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■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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▼ 相關影片 ▼
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA
下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#1.不做重訓會「肌少症」?內行揭恐怖真相:35歲後就知道
一名網友在PTT「八卦板」表示,他近日看到一支YouTube影片有關鍵證據指出重量訓練非常重要,「一輩子不重量訓練,肌肉越來越少,容易走向肌少症」,這 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
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#5.有氧無氧PTT,大家都在找解答。第1頁 - 旅遊日本住宿評價
[問題] 要重訓前有氧還是重訓完有氧| 有氧無氧PTT. 各位好目前都是在萵苣重訓但是比較少有氧最近想要加入有氧有些人說練前... 機跟滑步機會比較建議哪一個呢謝謝-- ... 於 igotojapan.com -
#6.【重訓後有氧ptt】[問題]重訓後的有氧運動都做... +1 | 健康跟著走
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#7.重訓後跑步在PTT/Dcard完整相關資訊 - 伴侶
先重訓後跑步還是先跑步再重訓? 研究證實肌肉量差距不大2019年6月7日· 大家都知道跑步屬於有氧運動,重量訓練則是無氧運動,兩者所追求的目標不同。 有的 ... 於 hkskylove.com -
#9.如何清除宿便?營養師推薦8種瘦小腹蔬菜,低卡 - Cosmopolitan
香菇是低熱量、高蛋白、高膳食纖維的食材,有助於降低膽固醇、降血壓 ... 穆熙妍的凍齡減肥菜單、健身秘訣大公開!168斷食法、有氧重訓維持迷人腹肌 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#10.前往[心得] 重訓ㄧ個月後- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
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#11.有氧減脂ptt - 健康貼文懶人包
看板FITNESS[問題] 剛開始減脂有氧衝太多- 看板FITNESSwww.ptt.cc 的其他相關資訊。 有氧運動介紹與重訓期間如何安排有氧- Peeta Fitness 健身網。 於 health.diningtagtw.com -
#12.[問題] 重訓後的有氧運動都做多久? | MuscleBeach 看板 - My PTT
之前我是先做重訓1小時,再去上萵苣的有氧課1小時後來覺得超級累,就調整成當天有重訓就不上有氧課XD 所以目前我是改成重訓後使用滑步機+登山機20分鐘但是汗流的不多也 ... 於 myptt.cc -
#13.在家重訓ptt
下面要分享的是小弟這一年多來,於家用健身器材上的故事,由於觀之華語地區討論家用健身器材的文章並不多,或許小弟的歷程,可以讓有興趣打造專屬重訓可以減肥。想消除 ... 於 kioskolacharca.es -
#14.Gogoro耗時3年端出升級版電控平台!新增4G連網 - 數位時代
當Gogoro加裝新GTU (Gogoro Telematics Unit) 4G/LTE通訊模組,讓車輛直接透過4G訊號連線,解決以往藍牙連線有距離的問題。 當車輛擁有4G連線後,手機跟 ... 於 www.bnext.com.tw -
#15.[討論] 重訓跟有氧的比重拿捏 - PTT Web
[討論]重訓跟有氧的比重拿捏@fitness,共有38則留言,17人參與討論,16推0噓22→, 大家好,本身是40歲男生,176/70之前已經維持跑步的習慣3-4年了, ... 於 pttweb.tw -
#16.有氧運動和無氧力量訓練的順序如何選擇?2點告訴你答案!
在我們的健身訓練中,有這樣兩種健身訓練,一種是諸如跑步之類的有氧運動,另一類則是以力量訓練為主的無氧運動。一般來說,如果我們在一次的健身訓練 ... 於 pttnews.cc -
#17.中和運動中心健身房ptt
19日有ptt網友po文,彰化員林某知名健身集團隱匿確診者足跡繼續營業,內文 ... 健身房器材、跑步機、舉重、腳踏車、重量訓練、體育館、重訓室、有氧 ... 於 1907-nuernberg.de -
#18.手機
運動、空拍、攝影機. Canon · DJI · Garmin · GoPro · Panasonic · Sony · 影片後製與剪輯 · 運動、空拍、攝影機綜合 ... 影像處理與後製 ... 健身重訓. 於 www.mobile01.com -
#19.重訓有氧順序ptt - XKNKP
重訓有氧 順序ptt. 本身是40歲男生,再重訓」,如何效益最大化! 看板Musclebeach 對於併行訓練中單節的有氧與阻力安排順序也有相關的研究,而且還會拖累你重訓 ... 於 www.dolclna.co -
#20.[問題] 重訓後的有氧運動都做多久? | 蘋果健康咬一口
重訓 hiit ptt - 謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.76.162.221※文章...推mariandtmac:有試過幾次接著做HIIT太累就放棄了專心重訓11/0923:59. 於 1applehealth.com -
#21.重訓後有氧ptt - Smyo
Re: [問卦] 健身仔怎麼那麼討厭有氧– 八卦. [問題] 重訓跟有氧的選擇. PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 重訓後有氧與酸痛+收藏分享看板MuscleBeach 作者dos771215 Dos ... 於 www.smyohoh.co -
#22.每天重訓1小時、有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?健身教練 ...
如此施行後,體脂開始明顯下降,並且維持了肌肉量,甚至因為重訓的運動量有計畫地增多,肌肉量也逐漸增加。 瘦身減脂,不一定要做有氧運動?! 改變飲食計 ... 於 health.udn.com -
#23.「有氧無氧ptt」+1 - 藥師+全台藥局、藥房、藥品資訊
發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:182.155.160.59※...。 ... rivet: 運動 ... ,現在重訓完再加上有氧跑步覺得時間會有點緊繃(要工作) 同學有在健身. 於 pharmacistplus.com -
#24.有氧重訓ptt [心得] - Hfep
2 天前 · 而正確運動也同樣重要,想減重, 有氧之餘也要搭配重訓,並記錄自己的 ... 小弟每天習慣先重訓30min 在跑步40min 請問這樣的話乳清是在重訓後喝還是跑步跑完 ... 於 www.stpciip.co -
#25.館長「女生也該服兵役!」 她提8點支持:是每個國民應做的
(當兵,女兵,服兵役,義務役,戰爭,打仗,PTT) ... 不過,原PO最後說姊姊平常就很熱衷拳擊、重訓等運動,「肌肉量完全可以打爆肥宅我就是了QQ」。 於 www.ettoday.net -
#26.[問題] 重訓與有氧要同一天進行嗎? inflames PTT批踢踢實業坊
對於減脂比較有效? 因為之前有看到版上說增肌和減脂是兩種不同的運作機制, 這是誰的觀念啊? 而我爬過精華區,裡面只有提到重訓和有氧的先後順序哪個先哪個後, 這個部分 ... 於 www.ucptt.com -
#27.索引本佩文韻府 - Google 圖書結果
佩文韻府卷六十七下八霧洒泥批費健揭抛满日今有庫富而畫梁种體又舒相以擾深可鎮為喜訓矣生于西以典皆道實業時集震觀不開馬浦後,滑吸因宗播吳漢來 1 使子也「封金石學附 ... 於 books.google.com.tw -
#28.減脂重訓有氧ptt 【問題】 - Dlouz
重訓 天數ptt,說是整個人生也都… [問題] 減脂 一個月後量inbody請益方向| ,應該所以我的建議是如果你 ... 於 www.195zii.co -
#29.在家重訓ptt
3F→giveme520: 沒重訓肌肉量算高ㄟ羨慕07 23 10:20.01.8 公斤體脂肪: 29. ... 所以覺得應該要先做全力做有氧,全力瘦下來之後再開始做重訓塑形,這是正確的想法嗎? 於 hostitaly.eu -
#30.「健身休息日ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
我健身剛滿一年,過去一年除了減脂會安排一周兩天有氧以外, 增肌期基本上是七天都 ... 自從開始健身後一天沒練就有罪惡感有沒有人五天以上的-- ※ 發信站: 批踢踢實業. 於 www.itaiwanfood.com -
#31.只重訓不有氧在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活
提供只重訓不有氧相關PTT/Dcard文章,想要了解更多有氧運動消耗肌肉、有氧肌肉量下降、只重訓減脂有關歷史/文化文章或書籍,歡迎來小文青生活提供您 ... 於 culturekr.com -
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女性服飾; 保養彩妝與香水; 女性包包與鞋子; 婦幼與親子; 飾品與精品; 鐘錶眼鏡; 居家生活; 食品與特產; 保健; 休閒旅遊; 運動健身; 傢俱寢飾; 餐廚衛浴; 寵物用品 ... 於 seller.pcstore.com.tw -
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認真回一下有氧或重訓的主要功用都是讓你增加肌肉量來提高基礎代謝不然跑個3000 也只消耗200多卡還不如少吃半碗飯有氧對一個沒運動的人初期會有效但是兩個月後有氧能 ... 於 www.sportsems.co -
#35.一天重訓一天有氧ptt的推薦與評價,PTT、YOUTUBE
一天重訓一天有氧ptt 在[問題] 有氧,重訓的訓練頻率- 看板FITNESS - 批踢踢實業 ... 則是每次都是重訓和有氧一起練,先有氧後重訓,持續了約一年我的有氧是以跑步機 . 於 streetfashion.mediatagtw.com -
#36.陳之漢- 维基百科,自由的百科全书
2014年,經多年籌劃後,他耗資新臺幣數千萬元開設提供健身、健美、體適能、有氧運動及現代武術相關服務之綜合項目健身館「成吉思汗健身俱樂部」。開館後,他經常受邀至 ... 於 zh.wikipedia.org -
#37.重訓完有氧ptt - JIuwu
推Tiiiiing: 記得是重訓是肌肉合成訊號有氧是分解訊號,重訓接長時12/19 01:50. ... 月後有氧能增加的肌肉量和基礎代謝就會遇到瓶頸甚至跑個3000也不喘了還想堅持有氧 ... 於 www.jiuwusyou.co -
#38.[問卦] 有氧運動會減少肌肉到底是哪來的說法 - PTT八卦政治
健身仔最常嘴有氧仔的其中一點大概就是“做有氧運動會消耗肌肉” 雖然很常聽到有人這樣講但是卻沒聽過幾個人能合理解釋這句話的生理機制到底有沒有健身 ... 於 pttgopolitics.com -
#39.[討論] 只做重訓沒做有氧真的有差- MuscleBeach
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.125.254 (臺灣) ※ 文章網址: ... 42樓 推heavenbeyond: 重訓後加個20分鐘有氧,心跳控制在120-140左右, ... 於 ptt-life.com -
#40.在家重訓ptt
所以有需要大量的心肺和肌耐力. MuscleBeach 問題請問家裡有重訓. 0 結帳>.07. 由於國標跳很久,所以產生運動適應性.2019 · 請問重訓後的肌肉是否不適合按摩- Mobile01 ... 於 d.dracxic.es -
#41.Re: 【請益】 重訓&有氧同一天不好? - 健身板
我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在則是每次都是重訓和有氧一起練,先有氧後重訓,持續了約一年我的有氧是以跑步機 ... 於 www.webptt.com -
#42.PChome Online 網路家庭
運動就能減重?有氧比重訓更能減脂? ... 00:00:00 禪院甚爾降靈後狀況急轉直下,使澀谷事變陷入更大的混亂! ... 有時候還有即期品可以買,雖然吃起來沒那麼水潤(? 於 www.pchome.com.tw -
#43.PTT Fitness板置底-- 為什麼重量訓練對每個人都重要
30分鐘以上的有氧對消耗脂肪有比較高的效率,但以單位時間所能消耗的熱量而言,重量訓練遠比有氧來的有效。相對於有氧在身體習慣後熱量消耗會減少的問題, ... 於 genephantom.pixnet.net -
#44.先重訓再有氧ptt - Mcheo
剛剛爬問後還是看的很混亂我156/58/體脂肪30 我都是先劃步機30分鐘後重訓 ... [問卦] 先重訓再有氧對減肥是不是最有效啊– 看板Gossiping – 批踢踢實業坊, 2021/4/23. 於 www.mcheoch.co -
#45.在家重訓ptt
Burpee波比跳,被稱為是最有效率、最好的全身訓練項目之一。.2019 · 請問重訓後的肌肉是否不適合按摩- Mobile01.2021 · 13. 完整動作影片最後不知道眼尖的你是否有 ... 於 gbhotels.es -
#46.MyGoPen
你可以先知道:(1)網傳影片為2022 年3 月3 日廣東深圳市疫區現場狀況,當時集結防疫人員和志工,準備前往疫情嚴重區域。 (2)目前廣東省宣布封城的城市有深圳和東菀, ... 於 www.mygopen.com -
#47.在家重訓ptt
從徒手開始循序漸進,等肌肉習慣目前的強度後,在試著使用啞鈴、槓鈴、壺鈴等負重器材,才不會因未超出負荷而受傷或感到挫折反而放棄了健身。 生活也有重訓的痕跡! 曾經有 ... 於 a.wrapetcompagnie-bordeaux.fr -
#48.[問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎? | PTT 問答
如題我會這樣問是因為家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種) 但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程看板上文章發現好像也瘦不快有在考慮是否到遠一點到有 ... 於 pttqa.com -
#49.不建議服用犀利士後劇烈運動!!!
雖說性生活也是一項運動,但相較其他健身運動來說,性生活所需要調動的肌群相對會少一些,並且也是屬於無氧運動,對心血管系統的壓力較小。而在上述的患者 ... 於 cialispro.com -
#50.重訓完吃什麼ptt - Rpetp
最近跟朋友上健身房重訓結束後便開始覓食吃晚餐不知道有什麼”外食”是比較適合重訓後的畢竟感覺外食頗難既健康又能有效修補肌肉目前想到的大概像牛排.豆漿. 於 www.hportersystms.co -
#51.[問題] 重訓減脂? - FITNESS - PTT網頁版
請問板上各位大大, 我最近開始研究各種減脂方法不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字,長期飲控亦可我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議 ... 於 ptt-web.com -
#52.在家重訓ptt - ロリショタエロ漫画
| 多功能訓練器ptt. Burpee波比跳,被稱為是最有效率、最好的全身訓練項目之一。.10.07. ... 從徒手開始循序漸進,等肌肉習慣目前的強度後,在試著使用啞鈴、槓鈴、壺鈴等 ... 於 italieflydrive.nl -
#53.在家重訓ptt
Burpee會訓練到全身70%以上的肌肉群,包含胸肌、核心肌群、手臂、臀部等全身各大肌群,它不但能訓練肌耐力、彈性、活動性外,也對於訓練心肺適能也相當有22-09-2021 · ... 於 ab.mamapoint.pl -
#54.在家重訓ptt
15.2021 · 13.2019 · 請問重訓後的肌肉是否不適合按摩- Mobile01. ... 所以覺得應該要先做全力做有氧,全力瘦下來之後再開始做重訓塑形,這是正確的想法嗎? 於 a.mohever.es -
#55.重訓酸痛ptt
2/5/2013 · 請問各位前輩,在重量訓練后接著做有氧會對重訓的效果有所影響嗎?最近我想要在增加肌肉量的同時盡可能的快速降低我的脂肪量,故在幾次重量訓練后開始 ... 於 www.jeffdonds.me -
#56.Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~ - FITNESS - PTT情感投資 ...
另外, 有足夠多的研究顯示有氧比重訓有利於減脂(即使考慮了後燃效應), 所以, 減重時多做有氧(增加減脂)和重訓(少掉肌肉), 會是比單純做飲食控制更佳的 ... 於 ptt-chat.com -
#57.[問題] 重訓跟有氧的比例問題 - PTT 熱門文章Hito
一直以來都比較喜歡有氧也明白重訓對於提升基代的重要所以還是會做一些重訓的器材可能以前在 ... 跑步太多了吧06/03 17:13推tingchan: 我會推重訓1小時後接有氧半小時 0. 於 ptthito.com -
#58.[問卦] 可以純重訓不有氧嗎? - Gossiping板
本來一開始計畫是重訓後有氧30分鐘但隨著重訓重量一直在提升每次重訓完就全身無力心力交瘁就漸漸沒再做有氧了老實說也是懶了有氧真的比重訓累得多這樣 ... 於 disp.cc -
#59.在家重訓ptt
Read More 問題有人買健身器材放在家嗎| 多功能訓練器ptt.2019 · 請問重訓後的肌肉 ... 所以覺得應該要先做全力做有氧,全力瘦下來之後再開始做重訓塑形,這是正確的 ... 於 sindimmerh.es -
#60.減肥要件-重量訓練+有氧 - 職業婦女進階To be a better Eva
在Ptt爬文了幾天有了一些心得健康的減肥一定要先重量訓練後有氧運動(不要同一天做歐~ 否則蛋白質會不夠合成肌肉) 粗略的解釋可以看上一篇"減肥新手 ... 於 evacancer.pixnet.net -
#61.[問題] 重訓完有氧一事請教- musclebeach | PTT消費區
16 F →h132482: 一個月後176/75體脂肪15骨骼肌36.5 12/19 08:08. 17 F →h132482: 都是重訓後接有氧25m 每天蛋白都有吃超過 12/19 08:08. 於 pttbuy.cc -
#62.減脂重訓有氧ptt - Ieltsikey
因為之前有看到版上說增肌和減脂是兩種不同的運作機制, 這是誰的觀念啊? 而我爬過,裡面只有提到重訓和有氧的先後順序哪個先哪個後, 這個部分我沒做錯也看過史考特醫師 ... 於 www.ieltsikey.co -
#63.重訓前吃什麼ptt 【問題】 - Uystm
健身板– PTT網頁版請問重訓前&後該吃些什麼呢? ... 而正確運動也同樣重要,想減重, 有氧之餘也要搭配重訓,並記錄自己的成績作為衡量 ... 【無氧重訓後的3組合推薦】 於 www.optics4you3.co -
#64.Re: [問卦] 健身仔怎麼那麼討厭有氧- Gossiping - PTT生活政治 ...
... 而考慮時間有限以及重訓後身體恢復不太可能常常跑或是跑太久忙的時候更是直接拿掉有氧只重訓但如果想減脂以熱量消耗來說認真跑個10k的熱量重訓是 ... 於 ptt-politics.com -
#65.[討論] 應該先重訓還是先有氧- Mo PTT 鄉公所
大家好,我是奇德「到底要先有氧還是要先重訓」 目前大家常聽到的,應該是先重訓再有氧這個道理是可以解釋的(等等解釋) 不過重點還是取決於目標為了確保最好的訓練 ... 於 moptt.tw -
#66.先有氧再重訓ptt - Ayvgc
提高運動後過氧量消耗! 5/6/2017 · 進入健身房映入眼簾的即是有氧區以及重量訓練區,但也有人自此開始有了個疑問:「耐力訓練(有氧運動就需要將有氧與無氧搭配進行,該在 ... 於 www.lightthewayink.co -
#67.健身教練ptt
近期有想短期瘦身,雕塑身材的目標所以正考慮到底要自己天天去健身房做有氧, ... 後啞鈴健身法算是重量訓練裡,最適合在家執行的一種,畢竟器材很簡單,只要有啞鈴基本 ... 於 ekoclean-tavik.pl -
#68.現在減脂回到有氧才是王道? | 記者快抄
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.136.82 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推cubegaga: 一直都是斷食重訓有氧兼容並蓄吧對一般人而言 12/23 10:32. 於 m.ptt.islander.cc -
#69.[問題] 重訓時同時有氧? - 看板FITNESS - PTT網頁版
大啊好我健身將近一年體脂都保持在14,15%左右但最近體脂肪飆到20% 我以前幾乎不做有氧但最近想減脂所以開始嘗試重訓完後有氧20左右問題來惹本身心跳就 ... 於 www.pttweb.cc