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一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開【書＋健康分格餐盤】（圓形和方形兩款，隨機出貨）

為了解決三日減肥餐 瘦 十 公斤的問題，作者李一休 這樣論述：

不挨餓，才是減肥成功的王道！ 別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！ 　　2014年，瘦身有成的一休，想讓自己的肌肉線條更精實，便嘗試下廚，沒想到愈做愈有心得，陸續發展出獨門減脂料理，開啟了他的廚男之路，更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來，已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」，成功為地球減去了30萬公斤的重量！ 　　一休認為，好的瘦身方式，是要能快樂享用飲食，且長久執行，才不會減了體重失去健康。在這本書裡，一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單，證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點，還可全家人共享，重點是豐盛又美味！ 　　★吃得對，才是瘦身的關鍵

　　→為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦？ 　　→什麼？減肥還可以吃鹹酥雞？ 　　→外食族這樣吃，聰明避開肥胖地雷 　　★減脂飲食該怎樣料理？ 　　→煎、炒、滷、烤樣樣來，享受變化多端的口感 　　→聰明挑選食材，兼顧全方位營養 　　→巧妙選用工具，零廚藝也不怕！ 　　★粉絲感人見證 　　→產後胖到不敢出門，靠減脂飲食和規律運動，揮別肥肥人生 　　→成功瘦身後信心百倍，沒有什麼事能難得倒我！ 　　→為自己，圓了一個女孩夢！ 【本書特色】 　　‧精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片，讓你再也找不到不下廚的理由！ 　　‧掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！連攝影師都

驚呼連連：沒想到這麼好吃！ 　　‧書＋la-boos健康分格餐盤（市價880元） 　　1.一休與la-boos共同設計研發，對地球最友善的竹製餐盤。 　　2.分格設計，幫助你照著一休飲食五大原則輕鬆吃、快樂瘦。 　　3.耐熱95℃，堅固耐摔，不易發霉。 　　4.不含五氯苯酚、二氧化硫，並通過抑菌效果測試。 　　5.分為圓形（25 cm X 25cm）和方形（23 cm X 23cm）兩款，隨機出貨。 作者簡介 80萬粉絲推崇的減重領袖 李一休 　　原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，試過各種方法，在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎，終於找到正確方法，瘦下25公斤，不僅化身型男，更擁

有了甜蜜家庭。他建立臉書粉絲團記錄自己的成功減肥過程，感動、激勵了許多粉絲，不但創下數十萬公斤的鏟肉奇蹟，更重要的是幫助大家重拾自信，獲得幸福！著有《一休陪你一起愛瘦身》，一出版迅速暢銷十萬本！ 　　FB粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」：www.facebook.com/yihugh 　　FB粉絲討論社團：www.facebook.com/groups/412220945593335/ 　　部落格：leeyihugh.com/ 前言 30萬公斤的奇蹟 Q&A PART 1觀念篇：只要吃對，你的減重之路就成功了一半 可以快樂享用美食，一輩子不再復胖的減肥法 設定目標，九十天後

蛻變為全新的你 肌肉VS.脂肪的差別 聰明選擇外食，避開減肥地雷 有吃有還，再吃不難 PART 2實作篇：掌握小訣竅，下廚一點都不難 七大低卡料理方式 減重食材介紹及熱量表 常備菜採買 45天的菜單食譜 一週菜單示範 PART 3 心情篇：給自己一個脫胎換骨的機會 做自己人生的超級英雄 食物就是最好的醫藥 家常菜滿足的不只胃口，更是心靈 附錄 運動篇：一週運動計畫 粉絲見證 可以快樂享用美食、一輩子不再復胖的減肥法我曾經嘗試無數種減肥方式：針灸、埋線、吃減肥藥、不吃晚餐、雞尾酒療法、少吃多運動、ＸＸ三日減肥餐、蔬果斷食法等。反正不管什麼方式，只要聽到那個瘦身法可以「快速」的在一到兩個

星期就瘦掉好幾公斤，我就一定會去嘗試。相信你也想甩掉身上幾公斤的肥肉，不然也不會翻開這本書。如果你跟我一樣，有著神農氏嘗百草的精神，一定也會跟我有過同樣的感受。沒錯，那些號稱可以快速減重的方式，的確讓我在短期減掉了幾公斤，基本上不管哪種減肥方式，真的每種都可以瘦，但重點來了：雖然每種方式都可以讓我在短期減掉幾公斤，但只要我一停止使用那個方式，回復本來的「正常飲食」。（補充一下，很多人自以為的正常飲食，其實非常不正常，大部分人的肥胖，90%跟他本來的飲食習慣有絕大的關係。）對，只要一回復正常飲食，無一例外，不管我當次減掉了幾公斤，一定在很短的時間裡就還給我，而且連本帶利喔。本來瘦3公斤，就還我4

公斤，本來瘦5公斤，就還我6公斤，每一次的復胖一定比減掉的體重還多1到2公斤。這就是坊間號稱快速減重的最大問題，基本上他們也沒有騙人，真的每種方式都可以瘦，但他只管瘦，不管怎麼瘦（就是不管你瘦的是肌肉、脂肪、還是只是水分）。第一，大部分的減重方式，只要強調極速、快速，那種一、兩個星期減掉好幾公斤的，其實幾乎都只是身體脫水暫時造成的體重下降而已。第二，如果是長期的低卡飲食（男生低於1200卡，女生低於1000卡以下），當你減掉體重時，幾乎都是伴隨著代謝下降、肌肉流失。根據我多年的減重經驗得到的結論，任何號稱快速減重的方式，幾乎都會讓你快速胖回去。用常理想想，其實很簡單：你身上的脂肪，你的胖，是因

為這一個星期吃的大餐比較多，就變成這樣子的嗎？你身上的肥肉，難道是昨天吃了一餐麻辣火鍋，今天就長出來的嗎？當然不是嘛！既然你不是吃一兩餐就胖，或一兩個星期就從瘦子變大胖子，那你怎麼期望一兩個星期就瘦下來呢？

三日減肥餐 瘦 十 公斤進入發燒排行的影片