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這樣解痛，才是聖經！！：所有疼痛，該整的是神經（附示範影片QR碼）

為了解決台大 羽球的問題，作者梁恆彰,楊翠蟬 這樣論述：

疼痛就是神經在做怪，所有疼痛，該整的是神經！   　　◎九成痛，可以不用藥： 　　‧三叉神經痛、臉部痠麻痛、頭暈、頭痛、聽力衰退 　　‧肩頸緊繃、肩膀痛、肩膀抬不高、肩膀轉不開、舉手困難 　　‧手肘痛、手腕痛、手指痛 　　‧上背膏肓痛、姿勢不良、外傷、運動傷害 　　‧胸悶、呼吸短淺、呼吸控制鍊有問題、疱疹、動過腹部手術 　　‧腰痛、臀痛、坐骨神經痛、活動不足 　　‧鼠蹊痛、大腿內側麻痛、膝痛、痛風引起的膝痛 　　‧坐骨神經壓迫、腰椎疼痛轉移 　　‧腳底痛、足底筋膜炎、腳跟痛 　　‧陰部乾癢、尾椎痛、情緒煩躁、自律神經失

調   　　你知道嗎？一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。   　　作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相：   　　真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」 　　真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」 　　真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」   　　常見

慢性痛，不用藥物也會好！ 　　本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結； 　　加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享， 　　讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好， 　　就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷， 　　只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。 本書特色   　　特色一：沒有神經就沒有痛，尤其慢性痛者絕對不是心理問題 　　疼痛問題唯一的真理，就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然，需要系統性的治療，恢復神經血管的運作，徹底解決疼痛問題。尤其，慢性痛者常被冠

以心理作祟或胡思亂想，但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象，最怕慣用服精神藥物等，想要戒斷或化解副作用，將是解除疼痛的高牆。   　　特色二：長期姿勢固定加上生活工具越舒適，疼痛越容易找上門 　　3C時代，低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具……，導致頸肩背腰臀腳痠麻痛，原因就出在長期固定姿勢，加上生活工具太過貼心。以電腦族來說，買好座椅視為理所當然，殊不知越舒適久坐越容易疼痛，反而應該買一般椅子就好，當坐得不舒服，就想會起來動一動，畢竟想解痛就越要動。   　　特色三：原來這些行為，只會讓慢性痛者越變越嚴重 　　作者針對慢性痛者，一律建議勿

拉筋、勿整脊，以免二次傷害，因為過度扭轉、拉筋或熱敷，容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化，可能使神經壓迫變得嚴重，甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外，慢性痛也不適合過度按壓，如按摩球、按摩槍或滾筒等，因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題（如痛風與僞痛風，比例高達20%）。   　　特色四：針對慢性痛者設計，補償平時少動，活絡神經反射鍊 　　慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作，並以活絡神經血管為目標，達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用；因此，向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動，這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處，活化神經肌肉（加強活動與控制能力、避

免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮）、強化心肺功能、增進關節囊活動，與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。   　　特色五：慢性痛者要擇食、要營養夠，才會好得快 　　慢性痛者要注意減少發炎，忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補，尤其建議要降低飲食的熱度；另外，當增加運動量時，容易發生痛風或偽痛風風險，最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕，建議少量多餐，以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外，建議補充維生素C、維生素B群（特別是B12），如果肌肉無力與抽筋，除了補充鈣、鎂之外，也請適量攝取天然海鹽。  

台大 羽球進入發燒排行的影片

飯店服務品質對顧客滿意度之影響 —從交易成本理論觀點探討

為了解決台大 羽球的問題，作者盧昕宏 這樣論述：

自從 2020 年新冠肺炎(COVID-19)疫情爆發以來，台灣的防疫成就傲人，是全球少數在疫情肆虐下，能夠生活如常的國家。許多產業都遭受到嚴重的衝擊，其中觀光產業肯定是首當其衝，國際觀光和商務客流動的暫停，甚至是各國國內的封城，都重創觀光產業，包含旅行社、飯店、餐飲跟零售等。隨著科技網路時代的進步加上後疫情營造的電子商務逐漸成為趨勢，人們對於使用網路系統訂房，例如 Booking、Agoda、Hotels.com等網路訂房平台更加頻繁，但是消費者在訂房網站的收尋不盡人意，必須花更多的心力與時間成本去收尋相關的資訊，使消費者在訂房後抱持高度期待，卻又擔心在交易完成後不如預期，而產生受騙的風險

成本，這些正是交易成本理論的討論範疇。本研究旨在探討資訊收尋成本、道德危機成本、服務品質及滿意度，以南科贊美酒店之住宿旅客為研究對象。問卷採便利抽樣方式進行收集，總共發放 410 份問卷，回收410 份問卷，其中有效問卷 308 份，故有效回收率為 75.12%。本研究使用敘述性統計分析、信度與效度分析、因素分析、單因子變異數分析與迴歸分析等統計方法進行資料分析，研究結果顯示:顧客在入住飯店前的交易成本與入住後飯店所提供良好服務品質下,對滿意度有顯著影響，因此本研究實證結果可以提供飯店業未來在住宿經營與網路訂房行銷之參考依據。

像冠軍一樣思考：運動心理學大師的20個思維訓練，成功從心態開始

為了解決台大 羽球的問題，作者BillBeswick 這樣論述：

運動心理學大師傳授冠軍心態 教你做出贏家的選擇 　　★奧運金牌泳將、蛙王亞當．比提  專文推薦： 　　「在這本書中比爾提供了機會讓你擴展心智，推薦給你！」 　　工作遇瓶頸、業績難突破、成績不達標…下一步該怎麼辦？ 　　生命中遇到的挫折，其實都是一場場與自己的對戰。運動心理學大師比爾．貝斯維克用運動場上的真實故事，帶我們探究勝者的成功關鍵。 　　頂級運動員和一般人一樣，面臨困境也會感到懷疑和恐懼，但最後卻能成為勝利的一方。讓我們欽羨這些英雄故事的同時，也開始思考我們是否同樣也能成為贏家？ 　　比爾一一解析勝者的選擇和思維，無論是在學學生、社會新鮮人，還是希望改變現狀的職場老手，

都可以從中找到解決問題的行動要訣，本書告訴你如何用冠軍的思考方式突破困境： 　　․擁抱舒適圈以外的挑戰 　　提高承擔的等級需要投入更多時間和努力，所以大多數人安於唾手可得的較低等級生活。其實每個人都應該想要，並且能夠過A級生活，但必須做出艱難的抉擇。只要問自己想達到什麼目標，就知道該如何做出選擇，過A級人生。 　　 　　․重新建構不利因素 　　很多時候我們面對不利情況，是將其視為麻煩或危機。這時請停住最初的負面反應，去重新構建解釋，把一開始視為問題的事物轉化為機會。與其浪費時間和力氣去擔心無法控制的問題，不如牢牢鎖定焦點在解決方案上。 　　․面對關鍵時刻主動出擊 　　面對關鍵的一刻，把「壓

力」改成「祝福」，更加自信地使用「我能」、「我們將會」這類積極正面的詞語。關鍵時刻相信自己，主動出擊，絕對勝過被動等待，否則「本來應該」、「早知道」的記憶，只會讓你事後追悔不已。 　　․承擔錯誤，不斷努力，明天就會是贏家！ 　　賽場上，有時候你是英雄，有時候是狗熊。就算今天成了狗熊，只要將錯誤視為珍貴的學習機會，而不是苛責自己的藉口，為不斷努力的自己感到自豪，明天你將成為英雄。 　　比爾．貝斯維克：「最重要的不是你從運動中得到了什麼，而是你成為了什麼樣的人。」不自我設限，你能做到比自己想的更好。透過書中運動員和教練的真實故事，我們彷彿也能得到力量，不只贏得勝利，也活出精彩人生！ 本書特色

　　1. 最有力量的人生課程：運動場上的故事總能捕捉到我們的想像，在賽場外鼓舞我們的行動。本書將頂尖運動員挑戰自我的事蹟，呈現出20則精彩熱血的故事，精煉出20個人生智慧金句。 　　2. 可具體練習的行動要訣：每堂人生課程後面提供行動要訣，快速明確告訴我們積極正向的實際做法，幫助我們充分發揮潛能。 　　3. 建立自信，獲得滿點正能量：積極進取的正能量，為我們補滿努力的動力，並且擊敗焦慮，建立自信，走出自己的路。 專文推薦 　　姚詩豪｜「大人學」共同創辦人 　　陳志恆｜諮商心理師 　　歐陽立中｜暢銷作家 / 爆文教練 各界讚譽 　　比爾說的故事從第一頁就吸引了你的注意，就像體壇一

位偉大的導師親自指導你一樣。──凱文．包林（ Kevin Bowring，前RFU精英教練發展負責人） 　　自從我們認識以來，比爾的話就讓我很有共鳴，智慧、有見地，且相當鼓舞人心，以故事來呈現更是如此。──吉姆．博伊德（Jim Boyd，The Pressure Zone and Sports Vision Consultant創辦人） 　　有些人的書正需要去讀一讀，這本書就是其中之一。我確信這裡面有專屬於每個人不一樣的東西。──斯圖爾特．蘭卡斯特（Stuart Lancaster，前英格蘭國家橄欖球隊主教練） 　　我喜歡將真實故事與教練工作結合，讓教練所指導的運動員做出有意義的改變。快

節奏、有趣的讀物，將刺激每位領導者的思考。──貝琪．布雷（Becky Burleigh，佛羅里達大學體育協會足球主教練） 　　比爾對人類行為和表現心理學的專精是首屈一指的，我無條件推薦這本精彩的書。──克里斯．斯派斯（Chris Spice，英國游泳國家表演總監）

國民小學推動行動學習之個案研究

為了解決台大 羽球的問題，作者陳怡萍 這樣論述：

本研究旨在探討一所國民小學推動行動學習的動機、歷程、前後變化情形、面臨的困難及成效，希冀能提供給欲實施行動學習的學校做參考。本研究採取質性研究中的個案研究法。邀請個案學校的校長、教務主任、三位教師、六位學生等11位擔任研究參與者，進行半結構式的深度訪談，獲致了以下結論：一、個案學校在行動學習的初始動機因為資訊評鑑不及格，後參加教育部行動學習成果發表會，促使該校推動行動學習。而持續能推行的原因在於獲得教育部全國績優學校與教案特優的肯定，讓學生學習有幫助並獲得正向回饋，同時教師們願意嘗試新的教學方式，更得到歷任校長與家長的支持與認同。二、個案學校在實施行動學習的歷程包含師生熟悉軟硬體使用與操作的

準備階段；教師運用多樣軟體及平台於多元教學中，協助學生學習的實施階段；擴展到全校性活動、學生自主學習特色課程及疫情停課不停學線上學習應變的成熟階段；最後發展5G新科技，把AR/ VR應用在課堂教學中的願景階段。三、個案學校實施行動學習發展的情形主要有，實施前校內教師對行動學習的了解程度不高；承接教育部計畫前，校內實施行動學習情況有限；並調查2014-2019年載具數量逐漸充實、2014-2020年實施行動學習的教師人數變多、2014-2020年實施行動學習的科目增加、2014-2020年實施行動學習的班級與學生數增多。四、個案學校在實施行動學習所面臨的困難有，網路流暢度、載具順暢度與教學資源之

不足；教師備課時間增加；全校性活動、學生上課秩序及載具操作過程等問題會影響課程進度；以及該校教師少，社群無法擴散。五、個案學校實施行動學習後，學生學習動機提升且成效明顯，並使校內教師教學更加精進，且讓學校整體發展有顯著效益。最後，研究者依據研究結論提出進一步的研究建議，對個案學校之建議為，依據教學目標進行行動學習，而非為了行動學習而去做行動學習、增加校內實施行動學習的教師人數。對國民小學欲實施行動學習之學校的建議為，可由行政主導成立教師專業社群、申請計畫、提供獎勵措施、教師教學與學生學習採漸進模式施行。對未來研究的建議則是，針對學生的訪談，除了以質性取向之外，可增加量化設計、並將家長列入訪談參

與者。