飛輪訓練部位的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列包括賽程、直播線上看和比分戰績懶人包

強韌關節，運動零傷害：小心!錯誤的運動習慣將磨損軟骨、破壞關節!足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手，七大部位完整強化!

為了解決飛輪訓練部位的問題，作者宮田徹（MiyataToru） 這樣論述：

深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全，其實暗藏危險！ 預防運動傷害，從強韌關節做起！ 獨創「關節．皮膚體操」，擺脫疼痛與失能！   　　►跟著YouTube上的示範影片拉伸、活動肢體，反而容易造成關節傷害？為什麼？  　　►每日勤做伸展操、深蹲卻莫名腰痛；規律慢跑引發膝蓋疼痛……如何調整？ 　　►上健身房鍛鍊心肺、負重增肌，但老覺得越動越痛、越練問題越多，怎麼辦？   　　為了強健體魄、塑身減重，你每日維持良好習慣、勤做各類運動。 　　但你不知道的是，錯誤的運動操作與生活習慣，將不斷磨損軟骨、傷害關節健康！   　　人體活動力的關鍵在於肌肉、筋膜、肌腱、韌帶等軟組織的「可動性」； 　　軟

組織必須既有彈性，也要有韌性；能被牽拉，也要有回縮的能力。 　　由於軟組織牽動著關節的活動，由此可知，健康的關節必須強韌，絕非越軟Q越好。   　　當人體因錯誤的運動與生活習慣出現歪斜，關節周圍組織的支撐力就會下降， 　　導致全身關節連動困難，長久下來便會引發各種失能傷害，例如： 　　鬆筋症候群（日本歌后宇多田光亦患有此症）、肘外翻、膝反屈、鬆弛肩等。   　　★小心！看似安全的運動與生活習慣，可能就是疼痛元凶！ 　　現代人深知樂活健齡的重要，運動風氣日益盛行，人們也越來越愛動；  　　透過串流平臺分享，相關健身影片、健康資訊很容易就能取得； 　　時至今日，幾乎任何人都能輕易挑戰深蹲、伸展、瑜

伽、負重訓練等。 　　然而由於多數人都是邊看影片邊跟著做，很容易因動作不確實造成難以回復的傷害。 　　 　　本書針對一般人常做的皮拉提斯、慢跑、硬舉、仰臥推舉、 　　飛輪、網球、羽毛球、搬運重物、揹背包、就寢姿勢等， 　　精準提出導致關節受傷的問題點；並藉由近百幅的詳盡圖解， 　　提供歪斜矯正對策，更收錄關節復位與強化支撐法，以及獨創的「關節．皮膚體操」。   　　★獨創「關節．皮膚體操」，強化韌性與支撐力、遠離運動傷害！ 　　人體關節之所以缺乏韌性，不光只有肌肉僵硬、肌力下降的問題， 　　「皮膚的動作」也會對關節活動度帶來極大的影響。 　　 　　近年來，醫學界已發現——皮膚的感應器會直接與大

腦連接，並作用於許多器官。 　　在動作表現上，運動傷害較少且表現出眾的人，皮膚動作也十分「順暢」。 　　例如，肩膀周邊的皮膚動作良好的人，通常也沒有肩頸僵硬問題。 　　這是因為皮膚底下的筋膜能活動自如；同時也象徵此處關節的韌性與支撐力較佳。 　　 　　為此，作者獨創可強韌關節的「關節．皮膚體操」，迄今已指導數千人，成效斐然。 　　全書收錄10種依「部位別」分類，最具代表性的皮膚體操，並詳盡圖解說明操作方式； 　　更依據各種常見「健身項目別」對症下藥，清楚點出錯誤動作，並提供關節照護對策。   　　除此之外，還有更多關於強韌關節的常見問答：   　　►你的關節還好嗎？足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手

部七大部位立刻檢測！ 　　►起立蹲下、活動脖子、折手指時聽到的嘎吱響聲，代表了什麼意義？  　　►睡眠品質不佳、醒來總覺僵硬痠痛？起床前後各三招，活絡關節，解痠止痛超有感！ 　　►運動前後如何正確伸展？選購新鞋時須注意哪些要點，以避免關節受傷？ 　　►抬起重物時該怎麼做才不怕腰傷？辦公室久坐的腰痠背痛怎麼改善？ 　　►如何搭配痠痛貼布強化關節．皮膚體操？腰部、肩部，橫貼、直貼都OK！   　　修正造成反效果的錯誤運動，找回不傷關節的正確動作！ 　　現在就跟著專家一起改善歪斜、復位傷處、免除疼痛、預防受損！   本書特色   　　◎日本關節復位專家，教你透過簡單的動作強韌關節，有效改善歪斜、復位

傷處。 　　◎破解錯誤的運動方式與生活習慣，找回零傷害的正確動作，即刻免除疼痛、預防受損！ 　　◎獨創強化關節支撐力與可動性的「關節．皮膚體操」，迄今已有數千人以上受惠，成效斐然。   專業推薦   　　台灣增生療法醫學會理事長、超全能診所院長 王偉全 　　漢銘基督教醫院復健科主任、彰化基督教醫院復健科主治醫師 吳順堯 　　物理治療師／周佳緯 　　原力復健科診所醫師 侯鐘堡 　　脊姿維運動物理治療所／揪健康運動物理治療所／Just Well 運動物理治療團隊執行長 蔡維鴻

飛輪訓練部位進入發燒排行的影片

智慧型馬術模擬復健機設計

為了解決飛輪訓練部位的問題，作者林韋宏 這樣論述：

馬術復健治療受限於合法馬場較少，且收費較高等不便利性因素影響而不易普及，因此本研究是以馬術復健治療的動作為基礎，設計及製作一部可以同時復健上肢、下肢、腰部肌力及訓練身體平衡之智慧型馬術模擬復健機，使肢體障礙的朋友們可以用更平價、更便利的方式達到馬術治療的成效，以造福患者，減少醫療人力並節省醫療資源。 研究項目包括智慧型馬術模擬復健機之機構設計，使患者乘坐於類似馬鞍的座椅上，雙腳置放於安全踏板中進行踩踏，踩踏的動能會經由齒輪與皮帶的傳導，使座椅能夠如同馬匹行走一般的起伏律動，另外座椅下的搖擺系統將配合患者踩踏頻率產生左右傾斜的往復運動，來模擬馬術治療的動作，使患者上肢、下肢及腹部核心

肌肉群能適當運動，並能訓練自身自主平衡。 智慧型馬術模擬復健機設計，首先從手繪零件藍圖著手，再透過電腦輔助繪圖軟體(Pro/Engineer)來建立模型，並將零件尺寸詳細設計、計算及完成設計圖，以利機構設計及製作，再透過模擬軌跡分析，驗證研究結果與設計目標符合，最後再進行實際測試，觀察使用者在智慧型馬術模擬復健機上的復健情形。

【重訓】肌群解剖X機能分析教練書：鍛鍊全體幹，有效塑形、避免傷害， 增強肌耐力與爆發力!

為了解決飛輪訓練部位的問題，作者MarkVella 這樣論述：

重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！ 首度推出中文版！ 解剖學×運動科學=運動機能學； 鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！ 　　收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 　　涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，共75種以上訓練項目。 　　以運動機能學為基礎，提供初階、中階、進階個人化訓練，有效塑形、避免傷害。 　　全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動，協助你正確施力、有效增肌。 　　為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓， 　　卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷。例如： 　　►一週跑三趟健身房，不但肚子沒瘦、手臂

還是很細，理想中的胸腹肌始終沒出現！ 　　►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸，第二天必定鐵腿，說好的肌力和肺活量呢？ 　　►舉完槓鈴、擴胸器，當下明明沒事，隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂！ 　　►大家都說CrossFit適合所有人，為什麼只有我喘得要命？應該繼續嗎？怎麼調整？ 　　本書作者馬克．維拉（Mark Vella）為美國知名健身教練， 　　擁有美國運動委員會（ACE）及運動教師學會（ETA）等多項專業資格認證。 　　此外，馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域， 　　他提出的肌群解剖及運動機能分析理論，已廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。 　　《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書

》2004年初版上市後即造成轟動， 　　已被翻成9種語言、狂賣超過20萬冊，堪稱重訓界絕世經典！如今首度推出中文版。 　　本書為增訂後的新版本，加入許多新時代訓練，包括CrossFit、TRX、Zumba等； 　　同時刪去舊版中許多仰賴健身房器材的訓練，集中介紹各種複合性、功能性動作， 　　以專業圖文說明，清楚拆解各式動作、分析運動機能，並依難度分級，提供訓練提醒。 　　本書分為兩部分：PART 1的運動入門和PART 2的正式訓練。 　　PART 1：運動入門 　　介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作，以及相關指導概念和訓練原則， 　　包括動態熱身（RAMP）、全關節運動等，有助提高訓練計畫

的安全性及成效。 　　同時介紹多項新時代的運動方案、提供完整動作分級表，包括強度等級與操作時間等。 　　可直接使用該表單安排個人運動計畫，或衡量現有的規畫是否需要調整。 　　PART 2：正式訓練 　　正式訓練分成10個類別，收錄75種以上訓練項目， 　　包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練， 　　以及局部加強訓練，涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位， 　　並提供初階、中階、進階的個人化訓練表單建議， 　　可習得正確的起始姿勢、動作分析、難度分級、訓練提示、練習技巧等。 　　更棒的是，每個小節都是完整獨立的教學，閱讀時可按照個人需求跳著看。 　　運動時，肌肉會產

生什麼變化？本書以豐富的解剖圖像讓你一次看明白。 　　懂得身體如何在安全的訓練下運作，不僅能激發健身動力，還能增加鍛鍊成效。 　　不論你是健身初學者，或是專業健身教練，本書都能幫助你有效塑形、避免傷害！ 　　讀完這本書，你會更清楚如何以運動機能學的角度， 　　正確鍛鍊全體幹，不再用錯力氣、練錯部位！ 　　全面提高訓練穩定度，有效增強肌耐力與爆發力！ 本書特色 　　◎亞馬遜書店4.7顆星好評推薦！重訓界絕世經典，狂賣超過20萬冊！首度推出中文版！ 　　◎收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理、訓練技巧及難易度。 　　◎涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂75種以上訓練，提供初階

、中階、進階個人化表單建議。 　　◎全面分析CrossFit、TRX、Zumba等訓練項目，協助你練對肌肉、正確施力、有效增肌。 專業推薦 　　林頌凱／聯新國際診所院長 關節退化、運動傷害專家 　　侯鐘堡／原力復健科診所醫師 　　程威銘／筋肉醫師 　　黃如玉／美加脊骨神經醫師 　　蔡奇儒／醫適能MedEx特殊族群專業培訓機構創辦人 　　鄭旭輝／璞實生活-按摩學院創辦人 　　鄭雲龍／脊椎保健達人  

超級馬拉松之下肢跑步傷害及膝關節股骨軟骨形態影響與其相關因子探討

為了解決飛輪訓練部位的問題，作者歐乃嘉 這樣論述：

背景：長跑競賽中以超級馬拉松賽最為挑戰人體極限，它對於選手的肌肉骨骼系統以及生心理的負荷都相當劇烈。國內超級馬拉松選手多為中老年族群，長期跑步與超馬賽事對於膝關節軟骨的衝擊程度以及產生跑步傷害應值得關注。然而在目前相關研究中，卻極少文獻探討超級馬拉松賽所產生的下肢跑步傷害症狀與膝關節軟骨形態之影響。故應針對此部分進行研究。目的：探討台灣地區超級馬拉松參賽選手，(一)超級馬拉松賽過程中產生的下肢跑步傷害症狀，以及完賽後下肢僵硬疲乏痠痛恢復情形，並且進一步分析危險因子。(二)觀察長期跑步與超級馬拉松賽對於膝關節股骨軟骨形態上之影響。對象：2011年開廣飛跑盃50公里以及100公里超級馬拉松參賽選

手。方法：本研究為橫斷式、描述及探索型研究設計。流程分成三大部分。首先從一百公里組男性參賽選手當中開放徵招25位，於賽前兩週進行膝關節股骨軟骨超音波影像學前測，並於賽後立即至賽道旁進行後測。第二部分為比賽當天現場發放基本資料、跑步訓練情形、過去下肢跑步傷害史以及比賽過程中產生下肢跑步傷害症狀調查問卷。最後將於賽後一週進行電訪追蹤，以調查選手下肢僵硬疲乏痠痛恢復情形。統計分析：先利用皮爾森卡分檢定或費雪精確檢定探討比賽中常見下肢跑步傷害症狀及賽後下肢僵硬疲乏痠痛維持天數與選手問卷資料的關係，篩選出潛在影響因子，統計顯著水準訂於小於等於0.1。接著將上一階段中得顯著的潛在影響因子置入逐步前向選取法

對數迴歸分析，分析出超級馬拉松賽常見下肢傷害症狀及賽後僵硬疲乏痠痛維持天數的危險因子，統計顯著水準訂於小於0.05。最後利用Wilcoxon符號排序檢定分析觀察一百公里超級馬拉松賽對於選手膝關節股骨軟骨形態之影響，統計顯著水準訂於小於0.05。結果：共回收118位男性選手之問卷，占所有完賽選手之90.1%。最終收取一百公里組男性選手當中17位完整賽前與賽後股骨軟骨超音波檢測資料。超級馬拉松選手過去最常的發生跑步傷害為膝關節傷害(30.5%)。超級馬拉松比賽過程中下肢傷害症狀發生率為67% ，每位參賽選手平均會產生2.08個跑步傷害症狀。傷害症狀以小腿後側肌群傷害最為常見(43.2%)，大腿前側

肌群傷害次之(38.1%)，其他常見跑步傷害症狀為膝關節疼痛(32.2%)。跑步前沒有暖身、每週練跑少於等於30公里為比賽中大腿前側受傷的危險因子。首次參加超級馬拉松賽、跑步5年以內、年齡35歲以下與跑步前有進行暖身運動為比賽中大腿後側受傷的危險因子。比賽中膝關節疼痛的危險因子有每週騎自行車/飛輪超過6小時及過去膝關節曾經受傷。平常多在人工跑道以外的路面練跑與過去足跟曾經受傷為比賽中足跟疼痛的危險因子。首次參加超級馬拉松賽則為完賽後下肢僵硬疲乏痠痛維持超過四天的危險因子。膝關節股骨軟骨影響方面，右膝股骨內髁軟骨的平均厚度於賽後立即檢測時較賽前兩週基準值有明顯增厚現象(P=0.03)。此外更發現

超級馬拉松選手右膝股骨滑車切跡軟骨平均厚度顯著高於無規律運動習慣之中老年人。結論：本研究發現超級馬拉松賽過程中下肢出現的傷害症狀與賽後僵硬痠痛恢復情形有其不同的內外在重要影響因素。而超級馬拉松賽將使得膝關節部分股骨軟骨平均厚度有增厚趨勢。