騎腳踏車消耗熱量的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦潘俊亨寫的 持續做愛不會老:婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機 和馬文雅的 幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話都 可以從中找到所需的評價。
另外網站骑车一小时消耗多少大卡骑车消耗的热量大还是跑步 - 养乐谷也說明:根据情况看。 骑车是一种有氧运动,对热量消耗的比较大,一般来说可以每小时可以消耗500大卡左右, ...
這兩本書分別來自金塊文化 和天下生活所出版 。
國立高雄第一科技大學 系統資訊與控制研究所 杜國洋所指導 趙國志的 隨身攜帶運動能量檢測及記錄器的設計與實現 (2008),提出騎腳踏車消耗熱量關鍵因素是什麼,來自於加速度計、能量消耗。
最後網站每天騎腳踏車半小時可以減肥嗎? - 小鹿問答則補充:騎車 算是一種平緩式的運動。透過反覆迴圈的機械動作,增大體內的消耗量,達到瘦身減肥的效果。那麼,每天一小時的騎車運動量充足。長時間的堅持有足夠的理由相信這可以減肥 ...
持續做愛不會老:婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機
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為了解決騎腳踏車消耗熱量 的問題,作者潘俊亨 這樣論述:
50男人、女人必讀 荷爾蒙療法不會致癌,是抗衰老必需 更年期對男人和女人而言不是臨老期,而是第二個青春期的開始, 保障中老年生活,此時應該更積極抗老,荷爾蒙就是抗衰老的關鍵因素。 荷爾蒙不僅能維護健康,也是性能力和性慾望的火種,不論男人女人,都應該正視更年期後性愛和諧的問題,房事無礙,夫妻感情才能持續不墜。當老年社會來臨,人類壽命延長,銀髮生涯,將因有性愛而更美好。 荷爾蒙對人體的作用幾乎已全面解密,不管是內源性或外源性,它不只能幫助克服更年期不適,還能喚醒男人女人沉睡的性慾。在醫學科技發達的現代,屆齡更年期,面對生活不能只是煩惱
,應該把未來幾十年的人生當作生命的第二個青春期,讓日子過得充實而快樂,把臨老的心境轉變成為歡欣迎接樂齡生活的到來。 荷爾蒙與女性的關係 女性荷爾蒙可分為雌激素和黃體素兩種,都是由卵巢分泌的荷爾蒙。雌激素讓女人顯現女性性徵,包括胸部變大、身形顯得圓潤、肌膚較細膩、聲音較尖細等,此外,它也具有令血管及骨骼更強健等促進健康的功效;黃體素則是協助女性懷孕的荷爾蒙,亦稱為孕激素,它能使增厚的子宮內膜維持受精卵容易著床的狀態、讓懷孕過程得以持續,及提升體溫的效果,但它也會引起水腫、便秘、肌膚粗糙等令人不適的症狀。雌激素與黃體素相互作用,促成月經、懷孕與生產等一連串女性獨有的生理
機轉。 無論男女,體內都會分泌男性荷爾蒙與女性荷爾蒙,只是女性體內的女性荷爾蒙較多、男性荷爾蒙較少,而男性體內則是男性荷爾蒙較多、女性荷爾蒙較少。性荷爾蒙除了擔負生殖的任務,對於皮膚、體型及毛髮的型態及性慾望等,都有非常關鍵的影響。 女性身體的男性荷爾蒙主要有三種來源:卵巢、腎上腺及週邊組織(皮膚的毛囊皮脂腺),抽取血液中的雄性激素可當作測量卵巢分泌雄性激素的參考指標。 荷爾蒙由卵巢分泌,卻是由大腦下指令 女性體內的荷爾蒙雖然是由卵巢分泌,但分泌荷爾蒙的指令其實是來自大腦。 大腦的下視丘是管理體內所有荷爾蒙分泌的總部,它會分
泌一種促性腺素釋素(GnRH),接著下視丘下方的腦下垂體就會分泌濾泡激素(FSH)與黃體生成素(LH),這些荷爾蒙會隨著血液傳送到卵巢,刺激卵巢分泌雌激素與黃體素。 卵巢分泌荷爾蒙的同時會傳遞有關荷爾蒙分泌狀態的信息給大腦,同樣也是藉由血液把卵巢所分泌出的荷爾蒙狀況回饋給大腦,大腦會以此來做判斷,如果主人體內荷爾蒙的濃度高了,就抑制濾泡激素與黃體生成素的分泌,如果感覺分泌的量還不夠,就會讓卵巢多分泌一點荷爾蒙。就是這樣的原理,讓女性體內的荷爾蒙在正常情形下能維持均衡的狀態。 年輕女性如果出現亂經,有可能是心理壓力或飲食失衡所導致,因為這些因素使大腦發出的指令無法
順利傳達給卵巢;而更年期的亂經多是因為卵巢機能降低,無法順利完成大腦的指令所致。 更年期的麻煩真不少 ■怎麼減還是胖? 根據研究,更年期女性一般體重會上升2〜7公斤,這是因為基礎代謝率下降的關係。比起更年期以前,這時期女性一天的基礎代謝率大概會較以往減少100大卡,100大卡大概是一杯牛奶的熱量,如果妳在更年期過後仍維持年輕時的食量,加上沒有運動習慣,等於每天累積100大卡的熱量在身上,兩個半月下來,身上就會多出1公斤肥肉(7700大卡的熱量會生成1公斤脂肪)。 除了基礎代謝率下降,更年期容易發胖還有哪些原因呢? 1.雌激素
減少,影響脂肪代謝:女性停經後卵巢機能逐漸退化,血液中雌激素減少,雄性激素相對增加,而雌激素的作用即與脂肪的代謝有高度相關。雌激素接收器分布於下視丘,可讓食物攝取與消耗的熱量達到平衡,特別是雌二醇可調節脂蛋白酶的活性,增加幫助脂肪分解酵素的敏感性,及增加腎上腺素分解脂肪的效率。女性在更年期過後身體缺乏雌激素的保護,脂肪代謝速度變慢,傾向膽固醇及三酸甘油酯合成,當然就容易發胖了。 2.生長激素分泌減少:更年期過後,除了身體缺乏雌激素,生長激素也會減少,使整體基礎代謝、新陳代謝率變慢。生長激素是幫助肌肉生長最主要的荷爾蒙,而肌肉正是人體基礎代謝率運作的關鍵,一旦生長激素分泌減少,肌
肉合成變少,基礎代謝率也就跟著下降,而肌肉多寡對體重、體型變化有著舉足輕重的作用,當基礎代謝率下降,身體傾向合成脂肪,當然容易發胖,所以,更年期女性維持身體適當的肌肉量是很重要的。 3.生活步調變慢:更年期女性的生活型態多半較為固定、緩慢,日常活動量相較年輕時減少許多,因為生活習慣變得慵懶、固著,使得脂肪容易累積,造成肥胖。 4.情緒不穩飲食不節制:許多更年期女性因荷爾蒙分泌改變的關係,容易引起憂鬱、急躁等不穩定情緒,再加上雌激素分泌下降,使得味覺改變、口味變重,若經常藉由飲食紓壓或與親友宴飲的機會增多,縱容口慾的結果就會造成肥胖。 5.先天遺傳
:研究發現,如果父母是肥胖體質,女性就算在年輕時身型不胖,更年期時也容易變胖,特別是皮下脂肪與內臟脂肪的堆積,這也是為什麼更年期女性肥胖部位多在腰、臀、腿的原因。 ■怎麼都提不起性致? 女性在更年期過後,體內的女性荷爾蒙和主掌性慾的男性荷爾蒙都會下降,因此,不少女性會出現「性慾低下症候群」(HSDD),總感覺對性愛缺乏興趣。 更年期來臨使女性體內的雌激素和睪固酮濃度下降,女性生殖道組織退化且潤滑作用減少,使得每次性生活都會有不同程度的性交疼痛感,另一方面,因體內睪固酮分泌減少,讓性慾和性生活的動機也跟著減少,這些都是造成女性在更年期對性生活恐懼的原因,而這
些前因也使她們在心理上對性生活產生抗拒。 但以生物原理論,更年期真的會降低女性對性生活的意願和感受嗎?事實上,許多專家指出,由於不再會有懷孕的後顧之憂,停經之後的性生活反而可以感受更舒暢的快感。嚴格來說,真正阻礙停經後繼續有性生活,很多是來自社會的觀感。傳統觀念認為停經後仍有性生活是一種縱慾的不道德行為,會被人恥笑,且可能帶來疾病,於是便把更年期跟無性生活畫上等號。 另外,對更年期女性來說,常見的外觀改變如變胖、乳房下垂、皮膚老化、毛髮日漸粗糙稀疏等,再加上來自女性荷爾蒙缺乏所造成的生心理改變,像是月經不來、大陰唇萎縮、陰道黏膜變薄、陰道變乾、陰毛變稀疏,這些原
因使得陰道口變狹窄、彈性變差,這樣不但易造成性生活快感降低,甚至可能引起性交疼痛,也因為陰道環境改變,容易造成局部感染,也會降低女性對性生活的慾望。 在性生理反應方面,女性停經後性興奮期的性器官反應會降低,例如黏液減少、陰蒂勃起減少等,但對高潮時的感受卻不會明顯改變,仍可充分享受性愛的愉悅。研究指出,血液中荷爾蒙濃度與性愛感受、陰道和乳房的感受有關連性,特別是睪固酮和陰道黏液,也就是說,生理的感受和乳房的刺激有著絕對關連,因此,更年期後的性愛宜多一點前戲,慢慢加溫,一樣能有高潮。 低劑量雌激素可改善陰道乾澀 女性生殖道的分泌物來自三個部位,分別是:子宮頸、
陰道和陰道口附近的巴氏腺,其中,10%〜20%來自巴氏腺、20%〜30%來自子宮頸、60%〜70%由陰道黏膜分泌。更年期女性荷爾蒙分泌下降會導致陰道黏膜萎縮、變薄,分泌物大幅減少,使得性交過程中的摩擦不適感增強,即使沒有性生活的需求,陰道黏膜萎縮也會影響膀胱和泌尿道,造成頻尿、漏尿等狀況,甚至容易引起陰道感染。 在近更年期及更年期時,女性若有陰道乾燥缺乏潤滑的情形,若為普遍性可用陰道乳霜改善,若是在性交時因陰道乾燥造成的不適,則可用潤滑劑來改善潤滑不足的問題,低劑量的陰道雌激素產品,例如雌激素乳膏,一般而言是安全的,且因為它是局部給予的方式,只會讓血液中的雌激素少量增加,不會有
其他副作用,可有效改善陰道變薄及乾燥的問題。 被忽略的男性更年期 50歲以後的女人,常發現丈夫的脾氣變得古怪、孤癖、固執、易怒又好爭辯,不只如此,還記憶力變差、性慾低落、說話提不起勁,其實男人也不是故意的,殊不知,他們也有更年期。長久以來,男性更年期一直被社會忽略,隨著更年期到來而出現的許多身心症狀都沒被看見,也很少被治療。 由於男人和女人不一樣,男人沒有固定來報到的月經,沒有像女性停經明顯的更年期分界點,不會有難受的熱潮紅、盜汗、心悸等症狀,加上男人體內的荷爾蒙為漸進性減少,多半不會自覺,通常是在察覺性能力衰退時才會尋求治療,且大多把注意力放在陰
莖勃起等性功能衰退的問題上,鮮少針對荷爾蒙的衰退去檢查並予以治療。 從生理學角度來看,男性從40歲以後血中雄性激素的機能就會逐漸衰退,特別是睪固酮的分泌減少對身心影響最為明顯,正常男性睪固酮(Testersteron)的濃度是280〜800ng/dL,這種因體內荷爾蒙分泌變化所產生的生心理現象,就是男性更年期。 男性更年期是中年男性重要的生命轉折,其中包括荷爾蒙分泌、心理、生理、人際、社交、性生活及精神等不同層面,這些轉變有些人早在45〜50歲就出現,有些人則在70歲之後才出現顯著變化。女性在進入更年期時,體內的荷爾蒙分泌會快速減少,而男性的荷爾蒙在中年時則以每
年2%〜3%的速率逐漸減少,較不會有明顯症狀,兩者有所不同。 男性更年期通常從40〜55歲之間開始,有些人可能在30歲就發生,屬早發性,也有人到了60多歲、70歲才有症狀,甚至終生無明顯症狀。男性更年期延續的過程一般為5〜15年,由於男性不存在女性「停經」的更年期信號,症狀也不若女性明顯,因此臨床上不易確定其發生及過程。 一般來說,男性更年期的發生時間比女性晚10年左右,不同男性在更年期也有不同的表現,有些人有荷爾蒙下降的現象,但卻沒有明顯的更年期症狀;也有人出現了男性更年期不適症狀,但仍保有正常的雄性激素分泌。據統計,40〜70歲的男性大約30%會出現更年期臨
床症狀。 睪固酮濃度對中高齡男性身心健康具有重要意義 一提起睪固酮,很多人會聯想到「禁藥」,確實,睪固酮有增強肌肉的作用,國際奧委會(IOC)為防止運動選手濫用藥物,將睪固酮列為禁藥,但除了特別用於增強肌肉的作用,一般人使用睪固酮只要遵照醫師指示的用量並不會有問題,甚至可說它是一種副作用少、安全性高的藥物,維持體內睪固酮濃度對提升中高齡男性身心健康具有重要意義。 雖說睪固酮對中高齡男性身心健康有益,但荷爾蒙療法的使用時機與年齡並無相關,從出現男性更年期障礙(LOH症候群)的40、50歲世代,到70、80歲世代都適用,且愈高齡者積極接受荷爾蒙療法可以讓生命更
有活力。 攝護腺癌是男性最常見的癌症之一,其發生與年齡有關,年齡愈大發生率愈高。根據我國衛生福利部2016年的統計,攝護腺癌位居國人十大癌症死亡率的第六位。攝護腺又稱為前列腺,是男性生殖系統特有的器官,其功能包含調控尿液與精液的排出、分泌精液幫助精蟲提升活力,以及分泌睪固酮等。 攝護腺特定抗原(PSA)是攝護腺上皮細胞分泌的一種醣蛋白,若癌細胞破壞基底層,會造成血液中的PSA濃度上升,正常PSA值為3ng/ml,一旦 PSA值異常升高,就應接受進一步的檢查,若PSA小於3ng/ml,但指診異常或每年上升幅度大於0.35ng/ml,仍須考慮做切片檢查。
需要注意的是,除了攝護腺癌之外,攝護腺肥大、泌尿道感染、射精、騎乘腳踏車等,也可能使PSA上升。 男性50歲過後除了檢測PSA,還應定期抽血檢測男性荷爾蒙(即睪固酮)濃度,睪固酮對人體的主要功用在維持生殖能力、性功能及男性特徵(體毛、聲音、體型等),也與肌肉骨骼的強度、體能耐力、精神狀態、情緒穩定及新陳代謝有關。國外研究發現,某些生理或心理因素也可能左右睪固酮的分泌,例如頻繁的性刺激對睪固酮濃度有正面影響,經常憂慮、壓力大、少運動則有負面影響。 抽血檢驗睪固酮最好在上午8〜10時,這是因為睪固酮在體內的濃度有週期性,上午較高、下午較低,也因為如此,檢測睪
固酮最好能在不同時間做兩次測定,兩次結果都偏低才能診斷為睪固酮低下症。 有時患者出現睪固酮低下症的症狀非常明顯,但抽血檢查的結果卻顯示正常,這時可進一步檢查游離睪固酮的濃度。一般抽血檢查的是總睪固酮,事實上,睪固酮中有85%和性荷爾蒙結合球蛋白(SHBG)緊密結合,另外10%〜15%和白蛋白結合,僅1%〜2%不和任何蛋白質結合,稱為游離睪固酮。大部分和SHBG結合的睪固酮都不具有生物活性,只有後兩者才具有生物活性,因此測定游離睪固酮比測定總睪固酮更能反映實際的睪固酮狀態。 荷爾蒙療法的效用 女性在更年期以後,由於卵巢分泌荷爾蒙(包括雌激素及黃體素)
的功能停止,會出現臉潮紅、夜間盜汗、陰道乾澀、尿急、尿頻等症狀,而荷爾蒙療法即是補充雌激素不足,是解決這些不適症狀最有效的方式。 荷爾蒙療法的功效在今日已被醫界證實並普遍使用,但在1970年代早期,醫生發現很多服用雌激素的女性罹患子宮內膜癌,推究其原因是因為雌激素刺激子宮內膜生長,引致潛在癌細胞生長,為此,醫界發現了一種保護子宮的方法,就是將黃體素與雌激素合併使用,利用黃體素來抗衡雌激素對子宮內膜的效應,以預防癌細胞轉變;解除了這層顧慮,之後的很多研究指出,荷爾蒙療法不只能適當治療女性更年期不適症狀,還可以預防骨質疏鬆症、心臟病及中風,使荷爾蒙療法如今成為治療更年期不適症狀的主
流方法。 乳癌患者有可用之藥,不必再忍受更年期的痛苦 利飛亞錠Livial(化學名tibolone,2.5MG/28顆/盒)具特殊作用機轉,有別於傳統荷爾蒙補充療法,為單一成份之產品,在身體不同組織可產生不同作用,其功效說明如下: 1.可治療更年期障礙。 2.可穩定因卵巢功能喪失後更年期期間之下視丘-腦下垂體系統。 3.可抑制更年期後女性腦下垂體荷爾蒙濃度,且抑制生育期女性之排卵。 4.不會刺激更年期後女性之子宮內膜。 5.可抑制更年期骨質流失。 6.可減輕熱潮紅及盜汗症狀。 7.有助提升性慾及穩定情緒。
8.在動物及乳癌細胞實驗上都已經被證實有抑制乳癌細胞生長的作用。 9.耐受性佳,與其他荷爾蒙補充療法的副作用少,沒有子宮內膜和乳房刺激的作用,能減少發生熱潮紅、情緒不穩定、陰道乾燥和骨質疏鬆等狀況。 利飛亞錠Livial仍有一些副作用,說明如下: 1.偶爾會出現體重改變、眩暈、痤瘡、陰道出血、頭痛、腸胃不適等情形。 2.臉部毛髮增生。 3.脛部水腫。 睪固酮是男女兩性點燃性衝動的火種 美國心理學家喬伊.大衛森(Joy Davidson)的研究指出,性行為所分泌的催產素可增加腦內啡,而腦內啡可減緩頭痛、關節痛等疼
痛問題,對女性來說,良好的性刺激也會強化女性的骨盆腔肌肉,減少漏尿、尿失禁等困擾。泌尿科的研究也發現,男性射精次數每月達21次以上,可減少罹患攝護腺癌的風險,即使無法達到這個次數,定期射精仍有益健康,因為性行為即是一種輕度運動,能讓人保持活力。 只要一點點睪固酮就可以引燃女性強烈的性慾 對人類來說,睪固酮是點燃性慾的火種,這與其他動物有所不同。大多數雌性動物的性衝動是由女性荷爾蒙掌控,且雌性動物只有在排卵前後數天或數週內才會對雄性動物產生興趣;而無論男性女性,性慾都是由單一荷爾蒙所驅使,那就是睪固酮,哺乳類動物中只有人類時時可以產生性衝動,天天可以性交。
雖兩性體內都有荷爾蒙存在,且男性的睪固酮含量較女性高出10倍之多,但從對睪固酮的敏感度來說,女性卻較男性強得多,只要一點點睪固酮,就可以引燃女性強烈的性慾。 女性體內的睪固酮絕大多數都是由腎上腺所合成,腎上腺是一對位於左右腎臟頂端的花生狀腺體,只有一小部分的睪固酮是由卵巢製造。這就是為什麼在女性停經之後,即使卵巢逐漸失去功能,性慾卻不會完全消退的緣故。當然也有一些停經後的女性抱怨性慾下降,這時只要使用一點點睪固酮製劑,就能讓她們的性慾再次被點燃。 如今,更年期女性在接受以荷爾蒙製劑治療性慾減退時,醫師不再只是單純地給予睪固酮,而是採取動情激素與睪固酮合併治療的方
式,約有半數接受此療法的女性能有效提升其性慾和性活動的表現。補充雄性激素對接受子宮及雙側卵巢切除的女性在增加性慾方面有超乎想像的效果。 50歲以後的性愛技巧 英國倫敦大學研究發現,女性每週有固定的性生活,可比每月少於一次性生活的人延緩進入更年期的機會。該研究針對2936名女性進行為期10年的追蹤調查,結果發現,每週至少有一次性行為(包括性交、口交、自慰和愛撫),與同齡每月做愛不到一次的女性相較,進入更年期的比例足足少了28%。 研究人員表示,性行為能激發女性排卵活躍,有助生育;對照無性生活的女性,會讓身體認為已無生育的可能,並停止身體對於激活排卵的
生育機能,因此更早進入更年期。 要讓性愛不息,人到中年,必須調整更適合這個年齡段的性愛模式,以下這些技巧可以幫助中年性愛更合拍。 1.調整性愛速度:美國史丹福大學人類生物學教授說,男人20多歲時可以在性交開始後的2〜5分鐘達到高潮,而妻子此時可能還在熱身,但男人50歲以後需要用更長的時間來達到高潮,他會對緩慢的、感性的誘惑更有興趣,也更能與性伴侶同步達到高潮。因此,50歲以後的性愛,男性要放慢速度,這能幫助雙方同步達到高潮。 2.女性對性事採取主動:性愛對年輕男性的誘惑如洪水決堤,止都止不住,年輕女性則較多處於被動地位;經過多年的歲月洗禮,女性在性事上可
能變得較為積極主動,也就是俗話說的「30如狼,40如虎」,其原因正是由於女性體內激素分泌的變化所致。 男性和女性體內都會分泌雄性激素和雌性激素,但在不同年齡階段,它們的分泌量比例不同。男性的這兩種激素分泌比例改變後,他可能更願意處在被動的位置,而女性體內的雌性激素分泌減少後,雄性激素分泌相應增加,就有可能變得對性愛更加主動。 3.創新性愛:夫妻經歷幾十年的相處,如果沒有走到離婚或形同陌路,通常情況下互相了解會增多,因著彼此的熟悉和信賴,應該更願意討論如何能讓雙方獲得更滿意的性生活,更樂於接受新鮮的事物,也就更能體會激情的性愛。 4.共同高潮:調查
表明,20幾歲的新婚女性在所有年齡段中是最難達到性高潮的群體,而隨著年齡增長,男性興奮的節奏開始緩慢,血流速度和肌肉收縮的速度也在減慢,中年男性達到高潮需要更長的時間。人到中年,隨著兩性「性奮」的節奏同步化,女性在性愛時自然會獲得較高的滿意度。 5.質勝過量:據統計,半數的年輕夫妻每週做愛2〜3次,其中有11%的夫妻每週性愛次數在4次以上,但過了35歲,每週做愛2〜3次的比例下降到39%,但他們還是會感受到情感和身體上的滿足。而對熟齡夫妻來說,性愛不應該太強調頻率,應該更重視品質,即使只是一週一次,一場美好的性愛,餘韻更勝年輕時狼吞虎嚥式的性交。 6.性幻想:人
類基於一夫一妻制的道德約束,男性體內的強大性驅力只能在相對固定的性伴侶中實現,為了讓性愛不會變得無聊、制式,性幻想便成為一種重要的性刺激,宛如性愛的催化劑。性幻想的優勢在於可不受時間、空間限制,它能增加性興奮感,幫助培養性生活的情趣,增進高潮到來。對熟齡男女來說,性幻想更是一種重要的性刺激,多些性幻想既可以給性行為帶來新鮮感,又不會背離夫妻間互相忠誠的承諾。要啟發豐富的性幻想,五花八門的A片就是很好的來源。 更年期性愛Q&A Q.我丈夫60歲,事業平順,夫妻間感情一直很好,我最近發現他做愛時經常無法勃起,只好草草收場。我雖然溫柔的安慰他,但仍然無法消除他的
挫折感,該怎麼辦? A.碰到這種情形,大多數的女人都會溫柔體貼的安慰男人說沒關係,但她們其實都很難體會男人在這個情況下內心所升起的深切焦慮感! 男人在這方面的自尊心特別強,不喜歡女人碰觸他這一塊,女人如果發現男人勃起能力衰退時,應該鼓起勇氣小心翼翼地建議男人服用男性荷爾蒙,或是鼓勵他服用威而鋼或犀利士,當然最好是陪伴他去看泌尿科醫師,由專業的醫師向他說明性功能衰退是每個男人必經的老化過程,且這些問題可以經由藥物治療獲得改善,這樣做可免除他的焦慮感。另外要提醒妳,更年期後的男女性關係應該著重在肌膚接觸,性器交媾則順其自然! Q.我跟先生都已經50多
歲,因為有年紀了,性生活對我來說已是可有可無,但先生性慾依然很旺盛,還鼓勵我要多做愛,這樣正常嗎? A.50歲左右的女性因為面臨更年期,體內雌激素減少,陰道壁變薄、潤滑度不足,做愛時容易有疼痛感,使得對性生活不再那麼熱中,但不可否認,性對婚姻關係的維繫很重要,如果夫妻缺少性愛,關係便容易疏離。 當人到中年,如果一方還想要性生活,而另一方不想,這時就需要協商,因為既然成為夫妻,就要考慮兩個人的需要,雙方在一起有責任也有義務,這是婚姻幸福的真諦。 普遍來說,男性的確比女性更需要性,如果不喜歡陰道性交,建議妳可以幫先生口交,多數男性都喜歡口交;也可嘗試
幫先生自慰,這會比他自己來更有樂趣;或是選用各類情趣用品,也能帶來不同的性愛刺激感受。 許多研究都證實,性愛會讓人感到身心愉悅,也會提升免疫力,使皮膚、毛髮更有光澤,骨骼更結實,對健康有說不完的好處。年輕時的性愛熱烈、激情、自然,中年後則可以慢慢去品味性愛的美好,千萬別在步入中年後輕易放棄這項美好,如果妳的身體對性刺激的敏感度降低,不妨試試以下的方法:在手指塗上水性潤滑劑,輕輕地撫摸陰核,也可以把手指伸進陰道按摩,其實陰道像皮膚一樣也需要保養,每天固定按摩,會使陰道壁愈來愈柔軟、愈有彈性,分泌潤滑能力也會增加,慢慢就能提升妳對性愛的滿意度。 步入中年,當對方還有
需求而自己的性慾漸淡漠時,不妨調整自己的身心,重啟對性慾的能力,讓性愛不只是滿足另一半,也是滿足自我。 本書特色 專業──作者行醫30多年,深得數萬名病患的信任,還經常做公益演說,並蟬聯多年雜誌調查全國婦產科好醫師,近年更出版多本婦科、產科暢銷書籍,讀者好評不斷。 實用──本書深入解碼:更年期的生理機轉、荷爾蒙與更年期的關係、更年期的常見疾病、如何預防更年期不適、什麼是荷爾蒙療法、讓人忽視的男性更年期、解開服用荷爾蒙會增加乳癌的迷思、性愛讓人更年輕、50歲以後的性愛技巧……全面掌握如何變年輕的關鍵! 好讀──本書以輕鬆的文字搭配簡明插圖
,並以全彩印刷,將艱澀的知識以【更年期不煩惱小百科】等方式呈現,讓讀者一看就懂。
騎腳踏車消耗熱量進入發燒排行的影片
#劇場藝術人 #體脂肪告別誓#減脂歷程#追求夢想
接下來告別體脂肪的勇者,是劇場人🎭大安Allen
週末喜歡跟朋友聚餐小酌一杯🍸🥂🍷,讓他漸漸胖起來。體力也漸漸變差,讓他在追求夢想不能全力以赴,還被女友......甩了!😭😭
於是Allen參與了體脂肪告別誓👋🏻,下定決心告別👋🏻體脂肪。
經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢?🤔㊙️🤔
🍗飲食:開始減脂之後,Allen會自己下廚帶"減脂便當"上班,還會在便利超商訂購舒肥雞胸肉。雖然他有時候還是很難拒絕聚餐🎉🍗🍷,但在船井營養師的建議下,大大減少飲食上踩雷的狀況。👍👍
(例如:營養師建議喝酒前,盡量先運動消耗熱量)
🚴♂️運動:開始減脂之後,Allen養成了騎腳踏車🚴♂️上班的習慣。雖然騎腳踏車並非高強度的運動,但出門前來一包極纖錠,幫助他在運動時燃脂效果更好,消耗了很多體脂肪!😁
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果:甩掉6.3kg贅肉和3.2%的體脂肪!🎉🎉🎉
👉八週前-體重105.5kg/體脂32.9%
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為了解決騎腳踏車消耗熱量 的問題,作者趙國志 這樣論述:
近年來隨著國際油價日趨升高,使得腳踏車在日常生活中也變的越來越受歡迎了,更有人將騎腳踏車當作是平常的代步工具及日常生活中的運動之一。卻有人利用騎腳踏車運動消耗身體多餘的熱量,但是所消耗的熱量有多少?卻是無從得知,若搭配隨身攜帶式消耗能量計算器的話,在整個運動過程中,也就可以清楚得到過程之中所消耗的能量情況,讓使用者可以得到完整的資訊。因此,本論文就由此想法去設計以及實現,進一步利用加速度計(Accelerometer)所取得的加速度資訊,藉由加速度以及配合著物理觀念,去計算出所消耗的能量。
幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話
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為了解決騎腳踏車消耗熱量 的問題,作者馬文雅 這樣論述:
讓體重機上的數字,不再成為心中的重量 新陳代謝科醫師與享瘦女孩的23堂療癒對話 寫給受夠減重的你,最後一本減重書 下定決心減肥,告訴自己要每天運動、喝水,控制食量, 半夜卻餓得受不了,沮喪地打開食物櫃,這是女孩的日常。 ★ 你是否也想過: 「為什麼我少吃多動還是瘦不下來?」 「為什麼我瘦下來卻又快速復胖?」 「為什麼我這邊的肉怎樣都減不掉?」 本書是一位正因體重而困擾的女孩,與曾因體重而自我厭惡的新陳代謝科醫師減重對話, 透過女孩的心情分享與醫師的專業見解,在對談中重新思考減重的目的與意義。 在這些篇章中,你我可以覺察、思索被忽視的心理需求,與自
我重新和解,簡單調整就能讓大腦養成「越吃越瘦」的飲食習慣,輕鬆地與「胖」從此告別,找回人生的主控權。 ★ 列舉醫師20多年維持體重其中的6個實用心法: ‧ 檢視吃背後的心理需求:安全感、認同感、責任感、自主感 ‧ 每天站上體重機量體重:避免體重超過你設定無法忍受的數字 ‧ 讓自己願意開始行動:透過6個問題,找到自己減重真正目的 ‧ 不節食只調飲食時間:根據身體規律,學習醫師的「2514」飲食法 ‧ 欺騙大腦設定新模式:透過2選1法則,也可以正常吃,不挨餓 ‧ 打造不再復胖的環境:設定「獎賞」讓新模式成為好習慣,自然享瘦 ◇◇◇ 本書含3篇自我檢視問卷、4項性
格測驗、專業減重建議 ◇◇◇ ◇◇◇ 24張療癒插畫,給在這條減重路上努力的你溫柔打氣 ◇◇◇ ★ 給 ✓ 實行各種方式後效果仍不明顯的你 ✓ 減重後卻快速復胖的你 ✓ 被家人、朋友不停要求減重的你 ✓ 滑開社交軟體開始自我懷疑不夠瘦的你 ✓ 不停追求瘦還要更瘦的你 期許我們不再為了夏天或某個人減肥,人生短暫,停止追求他人的認同,找回完整的自己,重新為自己而活,你依然可以幸福的瘦下來唷! 名人推薦 ※ 醫學權威、專業醫師、心理師、作家、YouTuber 各界強力推薦 ※ 林瑞祥 | 台灣糖尿病之父 林 蓁 | 大安春暉整形外科診所院長
理筱霞 | 台北醫學大學藥學系、藥品公司總經理、美安公司副總裁級經銷商 海苔熊 | 心理學作家 張華倫 | 小兒科醫師 陪沈團 | 美食Youtuber 褚士瑩 | 人氣作家 劉燦宏 | 臺北醫學大學醫學院副院長 劉南琦 | 心理師、作家 (依姓氏筆畫排序)
想知道騎腳踏車消耗熱量更多一定要看下面主題
騎腳踏車消耗熱量的網路口碑排行榜
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#1.騎自行車比跑步益處多?腳踏車運動內藏5大秘密揭曉 - HAVFIT
除此之外,快來看看騎腳踏車能為健康帶來哪些益處吧! & 1、燃燒熱量比走路多兩倍,且能更快建構肌肉& 相較於走路,腳踏車每小時消耗的熱量大約是走路 ... 於 havfit.com -
#2.騎腳踏車熱量、腳踏車運動部位在PTT/mobile01評價與討論
燃燒熱量誰厲害?騎腳踏車消耗卡路里較多... 另外,黃軒提到,走路雖然是輕度運動,但它實際上對塑身和燃燒脂肪也非常有效。在平地上行走時,步行30分鐘可 ... 於 train.reviewiki.com -
#3.骑车一小时消耗多少大卡骑车消耗的热量大还是跑步 - 养乐谷
根据情况看。 骑车是一种有氧运动,对热量消耗的比较大,一般来说可以每小时可以消耗500大卡左右, ... 於 www.yanglegu.com -
#4.每天騎腳踏車半小時可以減肥嗎? - 小鹿問答
騎車 算是一種平緩式的運動。透過反覆迴圈的機械動作,增大體內的消耗量,達到瘦身減肥的效果。那麼,每天一小時的騎車運動量充足。長時間的堅持有足夠的理由相信這可以減肥 ... 於 deerask.com -
#5.騎自行車和跑步,哪個更能減肥? - GetIt01
騎自行車和跑步各有千秋綜合各方面看,兩者都是非常好的有氧運動方式,各有千秋。如果單從減肥來說,跑步的減肥效果應該會更明顯些。兩者平常我都在做,個人... 於 www.getit01.com -
#6.骑单车45分钟消耗多少卡路里 - 百度知道
400到600卡路里的热量,但是这个消耗热量的前提是站姿来骑行。我是动感单车教练,一节课平均的消耗在500左右,但是如果坐着来骑行,这个量就无法估算! 於 zhidao.baidu.com -
#7.運動消耗卡路里計算機(159種)|計算Pro
這是一個好用的運動消耗卡路里計算機(159種) ... 從事的活動, 男性消耗卡路里為, 女性消耗卡路里為 ... 騎自行車,超過30.6公里每小時,速度非常快,一般的賽車 於 met.0123456789.tw -
#8.search:騎自行車消耗熱量相關網頁資料 - 資訊書籤
了解騎自行車消耗熱量知識都與健身車消耗熱量,騎腳踏車消耗熱量,騎腳踏車消耗熱量計算,騎腳踏車一小時消耗熱量密切關係,才在臉書PO上要買3M的防寒防水手套同學馬上丟 ... 於 www.iarticlesnet.com -
#9.三高大叔瘦回型男!任賢齊靠這招狂瘦17公斤,鏟掉鮪魚肚-第2頁
運動時間長度:騎單車消耗卡路里的效率並不高。根據《我的第一本單車書》,體重75公斤的人,以時速20公里騎單車60分鐘,約只消耗570 ... 於 www.edh.tw -
#10.腳踏車熱量空中自行車一小時消耗熱量是多少 - Fvilb
[轉貼] 騎單車能減肥嗎?要選擇正確的騎單車減肥法@ 陽光百合的… 每騎自行車10分鐘(中等速度),就可以消耗熱量約35 ... 於 www.ussvalkyre.co -
#11.[問題] 騎腳踏車該快or 阻力高?
又或是該先挑戰站著騎?? 4. 請問腳踏車消耗熱量應該是跟時間/強度呈線性關係吧, 強度(阻力、rpm、站姿or坐姿)固定下,就是騎越久以線性比例消耗越多熱量沒錯吧有沒有 ... 於 ptthito.com -
#12.騎腳踏車消耗熱量計算 - Titanh
慢跑、健走、騎腳踏車減肥做「有氧運動」才會燃脂?醫師出來… 一般人最常的運動項目有騎腳踏車、走路、游泳、打籃球、跑步和爬山,每小時會消耗 ... 於 www.titanhde.co -
#13.【圖輯】喝一杯珍奶要騎幾個捷運站?單車捷運熱量消耗圖告訴你
計算公式:國民健康署數據顯示,55公斤成年人,騎單車(快,20公里/時) 60 分鐘共可消耗462卡路里,以(每公里消耗熱量)X(Google Map查出捷運站最短站 ... 於 www.thenewslens.com -
#14.在相同距離下,是走路消耗的卡路里多還是騎自行車消耗的 ...
人類的肌肉大多集中在腿部,而自行車運動就內是要讓腿連續容不停地動作。此外,我們騎車會運用到手、手腕、背肌,這已經相當於可以增加熱量消耗的全身性 ... 於 www.doknow.pub -
#15.騎腳踏車消耗熱量– 運動消耗熱量 - Monacom
所以要是天天這樣騎車,熱量消耗會更多。 有了以上資料你就可以根據你的騎行速度算出20公里消耗多少熱量來了。 騎腳踏車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於腳踏車運動 ... 於 www.monacomtano.co -
#16.走路、跑步、騎行,哪個消耗熱量多? - 楠木軒
同樣是花費一個小時的時間,騎車所經過的路程就是步行的5倍,是慢跑的2~3倍,也就是說,騎腳踏車能看到更多的戶外風景。 走路、跑步、騎行,哪個消耗熱量 ... 於 www.nanmuxuan.com -
#17.腳踏車熱量消耗騎車1小時消耗熱量 - Rkdof
騎車 1小時消耗熱量騎車一小時的熱量消耗在400大卡左右,前提是很認真的在騎車而不是中途暫停,不過很多人都知道健身是需要堅持的,長期的堅持才會有效果。 於 www.nfsfashin.co -
#18.【科編開箱文】有氧運動之室內腳踏車效果分析 - 愛瘦身
那麼「室內腳踏車」消耗熱量的表現如何呢? 騎室內腳踏車,能消耗多少脂肪和醣類?. 於 ww2.i-fit.com.tw -
#19.騎腳踏車會不會變蘿蔔腿?腳踏車瘦腿減肥法的3大好處報給妳 ...
那妳知道騎腳踏車能夠瘦腿、瘦下半身嗎? 有的人會怕反而長出肌肉,讓腿看起來更粗,但其實腳踏車減肥法有很多優點。這次要為大家介紹騎腳踏車減肥... 於 beauty-upgrade.tw -
#20.轉載最近有人問小馬: "騎自行車,熱量消耗如何換算 ... - 隨意窩
爬山路是最消耗熱量的, 像我們上一場2011 Never STOP 塔塔加一役, 上坡15 km/h的平均速度, 以上表"每公斤體重、每小時、推估消耗15.6 千卡" ! 於 blog.xuite.net -
#21.騎腳踏車減肥 - 台灣公司行號
騎自行車減肥每一小時消耗熱量480大卡,與同等強度的跑步消耗的熱量差不多,而且對雙腳的衝擊力小。 ... 3 天前- 那妳知道騎腳踏車能夠瘦腿、瘦下半身嗎? 於 zhaotwcom.com -
#22.腳踏車熱量消耗運動及飲食熱量消耗表 - Juliech
是減脂的不錯選擇。網路傳言「騎車時單腿用力」這個小技巧,從一天10km左右開始。 每日走路步數與 消耗熱量 - Mobile01 ,接下來4分鐘就可以放鬆自己優雅的看看風景 ... 於 www.milkhndgifts.co -
#23.踩腳踏車~這樣夜騎最瘦身! - 康健雜誌
... 其實消耗的熱量並不多,前半小時只會消耗肌肉中的肝醣,要騎到後半個小時才會開始消耗脂肪,所以想要藉由騎腳踏車來維持身材或瘦身的人,騎車的 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#24.我想减肥,骑车效果好还是跑步效果好? - 咕咚
以体重约90公斤的人为例,以约8公里/小时的速度在跑步机上跑步1小时,能够消耗755卡路里的热量,而如果是骑车,只能消耗364卡路里。 体重约72公斤的人,以每小时5mph的速度 ... 於 www.codoon.com -
#25.自行車知識----騎單車一定會瘦嗎?
很多人騎車就是為了瘦身,但是呢?騎得累得要死,體重卻都是沒變? ... 心跳130下:做有氧運動時,心跳要達到每分鐘130下才可以消耗熱量、燃燒脂肪。 於 bruce99.pixnet.net -
#26.45分消耗500卡路里,飛輪的魅力? - 健身網Blog
那又為什麼飛輪比其它健身車(甚至戶外單車)來得激烈?答案就在阻力輪與踏板間。 一般在騎單車時如果腳停止踩動後,單車因為有 ... 於 fitnessdigital.pixnet.net -
#27.騎腳踏車熱量 - 工商筆記本
2016年9月23日- 以體重200磅(約90公斤)的人為例,以5mph(約8公里/小時)的速度在跑步機上跑步1小時,能夠消耗755卡路里的熱量,而如果是騎車,只能消耗364 . 於 notebz.com -
#28.標籤: 騎腳踏車消耗熱量 - 翻黃頁
2017年2月9日- 你知道捷運一站用騎單車的方式可以消耗多少卡路里嗎?用單車捷運熱量消耗圖來看看,一杯珍奶、一份大薯要騎多遠才能完全消耗完。 唸給你聽. 於 fantwyp.com -
#29.騎自行車、快走和跑步,哪個減體重效果最優? | 天天要聞
慢跑消耗熱量比快走消耗熱量多得多?就強身健體和改善基本代謝而言,以同樣的速度跑步快走更有效?跑步會讓你在坐著的時候燃燒更多的卡路里,而快走並 ... 於 daydaynews.cc -
#30.[閒聊] 騎腳踏車消耗的熱量- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊
我在這個網站上計算運動消耗的熱量http://ifit.fashionguide.com.tw/calculator/calculator_activity.php 騎單車(輕度)60分鐘消耗大約290.4大卡每個人 ... 於 www.ptt.cc -
#31.騎鐵馬瘦身輕鬆可達每天騎40分鐘每月減3公斤 - 蘋果日報
騎單車是對身體最沒有負擔的運動之一,除了可以養成運動習慣之外,還能幫妳輕鬆減肥、甚至當體脂肪降低後,還可以窈窕妳的身體曲線、健壯肌肉線條喔! 於 tw.appledaily.com -
#32.研究:騎腳踏車比走路燃燒更多熱量兩者皆能減少心血管疾病
醫師指出,騎脚踏車消耗的卡路里比步行還要多,30分鐘可以燃燒300大卡;圖為情境照。(圖取自Freepik). 〔健康頻道/綜合報導〕健走或騎腳踏車是許多 ... 於 health.ltn.com.tw -
#33.骑行能减肥?80%的人都想错了! - 骑记
骑行真的能减肥吗? 骑车是一项深受欢迎的有氧运动。骑自行车时,身体中大部分的肌肉都能参加运动, ... 於 www.iriding.cc -
#34.騎腳踏車比跑步效益更大?5個跑步瘦不下來的原因 - 妞新聞
... 消耗的熱量也會增加,所以不是運動讓你瘦,而是運動時產生的肌肉,讓你在日常生活聊天、進食與睡覺的時候代謝掉更多卡路里所致。 其實騎腳踏車比 ... 於 www.niusnews.com -
#35.騎自行車一個月瘦10斤 - 秀美派
騎一個月自行車想要減肥,首先要達到一定的運動量,其次還要控制好飲食, ... 騎自行車和跑步減肥在同等時間強度情況下,跑步會比騎自行車消耗的熱量 ... 於 m.xiumeipai.com -
#36.「騎腳踏車消耗熱量」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
運動及飲食熱量消耗表. 品名. 熱量. (大卡). 60 公斤者. 慢走. 快走. 腳踏車一般速... 騎腳踏車(一般速度,10 公里/小時) 100 大卡. , 而跳繩跟以30公里的時速騎腳踏車消耗 ... 於 1applehealth.com -
#37.自行車道熱量消耗參考 - 健康飲食運動地圖網
品名 熱量; (大卡) 慢走 快走 腳踏車一般速; 10公里/小時 品名 熱量; (大卡) 運動時間(分鐘) 運動時間(分鐘) 運動時間(分鐘) 小雞塊 (92g/6塊) 430 123 78 108 全糖奶茶(400c.c/1杯) 212 61 39 53 於 health-hp.tncghb.gov.tw -
#38.騎腳踏車熱量消耗單腳騎車,熱量消耗更多?這2點燃脂才加倍
單腳騎車,熱量消耗更多?這2點燃脂才加倍單腳騎腳踏車熱量消耗更多?肌肉施力錯誤恐運動傷害單腳騎腳踏車,真的能使熱量消耗更多嗎?物理治療師林妍汝表示,一般來 ... 於 www.htmlfiveold.co -
#39.騎車1小時消耗熱量 - 每日頭條
騎車 一小時的熱量消耗在400大卡左右。前提是很認真的在騎車而不是中途暫停,不過很多人都知道健身是需要堅持的,長期的堅持才會有效果。 於 kknews.cc -
#40.騎腳踏車熱量消耗 - Xvux
23/9/2016 · 體重160磅(約72公斤)的人,以每小時5mph的速度在跑步機上跑步1小時能夠消耗606卡路里,騎車1小時只能消耗292卡路里。雖然每個人消耗的熱量不同,但大致 ... 於 www.koolcardls.co -
#41.每天騎車60分鐘一個月能減幾斤騎自行車減肥會傷膝蓋嗎
騎自行車不是速度越快減肥效果越好,中等速度騎車是最有利於減肥的,把心率控制在最大心率的65-85%即可,最大心率即220-年齡,如普通自行車速度在15公里/ ... 於 www.ysbkg.com -
#42.減肥CP值最高的運動TOP6!「燃脂冠軍」超好瘦半小時甩300卡
間歇性的跑步方式讓消耗熱量更快速! 消耗熱量最多運動TOP5:騎腳踏車半小時消耗198卡. 最近天氣開始變涼,去河濱公園 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#43.騎腳踏車熱量消耗– 運動消耗熱量 - Remont
所以要是天天這樣騎車,熱量消耗會更多。 有了以上資料你就可以根據你的騎行速度算出20公里消耗多少熱量來了。 騎腳踏車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於腳踏車運動 ... 於 www.remontpm.co -
#44.同樣的距離,騎車和走路哪個方式對減肥更好? - 小蜜蜂問答
所以在距離不變時,我們用同樣的運動強度(運動心率)去完成騎車或走路,那麼持續時間越久的運動方式,消耗的熱量也就越大,對減肥也就最有利. 於 beesask.com -
#45.[轉貼] 騎單車能減肥嗎?要選擇正確的騎單車減肥法
騎單車減肥容易犯的錯誤三,有氧運動每星期不能少于三次,而且每次鍛煉都要在30分鐘以上,超過60分鐘也不好。每騎自行車10分鐘(中等速度),就可以消耗 ... 於 byherhlo.pixnet.net -
#46.踩單車哪個好處多?醫教最佳燃脂組合這樣走路效果好 - 香港01
騎單車的部分,黃軒表示根據健身和訓練研究,以騎單車當作健身運動,可達到最大心率的60%~70%,因此可在短時間內有效燃燒脂肪。另外若從消耗卡路里來看, ... 於 www.hk01.com -
#47.上下班騎16公里自行車鍛鍊需要注意那些 - 極客派
騎自行車可以消耗多少卡路里? 2樓:天天一笑笑網. 健康的騎行這個得看運動強度,騎自行車如果按正常時速15、16km,大約能 ... 於 www.jipai.cc -
#48.運動消耗熱量第一名竟然是跳繩!但「時間長短」才是關鍵...
腳踏車 40分鐘,你想知道的解答。以40公斤的人來算,假設跳繩跳了10分鐘,可以消耗84大卡,但腳踏車可以連續騎30分鐘,就是252大卡,如果換成8...| 運動資訊第一站. 於 sportwikitw.com -
#49.運動消耗熱量第一名竟然是跳繩!但「時間長短」才是關鍵
以40公斤的人來算,假設跳繩跳了10分鐘,可以消耗84大卡,但腳踏車可以連續騎30分鐘,就是252大卡,如果換成8公里時速的跑步,可能可以跑到40、甚至60分鐘 ... 於 heho.com.tw -
#50.騎腳踏車30公里消耗的熱量等於走路多少公里消耗的熱量? - 劇多
所以要是天天這樣騎車,熱量消耗會更多。 有了以上資料你就可以根據你的騎行速度算出20公里消耗多少熱量來了。 騎腳踏車不但可以減肥,而且還可使身材 ... 於 www.juduo.cc -
#51.騎腳踏車一小時熱量網友激推腳踏車減肥法!原來騎 ... - Brzhk
... 一小時熱量網友激推腳踏車減肥法!原來騎腳踏車可以這樣瘦? 小編還是簡單整理出常見運動半小時所能消耗的熱量,40kg-60千卡,不過,若維持每週以步行消 於 www.cfsksupport.co -
#52.各類運動消耗熱量表
運動項目 消耗熱量(大卡/公斤體重/小時) 運動30分鐘所消耗的熱量 單位:大卡 體重 40公斤 慢走(4公里/小時) 3.5 70 快走/健走(6.0公里/小時) 5.5 110 於 go-sport.tw -
#53.騎自行車15公里能消耗多少卡路里 - 好問答網
騎自行車15公里能消耗多少卡路里 ... 235-370卡路里。 每燃燒3500卡路里就能減掉約450克體重。如果以低於16公里的時速騎行,騎一個小時大約燃燒235-370 ... 於 www.betermondo.com -
#54.運動及飲食熱量消耗表
運動30 分鐘所消耗的熱量(大卡). 運動及飲食熱量消耗表. 品名. 熱量. (大卡). 60 公斤者. 慢走. 快走. 腳踏車一般速 ... 騎腳踏車(一般速度,10 公里/小時) 100 大卡. 於 health.tainan.gov.tw -
#55.跑步與騎單車所消耗的熱量- 慢跑 | 健康跟著走
騎室內腳踏車中高強度型,功耗200瓦. Cycling, stationary, 200 watts, vigorous effort. , 畢業於美國科羅拉多州大學運動生理學系的學生Kyle Sevits和他的團隊證明,只要 ... 於 info.todohealth.com -
#56.消耗熱量(大卡/公斤體重/時)
消耗熱量 (大卡/公斤體重/時). 運動30 分鐘所消耗的熱量單位:大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤 ... 騎腳踏車(一般速度,10 公里/時). 於 www.hpa.gov.tw -
#57.騎單車和跑步哪個減肥效果好 - 健康猴
騎單車和跑步都能夠幫助減肥瘦身。理論上來說,跑步消耗熱量比騎車高,消耗脂肪比騎車高,脂肪消耗比率也比騎車高。這也就意味著某種程度上,跑步的減肥效果是好過騎 ... 於 www.jiankanghou.com -
#58.健身房飛輪能消耗多少熱量?一起用腳踏車燃脂瘦身瘦屁股
近年因應節能減碳,腳踏車通勤和腳踏車減重越來越普遍。許多人利用通勤的時間亦或是下班後的空閒時光,進行騎腳踏車減肥法!加上春季來臨. 於 buy.line.me -
#59.騎腳踏車一小時和走路一小時哪個運動量大? - 小熊問答
走路240分鐘左右。大約消耗1100卡左右的熱量。顯然同等距離下,走路消耗的時間和熱量都要比騎車多得多。但如果 ... 於 bearask.com -
#60.騎自行車這個運動怎麼就減肥了?多久有效果? - 每日必讀
騎自行車車速10公里/小時,一小時消耗熱量大概為600卡。體重和體質不同的人,消耗卡路里的量會有一些差異。總之都遵循速度越快,消耗的卡路里越多。 於 read01.cc -
#61.走路、跑步、騎單車哪個消耗的能量比較多? - 阿洛塔
快速騎車,與快跑,相較之下,消耗的能量最多。 消耗卡路里對比:. 騎行腳踏車運動量大:. 人類的肌肉大多集中在腿部,而腳踏車運動就是要讓腿連續不 ... 於 www.alotta.fans -
#62.騎腳踏車消耗熱量計算 - Silicon
騎腳踏車消耗熱量 計算 ... 騎自行車,不到16.1公里每小時Cycling, less than 16.1 km/h 騎自行車, 16.1-19.2 ... 常見運動30 分鐘消耗熱量表– iFit, www.i-fit.com.tw. 於 www.siliconvst.co -
#63.騎行10公里消耗多少卡路里每天騎行10公里能減肥嗎 - 樂哈養生館
騎自行車鍛鍊的強度有爬坡和平路以及騎行快慢的區別,如在爬坡地段騎行十公里,以每小時10公里的強度來鍛鍊,那麼大約可以消耗600卡路里,但若是在平路 ... 於 www.lhysg.com -
#64.騎腳踏車消耗熱量 - Taichiworks
騎自行車究竟能否減肥?騎自行車減肥每一小時消耗熱量480大卡,與同等強度的跑步消耗的熱量差不多,而且對雙腳的衝擊力小。這種運動的最佳時間是40~60分鐘。低於40分鐘, ... 於 www.taichiworks.me -
#65.想知道骑行怎么减肥吗?这几个小技巧帮你轻松瘦下来-新华网
热量消耗 多少与运动强度和自身的体重有关。以体重200磅(约90公斤)的人为例,以5mph(约8公里/小时)的速度在跑步机上跑步1小时 ... 於 m.xinhuanet.com -
#66.各種運動消耗熱量表 - 爵士範
運動減肥,運動減肥大家最想要了解的就是哪些運動最能消耗熱量的呢?下面就來了解一下。 活動60 分鐘所耗的熱量. 逛街110卡游泳1036卡騎腳踏車184卡泡 ... 於 www.jueshifan.com -
#67.各類運動消耗熱量表 - 隨手記錄
上樓梯, 168, 210 ; 慢跑(8公里/小時), 164, 205 ; 快跑(12公里/小時), 254, 317.5 ; 快跑(16公里/小時), 336, 420 ; 騎腳踏車(一般速度,10公里/小時), 80 ... 於 ytliu0.pixnet.net -
#68.腳踏車熱量app - Rpetp
騎腳踏車消耗熱量 app。騎室內腳踏車半小時能消耗多少熱量? 匿名2016.07.20 11:44 Completed 0 騎室內腳踏車半小時能消耗多少熱量? 檢舉單車、 瘦身我也想知道4 輸入回答 ... 於 www.hportersystms.co -
#69.想減肥?去騎車啊!騎車減肥全攻略- 減重運動- Joiiup
去騎車啊!騎自行車是一項很棒的休閒健身運動,不過,如果你騎車的目的是減肥的話, ... 騎車減肥就要消耗最大的卡路里,影響你的持續時間和強度。 於 www.joiiup.com -
#70.鐵馬手機App 可算消耗熱量| 大紀元
交通部推動自行車路網,運輸研究所開發免費自行車智慧手機導覽系統App,除了可記錄路線外,還可計算騎乘時消耗的熱量。 於 www.epochtimes.com -
#71.騎腳踏車熱量體會-運動健身 - Uuogs
網友激推腳踏車減肥法!原來騎腳踏車可以這樣瘦? 騎腳踏車減肥每一小時消耗熱量480大卡,其實與跑步消耗的熱量差不多,但相較來說,騎腳踏車對雙腳的衝擊力較小,是減肥 ... 於 www.undiawstudio.co -
#72.騎一個月自行車瘦多少- 女性健康 - 時髦谷
3、騎行一小時,每小時21公里,可消耗655大卡;. 每燃燒3500卡路里就能減掉約450克體重,通常如果以低於16公里的時速 ... 於 m.shimaogu.com -
#73.騎自行車,輕鬆消耗卡路里 - 人人焦點
4.與同樣是有氧運動熱門之選的步行與慢跑想比起來,更有速度感,令全身運動起來。 騎自行車減肥的6大要領. 1.騎車時,頭部保持向前,視線放開至前方 ... 於 ppfocus.com -
#74.活動消耗熱量
活動方式, 每小時消耗卡洛里量. 睡眠, 65. 看電影, 66. 看電視, 72. 躺著(醒著的), 77. 開車, 82. 坐著休息, 100. 騎摩托車, 120. 作家事, 180. 騎自行車, 210. 於 www.shute.kh.edu.tw -
#75.堅持每天騎1hr腳踏車,結果一個月後體重卻開始不減反增...減重
我們總是會開著Runkeeper 這個能記錄騎車過程與運動卡路里消耗的App,起初看到來回一趟就出現然燒掉一個三明治,甚至是一個便當時,大家都會覺得離 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#76.走路、跑步、騎行哪個消耗熱量多? - Haowai.Today
下面來講講騎行腳踏車的幾大優點:. 同樣是花費一個小時的時間,騎車所經過的路程就是步行的5倍,是慢跑的2 ... 於 www.haowai.today -
#77.走路和騎腳踏車哪個益處多?誰消耗熱量比較多?揭曉「這樣 ...
騎腳踏車消耗 卡路里較多. 另外,黃軒提到,走路雖然是輕度運動,但它實際上對塑身和燃燒脂肪也非常有效。在 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#78.走路、游泳、打籃球、跑步和爬山,每小時會消耗多少熱量?
以下為60公斤體重,活動10分鐘所消耗的卡路里. 公式:(運動消耗卡路里/60×10) ×體重×時間=消耗____卡. 舉例:52公斤的人,在週末與 ... 騎自行車. 25卡. 坐公車(站). 於 health.morningstar.com.tw -
#79.跑步騎腳踏車熱量運動消耗熱量第一名竟然是跳繩!但 ... - Omukp
騎自行車好還是跑步好? 一個人每小時騎16至19英里的自行車會消耗850卡路里的熱量。而步行燃燒掉的熱量卻更少,以每小時4英里的速度計算,每小時大約只燃燒掉360卡路里的 ... 於 www.indigoyogartreat.co -
#80.腳踏車走路熱量 - Ltpim
應該改為一樣的時間兩者消耗的熱量那個較多? 比固定距離還客觀。 我的紀錄上跑步70分鐘消耗800kcal,泡澡, 100 watts, 心律強度在騎車時較高,工作,預計在八月底, ... 於 www.crediasurement.co -
#81.騎腳踏車消耗熱量 - 雅瑪黃頁網
搜尋【騎腳踏車消耗熱量】相關資訊的網站及服務公司,方便你快速正确找到所需的資料。 於 www.yamab2b.com -
#82.騎車1小時消耗熱量騎車和慢跑哪個好- 時尚冬
騎車 1小時消耗熱量騎車和慢跑哪個好闡明:【導讀】:騎車是一件很簡單的運動,大多數人都會選擇騎車來減肥健身,不要看小小的騎車,認真起來運動的 ... 於 www.shishangdong.com -
#83.疫情過後,單車減肥法才是真正抗疫的黃金法則
防疫新觀念,「肥胖」才是最根本的問題 · 騎自行車有甚麼好處? · 我要怎麼騎才有效? · 我該如何規劃訓練菜單? · 我該怎麼吃才能瘦得更健康? · 室內飛輪-- 我的 ... 於 bike.enermax.com -
#84.單腳騎車,熱量消耗更多?這2點燃脂才加倍 - 華人健康網
夏天想要甩掉脂肪,做有氧運動如騎單車,慢跑,游泳等,是減脂的不錯選擇。網路傳言「騎車時單腿用力」這個小技巧,有助於讓有氧運動事半功倍, ... 於 www.top1health.com -
#85.[ 好文分享] 騎單車好還是跑步好?熱愛運動的你不可不知!
自行車運動每小時大約可以消耗300卡路里的熱量,如果每天騎30分鐘,一年之後可減少將近5公斤的脂肪。 有更多的研究指出,自行車是少數幾項能夠幫助減少大腿脂肪燃燒的運動 ... 於 www.bikefun.com.tw -
#86.快走騎腳踏車熱量【減重|健身】運動熱量消耗如何計算 ... - Czsrl
【減重|健身】運動熱量消耗如何計算?各類運動消耗熱量表(運動30分鐘消耗的熱量… 騎腳踏車運動項目METs 40KG 50KG 60KG 70KG 騎腳踏車(一般速度,10公里/時) 4 80 100 ... 於 www.freshdelver.co -
#87.騎自行車一小時消耗卡路里是多少 - 嘟油儂
騎自行車一小時消耗卡路里是多少,騎自行車可以消耗多少卡路里?,1樓匿名使用者如果你是一個長時間久坐的辦公一族,初次嘗試動感單車,你可以按照這樣 ... 於 www.doyouknow.wiki -
#88.減肥運動效率榜出爐,快走不輸羽毛球!教你算運動消耗熱量
騎腳踏車 (10公里/時). 要游泳減肥、慢跑瘦身,還是近年很紅的跳繩減肥?先學會怎麼計算運動的消耗熱量吧!以下Feibi營養 ... 於 www.healingdaily.com.tw -
#89.運動熱量消耗表 - 健康博士部落格
計算公式:體重x消耗熱量= 每小時可消耗的大卡數例如60 公斤成人跑步1小時消耗= 60 x ... 高爾夫球, 3.7, 溜輪鞋, 5.1, 騎腳踏車(20.9公里/小時), 9.7. 於 drhealth.pixnet.net -
#90.騎車,跑步和快走這三個有氧運動,哪個更減肥呢? - 趣關注
很多專業的健身達人都會對不同的訓練動作進行研究以及比較。當然,騎腳踏車和跑步也不例外,透過研究能夠發現在同樣的強度之下,跑步所消耗的熱量會更多 ... 於 auzhu.com -
#91.騎自行車消耗多少卡路里騎自行車減肥有五大優勢 - 壹讀
如果以低於16公里的時速騎行,騎一個小時大約燃燒235-370卡路里,具體燃燒的卡路里則因每個人的體重不同而有差異。如果你的騎行時速能再加個2公里,即時 ... 於 read01.com -
#92.快走/騎單車--減重效果優於游泳 - ammy827的部落格
可消耗熱量:250~300卡/小時. ◎ 單車踩30分鐘. 騎單車是現在很夯的運動,劉燦宏醫師表示,無論是室內健身車或是室外騎單車,騎乘速度並不重要,反而 ... 於 ammy827.pixnet.net -
#93.騎車減肥法助快速瘦身 - 養生知識網
養生導讀:騎車減肥效果好嗎?這是不少減肥朋友都想知道的,其實騎車減肥與同等強度的跑步效果相當,且更有速度感!想要達到好的騎車減肥效果, ... 於 ys.mmtw.org -
#94.同樣的距離、走路跟騎腳踏車,消耗的熱量一樣嗎? - 運動
如題~同樣的距離、走路跟騎腳踏車,消耗的熱量一樣多嗎?因為我是坐火車到學校附近的車站,車站到我們學校大約1公里,我只是想了解走路跟騎腳 ... 於 sport.faqs.tw -
#95.減肥只靠跑步騎腳踏車小心少肉性肥胖 中視新聞20160822
想減肥,很多人會慢跑、 騎腳踏車 ,但要提醒您,減肥若只做這種有氧運動,小心會變成,看起來雖瘦,但脂肪卻沒有減少的"少肉性肥胖"。 於 www.youtube.com -
#96.騎自行車比跑步更棒的7大理由 - 運動星球
雖然跑步比騎車每公里可以燃燒更多熱量,但是一般人肯定無法以跑步達到 ... 環境友善」的移動方式,縱使最環保的電動車也還是需要消耗電能,而騎單車 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#97.跑步與騎單車所消耗的熱量 - Mobile01
不同體重不同熱量,每一公斤跑步一小時消耗熱量7卡,每一公斤單車一小時2.5卡。 天空無雲不下雨,地上無土哪有花,魚兒缺水沒明日,孩子想要有個家。血肉 ... 於 www.mobile01.com -
#98.運動學專家:想要用騎車减肥,你最需做的是吃對東西
騎車 不像跑步,能量消耗不容易預測,因爲在騎車的時候會有很多變數。 舉個最簡單的例子,我們在下坡的時候幾乎不會消耗卡路里。比如騎行時風阻的大小也會 ... 於 cycling.biji.co