具備國手資格與血型差異而有所不同。女性軟網選手成敗歸因不會因為是否具備國手資格與血型差異而有所不同。國手與非國手軟網選手成敗歸因皆不會因為性別與血型差異而有不同。二、具有國手資格

的軟網選手之自覺運動能力高於非國手的軟網選手。男性軟網國手的自覺運動能力高於男性非國手；男性軟網選手自覺運動能力不會因為血型差異而有所不同。女性軟網選手自覺運動能力不會因為是否具備國手資格與血型差異而有所不同。國手與非國手軟網選手自覺運動能力皆不會因為性別與血型差異而有不同。三、全體軟網選手穩定性與因果根源為正相關；因果根源與個人控制也為正相關。男性軟網選手穩定性與因果根源為正相關；因果根源與個人控制也為正相關。女性軟網選手穩定性與外在控制為正相關。具備國手資格的軟網選手穩定性與因果根源為正相關；因果根源與個人控制為正相關；外在控制與自覺運動能力也為正相關。非國手的穩定性、因果根源都與外在控制

有正相關；因果根源與個人控制也為正相關。結論：本研究之發現可以提供日後軟式網球訓練人員對選手心理層面之瞭解，期提高軟式網球的競爭力。關鍵詞：穩定性、因果根源、個人控制、外在控制