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全圖解176式!練正確的肌群‧不受傷學瑜伽(暢銷版)(二版)

為了解決ymca舞蹈的問題，作者今津貴美 這樣論述：

從初階～高階，依自己的身體能力安排瑜伽練習。 強化＆伸展關鍵肌群，圖解重點動作的注意細節， 不受傷學瑜伽！   　　★瑜伽的好處★ 　　本書主要將重點放在體位法（瑜伽體式）的介紹。練習體位法帶來的健康效果很多，除了可以促進血液與淋巴的循環，改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外，還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉，對於雕塑身材曲線的效果也明顯可見。並且，也有強化體幹、改善姿勢體態的效果。   　　◎同時獲得肢體伸展＆肌肉訓練的效果 　　所謂的瑜伽是在呼吸的同時維持著相同的姿勢，藉此使肌肉循環漸進地伸展，適度強化肌耐力，打造出既柔軟又纖細有彈性的肌肉。   　　◎疏通大淋巴結，促進淋巴的循環 　

　瑜伽的一大特色是有許多放鬆髖關節或肩關節周圍的姿勢。因為髖關節或肩關節周圍有很多大淋巴結，藉由促進淋巴的循環，可使老廢物質更容易排出。   　　◎鍛鍊核心部位，養成正確使用身體的習慣 　　藉由瑜伽體式的練習，可以鍛鍊到支持脊椎骨或骨盆等核心部位的肌肉。因為也算是全身運動，所以可以更有效、更均衡地使用身體，自然矯正姿勢。   　　為了讓讀者理解瑜伽的正確動作，希望從初學者到專業人士都可以找到適合自己程度的瑜伽動作，本書特別進行了簡單易懂的編排，並加入可依個人身體能力選擇的變化體式，希望每個人都能夠快樂且持續地練習，享受身體一點一滴自我改造進化的喜悅。   　　◎星級標示，快速確認瑜伽體式的難易

度 　　將各體式依難易度分為五個階段，並以標色的星星表示，方便參考星星標示安排適合自己的瑜伽練習。   　　◎對照重點肌肉圖示，集中意識做出正確的動作 　　書中將各瑜伽體式以不同顏色標示出被強化的肌肉（紅色），被伸展的肌肉（藍色），進一步提醒練習時的身體重點作用肌群。   　　◎標示瑜伽體式的效果，自由選擇想要練習的動作 　　透過瑜伽的練習可以得到的效果有很多，減肥、美容、心理層面……你也可以透過想要得到的效果來選擇瑜伽體式。   　　◎真人動作示範圖，簡潔說明重點與需要注意的地方 　　重點或需要注意的部分，將特別以動作示範圖＆指示線加以說明，藉此提醒可能在無意識下所做的NG動作。   　　◎

配合練習者的程度，提供不同變化的體位法 　　補充介紹由單一瑜伽體式延伸出的姿勢，或進階的變化版本等。並清楚標示出動作的難易度，提供實際練習時的可選擇性，使瑜伽練習更加平易近人。   　　◎6組串連動作真人示範影片線上看 　　透過影片中老師的教學，可以確認自己的姿勢是否正確，也可以隨著老師的步驟來活動身體，體驗如同在瑜伽教室上課般的感覺。   本書特色   　　．理解每個體式重點鍛鍊（伸展）的肌群。 　　．提醒預防受傷或不適的訣竅。 　　．瞭解高難度體式的簡易作法。 　　．為授課者在編排課程時帶來靈感。

全圖解‧正確學瑜伽(暢銷版)(二版)：94種標準瑜伽姿勢完全解析!

為了解決ymca舞蹈的問題，作者WatamotoYOGAStudioRIE 這樣論述：

本書詳細介紹94種瑜伽體位 完整收錄各姿勢步驟，附上細節、重點解說！ 正確瑜伽姿勢全面解析、註記，網羅各體位法重點特色！ 八大體位分類，輕鬆學習 ‧站姿體位‧坐姿體位‧扭轉體位‧平衡體位‧前彎體位‧後彎體位‧倒立體位‧放鬆體位   讓您隨時都能在家練習！   　　【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」！ 　　促進身心健康，改變生活方式。   　　本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識， 　　從最基礎的瑜伽三要素「冥想」、「體位法」、「呼吸法」帶你入門， 　　回歸瑜伽【調和身心】的本質，安定心靈、凝聚正向自然能量！   　　並詳細說明各體位法的【由來】、【名稱】、【功效】和【正確修習的重點方

向】。 　　並收錄許多對修習各體位法很有幫助的資訊， 　　像熱身、冷卻運動、太陽禮拜體位法、各體位法組合課程……   　　引領你學習瑜伽的淵源歷史、流派、基本理念的八支功法和脈輪。 　　為你集結所有能深度暸解瑜伽的學問！   本書特色   　　◎內文全彩‧步驟詳盡 　　◎由淺入深‧循序漸進 　　◎姿勢標準‧逐一剖析 　　◎達人教學‧專家審定

休閒運動參與者的參與動機、阻礙因素與再參與意願之研究

為了解決ymca舞蹈的問題，作者李南暉 這樣論述：

本研究目的在探討休閒運動參與者的參與動機，阻礙因素及再參與意願之研究。研究方法與設計是以參與WOTD-鐵籠賽與慕泰盃泰拳賽兩場比賽的參與者，研究對象的性別分別為女性：21人(9.7%)，男性：195人 (90.3%)，總人數為216人。以參與動機量表、阻礙因素量表與再參與意願量表為調查研究工具。進一步，以描述統計、t檢定、ANOVA和皮爾遜積差相關進行統計分析。研究發現：1. 在不同性別之參活動者的參與動機與阻礙因素具有差異性。2.在不同場次之參活動者的參與動機、阻礙因素與再參與意願具有差異性。3.在不同年齡之參活動者的參與動機、阻礙因素與再參與意願具有差異性。4.在不同運動年資之參活動者的

參與動機與阻礙因素具有差異性。5.在不同月收入之之參活動者的參與動機與阻礙因素具有差異性。6.在不同參與活動者的參與動機、阻礙因素與再參與意願之間具有相關性。結論：希望持續性的適度運動，讓自己放鬆心情多參加合宜活動增加視野，多給自己機會不要輕易放棄，再去參與會有更好的收穫。建議男性與女性在工作上適度調整。還有在25歲以下應該要多參與各項活動訓練自己的體能，維持健康的身體。