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探討阻力運動對不同肌力水平老年人執行功能的效益

為了解決snow peak休閒椅30的問題，作者林祈允 這樣論述：

研究背景：台灣在 1993 年進入高齡化社會後，在 2018 老年人口已正式進入14 %的高齡社會，面臨到老化 (aging) 所帶來的帶來的問題，隨著年齡的增長，多重生理系統功能會逐漸衰退，造成許多身體功能表徵下降及不良健康結果，心理的變化降低環境的適應能力，或造成生活品質的負面影響。運動對老年人認知功能之影響是現今炙手可熱的議題之一，運動對於老年人認知功能的幫助在執行功能上要比其他認知成分更為顯著，特別是阻力訓練對老年人又是特別重要。許多橫斷性研究發現，認知功能與身體活動量，代表執行功能表現越佳。肌力的提升才是長期運動與執行功能進步的中介者，而非攝氧量峰。發現認知功能與肌少症間存在正相關

，低認知功能的人，手握力降低的速度更快，肌力是否會調節運動對執行功能的影響也需要進一步探討。研究目的：下列三個研究目的，1. 探討固定式阻力運動介入對老年人肌力以及認知功能之成效。2. 探討固定式阻力運動，對老年人肌力的效益。3. 探討老年人不同肌力水平在經過固定式阻力運動後，執行功能的差異。研究方法：本研究於台北市北投區招募滿 60歲老年人，並分為兩組，實驗組 (n=46) 進行12週的固定式阻力運動。動作設計選擇胸部推舉、滑輪下拉、腿部推蹬、腿部後勾、肩部推舉，腿部內收及外展，七個動作作為實驗介入動作。每週進行2次，每次 60 分鐘，包含 10分鐘的腳踏車/跑步機熱身，提高全身大肌肉群溫度

、提高關節活動度，以避免在運動時造成的傷害。主運動為四週為一個階段，採漸進性原則，強度為50%-80% 1RM。每個動作間都做該部位肌肉伸展運動。iv控制組 (n=68) 對照實驗組的性別、年齡、教育年以及身體活動，實驗組在進行間不介入任何改變，維持平常生活習慣，在實驗介入完成後，給予阻力運動指導。兩組皆會在介入前後進行體適能檢測以及執行功能測驗。統計分析部分，先以卡方、獨立 t 檢定說明前測無差異後，再以廣義估計方程式 (Generalized estimating equation, GEE) 比較實驗組與控制組經12週肌力運動後，控制年齡、性別後對骨骼肌百分比、脂肪量百分比、上下肢肌力之

成效、執行功能測驗，並針對實驗組進行組內分析探討肌力水平高與肌力水平低兩組的執行功能差異。研究結果：本研究實驗組收案人數共 46 人，其中男性14位 (30.4%)，女性 32 位 (69.6%)；對照組共 68 人，其中男性 21 位 (30.9%)，女性 47 位 (69.1 %)，年齡部分，實驗組平均年齡為 69.02 ±5.44 歲，對照組為69.57 ± 5.32歲，兩組在性別、年齡、功能性體適能、執行功能測驗、身體組成等為同值性 (P > 0.05)。經過12週的固定式阻力訓練後，實驗組在介入前之平均的骨骼肌肉重量為20.90 ± 3.7公斤，在後測全數皆提升，平均值為 21.68

± 3.9公斤，增加 0.78 %，進步幅度為 3.73 %。對照組前測平均骨骼肌肉重量20.36 ± 3.58公斤，在後測平均值為 20.16 ± 3.69公斤，減少 0.2 ，退步幅度為 0.98 %。經GEE 分析結果，交互作用項 (組別 × 時間) 在統計上達顯著差異 (β= 1.05, P