運動減重的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

高蛋白×低碳水：101道永遠胖不了的美味食譜

為了解決運動減重的問題，作者Mini朴祉禹 這樣論述：

減重瘦身≠放棄美食 數十萬讀者苗條見證，吃好吃飽也能成功減重！ 跟韓國最強瘦身食譜專家「Mini朴祉禹」 一起吃遍101道高蛋白低碳水料理，減重22kg，7年0復胖！   　　專為忙碌的人以及料理新手設計「微波爐＆單鍋料理！」 　　每天被工作、課業追著跑，忙得昏天黑地，抽不出時間運動減重嗎？ 　　專為這類的族群研發了微波爐料理，以及一鍋到底的單鍋料理。 　　簡單又輕鬆的調理法，讓忙碌不再是減重路上的絆腳石。   　　減重不必戒飯！簡單的「一碗料理」 　　騰騰冒著白煙的飯，試問有多少人能夠抗拒？別忍了，想吃就吃吧！ 　　用蒟蒻飯、玄米飯、雜糧飯等取

代白米，各種減重版的飯類料理， 　　只要一碗就能滿足味蕾填飽肚子，一起吃飯減重。   　　減重不必戒麵包！飽足感十足的「麵包與三明治」 　　總是有突然想吃麵包的衝動，與其強忍不如大口吃！ 　　只要選用富含食物纖維的全麥或全榖麵包， 　　再搭配作者精心挑選的食材，就能做出營養又美味的麵包料理。   　　暖胃又暖心，美味又療癒的「湯料理＆麵料理」 　　誰說減重就不能喝湯吃麵？只要找到健康的替代食材，就不用怕了！ 　　作者用豆腐麵、低卡麵、全麥義大利麵等取代一般麵條，研發了數十道美味的麵料理， 　　再以低鹽多蔬菜的概念，找到各個食材的黃金比例，輕鬆烹煮出鮮

美的湯品。 　　打破減重不能喝湯吃麵的迷思，讓熱騰騰的湯品與麵料理暖暖自己吧。   　　想吃所謂的垃圾食物？那就自己動手做出「健康的垃圾食物」吧！ 　　炸豬排、海苔飯捲、辣炒雞排……不用再抗拒這些減重天敵、高卡路里的食物了， 　　用玄米米紙、全麥餅乾取代炸粉、麵包粉，就可以製作出超健康的垃圾食物，   　　想來點甜的？不用高超技巧，輕鬆做出營養又美味的「減重甜品」 　　以麵粉和砂糖製作的甜食，可以說是減重的敵人。 　　為了滿足對甜食的需求，作者特別研發了健康、美味且吃不胖的甜品！ 　　從鬆餅、提拉米蘇、布丁，到冰淇淋和巧克力抹醬等， 　　各種減重版的

甜品，讓減重之路不再苦哈哈。   本書特色   　　‧全書收錄101道，作者親自研發實測的永不發胖料理。 　　‧以隨手可得的湯匙、紙杯作為測量食材的工具，料理新手也能調出完美調味。 　　‧特別收錄5分鐘完成的7日食譜以及預防便祕的營養滿點7日食譜

運動減重進入發燒排行的影片

〝Switch健身環〞介入對智能障礙高職學生運動動機之研究

為了解決運動減重的問題，作者李桂雯 這樣論述：

根據2010年特殊教育通報網統計資料顯示，全國高中職特殊生人數位居全國第二。智能障礙者因先天缺陷導致與環境互動困難，以至於缺乏運動動機；在缺乏運動的情況下，使得智能障礙者欠缺良好的身體適能；沒有良好的身體適能，更難獲得一份穩定的工作及生活品質，甚至無法在社會中立足。由於現代科技進步，體感式運動遊戲推陳出新，成為許多人家中不可或缺的運動遊樂器材，依照智能障礙的能力及需求，結構化、趣味化、簡單清楚以及立即回饋是必要的，當然也需要顧及其運動參與及動機。研究目的：希望透過行動研究的方式，以最新的體感式遊戲Switch健身環介入智能障礙高職學生，教學過程採用滾動式修正，期待能改善教學現場之運動

動機低落的狀況。研究方法：一周介入三次，每次45分鐘，每循環為期4周。當第一循環結束，進行評估是否需改善及進行第二個循環，以此類推，透過動機量表及觀察了解運動動機之改善情形。結論：一、switch健身環對於智能障礙高職學生運動動機良性的影響。二、switch健身環對於智能障礙高職學生內在及外在動機皆有正面影響。三、switch健身環介入對於智能障礙高職學生的運動效果有改善。

運動比你想的還輕鬆：終結惰性、突破限制的人性化運動

為了解決運動減重的問題，作者陳俊忠 這樣論述：

運動是良藥（Exercise is Medicine，EIM）不能只是呼口號， 因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。 國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命！」 「動」則得「救」，現在開始拉開你與疾病的距離！   「運動不是負擔，而是一種享受！」並非痴人說夢， 創新被動式運動，突破年齡與體能限制， 透過外力輔助，破解人性本惰，坐著不動也能運動！ 【誰適合這本書？】 ‧沒時間：每天15分鐘運動、放鬆兼顧 ‧健康狀況差：0運動傷害，運動過程0負擔 ‧力不從心：體能不佳或肢體受限都能得心應手 ‧懶得動：設備輔助、被動運動，律動幫你動 融入居家空間，兼顧方便性與安全性的律動運動， 突破年齡

、體能狀態、時空環境的「無差別待遇」， 無壓、無痛、0運動傷害，讓負擔變享受， 不僅合乎人性，更能打破與生俱來的惰性！ 要活就要動：懶惰真的會短命！ ‧近7成民眾不運動，缺乏運動的人通常最需要運動！ ‧想動卻「力」不從心、沒時間、沒體力的最佳方案是... ‧想要提升並維持日常運動量，就要先把運動「生活化」... 今日運動處方，明日疾病預防！ ‧鍛鍊身體與藥物處方一樣重要、做錯運動和吃錯藥一樣危險… ‧運動＋減重5％，終結代謝症候群，遠離慢性病威脅 ‧靜態生活當道，小心成為「四高」「心血管疾病」候選人 讓運動不再是負擔，而是享受！ ‧創新被動式運動，突破年齡與體能限制的最佳運動方式 ‧透過

外力輔助，破解人性本惰，坐著不動也能運動？ ‧什麼是「垂直律動」與「水平律動」？分別有什麼功能？ 把握5關鍵，動了不會白動！ ‧體力透支變成反效果，不再「報復性運動」3個對策 ‧吃錯東西，恐是卡關大魔王。告別癮／飲君子人生很必要 ‧目標、心態、執行設定好，搭配運動家具健康每一天 貼心設計：對症律動21招，每天15分鐘就見效！ 垂直律動防病抗老7好處 X 水平律動強化血管5功能 特別收錄：當covid-19成為不運動的藉口… ‧肥胖讓住院率增4倍 ‧肌力下降是最常見的後遺症 ‧WHO認證5種居家運動 【專文推薦】  王明勇 生機食療專家 呂紹睿 慈濟大學醫學系教授 李紹誠 臺灣復健醫學

會理事長 李宏昇 家妍診所院長 邱炳坤 國立體育大學校長 周宏室 臺灣健康運動聯盟理事長 陳韜名 臺灣輔助醫學醫學會理事長 郭旭崧 前國立陽明大學校長 郭博昭 前國立陽明大學研發長 郭家驊 臺北市立大學運動科學研究所特聘教授兼體育學院院長 張博論 國立陽明交通大學教授 張財銘 AiCity數位總經理 黃啟彰 國立體育大學特聘教授兼任研發長 楊宜青 國立成功大學醫學系家庭醫學科教授 簡文仁 臺灣肌內效協會理事長

多元運動介入對國小學童肌耐力、心肺耐力、柔軟度和身體組成之影響 -以新北市某國小為例

為了解決運動減重的問題，作者王美玲 這樣論述：

本研究旨在探討八週多元運動介入對國小學童肌耐力、心肺耐力、柔軟度和身體組成的影響。由某國民小學六年級兩個班級參與研究，分為實驗組20人與對照組20人共40人，實驗組進行八週，每週四天的運動訓練，星期一跳繩、星期二跑步、星期三拳擊有氧、星期五籃球，每次為30分鐘，強度運動為60-80%IRM以心率戒指運動錶測量；對照組則不予實施。 實驗組與對照組都進行體適能前、後測，測驗項目有(1)身體組成(2)坐姿體前彎(3)一分鐘屈膝仰臥起坐(4)800公尺跑走。兩組受試者在實驗前後均接受身體組成分析儀(Inbody 270)檢測，測量項目包括:BMI、體脂重、體脂率、下肢肌肉率。本研究所得

之資料採SPSS 20.0套裝軟體進行統計分析，以描述性統計分析瞭解樣本基本資料分布情形，以相對樣本t檢定來檢驗實驗組與對照組前、後測的差異，以獨立樣本及相依樣本t檢定來檢驗實驗組前測、後測與對照組前測、後測的差異，本研究顯著水準為α=.05。結果:身體組成的指標:除BMI兩組後測無顯著差異。另外，體脂率、體脂重、下肢肌肉率，兩組前後測有顯著差異。一分鐘仰臥起坐、800公尺跑走及坐姿體前彎，兩組前後測都有顯著差異。結論:表示八週多元運動介入，可以有效增進肌耐力、心肺耐力、柔軟度和身體組成。建議:因疫情關係無法呈現完整資料，建議往後研究隨時將資料建檔。