運動減脂的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

力量訓練減脂全書（修訂版）

為了解決運動減脂的問題，作者（美）尼克·特米勒羅 這樣論述：

尼克·特米勒羅是美國專業的健身教練，被盛讚為“教練的教練”。   本書是尼克教練從事專業健身近20年的經驗之作，共分10章，分別講解了減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、迴圈訓練、組合訓練、複合訓練、自重訓練、減脂的熱身與放鬆運動、減脂訓練計畫和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學、高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，最大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶和其他器械來進行的眾多練習，並配有營養建議，可以幫助保持身體健康。 無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是只想找些新練習來增加鍛煉樂趣的經驗豐富的健身專業人士，本書都能滿足你的要

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運動減脂進入發燒排行的影片

運動對減少體脂肪的效果-系統性文獻回顧

為了解決運動減脂的問題，作者楊承樺 這樣論述：

背景：最近的系統性文獻回顧研究了2001~2011年間使用MRI和CT評估運動對體脂肪的改善效益。 目的：本研究目的是以DEXA為檢測工具，來探討運動訓練對改變體脂肪的效果。 資料來源：Pubmed電子資料庫2015年12月之前所有人體實驗文獻。 文獻選擇：納入標準為（1）受試對象為60歲以下，無使用藥物且無罹患疾病者；（2）有具體運動處方；（3）身體組成測量使用雙能量X光吸收儀（DEXA）或核磁共振攝影（MRI）；（4）具控制組或對照組。排除條件為研究中還包含其他減少體脂肪的介入，例如飲食和藥物方面的介入。 評價與綜合方法：從最初17

15篇文獻進行仔細篩選，最後納入45篇文獻（69個實驗組），1400名參與者（男性：561，女性：735，未知：104）的資料進行分析。對前測體脂與體脂肪改變的關聯性進行評估。 結果：我們發現了在運動訓練實驗後體脂肪改變不一的結果：34組減少體脂，31組無改變，4組體脂增加。無論性別，能出現有減脂結果的大多是前測體脂率較高的參與者。運動介入後，前測體脂率與體脂肪改變有中等負相關（男：r =－0.640，p =0.001；女：r =－0.504，p =0.028）。高強度間歇訓練每單位時間（10分鐘）減少體脂率顯著高於非高強度間歇訓練（HIIT：0.025±0.012％／10min.

；non-HIIT：0.005±0.006％／10min.，p

全方位女神：完美女孩的必修守則

為了解決運動減脂的問題，作者鍾幸燕 這樣論述：

　　漂亮就是女神嗎？事業好就是女神嗎？性格好就是女神嗎？•••••• 　　都不是，女神強調的是一種狀態。 　　美麗的外貌、極具魅力的氣質、健康有活力的身體、溫柔且包容的性格、積極向上的生活態度、願意為之奮鬥的事業••••••都是成為女神的必修課。 　　那些在我們看來是女神的女孩，無一不是付出了巨大的努力，才換來無數羨慕的目光。 　　從現在開始，告別平庸、你就是下一個女神。 　　什麼樣的女生可以被稱為女神？ 　　漂亮就是女神嗎？如果一個女生漂亮，卻不思進取，靠男人養活是不是女神？　　 　　不是，那是金絲雀！ 　　學習好、事業佳就是女神嗎？ 　　那是女強人。 　　溫柔賢惠、性

格好就是女神嗎？ 　　一定是個善良的女孩，但卻未必是女神。 　　女神，應該是一種全方位的狀態。 　　《紅樓夢》中最接近女神的女孩，是薛寶釵，她有花容月貌，又極具才華，同時，還富有才幹，在大觀園中數次顯露出治家天賦，最重要的是，她能做到全家上下無不稱讚。 　　紅樓夢所寫的時代是不允許女人擁有事業的，否則薛寶釵一定可以做出自己的事業來。 　　美麗的外表、健康有活力的身體、溫柔且包容的性格、事業，都應該是我們努力追求的。 　　女神是智慧和自制力的綜合體。 　　要保持美麗的外表，你需要做到：堅持節食、不要晚睡、少吃甜食、少喝飲料、堅持保養皮膚、堅持做運動。 　　這些都需要自制力。 　　那些被認為是大美

女的女孩，她們的自制力無一不是出類拔萃。 　　我認識一個只要提起她的名字就會有人說「太美了」的女孩，她的自我約束力簡直超越一般人的想像。 　　即使她忙了一整天，跑了無數個地方，回到家再累，她也會先卸妝、敷面膜，然後躺到床上做腹肌訓練。 　　這是一種軍人般的意志，有的女孩累了一天後連卸妝都會感到痛不欲生，何況卸妝後的保養和運動？ 　　能堅持的，才是真女神。