體操項目的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法

為了解決體操項目的問題，作者安德斯‧艾瑞克森,羅伯特‧普爾 這樣論述：

國際媒體、全球暢銷書、頂尖教練爭相引用的「刻意練習法」！ 這可能是人類第一次擁有關於如何練成天才的統一理論！ 　　找到天賦，不如找對方法！ 　　天才與庸才之間的差別不在基因、不在天分，在「刻意練習」！ 　　原創者親授，首度完整揭露「刻意練習」的科學實證與應用。 　　帶你揮別道聽塗說的不完整資訊， 　　正確學會這足以讓你精通所有技能的全新學習法， 　　顛覆你長久以來對潛能、對天賦、對智商的觀念！ 　　《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等，都引用了本書作者開創的「刻意練習法」。 　　《異數》作者由此提出廣為流傳、關於成功的「一萬小時法則」（可

惜引用得有些漏洞）， 　　《恆毅力》作者花了一整章說明「刻意練習」在優秀表現中扮演的重要角色， 現在，他要親自完整闡述他從研究各領域傑出人物歸納而得的最有效學習法！ 　　一堆人學鋼琴、小提琴、舞蹈、圍棋、各項運動，為什麼有些人可以有高手級表現，大部分人卻只有「可接受」的水準？多數人相信原因出在天賦，但本書作者安德斯‧艾瑞克森根據三十多年的研究發現，所謂天賦其實是人類大腦和身體的適應力，只要透過正確的練習，亦即「刻意練習」，善用大腦和身體的適應力，每個人都能改善技能，甚至創造出你本來以為自己沒有的能力，達到顛峰表現。 　　本書提供的革命性方法，將告訴你精通幾乎任何事物的訣竅。這可能是人類第一

次擁有關於如何練成天才的統一理論！ 本書菁華 　　‧刻意練習的黃金法則 　　‧廣為人知的「一萬小時法則」有何漏洞？ 　　‧經驗等於專業？ 　　‧持續努力真的就能達成目標？ 　　‧「天賦」對一個人追求傑出表現反而是種限制？ 　　‧如何在職場上運用刻意練習提升工作表現？ 　　‧父母如何為孩子營造一個刻意練習的環境？ 　　‧教師如何應用刻意練習法則為學生設定學習目標、準備教案？ 本書適用對象 　　‧希望在工作上有傑出表現的人 　　‧希望幫助自己的孩子／學生／員工達成學業或工作目標的父母／老師／企業主管 　　‧熱愛學習新事物的人，不拘年齡大小 　　‧希望自己為嗜好投注的大量心力看得見成效的人

　　‧被坊間許多「找到自己真正的天賦」相關書籍嚇到，以為不認識真正的自己就無法成功的人 國內外各界激賞推薦！ 　　《蘋果橘子經濟學》作者史蒂芬‧杜伯納 　　《紫牛》作者賽斯‧高汀 　　《天才密碼》作者丹尼爾‧科伊爾 　　陳藍谷（小提琴家、台灣鈴木教學法／台灣才能教育協會理事長） 　　甯自衡（澳門理工學院教授） 　　周俊勳（紅面棋王） 　　陳彥博（極地超級馬拉松運動員） 　　郭岱宗（口譯專家） 　　謝文憲（講師、作家、主持人） 　　曾昊宇（電競高手） 　　洪啟倫（記憶高手，曾創下多項記憶比賽與魔術方塊比賽的台灣紀錄） 　　我非常推薦這本書，它對各個領域的教師、學習者與家長，或是想提升自身專

業能力的社會人士，皆有極大助益。——陳藍谷 　　人類成功殿堂裡的每一位能者，都必定經歷了刻意練習的洗禮，沒有例外。天才不是天生的，天才，是練出來的！——甯自衡 　　本書提到許多專精於特定領域的方法和例子，非常有趣及生活化，很適合希望讓自己的工作、課業等生活各方面變得更好的人閱讀。——周俊勳 　　本書提到的諸多訓練方式與研究實證，會讓讀者對邁向卓越有進一步的了解，非常適合對電競有憧憬的玩家、戰隊教練，以及不甘於平凡、想達到顛峰的各領域專業人士閱讀。——曾昊宇 　　我常說：「值得做的事，也不一定值得非常認真做，要考慮機會成本。」 　　把這句話套入本書的觀念正是：「躍上顛峰，需要刻意練習，而

非埋頭苦幹一萬小時。」 　　在我從事業務、主管、講師、寫作、主持的人生五大挑戰歷程中，我漸漸發現：設定精準目標，挑戰能力極限，專注根除弱點，精心監控過程，找到能幫助你的教練，並兼顧練習的量與質，才是各行各業躍上顛峰的不二法則。 　　我誠摯推薦這本書。——謝文憲 　　本書以輕鬆的文字說明並搭配許多案例輔佐，成為專家的方法才能如此平易近人地被公開。想要精進自己的能力並不是大量練習就好，練習品質也非常重要，必須專注於自己的目標、自己的弱點上，全心全意去衝撞它。脫離舒適圈會充滿挑戰，過程並不有趣，但結果會令人興奮。運用這本書提供的概念與原則，大家都能讓自己的技能有所提升。羨慕天才嗎？只要將自己的目標

放在那般高度，用對方法並付出努力，你也有機會成為大家眼中的天才。——洪啟倫 　　大多數「重要」的書讀來都不太有趣，而大多數有趣的書都不是很重要，但《刻意練習》這本書做到了「魚與熊掌兼得」，內容重要，讀來又有趣。畢竟，誰不想學會讓自己的人生更美好、更成功的訣竅？這本書是艾瑞克森一生卓越研究的菁華。——史蒂芬‧杜伯納，《蘋果橘子經濟學》《超爆蘋果橘子經濟學》共同作者 　　這是一本突破性、熱情奔放、充滿影響力、以科學為基礎的書，真正讓我們知道如何越來越專精（而且是非常專精）於自己在乎的事。——賽斯‧高汀，《紫牛》作者 　　研究「卓越成就」的科學可以分成兩個時代：「艾瑞克森之前」和「艾瑞克森之後

」。他開創性的研究呈現在這本十分有用的書中，提供了一份藍圖，讓我們有可能達成最重要、最能改變人生的工作：每一天都變得更好。——丹尼爾‧科伊爾，《天才密碼》作者 　　艾瑞克森的研究革新了我們對人類成就的觀點。他發現，將佼佼者與其他人分開的不是天賦，而是正確的訓練和練習。如果每個人都把這本書教導的銘記在心，就能真正改變這個世界。——喬許‧佛爾，《記憶人人hold得住》作者 　　這是一部賦予人力量的作品，將激勵讀者去追求卓越表現。——《出版人週刊》 　　艾瑞克森清楚說明，在現今世界中，成功需要的是聚焦於實戰表現，而不只是資訊的累積。對那些正在為孩子往後的挑戰做準備的家長與教育者來說，本書尤其提

供了豐富訊息。——《科克斯書評》 　　本書提供了一種「反決定論」，應該會影響人們如何教育孩子、如何管理員工、如何運用自己的時間。好消息是，想要有傑出表現，你只需要往內看。——《經濟學人》雜誌 　　所有想要變得更好的好領導者，以及想要更擅長任何事的人，都應該讀這本書。而且請放心，本書不只是理論。艾瑞克森的研究聚焦於真實世界，並且以實例詳細說明我們所有人該如何將專家級傑出表現的原則運用在工作或生活中的其他任何領域。——《財富》雜誌  

體操項目進入發燒排行的影片

國際韻律體操規則開放難度無上限 對整套編排及運動傷害的影響

為了解決體操項目的問題，作者楊千玫 這樣論述：

本研究希望探討國際韻律體操規則在2018年首次開放難度分數無上限對整套編排內容的變化情形，並進一步分析影響最後得分的因素，以及可能造成的運動傷害。研究對象包含二部分，第一部編排內容採用2017、2018及2019年三屆韻律體操世界錦標賽個人單項決賽前八名的選手，共計96套動作。第二部分編排內容對運動傷害的影響採用國內108年全國運動會參與韻律體操個人預賽的選手，共計25位選手、81套動作。運動傷害問卷採用FIG於2013年5月針對肩關節傷害調查問卷，並參酌Oltean Antoanela (2017) 和龔妍芝 (2010) 韻律體操選手運動傷害問卷修定。描述性分析結果顯示韻律步伐的數量逐年

減少，手具難度數量逐年增加，2019年時手具難度數量已佔整套難度的55％，而國內整套難度數量則較國外少。22 (身體難度類型年份) 混合設計二因子變異數分析，結果只發現年份的主要效果，以LSD事後比較發現2019年的身體難度數量會高於2017年和2018年，2017年和2018年則沒有差異。以多元迴歸分析，分別檢驗2017年、2018年、2019年各項分數對於總分的預測，分析結果顯示難度分、藝術分和實施分皆對總分有預測力，各年份的解釋變異量達99.3％以上，且皆發現手具難度分的預測力最高；可惜在運動傷害分析結果顯示傷害部位和轉動數量並沒有相關，但發現選手傷害部位以腰部、腳踝和手腕居多。規則

的改變，尤其手具難度的增加，造成整套編排難度和藝術嚴重失衡，偏離了韻律體操發展的精神。國內的整套編排在手具難度的發展還是較國際落後，建議國內教練可強化手具難度的訓練才能跟上國際。選手的運動傷害並沒有受到規則改變的影響，似乎與韻律體操專項運動有關，未來應從專項運動整體發展來思考如何有效預防並降低受傷以保護選手的健康。

中小學體操教學理論與實踐

為了解決體操項目的問題，作者張中印，劉斌，楊清風（主編） 這樣論述：

本書是應教育部「高等學校『專業（體育教育）綜合改革』試點」項目課題組要求，本著契合中小學體操教學內容、教學方法和學習目標，以及提高高校體育教育專業本科生動作技能、教學能力和創新能力的原則而撰寫的。本書打破了以往體操教材內容體系，刪除了部分與社會需求和學校體育發展不相適應的內容，增加了體操理論、青少年體操器械標准、青少年體操訓練及快樂體操等內容，突出了針對中小學體操教學能力的培養，更加適應於中小學體操課堂教學改革的需求。張中印，男，講師，碩士。工作至今潛心從事高校體育教育專業大學生、中小學體操的教學和研究工作，積累了豐富的教學理論和實踐經驗。作者在高校體育教育專業體操課程的教學中根據中小學體操教

學內容及特點，積極優化教學內容、調整教學目標、改革評價體系、提高學生教學能力，教學理念、思路、方法極富創新特色，教學效果、成果顯著，廣受好評。在教學實踐積累中，作者科研成果累累，2009年以來先後在教育學權威CSSCI期刊、體育學CSSCI期刊等省級以上公開發行刊物發表學術論文30余篇；以主編、副主編身份出版學術著作5部；主持國家社科基金教育科學規划課題、高等學校「專業（體育教育）綜合改革試點」項目開放課題、上海高校「立德樹人」人文社會科學重點研究基地-體育教育教學研究基地項目開放課題、華東師范大學MOOC課程建設等課題5項；此外，還獲得過全國大學生運動會科學論文報告會一等獎（主持人）、上海市

教學成果一等獎（項目組成員）、黑龍江省大學生運動會科學論文報告會一等獎（第二主持人）、華東師范大學教學成果一等獎（項目組成員）等教學成果獎勵。 理論篇 1第一章 體操運動導論 2第一節 體操運動概述 2第二節 國際體操聯合會（FIG） 4第三節 古代體操 8第四節 體操的發展 12第五節 競技體操的發展 16第六節 體操項目介紹 30第二章 《全國少年兒童體操教學訓練大綱》器械標准 68第三章 少兒體操器材標准 69第一節 蹦床 69第二節 平衡木 73第三節 軟體跳板 75第四節 軟體跳馬 77第五節 墊子 80第六節 自由操場地 82第七節 多功能體操器械組合 84教學

篇 91第四章 中小學體操教學理論 92第一節 中小學體操教學原則 92第二節 中小學體操教學課的組織與實施 97第三節 中小學體操課的常用教學方法 103第五章 中小學器械體操動作教學 106第一節 自由體操 107第二節 雙杠 144第三節 單杠 169第四節 跳躍 190第六章 中小學隊列隊形教學 205第一節 隊列隊形概述 205第二節 隊列隊形術語 207第三節 隊列隊形練習口令 208第四節 隊列練習 209第五節 隊形練習 215提高篇 219第七章 體操競賽組織與裁判 220第一節 競技體操比賽組織與裁判 220第二節 規定動作比賽組織與裁判 224第三節 基本（廣播）體操比賽

組織與裁判 226第八章 快樂體操 229第一節 快樂體操簡介 229第二節 快樂體操三級規定動作及評分規則 232第三節 快樂體操四級規定動作及評分規則 235第九章 全國少年兒童體操規定動作教學與訓練 238第一節 全國少年兒童形體舞蹈訓練內容——女子 238第二節 全國少年兒童體操教學訓練大綱——男子 258第三節 全國少年兒童體操教學訓練大綱——女子 282第四節 全國少年兒童體操比賽規定動作——男子 309第五節 全國少年兒童體操比賽規定動作——女子 337第十章 全國青少年體操運動員技術等級規定動作 388第一節 競技體操規定動作介紹 388第二節 男子部分 390第三節 女子部分

395附錄：體操專業術語中英文對照 402參考文獻 416 《中小學體操教學理論與實踐》教材是應教育部「高等學校『專業（體育教育）綜合改革』試點」項目課題組要求，本着契合中小學體操教學內容、教學方法和學習目標，以及提高高校體育教育專業本科生體操技術能力、教學能力和創新能力的原則而撰寫的。本教材打破了以往高校體操教材內容體系，刪除了部分與社會需求和學校體育發展不相適應的內容，增加了體操理論、青少年體操器械標准、青少年體操訓練及快樂體操等內容，突出了針對中小學體操教學能力的培養，更加適應於中小學體操課堂教學改革的需求。

青春前期運動專項化之女性羽球與體操選手 對功能性動作表現之影響

為了解決體操項目的問題，作者廖家瑜 這樣論述：

背景：研究指出青少年早期專項化訓練可能提昇下肢傷害，然而女性不同項目運動專項化對膝關節的影響目前尚不清楚。目的：探討青春前期運動專項化之女性羽球、體操選手及女性非運動專項化孩童對功能性動作表現之影響。方法：招募青春前期運動專項化之女性體操選手、羽球選手及女性非運動專項化孩童各10名(年齡=10.53±1.55歲、身高=141.23±13.26公分、體重=32.77±8.46公斤)。一部Mega Speed Ms30K高速攝影機 (120Hz)及一台AMTI測力板 (1200Hz) 以同步方法擷取30公分高台著地動作。藉由Kwon 3D和Dasy Lab 6.0動作分析軟體進行處理，並以動力學

逆過程方法計算關節力矩。參數以獨立樣本ANOVA變異數分析處理，顯著水準訂為(α=.05)。結果：非運動專項化組在著地瞬間髖、膝關節角度及膝關節最大彎曲角度顯著大於羽球專項化組。而體操專項化組在垂直分力、負荷率及踝蹠屈力矩顯著大於羽球專項化組及非運動專項化組；體操專項化組到達垂直分力峰值時間顯著小於羽球專項化組及非運動專項化組。體操專項化組膝伸展力矩顯著小於非運動專項化組。體操專項化組在膝關節最大角速度、髖伸展力矩顯著大於羽球專項化組。結論：本研究發現女性青春前期接受運動專項訓練化後，會增加下肢傷害之風險；相較於專項化之羽球選手，體操項目顯示有更高的傷害風險。