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伸展聖經：30周年全新修訂版

為了解決立定跳遠技巧的問題，作者BobAnderson 這樣論述：

　　◎30周年全新修訂版，銷售超過350萬本。 　　◎新版改為套色印刷，並增加給上班族的8組辦公室伸展運動。 　　全球最知名的伸展權威安德森在本書中，綜合自身多年經驗，為您詳細剖析每種伸展方法的原理，教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同狀況還有不同職業、年紀的人，設計出人人都需要的伸展操。本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動，設計出運動前、後不可或缺的伸展操，讓您更能盡情享受運動。  

4~6歲育兒指導（第三版）

為了解決立定跳遠技巧的問題，作者文曉萍 這樣論述：

為養育4～6周歲孩子而作的通俗科普讀物。書中包括了4～6歲孩子的發展目標、營養指導、大夫信箱、教育顧問、保健之窗、鍛煉園地、溫馨時刻等內容，重點在於幫助家長學會科學地喂養孩子、充分地培養孩子的興趣、對孩子進行合理的動作訓練等方法，以達到培養孩子具有快樂、愛心、正直、勇氣、信念五種品德的目的，使孩子將來成為一個熱愛生活，有所作為的人。文曉萍，在醫學領域學習和工作了33年。早期從事臨床醫學工作，后轉向婦幼保健和優生優育相關領域工作。 1991年，考入北京大學醫學部（原名北京醫科大學）攻讀碩士學位。師從兒童青少年衛生研究所原所長，中國著名的兒童、青少年衛生專家葉廣俊教授，系統地學習了兒童生長發育、健

康教育和心理學等理論知識，同時將自己的研究重點放在人生最特殊、最重要的階段——胎兒和0～3歲嬰幼兒早期教育和保健領域。 第一章 4歲1個月4～4.5歲發展目標4～4.5歲教育要點生理指標營養指導 4～6歲孩子的進食心理溫馨時刻 學習正數 小馬虎數數 數積木 什麼東西不見了？ 按動作分類 折紙 磁鐵的特性教育顧問 要尊重孩子 對孩子的要求要符合年齡特點 4歲兒童的適齡玩具鍛煉園地 拉手跳 爭球 一起邁步走 水中學動物走大夫信箱 兒童常見的不良行為有哪些保健之窗 女孩應注意哪些衛生保健第二章 4歲2個月營養指導 為兒童選配膳食的原則溫馨時

刻 學倒數 木棍游戲 它缺什麼 洗洗才吃，不洗能吃 有趣的畫線 找相同的花 聲音的傳播教育顧問 培養孩子學外語興趣的關鍵期 如何培養孩子的成就感 讓孩子建立初步的概念鍛煉園地 雙人跳 雙人拋接球 坐「冰」車 滾動大夫信箱 麻疹有什麼特征保健之窗 教孩子正確使用手絹第三章 4歲3個月營養指導 水是人體需要的營養素之一溫馨時刻 誰是好朋友 應放幾個 看和誰比 天、地、鼻 比較觀察 連點作圖 拍手歌 美麗的顏色教育顧問 父母吵架會影響孩子成長 4歲是學習一些樂器的最佳時期鍛煉園地 做「橋」 拔河 拉馬車 單人拋接球大夫信箱 什麼是電視

孤獨症(電視兒)保健之窗 孩子總愛看電視怎麼辦第四章4歲4個月營養指導 兒童不宜多吃糖溫馨時刻 它有幾個1 按數多少排序 找關系 小蝌蚪找媽媽 哪些東西與水有關 媽媽丟了怎麼辦 空氣能助燃教育顧問 教孩子認漢字要講究方法 給孩子一些挫折感 讓孩子自己穿衣培養自理能力鍛煉園地 拽拉旋轉 遞球 並排走 跳木棒大夫信箱 小兒也患闌尾炎嗎保健之窗 小心孩子走失第五章 4歲5個月大夫信箱 兒童也患潰瘍病嗎保健之窗 小兒肛門發癢是什麼病發育測評營養指導 怎樣給孩子選擇零食溫馨時刻 它是由哪兩個數組成的 巧數氣球 理解喜怒哀樂 學構圖 咪咪轉 變化無窮

的顏色教育顧問 教孩子逆向思維的方法 多給孩子講一些道理 根據孩子的興趣進行教育鍛煉園地 原地拍球 一起做 跳猜拳大夫信箱 小兒經常肚子疼是怎麼回事保健之窗 為什麼會得細菌性痢疾第六章 4歲6個月營養指導 胖孩子的膳食要注意哪些事項溫馨時刻 能分成幾和幾 點數實物學減法 誰的腳 學表演 纖維的秘密 給父母過生日 夾花生 多彩的太陽光教育顧問 家長如何參與孩子的游戲 父母應以身作則 如何培養孩子的思維能力鍛煉園地 滾動傳球 跟隨跑 頂背 爬土坡大夫信箱 什麼是中毒型痢疾保健之窗 喝久燒的開水不好 喝水忌暴飲發育測評第七章 4歲7個月4.5

～5周歲發展目標4.5～5周歲教育要點生理指標營養指導 兒童食譜舉例溫馨時刻 復習正數和倒數 找相同的魚 記憶找圖形 組合分類 看圖編故事 指南針為什麼總指向南教育顧問 讓孩子多接觸大自然 培養孩子活潑大方的性格 指導孩子自己動手制作玩具鍛煉園地 耍球 跳起轉體 拉手反弓 套圈走、跑、跳大夫信箱 小兒腿疼的常見原因有哪些保健之窗 不能忽視對孩子腳的保護第八章4歲8個月營養指導 給孩子喝白開水、喝湯好溫馨時刻 按兩個特征分類 它們的位置在哪里 找相鄰的數 塗顏色 接話 快速回答 固體和液體教育顧問 4歲的孩子好奇心強 注重培養孩子的動手能力鍛煉

園地 跳動中拍球 單腳平衡 側滾 爬軟梯大夫信箱 如何治療和預防小兒 支氣管哮喘保健之窗 避免攝入致敏食物第九章 4歲9個月營養指導 多吃富含維生素的食物預防夜盲症溫馨時刻 分數組數找規律 巧數魚 猜謎語 認識長方形和梯形 學剪紙 飼養小動物 巧搬重物教育顧問 怎樣對待孩子的小伙伴 讓孩子學會等待 培養孩子的記憶力鍛煉園地 扔紙球 拉馬 擊球 蹲着走大夫信箱 腮腺炎有哪些合並症保健之窗 如何預防小兒腮腺炎第十章 4歲10個月營養指導 預防高血壓要從膳食着手溫馨時刻 看物、看圖列加減法算術式 看圖描述 組數游戲 看圖回答問題 掌握概

念 足球棋教育顧問 建立良好的美育環境 把孩子的消積情緒轉化為積極情緒鍛煉園地 空氣的壓力教育顧問 如何激發孩子識字的興趣 培養孩子傾聽別人說話的技巧 培養孩子對表演的興趣鍛煉園地 拉大車 握棒轉肩 運球 搶圍巾大夫信箱 孩子皮膚有出血點該怎麼辦保健之窗 觀察孩子睡眠，及早發現異常第十五章 5歲3個月營養指導 合理膳食預防維生素B2缺乏溫馨時刻 猴子找媽媽、摘桃子 小方乘車 一共有幾只小白兔 鳥類有什麼特征 問路 找相反圖形 學會寬容 自己繪制「地圖」教育顧問 讓孩子走進大自然 孩子粗心大意怎麼辦 培養靈活多變的思維方法鍛煉園地 跳、鑽繩子

擲准 立定跳遠 滾圓圈大夫信箱 小兒病毒性心肌炎的表現 及預防保健之窗 如何讓孩子睡好覺第十六章 5歲4個月營養指導 兒童最好少吃酸菜溫馨時刻 一樣多與不一樣多 算距離 畫線 圖形組合 假如 換同義詞 辨方位和距離 做泥工教育顧問 如何指導孩子觀賞影視節目 孩子愛磨蹭怎麼辦 幫助孩子掌握關鍵概念鍛煉園地 起跑 拋滾球 鑽跨繩 水中賽跑大夫信箱 猩紅熱有哪些並發症保健之窗 注意提高孩子的肌肉力量和耐力第十七章 5歲5個月營養指導 常見面食的做法溫馨時刻 為什麼不一樣多 比年齡 猜圖形 聯想記憶 圖形貼畫 學包餃子 寄信

考觸覺 誰會浮起教育顧問 發展孩子創造性思維 重視孩子道德意識的培養 引導孩子走進科學的殿堂鍛煉園地 套圈 跳鑽過繩 頭夾球 蝸牛爭大夫信箱 怎樣預防小兒急性腎炎保健之窗 要重視男童生殖器衛生第十八章 5歲6個月營養指導溫馨時刻 看圖，編題 學10位以上加減法 分辨真假 讓你想辦法 繞口令 用圖畫記錄天氣 了解自己的身體 編故事 白天和黑夜是怎麼形成的教育顧問 對孩子的稱贊要適當 塑造孩子誠實的品德 教孩子學習收藏鍛煉園地 堆雪人 跳繩跑 人造衛星 擲球大夫信箱 小兒腎病綜合征有哪些症狀保健之窗 讓孩子保持良好基本姿勢發育測評第十九章

5歲7個月5歲半～6周歲發展目標5歲半～6周歲教育要點生理指標營養指導 多吃蔬菜、水果預防維生 素C缺乏症溫馨時刻 學習按群數數 想一想 巧補牆洞 我是誰 幫豆豆猜謎語 找錯 玩手影 動植物的繁殖 水為什麼會往高處流教育顧問 重視安全教育 培養孩子動手能力 以畫編故事着手培育孩子寫作能力 充分利用大自然中的玩具鍛煉園地 玩短棒 跳猜拳 托拱氣球 按數組合大夫信箱 兒童抽動症的表現及治療保健之窗 預防鉛對兒童的傷害第二十章 5歲8個月營養指導 怎樣科學地選擇食物溫馨時刻 快比多少 找規律 圍棋子游戲 找相同的圖形 找相反的數 比較重量教

育顧問 如何回答孩子提出的有關性的問題 培養尊重他人的美德鍛煉園地 跳皮筋 踩影子 攀登 搶位置大夫信箱 防止兒童受虐保健之窗 防止孩子被動吸煙第二十一章 5歲9個月營養指導 經常給孩子吃精制的白米、白面不好溫馨時刻 快速計算 分蘋果 學習分類記錄 看圖描述 拼圖 寶寶學綉花 風是怎樣形成的教育顧問 帶孩子走進知識的寶庫——圖書館 讓孩子學會自己管理自己 對孩子進行電腦知識的啟蒙教育鍛煉園地 縱跳懸垂 兔跳 套圈跑 丟手絹大夫信箱 流腦的傳播和預防保健之窗 重視孩子嗓子的保護第二十二章 5歲10個月營養指導 兒童缺鋅症的防治溫馨時刻 學

加減混合運算 填九宮圖 認識幾何形體 誰多誰少 學古詩 學看地球儀教育顧問 為孩子插上想象的翅膀 培養孩子的自制力，控制沖動行為 讓孩子了解歷史知識鍛煉園地 學貓行 拉手動作 團身舒體 學騎自行車 跳起摸高大夫信箱 淺談乙腦的傳染和症狀保健之窗 注意保護孩子的鼻子第二十三章 5歲11個月營養指導 樹立健康的膳食觀念溫馨時刻 擴大游泳池 做時鍾、認時鍾 找關系 小貓釣魚 改編故事 畫裝飾畫 爸爸、媽媽、寶寶說相聲 糖去哪里了教育顧問 引導孩子正確認識 金錢的價值 怎樣糾正孩子的攻擊行為 如何挖掘孩子創造的潛力鍛煉園地 拍乒乓球 打水漂

換座位 鑽洞大夫信箱 風濕熱是一種什麼樣的病保健之窗 如何防治孩子遺尿第二十四章 6周歲營養指導 預防高脂血症要從膳食着手，從兒童開始溫馨時刻 誰寬誰窄 畫人像 看你是否能辦到 跟媽媽購物 考考你的記憶力 奇怪的三角形 巧擺火柴教育顧問 如何引導孩子觀察 有意培養孩子的同情心 激發孩子對天文知識的興趣鍛煉園地 邊跳邊拍 擲准 踩繩跳 腳的運動

球類運動對幼兒體適能之影響

為了解決立定跳遠技巧的問題，作者莊雨欣 這樣論述：

目的：本研究探討實施球類運動遊戲對幼兒體適能之影響。方法：以臺南市某2所國小附設幼兒園中大班幼兒分為實驗組20人及對照組19人，所有幼兒每週實施運動課程5次，每次30分鐘。實驗組實施2次的出汗性大肌肉活動 + 3次的球類運動遊戲課程；對照組則實施5次的出汗性大肌肉活動，總共實施8週。實驗介入前後，所有幼兒都進行身體組成（身體質量指數）、肌力與肌耐力（30秒雙腳連續跳躍）、平衡感（閉眼單足立）、柔軟度（坐姿體前彎）、瞬間爆發力（立定跳遠）及協調性（八字併走）檢測。所得資料以單因子共變數分析，比較兩組前後測之差異。結果： 8週之後，實驗組在30秒雙腳連續跳躍、坐姿體前彎、立定跳遠、手腳八字併走都

優於對照組，並達顯著差異；在身體質量指數及閉眼單足立測驗雖有變化，但結果未達顯著。結論：實施8週球類運動課程可有效提升幼兒肌力與肌耐力、柔軟度、瞬間爆發力及協調性。