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這兩本書分別來自三采 和三采所出版 。
國立嘉義大學 體育與健康休閒學系研究所 張家銘所指導 許國隆的 競技心理技能與運動心理資本對棒球員運動表現之影響 (2021),提出i運動體適能查詢關鍵因素是什麼,來自於競技心理能量、心理資本、棒球運動員、運動表現。
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用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD)
為了解決i運動體適能查詢 的問題,作者筋肉媽媽 這樣論述:
現實是「阻力」,更是「助力」! 面對工作、生活上的阻力,是什麼讓我堅持下來? 答案好簡單,就是運動。 運動帶給我心靈個性上的轉變,讓我變得更強大! 我一定要強大,才能保護孩子與家庭, 我一定要勇敢,因為我現在是個媽媽,是別人的倚靠。 筋肉媽媽真心分享: 婚姻中,如何讓彼此的愛延續,甚至更好? 職場中,重回崗位的媽媽如何找到立足生機? 危機中,如何與另一半攜手突破瓶頸、開創新局? ‧愛運動女生的困擾,筋肉媽媽都知道! 本書提供亞洲女性最合適的重量訓練運動建議,照著做,練出理想中的線條。 ‧男女想變瘦,先搞懂這件事! 「燃脂區間」、「
燃燒脂肪」不是你該追求的,錯誤觀念破解,助你有效瘦身。 ‧不怕有難度,阻力愈大,鍛鍊的深度愈深! Level1~6 六組喚醒臀部與核心的阻力運動+超詳細動作圖解, 清楚確認每一步驟,精準練出傲人線條! ‧31組動作QR Code,手機隨掃、隨練,美形再升級! ‧隨書搭配45分鐘DVD,書中動作一一分解,讓筋肉媽媽陪你動一動! 本書特色 ◆正確觀念╳運動→成就美力線條 錯誤想法打掉重練,渴望精實線條,從建立最正確、基礎的健身觀開始! ◆阻力運動╳女生→這樣做最有效 以自身經驗,教妳如何有效增加肌肉生長、提升代謝力,讓線條更明顯! ◆鍛鍊菜單╳獨家→有助
肌肉增長 筋肉媽媽無私分享,鍛鍊出美力線條的循環式訓練菜單。 ◆肌群鍛鍊╳赤足→喚醒臀部核心肌群 讓睡著的肌肉醒過來,加快進步速度,身體活動度變更好! ◆經典動作╳校正→動作到位、不受傷 棒式、深蹲、伏地挺身重新校正,避免身體受傷、提升運動成效的關鍵。 ◆生活飲食╳養肌→達到理想體態 必知的增肌減脂3大要點,照著做,健康輕盈、輕鬆養肌。 【國內推薦】 姊妹淘總編輯 陶晶瑩 Fit 大中華區總裁 鍾承翰 Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士 【國際推薦】 START Fitness®創辦人 Kenneth Weichert (aka
SGT Ken) 作者簡介 筋肉媽媽 在成為筋肉媽媽以前,是個在電視圈打滾的娛樂產業幕後工作人員,年紀不大就當上製作人,社交生活多、工作異常繁忙,每天深夜咚茲咚,白天跟收視率奮鬥……看似忙碌,卻也很空洞;常覺得很開心,卻總在深夜飲酒、眉頭深鎖。直到三十歲閃婚嫁給筋肉爸爸,開始戒酒換工作,才開啟了健康的運動人生。 成了筋肉媽媽後,沒有停止冒險……2015年7月,做了另一個全新選擇,轉了個彎,正式踏上體適能教學之路,並且出國進修與國際接軌。大家都說「妳瘋了、太冒險」,現實成了「阻力」,卻也成了「助力」,因為她和所有媽媽一樣,只想為孩子變得更強。 現任/ Fit Taiw
an專業女性體適能(WFS)、產前產後體適能(TPPC)、青少年運動體適能(YES)授課教官 Fit Studio專業小團體私人教練主管 J.Z. Fitness個人體適能教練 專業認證/ ACE(美國運動協會)CPT認證 AFAA(美國有氧體適能協會)WT認證 REVO₂LUTION RUNNINGTM certification BOSU®: Master Trainer Specialty Certification BOSU®:3-D XTREME™ Certification AIK Battling Rope Certification B
TS® Barefoot Training Certification 青少年體適能國際教練認證 BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 孕婦與產後婦女國際教練認證 BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證 CPR+AED認證 網路專欄/ 姊妹淘、良醫健康網、健康遠見、美麗佳人、雅虎奇摩運動、運動筆記、早安健康 出版/ 鍛鍊,成為更好的自己:跟著筋肉媽媽,生了孩子照樣3個月練出六塊肌!(2015 三采文化) 粉絲頁/ 臉書搜尋「筋肉媽媽」 部落格/ viviansylvia.pixnet.net/blog 【CHAPTER1】
改變的勇氣 現實是「阻力」,更是「助力」! 臭臉「煮」婦,感情走味給我當頭棒喝! 誰說當媽後,不能勇闖職場? 媽媽族,如何在職場找到立足生機? 中年轉業危機,也是契機!JZ Fitness萌起 創業、不創業,一定要準備好的幾件事! 不會太老嗎?33歲念書拼證照、搏轉行 麵包與時間不可兼得?其實是有方法的! 運動,讓你從「心」認識自己! 【CHAPTER2】 正確觀念運動 成就你美力的線條! ◆CONCEPT1 運動前,你必須搞懂這些事 運動,如何開始才有效? 分不清有氧、無氧運動,夠累夠喘就對了! 由基礎開始!運動前練習 ﹛A﹜前後與左右移動練習 A1身體前後移動 A2身體左右移動 A3身體
前後移動+摸腳尖 A4身體側移+摸腳尖 ﹛B﹜多方向移動練習 B1右邊5點鐘方向移動+屈膝抬腿 B2左邊7點鐘方向移動+屈膝抬腿 ﹛C﹜腳踝關節運動 想變瘦?別再執著「燃燒脂肪」 阻力運動,女生這樣做最有效! ◆CONCEPT2 鍛鍊一:一切都從腳底開始! 久坐、用電腦、滑手機,身材走樣的兇手 喚醒臀部與核心肌群,從「脫鞋」開始! 美鞋無法給你「美腿」!足底筋膜炎危機 「光腳丫」喚醒臀部及核心的運動 ﹛D﹜LEVEL1 D1臀部推牆硬舉 D2手前伸碰牆硬舉 D3相撲蹲+踮腳 D4單腳後點地臀部運動 D5單腳弓箭步落地抬腿平衡 ◆CONCEPT3 鍛鍊二:喚醒核心肌群與臀部的阻力鍛鍊 必須修正!
7種棒式常犯錯誤 幸福關鍵!女人一定要重視的骨盆底肌 上身美麗線條就靠它!伏地挺身這樣練 捲腹脖子酸?腹直肌有更簡單的練法 練出翹臀,不一定要靠深蹲! 啟動核心與臀部的肌力間歇運動 ﹛E﹜LEVEL2 E1高棒式摸側腰 E2單腳弓箭步落地踢腿 E3棒式原地快速踏步 E4單邊臀部平衡踢腿 ﹛F﹜LEVEL3 F1換腳跳躍踢腿 F2高棒式單腳側前伸 F3伏地挺身+蝶式游泳 F4高棒式單腳側伸直 ◆CONCEPT4 鍛鍊三:加入「多方向、旋轉」的阻力訓練 歐美訓練主流──功能性訓練,讓你健康、身材變好! 多方向與旋轉的肌力間歇運動 ﹛G﹜LEVEL4 G1分腿後蹲軀幹旋轉 G2高棒式單腳斜內收+後上
踢 G3橋式單腳畫圈 G4棒式腳外展+蜘蛛人 ◆CONCEPT5 鍛鍊四:「增強式」阻力訓練 沒那麼簡單!「跳躍」前你該學會的事 別再誤解「乳酸」了!它是你的好朋友 跳躍型肌力間歇運動 ﹛H﹜LEVEL5 H1單腳髖部抬膝跳 H2登山式+棒式開合跳 H3快速伏地+跳躍踢毽子 H4反撐棒式屈膝抬腳 ﹛I﹜LEVEL6 I1側向滑雪跳躍 I2高棒式單腳前跳 I3單腳髖部抬膝跳+換腿跳躍踢腿 I4棒式支撐往後移動 【CHAPTER3】 瘦身成功關鍵 80%來自飲食習慣! 生活中的「甜蜜」陷阱,讓你掉入體脂地雷! 酒精傷身!想要肌肉與線條就別喝 別光補充蛋白質,澱粉才是「增肌減脂」關鍵! 腹肌在廚
房練出來!那外食族怎麼辦? 【特別收錄】 我的肌肥大運動鍛鍊菜單:循環式訓練 學者關鍵180天!讓運動持續的祕訣 生理期,到底能不能運動? 推薦序 這是一本可以自行修練的健身祕笈 筋肉媽媽是個充滿理想、擇善固執的女生.她為了捍衛自己的核心價值,義無反顧地離開已經習慣的舒適圈,進入一個原本完全陌生的領域。她秉持著「追求專業」、「以人為本」的信念,一點一滴和大眾分享她個人成長的過程,以及在世界各個角落的所見所學,把安全又有效率的運動方式,帶給她的學生和廣大讀者。 在這一本《用阻力,遇見更棒的自己》裡,你會看到一個女人如何在事業、家庭、經濟、夢想之間,創造出和諧的平衡方式;更
會學習到以美國運動委員會( A C E )之整合性運動模式為基 礎的訓練方法,以簡單易學、有趣神奇的步驟,循序提升自己的體能。 這不僅僅是一本值得珍藏的好書,更是一本可以自行修練的健身祕笈。只要照著書中的教學示範一步一步地練習,必然能夠達成自己在身材上及健康上的目標。請拭目以待,細細體驗! 倘若你夠幸運,能夠親自參與筋肉媽媽面對面的課程,必定能在她細心教學之中滿足自己的「幸福感」。----------------Fit 大中華區總裁 鍾承翰 「阻力」真的讓她變得更棒了! 筋肉媽媽是我上ACE-CPT的學生。印象中,上課期間深怕自己跟不上進度或不了解上課內容,下課時都
會和同學或我一起做討論,也許有人會覺得她是一位部落客,但從她上課的態度,我相信她以後會是一位很棒的教練。 隨時進修自己,以身作則,是我在她身上看到的態度,從以前拿酒瓶到現在的槓啞鈴,阻力真的讓她變得更棒了。 書中分享了夫妻經營之道,如何一起生活、一起運動;也讓讀者對於運動訓練不再避之唯恐不及,尤其是現在的媽媽們,生活已不僅限於柴米油鹽醬醋茶,肌肉媽媽就是一個很棒的典範,在此推薦她的新書《用阻力,遇見更棒的自己》,希望讀者也可以遇見更棒的自己。----------------Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士 非凡的故事 啟發追求幸福的人 許多人都曾夢想成為名人
,沒想到忙碌、空洞的生活,卻可能讓我們忽略了自己關愛的人。筋肉媽媽曾過著明星生活,她努力想看清這個世界的真面目,卻發現自己被困在逢場作戲的人生,於是決定全力回擊,以堅定不移的韌性,對健身運動驚人的投入,開啟一段新的人生。 這是筋肉媽媽個人的挑戰與勝利,但她非凡的故事,啟發了所有追求幸福的人,帶來快樂和療癒。她詳細記錄這趟健身之旅的點點滴滴,好讓其他人也可以從她高效率的健身技巧,和極具影響力、充滿勇氣與決心的故事中得到收穫。 無論你想把這本書當成健身的全面指南,或想要進入她深刻、充滿能量的故事,找回力量與誠實,這本書一定不會讓你失望。----------------START Fit
ness®創辦人 Kenneth Weichert (aka SGT Ken) 自序 正在踏往夢想的路途上,那妳呢? 筋肉媽媽這個名字,是在我當了媽以後,才有的新身分。這個身分,代表著作家、教練、儲備教官、愛運動的女性,也是從出社會以來,我最愛的身分。 一切都是一步一腳印,努力來的。 過去我在電視娛樂產業工作,做到了電視節目製作人,但是因為正逢三十歲單身恐慌,失戀加上工作壓力大,所以一度鍾情於飲酒消愁,搞垮了身子更迷失了人生目標。我忘記,從小以來,真正的夢想是什麼…… 轉變的過程,其實很辛苦,各方面都是。現實層面,我擔心家庭收入,因為還有個小孩;心靈層面,對於離開媒
體,我害怕,更捨不得;甚至是來自身邊親友的聲音,都不理解我的決定。很多時候,我彷徨也害怕這樣不是忠於自我,只是任性。 小學時,我學芭蕾舞,看著歐洲芭蕾舞培訓學校的影片,就想成為裡面的培訓種子,後來升國中,我停止了芭蕾舞課程;高中時,我迷上游泳,我想成為選手,業餘也好,但因為聯考,我沒再回到泳池;大學時,我想選體育系,但這不是長輩的期望,於是我唸了新聞,從此距離自己的體育夢,愈來愈遙遠;出了社會進入電視圈,從小助理做起,現實壓力讓我逐漸忘記那個想要運動、想在體育世界闖出一片天的人。 電視人的生活也讓我很開心,甚至因為這個工作,累積了許多我日後的人脈資產,但最終,當一個女生面臨失戀單身
恐慌又常睡眠不足時,兒時那個小小的我,會不時跳出來提醒自己:「嘿~妳都三十了,我想做的事情你還沒幫我完成,妳要衝了沒?」 而後我閃電結婚,嫁給了健身教練(我真心認為,嫁給教練跟我的夢想其實有點關聯),兩年後生了兒子,成為天天與尿布、奶瓶為伍的家庭主婦,看似距離夢想更遙遠,沒料到卻是開啟夢想人生的起步。 當家庭主婦的日子,十分讓人不適應,尤其對於一個曾埋首工作的女製作人而言。覺得自己沒賺錢能力很頹廢,我喪失了自信,也開始變成對老找碴的黃臉婆,為了改善狀況,我開始以筋肉媽媽為筆名的專欄,在姊妹淘網站撰寫文章,至少顯現,我還有那麼一點價值。 原本聊婚姻、寫愛情,有一天突發奇想,給了
主編一篇「夏日魔鬼瘦身運動」文章,卻大獲網友好評,從此開啟了運動專欄的生涯。 我不是專科,原本不懂運動,運動的專業都來自於老公。常常,我為了點閱率想要驚悚的主題,都被筋肉爸爸以「這樣不專業」阻止,於是許多的紛爭吵嘴,都是為了這樣產生。寫文章、查詢資料、照顧寶寶、回到職場、跟老公鬧彆扭,有將近八個月的時間,我是這樣過的,因為自己很空、沒實力,又同時得一心多用,內心十分空洞。 我決定改變!我要變成專業!變成健身的專家!實現小時候的夢想! 所以,我一口氣報名了兩張國際運動證照,開始了每天只睡4小時的生活。一邊上班、照顧小孩、進修研讀、運動健身、出版健身書,蠟燭已經不知道n頭燒了!
我開始苦讀念書,常夜晚被老公嚴厲的督促讀得不夠,唸書唸到每天睡覺都在夢中複習肌肉解剖,這輩子連聯考都沒這麼用功過。但是念書研究運動的日子,真的好快樂。證照考完了,我卻不想捨棄念書進修的生活,於是很冒險的,一個來自娛樂圈的女人,決定要徹底轉行,當起教練。 人生就是一場勇氣與冒險,鍛鍊的不只是身體,更是生命深度。運動讓我對生命充滿熱情與期盼,我很希望把這樣的快樂,帶給而兒子,帶給所有親友,帶給我能夠影響到的人。 也希望讓女生了解到,不管妳單身或著已婚,甚至離開了一段婚姻,寵愛自己永遠會是幸福的唯一通道,因為唯獨寵愛自己,我們女人才會由衷的擁有幸福感,妳身邊的人,也才會因此快樂,彼
此的關係更長久。 我的人生,直到三十三歲才開始追逐夢想,且正在踏往夢想的路途上,那妳呢? 臭臉「煮」婦,感情走味給我當頭棒喝! 每段婚姻背後都有一番血淚故事;每對恩愛夫妻都有過關係由紅轉黑時期;每個快樂家庭都有本難念的經;所有的幸福都是經過磨合得來的;磨合得好或壞,除了兩個人是否有心維繫,很重要的是,你的心房要夠「開」,更要假設自己置身事外,用客觀第三者的眼光去審視事情時,就會柳暗花明。 「翻牆」這種事情,誰的錯?! 我和筋肉爸爸真的很恩愛。閃婚前、閃婚後,都是!直到生下孩子後,恐怖的產後憂鬱,開始對我們的婚姻下毒手…… 婚姻中發生「翻牆」這種事情,我當然非常氣老公;但其實想
想,自己也該付一半責任,畢竟,是我把他往外推的。 故事開始前,我有必要很簡短地把自己的愛情婚姻故事簡述一遍: 我,在成為筋肉媽媽以前,是個在電視圈打滾的娛樂產業幕後工作人員,年紀不大就當上製作人,社交生活多、工作異常繁忙,每天深夜咚茲咚,白天跟收視率奮鬥……看似忙碌,卻也很空洞;常覺得很開心,卻總在深夜飲酒、眉頭深鎖。直到我三十歲閃婚嫁給筋肉爸爸,開始戒酒換工作,才開啟了健康的運動人生。我們婚後依舊熱戀,很恩愛完美,直到孩子生下來,我決定留職停薪在家裡當「煮」婦,一切開始風雲變色! 我是神經緊張又有點愛完美的A型天秤女。當生下孩子後,我的生活變得狹小,眼睛裡只有寶寶,深怕疏於照顧他就會發生慘案
。 過去的生活多采多姿,生孩子後,我的生活空間及視野變成只有大床到嬰兒床的距離;曾經,我要管的是一整個團隊,如今只能管寶寶的屎尿;製作人開會衝收視率壓力大,當媽後哺乳沖不出奶量壓力更大……各種新手媽媽的不適應與孤單,讓我變成一個「心態極度不平衡」的臭臉婆。 當這種產後憂鬱愈演愈烈,持續近一年時,某天,我在筋肉爸爸用過的電腦發現異狀! 還記得那天是情人節,不知為什麼,我點開了筋肉爸爸的電腦瀏覽紀錄。在瀏覽頁面上,有一個陌生女孩的名字,忍不住好奇點進去看,發現了一個長相甜美的年輕女孩,有男朋友,因為不久前才放上與男友的情人節大餐照片。 我拿著電腦走去問老公:「誒,這是誰?你幹嘛點她的專頁看?」好死
不好撞見他正在跟她傳訊息,互相關心著。 這是壓垮我理智的最後一根稻草! 「她也太X,有男友還勾搭你?」 「為什麼當媽後都只有我犧牲?」
競技心理技能與運動心理資本對棒球員運動表現之影響
為了解決i運動體適能查詢 的問題,作者許國隆 這樣論述:
本研究目的在分析不同背景之大專棒球運動員在競技心理能量與心理資本之差異,並進行驗證背景變項、競技心理能量六個構面、運動心理資本四個構面對運動表現之影響。以參加110年度全國大專棒球運動聯賽甲組一級和甲組二級比賽之運動員為研究對象,隨機從甲組一級和甲組二級隊伍中各抽取八隊,合計共十六隊,每隊發放30分問卷,共發放480分。經回收有效問卷477份,有效回收率為99.4%。資料經統計分析結果:大專棒球員背景變項的棒球年資與守備位置變項在競技心理能量上皆未達顯著性差異。組別變項達顯著性差異,結果發現甲一組棒球員競技心理能量高於甲二組棒球員。(二) 大專棒球員背景變項的棒球年資、守備位置變項在運動心理
資本上皆未達顯著性差異。組別變項達顯著性差異,結果發現甲一組棒球員運動心理資本高於甲二組棒球員。(三) 大專棒球員背景變項、競技心理能量六個構面對運動表現之影響模式。結果顯示背景變項的組別、棒球年資、運動參與程度、BMI皆不會運動表現,競技心理能量六個構面中活力、不疲勞、專注、動機、冷靜等五個構面皆會正向影響運動表現,其解釋量為32%。(四) 背景變項、運動心理資本四個構面對運動表現之影響模式。結果顯示背景變項的組別、棒球年資、運動參與程度、BMI皆不會運動表現,運動心理資本四個構面中自我效能與韌性構面會正向影響運動表現,其解釋量為45%。(五) 背景變項、競技心理能量六個構面、運動心理資本四
個構面對運動表現之影響模式。結果顯示背景變項的組別、棒球年資、運動參與程度、BMI皆不會運動表現,競技心理能量六個構面皆不會影響運動表現,運動心理資本四個構面中僅自我效能與韌性構面會正向影響運動表現,其解釋量為46%。關鍵詞:競技心理能量、心理資本、棒球運動員、運動表現。
用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD)【肌內效新書組】
為了解決i運動體適能查詢 的問題,作者筋肉媽媽 這樣論述:
運動愛好者必備! ★隨書擁有‧限量加值★ 購書即可購得 日本製造的肌內效EX貼布(30cm╳5cm) 現實是「阻力」,更是「助力」! 面對工作、生活上的阻力,是什麼讓我堅持下來? 答案好簡單,就是運動。 運動帶給我心靈個性上的轉變,讓我變得更強大! 我一定要強大,才能保護孩子與家庭, 我一定要勇敢,因為我現在是個媽媽,是別人的倚靠。 筋肉媽媽真心分享: 婚姻中,如何讓彼此的愛延續,甚至更好? 職場中,重回崗位的媽媽如何找到立足生機? 危機中,如何與另一半攜手突破瓶頸、開創新局? •愛運動女生的困擾,筋肉媽媽都知道! 本書提
供亞洲女性最合適的重量訓練運動建議,照著做,練出理想中的線條。 •男女想變瘦,先搞懂這件事! 「燃脂區間」、「燃燒脂肪」不是你該追求的,錯誤觀念破解,助你有效瘦身。 •不怕有難度,阻力愈大,鍛鍊的深度愈深! Level1~6 六組喚醒臀部與核心的阻力運動+超詳細動作圖解, 清楚確認每一步驟,精準練出傲人線條! •31組動作QR Code,手機隨掃、隨練,美形再升級! •隨書搭配45分鐘DVD,書中動作一一分解,讓筋肉媽媽陪你動一動! 運動選手指定使用!日本肌內效EX貼布 商品名:肌內效EX貼布 尺寸:長30 cm 寬5cm 材質:棉織
布 ●日本原廠製造 ●棉製貼布,特殊波浪型紋路,延展性及回縮性佳。 ●更輕薄、防水性良好,可持續使用5~7天。 ●日本陸上競技聯盟認可,運動選手指定選用。 使用注意事項: 1. 貼紮部位請先清洗乾淨。 2. 貼紮部位肌肉必須伸展。 3. 貼紮後可碰水(洗澡),請用毛巾或衛生紙拍乾。 4. 正常肌膚可貼5-7天。 5. 貼紮前請修剪貼布四角,減少貼布捲起。 6. 大量流汗後請更換貼布。 7. 產生搔癢及不適感,請撕除貼布。 8. 撕除貼布時,動作放慢,減少對皮膚的刺激。 ※本書所附之肌內效貼布,使用前請詳閱說明書,如有任何之不適請依照使
用說明方式拆除貼布,如您正進行復健療程,請與您的醫師討論,以免延誤醫治。 本書特色 ◆正確觀念╳運動→成就美力線條 錯誤想法打掉重練,渴望精實線條,從建立最正確、基礎的健身觀開始! ◆阻力運動╳女生→這樣做最有效 以自身經驗,教妳如何有效增加肌肉生長、提升代謝力,讓線條更明顯! ◆鍛鍊菜單╳獨家→有助肌肉增長 筋肉媽媽無私分享,鍛鍊出美力線條的循環式訓練菜單。 ◆肌群鍛鍊╳赤足→喚醒臀部核心肌群 讓睡著的肌肉醒過來,加快進步速度,身體活動度變更好! ◆經典動作╳校正→動作到位、不受傷 棒式、深蹲、伏地挺身重新校正,避免身體受傷、提升運動成效的
關鍵。 ◆生活飲食╳養肌→達到理想體態 必知的增肌減脂3大要點,照著做,健康輕盈、輕鬆養肌。 國內推薦 姊妹淘總編輯 陶晶瑩 Fit 大中華區總裁 鍾承翰 Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士 國際推薦 START Fitness®創辦人 Kenneth Weichert (aka SGT Ken) 作者簡介 筋肉媽媽 在成為筋肉媽媽以前,是個在電視圈打滾的娛樂產業幕後工作人員,年紀不大就當上製作人,社交生活多、工作異常繁忙,每天深夜咚茲咚,白天跟收視率奮鬥……看似忙碌,卻也很空洞;常覺得很開心,卻總在深夜飲酒、眉頭深鎖。直到三十歲閃婚嫁
給筋肉爸爸,開始戒酒換工作,才開啟了健康的運動人生。 成了筋肉媽媽後,沒有停止冒險……2015年7月,做了另一個全新選擇,轉了個彎,正式踏上體適能教學之路,並且出國進修與國際接軌。大家都說「妳瘋了、太冒險」,現實成了「阻力」,卻也成了「助力」,因為她和所有媽媽一樣,只想為孩子變得更強。 現任/ Fit Taiwan專業女性體適能(WFS)、產前產後體適能(TPPC)、青少年運動體適能(YES)授課教官 Fit Studio專業小團體私人教練主管 J.Z. Fitness個人體適能教練 專業認證/ ACE(美國運動協會)CPT認證 AFAA(美國有氧體適能協
會)WT認證 REVO₂LUTION RUNNINGTM certification BOSU®: Master Trainer Specialty Certification BOSU®:3-D XTREME™ Certification AIK Battling Rope Certification BTS® Barefoot Training Certification 青少年體適能國際教練認證 BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 孕婦與產後婦女國際教練認證 BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證 CPR+AED認證 網路專欄/
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包與時間不可兼得?其實是有方法的! 運動,讓你從「心」認識自己! 【CHAPTER2】 正確觀念運動 成就你美力的線條! ◆CONCEPT1 運動前,你必須搞懂這些事 運動,如何開始才有效? 分不清有氧、無氧運動,夠累夠喘就對了! 由基礎開始!運動前練習 ﹛A﹜前後與左右移動練習 A1身體前後移動 A2身體左右移動 A3身體前後移動+摸腳尖 A4身體側移+摸腳尖 ﹛B﹜多方向移動練習 B1右邊5點鐘方向移動+屈膝抬腿 B2左邊7點鐘方向移動+屈膝抬腿 ﹛C﹜腳踝關節運動 想變瘦?別再執著「燃燒脂肪」 阻力運動,女生這樣做最有效! ◆CONCEPT2 鍛鍊一:一切都從腳底開始! 久坐、用電
腦、滑手機,身材走樣的兇手 喚醒臀部與核心肌群,從「脫鞋」開始! 美鞋無法給你「美腿」!足底筋膜炎危機 「光腳丫」喚醒臀部及核心的運動 ﹛D﹜LEVEL1 D1臀部推牆硬舉 D2手前伸碰牆硬舉 D3相撲蹲+踮腳 D4單腳後點地臀部運動 D5單腳弓箭步落地抬腿平衡 ◆CONCEPT3 鍛鍊二:喚醒核心肌群與臀部的阻力鍛鍊 必須修正!7種棒式常犯錯誤 幸福關鍵!女人一定要重視的骨盆底肌 上身美麗線條就靠它!伏地挺身這樣練 捲腹脖子酸?腹直肌有更簡單的練法 練出翹臀,不一定要靠深蹲! 啟動核心與臀部的肌力間歇運動 ﹛E﹜LEVEL2 E1高棒式摸側腰 E2單腳弓箭步落地踢腿 E3棒式原地快速踏步
E4單邊臀部平衡踢腿 ﹛F﹜LEVEL3 F1換腳跳躍踢腿 F2高棒式單腳側前伸 F3伏地挺身+蝶式游泳 F4高棒式單腳側伸直 ◆CONCEPT4 鍛鍊三:加入「多方向、旋轉」的阻力訓練 歐美訓練主流──功能性訓練,讓你健康、身材變好! 多方向與旋轉的肌力間歇運動 ﹛G﹜LEVEL4 G1分腿後蹲軀幹旋轉 G2高棒式單腳斜內收+後上踢 G3橋式單腳畫圈 G4棒式腳外展+蜘蛛人 ◆CONCEPT5 鍛鍊四:「增強式」阻力訓練 沒那麼簡單!「跳躍」前你該學會的事 別再誤解「乳酸」了!它是你的好朋友 跳躍型肌力間歇運動 ﹛H﹜LEVEL5 H1單腳髖部抬膝跳 H2登山式+棒式開合跳 H3快速伏
地+跳躍踢毽子 H4反撐棒式屈膝抬腳 ﹛I﹜LEVEL6 I1側向滑雪跳躍 I2高棒式單腳前跳 I3單腳髖部抬膝跳+換腿跳躍踢腿 I4棒式支撐往後移動 【CHAPTER3】 瘦身成功關鍵 80%來自飲食習慣! 生活中的「甜蜜」陷阱,讓你掉入體脂地雷! 酒精傷身!想要肌肉與線條就別喝 別光補充蛋白質,澱粉才是「增肌減脂」關鍵! 腹肌在廚房練出來!那外食族怎麼辦? 【特別收錄】 我的肌肥大運動鍛鍊菜單:循環式訓練 學者關鍵180天!讓運動持續的祕訣 生理期,到底能不能運動? 推薦序 這是一本可以自行修練的健身祕笈 筋肉媽媽是個充滿理想、擇善固執的女生.她為了捍衛自己的核心價值,
義無反顧地離開已經習慣的舒適圈,進入一個原本完全陌生的領域。她秉持著「追求專業」、「以人為本」的信念,一點一滴和大眾分享她個人成長的過程,以及在世界各個角落的所見所學,把安全又有效率的運動方式,帶給她的學生和廣大讀者。 在這一本《用阻力,遇見更棒的自己》裡,你會看到一個女人如何在事業、家庭、經濟、夢想之間,創造出和諧的平衡方式;更會學習到以美國運動委員會( A C E )之整合性運動模式為基礎的訓練方法,以簡單易學、有趣神奇的步驟,循序提升自己的體能。 這不僅僅是一本值得珍藏的好書,更是一本可以自行修練的健身祕笈。只要照著書中的教學示範一步一步地練習,必然能夠達成自己在身材上及健康
上的目標。請拭目以待,細細體驗! 倘若你夠幸運,能夠親自參與筋肉媽媽面對面的課程,必定能在她細心教學之中滿足自己的「幸福感」 Fit 大中華區總裁 鍾承翰 「阻力」真的讓她變得更棒了! 筋肉媽媽是我上ACE-CPT的學生。印象中,上課期間深怕自己跟不上進度或不了解上課內容,下課時都會和同學或我一起做討論,也許有人會覺得她是一位部落客,但從她上課的態度,我相信她以後會是一位很棒的教練。 隨時進修自己,以身作則,是我在她身上看到的態度,從以前拿酒瓶到現在的槓啞鈴,阻力真的讓她變得更棒了。 書中分享了夫妻經營之道,如何一起生活、一起運動;也讓讀者對於運動訓練不再避之唯恐
不及,尤其是現在的媽媽們,生活已不僅限於柴米油鹽醬醋茶,肌肉媽媽就是一個很棒的典範,在此推薦她的新書《用阻力,遇見更棒的自己》,希望讀者也可以遇見更棒的自己。 Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士 非凡的故事 啟發追求幸福的人 許多人都曾夢想成為名人,沒想到忙碌、空洞的生活,卻可能讓我們忽略了自己關愛的人。筋肉媽媽曾過著明星生活,她努力想看清這個世界的真面目,卻發現自己被困在逢場作戲的人生,於是決定全力回擊,以堅定不移的韌性,對健身運動驚人的投入,開啟一段新的人生。 這是筋肉媽媽個人的挑戰與勝利,但她非凡的故事,啟發了所有追求幸福的人,帶來快樂和療癒。她詳細記錄這
趟健身之旅的點點滴滴,好讓其他人也可以從她高效率的健身技巧,和極具影響力、充滿勇氣與決心的故事中得到收穫。 無論你想把這本書當成健身的全面指南,或想要進入她深刻、充滿能量的故事,找回力量與誠實,這本書一定不會讓你失望。 START Fitness®創辦人 Kenneth Weichert(aka SGT Ken) 自序 正在踏往夢想的路途上,那妳呢? 筋肉媽媽這個名字,是在我當了媽以後,才有的新身分。這個身分,代表著作家、教練、儲備教官、愛運動的女性,也是從出社會以來,我最愛的身分。 一切都是一步一腳印,努力來的。 過去我在電視娛樂產業工作,做到了電視節目製作人
,但是因為正逢三十歲單身恐慌,失戀加上工作壓力大,所以一度鍾情於飲酒消愁,搞垮了身子更迷失了人生目標。我忘記,從小以來,真正的夢想是什麼…… 轉變的過程,其實很辛苦,各方面都是。現實層面,我擔心家庭收入,因為還有個小孩;心靈層面,對於離開媒體,我害怕,更捨不得;甚至是來自身邊親友的聲音,都不理解我的決定。很多時候,我彷徨也害怕這樣不是忠於自我,只是任性。 小學時,我學芭蕾舞,看著歐洲芭蕾舞培訓學校的影片,就想成為裡面的培訓種子,後來升國中,我停止了芭蕾舞課程;高中時,我迷上游泳,我想成為選手,業餘也好,但因為聯考,我沒再回到泳池;大學時,我想選體育系,但這不是長輩的期望,於是我唸了
新聞,從此距離自己的體育夢,愈來愈遙遠;出了社會進入電視圈,從小助理做起,現實壓力讓我逐漸忘記那個想要運動、想在體育世界闖出一片天的人。 電視人的生活也讓我很開心,甚至因為這個工作,累積了許多我日後的人脈資產,但最終,當一個女生面臨失戀單身恐慌又常睡眠不足時,兒時那個小小的我,會不時跳出來提醒自己:「嘿~妳都三十了,我想做的事情你還沒幫我完成,妳要衝了沒?」 而後我閃電結婚,嫁給了健身教練(我真心認為,嫁給教練跟我的夢想其實有點關聯),兩年後生了兒子,成為天天與尿布、奶瓶為伍的家庭主婦,看似距離夢想更遙遠,沒料到卻是開啟夢想人生的起步。 當家庭主婦的日子,十分讓人不適應,尤其
對於一個曾埋首工作的女製作人而言。覺得自己沒賺錢能力很頹廢,我喪失了自信,也開始變成對老找碴的黃臉婆,為了改善狀況,我開始以筋肉媽媽為筆名的專欄,在姊妹淘網站撰寫文章,至少顯現,我還有那麼一點價值。 原本聊婚姻、寫愛情,有一天突發奇想,給了主編一篇「夏日魔鬼瘦身運動」文章,卻大獲網友好評,從此開啟了運動專欄的生涯。 我不是專科,原本不懂運動,運動的專業都來自於老公。常常,我為了點閱率想要驚悚的主題,都被筋肉爸爸以「這樣不專業」阻止,於是許多的紛爭吵嘴,都是為了這樣產生。寫文章、查詢資料、照顧寶寶、回到職場、跟老公鬧彆扭,有將近八個月的時間,我是這樣過的,因為自己很空、沒實力,又同時
得一心多用,內心十分空洞。 我決定改變!我要變成專業!變成健身的專家!實現小時候的夢想! 所以,我一口氣報名了兩張國際運動證照,開始了每天只睡4小時的生活。一邊上班、照顧小孩、進修研讀、運動健身、出版健身書,蠟燭已經不知道n頭燒了! 我開始苦讀念書,常夜晚被老公嚴厲的督促讀得不夠,唸書唸到每天睡覺都在夢中複習肌肉解剖,這輩子連聯考都沒這麼用功過。但是念書研究運動的日子,真的好快樂。證照考完了,我卻不想捨棄念書進修的生活,於是很冒險的,一個來自娛樂圈的女人,決定要徹底轉行,當起教練。 人生就是一場勇氣與冒險,鍛鍊的不只是身體,更是生命深度。運動讓我對生命充滿熱情與期盼,我
很希望把這樣的快樂,帶給而兒子,帶給所有親友,帶給我能夠影響到的人。 也希望讓女生了解到,不管妳單身或著已婚,甚至離開了一段婚姻,寵愛自己永遠會是幸福的唯一通道,因為唯獨寵愛自己,我們女人才會由衷的擁有幸福感,妳身邊的人,也才會因此快樂,彼此的關係更長久。 我的人生,直到三十三歲才開始追逐夢想,且正在踏往夢想的路途上,那妳呢? 臭臉「煮」婦,感情走味給我當頭棒喝! 每段婚姻背後都有一番血淚故事;每對恩愛夫妻都有過關係由紅轉黑時期;每個快樂家庭都有本難念的經;所有的幸福都是經過磨合得來的;磨合得好或壞,除了兩個人是否有心維繫,很重要的是,你的心房要夠「開」,更要假設自己置
身事外,用客觀第三者的眼光去審視事情時,就會柳暗花明。 「翻牆」這種事情,誰的錯?! 我和筋肉爸爸真的很恩愛。閃婚前、閃婚後,都是!直到生下孩子後,恐怖的產後憂鬱,開始對我們的婚姻下毒手…… 婚姻中發生「翻牆」這種事情,我當然非常氣老公;但其實想想,自己也該付一半責任,畢竟,是我把他往外推的。 故事開始前,我有必要很簡短地把自己的愛情婚姻故事簡述一遍: 我,在成為筋肉媽媽以前,是個在電視圈打滾的娛樂產業幕後工作人員,年紀不大就當上製作人,社交生活多、工作異常繁忙,每天深夜咚茲咚,白天跟收視率奮鬥……看似忙碌,卻也很空洞;常覺得很開心,卻總在深夜飲酒、眉頭深鎖。直到我三十歲閃婚嫁給筋肉爸爸,開始
戒酒換工作,才開啟了健康的運動人生。我們婚後依舊熱戀,很恩愛完美,直到孩子生下來,我決定留職停薪在家裡當「煮」婦,一切開始風雲變色! 我是神經緊張又有點愛完美的A型天秤女。當生下孩子後,我的生活變得狹小,眼睛裡只有寶寶,深怕疏於照顧他就會發生慘案。 過去的生活多采多姿,生孩子後,我的生活空間及視野變成只有大床到嬰兒床的距離;曾經,我要管的是一整個團隊,如今只能管寶寶的屎尿;製作人開會衝收視率壓力大,當媽後哺乳沖不出奶量壓力更大……各種新手媽媽的不適應與孤單,讓我變成一個「心態極度不平衡」的臭臉婆。 當這種產後憂鬱愈演愈烈,持續近一年時,某天,我在筋肉爸爸用過的電腦發現異狀! 還記得那天是情人節
,不知為什麼,我點開了筋肉爸爸的電腦瀏覽紀錄。在瀏覽頁面上,有一個陌生女孩的名字,忍不住好奇點進去看,發現了一個長相甜美的年輕女孩,有男朋友,因為不久前才放上與男友的情人節大餐照片。 我拿著電腦走去問老公:「誒,這是誰?你幹嘛點她的專頁看?」好死不好撞見他正在跟她傳訊息,互相關心著。 這是壓垮我理智的最後一根稻草! 「她也太X,有男友還勾搭你?」 「為什麼當媽後都只有我犧牲?」
探討高齡者心血管功能與認知表現之相關性研究
為了解決i運動體適能查詢 的問題,作者許秋敏 這樣論述:
目的:本研究旨在探討以高齡者簡易光體積掃描記圖(photoplethysmography, PPG) 之心血管功能檢測對認知表現之預測性。進一步找出預測認知功能之關鍵預測因子,以作為未來預防高齡者失智症之可行策略。方法:以整群採樣招募台中地區長照據點148名高齡者(男性 47人,女性 101人,平均年齡 80.04±8.41歲),參與者進行簡易心智量表(Mini-Mental State Examination, MMSE)及三分鐘光體積掃描記圖(Photoplethysmography, PPG)檢測。結果:以四分位數進行MMSE分組,研究發現 MMSE越高血氧飽和度(Arterial o
xyhemoglobin saturation, SPO2)顯著較高。MMSE分數與血容量(Blood Volume, BV)與及射血時間(Ejection time compensated, ETc)具有顯著正相關。二波脈彈性指數(Dicrotic Elasticity Index, DEI)、全身血管阻力(Systemic vascular resistance, SVR)及射血時間(Ejection time compensated, ETc)三項因子對認知異常風險有72.12%的預測準確性。類神經網路分析顯示心血管參數預測認知異常風險有66.37%之預測準確性,前三項關鍵因子為:心臟射
血彈性指數(Ejection elasticity index, EEI)、SPO2及平均動脈壓力(Mean arterial pressure, MAP)。結論:本研究證實以簡易三分鐘PPG測量之心血管參數,具高齡者認知功能具有鑑別及相關性,亦對認知異常風險具預測性。因此以PPG為基礎之心血管參數檢測,可作為未來評估高齡者認知表現之可行工具之一。
i運動體適能查詢的網路口碑排行榜
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#1.【台灣】健康防疫新生活體育署邀社區民眾動起來
體適能 檢測項目包含身體組成、心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度及平衡能力,由體育署授證合格的「國民體適能指導員」為受測者開立運動處方,同時搭配促進 ... 於 www.edu-market-global.net -
#2.教育部_健康體育護照
體適能 網站. 於 passport.fitness.org.tw -
#3.體適能成績查詢方法 | 健康跟著走
體適能 紀錄- 體適能成績查詢方法.請同學自行上網登錄查詢個人體適能成績.網址:http://passport.fitness.org.tw/.帳號:身分證字號(英文字... 於 info.todohealth.com -
#4.體育署i運動資訊平台獲傑出公眾合作服務獎全球首獎 - 聯合報
全台體育運動活動查詢:整合體育運動賽事、活動與課程,更完整收錄全台小百岳資訊及登山活動,並協助媒合國民體適能指導員等專業人才,也提供各項運動 ... 於 udn.com -
#5.宏碁資訊五度取得「i運動資訊平台」建置維運助國人建立個人 ...
透過i運動資訊平台,民眾可選擇就近的科技體適能檢測中心,測驗體適能狀態,系統將依檢測結果提供適合個人的運動建議,未來更可透過具備AIoT功能的運動載 ... 於 ctee.com.tw -
#6.登入- 健康體適能資訊平台 - 嶺東科技大學
處理中,請稍後... 登入. Portal帳號. 密碼. 登入. 嶺東首頁. 業務單位:日間部衛生保健組(分機1731,1732)、體育室(分機1761,1762). 系統開發:資訊網路中心(分機2831 ... 於 aisweb.ltu.edu.tw -
#7.i運動體適能查詢的分享,FACEBOOK、PTT
i運動體適能查詢 的分享,在FACEBOOK、PTT、YOUTUBE、DCARD和這樣回答,找i運動體適能查詢在在FACEBOOK、PTT、YOUTUBE、DCARD就來運動情報網紅推薦指南,有網紅們有這些 ... 於 sport.mediatagtw.com -
#8.體適能檢測資訊 - 學務處
本校為讓自己能更了解自己的體適能狀況,. 已將檢測資料結合e-Portfolio學生學習 ... 提供教育部與本校編製運動建議處方給學生作參考, ... 體適能檢測結果查詢(連結). 於 sa100.chihlee.edu.tw -
#9.教育部體育署104-105 年度「推動國民體適能計畫」 說明會 ...
教育部體育署104-105 年度「推動國民體適能計畫」. 說明會流程表 ... 育部體育署體適能網站(www.fitness.org.tw)或i 運動資訊平臺. 於 www.taipeipt.org.tw -
#10.國民體適能檢測實施辦法 - 全國法規資料庫
(四)心肺耐力指數=運動持續時間(秒)×一百÷(三次脈搏總和×二)。 八、肱二頭肌手臂屈舉:. (一)受測者坐於椅子中間背挺直,雙腳 ... 於 law.moj.gov.tw -
#11.體適能專區 - 大同大學體育室
首頁 · 體適能專區. 體適能專區. 體適能常模 · 體適能運動處方 · 體適能資料庫查詢 · 大三【自主運動學習課】體適能修課說明 · 大三【自主運動學習課】體適能給分量表 ... 於 pettu.ttu.edu.tw -
#12.體育署推動科技適能檢測方法研究成果獲登國際期刊 - 僑務電子報
教育部體育署6日發布「科技體適能檢測試辦計畫」成果,截至110年底已逾18萬 ... 將配合行政院科技會報辦公室發展的運動X科技計畫,持續優化科技體適能 ... 於 ocacnews.net -
#13.體適能資訊 - 體育室
三、體適能檢測項目為心肺適能(三分鐘登階)、肌耐力(一分鐘仰臥起坐)、柔軟度(坐姿體前彎)及瞬發力(立定跳遠)共四項,四項中二項符合教育部訂標準者,則通過體適能 ... 於 sport.kh.usc.edu.tw -
#14.提升體適能體育署發表4本健身寶典 - Yahoo奇摩
有關檢測站的地點分布和體適能健身寶典的電子版,可上體育署「台灣i運動資訊平台」查詢。 於 tw.yahoo.com -
#15.臺中市政府教育局-首頁
教育局楊振昇局長表示,市長盧秀燕非常重視體育運動發展,教育局力推學校體育政策,除了落實體育專長教師教學,推動SH150、體適能與普及化運動以全面性提升學生身體 ... 於 www.tc.edu.tw -
#16.國民體適能指導員- Home
為因應111年運動運動i台灣2.0計畫-培育及媒合國民體適能指導員專案,中央與地方各縣市政府合作於各縣 ... 【如何在i運動資訊平台-指導員人才查詢頁面中顯示個人資訊】. 於 zh-tw.facebook.com -
#17.健康體適能Q&A - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進
要達到良好體適能的目標,是否只需要靠運動即可? 當然不是的。 體適能是由心肺耐力適能、肌力適能、肌耐力適能、柔軟度適能 ... 於 www.ch.com.tw -
#18.體育署體適能
運動 菁英出列備戰第24屆達福林匹克運動會. 2022/2/24. 體育署公布113年及115年全民運動會由屏東縣及桃園市承辦. 2022/2/20. 體適能檢測資訊讀取中.. 於 osteopathe-beziers-lavergne.fr -
#19.110年第1學期-4380 大一體育:體適能/ 體操與瑜珈課程資訊
教育目標. 理解體育的重要性運動知識與技術的了解強化呼吸系統,增進心肺功能、肌力、協調性和平衡感增強免疫力提升專注力,改善身體柔軟度及不良姿勢幫助舒展僵硬關節 ... 於 course.thu.edu.tw -
#20.國立高雄師範大學
111年度在職教師雙語教學增能學分班始業典禮.jpg · 20220505.jpg · 20220504.jpg ... 落實學校運動教練之管理,依相關法令執行通報與資訊蒐集及查詢作業. 於 w3.nknu.edu.tw -
#21.網路上關於教育部體育署體適能網站-在PTT/MOBILE01/Dcard ...
2022教育部體育署體適能網站討論資訊,在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資訊整理,找教育部體育署體適能網站個人健康護照,體適能指導員,體適能查詢手機在Instagram ... 於 edu.gotokeyword.com -
#22.免費科技體適能檢測服務 - 東吳大學體育室
執行教育部體育署計畫,希望民眾透過快速、精準的檢測方式了解自己的身體狀況,可作為個人預防疾病、自身健康的指標,並建立國民體適能常模。 於 web-ch.scu.edu.tw -
#23.104年度國民體適能指導員檢定開跑 - 衛生福利部國民健康署
為保障民眾運動安全、倡議有效運動以利體適能提升,教育部體育署103年修正 ... 資料,有意報考民眾可上教育部體育署體適能網站(https://www.fitness.org.tw)查詢,或 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#24.教育部體育署106 年度國民體適能指導員精進教育研習會實施計畫
裨益於國人健康運動活動之推展。 ... 一、強化國民體適能指導員之運動指引新觀念。 ... 育部體育署體適能網站」查詢(www.fitness.org.tw);未錄取者不再另. 行通知。 於 sportsmed.kmu.edu.tw -
#25.體適能查詢 - 台灣公司行號
學生體適能查詢方式. 教育部健康體育網路護照網站http://passport.fitness.org.tw/. 第一步:. 登入畫面. 第二步:. 帳號為身份証號. 英文字母需大寫. 密碼為學號(制服上 . 於 zhaotwcom.com -
#26.雲林縣斗南鎮僑真國民小學-體適能專區
單元查詢. 送出查詢 清除. 主題. 體育課程與教學資源網 · 雲林縣國民運動中心 · i運動資訊平台 · 教育部體育署體適能網站. 回上一頁; 回最上面. close. 於 cjnes.ylc.edu.tw -
#27.9月9日國民體育日運動99 健康久久
至於推廣辦理的體適能檢測活動,預計在9月中旬上路,今年更將服務對. ... 的訊息體育署均彙整成國民體育日活動專區,只要民眾上網搜尋「i運動」,就可以查詢到最完整的 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#28.體適能指導師 - 台灣就業通- 找工作
有些人做運動可能是為了減肥,有些人是為了健康如減少氣喘的情況,可是大部分人都不知如何通過運動才能有效達到目標。為了更有系統和更適當地進行體適能運動,健身中心一般 ... 於 job.taiwanjobs.gov.tw -
#29.韓國全民運動推展暨體適能政策考察計畫 - 公務出國報告資訊網
計畫名稱:, 韓國全民運動推展暨體適能政策考察計畫# ... 為保障國民運動權利,並落實蔡總統運動全民化的體育運動政見,教育部體育署推動「運動i臺灣計畫」,並參照 ... 於 report.nat.gov.tw -
#30.國立成功大學2022年健康體適能週系列活動-成大校園路跑賽
健康體適能推廣大使運動毛巾乙條. 學生男/女子3K、5K、10K組:分別各取前25名。 教職員工3K、5K、10K路跑組:完賽即獲選。 於 lohasnet.tw -
#31.科技體適能檢測試辦計畫 - 運動資訊平台
公立運動場館設施於「iplay全國運動網資訊網」(https://iplay.sa.gov.tw/)以「國民體育日免費開放設施查詢」及「國民體育日地圖」提供民眾查詢住家附近免費開放之公立運動 ... 於 163.28.52.112 -
#32.109年國民體適能指導員精進教育研習會實施計畫
貳、目的:透過體育專業的知能交流,及多元、新穎之健身活動資訊的注入,. 提供國民體適能指導員增能教育機會,藉以精進其專業知識與技能,. 裨益於國人健康運動活動之推展 ... 於 pe.tnua.edu.tw -
#33.體適能活動 - 岡山農工
二、體適能檢測教師說明資料 · 三、教育部頒佈體適能測驗百分等級常模 · 四、體適能檢測實務操作 ... 八、體適能運動參與獎章認證申請單 · 九、體適能檢測活動圖輯. 於 www.ksvs.khc.edu.tw -
#34.國立中山大學
國立中山大學學生事務處體育與衛生保健組. 於 ph-osa.nsysu.edu.tw -
#35.2021/22聯招選科全攻略 - 第 230 頁 - Google 圖書結果
聯招以外修讀年期: 2 年學費:每年港幣 56,000 元( 2021/22 學年)查詢: 2782 2433 ... 全日制經評審自資高級文憑課程社會工作體適能、教練及運動管理•幼兒教育(融合 ... 於 books.google.com.tw -
#36.體育組| 健康體適能 - 黎明中學
三、成績查詢方式(一)請家長及同學善加利用教育部體適能網站中的「健康體育網路護照」。健康體育護照網址:http://passport.fitness.org.tw/(二)查詢及列印所有 ... 於 www.lmsh.tn.edu.tw -
#37.教育部體育署103年度國民體適能指導員精進教育
教育部體育署103年度國民體適能指導員精進教育 ... 健身活動資訊的注入,提供國民體能指導員增能教育機會,藉以精進其專業知識與技能,裨益於國人健康運動活動之推展。 於 www.nqu.edu.tw -
#38.一日限定! 99國民體育日上千家運動場館免費使用 - 運動星球
在9 日當天,全國各縣市共有三千多項學校與公立運動設施、北部地區32 間私立 ... 場次可到「i運動資訊平台」→ 國民體適能→ 體適能檢測場次 查詢。 於 www.sportsplanetmag.com -
#39.體育組| 體適能
體適能 肌力訓練建議處方 體適能線上評估 健康體育護照 1.請至 教育部體適能網站 點閱「健康體育網路護照」查詢自己的體適能成績. 2.每位同學務必每學期上網點閱至少 ... 於 www.tssh.ntpc.edu.tw -
#40.教育部體適能查詢
教育部體適能查詢; 怖局藍瓶咖啡豆口味山上悠亞. ... 推展「運動『銀』健康」方案,以時下銀髮族最需要的運動 ... 於 activelife.com.pl -
#41.電視|港台體壇123|第二百四十三集 - 香港電台
1 天前 — 主持︰葉韻怡、梁禮勤《運動社交圈》 追蹤體壇消息! 《全民運動3.3》 嘉賓:雷健林/體適能教練、張可盈《我要多謝你:回歸25載體育人物》 嘉賓:貝鈞 ... 於 www.rthk.hk -
#42.【i運動人生第三季EP5】 我們考完#國民體適能指導員檢定考了!
110年10月23日是臺北場與花蓮場的初級國民 體適能 檢定考本集節目帶大家 ... ·110年度國民 體適能 指導員檢定結束·111年度報考相關訊息請 查詢 「 i運動 ... 於 www.youtube.com -
#43.體適能成績查詢 - Edisenos
19-23歲數據來自教育部「88年臺灣地區大專校院學生體適能常模研究」. ... (1)受測者脫鞋站在身高器上,兩腳踵密接、直立,背部、臀部及腳踵四部分均緊貼量尺。. (2) 受測者眼 ... 於 edisenos.cl -
#44.體適能專區 - 國立嘉義高中
教育部體育署體適能網站 · 教育部體適能健康體育護照. 樂活少年養成計畫. 樂動少年養成計畫--嘉義高中黃義春校長-運動紓壓分享 · 運動紓壓網站 ... 於 www.cysh.cy.edu.tw -
#45.體適能成績查詢 - wa3ef2.tokyo
國中體適能成績查詢,「體適能成績查詢方法」懶人包資訊整理(1),請同學自行上網登錄查詢個人體適能成績. 網址http//passport.fitness.org.tw/. 於 wa3ef2.tokyo -
#46.競技體適能
敏捷性與肌力、反應時間、速度、爆發力及協調性有密不可分的關係,可說是基本運動能力的綜合表現。 ※ 延伸閱讀. 大學生的健康體適能,卓俊辰著,國立編譯館主編,華泰文化 ... 於 fitness.sports.tku.edu.tw -
#47.健康防疫新生活體育署邀社區民眾動起來 - 教育部學校衛生資訊網
體適能 檢測項目包含身體組成、心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度及平衡能力, ... 此外該平臺亦提供體適能檢測結果及運動統計資料查詢等各項功能,如遇 ... 於 moe2.webliang.com -
#48.培育專業人才「體適能指導員」強化課程台中登場 - 臺中市政府
「國民體適能指導員」強化課程,這週末在台中登場,運動局長李昱叡 ... 運動i台灣活動訊息可至(https://isports.sa.gov.tw/Index.aspx)資訊平台查詢。 於 www.taichung.gov.tw -
#49.動滋健身券哪些店家可以用? 合作健身房名單查詢 - 旅遊景點
6, 新北市永和國民運動中心健身房, 一次性臨櫃使用健身動滋券1,000元可擇一購買下列2方案:健身活力卡(體適能中心40天無限次數進出)(原價1,350元)健身 ... 於 lazybag.app -
#50.體適能檢測員
Shared with Public. 【如何在i運動資訊平台-指導員人才查詢頁面中顯示個人資訊】. 因個資法關係體育學會並不會主動上傳及顯示考過證照學員資訊,. 於 superpottu.fi -
#51.教育部體育署110 年度國民體適能指導員檢定考試簡章
十二、成績複查. (一)一律採網路方式辦理(i 運動資訊平臺申請)。 (二)考生對成績有疑義時,得於放榜後7 日內提出學、術科複查申請。 於 pe.nchu.edu.tw -
#52.教育部體適能護照 - Swiss tax
Word檔. ... 前言: 這幾年競技運動(Sport),健身活動(Exercise) 等身體活動(Physical Activity) 對健康的重要性被反覆研究證實有正面效果之後,上至職業運動員下至尋2021/22 ... 於 swiss-tax.nl -
#53.108 年度高雄市初級體適能指導員講習會實施計畫
積極培育體適能指導人才,厚植運動指導志工人力資源。 貳、辦理單位:. 一、主辦單位:高雄市體育會 ... 本講習所有訊息請於正修科技大學學務處衛保組網站查詢。 於 www.csu.edu.tw -
#54.做家事「微運動」 熱量消耗直逼「真運動」 - 康健雜誌
國內近年來吹起運動風潮,但根據體育署《106年運動現況調查報告》,仍有2/3的民眾未達到傳統倡導的體適能333原則(每周3次、每次30分鐘、心跳達每 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#55.體適能檢測簡章 - 屏東大學
附件3 國立屏東大學體適能檢測成績證明申請單……………...20 ... 烈運動之疾病或懷孕女生皆不可報考。 ... Step 2 →下載各級學校名錄檔,即可查詢學校代碼. 於 sport.nptu.edu.tw -
#56.宏碁資訊i運動資訊平台節紙量逾7棟台北101 - 上市櫃
期藉由此平台,可推升全民運動風氣,提高國民體適能,並促進運動產業的 ... 提供民眾四大使用功能,包括「臺體育運動活動查詢」:整合體育運動賽事、 ... 於 wantrich.chinatimes.com -
#57.中華民國有氧體能運動協會: 首頁
2022年5月14日銀髮族功能性體適能檢測員研習會暨照考試開始報名. 先報名後才匯款者,請至首頁「查詢報名」輸入您匯款後五碼並點選「通知己匯款」,系統才能收到匯款 ... 於 www.afha.org.tw -
#58.國民體適能指導員資格檢定辦法 - 教育部主管法規查詢系統
法規內容 · 一、心肺復甦術 · 二、血壓、脈搏、皮脂厚及體圍測量 · 三、一般及特殊族群之柔軟度、肌力測驗指導 · 四、運動處方設計 · 五、個案分析 · 六、健身器材操作. 於 edu.law.moe.gov.tw -
#59.大樹健康購物網
大樹健康購物網秉持大樹連鎖藥局「專業與誠信」的態度,於線上提供消費者最專業的大樹藥師團隊服務與最貼心的24H線上客服,無論你身在何處都能透過網路購買各式婦嬰 ... 於 shop.greattree.com.tw -
#60.鳳山店_國民體適能檢測 - 運動社- 迪卡儂
1.問卷填寫/血壓測量 · 2.身體組成分析 · 3.腰臀比 · 4.手部握力 · 5.護背式體前彎 · 6.心肺功能(三分鐘原地跆膝) · 7.檢測結果說明檢測流程約20分鐘。 於 events.decathlon.tw -
#61.體適能系統 - 中山醫學大學-體育中心
學校首頁 · 中心簡介 · 師資介紹 · 法規章程 · 體育課程 · 體適能專區 · 數位教學 · 表單下載 · 運動代表隊 · 地理位置 · 體育中心Facebook · SOP流程. 於 pe.csmu.edu.tw -
#62.運動i臺灣計畫展開運動防疫新生活 - 桃園電子報
體適能 檢測項目包含身體組成、心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度及平衡能力,由體育署授證合格的「國民體適能指導員」為受測者開立運動處方,同時搭配促進 ... 於 tyenews.com -
#63.教職員體適能 - 臺北醫學大學體育事務處
健康與運動組 ... 臺北醫學大學暨附屬醫院教職員工健康體適能提升暨檢測活動 ... 上本校學習發展平台報名系統課程相關訊息請至體育事務處網站-教職員體適能專區查詢。 於 pe.tmu.edu.tw -
#64.好zone動:挺胸收腹放鬆胸椎- 20220808 - 副刊 - 明報新聞網
圖1之1 - (亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)提供). prevnext. 【明報專訊】人體的胸椎結構,並不是完全筆直,而是有一個正常生理弧度,這個弧度 ... 於 news.mingpao.com -
#65.健康防疫新生活體育署邀社區民眾i運動一起來
體適能 檢測項目包含身體組成、心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度及平衡能力, ... 此外該平臺亦提供體適能檢測結果及運動統計資料查詢等各項功能,如遇 ... 於 news.immigration.gov.tw -
#66.體適能檢測免費的網友經驗分享跟推薦,在資策會、教師e學院
國民體育日當天國民運動中心與公立公共運動設施將免費開放供民眾使用。 ... 9月份免費體適能檢測,讓民眾更了解自己身體狀況。 ... 9月19日在臺北小巨蛋舉辦體育表演會(8月29日 ... 於 edutw.rankintw.com -
#67.科技體適能, 個人健康生活的護城河
體適能 依個人需求與年紀的不同,還可分為健康體適能及運動適能, 顧名思義, ... 受測者可以馬上透過手機登入網頁查詢個人體適能成績排名報告, ... 於 www.galerdo.net -
#68.期刊篇目查詢-詳情
題名, 體適能與運動: 作者, 高華君;. 期刊, 成大體育. 出版日期, 20001100. 卷期, 34 2000.11[民89.11]. 頁次, 頁65-74. 分類號, 993.16. 語文, chi. 關鍵詞, 體適能; ... 於 tpl.ncl.edu.tw -
#69.體適能查詢手機在PTT/mobile01評價與討論
i運動體適能查詢 在PTT/mobile01評價與討論, 提供體適能標準、體適能查詢手機、教育部體適能帳號就來瑜珈皮拉提斯資訊指南,有最完整i運動體適能查詢體驗分享訊息. 於 yoga.reviewiki.com -
#70.衛生福利部【台灣e院】-體適能
體適能 較好的人,在從事體力性活動或運動時皆有較佳的活力及適應能力,不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。 體適能包含四大要素:身體組成、柔軟度、肌力與肌耐力、心肺 ... 於 sp1.hso.mohw.gov.tw -
#71.體適能(Physical Fitness)的定義 - 國立清華大學體育室
學生個人成績查詢 ... 體適能較好的人在日常生活或工作中,從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應 ... 資料來源:教育部體適能網站http://www.fitness.org.tw ... 於 peo.nthu.edu.tw -
#72.紙風車劇團、舞蹈、雜耍、踩街屏東FUN暑假精彩連連
... 休閒特區舉辦的屏東夏日狂歡祭,為期37天的活動期間天天都有大型體適能、 ... 請至屏東縣政府官網或屏東縣政府傳播暨國際事務處臉書粉絲頁查詢。 於 times.hinet.net -
#73.03-04月體適能促進課程 - 宜蘭國民運動中心
第一堂課及最後一堂課進行體適能檢測,以確認課程之健康促進效果 ... 體適能促進課優惠價格不得與34月期課優惠合併使用. #宜蘭國民運動中心#體適能# ... 於 yilansports.com.tw -
#74.國民體育日好康9月1日起免費體適能檢測時間場次先查詢
「一優惠」則是配合體育署「動滋券」活動,鼓勵民眾持動滋券至相關合作運動產業業者消費,各業者也都有提出相關搭配優惠活動,期望能夠增加全民對於保持 ... 於 sports.ettoday.net -
#75.公告教育部體育署體適能網站暨教育部健康體育網路護照
體育運動組. 歷年校運會成績. 110年校運會 ... 公告教育部體育署體適能網站暨教育部健康體育網路護照,請踴躍上網登錄查詢!! 於 www.sivs.chc.edu.tw -
#76.【體適能檢定公告】110年度國民體適能指導員檢定
【體適能檢定公告】110年度國民體適能指導員檢定 ... 詳細報名內容及簡章,請見附檔,或是逕上教育部體育署、i運動資訊平台及中華民國體育學會網站 ... 於 ctsu.com.tw -
#77.紙風車劇團、舞蹈、雜耍、踩街屏東FUN暑假精彩連連! | 新頭條
... 特區舉辦的屏東夏日狂歡祭,為期37天的活動期間天天都有大型體適能、水 ... 詳情至屏東縣政府官網或屏東縣政府傳播暨國際事務處臉書粉絲頁查詢。 於 www.thehubnews.net -
#78.台南率先導入兒童體感智慧雲服務黃偉哲與百位兒童運動體感量 ...
... 兒童感覺統合智能運動體驗會」,現場共有100位兒童配戴全台首創、針對3至6歲兒童研發的體感穿戴裝置,進行體感量測及籃球、足球、滑步車、跳繩、體適能等運動 ... 於 www.tainan.gov.tw -
#79.111年體適能指導員臺中場次檢定考試時間
【i運動資訊平台下拉→國民體適能指導員照片→輸入帳密登入→體適能指導員授證檢定→授證檢定報名修改與進度查詢→審查結果點「查看」→准考證下載】 於 dsl.hk.edu.tw -
#80.食神韜韜暴瘦|如何減肥成功?少食碳水化合物即係唔食?過重 ...
韜韜從該影片中透露,自己是減低碳水化合物的攝取,並多做運動,以一個月減4磅 ... 專家教路:7套兒童居家體適能運動消耗小朋友體力以防變「胖寶寶」. 於 www.am730.com.hk -
#81.最新消息-澎湖縣政府教育處
歡迎澎友來參與運動i臺灣活動,活動多元又豐富,有親子、體適能、水域、 ... 資訊,可至「i運動資訊平台-活動專區」( http://bit.ly/2Hmfuc2 )查詢。 於 www.penghu.gov.tw -
#82.體適能檢測站,上網輕鬆查 - 教育部
教育部體育署說明體適能(physical fitness)是指個人可以勝任平時工作,卻不會感到疲憊,還有餘力去享受休閒或應付突如其來的變化及壓力之能力;體適能檢測項目包含肌耐力( ... 於 www.edu.tw -
#83.與「航膳業務組專員」相似的工作 - 104人力銀行
積極主動、擅溝通、能獨立作業4. 具英文能力/有相關語文證照 ... 協助採購單的查詢及下單的工作。 3. ... 桃園蘆竹國民運動中心除設有50米游泳池、體適能中心、籃球場… 於 www.104.com.tw -
#84.體衛組| 體適能
教育部體育署體適能網站 http://www.fitness.org.tw/ 於 www.ravs.ntct.edu.tw -
#85.公告教育部體育署「111年度國民體適能指導員精進研習課程 ...
(二) 報名方式(初、中級課程合計每梯次錄取人數為80名):自111年9月5日起至111年10月5日止,至「教育部體育署—i運動資訊平台」進行網路報名(網址:https ... 於 dep.hcchb.gov.tw -
#86.109 學年度高雄市體適能實施提升計畫
二、109 學年度高雄市高級中等以下學校學生體適能通過率(四項體適能檢測均達常模百分 ... 有關體適能提升之運動指導、個人建議處方等可至教育部體適能網站查詢運用。 於 www.ymp.kh.edu.tw -
#87.體適能指導員人才查詢 - i運動資訊平台
※本查詢僅可查詢已加入平台會員及已設定服務區域之國民體適能指導員, 您可透過「工作邀請」功能與指導員聯繫。 縣市:. 請選擇縣市 ... 於 isports.sa.gov.tw -
#88.運動健康與體適能 - 博客來
書名:運動健康與體適能,語言:繁體中文,ISBN:9789869812955,頁數:351,出版社:華都文化,作者:盧俊宏,張育愷,王俊智,温蕙甄,賴韻宇,陳銘正,陳聰毅,蘇俊雄, ... 於 www.books.com.tw -
#89.宏碁資訊獲世界資訊科技暨服務業聯盟頒發傑出公眾合作服務類 ...
AEB宏碁資訊(股票代號6811)協助體育署規劃與建置「體育雲-全民運動資訊 ... 我們相信藉由此平台得以推升全民運動風氣,提高國民體適能,並促進運動 ... 於 www.cna.com.tw -
#90.111 年教育部體育署運動企業認證實施計畫
四、通過認證之企業,在教育部體育署所辦理之運動活動有優先受邀權。可參考. 歷屆舉辦之多場科技體適能與運動年曆賽事,詳情請於官網查詢,或與承辦. 單位 ... 於 isports.gvm.com.tw -
#91.教育部體適能網 - Pho99
2022年3月22日 — 預告「營利事業捐贈職業或業餘運動業及重點為充盈國民體適能專業指導人力 ... 為讓家長與學生容易查詢體適能檢測站資訊,各就學區體適能111-04-08啟發 ... 於 pho99.cz -
#92.若當選南投縣長蔡培慧允打造10座親子共融公園 - 更生日報
蔡培慧指出,南投無足夠公園綠地,長期缺少體適能休閒場域,林明溱執政8 ... 年擔任南投市長時耗資近2200萬元興建運動公園,幾年後即改建為南投縣議會 ... 於 www.ksnews.com.tw -
#93.教育部體育署111年度國民體適能指導員檢定考試簡章
三、簡章內容係包含教育部體育署所辦理之2場次國民體適能指導員檢定考試及強化課程之相關資訊,及「111年運動i臺灣2.0計畫-培育及媒合國民體適能指導員專案」各場次 ... 於 edu.chiayi.gov.tw