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餐桌上的中世紀冷笑話:耶魯歷史學家破解古典歐洲怪誕生活
為了解決二頭肌酸痛怎麼辦 的問題,作者伊麗莎白‧阿奇柏德 這樣論述:
中世紀的宴會,想讓客人賓至如歸得讓烤雞啼叫? 文藝復興的仕女想擁有完美眉形,得靠山羊膽汁? 啟蒙時代的海灘時尚,羊毛襪是關鍵配備? 有圖為證,毫無邏輯 讓史學家徹底崩潰、不敢恭維的歐洲奇異生活史! ◎亞馬遜編輯選書 ◎亞馬遜讀者五顆星評價 提到中世紀與文藝復興, 除了騎士、教會、黑死病;大衛雕像與最後的晚餐, 你可曾想像過,在宗教與藝術之外的市井小民,日常生活的樣貌為何? 他們是如何保養身體、穿著打扮、照顧小孩與談戀愛? ◎專業歷史學家的爆笑考究,百幅古書插畫重現昔日的怪誕與創意 耶魯歷史學家伊麗莎白‧阿奇柏德深入中世紀古籍與手稿, 發現19世紀前
的歐洲人面對日常各種大小事,展現出獨特的創意與智慧, 從用大象的糞便驅除蚊蟲,到以貓的行為判定出門需不需要帶把傘, 並將這些聰明且怪誕的生活哲學發表在「先人有何妙計?」部落格, 吸引全球無數讀者追隨,成為最受歡迎的歷史部落格。 本書為阿奇柏德博士最新精心收集, 以年代久遠的文字與取自古書的迷人插畫,搭配幽默詼諧的評論, 還原中世紀、文藝復興到啟蒙時代歐洲市井小民的日常生活樣貌, 更為讀者提供了獨樹一格的人生建議,保證讓你捧腹大笑、詫異到搖頭不止! ◎歷史課本沒說過的中世紀,老歐洲人的瘋狂生活與驚人之舉 ■ 沒有普拿疼的西元1561年,頭痛怎麼辦?
在頭頂上放一個裝滿水的大盤子,加入一盎司的溶鉛即可。嫌麻煩的話,頭戴馬鞭草花環也有神奇療效。 ■ 臉上狂冒青春痘?捨棄藥房吧,直接找肉店老闆! 1665年《保持美麗的祕方》建議,用鴿子血或肉片敷臉,就能恢復肌膚光澤。 ■ 如果《傲慢與偏見》中的達西先生想游泳,怎麼穿才得體? 19世紀《沃克男性運動法》明確指出,一個優雅的紳士,必須能夠穿著西裝外套與長褲游泳。 ■ 判定一個人是否還活著,比檢查脈搏更牢靠的方法? 1380年《巴塞洛繆夏日醫書》記載,將微烤過的洋蔥湊近人的鼻子,如果他還活著,肯定馬上搔鼻子! ■ 十二世紀的婦女,如何培養孩子的語言能力? 孩子
一旦開始牙牙學語,可在其舌頭上塗抹奶油和蜂蜜,有助語言發展。 本書特色 1.取自古文本,第一手史料細數老歐洲人的日常。 2.百幅古書插畫,視覺化呈現昔日的生活奇想。 3.題材囊括居家生活、養生、親子、飲食、社交禮儀等各層面,兼具人文與實用價值。 好評推薦 透過作者幽默的評論及對於荒謬言行的洞察力,讓看似遙遠的前人彷彿與我們同處一個時空。他們也會擔心找不到對象、養育孩子或者是該如何除掉臭蟲(秘訣在於火藥粉)。──《波士頓環球報》(The Boston Globe) 本書趣味性與教育性兼具。──《約翰霍普金斯大學雜誌》(Johns Hopkins Magazine)
作者簡介 伊麗莎白‧阿奇柏德(Elizabeth P. Archibald) 耶魯大學歷史博士,現任教於約翰霍普金斯大學皮博迪學院(the Peabody Institute of the John Hopkins University )。 研究領域包括中世紀前至文藝復興時期的教育歷史、以及書的歷史。其所發表的論文主題含括拉丁語教學的歷史、和女性書寫主權的歷史。 2013年創立超人氣部落格「先人有何妙計?」(Ask the Past),將中世紀手稿和善本中所發現的五花八門的建議,發表在部落格上,吸引全球愛好圖書和熱衷歷史的讀者瀏覽,至今依然魅力不減。 作者部
落格:askthepast.blogspot.tw/ 譯者簡介 何玉方 英國蘭卡斯特大學(Lancaster University)應用語言學博士,專研文體風格學,現居英國,兼職翻譯。譯著有《動物農莊求生計》(How Stella Saved the Farm)、《你的專屬魅力說明書》(How the World Sees You)、《人性公式大接管》(The Formula)等(均為大寫出版)。 譯者信箱:[email protected] 前言 文本注意事項 一、居家生活 如何將臭蟲趕盡殺絕 如何捉蒼蠅 如何照顧你的貓 如
何養馬 如何保養你的魯特琴 如何解夢 如何利用龍蝦輔助園藝 如何殺跳蚤 如何整理草坪 如何殺死蛇 如何清除汙漬 如何驅除蚊子 如何滅火 如何升火 如何照顧你的狗 如何處理書籍 如何種甜瓜 如何預測生活花費 如何製作草皮長凳 如何養貓 如何生活 二、健康養生 如何解酒 如何治療流鼻血 如何消除頭痛 如何防止背痛 如何治暈船 如何照護牙齒 如何治失眠 如何治療禿頭 如何自我防護免受羅勒草侵害 如何使頭腦清楚 如何治牙痛 如何測量脈搏 如何治癒各種傷口 如何保健牙齒 如何治噁心 如何保持年輕 如何保持健康 如何預防瘟疫 如何治療眼疾 如何預防喝醉酒 如何治頭痛 如何入眠 如何保持雙手溫暖 如何治
頭腦阻塞 如何改善記憶力 如何治放屁 如何清醒或入眠 如何治喉嚨痛 如何治療酸痛 三、美容時尚 如何在有限的預算下保持體面 如何在水中修剪腳指甲 如何清潔牙齒 如何將頭髮染成綠色 如何打理跳舞的裝扮 如何增肥 如何減重 如何鍛練身體 如何洗髮 如何自製護唇膏 如何刺青 如何打理游泳裝扮 如何在十四天內瘦身成功 如何準備沐浴 如何治療青春痘 如何打扮給人留下印象 如何靠摩擦力健身 如何美白牙齒 如何打理騎單車的裝扮 如何洗頭 如何修眉 如何穿軟木高底鞋 如何打理你的鼻子 如何瘦身 四、親子教養 如何避免懷孕 如何安撫小孩 如何生孩子 如何幫你的小孩穿衣服 如何培養你的小孩 如何生出漂亮的
小孩 如何幫幼童伺酒 如何換尿布 如何判定自己是否懷孕 如何餵小孩吃飯 如何保護嬰兒 如何懷孕 如何照顧新生兒 如何幫嬰兒洗澡 如何安撫長牙的嬰兒 五、飲食 如何選擇啤酒 如何搭建麵糰城堡 如何製作粉紅色的鬆餅 如何煮咖啡 如何摺疊出令人驚羨的餐巾紙 如何捕捉魟魚 如何烹煮豪豬 如何裝飾餐桌 如何收割風茄 如何製作巨蛋 如何善用柳橙 如何製作法式吐司 如何成為主廚 如何製作起司歐姆蛋 如何喝啤酒 如何製作巧克力 如何製作番茄醬 如何釀造公雞麥芽啤酒 如何製作通心粉和起司 如何在盛宴中來一道活鳥上菜 如何使烤雞發出雞啼聲 如何製作聖誕節派餅 如何製作乾麵條 如何製作蝸牛麵包 如何使用培根肉
如何快速調出雞尾酒 如何選擇廚師 如何預防老鼠偷吃乳酪 六、社交禮儀 如何對待大一新鮮人 如何放屁 如何談論你的孩子 如何擺脫好辯之人 如何寫慰問信 如何喝湯 如何像紳士般游泳 如何像學者一樣與人交際 如何製造晚餐對話 如何避開認識的人 如何訪問海外人士 如何解放 如何有禮貌地打嗝 如何講笑話 如何從舞會災難中平復心情 如何與人交談 如何有禮貌地進食 如何跳舞 如何在餐桌上就座 如何扮好男爵夫人的角色 如何打贏官司 如何在跳舞時展現優雅神態 如何婉拒主子的老婆 如何圓滿達成出差任務 如何從舞會中脫身 如何調整你的姿態 如何如紳士般地穿著內衣 如何在學校守規矩 七、兩性溝通 如何在舞會中
令女士印象深刻 如何搭訕女人 如何吸引情人 如何增進慾望 如何為女士調酒 如何魅惑男人 如何向男人施展魅功 如何讚美女士 如何治相思病 如何親吻 如何對你的女人甜言蜜語 如何安排求愛行程 八、軍事武器 如何攻擊敵船 如何製造鳥飛彈 如何製作毒箭 九、旅遊 如何打包行李 如何選擇船上的座位 如何在旅行時也能安眠 十、特殊才能 如何判定一個人是生是死 如何在水面上行走 如何使人放屁 如何騎馬 如何訓練會表演的狗 如何使龍噴煙火 如何預測時間 如何訓練貓耍花招 如何訓練你的雀鷹 如何唱歌 如何在水中彈跳 如何讓人笑到死 如何讓自己隱身 如何預知死亡是否即將來臨 如何製作刺蝟 如何製造彩虹
如何預測壞天氣 如何逃獄 如何判斷月亮周期 致謝 注釋 前言 「想辦法偷蜜蜂」並不在我的待辦事項清單中,但有時候,竊取蜜蜂的技術自動找上門來。我在約翰‧霍普金斯大學皮博迪學院任教,講授教戰手冊的歷史發展,在為新學期備課之際,我發現自己置身在喬治‧皮博迪圖書館內珍貴的館藏區,翻閱著一本本引人入勝的古書。 我的調查研究有了一些重大發現:十九世紀當地印刷的手相指導手冊、由一流的捕鼠專家所寫的清除害蟲綱要,1884年所出版的《如何強健身體》(How to Get Strong),書脊上誇張的二頭肌,標榜了此書的價值。而夾雜在搶救腐敗的鹿肉、和喝沙拉油預防酒醉的技術指南當中,還有這
一個:「如何竊取蜜蜂」,那時我就知道,這些教戰手冊值得擁有更廣泛的讀者群。 我開始在部落格上張貼歷代祖宗五花八門的建議,來娛樂我的朋友和同事。很快地,我開始收到來自世界各地的詢問:「親愛的老祖宗,」他們問道:「我應該如何洗頭髮呢?」「我該如何讓老闆對我刮目相看呢?」「我該怎麼打包渡假行李呢?」(這些問題的答案依序為:蜥蜴、粉紅色的衣服、醃漬的舌肉。) 本書所含括的這些教戰文本被粗略的分類、保存在圖書館中,都是些隨選的奇思妙想。然而,我們所看到的這些教戰指南有著一些非常明確的特點,因此我想在這本書中特別描繪出來,來保存這些意外的發現。 最重要的一點是,所有的指導方針能夠在書本留
存下來的這個事實,意味著作者認為這些是值得記錄的、而抄寫員或印刷工也認為它們值得傳播。因此,從歷史學家的觀點來看,十六世紀對於打嗝的建議,是關於禮儀發展的珍貴史料,也是關於書和書寫操作指南的歷史。 這些文本也有某些共同的目標。教戰「如何執行」的文本是作者與讀者之間的一種約定,作者提出指導方針,而讀者信奉執行。在這約定之下,作者提出的是意見和權威,讀者則產生出令人無法抗拒的腹肌、袋熊形狀的蛋糕、和構造完美的IKEA梳妝台,至少理論上如此。這種約定暗示於1579年。 一本妙計大全的序言中:作者向讀者承諾,「他們的錢絕對不會白花」,因為這些成功的妙招,將會為他們省下一本書價格二十倍的金錢
,如作者所說:「迄今,痛苦和遊歷都是我的,而收獲和快樂從此將是屬於你的。」 教戰指導手冊提供了可能性。這些指導方針向讀者保證,要克服自然或社會的限制,並不需要神助、或與生俱來的特權、或長年的實踐──只需要一個聰明的技術,或許,還需要黃鼠狼的膽汁。 各類禮儀指導的文本盛行 想一想安東尼奧‧艾瑞納(Antonius Arena)1530年的跳舞指南,文中告誡大家「女士們……會嘲弄、恥笑那些舞跳不好、也不懂舞步的人,批評『那些人都是鄉巴佬啊』……。國王、皇后、伯爵和男爵自己都愛跳舞,也會命令他人跳舞。」老實承認吧:你就是個鄉巴佬。但是繼續讀下去,你就會變得溫文爾雅,甚至「學會如何跳
舞,或許可以藉此獻上深情之吻。」 這些古老又有助益的傳統文本,旨在讓你彬彬有禮(courteous)、溫文爾雅(urbane)、又文明(civil),都意味著「不是一個鄉巴佬」。中世紀文本,諸如貝克爾斯的丹尼爾(Daniel of Beccles)的《文明人之書》(原文Urbanus magnus 或Liber urbani; 英文譯文The Book of the Civilized Man),早已經注意到禮貌的重要準則,例如:不攻擊正在蹲著排便的敵人。 至十六世紀,隨著識字能力的提升,和印刷術發展所帶動的文本流通,關於禮儀的建議隨處可見。荷蘭鹿特丹偉大的人文主義者伊拉斯默斯(E
rasmus)於1530 年寫了《男孩的禮貌教育》(原文De civilitate morum puerilium; 英文譯文On Civility of Children’s Manners),書中提出一個精彩的前提,小學生可以從這本書當中,同時學到「放屁的禮儀」和「拉丁文」。在義大利這個宮廷文化興盛之地,巴爾達薩雷‧卡斯蒂利奧尼(Baldesar Castiglione)於1528 年出版的《廷臣論》(原文Il libro del cortegiano; 英文譯文The Book of the Courtier)脫穎而出,成為最具影響力的義大利文學作品之一;探討宮廷朝臣最理想的特質(例如,
有品味的穿著)。喬凡尼‧德拉卡薩(Giovanni della Casa)的《禮儀》(Il Galateo overo de’ costume)則告誡,如果講了一個糟糕的笑話,會讓人覺得像是「一個穿著緊身背心、屁股大大的胖子在扭腰擺臀地跳舞」。這些禮儀指導(尤其是伊拉斯默斯和德拉卡薩的)被廣泛模仿,為快速增長的廣大讀者提供文明發展的承諾。 關於日常生活建議的手冊激增 如果這一類的文本提出了自我塑造的可能性,也就是說,從粗魯的鄉巴佬,轉變成一位世故、又文雅的朝臣,另一種廣為流傳的教戰守冊則承諾幫助你改變周圍的世界。「自然界的祕密」、「怪誕念頭」、和「驚異奇聞」這一類曾吸引近代早期歐洲
讀者的收錄,其實源自於神祕的希臘煉金術傳說這種更古老的傳統,雖然,從他們專注於消滅臭蟲、和涉及肉類的惡作劇的內容當中,不會有人想到這之間有關聯。現存於歐洲最早的「祕訣」相關書籍,可從九世紀重要的古老資料來源得到證實,包括玻璃、皮革和墨水的著色技術,清潔銀器,和建造破城槌。有人懷疑「打造頂級黃金的祕方」是一個吸引顧客的賣點:文中承諾「會使人驚嘆不己」,即使這個驚嘆是關於「我不知道我的頂級黃金在何方」此一類型,失敗的煉金術士仍可以繼續閱讀,並藉由煉出了一批很好的法式香皂或芝麻甜點,來安慰自己。 就連比較近期的文選都給自己添加了一點懷舊的味道。中世紀的歐洲學者開始在阿拉伯文本中,尋求古代的科學
和醫學知識之際,亞里士多德(眾人稱道的「哲學家」)也名列其中。搭上亞里士多德作品順風車的,是一本百科全書式的拼湊文集,關於阿拉伯的政治、醫療、和占星術的知識大全,書名為《祕密中的祕密之書》(原文Kitāb Sirr al-Asrār;拉丁譯文Secretum secretorum)。奇怪但可以預見的是,「亞里士多德」高度機密的祕密成為歐洲的暢銷書,甚至使亞里士多德本尊的作品相形失色許多。擅用「哲學家」之名,以抬高作品身價的這種手法,持續了好幾百年,最好的例子就是1684 年廣受歡迎的性愛手冊,眾所周知的《亞里士多德名著》(Aristotle’s Masterpiece)或《名哲學家亞里士多德的
著作》(The Works of Aristotle, the Famous Philosopher)。(想像一下這段對話:「你在看什麼書?」「哦,只不過是亞里士多德,那位著名哲學家的作品啦」。) 中世紀和近代早期的讀者可曾懷疑過,這位古代哲學家所兜售的竟然是牙齒美白和去污妙方,而不是超然存在和煉金術法則呢?想當然耳。但是這些文本的世俗傾向幾乎無損對大眾的吸引力。隨著印刷業的發展,新的一批專業人士,如印刷業者和專業作家,開始向廣大的讀者群推銷書籍,關於日常生活的建議小冊子迅速激增,諸如義大利一位印刷業者於1525年出版的《祕方全集》(Dificio di ricette),滿足廣大讀者對
於如何長出鬍子、如何在水中燃燒蠟燭這類的求知欲望。(本文未完) 【如何在舞會中令女士印象深刻】 西元1538年 老兄啊,你在跳舞時,千萬不要打嗝,要是不小心打嗝的話,你可就變成豬頭啦。還有,跳舞時也千萬別放屁,要想辦法咬緊牙關、夾緊臀部、忍住讓屁釋放的衝動……。可別流鼻涕、也別流口水,沒有女人會喜歡有狂犬病的男人。在女士面前也千萬不要隨地吐痰,這麼做會讓人感到噁心、甚至想吐。萬一你吐了痰、擤了鼻涕、打了噴嚏,也請記得把頭轉開;可千萬別用手擦鼻子,請用乾淨的手帕擦拭,這才是正確之道。不要吃韭菜或洋蔥,以避免口腔內留下難聞的氣味。 ──安東尼奧‧艾瑞納(Antonius Arena)《跳舞
準則》(Leges dansandi) ◎作者曰:「女人心海底針啊,但是,咱們不妨這麼說吧:狂犬病和放屁這種事兒,肯定不會讓你在舞池上吃香的!」 【如何對待大一新鮮人】 西元1495年 校規規定任何人不得騷擾、或過度地傷害大一新鮮人(Beani)。本校每一位成員一律禁止侮辱冒犯、折磨、騷擾、灑水、潑尿、或以塵土穢物汙染大一新鮮人;嚴禁對他們吹口哨嘲笑、用可怕的聲音叫囂、亦不得以任何方式對他們構成實質、嚴重的干擾,無論在市集、街道、學院、校舍、住家、或任何地方,尤其是在本學院中,當他們進校園申請入學,或得到入學許可離開學校之際。 ──萊比錫大學規章(Leipzig University Stat
ute) ◎作者曰:「這麼說來,適度地傷害大一新鮮人還是可以嘍。」 【如何搭訕女人】約西元1180年 男士向女士打了招呼之後,應該要稍待片刻讓女士先發言,看她有無意願回應。假如你不是很健談的人,若是女方先行開啟聊天話題,你就可以安心了,因為她的回應會讓你有足夠的話題進行交談⋯⋯然而,如果女方拖了很久還沒有回應的話,你必須在一陣停頓之後,巧妙地開啟話題。可以先講一些你隨意觀察到的有趣現象,或讚美她的家鄉、家人、或是她本人。 ──安德烈神父(Andreas Capellanus)《論愛情》(De amore) ◎作者曰:「男:妳好。女:你好。男:……女:……男:妳來自法國阿奎丹,是吧?很棒的城市。
女:……男:我喜歡妳的裝扮。女:……」
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01:04 肩關節的特性
01:37 肌肉對於肩膀的角色:優點與缺點
02:08 (1)肩膀前側的穩定肌肉:二頭肌
03:40 (2)駝背圓肩的關鍵肌肉:胸小肌
04:52 (3)肩膀旋轉穩定的重要肌肉:棘下肌
06:32 重點回顧
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章 灸除百病—艾是祈求健康的一炷香 第一節 溫通經絡,「艾」到病除—走近神奇的艾灸6 古法今用,探秘綠色健康的艾灸療法026 艾灸療法—最古老的中醫療法026 灸除百病:用艾灸療法祛病,既簡單又有效028 艾灸療法是集治病、尋病、養生為一體的妙方029 只需灸一處,多種疾病即可消030 艾灸療法是相伴一生的良醫031 凡藥之不及,針之不到,必須灸之—常用艾灸療法033 艾炷灸:艾葉苦辛,能回垂絕之陽033 艾條灸:調整人體機能,提高身體抵抗力035 溫針灸:嚴防艾火脫落,謹防燒傷037 天灸:灸除「內」毒,一身輕松038 艾熨灸:活血化瘀,扶陽正氣040 非艾灸法:與艾灸療法的異曲同工之妙04
2 細節決定健康:灸療的禁忌及其適應證044 艾灸療法的作用原理與功用044 艾炷、艾條、藥條的制作045 熱證也可使用艾灸療法治療046 灸法也有補瀉之分048 艾灸的取穴原則與配穴方法049 禁灸穴—這些穴位千萬不能灸051 艾灸療法的注意事項052 影響艾灸療效的六大因素053 掌握施灸體位和順序很重要054 施灸的灸量與療程因人而異,因病而異056 灸瘡的處理及灸后調養057 讓疾病無所遁形的艾灸尋病術058 艾灸療法通過經絡來辨識疾病058 灸感可用來測知經絡的暢通與否060 神奇灸感,可以找出經絡里的病061 循經治未病,艾灸是良方063 溫通經絡,暢行氣血是艾灸的最終目的064
腧穴是艾灸療法的刺激點065 刺激穴位,必須掌握「開閉」時間066 第二節 艾灸,艾灸,用「愛」來灸—讓艾灸溫暖你的家 輕松治療兒童病,艾灸為父母解憂068 灸法治療小兒腹瀉,既方便又安心068 小兒百日咳,艾灸辨證治療更有效070 艾灸治惡食,讓孩子吃飯香身體棒071 小兒驚厥不用慌,艾灸療法來幫忙073 止住小兒遺尿,艾灸療法可輕松搞定075 艾灸健脾消食除疳積,讓孩子健康成長076 小兒疝氣是大事,可用按摩加艾灸來治078 治療小兒鵝口瘡,艾灸療法是良方079 溫經活血治婦科病,艾灸為女性除煩081 艾灸溫熱止痛,輕松消除經期疼痛081 艾灸補氣行血,調理腎臟治閉經082 對號入座,治療
經行后期及月經過少084 艾灸補元止出血,治療月經過多、經行先期085 調臟腑以止崩漏,艾灸療法有絕招086 艾灸療法是產后調養的首選方法088 艾灸祛濕邪,治療帶下病有良效089 行氣活血,輕輕松松灸除盆腔炎090 補虛養精治男性病,艾灸為丈夫消慮092 男人亞健康,及早治療防陽痿092 灸除早泄,讓男人重拾尊嚴093 艾灸補心養腎,灸除遺精難言之隱094 慢性前列腺炎不用愁,艾灸幫你來解憂096 疏肝理氣,延緩前列腺增生肥大097 溫熱艾火,使男子不再陰冷098 用溫暖的艾火灸除男性睾丸痛100 益氣延壽治老年病,艾灸為老人送祝福101 止咳定喘,治療肺氣腫101 疏通經絡,讓脈管炎消失於
無形102 艾灸降血糖,糖尿病不用慌103 暢通心脈,用艾灸治療冠心病104 暢通肝腎經脈,艾灸幫你平穩降壓105 降火祛痰,自然療法防中風107 平衡陰陽,艾灸可改善腦血管病后遺症108 居家常做養生灸,正氣存內不生病110 調和脾胃灸法,強健我們的「后天之本」110 預防感冒灸法,讓感冒遠離我們111 養心安神灸法,時刻保持精神健旺的狀態112 健腦益智灸法,讓我們的大腦保持年輕狀態113 補腎強身灸法,用自然療法延緩衰老115 眼睛保健灸法,灸出炯炯有神的雙眼116 小兒保健灸法,令孩子遠離疾病健康成長117 青壯年保健灸,使你時刻保持精力旺盛的狀態118 中老年保健灸,預防早衰延年益壽
119 第三節 艾灸驅寒通絡治百病—常見疾病的艾灸療法 潤滑肌膚,不能有半點瑕疵—病在皮毛的艾灸治療方案121 頑癬就用火來除—足癬的治療方案121 疏風通絡治頑疾—白癜風的治療方案122 雙管齊下治頑濕—濕疹的治療方案123 溫熱艾火除濕熱—帶狀皰疹的治療方案125 祛風除燥—神經性皮炎的治療方案127 活血祛風,健脾和胃—蕁麻疹的治療方案128 通風活血,滋陰潤燥—牛皮癬的治療方案129 清熱解毒,消腫散結—面部癤腫的治療方案130 面上無病,心中無痛—病在五官的艾灸治療方案132 散熱祛邪、消腫明目—結膜炎的治療方案132 疏風清熱—慢性扁桃體炎的治療方案133 祛濕排膿—頑固化膿性中耳
炎的治療方案134 艾灸加按摩—頑固牙痛的治療方案135 清熱瀉火,解毒止痛—口瘡的治療方案136 溫肺散寒,固衛御風—過敏性鼻炎的治療方案137 祛風通絡,清熱潤喉—慢性喉炎的治療方案139 傷筋動骨,艾到痛除—病在筋骨的艾灸治療方案140 感應至,疼痛消—風濕性關節炎的治療方案140 熏灸補腎—足跟痛的治療方案141 艾灸加推拿—腰椎間盤突出的治療方案142 艾灸配刮痧—頸椎病的治療方案144 艾灸加拔罐—肩周炎的治療方案145 多種方法治療腰扭傷146 按摩加艾灸—落枕的治療方案147 通經活絡,祛風散寒—網球肘的治療方案149 舒筋活血,通絡止痛—狹窄性腱鞘炎的治療方案150 五臟六腑
人之本,更要加倍小心—病在臟腑的艾灸治療方案151 同樣的病,急慢不同治—乙肝的治療方案151 灸去疼痛根源—胃痛的治療方案152 行氣通腸,健脾利濕—結腸炎的治療方案154 治好咳、痰、喘—慢性支氣管炎的治療方案155 補腎益陽,健脾除濕—腎盂腎炎的治療方案156 活血化瘀,益氣養血—心臟神經官能症的治療方案157 艾灸調節胃腸功能,治療習慣性便秘159 理氣止痛,清熱解毒—急性胰腺炎的治療方案160 讓自己每天都神清氣爽—病在神經的艾灸治療方案161 調調元陽睡得香—失眠的治療方案161 艾灸搞定更年期眩暈163 灸除三叉神經痛,令面部活動自如164 疏肝解郁,灸除抑郁消沉165 溫熱艾灸
,令頭痛頓消166 灸治面癱,令面部神經恢復正常167 第四節 艾灸與美—以自然療法,打造天下最完美的女人 熒熒艾火通經絡,由外及內美容顏—艾灸美容的原理169 利用艾灸溫通經絡,消除女人肌膚隱患169 調節內分泌,艾灸讓美麗從內到外散發170 保持美麗容顏,從強壯臟腑做起171 艾灸能使女性陰陽平衡,令女性青春常駐172 艾灸溫陽,讓女人百病不侵、容顏不老173 艾灸可補益中氣,為女性容顏提供充足的養分174 艾灸養顏:刷新顏面,美貌從這里起飛175 灸除蒼白的面色,令女性面如桃花175 眉毛脫落不用怕,灸法可以令眉毛濃密烏黑176 灸除眼部疲勞,讓眼眸重現神采178 用艾灸呵護「唇」情女人
179 艾灸療法使女性皓齒微露,冷香上枝頭180 「發」現美麗,灸出三千青絲181 艾灸潤膚:防止肌膚「觸礁」182 用艾灸和地心引力作戰,拒絕肌膚松弛老化182 艾灸「換膚術」,幫你退掉暗黃肌膚184 利用艾灸擊退黑眼圈及眼袋185 溫熱艾灸能趕走蝴蝶斑186 灸除體內濕熱,讓痘痘徹底消失188 熒熒灸火,擦去面部斑點189 灸除黧黑的面色,重現粉嫩容顏190 灸法可恢復下垂的上眼瞼,令雙眸閃現191 灸除炎症,令毛囊炎消失於無形192 細節決定健康:灸療的禁忌及其適應證194 灸除臉部贅肉,告別嬰兒肥194 艾灸頸部,擊退年齡的泄密者195 艾灸是最健康綠色的豐胸秘方196 用溫熱艾灸趕走
難看的「拜拜」肉197 漂亮女人的修「腹」之路197 艾灸療法,讓你擁有纖纖細腰198 艾灸還你光滑緊實的玉背200 漂亮女人的纖腿艾灸秘籍201 艾灸療法,打造圓潤緊實的翹臀202 第五節 循着經絡做灸療,選准穴位最重要—十四經脈艾灸除病術 督脈上的艾灸除病大穴203 腰陽關—讓腰痛不再可怕203 命門—滋腎壯陽,打開生命之門204 身柱—補益虛損,通治兒科百病205 大椎—清腦寧神,消炎退熱是良方206 百會—降壓保健,解決癲癇頭重之患206 人中—我們身上自帶的「120」208 任脈上的艾灸除病大穴209 會陰—促進陰陽交接,調節生殖功能209 關元—讓人元氣充足、延年益壽211 氣海—
虛勞羸弱,用艾灸氣海補一補212 神闕—溫補元陽,擺脫腹部疾病折磨213 中脘—溫中健胃,讓胃病遠離215 膻中—疏通氣機不生病,延緩衰老壽命長216 膽經上的艾灸除病大穴217 風池—醒腦開竅,聰耳明目217 肩井—肩上一口井,護佑你一生218 陽陵泉—強壯筋骨,調節肝膽功能220 丘墟—穩定情緒,緩解心理壓力221 足臨泣—通氣血,防瘀滯,對治經期乳脹222 肺經上的艾灸除病大穴223 中府—益氣固金,灸治小兒哮喘223 尺澤—肺部健康的守護神224 列缺—治療頭部疾病的手上工具225 太淵—補肺治胸悶,養心防心衰227 少商—醒腦開竅,啟閉蘇厥的急救良方228 肝經上的艾灸除病大穴229
大敦—療效眾多的保健妙穴229 行間—讓懶人變勤,痛風不再痛231 太沖—讓人神清氣爽、心平氣和的良方233 章門—除黃疸、治食積,強化肝胃功能234 大腸經上的艾灸除病大穴235 合谷—抗擊疼痛,給五官一些安慰235 手三里—通經活絡、消除疼痛的首選237 曲池—提高視力,讓眼睛明亮238 胃經上的艾灸除病大穴239 地倉—治療孩子流口水的大穴239 頰車—治上牙齒痛的命定大穴240 乳根—乳房保養的關鍵大穴241 天樞—調理腸胃,通便秘、止腹瀉全有效242 梁丘—胃痙攣的快速止痛藥243 足三里—補胃健脾、益氣壯陽長壽灸244 豐隆—酒肉過度生痰火,化濁祛痰灸豐隆245 脾經上的艾灸除病
大穴247 太白—脾氣虛了,灸一灸太白就是大補247 三陰交—女性同胞的陽光天使248 陰陵泉—健脾利水,解決小便不暢、風濕酸痛249 血海—補血良方,解決女性血虛經少難題251 心經上的艾灸除病大穴252 極泉—寬胸理氣,對治暴飲暴食不舒服252 少海—益氣安神,緩解焦慮不寧253 通里—味覺遲鈍為心亂,灸治通里護心經255 神門—打通心氣,讓失眠、痛經無影無蹤256 少沖—治黃疸、提神,少沖穴不可少257 小腸經上的艾灸除病大穴258 少澤—通乳開竅,讓缺乳媽媽高興起來258 后溪—溫暖頸椎,讓你抬起頭來做人259 養老—孝敬父母最好的禮物260 膀胱經上的艾灸除病大穴261 風門—宣通肺
氣,讓感冒不再成為困擾261 心俞—健忘失眠心陰虛,灸治心俞補心氣263 脾俞—健脾益氣,治療腹瀉、糖尿病264 腎俞—補益腎精,讓慢性腎病得緩解265 膏肓—宣肺通陽,病入膏肓也可醫266 承山—痔瘡、小腿抽筋,找到承山不用愁267 申脈—給怕冷一族送去最好的禮物269 腎經上的艾灸除病大穴270 涌泉—強身抗衰,老年人第一保健穴270 然谷—胃口不好,別忘了灸一灸然谷272 太溪—補腎回陽,修復先天之本274 照海—滋陰補腎,對治五心煩躁275 心包經上的艾灸除病大穴276 郄門—寧心安神,善治胸部疾病276 內關—心煩抑郁,灸內關幫你打開心結277 勞宮—安定心神,讓小兒不再夜啼278
三焦經上的艾灸除病大穴280 外關—散風解表,讓痛風不那麼痛280 支溝—清利三焦,腸燥型便秘就選它282 消濼—解除胸悶離不了它283 肩髎—疏通經絡,解決五十肩難題283 第二章 刮痧保健—排出血毒,讓疾病遠離 第一節 民間一絕—刮痧療疾,非藥物療法的佼佼者 探秘奧妙無窮、底蘊深厚的刮痧療法286 刮痧療法的昨日今天286 刮痧保健、刮痧治病,現代醫學的綠色生態療法287 刮痧療法對身體的保健作用288 刮痧療法的治療原則289 細節決定成敗:刮痧注意事項要謹記290 刮痧保健的必備器具290 潛心領悟:刮痧運板方法的運用292 刮痧補瀉手法292 刮痧操作步驟293 刮痧的要領與技巧29
5 刮痧時的注意事項296 不要大驚小怪,正確看待刮痧后反應296 正確認識痧症現象297 細細研究:刮痧適應證和禁忌證298 十四條經絡的刮痧保健療法299 繼承傳統,開拓創新—特種刮痧法301 頭部刮痧法301 面部刮痧法301 頸部刮痧法302 背部刮痧法302 胸部刮痧法303 腹部刮痧法303 四肢刮痧法303 膝關節刮痧法304 第二節 五臟主藏—藏象和諧,身體才常青 肝是將軍:藏血疏泄都靠它305 肝為「將軍之官」,統領健康全局305 養肝三要:心情好,睡眠好,飲食好306 肝膽系統刮痧:疏肝利膽,肝膽相照307 偏頭痛:從肝膽着手,一刮病除308 刮痧可緩解精神壓力,治療乳腺增
生309 藥物不能從根本上降壓,高血壓的刮痧調治法311 制怒:用刮痧穩定焦慮情緒312 抑郁症:健康心態關鍵在於疏通肝氣313 國醫大師為糖尿病患者開的秘方314 國醫妙方對治肝硬化315 脾是大內總管:氣血分配要找它317 脾是身體的「后勤部長」317 為什麼壓力大的人脾臟易出問題318 肥胖症:刮痧從病根治起319 健脾消積,掐斷小兒腹瀉的病根320 面色暗沉:用刮痧健康脾臟靚容顏321 子宮出血:刮痧、拔罐迅速止血323 經常腹脹,說明你的脾虛了325 腎是先天之本:養腎就是養生機326 藏精納氣都靠腎,給生命提供原動力326 為什麼現在的人動不動就腎虛327 刮痧對付脫發,療效獨到3
30 刮痧治失眠:心腎相交好睡眠331 耳鳴、聽力下降,只需補腎虛332 刮痧加功能鍛煉,根治尿失禁333 腎經當令發低燒,刮痧提升腎氣335 應對高血壓,從肝腎兩臟入手336 肺是宰相:臟腑情況它全知337 「命懸於天」,就是命懸於肺337 肺有毛病,先通皮毛—「善治者治皮毛」338 肺炎分三證,大師對治各有奇方340 哮喘大多由「外邪犯肺」所致342 根治咳嗽,不妨試試刮痧343 久咳久喘惹肺脹,刮痧收斂肺氣護心門344 肺結核有變異,中醫刮痧可力敵346 心是君主:供養身體的君王347 心為「君主之官」,君安才能體健347 心經當令時,午睡一刻值千金349 心安,人體自會風調雨順—養心安
神的刮痧保健350 刮痧也能調治心絞痛350 中醫療法,讓冠心病知難而退352 中醫刮痧可調理心悸353 第三節 六腑主瀉—瀉盡毒素,周身輕松 胃是「倉廩之官」:主管營養的組織與運輸355 胃為后天之本,為倉廩之官355 刮痧保健脾胃,凈化消化系統357 胃痛分寒熱,病除痛自消359 刮痧補陰養胃,胃炎就會「知難而退」360 刮痧消除胃火,遏制口臭361 反胃的復方自愈調理362 治療胃下垂的特效方法363 小腸是服務生:擔任吸收精微之職364 小腸是吸收食物的受盛之官364 善待小腸經,心臟沒毛病364 胸悶:刮痧排便暢通心情365 肩周炎:刮痧暢通小腸氣366 腹痛:用刮痧調理小腸功能36
7 膀胱是身體的排毒通道368 膀胱為州都之官,是身體的排毒通道368 膀胱病的兩大信號:遺尿和小便不通370 預防尿道炎,刮痧膀胱經是首選371 得了尿頻不用急,腰部刮痧按摩有療效372 刮痧加四金湯,治療泌尿結石372 李東垣治小便不利374 大腸是傳導之官:負責傳化糟粕375 大腸照顧好,糟粕毒素才能順利導出體外375 大腸經是人體血液的清道夫,一定要好好利用377 腹瀉:刮痧小補大腸之「津」為其治法378 痔瘡:與便秘形影不離的兄弟379 刮痧配大黃牡丹湯,對治闌尾炎380 膽是中正之官:陽氣生發的原動力381 《黃帝內經》中的「膽識論」和養膽說381 右上腹隱隱作痛,可能是膽囊炎在作
祟383 坐骨神經痛,刮痧疏通膽經才是治本之策384 對付黃疸症,刮痧是好手386 三焦是人體的總指揮:負責調動運化元氣386 三焦為決瀆之官,負責調動運化元氣386 減少眼尾紋的秘方—敲揉三焦經389 耳聾不用擔心,刮痧來幫您390 肥胖症,可以「補」出健康身材391 第四節 益壽延年,維護體內硬件—身體部位刮痧 頭部保健刮痧:健腦益智,有益全身393 三千青絲,絲絲順滑—烏發的刮痧調治法393 落枕:刮痧可治的小毛病394 刮痧有益於治療頸椎病395 頸椎骨質增生的復方自愈調理396 治療慢性支氣管炎,刮痧配「加味小青龍湯」397 三叉神經痛的復方調理398 面部五官保健刮痧:養顏美容,保
健全身399 常刮痧,防近視於未然399 用刮痧巧治結膜炎400 刮痧妙方讓你擺脫沙眼的苦惱401 早期白內障,找出病根,對症刮痧402 補氣升陽,青光眼的最佳療法404 治愈鼻竇炎的三個刮痧秘訣405 牙痛不用止痛片,小小刮痧就搞定406 口腔潰瘍沒完沒了,怎麼辦407 扁桃體炎不用愁,一刮一藥解煩憂408 刮痧祛濕排膿治愈中耳炎409 氣血為綱,辨治喉痹—咽炎的刮痧處方410 骨骼健康才是真正的健康—刮痧保健骨骼412 骨骼刮痧保健412 網球肘的刮痧復方調理413 骨質增生,刮痧、敲腎經就能解決413 急性腰扭傷的刮痧復方調理414 踝關節扭傷的刮痧復方調理415 刮痧舒筋活絡,讓足跟痛
「灰溜溜」走開416 筋長一寸,壽延十年—筋刮痧保健417 筋的刮痧保健417 對付類風濕性關節炎,最見效方法是「益腎壯督」419 腰椎間盤突出的復方自愈調理420 腰肌勞損,每天半小時即可解決422 背部酸痛的刮痧調治法422 第五節 排出血毒,體內風調雨順—日常刮痧保健 不同體質的保健刮痧:改善體質,增強免疫力424 陽虛體質保健刮痧:養護陽氣,御寒防冷424 陽盛體質保健刮痧:滋養降火,潤燥通便425 氣虛體質保健刮痧:強胃健脾,增強抵抗力427 痰濕體質保健刮痧:健脾祛濕,益氣化痰429 血瘀體質保健刮痧:活血化瘀,疏通經絡430 氣郁體質保健刮痧:平和七情,疏肝利膽431 陰虛體質保
健刮痧:滋補陰液,益氣養血434 順天應時才是養生王道—刮痧,也要順從季節的安排435 春季保健刮痧:讓身體與萬物一起復蘇435 夏季保健刮痧:適當宣泄體內瘀滯437 秋季保健刮痧:養肺潤燥補水少不了438 冬季保健刮痧:養腎防寒是關鍵439 刮痧—走出亞健康的養生第一良方441 未病先防,中醫刮痧助你輕松應對亞健康441 刮痧緩解胸悶氣短442 刮痧驅逐焦慮,做自己情緒的主人443 腰酸背痛,用刮痧趕走寒邪444 手足怕冷,刮痧可以壯陽氣445 眼疲勞的刮痧自我防治法446 刮痧療法撤掉神經衰弱的「昏紗」447 第六節 刮痧變美—送給天下女人最美的養顏經 美麗由內而生,刮痧讓女人更有「面子」
449 讓女人更美的刮痧療法449 有事沒事兒刮刮面部,輕松告別大餅臉451 黃臉婆的命很苦—刮痧祛除面上黃氣452 皮膚干燥、無光澤—輕輕刮刮還自己靚麗肌膚454 美白,用「綠色」的方法454 刻畫下巴完美曲線—抹平雙下巴的刮痧療法456 遺傳性雀斑,刮痧輕松淡化它456 紅血絲的刮痧復方調理457 上眼瞼下垂的刮痧復方調理459 風過花香,歲月走過容顏更顯柔韌—刮痧抗衰老更地道459 刮、刮、刮—輕松刮走魚尾紋459 刮痧祛皺,只留歲月不留「痕」460 不要讓頸紋泄露了年齡,頸部刮痧抗衰老的秘密460 輕輕刮走皺眉紋461 鼻唇紋的刮痧復方調理462 刮刮眼周,告別「熊貓眼」462 不做泡
泡魚眼—消除眼袋刻不容緩463 細膩無痕,才是健康肌膚—損美性皮膚疾患刮痧治療464 消炎潤膚,不給濕疹留機會464 刮痧,除掉蕁麻疹不留痕465 神經性皮炎的刮痧復方調理466 帶狀皰疹的刮痧復方調理466 痤瘡損傷容貌,刮痧就能解決問題467 冬季刮痧,謹防皮膚瘙癢症468 治療手足皸裂的刮痧療方469 扁平疣的刮痧復方調理470 秋季可用刮痧把凍瘡拒之門外471 酒渣鼻的刮痧復方調理472 刮刮就能瘦—瘦是一種態度,一種氣質473 刮痧減肥,讓美麗不再遙遠473 睡美人們的刮痧法475 刮拭肩臂:玉臂是這樣煉成的476 保養胸部:不再做「太平公主」477 刮拭腹部:女性的修「腹」之路47
8 保養背部:讓自己亭亭玉立479 刮拭臀部:臀部的多米諾骨牌效應480 刮拭腿部:讓美腿秀出來480 刮拭腰部:做個「小腰精」481 第七節 給予家人一份關愛,留給自己一片溫馨—刮痧保健幸福全家 呵護孩子:堅固機體防線,拒絕藥物傷害483 小兒感冒:刮走最討厭的常見病483 小兒頭痛:刮痧為家長解煩憂485 小兒高熱:保證孩子體內充足水分487 小兒腹瀉:孩子腸道保衛戰489 流涎:用刮痧止住孩子泛濫的口水491 流鼻血:刮痧見效奇快止鼻血492 刮痧治夜啼:給您和孩子一個寧靜的夜晚494 百日咳:用刮痧讓孩子遠離延綿頑症496 小兒嘔吐的刮痧復方調理498 小兒佝僂病的刮痧復方調理500
小兒疳積的刮痧復方調理501 小兒厭食症的刮痧復方調理503 小兒流行性腮腺炎的刮痧復方調理504 小兒脫肛的刮痧復方調理506 每天關愛自己十分鍾,輕松刮走「女人病」507 告別月經不調,女人月月舒心507 刮痧治痛經,給女人特殊時期的呵護508 閉經的刮痧復方調理511 帶下病的刮痧復方調理512 絕經期綜合征的刮痧復方調理513 外陰瘙癢的刮痧復方調理514 子宮脫垂的刮痧復方調理515 盆腔炎的刮痧復方調理516 乳腺增生的刮痧復方調理517 空閑刮痧,讓男人活出男人的樣子519 刮痧,讓出軌的前列腺炎「回軌」519 陽痿,男人別再歇斯底里的痛521 精滿則溢,不必對遺精產生恐慌522
刮痧幫助早泄男人找回自信523 前列腺肥大的刮痧復方調理524 幫助頭發生長的刮痧法525 第三章 拉筋拍打—傳統養生大法 第一節 拉筋拍打養生法—傳統穴位療法治百病 拉筋拍打養生,源遠流長528 《黃帝內經》—拉筋拍打養生的起點528 皇甫謐《針灸甲乙經》—首次系統地介紹人體經絡穴位529 拉筋拍打益養生,現代醫學有驗證530 經筋與肌學—中西醫殊途同歸530 經筋與韌帶學—束骨利關節531 經筋與運動力線—牽一筋而動全身532 拉筋拍打,先問問經絡這個健康大管家534 人體內看不見的河流—經絡534 十二經脈:人體經絡的主干要道535 「離、入、出、合」的十二經別536 奇經八脈:人體經
絡的「湖澤」538 十五絡脈:「支而橫者為絡」540 十二經筋:和十二經脈大不同541 十二皮部:絡脈之氣散布之所在542 拉筋拍打,也要順時循經543 打通任督二脈也就打通了全身經絡545 第二節 從頭到腳的解結松筋術—全方位的養生大計 頜頸部解結松筋術546 顳下頜關節紊亂症,五大方法來治療546 兩招就能搞定落枕的解結松筋術547 頸部扭傷怎麼辦?試試拿、滾、揉的松筋法548 頸椎病情各不同,酌情使用「脊柱旋轉復位法」548 頸項部經筋痹病康復鍛煉550 肩部解結松筋術552 肱二頭肌肌腱炎,推薦你兩種解結松筋方552 肱二頭肌肌腱滑脫,推薦你三大治療法552 四大妙方在手,肩部扭挫傷不
用愁553 治凍結肩的秘方—五步手法松解術554 臂叢神經炎,就要反復揉按上肢肌肉556 治療岡上肌腱炎,須學解結松筋四大手法556 肩部經筋痹病康復鍛煉558 肘部解結松筋術559 治療肘部扭挫傷,點揉、拍打全用上559 治療肱骨內上髁炎,六法在手不用愁560 解結松筋,治療肱骨外上髁炎561 尺骨鷹嘴滑囊炎,五大解結松筋法來治療561 肘部經筋痹病康復鍛煉562 腕部解結松筋術563 橈骨莖突狹窄性腱鞘炎,多多彈撥腕部肌腱563 治療腕管綜合征,按摩穴位再頓筋564 橈側伸腕肌腱周圍炎,腕指部都要舒筋564 治療腱鞘囊腫,試試指壓法565 治療兩種手部軟組織損傷,就用復位法566 指腕部經
筋痹病康復鍛煉567 胸部解結松筋術568 胸壁扭挫傷的治療,常用兩大方568 治療肋軟骨炎,提端法、拍打法必不可少569 胸廓出口綜合征,多多舒活胸、肩、臂肌腱569 胸背部經筋痹病康復鍛煉570 腰背部解結松筋術571 腰椎間盤突出症,就選坐、卧兩式復位法571 過於勞累出現腰背痛,兩大手法快速治療573 第三腰椎橫突綜合征,五大手法輕松緩解574 腰椎椎管狹窄症,試試三種解結松筋術575 治療臀上皮神經損傷,復位法見效好576 腰部經筋痹病康復鍛煉577 骶髖部解結松筋術579 坐骨神經痛,多多按摩臀腿部腎經579 治療梨狀肌綜合征,常用兩大妙方581 治療彈響髖,多種手法齊上陣582
治療骶尾部挫傷及尾骨疼痛,牢記三個步驟583 附錄常用腧穴一覽表584 督脈584 任脈588 足少陽膽經592 足厥陰肝經596 手太陰肺經598 手陽明大腸經600 足陽明胃經603 足太陰脾經608 手少陰心經610 手太陽小腸經611 足太陽膀胱經613 足少陰腎經621 手厥陰心包經625 手少陽三焦經626 經外奇穴628
二頭肌酸痛怎麼辦的網路口碑排行榜
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#1.股四頭肌的損傷治療和居家鍛鍊
治療期間應避免膝蓋蹲下去的動作,因為此動作拉扯肌腱的力量最大,很容易造成二度傷害,居家復健以不痛為原則,輕微的拉筋運動,維持腿部肌肉力量:. 於 drsky.com.tw -
#2.肱二頭肌肌腱炎(Bicep brachii tendinitis) - 和謙復健科診所
運動治療最主要是重建二頭肌的肌力、耐力以及肌腱耐受性,在前兩階段處理之後就需要再接受運動治療的協助,以恢復日常生活功能。大多數的人們接受治療都是 ... 於 chris751201.pixnet.net -
#3.你的股四頭肌拉傷了嗎? 舒緩症狀預防傷害
... 二級是中度疼痛,喪失部分力量、三級是劇烈疼痛,完全喪失力量。 如果你認為自己拉傷股四頭肌該怎麼辦? 停止跑步. 如果傷勢不那麼嚴重,或你無法立即 ... 於 www.don1don.com -
#4.得過A流不代表沒事!兒科醫示警:恐再中「另1種病毒株」 | 生活
B型流感引起的肌肉酸痛感覺較為明顯,且常伴有腸胃症狀,尤其是腹瀉,對於小孩族群來說容易併發肌肉橫紋肌溶解症。此外,B型流感較不容易引發呼吸道 ... 於 www.setn.com -
#5.鍛煉過度肌肉會酸痛怎麼辦?怎樣能恢復?還要不要繼續 ...
周三:胸肌、肱三頭肌. 周五:背部、肱二頭肌. 周日:肩部、小腿. 例如你周三練完後,胸疼,胳膊疼(肱三頭肌)。 然後訓練後第2、3天是酸痛的高峰期,你會發現,周四根本 ... 於 ek21.com -
#6.運動完大腿後側好痛,小心大腿後肌拉傷
股二頭肌(biceps femoris):名為「二頭」,是因為有長頭跟短頭;長頭起源 ... 大腿後肌拉傷怎麼辦? 就醫前的急性期處理依照PRICE原則:. P (protection) ... 於 life-clinic.com.tw -
#7.肩部肌腱炎| 醫師文章 - 耕莘醫院
在年輕人身上,肌腱炎的原因一般都是 ... 在肩部許多的肌肉中,最常發生肌腱炎的肌肉是棘上肌和肱二頭肌,得了肌腱炎的病患,通常會感覺肩膀在活動時有刺痛 ... 於 www.cth.org.tw -
#8.恥骨痛原因- ASKOREANSCKKYİV
这过度劳累腹部和内收肌或在传中或射门时击球,就像许多足球运动员一样,这些姿势可能 …2 sept. 2023 — 外伤因素导致骨盆骨折或移, · 孕后期耻骨痛是什么 ... 於 as.koreansck.kyiv.ua -
#9.運動好手不舉肌腱炎惹禍
陳先生每週打5天羽球,加上假日打棒球並擔任投手,最近右肩膀前側痛,手高舉過頭時更痛,最後因肩痛不能高舉就醫,經西醫診斷為肱二頭肌肌腱炎;轉求診 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#10.如何減少運動後的「肌肉疼痛」? 簡單6招輕鬆化解
... 頭肌」? 研究曝「2訓練」必做 · 久坐不動讓關節「未老先衰」? 健身教練曝 ... 二次確診會更嚴重嗎? 家人染疫該怎麼辦? 醫師揭居家6大照護重點 · 髮質差 ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#11.岡上肌及肱二頭肌腱炎
局部疼痛並向下放射到肘部及前臂 · 肱二頭肌或岡上肌處有壓痛點 · 關節活動或會受限,而岡上肌炎會有痛弧,即肩部外展60º至120º時疼痛最劇烈 · 在提起重物時疼痛加劇 · 疼痛 ... 於 www.cores.com.hk -
#12.手臂酸痛、发麻?1个小练习,拉伸肱二头肌,轻松缓解肌肉酸痛
手臂酸痛、发麻?1个小练习,拉伸肱二头肌,轻松缓解肌肉酸痛, 视频播放量2、弹幕量2、点赞数257、投硬币枚数52、收藏人数299、转发人数221, ... 於 www.bilibili.com -
#13.肌肉太用力恐造成肱二頭肌腱炎
胡智雄醫師表示,治療肱二頭肌肌腱炎,臨床上,通常以超音波導引局部止痛劑注射、口服非類固醇抗發炎藥物與合併積極接受復健治療等方式,都能有效減緩症狀 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#14.鍛煉後肱三頭肌酸痛無力怎麼辦康途健康百科 - Chiayikeq
步驟2:左手掌放在右肘上方,並輕輕將右手臂向下推,同時手肘稍微向後滑動。 每次练背之后三头肌酸痛恢复比背还慢? 练完背后背充血酸痛第二天背痛三头也酸痛 ... 於 www.chiayikeq.online -
#15.肩膀痛案例-二頭肌固定韌帶撕裂
幫他簡單做一些測試後,發現他是手臂往前舉、手臂往對側肩膀時會感到疼痛。 於是幫他做肩膀的超音波檢查,發現他是很明顯的“二頭肌肌腱固定韌帶” 撕裂傷. 於 drbao.org -
#16.昨天的運動,今天的負擔?延遲性肌肉痠痛(懶人包) - 照護線上
要回復到原始動作時,重量大於肌肉用力,二頭肌收縮但肌肉伸長,就屬於離心收縮。 ... 如果運動完第二天休息後還是覺得很痛,可以考慮熱敷,記得熱敷不是要 ... 於 www.careonline.com.tw -
#17.恥骨痛原因- ASKOREANVGKYİV
这过度劳累腹部和内收肌或在传中或射门时击球,就像许多足球运动员一样,这些姿势可能 …2 sept. 2023 — 外伤因素导致骨盆骨折或移, · 孕后期耻骨痛是什么 ... 於 as.koreanvg.kyiv.ua -
#18.肱二頭肌自我按摩放鬆
肱二頭肌過於緊繃很容易造成肩關節或者肘關節疼痛,利用指頭或者網球按摩,可以有效放鬆肱二頭肌,如果再搭配肱二頭肌伸展,效果會更好張勝傑物理治療 ... 於 www.youtube.com -
#19.三頭肌酸痛- 致命的小腿三头肌之膝痛! 好大夫在线
肩部疼痛常常讓人感到困擾,今天這篇文章帶大家了解肱二頭肌肌腱炎,它常會伴隨很多其他肩3. 肌腱/肌肉緊繃:因受傷產生保護性緊縮,長久下來會失去應有的彈性。 於 chase1.online -
#20.股二頭肌損傷
A+醫學百科股二頭肌損傷症状條目頁面。介紹股二頭肌損傷是怎麼回事,股二頭肌損傷的原因,股二頭肌損傷怎麼辦,如何治療等。股二頭肌 ... 股外側皮神經炎又稱感覺異常性股痛 ... 於 cht.a-hospital.com -
#21.二頭肌腱炎,手舉不高的困擾- - ORTHOFIT陳昭本醫師
35 歲以上可能因突然過度使用而導致急性二頭肌肌腱炎,或因長期使用而導致二頭肌肌腱變性脆化。原發性夾擠最常見的原因,主要是由肩峰骨刺形成或喙肩韌帶增厚引起的喙肩弓 ... 於 orthofit.com.tw -
#22.運動後肌肉痠痛怎麼辦? 康健雜誌- 三頭肌酸痛 - Znformulieren
執行時坐姿或站姿皆可。. 步驟1: 將右手臂伸向天花板,然後彎曲手肘並伸向上背部,嘗試將右手掌放在背部中央,中指放在脊椎上。. 步驟2: 左手掌放在右肘上方, ... 於 znformulieren.online -
#23.攻擊觸球瞬間肩膀疼痛?小心二頭肌被夾擠囉!
如下圖所示,一般最常見引起這種症狀的原因在於:我們在攻擊的時候,時常為了追求更大的攻擊角度或是為了閃避對方攔網者的範圍,導致手臂在揮臂時上臂向 ... 於 volsports.co -
#24.二頭肌伸展:三個方法打開你肩關節的活動度!
將按摩球固定在Rack 架上比肩膀略低的洞。 · 肩膀抬起來,將二頭肌靠上去,透過自身體重來提升按摩的力道。 · 找到激痛點時,不需要讓球來回移動,直接在 ... 於 hypercore.com.tw -
#25.练完哑铃之后肱二头肌酸疼,如何缓解?
最重要是充足休息。 四个办法缓解肌肉酸痛. 方法一:静态拉伸. 动图封面. 训练后积极拉伸必不可少。 静态拉伸的主要目的是让肌肉放松下来,改善肌肉过于僵硬和紧缩的 ... 於 www.zhihu.com -
#26.代表沒訓練到嗎?|快速簡單介紹DOMS(延遲性肌肉痠痛)
... 二頭肌很酸痛。但有趣的事情來了,一個禮拜痠一次,怎麼肌肉沒有長大呢?此時此刻,你可能會想到,某些巨巨朋友,每天訓練,卻鮮少聽到他說有嚴重DOMS ... 於 www.gymirin.com -
#27.練二頭肌常見的五個典型錯誤你犯了哪幾個?
二頭肌 是很多人在鍛鍊時加強的重點部位,因為想讓手臂看起來強壯並且有明顯線條,用啞鈴做經典彎舉是最常見的訓練方式也相對簡單,不去健身房在家也能 ... 於 www.gq.com.tw -
#28.脛前肌酸痛 - lekarnavalasskemezirici.cz
脛前肌痛怎麼辦? 跑步時小腿前方肌肉痛?. 脛前肌位於小腿骨(脛骨) 的前方外側 ... 若你沒有腋下前側有肱二頭肌、 肩胛下肌、喙肱肌、胸大肌等許多肌肉 ... 於 lekarnavalasskemezirici.cz -
#29.出國必買它!夏如芝分享一系列「日本保養好物 ... - 女人我最大
買二盒送16錠【德國卡油錠】L112芙媚琳窈窕加強錠2盒組. $5080$2999 ... 髮肌檢測後以精品梳具tek按摩頭部穴道,並以精油嗅香、熱石按摩技法舒緩 ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#30.伸展這些肌肉!肩膀、手臂和背部疲勞全bye bye-《解痠止痛
肱三頭肌位於手臂外側。提到手臂肌肉,大家首先聯想到的都是高高隆起的肱二頭肌,但其實肱三頭肌才是最大的肌肉。一旦肱三頭肌過於僵硬,就會引發各種 ... 於 www.ilong-termcare.com -
#31.三頭肌痛- 痛におすすめの対処法
就像电杆倾斜后侧绳子被拉紧: 二頭肌和三頭肌肌腱炎支撐套緩解二頭肌和三頭肌緊張疼痛,上臂支撐S/M 寬度3 英吋: 運動和戶外活動肱三頭肌用力會痛的原因是什麼教你正確的 ... 於 www.maxwin303hoki.online -
#32.肌肉痠痛如何舒緩?5大方法改善肌肉痠痛的困擾
... (酸痛)是每一個運動愛好者及專業運動員的困擾,運動後全身肌肉痠痛不只會讓身體疲憊,還會影響運動的表現,因此有效舒緩肌肉 ... 延遲性肌肉痠痛發生的原因是肌肉 ... 於 projectmars.shop -
#33.【冰敷時機&熱敷時機】1張圖秒懂-受傷後何時冰敷? ...
二、保護視眼睛、緩解疲勞:. 如果長時間看電視、滑手機或是盯著電腦螢幕 ... 大家都有在運動過後肌肉酸痛的感覺吧?假如你只是有點酸痛,那可以稍微 ... 於 frhosp.rghealth.com.tw -
#34.運動完大腿後側肌肉好痛?一分鐘判斷是不是「大腿後肌拉傷」
然而,大腿後肌在拉長狀態下的收縮(eccentric contraction),可能因過度拉長肌纖維而造成傷害,其中股二頭肌是最常受傷的肌肉。 ... 大腿後肌拉傷怎麼辦? 於 health.gvm.com.tw -
#35.脛前肌酸痛
... 肌痛怎麼辦? 跑步時小腿前方肌肉痛?. 脛前肌痛. 脛後肌的功能PhysioSonia. 瘦 ... 若你沒有腋下前側有肱二頭肌、 肩胛下肌、喙肱肌、胸大肌等許多肌肉 ... 於 bydlenijirice.cz -
#36.二頭肌肌腱炎
1.藥物治療 · 2.復健治療:如熱療、超音波、電療、運動治療(二頭肌的伸展與肌力訓練)。 · 3.局部注射:慢性發炎,而且吃藥及復健治療無效時,但會儘量避免。 於 dr53-lin.com -
#37.為什麼會頭痛- ASKOREANSCİKYİV
2016 — 先来说说头为什么会痛,简单来说头痛的原因是头部疼痛敏感的组织纤维过度放电,或者说这些结构的放电处于正常范围内,但是人心理的感受异常也会有 ... 於 as.koreansci.kyiv.ua -
#38.大腿後側拉傷了該怎麼辦?
膕膀肌(Hamstring)位於大腿後側,,總共由三條肌肉組成_外側半腱肌/半膜肌與內側的股二頭肌。 ... 訓練在微痛至無痛的範圍內執行,如果疼痛超過三分,則須 ... 於 physicaltherapyclass.com -
#39.膝蓋上緣痛? 4大方法+2招貼紮舒緩股四頭肌腱發炎
... ◎ 了解膝蓋的功能◎ 了解膝蓋痛的原因之一◎ 學會三招舒緩股四頭肌發炎的貼紮方法. 膝蓋一直以來都是個非常重要的關節之一。 於 str-health.com -
#40.肱二頭肌肌肉(觸發點)
二頭肌 肱肌肌痛,又稱二頭肌肱肌 ... - 特殊枕頭能否真正預防頭痛和頸部疼痛? - 頭疼 (了解有關頭痛的原因以及如何消除頭痛的更多信息). 於 www.vondt.net -
#41.漫談肩頸部「酸痛」與「疼痛」
一般門診常見肩部疼痛的原因,大部份是因為肩膀的軟組. 織疾病所造成。依發生率高低依序為①旋轉環帶肌腱炎或斷裂、②二頭. 肌肌腱炎、③三角肌下滑液 ... 於 www.tahsda.org.tw -
#42.二頭肌撕裂後復康困難?重點不在二頭肌!3招穩定肩胛肌群 ...
4.在運動的過程中,如果有讓你關節或肌腱有「痛」的感覺,請立刻停止該動作。 5.肌力訓練後本來就會有肌肉痠痛幾天,但是如果是在肌腱的位置或是關節位置 ... 於 www.etnet.com.hk -
#43.肱二頭肌拉傷怎麼辦 - 康途健康百科
假如急性腫痛減弱, 且熱已消除, 就可以冰熱敷交替的方法來治療,. 即冰敷10分鐘後熱敷10分鐘, 如此反復地作。 肌肉拉傷後練習應量力 ... 於 www.healthway.tips -
#44.肩膀痠痛問題卻不在肩膀?3條關鍵肌肉解決肩頸緊繃-第2頁
其中的「肱二頭肌長頭」,是穩定肩膀前側的重要肌肉。最早的相關研究從西元1989年 ... 標籤: 阿舟物理治療師 肩膀酸痛 肩關節 肌肉 放鬆 肩頸痠痛 舒緩痠痛運動 · 分享FB ... 於 www.edh.tw -
#45.運動後肌肉酸痛的原因(7招快速復原)
1. 休息(Rest ): · 2. 動態復原(Active Recovery ): · 3. 喝水(Hydration) : · 4. 充足的營養: · 5. 非類固醇類消炎藥(NSAIDS): · 6. 按摩(massage) ... 於 formulawave.com -
#46.良醫健康網- 商業周刊(百大良醫)
台灣最大醫師、醫院、診所、藥局推薦網站,商業周刊推薦百大良醫,讓好醫師被看見,讓民眾有更正確的醫病觀念,是《良醫健康網》不變的初衷。 於 health.businessweekly.com.tw -
#47.兩個方法,舒緩肌肉僵硬今周刊- 三頭肌酸痛 - Iddealprrograam
... 肌肉群强行驱动手臂挥动;二是击球后没有让手臂顺势自然下摆,而是用肩部肌肉 ... 三頭肌酸痛無力怎麼辦康途健康百科>鍛煉後肱三頭肌酸痛無力怎麼辦康途健康百科. 於 www.iddealprrograam.fun -
#48.請教版上的各位,重訓後手很痛!
請問要怎麼練,才會這樣? ... 總覺的是不是都沒什麼練到.... willy750404 wrote: 練到二頭肌的部分,之前練完 ... 於 www.mobile01.com -
#49.手臂肌肉酸痛怎麼辦[E04PSE]
玉米筍全聯 雖然很痛但很舒服肩膀到手臂的疲勞都消失了伸展這裡的肌肉肱三頭肌 ... 肌肉痉挛可减轻肌肉酸痛2适当的. 如何预防和消除肌肉酸痛呢1伸展练习静态伸展牵伸 ... 於 michaconceptstore.com -
#50.刚开始健身,练了肱二头肌,两天了,痛的伸不直手臂,正常吗?
肌肉酸痛 的原因. 一种是乳酸堆积导致的酸痛,还有一种是延迟性肌肉酸痛。 需要注意的是,运动后的刺痛,这种就属于肌肉拉伤。用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触 ... 於 www.zhihu.com -
#51.運動完肌肉痠痛怎麼辦?運動後「3招」舒緩整天疼痛
... 肌肉疼痛」(DOMS)是指在激烈的運動後,肌肉會感到酸痛、僵硬和疼痛,通常在運動後的24~72 小時 ... 最常見的例子就是舉啞鈴練二頭肌的時候,當二頭肌收縮 ... 於 www.uho.com.tw -
#52.二頭肌酸痛
您在查找“肱二头肌酸痛导致伸不直手怎么办短视频信息”吗?抖音短视频帮您找到更多精彩的肱二头肌视频内容!让每一个人看见并连接更大的世界,. 三頭肌肌腱炎的典型症狀 ... 於 ulodajimod.itsrainingreadings.ch -
#53.【肌肉酸痛】健身後到底是乳酸堆積?還是延遲性 ...
若這些放鬆伸展都做了,還是擔心明天會有嚴重的肌肉酸痛,甚至發生延遲性肌肉酸痛,該怎麼辦呢? ... 啞鈴訓練系列. 【啞鈴二頭彎舉|動作指南】二頭肌沒 ... 於 physicfit.com -
#54.懷孕初期症狀?最快多久出現?認識準備當媽媽懷孕徵兆
懷孕肚子痛原因2:先兆性流產. 先兆性流產發生於懷孕早期,主要症狀為下腹悶痛、腰酸、背痛,以及有陰道出血的情況。此時建議應該至醫院接受超音波檢查 ... 於 www.parenting.com.tw -
#55.肱二頭肌撕裂變出「老鼠仔」 假大力水手軟弱無力
Popeye's sign是肱二頭肌腱撕裂後的徵狀,肌肉收縮造成的凸出外形,就像大力水手吃了菠菜之後一樣,可惜卻無力退敵。 「老鼠仔」是上臂肱二頭肌(biceps ... 於 health.mingpao.com -
#56.【手臂痛】導致手臂痛的7大原因+治療方法! - Perfect Health
手臂痛原因2.網球肘. 網球肘又被稱為「肱骨外上髁炎」,主要是因為前臂肌群用力不當, ... 於 perfecthealthclinic.com -
#57.Hello 醫師台灣| 由醫學專家審稿的健康內容
Hello 醫師提供資訊正確、與健康相關,並經醫學專家審閱的內容,幫助你擁有更健康,更充實的生活。 於 helloyishi.com.tw -
#58.疫苗安全及接種篇.
疫苗與其他任何藥品一樣有可能造成副作用,包括接種後可能會有注射部位疼痛、紅腫,少數的人則會有全身性的輕微反應,如:發燒、頭痛、肌肉酸痛 ... 頭昏、心跳加速等 ... 於 www.cdc.gov.tw -
#59.[問題] 股二頭肌痠痛數天- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
... 頭肌和臀大肌所沒有的感受我的理解是平常股二頭肌比較少被操到所以第一次去訓練這塊的時候感受會比較強烈但是到了週四還是痠痛到無法正常行走該怎麼辦 ... 於 www.ptt.cc -
#60.10|26 一張表教你區分肌肉痠痛與拉傷
肌肉拉傷了怎麼辦? 肌肉拉傷是很常見的運動傷害之一,其中的原因是因為肌肉承受的 ... 肌肉故事| 肱二頭肌、肱三頭肌 · 01|21. 藉由運動擺脫膝蓋疼痛!找回年輕的身體. 於 www.curves.com.tw -
#61.盛京時報 - 第 75 卷 - 第 440 頁 - Google 圖書結果
... 頭、並使依士企膻旗味的勾當,移住於該地、俾查原始生活、以阴保其遺裔云、東三省 ... 二次、宋寓万潑來斯路與其母分居已久、其母夫人則信载殊鹰、西摩路寓中、常集村嫗 ... 於 books.google.com.tw -
#62.肩膀拉傷!解析三角肌痛的原因 - 何琨棟醫師Dr. Aiden
個案– 一針解決46 次電療處理不來的肩膀痛; 個案– 二次治療重回工作給你不一樣的治療體驗; 預約諮詢或私訊聯絡. 肩膀痛是個惱人的問題,其中肩膀拉傷很常 ... 於 draiden.org -
#63.如果肚子脹氣,一定要學會用它。 你要肚子脹氣吹哪? 拿 ...
還有一個是便秘的時候,如果排便不順暢,拿這個吹一吹。 如果說你要頭疼或頭著涼不舒服,流鼻涕,就站在這塊兩側吹就非常有效。 比如說這個咳嗽 ... 於 cofacts.tw -
#64.淺談二頭肌肌腱炎 - 信誠徒手訓練舘
第四級:肌腱斷裂:不痛,但沒有相關動作功能(動作喪失)治療建議手術修補 ... 復健沒好的原因當然很多(不當使用與姿勢錯誤最常造成復原不良)臨床上最 ... 於 shincheng.pixnet.net -
#65.騎單車常見的運動傷害如何預防呢?
延遲性肌肉酸痛(DOMS):. 劇烈運動後(泛指超過身體負荷之運動量)導致肌肉組織產生輕微撕裂,而在運動1-2天後累積加劇肌肉痠痛。 ... 頭肌的肌力訓練,搭配股 ... 於 www.hnl.com.tw -
#66.肱二頭肌
經常在打網球是強力揮拍的活動導致的過度壓力,其轉移痛位置在於前三角肌區域,也可能跳躍至肩胛上區域或是往下到肘前區域。與肱二頭肌相似的狀況包括:肱二頭肌肌腱炎、 ... 於 www.ajwkptc.com -
#67.身體部位痠痛04 二頭肌拉傷by 壢新林頌凱醫師 - YouTube
人體實驗室~鈣化性肌腱炎肩膀痛到睡不著│中視新聞20171124 · 手一動肩就痛! · 身體部位痠痛05 肩旋轉肌拉傷by 壢新林頌凱醫師 · 3招鍛鍊核心肌群膝蓋更有力 ... 於 www.youtube.com -
#68.想要完美手臂線條?必練三頭肌還要學會放鬆
... 肌的分離線更清晰,這樣也會讓手臂的曲線及肌肉量更明顯,所以鍛鍊三頭肌是增大臂圍不可或缺的。 三頭肌痛的原因及處理方法. 過度使用因肌腱反覆拉扯 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#69.頭痛怎麼辦?一篇看懂頭痛原因、症狀及5大緩解方法
二 、頭好痛怎麼辦?教你頭痛舒緩妙招! ○ (一) 偏頭痛怎麼辦? ○ (二) ... 按摩頭部:按摩頭部後側、頸部及肩部能夠紓解緊繃的肌肉。亦可搭配使用歐 ... 於 www.mornjoy.com.tw -
#70.如何分辨運動後的「痛爽感」是正常痠痛,還是肌肉拉傷?
... 辦的「ICC Immersion Taïwan」計畫,集結近10 家來自數位創作、音樂和 ... 頭戴裝置的精準定位與AR擴增實境技術,帶領觀眾重回主角的生活場景;以及 ... 於 www.thenewslens.com -
#71.神經部- 肌肉為什麼會酸痛?
「痛」往往是一種疾病很重要的症狀,但是對於肌肉疼痛而言,大家在日常生活中經常會碰到,而且大部分的情況這些疼痛都會消失,所以大家比較不在意。不過對於某些疾病而言, ... 於 www.ntuh.gov.tw -
#72.2023【台灣入境】最新規定,禁帶物品/泡麵/藥品/現金限制一覽
... 酸痛貼布、束(托)腹帶、OK綳、肌內效、護具、輪椅、低周波治療器、醫療用彈性襪 ... 辦護照免排隊→辦護照先線上預約填資料,網路申辦流程! .首次辦護照→全國戶政 ... 於 eatmary.net -
#73.一張圖看懂腹痛位置及原因,醫:出現這些情況盡快急診就醫!
但若有出現強烈的不適、急性疼痛等,不論如何都建議盡早就醫。 #王威傑#腹痛#肚子痛#上腹痛#下腹痛#左腹痛. 上腹疼痛:. 上腹器官較 ... 於 gooddoctorweb.com -
#74.在辦公桌前都能做! 5招三頭肌伸展緩解手臂痠痛 - 運動星球
肱三頭肌伸展. 執行時坐姿或站姿皆可。 步驟1:將右手臂伸向天花板,然後彎曲手肘並伸向上背部,嘗試將右手掌放在背部中央,中指放在脊椎上。 步驟2: ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#75.肱二頭肌拉傷如何處理安利兩種方法
肌肉酸痛 是怎麼回事,如何產生? 2015-04-09. 在訓練中,肌肉酸痛是生理上的自然現象,也是乳酸在肌肉中產生 ... 於 kknews.cc -
#76.二頭肌肌腱炎 - YouTube
... 辦? 教你自己放鬆肩胛下肌: https://youtu.be/SBy43RisaAs 一舉手就痛? 什麼是夾擠症候群: https://youtu.be/iu65-wcLOO4 肩關節功能性訓練- 肩上推 ... 於 www.youtube.com -
#77.三頭肌酸痛- 肌,两天了,痛的伸不直手臂,正常吗 ... - Appsland
知乎鍛煉後肱三頭肌酸痛無力怎麼辦康途健康百科练背,训练中肱三头肌容易酸累是 ... 二頭肌缓解运动后肌肉酸痛三种方法. 1、对酸痛部位进行轻微的静力性拉伸。. 轻微 ... 於 www.appsland.online -
#78.引体向上拉不上去,吊着都手臂酸痛,怎么办?
由于日常生活中,手臂(特别是二头)的使用和锻炼要比背阔肌等背部肌肉多得多,因此新手最初更倾向于更多地使用肱二头肌将自己拉起来。当你的体重较轻、 ... 於 www.163.com -
#79.【痠痛便利貼】兩斤橘子提不起來!你的二頭肌拉傷了…
「不知道耶?我就覺得身體越來越虛,搬東西的時候肩膀的前面很痛,手要彎都覺得很困難。」…「 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#80.避免肩痛的習慣、超有效緩解肩痛運動。
肌腱炎和滑囊炎:肌腱炎通常會造成滑囊炎發生,肩膀肌腱炎是受到附近組織夾擠,導致旋轉肌袖或二頭肌腱發炎,產生紅、腫、痛,當旋轉肌袖開始增厚,就可能 ... 於 www.vogue.com.tw -
#81.二頭肌肌腱撕裂傷物理治療
受傷時聽到“啪”的斷裂聲或是感到撕裂感 · 傷口周圍溫熱 · 腫脹 · 淤青 · 受傷部位和整隻手臂感到疼痛或酸痛 · 手臂無力 · 難以轉動手掌 · 進行重複動作時手臂感到 ... 於 www.cypaus.com -
#82.大腿前側好痛,竟然是股四頭肌撕裂! - 陳渝仁醫師
大腿前側可能會有發現凹陷,常在膝蓋前側往上2公分; 膝蓋難以伸直,會疼痛或無力; 躺著時無法將患側下肢抬高. 股四頭肌拉傷/撕裂怎麼辦? 若懷疑股四頭肌 ... 於 www.drpainless.tw -
#83.常見膝關節周圍肌肉拉傷或肌腱發炎
本單元將持續介紹股四頭肌和膕旁肌肌肉拉傷、肌腱發炎發生的原因、臨床症狀、膝 ... 運動二:膕旁肌伸展運動目的:增加膕旁肌及小腿後面肌肉(腓腸肌和比目魚肌)柔軟度 ... 於 www.ctworld.org.tw -
#84.肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽
二、放鬆前側的肱二頭肌、前三角肌、胸大肌、喙肱肌等等會造成肱股前移的緊繃肌群. 我們可以直接以一個大方向找到他們,分別是從鎖骨往外按壓到衣服的前側縫線,沿著肌肉 ... 於 juicept.net -
#85.恥骨痛原因- ASKOREANSCJKYİV
这过度劳累腹部和内收肌或在传中或射门时击球,就像许多足球运动员一样,这些姿势可能 …2 sept. 2023 — 外伤因素导致骨盆骨折或移, · 孕后期耻骨痛是什么 ... 於 as.koreanscj.kyiv.ua -
#86.二頭肌肌腱炎物理治療
肩部疼痛常常讓人感到困擾,今天這篇文章帶大家了解肱二頭肌肌腱炎,它常會伴隨很多其他肩部問題,像是肩夾擠、肩關節不穩定、肩關節炎、旋轉肌撕裂等問題。 於 empowerphysioclinic.weebly.com -
#87.肩痛不舉--談『肱二頭肌肌鍵炎』(Biceps Tendinitis)
肱二頭肌肌腱炎急性期,休息是最重要,若是局部紅腫的話,可以冰敷,一般每次冰敷15-20分鐘,每1-2個小時冰敷一次,注意勿直接讓皮膚與冰塊接觸,以免皮膚凍傷。口服消炎 ... 於 zh-cn.facebook.com -
#88.風澤中醫: Home
風澤中醫本院宗旨人與人之間的信任,物乃是天下最美好的事醫師與病人的互相信賴是提供高品質醫療的不二法門風澤一詞,源於易經風澤中孚卦,為『信任』之意未來目標風澤 ... 於 www.fengzemed.com -
#89.像卜派的二頭肌| 認識隱形的肌腱撕裂傷!
肌腱斷裂時的典型的症狀是會聽到一種斷裂聲音或是手臂上會有一種滑過去的感覺、突然間的劇痛、局部紅腫出血血腫、覺得手臂施力時的無力感或是緊繃的感覺等 ... 於 www.lk-dr.com -
#90.兩個方法,舒緩肌肉僵硬
肱三頭肌是由長頭、外側頭,以及內側頭三部分所組成的肌肉,特別是內側頭 ... 著有《臉部肌肉按摩法》、《臉部肌肉DVD教學手冊》、《1條毛巾2分鐘解痛! 於 www.businesstoday.com.tw -
#91.肱二头肌酸痛怎么办
肱二头肌出现酸痛症状,可以自行使用轻柔的按摩来缓解酸痛症状。最好先进行肱二头肌的拉伸,将肘关节伸直,肩膀放松,手臂下垂,做旋转手腕的动作,前后多次旋转手腕会 ... 於 m.baidu.com -
#92.職業性肌腱炎認定參考指引
肱二頭肌. 肌腱炎. (bicipital tendinitis). 肩關節前方疼. 痛,及於肩部. 主動屈曲時同. 時受阻或前臂. 旋後時所引發. 之疼痛。 1.過去七日內,肩. 部前方疼痛持續. 一日 ... 於 www.osha.gov.tw -
#93.運動後肌肉不緊繃!8種舒緩+訓練大腿後側肌肉「膕旁肌」 ...
計畫; 強健身體的同時,也要記得適度舒緩肌肉,肌肉才能重新再戰!為了能持續進行運動計畫,邀請專家來為大家解釋「膕旁肌」緊繃的原因 ... 股二頭肌. 造成 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#94.肱二头肌酸痛怎么办呢
肱二头肌酸痛怎么办呢. 在我们进行肌肉锻炼的时候,如果动作过于用力,或者用力不当,经常会出现肌肉酸痛的情况,这种情况对于经常不注意运动和锻炼的人来说,比较容易 ... 於 m.120ask.com -
#95.二頭肌/三頭肌損傷
肱二頭肌/肱三頭肌損傷. 肱三頭肌肌腱損傷(肌腱炎/肌腱斷裂). 三頭肌位於上臂後側,收縮時主要扮演伸直手肘的功能。跌落過程中以手支撐地面、推舉過重物品,往往導致 ... 於 painless.idv.tw -
#96.二頭肌酸痛按摩必看介紹(2023年更新) - 小貼子
对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛; 6、口服维生素C和维生素E有 ... 於 www.miniso.hk -
#97.常見肌腱炎與治療| 衛教資訊
常因過度且長時間使用而產生局部紅、腫、熱、痛的現象。當肌腱急性發炎時 ... 肩膀:肩關節處有許多重要的肌腱如肱二頭肌、脊上肌、脊下肌等也常發生 ... 於 www.fyh.mohw.gov.tw -
#98.不只運動員會腿後肌拉傷上班族也容易發生!醫師 - Heho Sports
腿後肌由股二頭肌、半腱肌、以及半膜肌組成,位於大腿後側, ... 腿後肌拉傷後怎麼辦? 林宗慶醫師表示,在拉傷發生後要馬上休息,不要做會 ... 於 sport.heho.com.tw -
#99.手臂痠痛必學5步驟貼紮放鬆肱二頭肌
我們推薦這篇文章的原因: 1. 了解肱二頭肌發炎的原因2. 學會如何檢測肱二頭肌肌腱炎3. 學會肱二頭肌貼紮法對於健身、健美的愛好者們來說,肱二頭肌 ... 於 www.extaping.com