增肌減脂的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

雷神主廚的對症健康菜：御廚雷議宗+中西營養師權威黃淑惠，精心設計100道家常宴客菜，以日常飲食方打造不生病體質，從降血糖、控制膽固醇、抗癌、防失智，到平衡免疫力等8大類身心失調，統統搞定

為了解決增肌減脂的問題，作者雷議宗,黃淑惠 這樣論述：

　　★國宴御廚+營養權威，破天荒聯手打造對症健康菜全書 　　★針對八大類慢性病提出100道對症健康菜，照著吃，換回身心靈最佳的狀態。 　　★ 家庭必備的健康飲食營養寶典，隨時翻查，隨時上菜。   　　「健康之道就是對症下菜」，長年在電視上教大家做健康菜的國宴御廚雷議宗，終於出了他的第一本健康飲食書，把累積數十年的深厚廚藝，全數躍然紙上。整本書以台灣在地食材為本，搭配西方營養學和中醫藥食的知識，創新出一百道好吃、美味又營養的健康食療方。   　　這一道道對症健康菜然都是有所本的，什麼樣的食材、可以治療什麼病症？不同食材的搭配、可以撞擊出什麼樣的功效？因此特別請到中西醫營養學權威黃淑惠營養師，

抽絲剝繭，每一道菜裡用到哪些關鍵食材，具備什麼樣的營養功效，不同食物的搭配如何產生1+1大於2的協同作用，毫不藏私地分析給讀者，讓你吃美食的同時，也要長知識。   　　除了100道健康菜，書中有雷神主廚的人生故事，如何從國宴御廚華麗轉身為富有使命感的健康主廚；黃淑惠營養師則把畢生的營養學功力，用淺顯的文字告訴你食物的營養功效、怎麼烹調可以保留最多營養素、關於對症食療有哪些迷思，還有最特別的是精密分析「食物協同作用」，選擇彼此互補的食物就可達到營養加分、威力加成的功效。   　　本書將這100道對症健康菜針歸類為八大類，方便讀者隨時查找，照著吃，換回身心靈最佳的狀態： 　　1.血液循環(心臟、血

脂、血壓、血糖) 　　2.排毒代謝(肝臟、腎臟、肺臟、皮膚) 　　3.消化系統(消化症狀、食慾、便祕、腹瀉) 　　4.內分泌系統(荷爾蒙、肥胖、身高、生理期、女性調養、衰老) 　　5.關節骨骼(骨頭、關節、肌肉) 　　6.免疫系統(發炎、過敏、感冒、免疫力、癌症) 　　7.大腦保健(失眠、疲勞、壓力、注意力) 　　8.感官(眼、耳、鼻、口)   　　這是一本完美的食療事典。不管你是愛吃肉類，還是愛吃海鮮、魚類以及蔬食的人，你都能針對各種病症找到既美味又養生的天然料理，來照顧自己、也照顧家人的健康。   各界人士熱烈推薦，絕讚保證   　　于美人/ 名主持人 　　王明勇/ 自然法則創辦人 　　江

坤俊/ 敏盛醫院副院長 　　吳明珠/ 中醫醫學博士 　　狄志為/ 資深媒體人 　　洪素卿/ 醫藥記者 　　徐榛蔚/ 花蓮縣長 　　張鳳書/ 知名演員、主持人 　　陳韶薰/ 健康2.0 王牌製作人 　　陳潮宗/ 中醫博士 　　陳欣湄/ 家醫科醫師 　　鄒瑋倫/ 京華中醫總院長 　　鄭凱云/ 健康2.0 主持人

增肌減脂進入發燒排行的影片

運動營養補充品之創業計畫

為了解決增肌減脂的問題，作者黎乃良 這樣論述：

健身重訓愛好者為達到高品質的訓練，可訴諸運動前營養補充品(Pre-workout nutritional supplements)的幫助，健身重訓在台灣越來越普及，運動前營養補充品有未被滿足的市場需求，遂有運動營養補充品創業計畫之構想，以期台灣健身重訓愛好者能使用優質運動前營養補充品。本研究以網路問卷了解目標族群的需求及特性，做出市場區隔及產品定位，以策略行銷4C架構進行買者成本分析，從目標消費者的觀點出發，全面分析消費者購買成本，從而了解本品牌pre-workout的競爭力，及擬定具有優勢的行銷策略。

腹肌公式：30秒訓練搭配10種彈性飲食，祖雄教你練出傲人腹肌

為了解決增肌減脂的問題，作者Hero祖雄 這樣論述：

明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法   大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式 30秒腹肌訓練法＋10種彈性飲食＝完美腹肌   　　過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌，每天需要踏入健身房，投入幾小時；同時還要聘請私人教練來進一步把關。當然這樣做一定會有這樣做的效果，但在本書裡，將簡潔有力的教會你，如何把你生活中的每一段30秒，積累串連起來，讓你無須額外花上每天幾小時，簡單輕鬆練出傲人的腹肌。   　　你可能課業或工作壓力大，每天精神消耗太多，已經沒有多餘的幾小時投入在運動上，但你也同時知道運動對於健康的重要，希望在健康上多做努力～ 恭喜你！本書最大的宗旨，就是

要傳遞運動健身也可以「累積」的概念。你沒有看錯！鍛鍊腹肌只需30秒！   　　當然，在鍛鍊的腹肌的道路上，沒有奇蹟，只有累積！   　　我很喜歡「累積」這個動詞，就像「儲蓄」一樣，最新的運動科學研究顯示，你的努力也可以像是金錢一樣累積起來，透過每一次簡單的30秒，積累到足夠的運動量，一樣可以事半功倍的成為腹肌歐巴與腹肌女神。還在等什麼，現在就給我你的30秒！馬上開始你的第一筆「腹肌存款」！   　　飲食控制太複雜？套用公式簡單啦！   　　本書除了著重在運動與鍛鍊的部分，但說到腹肌，不能否認的是 “三分練，七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期，飲食控制的重要程度真

的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分，讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果，更快可以達成擁有腹肌的目標。   　　「飲食控制」這四個字是說起來容易，做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多，很多人真的不知道從何下手，而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。   　　所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法，包括近年來爆紅的「生酮飲食法」，「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等，把它們個個逐一“公式化”，讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。   　　內附 80組動作QR Code動作示範講解

臭豆的抗氧化與其應用價值之探討

為了解決增肌減脂的問題，作者謝慧倩 這樣論述：

近幾年來，健康生活和養身之道已漸漸地開始為更多人所重視。而最容易著手，又和人們息息相關的飲食這一區塊首當被大家關注。 臭豆在一衆東南亞國家是隨手可得的食材，其富含有豐富的營養元素，可以有效地補充很多人體所需的微量元素。因抗氧化能力與降低各種疾病的風險息息相關，因此本研究將以臭豆進行DPPH 抗氧化自由基活性實驗，並且會深入探討臭豆的應用價值。因豆腐作爲素食者很常用來補充植物性蛋白的管道之一，因此將以臭豆與豆腐結合做出產品。黃豆加臭豆總重為300克，分別以200克臭豆 100克黃豆、100克臭豆200克黃豆、300克純黃豆三個不同比例製作豆腐，而後進行感官品評，研究對象設定爲台灣

各個群體。 經實驗結果表明，臭豆具備良好的抗氧化能力，並且添加越高劑量的臭豆粗萃物樣品液，其抗氧化效果越好，添加了100µL樣品液後其平均活性為63.51%。臭豆豆腐經試驗後可知抗氧化效率最好的首先是添加了200克臭豆100克黃豆，加入100µL 樣品液後其平均活性為50.77%；其次是加了 100克臭豆200克黃豆的豆腐，加入100µL樣品液後其平均活性為41.08%；最後才是沒有添加任何臭豆由300克純黃豆製成的豆腐，加入100µL 樣品液後其平均活性為35%。在蛋白質定量檢測方面，300克純黃豆製成的豆腐097含蛋白質量最高，有7.61±0.18 µg。由此可得知，添加越多臭豆，蛋

白質含量將逐漸降低，因此臭豆與黃豆的比例可斟酌使用，以期達到平衡。 感官品評問卷實發125份，經篩選後有效問卷為125份。從問卷中可得知色澤、香氣、風味、口感等評比項目皆是200克臭豆100克黃豆製成的豆腐優於300克純黃豆製成的豆腐，購買意願也是 200克臭豆100 克黃豆製成的豆腐高於300克純黃豆製成的豆腐，因此200克臭豆100克黃豆製成的豆腐是具有市場開發價值的，也可朝功能性市場發展。