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寫給中學生看的AI課：AI生態系需要文理兼具的未來人才

為了解決coach中文的問題，作者蔡宗翰 這樣論述：

　　第一本針對108課綱科技素養的趨勢教育書。   　　AI一定是理科腦？ 　　文科腦在AI發展有何重要性？ 　　「AI界李白」蔡宗翰教授結合輔導高中以上學生與台灣人工智慧學校的豐富經驗， 　　介紹國內外AI應用發展與趨勢， 　　提供給正在嘗試接觸AI、學習AI、運用AI、 　　甚至以AI為志業讀者最全面實用資訊！    　　AI 沒有辦法隨機應變，卻能取代50% 人類工作。 　　但別擔心，你可以先建立AI 的核心素養！   　　AI 雖是顯學，卻又讓人望而生畏， 　　誰不必擔心被AI 淘汰？誰可以搭上AI 熱潮？ 　　身處在AI 領域，每年帶

隊參與 AI CUP， 　　甚至整合數位與人文，進行跨領域探究、 　　培養無數AI 人才的「AI 界李白」蔡宗翰教授告訴你： 　　「AI就是要你！對！不要怕！」   　　文科生跨領域學習AI 並不少見， 　　即使是理科生，也同樣要學習如何發掘問題、尋找解題方向， 　　並且培養主動積極的思考力、研究力、團隊力！ 　　AI 會越來越跨領域，既包羅萬象，就會需要各種不同的人才。 　　不管是文科生、理科生，都可以學習AI、運用AI、打造AI ！    　　【書籍資訊】 　　無注音，適合12歲以上＆老師、家長閱讀 　　教育議題分類：科技教育、資訊教育

　　學習領域分類：科技   本書特色   　　第一部分：對應108 課綱精神，超前布署：如何問好問題、如何設定題目與解題、如何與團隊協同合作？ 　　第二部分：從「AI 的發展」及「AI 技術」來認識AI。 　　第三部分：培養「以AI 思維看世界」的能力，逐步建立AI 專家的素養、提供進入AI 的具體途徑。    名人推薦   　　教育部－師大附中「中小學校人工智慧計畫」AI 計畫主持人 李柏翰 　　臺北市立建國中學生物科教師 周麗芬｜智齡科技創辦人 康仕仲 博士 　　AI4kids 創辦人暨執行長 陳佳慧｜臺北市立建國中學資訊教師

許雅淳 　　未來內容AR/VR 劇場製作人 馮勃翰｜耐能創辦人兼執行長 劉峻誠 博士 　　（以上依姓名筆劃順利排列）   專文推薦   　　臺灣大學電機工程學系副教授 李宏毅 　　臺北護理健康大學語言治療與聽力學系副教授 翁仕明 醫師 　　臺灣大學電機工程學系教授 葉丙成｜輔仁大學中國文學系副教授 劉雅芬 　　臺北市立建國高級中學科學班學生 許澤厚 同學 　（以上依姓名筆劃順利排列）   好評推薦   　　相較於一些把 AI 理論講得硬梆梆的書籍，蔡教授這本書非常適合想對 AI 了解的中學生，或任何 AI

新手。——臺灣大學電機工程學系教授 葉丙成   　　108課綱的核心精神是「終身學習」，本書對應108課綱精神，超前佈署，呈現多元跨域整合的實例，帶領同學們一起培育AI核心素養！—— 輔仁大學中國文學系副教授 劉雅芬    　　蔡宗翰教授常常到本校演講指導我們，榮幸拜讀蔡宗翰教授大作，深讀後發現本書一語道破目前的學生的AI學習狀況。本書以學生本位案例出發來探討，內容生動貼切，並探討AI技術發展，最後導入學生該如何用眼光來審視自己的路。全文字裡行間人文底蘊盎然而生，AI見解獨到，道出學生AI學習的盲點，是一本值得珍藏與品味的好書。—— 教育部-師大附中「中小學校人工智慧計畫」AI

計畫主持人 李柏翰   　　李白老師不僅是AI專家，更涉獵包含文史藝術、政治社會、乃至於運動競技等多元領域，其豐富的學養，總是能帶給青年學子多元的觀點與創新的思維。在AI學習的路上，李白老師引領讀者洞察學習盲點，建立正確的學習心態與跨領域的學習格局，並對於人工智慧的認知由懞懂變得清晰。推薦本書給對於AI領域有興趣、正在找尋學習或研究方向、想了解AI對自己未來學涯或職涯發展幫助的學子，李白老師將讓你更懂得如何善用AI為自己賦能，開創未來。—— AI4kids創辦人暨執行長 陳佳慧   　　這是一本「非典型」的AI入門書。李白老師不只深入淺出地介紹了AI的各種應用，更苦口婆

心分享了身處AI世代的年輕學生，所必須培養的態度與能力。正是這些態度與能力，才讓人可以不被AI取代，並能夠掌握AI、善用AI，來解決問題、創造價值。—— 未來內容AR/VR劇場製作人 馮勃翰  

coach中文進入發燒排行的影片

划船運動專項力量訓練之分析

為了解決coach中文的問題，作者張正妮 這樣論述：

本研究的目的在瞭解划船選手年度訓練計畫中，三項專項力量最大值對測功儀成績表現及划船成績表現的相關影響；本研究21名選手經一年訓練，藉由前後測所得數值經皮爾遜（K.Pearson）積差相關法（Product-Moment Correlation）探討三項最大專項力量與測功儀成績及划船成績之間的相關性，並以P＜.01為顯著水準進行分析及三項最大專項力量與2000m測功儀成績及划船成績之差異比較，則以卡方檢定（Chi-Squared Test）比較其差異性情形，並以α＝.05為顯著水準進行分析。探討分析後，結果顯示：一、全部受試選手在前測及後測中，三項力量最大值和測功儀及划船成績表現有顯著的相關(

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動吃瘦!女神養成提案：14天高效健身和飲食全攻略，有效燃脂、確實增肌!

為了解決coach中文的問題，作者潘慧如,張家慧,楊承樺,蔡在峰 這樣論述：

\ 40歲，體脂可以減7%、練出馬甲線和腹肌！/ 「女神再造計畫」精華版特別企劃，重磅登場！ 健身教練＋運動營養師，與你一起實現高效增肌減脂計劃。 吃對了+動起來＝非瘦不可 41組居家健身訓練X42道餐點建議X10分鐘快速料理 成為女神，是一種態度；開始改變，是一種選擇。 　　■為自己一直美下去！─女神再造計畫經驗分享 　　潘慧如和張家慧兩位藝人，自出道以來都給大家「身材標準／瘦子」的印象；年輕的時候代謝好，可以靠稍微忌口的方式很快瘦下來，但一到四十歲，無論怎麼少吃、拼命運動，身材就是難以維持，除此之外，兩人也感覺到體能下降的警示：容易累、一熬夜就水腫等等。 　　在這次

的挑戰企劃中，有專業的運動營養師和健身教練安排運動和飲食的菜單、相互搭配，這時候她們才了解，原來不是吃得少又忌口，就能保證瘦下來不復胖，也不是拼命運動就能減掉體脂，在對的時間吃對的食物，就能增進運動的效能。 　　剛開始，潘慧如是抱著隨時掛急診的心情，帶著健保卡去運動。而張家慧在一次運動拉傷後，開始靠冥想找到正確的施力點。在三個月的中，除了明顯增肌減脂、練出微肌曲線的成果外，兩人也學會了運動和飲食如何搭配的正確觀念，更從運動中發現了突破自我的成就感。 　　「女神再造計畫」結束後，潘慧如和張家慧對於「運動和飲食」的想法大大改觀！現在兩人把運動習慣視為保養自己以及與自己對話的時間，飲食方面也能基

於愛自己的初衷，選擇對身體有幫助的營養食物。由於好姐妹們及粉絲敲碗要求公開女神健身課表及女神菜單，因此再次與運動營養師楊承樺和健身教練蔡在峰一起企畫了《動吃瘦！女神養成提案》的內容。 　　■敲碗期待「動吃瘦！女神養成提案」─14天精華版健身＋飲食攻略大公開 　　【高效增肌減脂運動篇】只要想開始，你的身體就是健身房 　　十四天高效增肌減脂運動計畫中，大家可以運用這幾個技巧，改變訓練的變項；這不只是兩週的運動課表，而是可以讓你養成運動習慣的開關，接著循序漸進地感受自己身體一天天變得更健康、更緊實。 　　◆主題式運動規劃，兩週養成運動習慣 　　（1）上半身訓練：水平動作系列、垂直動作系列 　　

☉胸肌：伏地挺身、仰臥飛鳥  ☉三頭肌：水平划船、肩部畫圈 　　（2）下半身訓練：雙邊同時動作系列、單邊多角度系列 　　☉腿後肌群：深蹲、深蹲側走、徒手硬舉 　　（3）核心肌群：屈伸動作訓練肌力系列、旋轉動作控制肌力系列 　　☉腹部肌群：仰臥抬腿、棒式、俄羅斯轉體 　　（4）心肺有氧和肌群訓練：全身性的間歇、跳躍挑戰系列 　　◎每個動作都有「訓練部位」肌群標示：根據科學研究已經證實，「想像正在用力的肌肉」可以幫助訓練時的感受度提高，效果更好 　　◎豐富的「動作變化式」，居家訓練也能有效做到「漸進式負荷」 　　◎除了增加重量和阻力，改變角度、增加動作和拉開或縮短距離，也能讓訓練難度增加。

　　///特別收錄/// 　　‧居家訓練依據不同目標、漸進增加負荷的建議次數。 　　‧同樣的動作和訓練量，變化出不同刺激度的菜單組合攻略。 　　‧每日訓練包含暖身＋緩和動作，降低運動傷害，完整度最高。 　　【增肌減脂飲食篇】想瘦身，一定不能挨餓 　　運動與飲食要互相搭配，在對的時間吃對的食物，就能增進運動的效能。本書飲食篇中，運動營養師楊承樺配合每週的運動課表，規劃運動前後和沒有運動的休息日，該怎麼吃，才能讓身體獲得有效增肌減脂的營養素！ 　　◆外食攻略＋自炊食譜＋運動前後飲食 　　☉最方便！小吃、便當、超商的三餐建議 　　各類外食的選擇攻略，把握三餐營養素的不同攝取，減重期的飲食一點都

不單調。 　　〈外食範例〉 　　早餐－御飯糰一個／水果一盒／無糖豆漿（450ml） 　　午餐－滷雞腿便當（去皮，飯吃一半）／生菜沙拉一盒 　　晚餐－鹹水雞（雞腿、雞胸、豆乾、鳥蛋、青菜2種） 　　☉好簡單！會開火就能做的家常自炊食譜 　　早餐－多纖希臘優格飲／莓果燕麥蛋白飲 　　午餐－堅果香奶雞胸肉／牛肉蛋炒菇菇飯 　　晚餐－鮮蔬燉雞腿／牡蠣彩蔬義大利麵 　　☉超重要！絕對不要餓到，運動前、運動後要這樣吃。 　　運動營養師不藏私的專業提醒： 　　（1）運動前「不要吃大量蔬菜」，以澱粉（碳水食物）為主。 　　（2）運動後要一定要吃、要補充蛋白質，但一定要在「半小時」內吃。 　　※14天的飲食規劃

，當然也包含運動日的「運動前／後」飲食！ 　　///特別收錄/// 　　‧運動營養師的「一日三餐運動飲食原則」建議。 　　‧運動前、後，如何越吃越瘦的科學原理說明。 　　‧「運動＋168斷食」，不掉肌肉只減體脂的運動重點。 　　■瘦身沒有捷徑，但是走對路才能成功！ 　　從今天就開始吧！用14天作為養成習慣的開端。所謂的女神，不是外表的美麗，而是為了寵愛自己、願意付出汗水和痠痛的樣子。 　　/////女神語錄///// 　　‧相信自己的能力，這些汗水和痠痛，都不會背叛你！ 　　‧吃對的食物，自主規律的運動，精神變好，狀態變好。 　　‧健身運動完，身體會累，同時有種突破的成就感。 　　‧沒有

做不到的事情，而是你有沒有為它努力過。 　　‧時間就和乳溝一樣，擠一下還是會有的。 　　‧吃這麼多真的能瘦嗎？要在對的時間吃對的食物。 　　‧吃得飽，才能不復胖 演藝＆電視圈聯手推薦 　　小筠｜TVBS節目〈女人我最大〉監製 　　禾浩辰、洪小鈴、楊靚、鍾瑤、藍鈞天｜知名演員齊聲力推 　　戴愛玲｜鐵肺天后  吳依霖｜知名髮型師