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瑜伽上衣的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦Tommy,間間田佳子（YoshikoMamada）,川上愛子（AikoKawakami）寫的 口罩底下的美顏術：小顏、挺鼻、豐脣、蛋白肌! 美麗藏不住!越戴越漂亮! 和中島輝的 活出自我肯定力：提升自信的關鍵六感，找回不怕受挫、受傷的心理實力都 可以從中找到所需的評價。
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口罩底下的美顏術：小顏、挺鼻、豐脣、蛋白肌! 美麗藏不住!越戴越漂亮!
為了解決瑜伽上衣 的問題，作者Tommy,間間田佳子（YoshikoMamada）,川上愛子（AikoKawakami） 這樣論述：
風靡全日本的口罩美顏術，好評不斷大反響！ 集結日本美肌達人、專業造型師、臉部肌肉專家， 共同打造「口罩美人」必學的42招美顏術！ ●精心挑選了漂亮衣服、畫上可愛的妝容，卻因口罩而破壞整體美感？ ●因口罩而呼吸困難或悶熱，感到不適甚至頭暈目眩？ ●口罩戴整天，害你肌膚乾燥、粗糙、狂冒痘？ ●口罩戴整年，雙下巴、嘴角下垂、抬頭紋、眼周細紋全冒出來了？ COVID-19疫情肆虐至今， 出入公眾場所必戴口罩的日子，竟已默默超過一年！ 不少人都在感嘆：從來不曾戴口罩戴這麼久！ 日本甚至出現「口罩疲勞」（マスク疲れ）的流行語。 這種「一直有異物緊貼肌膚、阻礙
呼吸、耳朵被勒得很痛」的不適感， 讓不少人如臨大敵；不知疫情何時才能結束的無力感，更加劇了這層壓力。 本書集結了日本專業造型師、臉部肌肉專家、美肌達人， 獨家傳授各種美妝技巧、造型穿搭、肌膚護理、嘴角拉提等42招心機小撇步， 把日常戴著口罩防疫的時間，巧妙地用來變美！ 有效解決：臉部鬆弛、肌膚粗糙、皺紋、浮腫暗沉、毛孔粗大、乾燥、狂冒痘等煩惱。 ★口罩遮不住你的美，彩妝穿搭這樣配！ ◎ 口罩美人怎麼化妝？鼻子以下全被遮住，就用眼妝決勝負： ►居家彩妝：視覺重點在於「可愛」，畫點眉毛、眼妝少一點，戴眼鏡修飾。 ►辦公室彩妝：眼妝以高雅棕色為基調，珠
光眼影可增加立體感；下眼皮眼頭提亮。 ►外出彩妝：眼線稍微上揚，眼皮邊際塗上彩色眼影，讓你更顯活力。 ◎ 依口罩種類，選擇彩妝時的重點： ►平面口罩：眉頭畫成方形，以直線延伸至眉峰；黑色眼線往上勾勒，讓眼部略顯橫長。 ►立體口罩：眼窩用淺褐色眼影打底，眼際用深棕色；眉毛畫成平直眉或圓弧狀。 ►白色口罩：白色會讓臉部變得平坦，善用棕色眼影製造陰影，並強調眉型勾勒。 ►黑色口罩：古銅或紅色等暖色系眼影，眉峰不必太明顯，溫和的平直眉較適合。 ◎ 衣服、妝容超完美，一戴口罩就全毀？造型達人教你這樣搭： ►口罩與穿搭採同色系，例如粉紅口罩配粉紫上衣、碎花黑裙，切忌
對比強烈、突兀。 ►高雅品味的格紋口罩，最適合辦公室的正式感，衣著以素面為主；花紋上衣NG。 ►全身穿灰色，就用黑色口罩創造亮點；切忌搭配黑圍巾，整體太沉重。 ★善用小撇步，小顏、挺鼻、豐脣、蛋白肌，一次到位！ ◎ 口罩是最便宜實用的美容用品，溫敷、冰鎮、緊縮毛孔，打造豐脣、蛋白肌： ►泡澡時戴上浸泡1分鐘的口罩溫敷，可讓毛孔擴張，有助後續洗臉時深層清潔。 ►洗臉前將口罩沾水擰乾、裝夾鏈袋，放冷凍庫2～5分鐘，即成緊縮毛孔的冰鎮口罩。 ►出門前護脣膏塗厚一點，覆蓋小塊保鮮膜濕敷、通勤時在口罩底下打造性感豐脣。 ►該花的錢不要省！防疫期間，日常基礎保養必須
「加倍使用」，輕鬆養出水煮蛋白肌！ ◎「整形級變化」的口罩小心機＋面部拉提體操，讓你臉更小、鼻更挺： ►鼻梁墊高免動刀！稍微把口罩中線摺一下，一秒變身高鼻美人！ ►用釘書機固定口罩左右兩端，能從視覺上收斂兩頰，速成精緻小臉！ ►徒手按摩耳後至臉部間的肌肉，充分緩解耳繩緊繃不適，同時緊緻臉部輪廓。 除此之外，本書還要告訴你更多口罩底下的美顏術： ►眼鏡老是起霧？夾入一張面紙就能阻絕蒸氣，還能減少摩擦、避免肌膚暗沉。 ►長時間戴著口罩，人會更容易皺眉，專家教你這樣撫平額頭與眉間皺紋。 ►刺激臉部哪三個穴位，能消除法令紋、小顏瘦臉更加分？ ►戴口罩害你眼周
鬆弛、黑眼圈甩不掉？明亮雙眸的祕密，一瓶凡士林就搞定！ ►專家獨創，防疫期間最適合的3天2夜「清潔中斷法」，素顏魅力更迷人！ 平平攏是戴口罩，別人只是單純防疫， 你卻能充分利用時間，在口罩底下偷偷變美！ 把隔絕病毒的口罩，變成最強的美顏武器！ 不限時間地點，戴著口罩就能操作； 不向病毒妥協，防疫期間美麗不敗！ 本書特色 ◎集結日本專業造型師、臉部肌肉專家、美肌達人，共同打造42招口罩底下的美顏術！ ◎涵蓋穿搭、美妝、護膚、肌肉拉提、穴位按壓等超實用議題，一邊防疫，一邊偷偷變漂亮！ ◎不限時間地點，戴著口罩就能操作；不向病毒妥協，防疫期間美麗不
敗！ 美麗推薦 《米粒Q的巴黎私心瘋》／MillyQ 米粒Q 個人色彩診斷師／西喜老師 小資文青／瞎妹休日委員會
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1) 白色 吊帶蕾絲瑜伽背心 ¥64 尺碼：S
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2）彈力印花瑜伽褲 ¥65 尺碼：M
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(由於購買的店舖已經下架，找了同款的給你們參考~)
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特別鳴謝?
▴Cover | MIKI HO
▴Subtitle | BECKY WONG
▴Photographer | SISI YIP
Thanks for watching and see you next week✨
活出自我肯定力：提升自信的關鍵六感，找回不怕受挫、受傷的心理實力
為了解決瑜伽上衣 的問題，作者中島輝 這樣論述：
引發日本Twitter、Instagram、LINE社群熱議， 80,000人從這本書中「找回天生自信」！ ──從潛意識提升「自我肯定感」，是這時代最重要的「心智練習」── ★〔心理檢測〕立即得知你現在的「自我肯定感」高或低！ 遭受挫折時，為什麼會情緒低落？ 為什麼有的人好像天生就有自信？ 打不倒的人，究竟與其他人有何不同？ 不論工作、人際關係、戀愛、結婚、育兒…… 人生決勝點就在「自我肯定感」！ 自我肯定感强的人，人生是幸福的。 因為這樣的人有「無論發生什麼都沒關係」的自信！ 自我肯定感是開拓人生的
強大力量， 任何人都能透過書中淺顯易懂的心理技巧， 逐步增加自我肯定感，讓人生變沉重的煩惱也會一掃而空！ ▌本書你將學到 特色1/ 用「關鍵六感」，提升自我肯定力 每個人心理都有一顆「自我肯定之樹」，是由「六感」灌溉成長，開花結果： ☺自我肯定樹之「根」──【自我尊重感】認為自己有價值。 ☺自我肯定樹之「幹」──【自我接納感】認同真實自我。 ☺自我肯定樹之「枝」──【自我效能感】認為自己做得到。 ☺自我肯定樹之「葉」──【自我信賴感】認為自己值得信賴。 ☺自我肯定樹之「花」──【自我決定感】凡事能自己決定。
☺自我肯定樹之「果」──【自我有用感】認為自己有用。 當其中一種感受受傷時，就會影響原本的心理平衡。 當我們成功孕育「六感」，就能實現充滿自己色彩的人生。 特色2/ 6個有助自我剖析、自我實現的心理檢測和圖表 ☺【自我肯定感檢測】你的自我肯定感高或低？在六感中，哪一感偏低？ ☺【人生圖】了解自己的「現狀」 ☺【課題分離表】把自己和他人的問題分開來處理 ☺【重新建構】用正面肯定句改變負面情緒...... 6個心理圖表，深入你破洞的內心，從自我覺察、自我剖析到自我修復與成長。 特色3/ 24個瞬間提升
「自我肯定感」的具體實踐+「自我肯定體操」 ☺在玄關放喜歡的海報或風景畫，在辦公桌上放喜歡的小東西 ☺起身走一走，和人緣好的人多聊聊 ☺每天給自己一段時間，只做你喜歡的事...... 24個可具體實踐的方法，讓陷入低潮的心瞬間充滿力量，每天練習更能讓「自我肯定感」一天天茁壯，內心再也不怕外境的風吹雨打。 特色４/ 收錄24個可剪下、隨身攜帶的「自我肯定感練習」 ☺將24個「瞬間提升自我肯定感實踐法」化做可剪下攜帶的小紙條，可放在皮夾裡或貼在書桌、辦公桌前， 即使一時遭受挫折，也能透過練習中文字的提醒與鼓勵，隨時隨地找回「自我肯定感
」，活出充滿自我色彩的人生。 信賴推薦（依照姓氏筆劃排序） 親職作家暨閱讀推廣人 李貞慧 律師娘 林靜如 臨床心理師 洪仲清 諮商心理師 胡展誥 諮商心理師／暢銷作家 陳志恆 臨床心理師 劉仲彬 臨床心理師 蘇益賢 「覺得自己不夠好」非但不是謙虛，還可能讓你裹足不前、一事無成，並且自責不已。我知道你很難肯定自己，所以邀請你花一些時間閱讀這本書，從具體而簡單的面向重新學會欣賞自己。──諮商心理師 胡展誥 從自我尊重開始，作者細膩地探究了自我接
納、自我效能、自我決定等近代心理學中重要的課題，並輔以自我信賴與自我有用感，讓「自我肯定」這個看似抽象的概念變得十分具體。讀者必能從書中找到自己當下需要的觀念或方法。──臨床心理師 蘇益賢