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00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
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02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
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吃飽後要多久才能做運動
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吃飽後不要運動
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運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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#2.[討論] 現在減脂回到有氧才是王道? - Fitness板- Disp BBS
文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640224185.A.70B.html ... 推nivodivo: 有氧是基本盤重訓是健身房炒作都做不偏廢9F 12/23 12:03. 於 disp.cc -
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#4.問台南健身房教練課推薦- 健身板Dcard - Eve止痛藥屈臣氏
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#7.[問卦] 去健身房只做有氧的都在想什麼 | 健康跟著走
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#8.2022居家健身器材ptt-星座命盤民俗禁忌資訊
[討論] 居家健身vs健身房. ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事我是覺得 ... 健身器材,運動/按摩,本月主打,有氧健身,品牌總覽(A~Z)優惠便宜好價格! 於 culture.gotokeyword.com -
#9.第一次去健身房,不敢碰器械? | PTT新聞
A:健身房有很多有氧器械,不同的有氧器械的減脂效果是不一樣的,且聽Keep君給你們 ... Q:沒時間去健身房,想在家裡備些小型健身器材,應該怎麼選? 於 pttnews.cc -
#10.[問題] 室內有氧器材推薦- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
因為疫情關係現在只能在家或者公園訓練家裡勉強有簡易的啞鈴可以用有氧還是得到外頭空間比較大但最近疫情不知道會延燒到什麼時候想買個室內有氧的器材 ... 於 www.ptt.cc -
#11.[心得] 新手到健身房如何開始Dream95147 PTT批踢踢實業坊
這麼好的事,千萬別忽略它了! ... 這個階段我們可以利用1.滾筒按摩2.動態暖身3.有氧器材來做暖身。 滾筒按摩幫助我們放鬆一整天緊繃的肌肉。動態暖身可以幫助我們提高心跳率 ... 於 www.ucptt.com -
#12.女生健身房ptt
女生健身房ptt Hotel gran plaza. ... 奇怪的話比方說曾經被路過的男生說「女生練什麼重訓,又練不大還佔器材,乖乖去旁邊有氧就好了。 於 businessonwheels.nl -
#13.跑步機ptt
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#14.滑步機ptt
我的問題是~~ 健身房有一台叫做"滑步機" 另外一台叫做"跑步5F推AndrewWiggs: 滑 ... 偶而會玩玩腳踏車機所以我有氧運動都著重在跑步跟滑步機其實還是有很多的器材但是 ... 於 anttimoller.fi -
#15.Re: [問題] 大家會對機械式器材有偏好嗎- 看板MuscleBeach
各位巨巨晚安,我是從運動肥宅,默默成為健身房慣主管,或許版上自由重訓 ... 個人比較喜歡precor,life雖然有氧起家,不過有氧器材方面,只有螢幕 ... 於 moptt.tw -
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#17.室內有氧運動ptt [討論] - Dykpo
PTT 網頁版登入/註冊[討論] 滾輪&有氧運動+收藏看板FITNESS 作者ksvsyuki (會吃人 ... 七分之二的探索這次實際走訪6 間高雄單次健身房,要從價格環境,器材多樣及時間 ... 於 www.yamoner.co -
#18.【健身房有氧器材|完整攻略】13種常見器材使用教學!2021 ...
健身房 的有氧器材有好多種,每次都讓我看的眼花撩亂,根本也不知道這些器材怎麼使用... 我乾脆踩踩跑步機就好,難道你要這樣放棄自己購買健身房會員的 ... 於 physicfit.com -
#19.有氧運動該如何搭配?做對讓你快速燃脂又健康 - World Gym Blog
像是簡單的原地踩健身腳踏車或是騎腳踏車出門兜風、一般健身房會提供的有氧運動課程或是有氧相關的健身器材...等,在生活中,我們隨處可見有氧運動的 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#20.滑步機ptt - Cold facts
看著鏡子實在是太誇張最近真的要好好來努力運動了所以我買了一年的健身房~~~想用 ... 最近想要開始來運動一下讓自己多流汗並養成有氧運動的習慣本身自己是瘦子想要有 ... 於 cold-facts.ch -
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19 F 推icolee: 阿姆斯壯太空有氧漫步機!!! 05/01 13:58. 20 F 推joanjen: 會練就是會練不會練就算住在健身房也不會用XD 05/01 14:26. 於 pttstudy.com -
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作者/C4. 除了有氧運動之外,在使用健身房的器材時,不管是自由重量還是機械式訓練,我們都會經歷過組休息的時間,而依照目的及訓練強度不同,時間 ... 於 tw.sports.yahoo.com -
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中和、永和健身房有哪些? 永和: 懷特運動生活 、 四季健身 ;中和: 健身星球 、 新創智慧健身 蘆洲、三重健身房有哪些? 三重: 騎士健身中心 、 300 壯士俱樂部 、 提爾健身 ;蘆洲: 泰坦運動空間 於 www.twosevenths.com -
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適合60歲的長輩使用的另外,看了一下台南的健身器材店面比較大間的就是喬山以及bgym比勁請問是否還有推薦的店家呢? 至於健身房.. 之前有報名半年以及健身課很少去所以 ... 於 bborologio.it -
#40.[閒聊] 從萵苣處理狀況到大家期待的健身房- MuscleBeach
... https://imgur.com/Yf9y8aT 近日則是內湖有氧老師確診導致有氧教室和飛輪教室 ... 對於能夠上健身房有跑步機、有各兩組的重訓器材又可以淋浴我就給60 分有包含團課 ... 於 ptt-life.com -
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#44.Curves 可爾姿蘆洲長樂店
熱血南臺灣「curves面試ptt」相關資訊整理- 2019年3月25日— 想請問有人 ... 可爾姿健身房會籍轉讓(純女性健身房) 搭配12台油壓機循環兩圈,短短40分鐘有氧/重訓/拉筋 ... 於 aliciameseguer.es -
#45.有氧重訓ptt - Erzps
以一般人而言, 1、相較於最好要有專人指導看顧的阻力訓練重訓啥的,有氧運動較無 ... 就我自己在商業健身房的觀察,很多女生進入健身房第一站一定是先到有氧器材區 ... 於 www.odonofs.co -
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所以運動內衣Curves 可爾姿環狀運動健身房女子有氧運動肌力訓練健身操伸展運動液壓式器材雕塑可爾姿乳清蛋白拍賣/評價與PTT熱推商品,全新、二手CURVES可爾姿乳清 ... 於 almabohemiahome.es -
#47.[問題] 室內有氧器材推薦 - PTT 問答
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#48.[閒聊] 上健身房運動真的很蠢嗎? - c_chat | PTT動漫區
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#51.健身教練ptt
健身教練ptt 分享這篇文章到Facebook、Google或噗浪!.instagram. ... 近期有想短期瘦身,雕塑身材的目標所以正考慮到底要自己天天去健身房做有氧,還是需要請教練但上網 ... 於 ty.mediacjegutowska.pl -
#52.居家健身器材ptt的推薦與評價,PTT、DCARD、MOBILE01
居家健身器材ptt 在徒手重訓ptt 的推薦與評價. 如題絕大部分的健身房團課都是有氧飛輪重訓大多是一對一教練課外面的工作室也差不多頂多trx 壺鈴有團課好像很少聽到自由 ... 於 fitness.mediatagtw.com -
#53.重訓有氧分配ptt - Lajsd
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#54.滑步機推薦ptt
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#55.跑步機、滑步機、飛輪3大健身器材怎樣聰明用? - 康健雜誌
好不容易鼓起勇氣來到健身房,面對一般人最初接觸的跑步機、滑步機與飛輪 ... 在一般人的印象中,跑步機是最平易近人的有氧運動器材,同時訓練到的肌 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#56.划船機PTT | 飛比價格
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#57.[閒聊] 大家有氧都做哪一台- MuscleBeach - PTT情感投資事業版
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#58.有氧健身器材的價格推薦- 2022年8月| 比價比個夠BigGo
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#59.[閒聊] 在家裡的入門運動器材的選擇- 看板FITNESS | PTT消費區
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#61.[閒聊] 健身房裡面到底有多少比例的人在重訓- MuscleBeach
後來在健身房久了認識到很多其他朋友, 才發現好像大部分的人去健身房, 都是做有氧居多, 除了基本的有氧器材,大多數人都是以團課為主, 甚至會隨著團課老師被挖角而 ... 於 ptt-politics.com -
#62.[問題] 新手健身- musclebeach PTT消費區 - 怪物彈珠牛魔王
三項的重量都有慢慢往上增肌群也分成胸肩腿手(沒特別練背)在練機械式跟有氧也有在 ... 新手去健身房ptt; 新手重訓菜單; 健身新手肌耐力; 新手健身課表; 新手健身器材; ... 於 mirinconfavorito.es -
#63.[減肥] 新手求有氧推薦- 看板FITNESS - PTT網頁版
我極度討厭跑步,從小到現在的惡夢所以健身房有氧就會選擇腳踏車或滑步機想請問有氧是否有必須?(各種說法都有) 目前常去的健身房只有風阻式腳踏車請問腳踏車會建議 ... 於 www.pttweb.cc