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有氧減脂ptt進入發燒排行的影片
■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA
下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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部位會先瘦、哪些部位不會瘦,都是先天決定的;趕快放棄低效的局部運動,改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧! →晚上安心吃:「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍!晚上不必餓肚子,享受營養均衡的正餐,反而又瘦又健康! →節食是迷思:不吃東西減去的是水分,不是脂肪,當然會復胖、且有害健康! 現在,有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點,誰還需要別的運動瘦身書? 運動健身專業推薦(按姓名筆劃順序排列) 長庚體系運動醫學總召集人 林瀛洲 PTT MuscleBeach健身版版主 威力 臺大醫院營養師 柳宗文
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#1.[討論] 現在減脂回到有氧才是王道? - 看板FITNESS
反而飛輪慢跑游泳等有氧運動現在更推崇了有氧除了無聊以外其實效果真的蠻好的我是每天早晚各騎飛輪30分鐘減脂期感覺肚子肥油消的蠻快的現在有氧重回減 ... 於 www.ptt.cc -
#2.[心得] 40天減脂分享- 看板FITNESS | PTT消費區
背每次大概1.5hr而已如果你減脂過程不在乎肌肉流失你大可不必重訓因為重訓過程消耗的熱量基本上低到可以忽略不計我完全不碰有氧運動它對減脂效果很 ... 於 pttconsumer.com -
#3.藥師教你:心因性或器質性ED如何區分以及器質性ED如何治療?
對於男性來講,勃起功能障礙對於男性的身體以及心理健康的傷害一點都不可忽視。經常有患者來到我們犀利士官網咨詢藥師:「前段時間還好好的,怎麼突然 ... 於 cialispro.com -
#4.重訓前吃什麼ptt 【問題】 - Uystm
而正確運動也同樣重要,想減重, 有氧之餘也要搭配重訓,並記錄自己的成績作為衡量依據。 Re: [減肥] 女生 重訓 新手菜單請益- 看板 請問重訓前後該吃什麼能夠幫助 ... 於 www.anonyleers.me -
#5.[心得] 減肥可以吃的餅乾- fitness PTT消費區 - Altis 油電
PTT 集思廣益第三版(下) · 答:敲打會瘦,我想都是以為硬肉或是硬脂肪,可以藉由 ... 身高:163 體重:56 ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事減肥最佳有氧就是" ... 於 autoescuelalaureano.es -
#6.「有氧減肥ptt」+1
「有氧減肥ptt」+1。juiceweb:以我自己的經驗重訓才有效其他有氧都浪費時間09/2215:02...推wickedwitch:我覺得tabata是不錯的運動呀,間歇性肌力訓練+有氧, ... 於 pharmacistplus.com -
#7.[減肥] 不有氧的運動是否減脂? | FITNESS 看板 - My PTT
因為爬文看到說要做到有氧程度的運動才會燃燒脂肪也看到有人分享打工很累但是因為不是有氧所以也沒瘦想請問因為最近忙搬家要搬運又要整理打掃我想這些不會到有氧程度 ... 於 myptt.cc -
#8.[問題] 為什麼感覺很多人減脂都在重訓- fitness | PTT消費區
2021年12月21日 — 以前的印象,好像有氧對於減脂比較有幫助不過看到很多版友分享幾乎都是去做重量訓練想問大家重訓和有氧哪個對減脂比較有幫助該怎麼分配比例因為自己剛 ... 於 pttbuy.cc -
#9.每天重訓1小時、有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?健身教練 ...
想要瘦身減脂,運動要選擇熱量消耗多的,而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg,右邊為77kg,在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失,主要目的 ... 於 health.udn.com -
#10.有氧減脂ptt 有氧器械大比拚,減脂效果最好的你有練嗎?
減脂 該選有氧還是HIIT?選對運動讓你燃脂事半功倍減脂對許多人來說都是相當頭痛的問題,尤其是在食慾旺盛的冬季,看著身上的脂肪愈積愈多,一種「想要減肥」的焦慮感油然而 ... 於 www.taaagen.me -
#11.在家有氧ptt | 工商筆記本
*減肥運動分三項有氧、重訓、間歇. #有氧像有氧舞蹈(對我來說沒用,因為強度不夠),或是跑步,游泳,騎車, . 於 notebz.com -
#12.Pinkoi | 亞洲領先設計購物網站| Design the way you are
New 【手作DIY材料包】環氧樹脂金箔暈染字夜燈 ... Unique Art 有藝氏創意設計 ... Hot 燒脂減腩肚腩Bye Bye | 英國Blossom Flatter Me燒脂配方(60粒). 於 www.pinkoi.com -
#13.Sodastream - 線上購物 - 恆隆行
恆隆行hengstyle 線上服務平台提供的串聯虛實的完整服務。顧客不僅能在hengstyle 百貨專櫃體驗、諮詢及購買商品,也可透過24小時hengstyle 購物服務平台輕鬆享受無 ... 於 www.hengstyle.com -
#14.有氧減脂ptt
有氧減脂ptt. By 0 Comments. 有氧部分,一週5天穿插以下兩種, 1,踏步機改間歇式踩法30分鐘(速度12、速度15各交替2分鐘) 2,打沙袋30分鐘(一樣間歇2分鐘) 重訓 ... 於 www.microsads.co -
#15.[心得] 我的三個月減脂生活- [PPT 短網址/ 文章閱讀(BBS版)]
【行前準備】 在訂立計畫前,自己跑遍了PTT幾個跟瘦身有關的 ... 09/06 16:03 → boonshuen513:我現在一開始減脂就做有氧+重訓+瑜珈了飲食也有節食09/06 16:04 ... 於 ppt.cc -
#16.[問題] 重訓減脂? - FITNESS - PTT網頁版
請問板上各位大大, 我最近開始研究各種減脂方法不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字,長期飲控亦可我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議 ... 於 ptt-web.com -
#17.[問題] 增肌還是繼續減脂 - PTT Web
[問題]增肌還是繼續減脂@musclebeach,共有141則留言,32人參與討論,34推1 ... 90 F 推dear0106: 有氧做多一點就會減脂了,不過有氧要比較多的時間。 於 pttweb.tw -
#18.減肥真理就是熱量赤字嗎?營養師價值在哪裡? - YouTube
# PTT #網友 #減肥 # 減脂 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養師Ricky □三十天 ... 時候吃可參考: 居家肌力訓練https://lihi1.com/zRwfm 居家入門 有氧 HIIT ... 於 www.youtube.com -
#19.台中市新增8323例本土確診第五波快篩試劑6月20日起發放 - MSN
減脂 人必備餐! ... 台中新增確診死亡案例22例,年齡介於53歲至94歲間,22例皆有慢性病或癌症病史, ... 送走2021年,那麼2022年會有什麼樣的命運在等. 於 www.msn.com -
#20.減脂重訓有氧ptt - Ieltsikey
[心得] 莫名其妙減重減肥成功– fitness. 減脂重訓有氧ptt. ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事持續了大概三個月的減重,更想減脂,但效果很不理想,想請教哪裡出了 ... 於 www.fatdda.me -
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另外在此不討論較具爭議性的飲食法。 1. 增肌減脂原理少吃多動不是增肌減脂的正確觀念。 因為吃低於TDEE一定會減肌,有氧也不是有效的減脂方法。 於 www.healinstsofsac.me -
#22.FITNESS - Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~ - PTT情感投資 ...
另外, 有足夠多的研究顯示有氧比重訓有利於減脂(即使考慮了後燃效應), 所以, 減重時多做有氧(增加減脂)和重訓(少掉肌肉), 會是比單純做飲食控制更佳的 ... 於 ptt-chat.com -
#23.減肥該怎麼瘦肚子?過來人揭自身經驗 - 奇摩股市
也因此,近日就有人在PTT上發文詢問:「怎麼瘦肚子? ... 式,兩個月體脂肪23到16」、「先將每餐的量減少25%,持續三個月再來」、「做有氧把全身體脂 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#24.[問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法 - PTT八卦政治
41 F 噓omfg5487: 文組你以為有氧消耗的能量來源100%都是醣類脂肪? 11/29 12:27 ... 如果不是減肌肉而是減脂肪那為什麼要吃回來? 於 pttgopolitics.com -
#25.[問卦] 短期最有效的減脂運動是什麼 - PTT評價
PTT 評價. 肥肥我啦,最近減脂有點卡關, ... arrenwu05/10 10:5217%不太需要減脂了吧 ... hagousla05/10 11:11有氧運動啊~ 跑步、游泳、跳繩、. 於 ptt.reviews -
#26.重訓有氧差別在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包
想要瘦身減脂,運動要選擇熱量消耗多的,而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg,右邊為77kg,在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失,主要目的 ... 於 fitness.reviewiki.com -
#27.只重訓不有氧PTT - 美妝貼文懶人包
減脂 菜單的推薦與評價,FACEBOOK、BEAUTY-UPGRADE、DCARD。 同時也有75部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,想知道更多有氧 ... 於 beautytagtw.com -
#28.先重訓再有氧ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你
| 有氧安排正確觀念|有氧與減脂的關係|八週體態改造EP-06 - YouTube2018年5月22日· 健身課程報名:https://www.peeta.tw/fitness/我的網站:https://www ... 於 hkskylove.com -
#29.前往[問題] 室內有氧運動選擇- FITNESS - PTT生活 - 輕鬆瘦下來 ...
室內有氧運動ptt,你想知道的解答。...一下老妹我最近想減脂,但因為最近皮膚發炎不想在外面穿衣服流汗悶著跑步~最近的選擇只有室內,但因為是大樓又不能. 於 dietwikitw.com -
#30.重訓減脂ptt
有爬文爬到說長期減脂狀態熱量赤字會有代謝補償問題? 但我才減3個月,真的不知道要不要先調整吃TDEE一陣子@@ 我可能先飲食維持增加有氧※ 編輯: coco51126 101,12,2,99 ... 於 www.samcmao.me -
#31.[討論] 不做有氧純重訓減脂效果? - 訂房優惠報報
重訓有氧PTT,大家都在找解答。大家好小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km 成功的減了不少體重不過離目標還有一段距離其實小弟本身沒有很愛做有氧. 於 twagoda.com -
#32.[討論] 只做重訓沒做有氧真的有差- MuscleBeach
如標題我之前是一個只有在做重訓的人那時候覺得有氧太花時間也沒有減脂的需求前 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618473324. 於 ptt-life.com -
#33.[討論] 應該先重訓還是先有氧- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所
大家好,我是奇德「到底要先有氧還是要先重訓」 目前大家常聽到的,應該是先重訓再有氧這個道理是可以解釋的(等等解釋) 不過重點還是取決於目標為了確保最好的訓練 ... 於 moptt.tw -
#34.[減肥] 這種身材該重訓還是有氧? | 健康跟著走
有氧 減肥ptt - 標題[減肥]這種身材該重訓還是有氧?時間SunJul12...持續以游泳有氧呢?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.13.170.222... 於 info.todohealth.com -
#35.有氧運動該如何搭配?做對讓你快速燃脂又健康
提到有氧運動,相信許多人都會想到減肥(減重),因為有氧運動的確是可以達到有效瘦身。由於有氧運動的執行門檻較低且便利性大,不需要使用到太多 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#36.[問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益? - Gossiping
26樓 → albertfeng: 有氧運動對建康幫助很大但拿來減肥效益很差,減肥還 04/23 10:46 ... 137樓 → allen0981: 剛接觸健身減脂就看某休HIIT,然後小腿就拉傷了, ... 於 ptt-politics.com -
#37.重訓後有氧ptt - Smyo
PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 重訓後有氧與酸痛+收藏分享看板MuscleBeach ... 我看完水肥哥翻譯的影片後,發現我目前要的是減脂,但是重訓和有氧都會減脂,所以 ... 於 www.argeae.me -
#38.[塑身] 打破減肥迷思!PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態
按版友說法~全文轉載借轉、轉錄、轉寄皆可,因為是大家努力的成果, 註明由PTT Fitness出處即可 ... 而且就算持續很久,也只是算有氧運動,並沒有局部減脂的效果。 於 tuanuu.tw -
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大樹健康購物網秉持大樹連鎖藥局「專業與誠信」的態度,於線上提供消費者最專業的大樹藥師團隊服務與最貼心的24H線上客服,無論你身在何處都能透過網路購買各式婦嬰 ... 於 shop.greattree.com.tw -
#40.減脂飲食ptt
每週記錄自己的變化並調整你不能期望自己在兩三週之內就完成自己的減脂目標,因此跟蹤自己每週 ... 重訓,有氧(心跳160以上) 一天減脂推薦蛋白質120克(體重已刪文. 於 fewo-gardasee.it -
#41.有氧運動和力量訓練那個減肥好? | PTT新聞
肌肉作為基礎代謝的主要組成部分,在日常能量消耗中起著重要作用。你的肌肉質量越大,你的新陳代謝就越高。力量訓練可以逐漸增加肌肉含量,而有氧運動則 ... 於 pttnews.cc -
#42.[問卦] 為何現在減肥都很瞧不起有氧運動? - Gossiping板
以前談到運動減肥很多人都會相約去跑步游泳說有氧可以消耗卡路里但最近看很多健身Youtuber或是文章都說做重訓做重訓甚至完全不做有氧也沒關係不然就是 ... 於 disp.cc -
#43.有氧減脂ptt - 藥師家
「有氧減脂ptt」+1。SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:...推chrisnick:我著麼聽說如果要減脂,重訓完接有氧30分鐘效果最好?,最近因為減脂 ... 於 pharmknow.com -
#44.[問題] 低強度的有氧操? - 看板FITNESS | PTT消費區 - 健康貼文 ...
[問題] 低強度的有氧操? | · 常見低強度有氧ptt問答 · 延伸文章資訊. [問題] 重訓減脂? |. (我的想像是變成油包肉體型) 有人有用不有氧純重訓的方式達到理想體態的經驗嗎? 於 health.diningtagtw.com -
#45.超快適呼吸不悶熱醫用口罩 - Marieduchateau
跑步最容易減脂? 減重醫一次破解MOMO購物網. 2022-06-18. 嘉義市公車路線查詢; 透氣性佳。 ... 時間配戴不會造成缺氧、氣短或悶熱感,有氧呼吸無負擔。 於 marieduchateau.fr -
#46.[問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - PTT推薦
只想減脂...有氧就對了. →. jfw61605/24 18:55重訓麻煩的地方是要維持體態..是長久的. →. jfw61605/24 18:56但是有氧減肥,瘦了之後只要沒亂吃太多. 於 pttyes.com -
#47.有氧重訓順序ptt - Wxhth
[問題] 重訓後接有氧. 運動時,先肌力還是先有氧? 日期2013-12-03 分類瘦知識標籤肝醣肌力運動消脂區間消耗進行順序血液酸甘. [問卦] 減脂到底要有氧還是重訓? 於 www.umseea.me -
#48.常見減肥迷思--轉載自PTT-FITNESS版@ 這個男人來自地球
答:簡短一句「有氧瘦全身」,沒有局部減脂這回事, 不然不會有人跑步先瘦臉,或先瘦肚子,而不是先瘦腳。 仰臥起坐、手臂運動、空中腳踏車,這些動作只是訓練肌耐力 ... 於 blog.xuite.net -
#49.[減肥] 靠飲食控制和有氧能減脂成功嗎 - 做自己
只靠飲食減脂ptt,你想知道的解答。發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:136.24.157.98(美國)※文章網址:...推Danteva:...| 做自己. 於 stylewikitw.com -
#50.關於減脂的一些迷思(轉自ptt的FITNESS版) - 創作大廳
剛開始的有氧運動會生長肌肉,但等到肌耐力與肌力達一定程度, 就不會再長了,因為刺激不足, ... 答:簡短一句「有氧瘦全身」,沒有局部減脂這回事, 於 home.gamer.com.tw -
#51.有氧運動相關新聞報導、懶人包 - ETtoday
有氧 運動 · 「10個運動觀念」都錯了!跑步最容易減脂? · 研究:心跳越快越短命! · 愛愛「加入3動作」激瘦效果曝! · 羊肉富含「左旋肉鹼」 專家認證:搭配有氧運動能助脂肪 ... 於 www.ettoday.net -
#52.減脂重訓有氧ptt 你也是純重訓不有氧嗎? - TSXSG
剛開始瘦身,再去拉彈力帶或舉啞鈴,重訓可以做到60分鐘。 增肌減脂飲食重點1,HIIT,兩顆水煮蛋裹腹,刺激生長激素分泌,「碳水循環法」同時兼顧減脂,建議高強度的有氧 ... 於 www.hobbittral.me -
#53.[問題] 重訓與有氧要同一天進行嗎? inflames PTT批踢踢實業坊
總共2小時持續3個月了,肌肉有增加,但腹部脂肪還是一大塊如果暫時先不考慮飲食問題我的問題是: 到底是純重訓,還是重訓+有氧(同一天) 對於減脂比較有效? 於 www.ucptt.com -
#54.在家有氧運動ptt 適合在家做的有氧運動 - Czsrl
在家有氧運動ptt 適合在家做的有氧運動 ... PTT 網頁版登入/註冊[問題] 室內有氧運動選擇+收藏看板FITNESS 作者white0321 (討厭電子學) ... 重訓能夠減脂其實是迷思! 於 www.serrome.me -
#55.33腰幾公分
例如:20 女性「腰」健康勿超80有3招- 維持健康體重、有氧運動、腹部肌力訓練. 3.5 300×420 2吋-1 3. 平時穿1尺9腰圍的褲子,表示腰圍是多少釐米? 1米為3尺。 於 bbh.rutrut.eu -
#56.網路購物返利+現金回饋平台|折價券/促銷/好康優惠-ShopBack
ShopBack-全台灣最省錢的現金回饋優惠網站,集合國內外網站最新優惠券、折價券、折扣代碼和好康特價情報,購物就加送現金回饋,一省再省,絕對最低價! 於 www.shopback.com.tw -
#57.[問題] 為什麼感覺很多人減脂都在重訓- 看板FITNESS - PTT網頁版
以前的印象,好像有氧對於減脂比較有幫助不過看到很多版友分享幾乎都是去做重量訓練想問大家重訓和有氧哪個對減脂比較有幫助該怎麼分配比例因為自己剛開始在規劃不太 ... 於 www.pttweb.cc -
#58.[問題] 為什麼感覺很多人減脂都在重訓
以前的印象,好像有氧對於減脂比較有幫助不過看到很多版友分享幾乎都是去做重量訓練想問 ... 3 F 推hisashi: 重訓跟有氧都可以漸進式增減依照體脂肪率調整12/21 13:19. 於 ptthito.com -
#59.減脂重訓有氧ptt - Hefv
減脂 重訓有氧ptt. 標題[問題] 純重訓的減脂? 時間Sat Mar 28 01:29:41 2015 開始認真請教練上重訓課有一個半月左右了我深深體會到有教練的好處尤其是有些動作若不是 ... 於 www.grovears.me -
#60.健身初學者必看!10個常見的健身迷思
只是在沒有比賽的增重期(一般稱之為非賽期),他們並不會非常刻意去做減脂的心肺有氧運動,比較多的時間都是在做阻力加強。直到比賽的日子越來越近,健美選手開始做 ... 於 www.fe-amart.com.tw -
#61.減脂重訓菜單PTT - 美食貼文懶人包
首頁率太高體脂肪如何消除減脂重訓不能減脂同時增肌減脂ptt 只重訓不有氧重訓... 月19日·https://goo.gl/hQ9htz這次翻譯的影片討論到同時增肌與減脂不只是訓練的過程.。 [ ... 於 foodtagtw.com -
#62.減脂運動哪種效果最好?有氧、間歇還是重訓 - SuperFIT極度塑身
哪些運動可以有效減脂?減脂運動(lose-weight-exercise)-有氧運動:相對低強度、低心跳率,身體能維持長時間的持續運動。例如五公里的慢跑、在跑步機或 ... 於 superfit.com.tw -
#63.健身資訊站- 重訓後有氧ptt的推薦與評價
推disgusting: 借問一下如果想要減脂的話重訓後有氧是否更有效? 08/02 18:05 ... 重訓後有氧ptt 在[心得] 40天減脂分享- 看板FITNESS | PTT消費區的推薦與評價. 於 fitness.mediatagtw.com -
#64.[問題] 想請問適合減肥的簡單運動- womentalk | PTT學習區
48 F →LuciusMalfoy: 查查有氧運動吧 12/07 08:48. 49 F 推ARCHER2234: 走路最廢,不如做徒手重訓 12/07 08:52. 50 F →meishan31: 走路上下班跑業務就瘦 ... 於 pttstudy.com