划船機的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

高效健身解剖書：熱銷3萬本！史上最完整！你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」

為了解決划船機的問題，作者文碩氣（FITVELY） 這樣論述：

　　★韓國狂銷30,000本，長踞YES24網路書店暢銷榜50週！ 　　★超過104萬人訂閱的王牌健身教練，首度出書！ 　　已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來？ 　　低醣、生酮、168斷食、高強度間歇，坊間不斷出現「減重新方法」， 　　如何在有限的時間裡，達到「最有效率」的增肌減脂？ 　　讓業界唯一擁有「國際訓練員&運動生理學&營養學」三大證照的專業教練， 　　教你透過「聰明吃」搭配「簡單動」，健身新手也能練出肌肉、打造完美身形！ 　　◎專為追求「高效率」的你設計！以下各種健身目的都適用── 　　‧想消滅脂肪的你／妳→告別節食、斷食地獄，只要吃對時間點，不減醣

，瘦更快！ 　　‧想練出肌肉的你→不必狂吃高蛋白食品，正確掌握刺激強度，輕鬆讓肌肉成長最大化！ 　　‧想雕塑線條的妳→女性吃不胖就要靠「肌肉」！一週練兩次，就能擁有緊實的身體曲線！ 　　◎經過科學研究實證！運動前一定要知道的基礎生理學&營養學 　　►運動方式會隨著「目的」而改變，減重和增肌的訓練方法大不同！ 　　►肌力訓練和有氧運動要聰明「分配」，才能讓訓練成效達到最佳！ 　　►正確掌握有氧運動的「時間點」和「時間長度」，燃燒脂肪最快速！ 　　►先用自由重量強化肌肉，再用機械式器材加強刺激，增肌最有感！ 　　如果你曾經疑惑：「為什麼我運動再多都瘦不下來？」、「為什麼我練得這麼辛苦，

肌肉還是長不大？」很可能是因為你使用的運動方法錯誤、零碎，而且不適合你！書中不講複雜理論，只告訴你最簡單易懂的「飲食」與「運動」知識，先快速瞭解「營養攝取與能量消耗之間的關係」，再利用豐富的插圖詳解身體結構，幫助讀者們獨自一人也能自己設計運動步驟與強度。只要熟悉肌肉生長的原理、瞭解減重的生理學和營養學，任何人都可以成為健身專家！ 本書4大特色 　　【特色1】省時高效率！提供運動前中後的飲食建議與系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！ 　　【特色2】新手&女性適用！靈活飲食搭配肌力訓練＋有氧運動，降體脂、塑曲線都超有感！ 　　【特色3】作者親自示範！附贈18組重訓動作詳解影片，用手機

掃描QRCODE就能跟著練。 　　【特色4】唯一一本！結合「運動生理學&營養學&肌成長」三大新知，最全面的增肌減脂知識。 好評推薦 　　◎專業推薦 　　「這本書能夠解答你在減重或增肌時會遇到的許多問題，非常有趣！」──JohnFit創辦人／江旻諺 　　◎韓國YES24讀者五星推薦 　　「以前為了減肥就跑跑步機跑到快累死，可是看到FITVELY的影片後，才把重點放在肌力訓練上。這個頻道會告訴你所有須知的運動方法和生理學知識。」──李素* 　　「男教練常常都不瞭解女性身體和賀爾蒙的變化，但FITVELY以生理學的角度說明了女性運動方法，每個人都可以輕鬆跟著做。」──Am

yu** 　　「以前不知道怎麼安排運動計畫，去健身房只是摸摸器材，但FITVELY的頻道仔細教我如何為自己設計運動菜單和調整姿勢，超感動的。我明天開始就要努力運動！」──KimBugak**

划船機進入發燒排行的影片

雙阻力磁流變液健身器控制電路之設計與測試

為了解決划船機的問題，作者林智豪 這樣論述：

磁流變液(magneto-rheological fluid)是種智能材料，在平常時為一般的Newton流體，當外加磁場時，則產生明顯的磁流變效應，使其變得像Bingham塑性流體，而這種變化是迅速、連續、可逆且容易控制的。 目前市售之健身器，阻力控制系統大多以電磁制動為主，然其佔用空間較大，為因應都市化之狹小空間使用，今以體積更小之磁流變液剎車器(MRB)來取代，並藉此增加其用途。 而MRB要達此應用需再開發新的控制電路，此部分可用到標準開發流程，即在拿到規格後進行可行性評估以決定最佳設計，依此推算出理論初始值並實際進行初版的電路測試與驗證，如此可大幅減少嘗試和錯誤的次

數，後續如遇到問題時可再進行分析與討論，並提出解決對策再導入重新測試直到樣品符合規格為止。 在控制電路經設計及測試完成後，其能使用LabVIEW搭配myRIO利用其PWM duty cycle訊號的改變，可快速及方便的控制輸出電流，並藉此以變化MRB的阻力大小，另在應用上可搭配扭力感應器並寫成測試程式來進行負回授控制。 健身器種類有多種型式，類分有腳踏車機、橢圓機、划船機等都可將其改成相關系列應用機種，只要產生的力經由傳動機構導入此新開發的阻力系統內，即可對其輸入的扭力進行設定及控制而達最終訓練目的。

女性運動解剖學：伸展與體能訓練

為了解決划船機的問題，作者馬克．維拉 這樣論述：

～打造一個更好的妳～ ★逾100幅手繪解剖圖，介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。 ★美國亞馬遜4.5星好評推薦。 　　近十年的研究已清楚表明，女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期， 　　既是如此，女性運動方式應該和男性有所區別， 　　配合女性體格及生命週期，設計專屬的鍛鍊和運動計劃。 　　《女性運動解剖學》結合肌肉及骨骼手繪解剖圖， 　　全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群， 　　使女性能評估自己的身形及能力，以最精準的「訓練目標」和「訓練姿勢」， 　　量身訂製專屬健身菜單。 　　書中以圖解介紹88項伸展與體能訓練， 　　每項運都皆包含「運動說明」、「

小祕訣」、「開始前的姿勢與準備」、「動作分析」、 　　以及此動作動員到的「主要穩定肌」。 　　較之於其他健身書籍，具有下列四大優勢： 　　①從非承重運動、重量訓練、運用健身器材到有氧運動，收錄能雕塑女性體態的基礎運動。 　　②所有的運動都搭配詳盡解剖學插圖，說明運動使用了哪塊肌肉與正確的運動姿勢。 　　③囊括了腹部、胸部、腿部、髖部、背部、肩部與手臂等6大部位訓練。 　　④收錄各種健身評估測驗，讓妳可以依照自己的程度、體型和年紀，建立專屬的運動計劃。 　　《女性運動解剖學》詳加介紹運動所訓練的肌肉及關節運動形式， 　　為培養女力不可錯過的經典著作。 本書特色 　　◎以「健身評估測驗」評估

女性個人身形體質，量身定製屬於妳的運動計畫 　　◎超過100幅精美插圖，全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群。 　　◎囊括「腹部、胸部、腿部、髖部」等6大部位，依「訓練目標」決定「訓練姿勢」。 專業推薦 　　◎這是我一直在等待的一本書，為女性而寫的訓練參考書。我熱愛的瑜伽非常棒，也是現代女性減壓與調整情緒的大幫手，但女性的整體健康還需兼顧其他的面向：了解女性的身體構造、建立基礎的有氧、肌力訓練、徒手與器械的選擇、訓練方式與要點都在這本書裡被討論到了，不但可以作為了解運動科學與訓練的基礎，也能在此基礎之上與專業指導者對話與討論，更能因為了解訓練背後的原理而更適切的選擇自己所需

要的練習，非常推薦給所有女性朋友們！——goddess yoga tw 心流旅程創辦人／vicky 老師 　　◎Claire C.運動物理治療師 　　◎「Flow with Katie 凱蒂瑜珈」頻道、「流動瑜伽的身心回正練習」作者／Katie 　　◎陽明交大領航物理治療所 共同創辦人、Kinetic Control國際講師／林維萱 　　◎《瑜伽這檔事》作者、瑜伽老師／Phoebe 張以昕

不同划船強度對划船選手下肢肌肉活化之差異

為了解決划船機的問題，作者張舜育 這樣論述：

目的：本研究的目的在利用表面肌電圖釐清大專划船選手在高強度間歇訓練與中強度持續訓練對下肢各肌肉活化之差異。方法：招募17名大專划船運動員為受試者，先在陸上划船測功儀盡全力划船2000公尺後，取得平均功率和平均槳頻，再將此資料當作基準線。讓受試者下肢肌肉黏貼肌電圖感測器後，進行中強度持續訓練後，休息30分鐘後再進行高強度間歇訓練。每位受試者皆收集七條肌肉在兩種訓練模式下的肌電圖訊號，以相依樣本t考驗檢定在高強度間歇訓練和中強度持續訓練之間的差異性。使用重覆量數二因子（2種訓練×5個時間點）變異數分析 (repeated measure two-way ANOVA) 對標準化肌電訊號和其他分析參

數進行分析比較兩種訓練和五個時間點彼此之間的差異性，使用Bonferroni校正法進行事後比較 (post hoc)。所有統計分析的顯著水準皆訂為α =.05。結果：股直肌拉槳及回槳、股外側肌拉槳及回槳、股內側肌拉槳及回槳、臀大肌拉槳、腿後腱拉槳及回槳、脛骨前肌拉槳、腓腸肌拉槳及回槳在高強度間歇訓練與中強度持續訓練之間有顯著差異。股外側肌拉槳、股內側肌拉槳、臀大肌拉槳及回槳、腿後腱拉槳及回槳、脛骨前肌拉槳，在強度*時間有顯著的交互作用效果。結論：高強度間歇訓練相較於中強度持續訓練對下肢肌群是較為有效益的訓練方式，能在高強度間歇訓練提高下肢肌群的活化程度，而又因為高強度間歇訓練有間歇，所以在大多

數肌肉不會有過度疲勞的情形。