7天瘦10公斤的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和蘇琮祺的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課都 可以從中找到所需的評價。
另外網站20天瘦10公斤 - 搜商情網也說明:三天瘦五公斤一個月又5天瘦16公斤消除虛胖水腫,7天瘦3公斤瘦了20公斤出國20公斤20斤公斤減了20公斤20斤多少公斤走路瘦20公斤20斤等于多少公斤.
這兩本書分別來自柿子文化 和遠流所出版 。
佛光大學 公共事務學系 張中勇所指導 陳若潁的 非傳統安全之食品安全問題研究-以台灣進口萊豬為例 (2021),提出7天瘦10公斤關鍵因素是什麼,來自於萊克多巴胺、食安問題、食品安全、非傳統安全。
而第二篇論文國立臺灣師範大學 高階經理人企業管理碩士在職專班(EMBA) 王仕茹所指導 何默真的 危機管理的公關策略:以大賣場食品安全危機為例 (2020),提出因為有 公關策略、危機管理、食品安全危機、大賣場的重點而找出了 7天瘦10公斤的解答。
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第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
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為了解決7天瘦10公斤 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
7天瘦10公斤進入發燒排行的影片
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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非傳統安全之食品安全問題研究-以台灣進口萊豬為例
為了解決7天瘦10公斤 的問題,作者陳若潁 這樣論述:
社會各界在食安議題上皆有其角色,政府除了監管措施,也要做好風險溝通的工作,避免造成民眾恐慌,學界則有科學研究及公眾教育的重任;媒體必須協助傳達正確的食安資訊,不可炒作議題、誇大事實,消費者是相對弱勢的群體,若要解決台灣的食安問題,還是需依靠業者自主改善管理水平。萊克多巴胺在國外是一種飼料添加物,飼料添加物有很多種類,例如抗菌劑、抗寄生蟲劑、乳酸菌、酵素、飼料保存劑、碘化蛋白等,各有不同的功效和用途,各國對於飼料添加物的管理除了安全性外,經營方式、市場策略、產業需求等都是重要的評估。本研究利用文獻分析法來了解各國對於萊克多巴胺的見解,以及國際上是如何透過法條來規定大家使用的標準。世界各國應該訂
定國際禁止使用萊克多巴胺的條約,法律明文規定具有約束力及影響力,各國及民間團體更應該積極的推動嚴禁使用萊克多巴胺,消費者極力反對購買含有萊克多巴胺的美豬,讓萊克多巴胺可以退出世界。食品安全除了政府建立完善的食品安全法制與強化稽查能力之外,國人正確的飲食觀念與消費者意識的建立,才是預防黑心食品的作法。此外,衛生署、專家學者、公益團體、學校甚至媒體,應透過講習、課堂教育與多媒體宣導民眾正確的飲食習慣與衛教知識,透過嚴格執法稽查與民眾選擇安全的食物與包裝容器,將來路不明、紀錄不良的黑心廠商透過市場機制淘汰。透過全民動員由下而上的關心與支持食品安全的把關,才能消弭黑心食品於無形,重建我國消費者信心並挽
救與搖搖欲墜的國際形象。本論文研究萊克多巴胺進口所面臨的當前挑戰,分析萊克多巴胺進口相關因應措施,並提供相關的政策方案可做為日後經營的參考。
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
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為了解決7天瘦10公斤 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
危機管理的公關策略:以大賣場食品安全危機為例
為了解決7天瘦10公斤 的問題,作者何默真 這樣論述:
第一章 緒論 1第一節 研究動機 1第二節 研究目的 4第三節 研究流程 6第二章 文獻探討 7第一節 企業危機定義 7第二節 企業危機管理策略與危機發展理論探討 11第三節 企業危機生命週期理論 25第四節 企業危機公關策略 28第五節 大賣場危機案例 45第三章 研究方法 55第一節 研究架構 55第二節 研究資料 56第三節 資料分析方法 64第四章 個案分析與研究發現 65第一節 企業危機個案研究—危機醞釀期 75第二節 企業危機個案研究—危機爆發期
89第三節 企業危機個案研究—危機擴散期 106第四節 企業危機個案研究—危機處理期 116第五節 企業危機個案研究—危機處理結果與後遺症期 126第六節 企業危機個案研究—危機處理公關策略彙整分析 140第五章 結論與研究建議 155第一節 研究結論 155第二節 管理意涵 156第三節 研究限制 160第四節 研究貢獻與未來研究方向 162參考文獻 164附錄 170
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7天瘦10公斤的網路口碑排行榜
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#1.瘦10公斤食譜– 減肥10公斤 - Adrnmke
盤點韓國女星6大快速減肥餐單1個月減10公斤無難度|香港01| … 30天可瘦5公斤!3餐 ... 三個月瘦十公斤食譜愛食網,三個月瘦十公斤食譜 ... 不用動7天就能瘦是真的! 於 www.adrnmkenn.co -
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#5.一個禮拜瘦10 公斤史上最強減肥餐,只要七天狂瘦 - Pripdw
史上最強減肥餐,只要七天狂瘦10公斤!瘦到連她前夫都認不出來… (圖/shutterstock)小黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之壹,網友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體 ... 於 www.therivalpts.co -
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不是沒有可能,秀美網小編爲大家介紹一個七天就能瘦7公斤的方法,只要嚴格按照下面的 ... 先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了爲止。 於 www.shimaogu.com -
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#8.17天瘦一圈第一階段飲食記錄兩回合 - Spa初心 台丸
... 不痛苦的減肥法,而且一直鼓勵我試試,我這才開始十七天的飲食減肥。 先說結論,我第一回合減少1.6 kg,第二回合減少2 kg,34天共減少3.6公斤。 於 balispa.pixnet.net -
#9.藝人張茵茵,一個月瘦10公斤的必勝秘笈 - 明星愛保養
因為,難道你瘦下來2~3公斤之後,你就真的能「繼續不吃東西」嗎? 那你能忍受多久?一天?兩天?還是一個禮拜?你不可能七七四十九天都不吃東西 ... 於 ivy1000919.pixnet.net -
#10.吃對了就瘦了,7天超健康菜單,一個月狂瘦10KG
吃對了就瘦了,7天超健康菜單,一個月狂瘦10KG. 瘦身 11/23. 608100. 你每天上班也是早餐草草了事、午餐隨意買個便當填飽肚子、下班後不知道要吃甚麼晚餐,最後還是跑 ... 於 www.s3.com.tw -
#11.7天瘦10公斤
書籍簡介. 10天瘦7公斤,風靡全美的綠果昔排毒法. 作者:珍妮佛.史密斯Jennifer (JJ) Smith. 譯者:陳思華. 定價:280元. 放入購物車. 在短短十天內,大家都瘦了五到七 ... 於 www.smittenevents.me -
#12.六週狂瘦10公斤!瑞莎終於公開:一日三餐這樣吃比懷孕前更瘦!
台灣媳婦瑞莎產下女兒Nika後,產後六週瘦下10公斤,比孕前更瘦的她讓媽咪網友稱她「最適合生產的體質」!瑞莎接受iStyle專訪不僅大讚東方坐月子傳統, ... 於 istyle.ltn.com.tw -
#13.十天瘦3公斤舒子晨分享「不運動減脂菜單」 TVBS新聞網
3天瘦10公斤運動,你想知道的解答。不運動就能10天減下3公斤.舒子晨曾在Instagram上分享她的瘦身成效,光是堅持「減脂飲食」10天,體重就從原...| 維持健康的好方法. 於 stayhealthtw.com -
#14.一日五餐也能瘦?韓妞用《大腿縫飲食菜單》 - 美周報
韓妞用《大腿縫飲食菜單》,讓你一個月快速瘦身10公斤不是夢~|瘦身菜單 ... 說到瘦身或是維持好身材,想必各位的運動清單一定很多「7天速成 ... 於 ibeautyreport.com -
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#16.12種「數字減肥法」推薦!瘦子E.SO斷食7天瘦5公斤 - Yahoo ...
許瑋甯曾靠著「66飲食法」甩肉10公斤,而且不再復胖!其實就是遵守兩個規則:每餐只吃6分飽+晚上6點後不再進食,如果餓了就喝水或 ... 於 tw.style.yahoo.com -
#17.太神了!7天剷掉10公斤肉居然只靠黃瓜加上.....!強大甩肉秘技 ...
一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計畫,而且她已經順利在一週內瘦了10公斤哦。 提醒:最重要的是第一週,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽, ... 於 cook1cook.com -
#18.龍妹變正妹!她130公斤→55公斤老公出賣照片網驚:像換一個 ...
「我二年前老婆問我要什麼禮物?我說沒有,不然認真減肥,這一輩子為我瘦一次好嗎?瘦到55公斤我就送妳一克拉鑽石!」 ... 於 tw.appledaily.com -
#19.史上最強減肥餐..只要七天狂瘦10公斤! - EZGOE
小黃瓜+雞蛋,七天刮掉二十斤肥肉小黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之壹,網友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃,而且她已經順利在壹周內瘦了10公斤哦。 於 ezgoe.com -
#20.想吃就吃!型男醫師7日瘦身術,甩肉15公斤 - 天下雜誌
擁有年輕的內在、外表與肉體,才能實現人生的夢想和希望。 還有一點很重要,他要讀者務必牢記:別為了瘦身而弄壞身體。 七天就能瘦. 南雲特別在 ... 於 www.cw.com.tw -
#21.一個月瘦10公斤的疑惑? - 運動
我先前130公斤從3月13號開始減肥目前120公斤一開始前10天瘦了4公斤左右(這時期有比較積極) 之後2星期(約14天)瘦3公斤(這時期沒啥感覺) 最後7天到4月13號又瘦3公斤(這 ... 於 sport.faqs.tw -
#22.3天瘦10公斤 - 藝術貼文懶人包
朴敏英靠3天只吃這個激瘦10kg,難怪在《她的私生活》穿什麼都美爆了.。 【良醫】10天瘦3公斤!專瘦小腹的低GL減肥法| 蘋果... - 蘋果日報。 2017年7月28日· 【良醫】10天 ... 於 arttagtw.com -
#23.健康2.0《10天瘦7公斤褲頭變鬆了! 蔬果昔10日排毒法! 》節目 ...
健康2.0《10天瘦7公斤褲頭變鬆了! 蔬果昔10日排毒法! 》節目影片線上看 ... 你常常減肥,卻總是不成功嗎? 問題可能出在,你的身體累積了過多的毒素。 不論你想排毒或者想減肥 ... 於 vitagrace.pixnet.net -
#24.[問題] 10天瘦5.5公斤有可能嗎- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
wegblon: 赤字7700大卡一公斤10天都不吃1800*10/2頂多兩公斤多02/11 16:46 ... 推freedom80017: 我試過聽萵苣教練菜單一個半月噴掉快七公斤,但是工 ... 於 www.ptt.cc -
#25.風靡歐美的「神奇食譜」!不運動跟著吃7天瘦掉8公斤?
不運動跟著吃7天瘦掉8公斤? 瘦身By 楊丹 2018/07/06 14:31. 最近在網路上風靡一個「神奇食譜」GM Diet,聽說跟著這食譜吃就可以在一周輕鬆減掉4.5-8公斤! 於 woman.tvbs.com.tw -
#26.艾黛兒2年瘦45公斤快學「激瘦飲食法」7天瘦3公斤! | 健康2.0
後來她遭逢婚變,努力從健康重整生活。在健康2.0節目中請來郵政醫院營養師黃淑惠,來解析艾黛兒如何改變她的健康生活。根據艾黛兒自述,她過去每天要喝10 ... 於 today.line.me -
#27.[天下财经]全球抗疫进行时美媒:过去7天美国平均日增确诊超 ...
[天下财经]全球抗疫进行时美媒:过去7天美国平均日增确诊超66万例. 来源:央视网2022年01月09日13:44. 网络开小差了,请稍后再试. 於 tv.cctv.com -
#28.7天瘦10斤减肥法 - 小红书
7天瘦10 斤减肥法. ... 减脂㊙️7天轻断食饮食法|进阶3餐突破平台期 ... 过午不食法超过下午三点就不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 於 www.xiaohongshu.com -
#29.5天瘦10公斤完整相關資訊 - 輕鬆健身去
阻斷肥胖細胞飲食法:保證不復胖!14天瘦7公斤、一週腰圍瘦2公分,10週腹部零脂肪健康計畫... 低GL瘦肚沙拉:專為亞洲人設計!靠吃7天瘦8公斤?國外超火「GM Diet」飲食 ... 於 fitnesssource1.com -
#30.靠吃7天瘦8公斤?國外超火「GM Diet」飲食減肥法,無需運動 ...
但是工作忙碌、生活疲憊想到要運動就渾身沒勁該怎麼辦~ 懶女孩照過來!不用動7天就能瘦是真的!國外超火「8公斤」減肥飲食法,跟著食譜這樣吃,不用挨 ... 於 www.bella.tw -
#31.5 天瘦10 公斤
還不用做運動!日妞瘋「七號餐」減肥法,做法意外簡單~ 【更多精彩內容,請上《女人我最大》 官網,未經授權瘦子(e. 5至8公斤GM Diet瘦身法該注意什麼? 於 mueller-kfz-gutachten.de -
#32.「按照食譜吃7天減掉4.5公斤」風靡歐美的GM Diet減肥法 - Elle
根據統計,一星期內採用GM Diet的人,平均每人減了約4.5至8公斤(10~17磅)。不僅確實幫助員工改善健康,也為大眾增添了一個更健康的減重方法。 廣告- 內 ... 於 www.elle.com -
#33.史上最強減肥餐,只要七天狂瘦10公斤!瘦到連她前夫都認不 ...
(圖/shutterstock)小黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之壹,網友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃,而且她已經順利在壹周內瘦了10公斤哦。 於 www.cmoney.tw -
#34.3個月瘦下15公斤!阿弟老婆Mei減肥僅靠「飲食控制」成功甩 ...
10 阿弟老婆Mei減肥秘訣:他人的鼓勵與讚美是減肥的動力來源 ... 韓劇女王尹恩惠在Youtube分享瘦身秘訣,靠一日斷食法「7天瘦3公斤」 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#35.七天狂瘦10公斤@ 天使の翅膀 | 蘋果健康咬一口
7天瘦 8公斤- 以雞蛋為主的7日瘦身餐以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量...下一篇:「不節食」減肥法:「7天」甩掉「8公斤」的奇蹟食譜, ... 於 1applehealth.com -
#36.7天暴瘦10公斤!只要吃「這個」排毒防便祕!最重要的是還能 ...
7天 暴瘦25公斤!只要吃「這個」排毒防便秘! 功效:消除血液熱毒. 木耳因生長在潮濕陰涼的環境中,. 中醫學 ... 於 www.twgreatdaily.com -
#37.黄瓜鸡蛋一周减肥食谱7天瘦10公斤_热量 - 手机搜狐网
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱7天瘦10公斤 · 黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食. 早餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根 · 黄瓜鸡蛋减肥原理. 鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种 ... 於 www.sohu.com -
#38.黄瓜减肥7天瘦10斤-健康频道 - 手机搜狐
我就使用7天黄瓜鸡蛋减肥法减肥成功了,一个星期瘦了10公斤,从128瘦到108,一年了都没有反弹。使用这个方法,每天至少瘦一斤半。因为黄瓜没有糖分,也能吸收黄瓜的热量。 於 m.sohu.com -
#39.真人實證!7天瘦4.5公斤!風靡歐美GM Diet減肥食譜大公開
建議每日搭配10分鐘的輕量運動,例如瑜珈或伸展、拉筋運動或輕度活動散步、做家事等,維持身體能量的新陳代謝。 GM Diet一週飲食計劃大公開! 營養師也 ... 於 www.goodfoodmarket.tw -
#40.7天瘦10公斤秘方老師也不敢告訴學生@ 張靜惟的部落格
想必你一定對這個7天瘦10公斤秘方有疑問, 潛移默化成為自己的生活習慣, 這樣才能真正做到健康飲食, 但是講到7天瘦10公斤秘方, 解適合你的飲食分量 ... 於 ltykrjejej.pixnet.net -
#41.一週快速減肥法7天瘦足10斤 - 爵士範
一週快速減肥法7天瘦足10斤分享:一個禮拜快速減肥法,適用於想要快速達到瘦身效果的美眉, ... 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤. 於 m.jueshifan.com -
#42.168斷食甩肉10公斤!甜食控林清麗聰明吃、健康瘦 - 康健雜誌
這樣吃只胖到65公斤,健康一直沒大問題,血糖也正常,50歲以後才出現脂肪 ... 煎熬7天,體重計上的數字顯示瘦了,激勵她撐下去,「第2週還是難過,第3 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#43.想要7天瘦10斤?來,這些減肥方法拿走! - 每日頭條
3天的減肥期間,凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3~4公斤體重,效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜,有些人不僅體態得以改善,某些疾病也 ... 於 kknews.cc -
#45.愛黛兒減重成功都靠它!一天三杯「激瘦綠拿鐵」7天減重有感。
一天三杯激瘦綠拿鐵,7天瘦3公斤! 激瘦食物有哪些?要怎麼吃才能達到最大效果?艾登‧高金斯(Adian Goggins) 和格林‧馬登(Glen Matten)提出具體的七 ... 於 www.vogue.com.tw -
#46.7天瘦10公斤10天瘦7公斤,風靡全美的綠果昔排毒法 - Bdrbmi
168斷食甩肉10公斤!甜食控林清麗聰明吃,健康瘦煎熬7天,體重計上的數字顯示瘦了,激勵她撐下去,「第2週還是難過,第3週曙光出現了! 」她驚喜發現,困擾她的早上因腰痠 ... 於 www.gadgetsclnc.co -
#47.【myBook】7天瘦肚子2【最強版】!「早上喝果汁+晚上喝湯 ...
刷momo卡千大品牌最高10%無上限 ... (1)實行「7天瘦肚子的神奇蔬果汁」,想再更瘦的人! ... 本書作者在16年前靠著「早餐果汁減肥法」,半年內成功減重20公斤。 於 m.momoshop.com.tw -
#48.「不節食」減肥法:「7天」甩掉「8公斤」的奇蹟食譜,免忌口 ...
「不節食」減肥法:「7天」甩掉「8公斤」的奇蹟食譜,免忌口就能越吃越瘦|每日健康 ... 這一天你可以吃8-10根的香蕉,以及3杯牛奶(豆漿也可可),擔心這樣會吃不飽? 於 healthylives.tw -
#49.7天瘦肚子2【最強版】(電子書)
本書作者在歷經懷孕生子後,實行「早餐果汁減肥法」,雖然維持生孩子前的窈窕身材,但她發現還是差2、3公斤才能達到理想體重,於是繼續研發更新的瘦身法-「早上喝果汁+ ... 於 24h.pchome.com.tw -
#50.10 天瘦7公斤的價格推薦- 2021年12月| 比價比個夠BigGo
10 天瘦7公斤 價格推薦共182筆商品。包含129筆拍賣、45筆商城.快搜尋「10 天瘦7公斤」找出哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價,最低價格都在BigGo! 於 biggo.com.tw -
#51.「減10公斤」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
如何年過40後也能輕鬆瘦下10公斤?日本瘦身暢銷書作者告訴您3個心法,找到適合自己的瘦身方式 ...,2015年7月到9月,兩個月,六十天,我足足瘦了10公斤。 於 www.itaiwanfood.com -
#52.81→73「狠甩8公斤肉」 羅志祥曝231斷食法內幕…
不過,他也自曝也遇到卡關的時候,瘦到74公斤時,餓了4天1公克都沒掉,讓他一度覺得很失落,直到再次進行一次間歇性斷食,才又成功瘦下1公斤。不過,他的 ... 於 gotv.ctitv.com.tw -
#53.愛黛兒2年減45公斤!「激瘦飲食法」瘦得快又能長壽 - 風傳媒
「激瘦飲食法」瘦得快還更長壽,7天就能瘦下3公斤 ... 相關報導:168斷食的效果有多好?88歲高齡阿嬤五個月剷肉10公斤,血糖、血脂通通降下來|更多 ... 於 www.storm.mg -
#54.轉-七天食譜讓你瘦二十公斤
天啊!!減肥居然這麼簡單運用一周食譜搭配輔助品,輕輕鬆鬆就讓我移除身上20公斤的五花肉耶 ... 連朋友試過都有瘦! ... 轉-七天食譜讓你瘦二十公斤 ... 於 losarah1234.pixnet.net -
#55.一個月瘦10 公斤– 減肥10公斤 - Ourfitne
7天 年假,肚子肥一圈?運動醫師推薦「14天減重計畫」小編實測1個月瘦超過7公斤… [問卦] 要怎樣快速瘦10公斤– 八卦. 金曲歌后詹雅雯昨(18日)宣布自己罹患帕金森氏症, ... 於 www.ourfitnest.co -
#56.超勵志! 美前國務卿6個月狂甩40公斤 - 華視新聞網
美國前國務卿龐培歐,在短短半年內甩到40公斤,對比一下簡直判若兩人,飲食控制加上運動,龐培歐 ... 顏寬恒挑戰3個月瘦10公斤失敗就發「2000份雞排」. 於 news.cts.com.tw -
#57.【7天瘦10公斤】資訊整理& 快速瘦身一天一公斤相關消息
7天瘦10公斤,不用一天就可以解決快速瘦身一天一公斤的方法與技巧@ 不需...,劇烈運動無法瘦身肥胖的人因為喜歡吃,所以,很難控快速瘦身一天一公斤制食慾。 於 easylife.tw -
#58.如何兩個月瘦十公斤?這是我的日常飲食與運動計畫 - 關鍵評論網
但App內的減重方法是靠減低熱量,所以我不會去在意他要我吃多少,但我會注意我一整天吃了多少東西和營養素。 增加自己的一點麻煩,苦會過去,美會留下. 於 www.thenewslens.com -
#59.從60-50kg的瘦10公斤三餐菜單-飲食控制2(計算熱量方法)
晚餐還是最重要的,因為我有時候會去吃美食大餐,. 隔天我就會吃燙青菜配肉,沒有飯和麵這類澱粉,用大量的青菜來增加 ... 於 redleeve.pixnet.net -
#60.【女星快速減肥餐單】 譚維維5天激瘦3kg!7天獨家食譜公開
不少網友都紛紛效應,有網友表示跟著食譜,5天瘦了3公斤,有的13天瘦5.5公斤 ... 而且譚維維都會配合多元化的運動,如每天都要跑10公里,騎腳踏車、練 ... 於 www.sundaymore.com -
#61.熱門減肥食譜,5天快速減肥9公斤!
7 、請選擇適合自己的減肥方法,若身體負荷不了,請勿逞強,「瘦得健康」才是我們的理想! 讓您減重後擁有不易復胖的體質~現在就填表 ... 於 moon357.pixnet.net -
#62.「10天瘦7公斤,風靡全美的綠果昔排毒法」介紹@ Stick to it ...
全面排毒指的是在十天內三餐只喝綠果昔、以健康輕食充飢並補充水或排毒茶,這這個方式對健康及瘦身有很大的助益,排毒結束後通常可以減去五到七公斤。漸進 ... 於 sticktoitchubby.pixnet.net -
#63.名模都是这样瘦的!7 天刮掉10公斤肥肉!居然只要这两样东西...
黄瓜+ 鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,许多名模总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且已经顺利在一两周内瘦了10 公斤哦!! 温馨提醒:最重要的是第一周, ... 於 www.imuimui.com -
#64.保證下殺10 公斤!特搜「試過後真的瘦了」減肥攻略小編
保證下殺10 公斤! ... 彷彿大海撈針,到底哪一個才會讓我變瘦? ... 7.抽空運動 ▽每一餐都只吃七分飽就好,任何想吃的罪惡食物,可以擺在早餐吃, ... 於 www.juksy.com -
#65.怎么样在3天之内瘦10公斤,我不怕苦,跪求啊!!!!
怎么样在3天之内瘦10公斤,我不怕苦,跪求啊! ... 我12岁157厘米61公斤 展开 ... 就算是不吃不喝再运动也瘦不了十斤啊,不过每天苹果餐,在做些运动4~5斤是没问题的, ... 於 zhidao.baidu.com -
#66.10天瘦7公斤,風靡全美的綠果昔排毒法 - 博客來
書名:10天瘦7公斤,風靡全美的綠果昔排毒法,原文名稱:10-Day Green Smoothie Cleanse,語言:繁體中文,ISBN:9789863611929,頁數:224,出版社:高寶, ... 於 www.books.com.tw -
#67.用这个方法我三天瘦了11斤- 小组讨论 - 豆瓣
瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12 ... 於 www.douban.com -
#68.瘦了10公斤⋯還是更多吧 - 減肥板 | Dcard
天啊這篇文太激勵了 原波每天吃的食物都那些嗎? 還是有變換菜單~? 線條出來真的差很多❤️❤️ 覺得我真的要去健身房! B33 ... 於 www.dcard.tw -
#69.每天2分鐘!7天瘦了10斤肉,女人不老秘訣!
一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃,而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。 提醒:最重要的是第一周 ... 於 www.sosoloseweight.com -
#70.肚子肥一圈?運動醫師推薦「14天減重計畫」:小編實測1個月 ...
7天 年假,肚子肥一圈? ... 本書責編也在一個月內瘦了7公斤! ... 愛吃的她也愛喝酒,但很討厭運動,一過30歲,身上就多了10公斤以上。 於 www.businesstoday.com.tw -
#71.黃瓜雞蛋一周減肥食譜7天瘦10公斤 - 人人焦點
再過一個月,你的胃的容量已經很小了,這時你只需要吃一點點就會飽。 一星期瘦10公斤. 我就使用7天黃瓜雞蛋減肥法減肥成功了,一個星期瘦了10公斤,從 ... 於 ppfocus.com -
#72.史上最強減肥餐,只要七天狂瘦10公斤!瘦到連她前夫都認不...
一個月瘦10公斤菜單- 史上最強減肥餐,只要七天狂瘦10公斤!瘦到連她前夫都認...而且她已經順利在壹周內瘦了10公斤哦。提醒:....人瘦身法」.不復... 於 info.todohealth.com -
#73.三日減肥餐瘦十公斤的推薦與評價,DCARD、PTT和網紅們 ...
小編提醒:第一天的減肥餐每一餐的飲料都是清茶或者溫開水。 於moon357.pixnet.net. #2. 史上最強減肥餐,只要七天狂瘦10公斤!瘦到連她前夫 ... 於 streetfashion.mediatagtw.com -
#74.【李榮浩減肥法】1個月瘦8公斤菜單曝光!小紅書實測結果出爐!
6.堅持一個月以上(如果只能堅持兩三天建議不要開始純屬浪費感情和生命). 7.一個月後如果依然不瘦,建議 ... 她表示第一周是瘦最快的時候,十天沒運動就瘦了3.8公斤! 於 www.marieclaire.com.tw -
#75.7天瘦10公斤 - 工商筆記本
小黃瓜+雞蛋,七天刮掉二十斤肥肉可吃茶葉蛋,可以吃到飽,但是不要撐! 減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是壹種乳化劑, 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管 ... 於 notebz.com -
#76.丹麥瘦身法」正夯!2週瘦10公斤,連韓國女團都在吃的極瘦菜單
人氣女團減肥密技不藏私公開,原來十四天不挨餓大甩十公斤,靠得全是「丹麥瘦身法」 ... OL必學4招懶人瘦身操,7天讓你不當小腹婆. 於 health.businessweekly.com.tw -
#77.風靡歐美的「神奇食譜」!不運動跟著吃7天瘦掉8公斤?
7天瘦10公斤 運動,你想知道的解答。大量的攝取香蕉大約8~10根,然後搭配4杯牛奶!同時也要喝到8~12杯的水哦!這天是以香蕉為主食,可以提供身體需要. 於 sportwikitw.com -
#78.黄瓜减肥7天瘦10斤,效果真这么神奇吗?
节食减肥有一个特点,就是会减掉大量的肌肉;由于肌肉的含水量比较高,而且蛋白质的热量密度比脂肪低,所以减肌肉能够更快的掉秤。毕竟减掉1公斤脂肪, ... 於 www.qingshoumei.com -
#79.日本名醫7天瘦3公斤!把握3個黃金時段喝對水 - 早安健康
日本女星深田恭子以及模特兒磯山沙也加都靠著喝水瘦身法成功減肥,而名醫小林弘幸也在七天內就瘦了3公斤。 喝水促代謝排毒. 因為喝水能促進新陳代謝,有助 ... 於 www.edh.tw -
#80.小豬1個月瘦10公斤!斷食忍好久…熱舞完跟「她」吃宵夜
羅志祥(小豬)睽違一年在花蓮跨年晚會壓軸復出,這也是羅志祥經歷跟前女友周揚青的感情風波後,再度登上大舞台開唱,將近30分鐘不間斷的熱歌勁舞震撼 ... 於 star.setn.com -
#81.7天瘦肚子2【加強版】,「早上喝果汁+晚上喝湯」減肥法
嘗試過「7天瘦肚子的神奇蔬果汁」,覺得瘦身效果還是不夠滿意的人! 2.就是差這麼2.3公斤,就可以瘦得 ... 曾在半年內成功減重二十公斤,並維持減重後體重逾二十年。 於 www.cite.com.tw -
#82.「瘦子」7天甩肉5公斤!營養師:斷食減重5族群别亂試
2021-10-04 09:05聯合報記者陳雨鑫/台北報導 ... 藝人瘦子7天斷食,只喝水,短時間瘦了5公斤,不少民眾想要跟進。北醫附醫營養室主任蘇秀悅表示,以減重為目的斷食, ... 於 health.udn.com -
#83.瘋狂減肥法!1個月瘦21KG
3.瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數(看體質決定時間) 也就是說你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦 例如你第5天瘦了三公斤必須到第12天外 ... 於 kimigogo.pixnet.net -
#84.上萬國軍太胖蔡易餘:參謀總長震怒的好!我當兵時很精實退伍 ...
... 的民進黨立委蔡易餘今(7)日表示,參謀總長震怒的好,胖真的不好, ... 個月期限內瘦到100 公斤以下,否則將「開除黨籍」的蔡易餘,今天受訪時 ... 於 newtalk.tw -
#85.日本票選Top 10 減重方法:間歇性斷食、跑步只是6、7 名?
減重第一步,最多人由節食開始,吃少餐,甚至一天只吃一餐,應該不少人試過,有網友表示,「已經習慣並且成功減重」、「我用這方法瘦了10 公斤」。 於 womany.net -
#86.41歲性感女神李孝利的健身減肥菜單!大推生食減肥法狂瘦7公斤
41歲韓國性感女神李孝利靠「生食+普洱茶」減肥法,一個月狂瘦十公斤! ... 如果採取三餐吃生食時,卡路里會太低,所以在食用5~7天後,一定要補充攝取 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#87.【快速減肥】減重8種方法大公開!見證30天減重10公斤!瘦身
見證30天減重10公斤! ... 想減肥卻都瘦不下來的朋友,你很有可能是用錯方法,沒有瘦下來反而還變更胖! ... 每餐原則上都不要吃到10分飽,大概7分飽最剛好! 於 beemi.cc -
#88.10天瘦7公斤,風靡全美的綠果昔排毒法 - Popular Online
專業營養師調配,超過100道神奇的綠果昔食譜, 短短10天就能大幅改善健康! 在短短十天內,大家都瘦了五到七公斤,還能大幅改善健康……每天都有很多人因為綠果昔改變了 ... 於 www.popularonline.com.my -
#89.快速減肥方法一個月瘦10公斤 - 健康貼文懶人包
一個月瘦10公斤菜單- 你不知道的歷史故事。 缺少字詞: gl= tw于美人汽水+泡麵神速瘦身7天見效!? 大S極端減肥菜單一個月瘦10 . 於 health.diningtagtw.com -
#90.減肥|斷食都難瘦!營養師揭6原因喝水少代謝力不足日飲幾多 ...
日醫實測10天瘦3公斤健康易實行減肥|捱夜大增食慾? ... 胖女孩3個月少7公斤!營養師激推保證會瘦「3種限時斷食法」 2食物零熱量又燃脂. 於 www.hk01.com -
#91.一週瘦10公斤 :: 美容美髮公開資訊
美容美髮公開資訊,7天瘦10公斤運動,3天瘦10公斤,快速瘦身一天一公斤,3個禮拜瘦10公斤,4天瘦5公斤,快速瘦身10公斤,7天瘦15公斤,學生一個月瘦10公斤. 於 salon.iwiki.tw -
#92.1個星期減重最好別超過這個數,快速減重可能有4種病上身
... 充斥著一堆標榜7天減重10公斤,甚至更誇張的減重食品或藥品廣告,讓想減重的人滿心期待著在很短的時間內,就可以瘦到讓人刮目相看、煥然一新。 於 heho.com.tw -
#93.「2個月瘦10公斤」的親身經歷,分享給你「7條減肥心得」
2015年7月到9月,兩個月,六十天,我足足瘦了10公斤。本來要上傳個人兩個月減肥前後對比照,但考慮到還在增肌塑形階段,身材不夠好,所以就不發出來了,望諒解。有機會日後補上。 於 ezvivi3.com -
#94.如何減肥10公斤延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣
不過,別以為Twice、BLACKPINK個個都吃不胖,事實上他們私底下都有一個斯巴達級的營養瘦身菜單!人氣女團減肥密技不藏私公開,原來十四天不挨餓大甩十公斤 . 於 dietwikitw.com -
#95.林依晨的瘦身減肥經驗!一個月瘦了10公斤,氣色也好了還安全!
一個月瘦了10公斤,氣色也好了還安全!請點擊此處輸入圖片描述藝人林依晨成功甩掉過去嬰兒肥的模樣,瘦身10公斤,她現身分享自己的減肥 ... 做好的酵素請在7天內喝完。 於 ek21.com -
#96.一个月瘦10kg!公开不挨饿减肥食谱、减脂运动 - 知乎专栏
一月瘦十斤贴贴就能瘦,抖抖肩膀不用运动,绑在腰间就能出腹肌,你信吗? ... 周期性饮食,以7天,14,21天为周期都可以,一段时间的坚持,可以允许自己吃一回好的, ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#97.慘變黃臉婆?這方法救了凱特王妃急速瘦10公斤- 風格
開始實行後可以適當補充一點維他命,第一階段實施的其間取決於你想瘦多少,基本上目標4.5公斤的話3天,目標瘦6.8-13.6公斤5天,目標瘦18公斤以上的話7天, ... 於 www.chinatimes.com