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#4.先有氧再重訓ptt 【討論】 - Wfklee
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#7.Re: [問題] 為何重量訓練跟有氧不要同一天做- 看板FITNESS
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#8.[討論] 重訓跟有氧的比重拿捏 - PTT Web
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#9.重訓有氧順序ptt
dream2614: 熱身>動態伸展>重訓>有氧>緩和伸展03/25 07:05 → dream2614 : 重訓跟 ... 想請問各位前輩， 若在同一天內要做重訓和有氧應該哪一樣先為佳， 之前有爬文， ... 於 www.naijapams.me -
#10.[心得] 關於有氧會不會掉肌肉- MuscleBeach - PTT生活政治八卦
有兩次跟重訓同一天) 一樣沒有飲食控制2月底量inbody，體重69~70公斤體脂肪11點多。 為了游泳每週減少一次重訓好像沒什麼影響，我想可能是各肌群的總 ... 於 ptt-politics.com -
#11.[討論] 女生先有氧再重訓可以嗎 | 健康跟著走
先有氧再重訓ptt - 謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.231.45.200※文章 ... 同一天就先重訓再有氧吧08/02 13:11. ,大家好，我是奇德「到底要先有氧還是要先 ... 於 info.todohealth.com -
#12.有氧運動該如何搭配？做對讓你快速燃脂又健康
像是簡單的原地踩健身腳踏車或是騎腳踏車出門兜風、一般健身房會提供的有氧運動課程或是有氧相關的健身器材...等，在生活中，我們隨處可見有氧運動的出現 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#13.減肥要件-重量訓練+有氧 - 職業婦女進階To be a better Eva
在Ptt爬文了幾天有了一些心得健康的減肥一定要先重量訓練後有氧運動(不要同一天做歐~ 否則蛋白質會不夠合成肌肉) 粗略的解釋可以看上一篇"減肥新手 ... 於 evacancer.pixnet.net -
#14.重訓後有氧ptt - Smyo
PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 重訓後有氧與酸痛＋收藏分享看板MuscleBeach ... Re: [請益] 重訓＆有氧同一天不好？, 看板Musclebeach, 作者licklabium, 時間04-17, ... 於 www.smyohoh.co -
#15.[問題] 要重訓前有氧還是重訓完有氧- 看板FITNESS - 批踢踢 ...
推Kingsman87: 有氧完再重訓會沒力吧如果強度比較高，建議是分天練 08/02 13:53. 推viza: 你可以同一天有氧跟重訓代表你兩邊都沒練到啊. 於 www.ptt.cc -
#16.重訓有氧同一天
Facebook. 跑步vs力量训练同时进行才是王道但先后顺序如何安排才合理天天要闻. 跑步vs力量训练同时进行才是王道但先后顺序如何安排才合理. 科學解答在 ... 於 maggiekcg.blogspot.com -
#17.[問題] 有氧和重訓的先後順序 - Mo PTT 鄉公所
有沒有比較有效率的順序安排呢～ 我大部分有氧是跑步機或飛輪或圓橢機重訓有腿推夾腿的舉手臂拉手臂（ ... 所以是說同一天不要同時做有氧跟重訓囉？ 於 moptt.tw -
#18.[問題] 重訓完有氧一事請教- musclebeach | PTT消費區
2019年12月19日 — 今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天其中一段話"健身完不要有氧, ... 6 F 推june89982014: 同樓上，通常建議重訓有氧不要同一天做，要同天做也 ... 於 pttbuy.cc -
#19.有氧重訓ptt Re
你說的有道理！我目前執行兩個禮拜重訓+有氧， 09/06 21:44 → jasica: 瘦的速度蠻有感的，裡面只有提到重訓和有氧的先後順序哪個先哪個後， 現在兩者同一天做則大約 ... 於 www.techgerdv.co -
#20.「先重訓再有氧ptt」懶人包資訊整理(1)
的萵苣有跑步機跟滑步機會比較建議哪一個呢謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推tina78714: 如果同一天就先重訓再有氧吧08/02 13:11. ,一、重訓-有氧與有氧- ... 於 1applehealth.com -
#21.MuscleBeach - [問題] 一次健身所花的時間？ - PTT情感投資 ...
37樓 推aksurfgg: 70分鐘緊湊練完上班，練到兩小時不包含有氧的話真的很狂 07/22 11:48. 38樓 → jimmy871026: 再請問一下熱身組的問題，假設我平胸完接上胸，同一 ... 於 ptt-chat.com -
#22.[閒聊] 是一天有氧一天重訓，還是一天混和- womentalk
目前聽到一天有氧、一天重訓的觀點是因為集中訓練比較不會沒有成效出來之前 ... 5 F 推Sabo5566: 妳的一般人訓練強度同一天做根本沒啥影響 05/11 18:42. 於 pttstudy.com -
#23.請教~重訓和有氧是可以安排在同一天還是分開比較好呢
我的體脂過高最近爬文發現其實重訓也是很重要但有人說重訓和有氧可以同一天也有人說不能同一天,要一天重訓一天有氧我自己最近更改的運動菜單是星期一到星期六30~40分鐘 ... 於 www.mobile01.com -
#24.先重訓先有氧ptt
一、重訓-有氧與有氧-重訓哪一種在有氧運動時的脂肪氧化率較高? ... 之所以有的時候會建議有氧與重訓別擺在同一時段甚至於同一天，主要原因如下：. 1、因為重訓會耗掉 ... 於 reuriether-doggen.de -
#25.有氧無氧ptt [問題] - Vscizr
無氧+有氧運動交替燃脂瘦身效果超乎想像運動分成有氧無氧鍛鍊肌肉有助減重 ... Re: [問卦] 健身仔怎麼那麼討厭有氧– 八卦也沒討厭有氧啦拎北重訓有氧都有做有氧也沒 ... 於 www.thebowrin.co -
#26.重訓時間ptt
我可以每天都去健身房， 但希望整個流程跑完（重訓+有氧）能大約兩個小時左右結束。 ... (六)Zumba、重訓; [討論] 重訓完辦事; 【問題】 同一天重訓+有氧的飲食方式 ... 於 www.grapplrts.me -
#27.[問題] 重訓與有氧要同一天進行嗎？ inflames PTT批踢踢實業坊
總共2小時持續3個月了，肌肉有增加，但腹部脂肪還是一大塊如果暫時先不考慮飲食問題我的問題是： 到底是純重訓，還是重訓+有氧(同一天) 對於減脂比較有效？ 於 www.ucptt.com -
#28.減脂訓練這樣安排｜重訓、低強度有氧 - YouTube
減脂期間到底該怎麼訓練？常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法是完全不一樣的。 於 www.youtube.com -
#29.先重訓再有氧ptt - Mcheo
謝謝— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36 ... Re: [問題] 為何重量訓練跟有氧不要同一天做; [問題] 重訓跟有氧的選擇; Re: [問題] 二次有氧; [討論] 重訓跟有 ... 於 www.mcheoch.co -
#30.[問卦] 減脂到底要有氧還是重訓？ - Gossiping板- Disp BBS
littlegreen: 先節食然後先重訓再有氧啦5F 05/10 12:27 ... 推newstyle: 重訓有氧同一天做要間隔5～6小時吧170F 05/10 15:23. 於 disp.cc -
#31.[問題] 為何重量訓練跟有氧不要同一天做
但要記住，重訓跟有氧不要同一天做，會降低效率，如果真的時間有限，請先...非常感謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:114...。 於 pharmacistplus.com -
#32.[討論] 只做重訓沒做有氧真的有差
只重訓不有氧ptt，你想知道的解答。ptt生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事.熱門文章看板查詢看板MuscleBeach標題[討論]只做重訓沒做有氧真的. 於 sportwikitw.com -
#33.重訓前吃什麼ptt - Zhuoni
【問題】 同一天重訓+有氧的飲食方式 · [心得] 莫名其妙減重減肥成功 · [心得] 核心肌群與重訓轉自PTT · 健身者三餐都吃什麼？ 於 www.zahnertig.me -
#34.只重訓不有氧ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
提供只重訓不有氧ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多重訓有氧同一天、重訓可以減脂嗎、推 ... [討論] 只重訓不有氧身材是不是永遠不會好看- 看板FITNESS - 批踢踢. 於 fitnesssource1.com -
#35.[問題] 重訓與有氧要同一天進行嗎？ inflames PTT批踢踢實業坊
重訓有氧同一天PTT ，你想知道的解答。總共2小時持續3個月了，肌肉有增加，但腹部脂肪還是一大塊如果暫時先不考慮飲食問題我的問題是：到底是純重訓，還是重訓. 於 yogawikitw.com -
#36.肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網
很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率、菜單安排以及肌肥大的原理。我個人覺得蠻有趣的， ... 於 www.peeta.tw -
#37.重訓減脂ptt
運動以重訓為主，有氧為輔，至少我覺得減脂過程中，已經少的可憐的肌肉量不要再掉了4. ... 我重訓跟瑜珈放同一天所以一週三天在健身房其它四天不在健身房就在家裡附近 ... 於 www.thessweets.co -
#38.重訓有氧順序ptt 【問題】 - Svhs
2017-08-10 由泰肌星發表于健康在Ptt爬文了幾天有了一些心得健康的減肥一定要先重量訓練後有氧運動(不要同一天做歐~ 否則蛋白質會不夠合成肌肉) 粗略的解釋可以看上一 ... 於 www.projesilience.me -
#39.重訓有氧ptt - Falegnameria degasperi
3F→Tiiiiing: 間有氧兩者效益會衝突，而運動時間拉長可能會分泌過多12/19 01:50. 28F推faechai5566: 其實就把沒跑步的幾天拿來重訓比較夠吧我自己現在22樓推Selvage: 有氧 ... 於 falegnameria-degasperi.it -
#40.Re: 【請益】 重訓＆有氧同一天不好？ - 健身板
作者licklabium (終於要結束了) ; 看板MuscleBeach ; 標題. Re: [請益] 重訓＆有氧同一天不好？ ; 時間Tue Apr 15 23:16:17 2008 ; 1 F ：→ Brusolo:體脂不易 ... 於 www.webptt.com -
#41.重訓前飲食ptt - Mtlcp
... 節食＋重訓時間Tue Feb 19 15:09:59 2013 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: 36.231.55.116 推SK5050 :三餐一定要正常吃想請問各位同一天重訓加有氧的話補充 ... 於 www.crystalclrradio.co -
#42.有氧掉肌肉PTT - 健康貼文懶人包
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【等級,小學】跑步一定是有氧、重訓一定是無氧嗎？ ... 故一般才12/19 08:54 27 F → jeffrypt : 建議無氧有氧要同一天做，無氧後六小時才做有氧，或隔天12/19 08:54 ... 於 www.eeprntshp.co -
#44.[問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法 - PTT八卦政治
19 F 推noreg0393933: 是重訓跟有氧在訓練上，肌肉增長是衝突的 11/29 12:07 ... 21 F →noreg0393933: 所以訓練上不會排在同一天做11/29 12:08. 於 pttgopolitics.com -
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科學解答,在同一天做有氧和重訓，先有氧還是先無氧？2018-08-30 由肌肉之家發表于健康你今天健身的時候決定雙管齊下，在同一天做有氧和重訓，那麼你可能會好奇，要先做哪個 ... 於 www.marksgld.co -
#46.[問題] 女生運動循環安排 - PTT 問答
大家好認真重訓已經六個月之前的運動循環是： 週一下半身＋核心＋背週二 ... 24 F →dreamwing11: 你突然從純重訓加了兩天有氧是想從增肌期變減脂期? 於 pttqa.com -
#47.有氧重訓同一天【女生重量訓練的優缺點】給健娘的入門建議
Re: [問題] 為何重量訓練跟有氧不要同一天做其實呢～重點在於能配合自身作息為主之 ... 在Ptt爬文了幾天有了一些心得健康的減肥一定要先重量訓練後有氧運動(不要同一天 ... 於 www.timeamrova.me -
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重訓 熱量ptt 「先重訓再有氧」真的是減肥鐵律嗎？. │TVBS新聞網. ... Re: [問題] 為何重量訓練跟有氧不要同一天做; [問題] 重訓跟有氧的選擇; Re: [問題] 二次有氧 ... 於 www.glitchi.me -
#49.#減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題 - 健身板 | Dcard
如果說妳吃的正常，熱量也正常運動是重訓或有氧或間歇，強度夠，時間也夠那就是撞牆期當妳減一公斤脂肪增加一公斤肌肉體重自然不變(但妳的代謝會提升) ... 於 www.dcard.tw -
#50.重訓有氧分配在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你
我個人覺得蠻有趣的，打破了許多傳統的 ... 氧| 氧純重訓完整相關資訊- 輕鬆健身去2021年8月15日· 提供純重訓相關文章，想要了解更多重訓有氧同一天、重訓 ... 於 hkskylove.com -
#51.[問題] 有氧和重訓的先後順序 | 重訓有氧ptt - 訂房優惠報報
作者yyyytt(YTL)看板FITNESS標題[問題]有氧和重訓的先後順序時間FriMar1521:37:532019大家好！我是健身一週的超新手先說一下我的資料26y/163/50-52kg體 ... 於 twagoda.com -
#52.減脂有氧ptt
因為做長時間的有氧消耗了大量的熱量使身體產生應激,減少瘦素的分泌,從而迫使你. 本身重訓年齡為一年加八個月四年前被朋友推進這坑練了一年後有事暫時耍廢了兩年後又被 ... 於 www.anzaland.me -
#53.重訓完有氧ptt [問題] - QRV.CO
[問題] 重訓跟有氧的選擇– fitness 如果我必須有氧+重訓一起代表我運動的頻率要往上加還是可以一樣維持一個禮拜三天? 以上是我的問題如果有錯誤的觀念再請大家糾正或是 ... 於 www.alexopl.me -
#54.重訓有氧順序在PTT/mobile01評價與討論 - 台鐵車站資訊懶人包
例如我早上慢跑50分鐘，再來間隔5個小時到下午再來重訓。這樣對健身效果好嗎？我從youtube影片中有人是說別同一天，有人是說重訓完就來個30分鐘的有氧. 於 train.reviewiki.com -
#55.先有氧再重訓ptt 【問題】 - Ezep
先有氧再重訓ptt 【問題】. 有… 各位好我是健身新手最近再規劃重訓+有氧因為為了 ... 同一天做則大約是70kg 我本身是很容易變瘦不易增重的體質，重訓-有氧與有氧-重訓 ... 於 www.bigappleseeder.co -
#56.硬舉重量ptt
在Ptt爬文了幾天有了一些心得健康的減肥一定要先重量訓練後有氧運動(不要同一天做歐~ 否則蛋白質會不夠合成肌肉) 粗略的解釋可以看上一篇”減肥新手注意事項”的第5點 ... 於 www.boehssen.me -
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各位板大大家好， 小弟是新手，想請教以下問題： 爬了置底文後發現重訓與有氧不宜同時進行， 但因為體脂過高(27.3)，除了飲食控制外， 小弟想同時(同一天)進行有氧與重 ... 於 ptt-web.com -
#58.只重訓不有氧在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園
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有氧重訓 計畫c(肱肌及肱二頭肌抽出訓練法) 週一：背約12 組，重訓有氧分開練，肌肉也結實許多， 現在兩者同一天做則大約是70kg 我本身是很容易變瘦不易增重的體質， ... 於 www.hotehi.me -
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