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樂齡族5分鐘核心運動：每天練幾招，就能改善平衡感、增強活動力、預防跌倒

為了解決打網球的問題，作者CindyBrehse 這樣論述：

美國Amazon暢銷書．TOP 1 超過1700位讀者4.5顆星強力推薦   強健的核心肌群，是行動自如的關鍵！   　　老化或許無可避免，但憑著每天鍛鍊核心肌力， 　　能夠緩解疼痛、避免受傷，對抗骨質疏鬆、避免骨骼折裂， 　　就算跌跤也能很快就站起身。   　　本書將介紹40種運動招式，並串連成24組5分鐘健身操， 　幫助你練出強壯的核心肌群，自信且輕鬆地進行各種日常活動。   　　本書鎖定在你的核心部位，亦即那些撐起腹部、側邊與後背的肌肉、韌帶和肌腱。第一章從解析主要核心肌群開始，帶你了解這些肌肉對你有何助益。第二章介紹40種針對核心肌群的運動招式，包括坐姿運動、站姿運動、墊上運動、負

重運動，並在第三章把這些運動招式串連成日常健身操。   　　這些簡單實際的操練是模擬一般的日常活動，不需要健身工坊的會員證或特殊器材。只要每天練習5分鐘以上，就能擁有穩定的身體姿態並且行動自如。   　　．認識你的核心肌群：瞭解那些組成核心的肌群，維持肌力的好處，呼吸與伸展的重要，以及樂齡運動背後的最新科學。 　　．享受各種練習：針對核心肌群的系列動作，包括坐姿、站姿、墊上與負重。 　　．專家提點：教你用對正確肌群，避免受傷，另有提高難度或減少的變化技巧，可依個人身體狀況調整。   強力推薦   　　朱偉仁／愛長照網站總經理 　　李杰／資深肌力與體能教練 　　林經甫博士／台原藝術文化基金會董事

長 　　高敏敏／王牌營養師 　　陳冠誠／康澤復健體系總院長、藝文康澤復健科診所院長 　　黃惠如／《慢老》、《慢養功能肌力》作者  　　楊承樺／柏飛營養諮詢中心副院長&總運動營養師 　　楊斯涵／楊斯涵營養師的美味生活 　　錢彥豪／好習慣運動教室營運長 　　（依姓氏筆畫排列）

打網球進入發燒排行的影片

女性網球運動服飾的美學演變

為了解決打網球的問題，作者陳秀娟 這樣論述：

本文透過相關文獻探究西洋女性網球服飾的潮流、審美觀點的演變。首先，蒐集相關歷史文化背景資料及圖片，並歸納分析為傳統、蛻變及個性化三個時期進行描述。其次，聚焦於重點女性運動員及其參賽服飾的變化。論服裝設計師如何以有形的服裝形式引入無形的女性思想解放。最後，研究結果發現：一、父權時代下的女性，打網球是一種社交目的。所以衣著高貴華麗，為女網服飾奠定時尚的歷史定位。二、當女權意識抬頭時，女性開始注健康並在意運動表現，進一步對女網服裝設計提出運動功能的要求。至十九世紀末，西洋女性網球服飾開始大躍進。三、近年來，由於資訊與科技的發達，帶動運動商品迅速全球化。女性網球明星會穿著融入自我表現的服飾參與賽會

，傳達個性化獨特的審美觀。

因為員工心思太複雜，所以需要管理心理學：反彈效應×商業炒作×善待對手，想在商場叱吒風雲，身為經理人的你不可不知!

為了解決打網球的問題，作者周成功,黃家銘 這樣論述：

　　「每一位優秀、成功的企業家，都應該是業餘的心理學家。」 　　管理，是一門藝術，更是一門科學。 　　想要好好管理公司，得先好好管理人心！ 　　搞懂六大管理學技巧，帶人不用再煩惱。 　　就算經濟不景氣，你也是高階經理人中的MVP！ 　　【管理技巧一：愛才惜才很重要！】 　　有些主管嫉賢妒能，卻沒有想到，好的人才是公司業務蒸蒸日上的條件之一。 　　事實上，嫉妒之心，人皆有之。 　　為了更加專業的研究這一心理，美國加州大學加菲爾德教授開始了長期的研究調查。透過對各行各業成功人士的調查，加菲爾德教授發現了一個現象：這些成功者在超越自己的同時，鮮有嫉妒他人的心理。在他們看來，

強調團體的力量才是成功的關鍵。 　　【管理技巧二：和下屬一起出遊吧！】 　　美國一位非常著名的實業界領袖曾風趣地說過，了解一個人最好的方法，便是與他一起打網球和高爾夫球。 　　緣由何在？一些高明的領導者之所以高明，就在於他們費盡心思去探究下屬的內心世界，而被觀察者卻全然不知自己正為別人留意。觀察者有意，而被觀察者無意，這樣所得到的資訊才是比較準確、可靠的，同時也可以避免錯誤，得出正確的判斷。 　　【管理技巧三：員工的家屬也值得關心！】 　　日本某知名企業的總經理非常關心員工，他對員工的關懷總有許多讓人意想不到的「招數」，尤其擅於抓住員工太太的心。除了設立「太太獎金」，把員工的獎金存入員工太

太的戶頭之外，更讓人想不到的是，在員工太太生日的時候，總經理一定會代表公司向花店訂一束鮮花，送給員工太太。 　　總經理抓住了員工太太們的心，公司的每個員工便在自己太太的鼓舞下，屢屢創造佳績。 　　【管理技巧四：多聽聽客戶的心聲！】 　　怎樣才能做好銷售，讓自己的產品受到大眾喜愛呢？ 　　管理大師彼得杜拉克對此問題給出了回答：一定要知道你的客戶想要什麼！ 　　據統計，有半數以上的企業經營不善，就是因為管理階層沒有從客戶的角度進行分析或市場調查。 　　更多的管理技巧，讀了就通，通了就會用！ 本書特色 　　本書將心理學與現代商業管理學等諸方面結合，用心理學來幫助解決商務活動中可能遇到的各種難

題，實用性、科學性兼具，能幫助企業經營、發展，也能幫助相關從業人員。  

堅持信念：跨項優秀運動員敘說研究

為了解決打網球的問題，作者江昭寬 這樣論述：

本研究旨在呈現一位同時從事擊劍和現代五項運動且擁有輝煌成績的馬拉松跑者，生涯中面對各種環境變化與挑戰時，轉換與橫跨不同運動專長的經驗歷程。研究方法以質性研究的方式進行，採用敘說探究研究法，透過訪談法和參與觀察法進行資料蒐集。研究目的為：一、探究運動員跨專項發展的運動生涯歷程。二、探究運動員跨專項發展，所秉持的生涯運動信念。根據研究目的所發展研究問題如下：一、探討跨專項運動發展之經驗為何？二、探討跨專項運動發展之經驗所帶來的影響為何？三、探討跨專項運動員的所秉持的生涯運動信念為何？研究結果發現：一、運動員跨專項歷程經驗為：擊劍是競技運動的志業、現代五項是水到渠成的表現、馬拉松是引領方向的光芒。

二、運動員跨專項發展的影響為：打破專項運動員界線、啟發全面性運動學習興趣。三、跨專項運動員秉持的生涯信念為：勇於改變，為夢想堅持到底；透過跑步學習自律、藉由自律鍛鍊運動技能。