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瑜珈 自學 推薦的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦唐幼馨寫的 瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題 和理察．彼得森的 交易心態原理：換掉你的賠錢腦，下單前必懂的投資心理學（全新修訂版）都 可以從中找到所需的評價。
另外網站瑜伽初學者如何自學瑜伽?馬上看懂! - 人人焦點也說明：初學者可以自學簡單的入門書籍和入門體式教學視頻，從最簡單的動作開始練習， ... 那麼，根據瑜伽老師的羣體特點，今天小一就來給大家推薦，INS上Yoga ...
這兩本書分別來自常常生活文創 和八旗文化所出版 。
國立暨南國際大學 諮商心理與人力資源發展學系終身學習與人力資源發展研究所 蔡怡君所指導 李惠敏的 正念課程運用於生命線協談志工訓練之行動研究 （2019），提出瑜珈 自學 推薦關鍵因素是什麼，來自於正念、正念課程、電話協談志工。
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瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題
為了解決瑜珈 自學 推薦 的問題，作者唐幼馨 這樣論述：
★台灣瑜珈提斯創始人親授，最完整的家庭保健運動指南 ★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間，全方位掌握身體與心靈的最佳狀態 ★全書收錄50＋動作序列、20+綜合訓練，零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯 「瑜伽」是傳統的養生功法，與身體的十二大系統密切相關，可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動，搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓，以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量，保持穩定頻率的呼吸，有助於肌肉放鬆；以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程，加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度
和穩定度、減緩關節疼痛。 ── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ── 本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著，從瑜伽提斯的起源與定義開始，循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪，並且深入瞭解瑜伽提斯如何改善生活中的不適症狀以及伴隨的好處。書中以圖解方式帶領讀者從脈輪的角度認識瑜伽提斯的基礎動作、功效、標準姿勢、難易度、實用技巧、輔具搭配、變化型動作，並且掌握執行時經常容易忽略的呼吸要點。接著進階進入瑜伽提斯的序列練習，無論你是想要矯正體態與姿勢、雕塑身材線條、提升運動表現、減緩慢性疼痛與老化、促進代謝與排毒、改善情緒與心理層面症狀，
甚至是針對特殊族群提供指導，都可以依照個人需求，跟隨老師設計的動作序列與綜合訓練，輕鬆地在家執行瑜伽提斯。此外，書中亦針對飲食與生活層面，提供全面性修復的實用建議，無論你是否有瑜伽或皮拉提斯的基礎，都可以跟隨本書學習如何透過瑜伽提斯來療癒身心。 現在社會運動風氣非常盛行，運動傷害、瑜伽傷害，以及各種各樣的痠、痛、麻，以及腰痠背痛、關節炎……等等長年的身體損傷，甚至憂鬱症、壓力、失眠等心理問題，都可以利用瑜伽提斯的鍛鍊，得到最佳改善。 身體的問題以瑜伽體位法、皮拉提斯的修復方式，就能完全緩解；心理與靈性部分，則可以利用瑜伽的自我探索方式，直達靈魂深處，讓意識與潛意識徹底融合，換
新自己。 簡而言之，這就是一本「將身心靈問題徹底修復的損傷校正調整大全」。 本書特色 ●以家中適用的皮拉提斯徒⼿動作為主軸，搭配清楚的分解步驟，奠定瑜伽提斯的良好基礎。延伸介紹變化型動作、輔具應用，讓初學者和進階者都能自由選擇合適的動作進行。 ●動作序列分為矯正體態、雕塑身材、運動表現、慢性疼痛與老化、代謝排毒、改善精神層面、其他族群等七大類設計，廣泛提供各種生活不適所需。 ●綜合訓練的計畫包含小肌群、大肌群、全身性三種類型。讀者可以依照個人需求與能力，針對強度、頻率做選擇。 ●書中特別收錄飲食與生活章節，有助於讀者建立健康的習慣，從內而外維持身體最
完美的狀態。 名人推薦 林依晨｜作家、演員 曾馨瑩｜鴻海科技集團董事長夫人 鄭凱云｜TVBS《健康2.0》主持人 高文音｜年代《聚焦2.0》主持人 林頌凱｜聯新國際醫院復健科主任 曹昭懿｜前台大物理治療系主任 邱顯峰｜資深瑜伽講師 高堯楷醫師｜養氣，神隱中醫 羅雅柔｜國立臺灣體育運動大學舞蹈學系教授兼系主任 葉樹姍｜資深媒體工作者 可藍Colleen wei｜知名模特兒、藝人 愛愛Love｜高人氣時尚美妝部落格暢銷書作家 范育禎｜前非凡電視台新聞主播 各界推薦 葉樹珊 唐老師教導瑜珈的聲色非常
溫婉,如同她柔軟的身段；唐老師貫徹瑜珈的意志非常堅定，如同她緊實的肌肉。 愛愛LOVE 真心覺得跟唐老師認識瑜珈之後，每次上課的時候，身體感覺被充滿了電，而心情都非常的愉悅平靜，是一種身心靈完全被療癒到的感覺啊，謝謝唐老師。 曹昭懿 幼馨在我的眼中，一直是敬業的老師、認真的學生；總是學無止盡的吸收新知，又不厭其煩地傳播她身受其惠的瑜珈提斯。而我，隨著自己從物理治療到瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯的體會日多，看著她的書，從「就是本看圖說話的工具書」到「嗯！有道理」，一路的跟著她成長。 這本新書無論是對一個想要進一步了解瑜珈提斯的讀者，或是想要運用瑜珈提斯解決自身不適的大眾，
應該都是非常有幫助的，謝謝幼馨與出版社的努力。 范育禎 因製作電視新聞的健康專題，跟幼馨老師認識多年。幼馨老師總是能針對每集不同的健康議題，設計出最適合的瑜伽動作。淺顯易懂的教學方式，讓即便是初學者，也能跟著幼馨老師的動作，改善身體狀況，輕鬆踏進瑜伽世界。 可藍 老師一直以來都是讓人感到放心且專業，致力於瑜珈的美好。很喜歡老師的解說及教學，清楚明瞭又好理解，跟著做起來就對了！恭喜老師又出了一本寶典，不珍藏真的不行！
正念課程運用於生命線協談志工訓練之行動研究
為了解決瑜珈 自學 推薦 的問題，作者李惠敏 這樣論述：
本研究旨在探討藉由正念課程的導入對生命線協談志工訓練之影響，採行動研究，參與者為生命線六名協談志工，研究者參考相關文獻書籍與正念引導師專訓課程，設計合適的課程、施實方法、協談志工及研究者的影響。分析資料後得到以下結果：一、協談志工正念課程內容：1.以體驗新可能性、發現在身、培養觀察力、邁向接納、長養慈悲心五個意向設計教學主題。2.課程內容有正式及非正式練習，並結合個案音檔或接線時的主題作為討論。3.課程內容有講述課程，瞭解正念、壓力知識、情緒影響，加深為何練習的原因。二、協談志工正念課程實施方式：1.每週一次時程，共八次，每次2.5小時，每天做正念練習30-45分及家庭作業。2.課程實施
方式為正式練習活動、大小組討論、帶領者講述課程、家庭作業。3.善用團體動力，真實體驗自己與自己、自己與他人間關係，並與他人產生連結。4.練習作業與心得討論是重要的，瞭解學員投入，及課後用哪種自我照顧方式。三、正念課程對志工的影響：1.能自我照顧調整與轉變，減少對自己與個案的批判，真誠同理受苦中的人。2.透過專注力自我覺察力提升，有效提升接線專注力與覺察到個案狀況。3.接個案時與其關係志工能覺察自己的感受、想法與情緒，與自己的內在連結。4.用靜心方法，辨識負面自動導航，產生同理心及慈悲心，與個案建立良好關係。四、正念課程對研究者的影響：1.在課程講述時速度勿快，巧妙的平衡教學、學員及課程內容的需
求。2.正念課程教學，良好人我關係，以身教重於言教與志工教學相長。3.體現正念實踐，隨時觀察身體感受，對所有這一切帶入正念態度。4.瞭解正念引導語使用，帶領學員將自我與心的遊移聯結起來。5.通過探詢和互動傳達課程主題，並瞭解學員學習狀況。6.不需要拚命的教學，依學員程度給予適當的內容。7.需要持續正念進修活動研習，深化自己正念及學員合適的學習模式。文末針對研究結果提出討論與建議。
交易心態原理：換掉你的賠錢腦，下單前必懂的投資心理學（全新修訂版）
為了解決瑜珈 自學 推薦 的問題，作者理察．彼得森 這樣論述：
換標的，不如換大腦！ 咖啡因、酒精，甚至天氣變化，都會影響你的投資決定 本書引領你在不可測的市場裡穩定做出正確決策 ※整合財務學、心理學、大腦神經科學等跨領域學科，全面分析先天不當財務決策 ※作者結合精神科醫師專業與操盤手經驗，點出投資人的心魔與常犯的交易毛病 ※每章列舉學習重點與目標，幫助投資人有效率地提升投資技巧 ※諾貝爾經濟獎得主喬治‧阿克洛夫、《華爾街狂人》作者大衛．林韋伯、《信任因子》作者保羅．扎克一致推薦 同樣的時間點進場，為什麼他賺我賠？ 跟著大盤還是不賺錢，難道指數化投資不靈了？ 迷信明牌、追高殺低、抱著爛股不放手，大家犯過哪些相似的錯誤？
這些經驗讓你更恐慌，還是真的做好心理準備面對下一個決策？ 成為投資人，心態第一、策略第二、技術第三，需要自信，更需要自制。作者理察．彼得森是市場心理顧問公司創辦人，同時也是精神科醫師與專業操盤手，他藉由行為財務學、心理學及大腦神經科學的研究佐證，詳盡說明多數投資人的不理性投資行為：諸如過份自信、從眾心理、把股市當賭場、拗單陷入小賺大賠陷阱……等等。本書將帶領你克服決策偏差，改善投資技巧，並反過來利用眾人的不當行為，獲得卓越報酬。 透過本書，投資人可以獲得—— 發現特定的潛意識偏誤 知道思考與分析何時可以（與何時無法）改善投資流程 加強察覺情緒 改善決策流程
不管你是具備投資概念的投資人，甚至是投資組合經理人、創投業者、分析師，或是剛入場的小白，正在極力避免自己被「割韭菜」，都應該讀這本書，是什麼導致你的不安？不安與恐慌是否會帶來負面影響？下一次的投資選擇，你又該具備什麼樣的心態？ 本書的功能是協助你揪出個人心理缺失、減少犯錯： 投資要取得優異績效的第一步是「學習」。你必須知道自己在市場做什麼？你的策略是什麼？為什麼比較好？你如何管理波動性？ 第二步是「自我評估」，找出你的優缺點，盤點你的資源。如何防範心理的致命缺陷？如何取得社交支持與商業人脈？你有安全措施、應變計畫嗎？進行全面自我評估很難，因為每個人都會受到自欺與偏誤的影響。
書中列舉許多豐富精采的實務案例，協助你找出深藏在潛意識中的偏差，了解大腦的思考何時對投資流程有益，何時無益，改善EQ，著重決策流程，而非結果。想在投資界出類拔萃，就必須學會自我管理，針對自己的心理缺陷，規範出適合自己的紀律原則，以《交易心態原理》一書為指南，你很快就會發現，熟悉市場局勢與掌握大腦運作狀態，可以有效提高投資整體獲利。 本書結構——從學習到修練，量身打造交易心態原則： PART1｜為何大腦不懂交易？——大腦運作的基本原理，以及大腦不適合現代金融市場動態的原因。 PART2｜情緒如何影響績效？——投資如何受到情感及化學作用的影響，以及高績效投資人有哪些特質。
PART3｜交易當下的心理機制——最常見的投資思維陷阱，以及評估投資機會與風險時的錯誤概念。 PART4｜透過心態修練，成為市場贏家——如何管理投資思維，以及投資人進行策略規劃時的心理建議。 各界好評推薦 喬治‧阿克洛夫（George Akerlof） ／2001年諾貝爾經濟獎得主 理察．彼得森以他在矽谷擔任精神科醫師的臨床經驗，運用行為財務學的知識，說明成功投資人必備的情感特質。本書不僅引人入勝，也可能是你讀過最有經濟效益的一本書。 卡洛．坎奈爾（Carlo Cannell） ／坎奈爾資本公司董事 彼得森的見解獨特，發人深省，鞭闢入理。從皮膚電流反應談
到《星艦奇航記》裡瓦肯人的感性淨化，《交易心態原理》一書完全抓到重點。本書匯集優秀投資人的特質，解析績優投資世界裡常見的神祕異常現象，就只差沒引述巴頓將軍的名言而已：「如果大家都想得一樣，就表示有人不用大腦。」 保羅．扎克（Paul J. Zak）博士 ／《信任因子》作者、神經經濟學研究中心主任 理察．彼得森掌握了解金融市場與大眾投資行為的重要方法，本書是專業與散戶投資人必讀的佳作。 大衛．林韋伯（David Leinweber） ／《華爾街狂人》（Nerds on Wall Street）作者 如果你有大腦又有錢，又對兩者之間的相互作用感到好奇，就該看這本書。
赫許‧薛佛林（Hersh Shefrinr） ／聖塔克萊拉大學財務教授，《公司行為財務》作者 閱讀這本精采好書時，讀者可以學到很多行為財務學與神經科學的知識。了解大腦的運作，就知道如何影響心理流程，進而改善決策。讀完本書，讀者就有辦法理解未來精采可期的局勢。