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【從過去的創傷，找到情緒的出路】《必要的創傷》+《情緒發炎》

為了解決coleman氣候達人的問題，作者LiseVanSusteren 這樣論述：

　　《必要的創傷》   　　「你這一生點點滴滴的創傷，也就是你這一生的貴人。這位創傷的貴人，會為你帶來最高的恩典。它是透過你眼前沒辦法忍受的狀況，透過生死，非逼你進入永恆、超越生死不可。」──楊定一   　　這本《必要的創傷》是為了想幫助曾經經歷、正在經歷創傷的朋友而寫。   　　近年來，有些朋友會特地來跟楊定一博士接觸。他們有種種的創傷，甚至已經走到人生最絕望的關頭。尤其自從「全部生命系列」一一出版後，這樣的朋友不光是明顯地增加，而且來自社會各個角落，有男有女、有老有少、從事不同的行業、有不同的教育和經濟背景。無論他們是誰、從哪裡來，好像都會剛剛好找到這些作品，就好像「全部生命系列」是為

了這些朋友而有的。   　　創傷和痛苦，是每一個人早晚都需要面對的。與其為此擔憂和煩惱，我們何不一起採用這本書的觀念和方法，來度過任何創傷，而從中走出來，重新獲得內心的寧靜，接受唯識、意識為主的生命真相。   　　只有這樣子，我們才能完成這一生來到地球最大的功課。   　　《情緒發炎》   　　★★美國亞馬遜4.4顆星評價★★   　　2大內在指引 × 7種消炎解方 × 34項心理復原待辦清單   　　在情緒襲來的90秒後 　　幫助你不再受控制，重掌主導權 　　擁抱真實感受，無懼地迎接可能再起的風暴   　　活在這個失控的世界：政治衝突、戰爭一觸即發、流行病毒肆虐、氣候異常、個人關係或職場紛爭

……天災人禍不斷，人心惶惶；越來越多人無以名狀地感到焦慮或悲傷、遇到狀況過度反應、或有因情緒而起的睡眠障礙等困擾。讓人不禁想問：   　　→我該如何處理感受到的動盪不安？ 　　→該怎麼做，我才能再度擁有安全感和穩定感？ 　　→我要如何才能更有效地回應情緒的觸因？   　　本書作者范．薩斯特倫醫學博士（Lise Van Susteren, MD），有鑑於許多人，不分種族、性別、年齡、職業，包括身為精神科醫師的她，時不時陷入情緒泥沼，焦慮、恐懼、憤怒、悲傷……不斷地蔓延擴大，走不出來；因此，她提出突破性的洞見與解方：從科學與生理學的角度剖析這個她稱為「情緒發炎」的普遍現象，逐步地引領讀者辨識常見的

情緒發炎模式，並給予有效的復原計劃，以建設性的方式疏導你所經歷的情緒，幫助身心恢復平衡。   　　2大指引，釐清你的情緒反應類型   　　第1步，承認情緒發炎的存在 　　第2步，確定你的「反應類型」: 神經質、警戒型、激動型或退縮型。正確了解身心對壓力超負荷的反應，對治自己的情緒困擾   　　7 大情緒消炎解方   　　1 情緒書寫，辨識你的感覺：透過書寫方式，學習辨識的方法，拆解你的情緒 　　2 找出引發情緒的肇因與紓緩反應的方法：有覺知地辨識觸發因素，在警鈴響起前，就可以先滅火 　　3 維持身體的自然節奏：跟著自然一起日出而作、日入而息，減少曝露在人工光源下，特別是3C藍光，讓身心運作回到

正軌 　　4 拿回情緒的掌控權：情緒一定會來，但你可以決定讓它只停留90秒，避免在情緒循環中惡化，幫助自己更具調適力 　　5 傾聽身體的需求，實踐自然保健法：攝取抗發炎食物、規律地從事適合的運動、睡眠充足、以及做好壓力管理 　　6 感受敬畏的奇蹟恩典：走入自然，拓展宏觀的視野，與宇宙的驚奇力量連結，快速地從情緒中恢復平靜 　　7 讓自己成為改變的開始：充滿同理心、希望與愛，為自己、也為群體的共同利益，挺身而出採取有效行動   　　34項心理復原待辦清單，包括： 　　□ 拓展情緒詞彙  　　□ 培養對感覺的接納度 　　□ 追蹤情緒的變化 　　□ 注意身體的覺受 　　□ 留意會擴大情緒的生理因素 

  　　□ 睡前90分鐘關閉所有電子裝置 　　□ 早晨起床後曝露在自然光下 　　□ 養成質疑壓力的習慣 　　□ 避免使用「總是」「絕不」「應該」等自我引導式的詞彙 　　□ 照顧腸道菌叢 　　□ 練習減壓呼吸法 　　□ 聆聽鳥鳴、風聲、浪濤聲 　　□ 凝視夜空 　　□ 與他人討論你的不安或焦慮 　　□ 主動分享、幫助他人…… 　　 　　情緒豐富我們的生活，並帶來質感，讓我們成為有情眾生。與其停止感覺或壓抑情緒，我們更需要認識並坦然接受自己的真實感受，以各種有益的方式與情緒攜手合作，讓它們成為行動時的動力，幫助我們做正確的判斷與選擇，改善生活，促進身心健康，進而推動社會改革。

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職業重建人員工作不安全感對工作滿意的影響：以專業承諾作為調節變項

為了解決coleman氣候達人的問題，作者林政諺 這樣論述：

近年來由於身心障礙者之就業權益逐漸受到重視，用以協助身心障礙者就業之職業重建專業人員也因應而生。由於政府標案制度的限制，標案期間許多專業人員也正面臨著職務存續的不確定性，並間接影響服務品質。本研究為探究職業重建人員之專業承諾是否能夠影響工作不安全感與工作滿意的關係，以任職於政府部門、財團法人/基金會與社團法人/協會之職業重建人員作為研究對象，透過問券調查法，以”工作不安全感量表”，”工作滿意指數量表”及”專業承諾量表”為研究工具，共收集200份有效問券，回收率50%。後續依據多元迴歸分析方式進行驗證假設。研究結果顯示：（一）質的不安全感顯著負向影響工作滿意；量的不安全感則未達統計上的顯著意義

。（二）量與質的工作不安全感在調節工作不安全感與工作滿意間的效果未達統計上的顯著意義。於補充分析中，任職於財團法人/基金會之職業重建人員，其專業承諾能夠調節質的工作不安全感與工作滿意間的關係。依據研究結果，建議主管機關能夠增加薪資補助，使職業重建專業人員的職涯發展需求獲得保障。也建議後續研究者能夠進一步探討有效調節工作不安全感與工作滿意之因素。

情緒發炎：精神科權威陪你深入探索情緒根源，直面你的心慌意亂，找回身心的自然平衡

為了解決coleman氣候達人的問題，作者LiseVanSusteren 這樣論述：

★★美國亞馬遜4.4顆星評價★★ 2大內在指引 × 7種消炎解方 × 34項心理復原待辦清單 在情緒襲來的90秒後 幫助你不再受控制，重掌主導權 擁抱真實感受，無懼地迎接可能再起的風暴 　　活在這個失控的世界：政治衝突、戰爭一觸即發、流行病毒肆虐、氣候異常、個人關係或職場紛爭……天災人禍不斷，人心惶惶；越來越多人無以名狀地感到焦慮或悲傷、遇到狀況過度反應、或有因情緒而起的睡眠障礙等困擾。讓人不禁想問： 　　→我該如何處理感受到的動盪不安？ 　　→該怎麼做，我才能再度擁有安全感和穩定感？ 　　→我要如何才能更有效地回應情緒的觸因？ 　　本書作者范．薩斯特倫醫學博士（Lise Van S

usteren, MD），有鑑於許多人，不分種族、性別、年齡、職業，包括身為精神科醫師的她，時不時陷入情緒泥沼，焦慮、恐懼、憤怒、悲傷……不斷地蔓延擴大，走不出來；因此，她提出突破性的洞見與解方：從科學與生理學的角度剖析這個她稱為「情緒發炎」的普遍現象，逐步地引領讀者辨識常見的情緒發炎模式，並給予有效的復原計劃，以建設性的方式疏導你所經歷的情緒，幫助身心恢復平衡。 　　2大指引，釐清你的情緒反應類型 　　第1步，承認情緒發炎的存在 　　第2步，確定你的「反應類型」: 神經質、警戒型、激動型或退縮型。正確了解身心對壓力超負荷的反應，對治自己的情緒困擾 　　7 大情緒消炎解方 　　1 情緒書寫

，辨識你的感覺：透過書寫方式，學習辨識的方法，拆解你的情緒 　　2 找出引發情緒的肇因與紓緩反應的方法：有覺知地辨識觸發因素，在警鈴響起前，就可以先滅火 　　3 維持身體的自然節奏：跟著自然一起日出而作、日入而息，減少曝露在人工光源下，特別是3C藍光，讓身心運作回到正軌 　　4 拿回情緒的掌控權：情緒一定會來，但你可以決定讓它只停留90秒，避免在情緒循環中惡化，幫助自己更具調適力 　　5 傾聽身體的需求，實踐自然保健法：攝取抗發炎食物、規律地從事適合的運動、睡眠充足、以及做好壓力管理 　　6 感受敬畏的奇蹟恩典：走入自然，拓展宏觀的視野，與宇宙的驚奇力量連結，快速地從情緒中恢復平靜 　　7 讓

自己成為改變的開始：充滿同理心、希望與愛，為自己、也為群體的共同利益，挺身而出採取有效行動 　　34項心理復原待辦清單，包括： 　　拓展情緒詞彙 　　培養對感覺的接納度 　　追蹤情緒的變化 　　注意身體的覺受 　　留意會擴大情緒的生理因素 　　睡前90分鐘關閉所有電子裝置 　　早晨起床後曝露在自然光下 　　養成質疑壓力的習慣 　　避免使用「總是」「絕不」「應該」等自我引導式的詞彙 　　照顧腸道菌叢 　　練習減壓呼吸法 　　聆聽鳥鳴、風聲、浪濤聲 　　凝視夜空 　　與他人討論你的不安或焦慮 　　主動分享、幫助他人…… 　　情緒豐富我們的生活，並帶來質感，讓我們成為有情眾生。與其停止感覺或壓抑

情緒，我們更需要認識並坦然接受自己的真實感受，以各種有益的方式與情緒攜手合作，讓它們成為行動時的動力，幫助我們做正確的判斷與選擇，改善生活，促進身心健康，進而推動社會改革。 好評推薦 　　「面對當今地球與大眾健康議題的全球性挑戰，《情緒發炎》是一本強大、全面又實用的韌性培養指南。裡面的方法以科學為基礎，提供我們一個可因應狀況、隨時取用的個人化工具箱，讓我們維持頭腦清晰與平靜，為世界貢獻付出，且從內而外感受滿滿的幸福。」——丹尼爾．席格醫學博士（Daniel J. Siegel, MD）／《紐約時報》暢銷書《覺知（Aware）》作者 　　「這本書非常精采。它不僅給困擾多數人的焦慮現況一個名

稱，也提供確實有效的解方。我每翻一頁，就點頭如搗蒜。」——瑟列斯特．赫莉（Celeste Headlee）／記者，《超成功對話術（We need to talk）》作者 　　「終於，困擾許多人的焦慮感有了一個名字和解方：情緒發炎。這本書幫助讀者拿回生活習慣的掌控權，並且滅火消炎。在這個充滿壓力的時代，每個人都需要這些資訊。」——瑪莉卡．喬布拉（Mallika Chopra）／《設定目標，活出精彩人生（Living with Intent）》作者 　　「《情緒發炎》看到了我們集體的壓力源，且提供應對它們的方法，讓我們與周遭世界保持連結，而不再感覺負擔沉重。作者將情緒發炎的科學和生理學，巧妙地

轉譯成我們對自己的所做所為的感受，同時讓我們重新拿回情緒的掌控權。」——荷莉．飛利浦醫學博士（Holly Phillips, MD）／前CBS新聞醫藥記者

工作壓力、工作滿意度與休閒調適之關聯分析－以新竹客運低地板公車駕駛為例

為了解決coleman氣候達人的問題，作者黃品順 這樣論述：

隨著低地板公車的引入，公車駕駛除了原有的工作壓力外，又要多花心思照顧輪椅使用者及高齡長者，在這樣的壓力下，本研究將探討低地板公車駕駛工作壓力、工作滿意度及休閒調適之關聯性，以桃園市新竹客運低地板公車駕駛為研究對象，共約30人。本研究以發放問卷方式施測，發放問卷共發出30份，回收27份問卷，回收率為90%。本研究將回收有效問卷以SPSS套裝軟體進行分析，包含：描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關及多元迴歸分析等方法。實證研究結果重點摘錄如下：1. 不同背景變項之低地板公車駕駛對工作壓力沒有顯著差異。2. 不同背景變項之低地板公車駕駛對工作滿意度具有部分差異。3.

不同背景變項之低地板公車駕駛對休閒調適沒有顯著差異。4. 低地板公車駕駛工作壓力與工作滿意度有顯著負相關。5. 低地板公車駕駛工作滿意度與休閒調適沒有顯著相關。6. 低地板公車駕駛工作壓力與休閒調適沒有顯著相關。7. 低地板公車駕駛工作壓力對工作滿意度不具有顯著負向影響。8. 低地板公車駕駛工作壓力對休閒調適不具有顯著正向影響。9. 低地板公車駕駛工作滿意度對休閒調適不具有顯著正向影響。總結而言，此研究希望能解釋低地板公車駕駛工作壓力、工作滿意度與休閒調適之間的關係，客運業者也可藉此了解駕駛的工作壓力、工作滿意度及休閒參與，希望藉此研究提供給政府單位、客運業者及學術先進參考。