辦公室運動的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

辦公室運動指南

為了解決辦公室運動的問題，作者曹蓓娟（主編） 這樣論述：

《辦公室運動指南》專門根據辦公室工作人員的工作環境、形式、性質、時間等進行體育運動指導。全書分為五個章節，辦公室人員健康與運動、辦公室人員運動前准備、辦公室人員運動方法、辦公室工作人員鍛煉后整理及辦公室運動中的突發狀況及處理。其主要內容包括辦公室工作人員的常見職業病；根據辦公室工作人員的工作性質特點，在體育運動中應該遵循的原則；運動前及運動后的注意事項；采用圖片的形式直觀地顯示了運動過程中身體各部位的運動方法；對身處辦公室環境中可能發生的運動不便或運動傷害作了進一步的提示性敘述。　《辦公室運動指南》為廣大辦公室工作人員進行體育運動提供了科學、實用的指導。

辦公室運動進入發燒排行的影片

智慧健康課程對職場員工健康促進之研究

為了解決辦公室運動的問題，作者陳重文 這樣論述：

背景：臺北市107年15歲以上勞動人口達133萬人，佔總人口的49.4 %（臺北市政府主計處，2018），職場人口是家庭支持體系最重要與最具影響力的一環，增進職場員工健康體適能、培養健康行為、營造健康支持環境等更是企業與政府的一大考驗。近年來資訊與通訊技術 (information and communication technology, ICT) 快速發展，進而促進多種創新教學方法，如：行動學習 (mobile learning)，使用者可透過行動載具隨時隨地進行學習。職場員工是否可透過ICT導入智慧健康課程進而提升健康體適能、健康飲食等達到健康促進之效果目前仍不清楚。目的：探討臺北市職

場員工透過ICT參與12週智慧健康課程，對健康促進、健康行為與職場效益之影響。方法：180名（年齡：40.5 ± 11.5歲、身高：164.6 ± 7.8公分、體重：64.4 ± 12.7公斤；男：65人、女：115人）曾參與過中央與臺北市績優健康職場認證之3家職場員工（包括財務金融業、食品業與印刷製造業）為研究對象。課程介入前於每一個職場先進行焦點訪談以及「致胖環境評估問卷」調查藉以評估職場需求方向。每位職場員工使用「智慧健康管理平台APP」參與12週之智慧健康課程，課程內容包含：辦公室運動、飲水提醒、智慧樓梯運動、智慧大廳，以及APP定期推播健康飲食與營養知能等，課程期間APP同時進行個人

健康管理紀錄。12週智慧健康課程前、後使用「健康生活型態與健康認知問卷」探討職場員工之健康促進（健康體適能、體重血壓控制、久坐時間、飲水量）、健康行為（健康管理平台使用率、體重量測率、爬樓梯率、蔬果攝取量）與職場效益（職場員工病假率）評估智慧健康課程之效益。以相依樣本t檢定比較職場員工參與12週智慧健康課程前、後之健康促進、健康行為的改變情形。結果：智慧健康課程12週介入後發現，職場員工的健康促進有顯著成效，例如：健康體適能與飲水量提升、體脂率、安靜血壓與辦公時的久坐時間有顯著降低 (p < .05)，健康行為也有顯著的改變，例如：健康管理平台使用率、體重量測率、爬樓梯率與蔬果攝取量均顯著提升

(p < .05)。智慧健康課程的介入對於職場也有正面之效益（職場員工病假率下降）。結論：本研究證實於職場推行智慧健康課程，營造健康與運動辦公室之整合型智慧健康服務，可有效提升都會區職場員工之健康生活型態與健康體適能。期盼未來本研究之成果可透過政府行政機關協助與衛生相關單位的推動與擴散，讓全國能有效落實智慧健康服務與健康促進政策的結合，邁向職場健康促進2.0。

年紀輕輕就很厲害：提案、溝通、開會、文書處理，一次到位，快準好！(二版)

為了解決辦公室運動的問題，作者阿皮查・西里琶帝 這樣論述：

為什麼老是「天天加班」或「做白工」？ 瞎忙是有原因的！ 改變工作模式，確切掌握超省力工作神技，DO THE BEST ! 　　@_溝通思考 　　‧主管是魔鬼，就要準備好腹案，勇敢問清楚！ 　　‧如何解決開會三大問題：離題、沒內容、沒準備？ 　　@_人際關係 　　‧那個誰誰誰，我認識他啊？通訊錄=人脈，不管換多少工作，一定要建立好分類！ 　　‧爛公司、奧主管，我真倒楣……換個角度想，找出工作的優點，嘗試新領域的工作項目！     　　@_時間管理 　　‧找檔案，浪費了你多少時間？養成「用不到就delete」的習慣，隨時記錄、整理、分類！     　　‧工作總是一團亂，腦袋一天到晚都黑洞？找

出「不做」的事情，一次只做一件事！ 　　@_工作技巧 　　‧善用各項指令，變身Google大神，解決找資料、創意發想！ 　　‧別人老是聽不懂你在說什麼？找好「參考資料」，勝過口頭介紹！ 　　拼命工作，24小時還不夠用？ 　　老闆不滿意，只能自己做到死？ 　　解救靠自己！超省力的工作神技！薪水加級跳！ 　　教你用最少的時間，達到最大的工作績效！ 作者簡介 阿皮查・西里琶帝（Apichart Siriphati） 　　泰國國立朱拉隆功大學政治系、美國紐海芬大學企業管理研究所畢業。 　　由於父母經營塑膠工廠，從小和中小企業有所接觸，擁有豐富的工作經驗。曾任職於塑膠化工公司、中華料理餐廳

、貿易公司、行銷公司，也曾自行創業，並擔任過連鎖加盟管理顧問、泰國政府一村一特產（OTOP）企畫顧問。目前服務於出版與行銷公司，編輯與創作過不少作品。 譯者簡介 何其松 　　泰國名校理工學系畢業。因迷上武俠小說而捨去平穩的上班族生活到台灣學習中文。現職中央廣播電台泰語節目主持人與節目編譯，曾任電視劇和電影的泰文翻譯，幫許多電視節目和廣告做過泰語編譯以及配音。 　　譯作：《主管不用很厲害！66個帶人關鍵技巧，讓部下主動做到好》 Part 1  讓人幫你做事，省下80%的時間 1.千萬別害怕接近主管！問，就對了 2.最好的點子都是這樣來的：找同事一起動動腦 3.和專家、達人交朋友 =

工作能力開外掛 4.有請Google大神，超效率工作術 【搞笑茶水間】上班族偷懶篇：放大絕！不管怎樣，一定要裝忙 Part 2  把工作變「簡單」，學懶人做事 5.捷徑VS.預設值，set一下省時又省力 6.別再敲滑鼠了，快捷鍵真的很好用 7.打電話這樣說，一定有結論 8.解決開會3大問題：離題、沒重點、沒準備 9.跑外務、辦小事，一次就做好 【搞笑茶水間】上班族遲到篇：有夠瞎但還不錯用的藉口 Part 3  絕不NG的最強整理術 10.隨手歸檔，告別文件超難找 11.一目了然！檔案夾分層分類的實用技巧 12.養成「用不到就delete」的習慣 13.電腦常整理，才能維持高效能 14.花點

時間做規畫，大大提升工作效率 Part 4  「一次就OK！」的工作方法 15.條列式記下工作重點，工作超順暢 16.最低要求：「字」要讓人看得懂 17.再確認一次，錯誤減少80% 18.善用電話簿，打手機一鍵搞定 19.通訊錄=你的人脈，不管換多少工作，一定要建立好分類 20.沒用的文件，看完就扔了吧 21.用螢光筆「畫下重點」，3秒就看完 22.把「錯誤」記錄下來，下次就能主動做到好 23.準備好「參考資料」，甚過口頭交代 24.製作文件索引或目錄，讓大家都找的到 25.同樣的話，不說第二次！：把大家聚在一起，一次討論完畢 26.打電話前，先列出「問題清單」 27.名片丟在一邊，你就永遠

用不到 28.愛護地球：先預覽確認，再列印 Part 5   最需要改變的，其實是自己 29.每天10分鐘，想想怎麼做會更好 30.根本不用這麼累，決定「不做的事」 31.改變「壞習慣」，工作更有效率 32.保持良好的人際互動，什麼事都好說 33.有意見，就請大聲說出來 34.依照輕重緩急，安排工作順序 35.這件事做一點、那件事做一半？一鼓作氣把工作做完 36.設定「今日目標」，工作進度不DELAY 37.想清楚，才能說清楚 Part 6  為自己創造最幸福的工作 38.大笑三聲，瞬間打敗鳥人鳥事 39.用「微笑」開始你的每一天 40.揮別雜亂的辦公桌與人生 41.改變座位和擺設，提升工

作幹勁 42.別管爛公司、爛主管，只要你自己是「最好的」 43.別浪費時間「抱怨薪水」 44.對工作有「熱情」，你就跟別人不一樣 45.多鼓勵同事，定出共同的目標 46.覺得工作好累，那就「慢下來」 47.休息一下，你會做得更好 48.多看多聽，向「成功的人」偷學 49.換個角度思考，找出工作的優點 50.為自己創造「最幸福的工作」 51.消除上班疲勞的方法 【搞笑茶水間】上班族偷睡地點大目擊：到哪都是睡神 Part 7   這樣做，從此不再做白工 52.隨時存檔，預防資料遺失 53.定期更新病毒碼，做好防毒工作 54.不想重做，就要「資料備份」 55.跟客戶有約，一定要再次確認 Part

8   這樣做事最不累 56.學習新科技，溝通更便利 57.隨身帶筆記本，記下重要事項 58.和同事換工作做，讓專長發揮到極致 59.培養好的團隊，你就是leader 60.用心經營人際網絡，貴人就在裡面 61.從模仿別人開始，拓展自己的工作視野 62.關上電腦，到外面走走吧 63.「最困難的工作」，不要最後才做 64.工作分割法：拆成好幾個部分，更輕鬆 65.主管朝令夕改？先hold住再說 【搞笑茶水間】上班族辦公室運動篇：桌邊體操加減做吧！ 作者序   　　在現代的社會裡，每個人都拚了命的工作，賣力的程度，彷彿一天二十四小時都還不夠用，可是搞到最後，卻只是落了個身心俱疲的下場。說穿了

，這就是做事不得法的結果，如果懂得輕鬆省力的工作方式，就不會讓自己這麼累。   　　本書介紹66個輕鬆工作的省力祕技，這些祕技都非常實用，在職場上絕對可以派得上用場。其實，有不少技巧是我們原本就知道的，只是很容易被忽略掉，例如：做筆記、複誦對方的話、尋求別人的意見等等，希望大家可以按照這些方法去做做看，你就會發現真的有輕鬆就能讓工作順利完成的辦法。

勞工過勞認知、預防與改善程式設計

為了解決辦公室運動的問題，作者游淳婷 這樣論述：

近年來生活型態改變，從農業社會轉變為工商業社會，工作上的激烈競爭、加班、超時工作、生活上的種種壓力等等情況，身體開始出現警訊，過勞一詞漸漸從書本上的名詞變成每個人都有可能會發生的問題。 過勞顧名思義尌是過度疲勞，過勞傷害的不只是生理上的不適，對心理層面來說也造成了不小的傷害。 生理上的不適包含了失眠、頭痛等症狀；心理上症狀則有煩躁、注意力不集中、憂鬱等。 本研究目的即是：1. 蒐集並統整相關過勞資料，且必頇要確定提供給使用者的資訊是正確的，以提供給使用者參考利用；2. 由於程式軟體整理資料優越的 e 化能力，操作者可以快速且方便獲得過勞相關知識及預防改善過勞資訊；3. 在系統主頁面建立

程式資訊內容的提示功能與程式地圖。 將本研究所有資訊內容 e 化後以 Borland Delphi 軟體程式系統，並將過勞資訊區分為六個面向：1. 過勞評量量表；2. 健康滿分；3. 過勞參考指引；4. 過勞Q&A；5. 過勞宣導短片；6. 過勞門診資訊。 另外，此程式因設定使用地點為一般公司內部，讓公司能針對內部員工進行過勞健康管理之用途，因此設計為單機爯而非線上爯，未來可針對不同使用對象設計成線上網路爯本。 程式完成後，請三十位白領上班族詴用，並填寫滿意度調查表，調查結果為“無意見”以上。 本研究所開發之程式軟體「過勞認知、預防與改善過勞程式系統」，希冀使用者在使用、操作完之後能對於過勞有

更詳盡的瞭解。